Что делать, если скучно и нечем заняться: 100+ идей на любой вкус

Откуда берется скука

Скука – состояние, которое характеризуется отсутствием интереса к чему-либо, тоской, томлением от безделья, апатией.

Возникать она может по разным причинам: в ответ на сильное эмоциональное потрясение, вследствие кризиса мотивационной сферы, в результате эмоционального выгорания.

Но самая частая и банальная причина скуки – избыток свободного времени и привычка лениться. К счастью, справиться с ней несложно. На помощь вам спешит наша суперподборка занятий на любой вкус.

Занятия, связанные с развитием и самопознанием

В идеале все свое свободное время нужно направлять на саморазвитие. Это вклад, который вы вносите в свое будущее.

Когда скучно, предлагаю провести время с пользой:

Напишите письмо будущему себе. Расскажите о своих планах и мечтах, пофантазируйте о том, как будете жить через 5/10/20 лет.
Отгадывайте загадки. Особо продвинутые и интеллектуально искушенные могут заменить загадки на вопросы из игры “Что? Где? Когда?”.
Составьте план на ближайшие 5 лет.
Сделайте карту желаний.
Если скука застала вас ночью, изучите карту звездного неба.
Составьте список полезных привычек, которые вы хотели бы себе привить.
Послушайте полезный подкаст.
Примите участие в командной интеллектуальной игре: квизе, брейн-ринге и т. п.
Посетите музеи вашего города.
Выучите стихотворение или отрывок из прозы. Отличная тренировка памяти.
Составьте свое генеалогическое древо.
Почитайте новости из мира науки.
Попробуйте сочинить песню или стихотворение.
Напишите 2 страницы текста левой рукой (левшам – правой).
Отгадайте кроссворд или сканворд.
Соберите пазл. Чем больше в нем деталей, тем лучше.
Изучите правила этикета, чтобы стать настоящей леди или джентльменом.
Окажите помощь нуждающимся людям или животным.
Примите участие в каком-нибудь полезном челлендже.
Обновите свое резюме и откликнетесь на интересные вакансии. Даже если вы не ищете работу в данный момент, это поможет поднять вашу самооценку как специалиста и добавит уверенности.
Начните вести свой блог.
Посмотрите познавательную передачу про природу.
Выучите несколько фраз на незнакомом языке.
Составьте списки: своих положительных качеств;
актуальных целей;
привычек, от которых хотите избавиться;
мест, в которых хотите побывать;
вещей, которые нужно купить.

Загляните также в нашу подборку занятий для тех, кому нечего делать на работе.

Чем заняться днем на работе, если нечего делать?

Во время перерыва, обеда или просто в свободное время на работе можно также себя занять делом:

Поболтать по телефону с подругами;
Прибрать на столе все принадлежности;
Проверить запасы всех необходимых материалов для работы;
Поиграть в телефоне в игры;
Разложить косынку на компьютере;
Посмотреть сериал или кино на телефоне;
Почистить память на телефоне;
Спланировать необходимые дела на неделю;
Рассчитать семейный бюджет;
Помечтать о отпуске;
Подумать о подарках близким на случай дней рождений;
Зайти в онлайн магазин и посмотреть скидки, акции;
Оплатить коммунальные счета через интернет;
Проконсультироваться с мобильным оператором связи по поводу новых, выгодных тарифах;
Посидеть “ВКонтакте”;
Узнать новости;
Почитать книгу;
Сделать парочку селфи;
Займитесь своим хобби;
Кроссворды.

Активные занятия

Как насчет физкультминутки? Ловите идеи, как можно убить скуку движением:

Сделайте комплексную зарядку на все группы мышц.
Постойте минуту в планке.
Устройте мини-дискотеку и танцуйте так, будто никто не видит.
Освойте пару йоговских асан.
Сходите в тренажерный зал.
Прокатитесь на велосипеде или на лыжах в зависимости от времени года.
Сходите на квест. Там точно не будет возможности скучать.
Прогуляйтесь по заброшенным местам вашего города.
Отправляйтесь на смотровую площадку встречать закат.
Устройте пикник на природе.
Если на дворе лето, отправляйтесь в лес за грибами или за ягодами.

Тренировка навыков

Во время скуки можно начать заниматься чем-то новым, а можно совершенствовать то, чему уже научились.

Садитесь за руль и катайтесь по городу

Так и правила повторите, и навыки вождения закрепите.

Попробуйте связать салфетку крючком

Не умеете? Да ладно!

Сыграйте на фортепиано “Собачий вальс”

Даже ноты могу скинуть в комментариях!

Порежьте чеснок так, как это делает мастер-шеф

Я еще не умею!

Несколько раз прочитайте отрывок текста на время

По идее, вы совершенствуете скорость чтения. Ну и смотрите, какой красавчик и как быстро читает!

Попробуйте что-то выжечь на дереве

Пробовала первый раз 2 недели назад. Это круто! Получается шедевр. Думаю, мальчиков такое занятие должно увлечь.

Оттачивайте навык благодарности

Учитесь благодарить каждый день.

Тренируйте самодисциплину

Мотивируйте себя на тренировку самодисциплины.

Творческие занятия

Как насчет того, чтобы внести щепотку творчества в свою повседневную рутину? Кто знает, вдруг внутри вас спит второй Дали или Пикассо, а вы и не подозреваете. Отличный повод проверить!

Как пробудить творческие способности:

Начните учиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте.
Нарисуйте картину. Можете поэкспериментировать с материалами: рисовать песком, водой, соком овощей и фруктов.
Соберите модель из конструктора LEGO.
Слепите фигурку из глины или пластилина.
Попробуйте свои силы в вышивании или вязании.
Создайте арт-объект из подручных средств своими руками.

Творчество

Иногда спасением от разных неприятностей, в том числе и от скуки, является творческая работа.

Нарисуйте картину по номеркам

Это увлекательное полезное занятие + не будет стыдно за отсутствие художественного таланта!

Картина по номеркам

Соберите машину или дом из Lego

Вы даже не представляете, как это расслабляет и увлекает! А ваш племянник или собственный малыш будет в восторге от родительской фантазии!

Смастерите что-нибудь из подручных материалов

В ход пойдет пластилин, гербарий, шишки, семечки, мешковина, дерево, бечевка и т. п.

Сшейте накладки на кухонные стулья

Очень полезная вещь! Сэкономите домашний бюджет и сохраните свои стулья.

Сделайте из длинных брюк шорты

Это по типу, когда брюки превращаются в… элегантные шорты!

Снимите несколько роликов и обработайте их в специальном приложении

Тоже творческая работа! Например, снимите, как собираете из Лего машинку для младшего брата, сына, племянника или просто друга.

Посадите зелень

На подоконнике или балконе насадите маленькую клумбу с собственной экологически чистой зеленью.

Подготовьте для питомца новый лежак

Это придаст интерьеру новых красок, а питомцу подарит еще одну обновочку.

Займитесь декорированием помещения

Сделайте лампу под стиль комнаты. Попробуйте задекорировать старый стул. Продумайте дизайн спальни.

Задекорируйте тетрадку

Если скучно на уроке, можно заняться росписью тетради по математике или литературе.

Нарисуйте план расстановки мебели в гостиной

Подумайте, как расставить мебель в гостиной, чтобы было удобно принимать гостей.

Соберите идеи в Pinterest

Зайдите в Pinterest за творческими идейками, сделайте для себя подборку. Потом в моменты скуки осуществляйте по одной из них.

Занятия для души и тела

Порадуйте себя любимого приятными уходовыми процедурами. Можете отправиться в спа или же устроить его прямо у себя дома.

Приятные и полезные занятия:

Примите ванну с ароматной пеной или с морской солью.
Приведите в порядок свои ногти. Девушкам можно сделать маникюр или педикюр, мужчинам – аккуратно подстричь и нанести увлажняющий крем.
Сходите в баню или сауну.
Сделайте маску для лица.
Смените прическу или цвет волос.
Выспитесь.
Сделайте массаж лица.
Устройте себе шоколадное обертывание.

Бытовые занятия

Бороться со скукой лучше всего продуктивной деятельностью. Используйте свободное время и энергию, чтобы облагородить пространство вокруг себя. Может, процесс вам и не принесет особого удовольствия, зато результат, безусловно, обрадует.

Домашние дела:

Устройте большую стирку. Постирайте все, что давно пора было постирать: шторы, наволочки, покрывала и прочее.
Разберите гардероб. Выкиньте уже, наконец, то, что точно не будете носить.
Приведите в порядок свою одежду. Удалите катышки и налипший мусор, погладьте и аккуратно развесьте в шкафу.
Почистите грязную обувь. Кстати, это занятие помогало Иоганнесу Брамсу поймать вдохновение. Может, и вам поможет.
Приготовьте блюдо, которое ни разу не готовили.
Помойте окна. Держу пари, большинство из вас делали это более полугода назад.
Наведите порядок на полках в шкафу.
Сделайте перестановку мебели.

Чем полезным занять мужа в свободное время

Совместная уборка. Возможно, вы уже давно хотели, чтобы муж взялся за какое-то домашнее дело, однако у него никак не доходили руки до этого. Наверняка, в вашей компании ему будет работаться веселее! Заранее предупредите супруга, что хотите пару часов посвятить совместному уходу за вашим домом. Чтобы подобные мероприятия не приводили избранника в ужас, старайтесь чтобы они проходили в дружелюбной атмосфере. После уборки вознаградите себя с мужем за труды – сходите на ужин в кафе, посетите кинотеатр, или просто отдохните по своему усмотрению.

Свидание. Многие браки страдают от отсутствия романтики, поэтому если вы чувствуете, что и вашу пару постепенно начинает поглощать быт, то романтическое свидание станет очень полезным провождением времени! Когда муж будет на работе или просто вне дома, позвоните ему и скажите, что хотите свидания с ним – вряд ли эта идея придет ему не по вкусу! Теперь выбор за вами, как вы хотите провести грядущий вечер – устроить незабываемый романтический вечер в домашней обстановке или пригласить супруга в уютное кафе. Впрочем, конечно же, на этом варианты свидания не ограничиваются. Вспомните, какие места вы с удовольствием посещали раньше, и отправьтесь туда!

Гости. Будучи в браке, многие супруги настолько концентрируются на своих семейных и бытовых вопросах, что совершенно забывают о друзьях, а порою и родственниках. Если подобная история произошла и с вами, то нужно это менять, и не обязательно радикально! Тем не менее, находите время на встречи с давними подругами, и предоставляйте супругу возможность встретиться со своими приятелями. Также полезно проводить какой-то период и в общей компании друзей или устраивать посиделки с родственниками.

Рутинные занятия, которые мы все время откладываем

Обратите внимание на дела, которые висят мертвым грузом уже много дней подряд. Разделайтесь с ними! Такое облегчение почувствуете, что будете буквально порхать.

Рутинные, но полезные дела:

Если скука застала вас сидящим за компьютером, приведите в порядок свою электронную почту. В этом вам поможет техника тайм-менеджмента под названием Zero Inbox. Ищите ее в нашей специальной подборке.
Разберите фотографии и приложения на смартфоне: ненужные удалите, а нужные сгруппируйте. Расположите красиво и удобно иконки на экране.
Удалите ненужные иконки с рабочего стола своего компьютера.
Создайте резервные копии важных файлов, паролей и другой ценной информации.
Сделайте все остальные дела, которые лежат у вас в долгом ящике и периодически напоминают о себе.
Выставите на продажу ненужные вам вещи.
Рассортируйте мусор. Сдайте в пункт приема вторсырья бумагу, стеклотару, пластик, батарейки, лампы.
Проведите глубокий анализ своих доходов и расходов.

Загляните также в нашу подборку сайтов, которые помогают убить скуку.

Приятные занятия, которые поднимут вам настроение

Ну все, с серьезными занятиями разобрались, теперь можно и расслабиться. Иногда можно позволить себе подурачиться и побездельничать. Главное – знать меру.

Занятия для хорошего настроения:

Поиграйте в любимую видеоигру.
Устройте самому себе шоу мыльных пузырей.
Постройте карточный или спичечный домик.
Разложите пасьянс или погадайте на картах.
Сделайте несколько селфи и обновите аватарки в соцсетях.
Сходите в кино на новый фильм.
Сыграйте в настольные игры вместе с друзьями.
Освойте несколько веселых фокусов, чтобы удивлять друзей.
Пересмотрите свои детские фотографии.
Позвоните другу, с которым не общались несколько лет.
Устройте кому-нибудь сюрприз.
Получите дозу адреналина, сделав то, что всегда боялись.
Отправляйтесь на шопинг.
Навестите бабушку с дедушкой или других близких родственников.
Купите открытки и разошлите их незнакомцам на случайные адреса.
Придумайте новый рецепт коктейля и угостите им своих друзей.
Устройте веселую вечеринку у себя дома.
Отправляйтесь в кафе или ресторан, в котором никогда раньше не были.
Заведите аккаунт в соцсети для своего питомца.
Посмотрите видео с концерта любимой группы.
Пересмотрите старый любимый фильм.
Поболтайте с ботом Алисой.

Что делать когда скучно

Чтобы победить скуку мы составили лист из 100 занятий, которые смогут вас отвлечь. Конечно, не все из них подойдут лично Вам, но что-нибудь полезного вы обязательно почерпнете.

Добавьте, наш сайт в закладки, и когда в следующий раз вы скажите себе: «Боже, как же мне скучно и что делать с этим», вы легко найдете решение.

Скука согласно википедии это психическое пассивное состояние, сопровождающеся негативно окрашенными эмоциями, понижением активности и прочими нехорошими штуками

Пойти погулять Положите свой телефон в карман или сумочку, выйдите на улицу и наслаждайтесь свежим воздухом. Посмотрите по новому на окружающий мир и вечно спешащих людей.
Разминка Закажите себе небольшой набор гантелей или даже штангу. Стало скучно? Берите в руки тяжести и начинайте разминаться. Это простое и полезное решение как для победы над скукой, так и для приведения тела в порядок.
Деньги Как насчет заработать больше денег? Есть куча вариантов не вкладывая никаких денег заработать себе лишнюю копейку. Вам нравится сёрфить по интернету? Делайте это за деньги. В таких сервисах как SocPublic или SeoSprint платят за серфинг – посещение сайтов, выполнения простых заданий. Регистрируйтесь и там и там, денег сможете зарабатывать в 2 раза больше. Если вам нравятся социальные сети, то можете выполнять задания через портал VKTarget За каждое добавление в группу, лайк и другие активности в таких сетях как Вконтакте, Одноклассники, Инстаграмм вы будете получать деньги. Отличная возможность разогнать скуку.
Новая онлайн игры? Что вам по душе? Скучно за компьютером? Есть стратегии, RPG или симуляторы? Игры отличный уход от реальности. Хотя если играть в шахматы онлайн, то неплохо мозги прокачаются. Попробуйте новую игру Фантазии, где вы в мире сновидений боретесь против кошмаров. Или можете попробовать вселенную Средневековья и окунутся в ультрамодный Викинги: война кланов
Приведите в порядок что-нибудь К примеру, рабочий стол на экране компьютера, или вашу кухню. Убрать в спальне, или же привести в порядок коробку со старыми вещами, и все же выкинуть весь этот ненужный хлам. Чистота не только радует глаз, но и подымает настроение.
Написать статью и продать ее Не знаю как вы, а я всегда любил писать. Обзор авто, любимой игры, новой обуви, да чего угодно к чему вы неравнодушны. Но просто написать статью мне всегда мало было. Я выкладывал ее на биржах статей где ее потом покупали владельцы сайтов и размещали у себя. И деньги потихоньку капали. Начинал я на этой бирже – etxt.biz, а потом еще здесь статьи размещал и копирайтером работал в text.ru
Английский Начните учить новый язык – везде нужный английский, или возможно китайский. Лишние знания языка никому еще в жизни не мешали. Пройдите бесплатные курсы Puzzle English или LinguaLeo – лучшие языковые школы, и выучите, наконец, английский!
Новые знакомства Как насчет новых отношений? Сайты знакомств вам в помощь. Ну или просто безобидные чаты по интересам. Устанавливаете приложение на телефон и вперед общаться. Это для Андроида, это ссылка для Ios. Отлично скуку убивает. Если вам скучно с вашим мужем или женой, почему бы безобидно не пофлиртовать. Ну или прикинуться противоположным полом и просто не поразвлекаться на тему: «какие же они тупые»)))
Заполнить анкету за деньги А вы в курсе что есть организации которые платят за то что вы пройдете опрос у них на сайте? Это нисколечки не развод. Эти организации получают деньги за счет компаний, которые делают маркетинговые исследования целевых групп. Вообщем регистрируйтесь, заполняйте анкеты и зарабатывайте деньги. Вот примеры сайтов – опросников , YouThink и Экспертное Мнение. Регайтесь сразу во всех, больше денег вывести получится. Опросы часто одинаковые.
Скучно? Смотрите видео и зарабатывайте Любите смотреть видео на ютубе? Делать репосты, ретвиты, ставить лайки? Можете все это делат за небольшое вознаграждение. Вот один из таких сайтов – qcomment.ru Расценки небольшие, ну так и напрягаться особо не надо.
Постирать вещи Поверьте вы скажите себе спасибо за стирку. Да и гора грязного белья сама по себе может наводить скуку
Разобраться с почтой Разгребите вашу электронную почту. Отпишитесь от нечитаемых рассылок, ответьте на неотвеченные, но важные письма.
Приготовьте что нибудь Загляните в холодильник и вооружившись кулинарном сайтом соорудите шедевр, ну или просто вкусный и полезный обед. Себе хорошо и близким приятно.
Сделайте маникюр Можете дома, а можете пойти в салон красоты. В любом случае, лучше скучать с идеальными ногтями
Сделайте зарядку Разгоните кровь по всему телу, подымите ваш тонус.
Сделайте новую прическу или стрижку. Новый облик придаст вам сил и развлечет вас на какое-то время. Да и сам поход к своему парикмахеру целое маленькое событие. Ну а поиск нового салона или парикмахерской это целое приключение, ведь найти настоящего мастера не так и просто
Смените декорации Измените пространство вокруг вас — передвиньте мебель или хотя бы поменяйте подушки на вашем диване.
Тренажерный зал или фитнесс Возьмите себя в руки, соберите рюкзак или спортивную сумку и дойдите до зала. Тяжелая тренировка или же легкое кардио сделает свое дело и скука отстанет.

Если вы не ходите в зал, не беда, есть разовые занятия, просто дойдите до зала, а там разберетесь, нравится вам или нет.
Прочитайте книгу Уверен, что можно найти книгу, которая лежит где-нибудь поблизости, и вы ее не читали еще. Просто прочитайте первую главу. Ну или посмотрите топ десять книг на этом сайте. Что нибудь обзязательно понравится.
Звонок другу Позвоните старым друзьям, с которыми не разговаривали целую вечность или просто оставьте им голосовое сообщение.
Создайте свое резюме Даже если вы не ищете работу, просто напишите о себе, какой вы хороший. Прекрасно подымет настроение.
Вспомните о близких Как насчет Отправьте открытку вашим бабушкам и дедушкам
Займитесь рисованием Если не умеете, не беда, отличные курсы для начинающих здесь. Зато больше никогда не придется думать, что подарить человеку на день рождения. Рисуете его портрет или карикатуру по фото, и готово.
Разминка Просто разомнитесь — потянитесь. Придайте вашим мышцам тонус, почувствуйте энергию в теле.
Примите ванну Побалуйте свое тело морской солью и пеной. Сделайте вкусный чай по своему вкусу. Развеселиться может и не получится, но расслабиться точно
Медитация Скачайте приложение на телефон и проверьте себя, как долго вы можете концентрироваться на дыхании и сердечном ритме. Узнайте больше о своем теле, душе и голове.
Новые горизонты Начните учить что-нибудь.Это может быть как короткие курсы, как правильно приготовить шашлык, так и курсы длинною в жизнь — английский например.
Решите кроссворд или сканворд. Привыкли решать кроссворды в газете с ручкой в руках? Есть куча сайтов, которые предлагают онлайн сканворды.
Список мечты Создайте списки:- целей, которые хотите достичь,- какого бы партнера хотели бы видеть рядом с собой,- места, которые хотели бы посетить,- вещей, которые хотите купить
Стихи Попробуйте написать стихотворение.Вдруг вы обнаружите в себе талант. Нет желания творить? Почитайте чужие творения
Коктейли Придумайте новый коктейль, купите ингридиенты и угостите им своих друзей.
Вечеринка А сновым коктейлем не грех и замутить отличную вечеринку. Почему бы не устроить пати? Жизнь и так коротка, чтобы скучать.
Здоровый сон Ну а если вечеринка не для вас, то можно просто пойти поспать. Если уже вечер, то вы просто выспитесь к утру и весь день будете бодрым. А если сейчас день, то можно просто поспать пару часов и обновить жизненные силы.
Помыть окна Посмотри в окно. Если через него видно так себе, самое время его помыть.
Любимая музыка Как насчет тупо послушать музыку. А если не просто послушать, а еще и потанцевать под нее? Любите тяжелую музыку? Ну так дай соседям жару! Скучно точно не будет.
Залипнуть в телевизор А что там по телевизору идет? Стоканалов смотретьнечего. Ну а вдруг что-нибудь да зацепит?
Новости Почитай новости в конце концов. Узнай, что там в мире происходит. Как там Северная Корея без нас?
Свой блог Заведи свой собственный уголок в сети. Изучи вордпресс и порадуй мир своими мыслями. Возможно блоггинг сделает жизнь не скучной и вы измените свою жизнь.
Завести дневник Нет желания разбираться в вордпрессе. Просто заведи дневник. Пиши все что с тобой происходит, о чем думаешь и о чем мечтаешь. Неохота писать? Можно сделать аудиоднивник. Через некоторое время перечитаешь, пойшмешь, что не зря делал записи. Это реально круто, вспомнить себя прошлого.
Кулинарный шедевр Приготовьте что-нибудь вкусное для ваших любимых.
Ностальгия Посмотрите свои старые фотки, окунитесь в прошлое. Уверен, там было много теплого.
Видеоблог Заведите свой видео дневник на ютубе. Возможно популярности вы и не достигнете, но через пару лет будете с удовольствием смотреть на свои чудачества.
Отложенные дела Завершите дело, которое откладывали в долгий ящик. Соберитесь и займитесь делом. Хотя бы 15 минут работы, без отвлечения на посторонний шум. Не заметите, как проработайте час.
Сад цветов\камней Как насчет создать свой сад? Конечно, у вас скорее всего нет свободных грядок. Но у вас есть подоконник, а начать можно с маленького кактуса. Прочитайте про свойства растения, и возможно вы не заметите, как преобразится ваша комната за короткое время. Сад камней требует большего времени в создании, но зато ухода за ним в разы меньше.
Цветы близким Сделайте приятное самым главным людям в вашей жизни. Отправьте цветы с доставкой на дом вашей жене, маме или бабушке.
Галстук И научитесь завязывать галстук. Это пригодится в любом случае если вы мужчина, но и не будет лишним знать девушке. На свадьбах людей, знающих как красиво завязать галстук, все меньше и меньше.
Окрестности Изучите карту: это могут быть соседние улицы, окрестности города, а могут быть и дальние страны. Знание географии, знаете ли, довольно полезная штука
Тусовки по интересам Поищете кружки по интересам в вашем районе. Возможно вас заинтересуют настольные игры, курс кройки и шитья, картинг клуб или что-нибудь еще.
Упорядочить мобильник Почистите свой телефон от неиспользуемых приложений и фото. Расположите иконки приложений на вашем телефоне именно в том порядке, в каком вам нравится.
Массаж Как насчет курсов массажа. Можно пойти на курсы, а можно посмотреть ролики на ютубе. Порадуйте своих близких массажем ступней.
Сходить в рестик Как насчет сходить в новую кафешку или даже ресторан? Можете сходить спонтанно, а можете созвониться с друзьями, запланировать день и заказать лучший столик. Даже если вам станет скучно с друзьями, можно съесть чего-нибудь этакое
Алкоголь У вас есть какой либо любимый алкогольный напиток? Любимое вино? Изучите как его производят, особенности и отличия. Какие закуски лучше всего подходят.
Концерт У каждого есть друг, который постоянно слушает музыку и в курсе всех новинок. Спросите у него совета, что послушать и когда ближайший концерт. Белите билеты и вперед отрываться!
Йога А вы пробовали йогу? Кто-то крутит у виска, а кто-то постоянно с ковриком путешествует. Возможно стоит начать и скука отступит навсегда. Для начало можно поставить правильное дыхание. А дальше посмотрите сами.
Читайте также: 8 основных проблем современных подростков: причины и решение
Новый инстаграмм Заведите Инстаграмм аккаунт своей собаки или кошки.
Стакан воды Может скуку и не развеет, но и лишним не будет. Считается что надо выпивать от 30 до 40 грамм воды на 1 кг вашего веса. То есть если ваш вес 65 кг, то вам надо пить от 2 до 2,6 литров воды в день.
Прикинуть финансы Посчитайте свои деньги. Какие у вас расходы и доходы, подумайте где можно подужаться. А где есть шанс подзаработать. О заработках в интернете мы уже писали.
Медитация Попробуйте простейшие упражнение. Ложитесь, закрывайте глаза и начинайте дышать через нос. Старайтесь ни о чем не думать и только фиксировать “Вдох” – “Выдох”. Также можете концентрироваться на том, как воздух проходит через ваши ноздри. Основная задача возращать ваши убежавшие мысли к простой фиксации дыхания. В начале очень трудно, но доказано веками, постоянная медитация делает человека более спокойным, сконцентрированным и целеустремленным.
Посмотрите концертные видео Здесь мои любимые, но вы вольны выбирать их на свой вкус