Ученые исследовательского центра Gallup International изучают благополучиe человека с середины ХХ века. Не так давно в сотрудничестве с ведущими экономистами и психологами они занялись поиском общих элементов благополучия.
Gallup провел исследование в более чем 150 странах мира. От Афганистана до Зимбабве участникам задавали сотни вопросов о здоровье, благосостоянии, отношениях, работе и принадлежности к сообществам.
Затем эти результаты сравнили с тем, как люди ведут себя в повседневности и оценивают свою жизнь в целом.
В первоначальном исследовании людей спрашивали, каким они видят идеальное будущее. Ученые обнаружили, что при оценке своей жизни люди часто придают особое значение доходу и здоровью.
Возможно, потому что эти составляющие личного благополучия легко измерить и наблюдать их динамику с течением времени. Мы можем контролировать наш рост, вес, кровяное давление и доход семьи.
Но у нас нет точного способа измерить успех в карьере или личных отношениях.
Чтобы получить более точное представление об индивидуальном благополучии, ученые разработали систему оценки, основанную на вопросах для представителей разных культур на протяжении последних 50 лет.
Было обнаружено пять универсальных для разных культур параметров, которые отличают счастливую жизнь от несчастной. Вот составляющие формулы благополучия человека:
— профессиональное благополучие: то, как вы проводите свои трудовые будни, и нравится ли вам то, что вы делаете
— социальное благополучие: наличие любви, устойчивых связей и близких отношений с другими людьми
— финансовое благополучие: безопасность финансовой стороны жизни
— физическое благополучие: крепкое здоровье и достаточное количество энергии, чтобы справляться с повседневными делами
— общественная вовлеченность: чувство принадлежности и участие в жизни общины
Около 66% участников опроса ответили, что удовлетворены хотя бы по одному из этих пунктов, однако лишь 7% считают, что благополучны по всем пяти критериям.
Если мы испытываем трудности хотя бы в одной из этих областей, то не ощущаем удовлетворенности. Когда наш уровень благополучия повышается хотя бы по одному из параметров, мы будем долго чувствовать себя счастливее.
Однако настоящее удовольствие от жизни можно получить лишь тогда, когда все хорошо по каждой из пяти составляющих.
Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!
Несмотря на то, что эти элементы не зависят от веры, культуры и национальности, люди выбирают разные пути достижения благополучия. Для многих движущей силой является духовность.
Их вера — самый важный аспект жизни, она руководит их повседневными действий. Других вдохновляет глобальная миссия, например, защита окружающей среды. Несмотря на разницу в мотивации, мы стремимся к одинаковым целям.
Есть множество способов достичь профессионального, социального, финансового, физического и общественного благополучия. Эти сферы находятся в зоне нашего контроля, так что у нас есть возможность улучшать свое благополучие (например, больше заниматься спортом, чаще встречаться с друзьями, разумно обращаться с деньгами и т.д.).
Но это значит, что самая большая угроза нашему благополучию — мы сами.
Зачастую мы даже не замечаем, что своими краткосрочными решениями разрушаем то, что могло бы сделать нас счастливее в долгосрочной перспективе.
Откуда приходит благополучие?
Благополучие берет истоки из мыслей, действий и переживаний, большинство из которых мы контролируем. Например, когда мы думаем позитивно, у нас больше эмоционального благополучия. Когда мы стремимся к значимым отношениям, мы стремимся к лучшему социальному благополучию. И когда мы теряем свою работу — или просто ненавидим ее — у нас, как правило, снижается благополучие на рабочем месте.
Поскольку это такой обширный опыт, давайте разберем различные виды успеха.
Эмоциональное благополучие
К базисным качествам жизни человека относится эмоциональное благополучие, которое в каждом из нас было заложено в детском возрасте. Главную роль в этом играет окружение ребенка: родители, бабушки и дедушки, детский сад. В детском возрасте закладываются основы эмоционального благополучия, сформированные на восприятии ребенком отношений в семье и формировании реакции на эти отношения.
Родителям нужно попытаться понять своего ребенка, как он воспринимает семью, себя и родителей. Эмоционально благополучный ребенок доброжелателен, улыбчив, непосредственен, разговорчив, не обижает других и не дерется, не грубит, не ворует, не кричит.
Дети вырастают эмоционально благополучными, когда они нормально развиваются. Для этого выполняются согласованные требования в семье и детском саду, нет нарушения режима дня, когда ребенок познает мир адекватными способами, такими, как любопытство и исследование, но не перегружен интеллектуально, не получал знания, которые не соответствовали его возрасту. И, конечно же, семья, в которой рос ребенок, была благополучной.
Пять основных типов благополучия
- Эмоциональное благополучие — способность практиковать методы управления стрессом, быть устойчивыми и генерировать эмоции, которые приводят к хорошим чувствам.
- Физическое благополучие — способность улучшать функционирование вашего тела посредством здорового питания и хороших привычек.
- Социальное благополучие — способность общаться, развивать значимые отношения с другими людьми, которые помогут преодолеть одиночество.
- Благополучие на рабочем месте — способность преследовать свои интересы, ценности и цели, чтобы профессионально обрести смысл, счастье и финансовое обогащение.
- Благополучие общества — способность активно участвовать в культурной жизни и вставать на защиту окружающей среды.
Здоровье людей в психологическом плане
Такой тип – это неотъемлемая часть, важный элемент общего здоровья. Таким образом, это состояние является отсутствием психических отклонений и форм физической неполноценности (дефектов), но не только.
Психическим здоровьем определяют состояние человека, который пребывает в благополучии, когда он способен побеждать обычные жизненные стрессы, результативно трудится для удовлетворения своих потребностей и приносить пользу своему сообществу. Оно играет важную роль для нас, как разумных существ, способных на мышление, проявление эмоций, общение с другими людьми, зарабатывание на жизнь и получение удовольствий. Поэтому так важна здесь крепость, защищенность человека.
Специалисты в области психологии описывают психическое здоровье людей с помощью следующих критериев:
- баланс и связанная с таким состоянием гармоничная организация психики с ее адаптационными возможностями;
- адекватное субъективное восприятие вещей, явлений и обстоятельств;
- критическое оценивание себя и обстоятельств окружающей среды;
- способность адекватно меняться в плане поведения соразмерно переменам ситуации и обстановки вокруг себя и организационного процесса;
- ощущение привязанности и ответственности перед членами близкого окружения;
- навыки составления и выполнения своих жизненных планов.
Что такое благополучный индивид в психологическом плане?
Психологами зачастую выделяются следующие характеристики психологической благополучности:
- заинтересованность происходящего в окружающем мире;
- умение устанавливать близкие позитивные отношения с окружением;
- самоотверженность;
- способность направлять свои действия на общее благо;
- высокий уровень духовности;
- способность существовать в согласии души с разумом;
- цельность;
- направленность на личностный рост.
Однако все понимают, что психологическим благополучием в виде универсального понятия нельзя пользоваться. А значит выход из ситуации в исследовании, изучении влияющих факторов.
Методики
В исследовании используют ряд психологических тестов, направленных на диагностирование личности. Существует определенная специфика – измерительно-испытательное направление. Им могут быть достигнуты цели – оценка и классификация объектов в количественном и качественном выражении. Важнейшие требования к психодиагностическим методикам – стандартизация инструментов с жесткой регламентацией процедурного ведения. Наиболее часто пользуются методиками:
- опросником Рифф из 84 вопросов (в наиболее популярной версии) – разработкой для исследования выраженности ключевых элементов понятия, которое подразумевает субъективные ощущения цельности и осмысленности конкретным человеком своего существования. В методике применены гедонистический (через получение физического и духовного наслаждения, удовольствия) и эвдемонистический (счастье через самореализацию с нахождением творческого единения соответствующего запроса окружающего социума и развития своей личности) подходы.
- тестом Льюиса Голдберга «Большая пятерка» – моделью, позволяющей дать структурированное описание человека с разных сторон, включая факторный анализ эмоциональной неустойчивости, экстраверсии, открытости для познания, способности уживаться в сообществе, добросовестности;
- опросником EPI – разработкой Айзенка в двух вариантах (А и B), отличающихся вопросами, с возможностью проведения повторных сравнительных диагностик. Методика включает две шкалы (экстраверсия-интроверсия с нейротизмом) и шкала оценивания ответов в отношении искренности. Применяется в русскоязычной версии А. Г. Шмелева;
- многоаспектным тестом Лири (1954 г.) – предназначенным для изучения субъективных представлений человека о себе идеальном и отношений в небольших коллективах. Преследуется цель выявить господствующий вид отношений к членам окружения через самооценку и взаимное оценивание в группе с учетом доминирования-подчинения, а также дружелюбия-враждебности;
- личностным тестом Кеттелла – опросником из 187 пунктов для проведения диагностирования личностей объективно-экспериментального характера, дающего возможность определить особенности характера, склонностей и личностных интересов. Это один из известных многофакторных методов для поиска описания человека с точки зрения стабильности, устойчивости свойств, которые способны определить его внутреннюю суть и характер поведения;
- другими.
Набор факторов, способствующих формированию психологической благополучности человека
В случаях с психическим благополучием, счастьем так и не пришли к единому определению понятий. Американка, психолог К. Рифф предложила свое определение в виде факторного набора (шкалы). Было несколько вариаций. Большую распространенность на Западе получила версия опросника из 84 пунктов. Она же была адаптирована в ряде других стран, включая Россию. С точки зрения К. Рифф многомерная модель включает несколько основных элементов, а именно:
- позитивные отношения с важными людьми для пребывающего в благополучии человека – предполагает определение уровня доверия в обществе потенциальных друзей, открытости и общительности, проявлении сопереживания в отношениях с другими людьми, способности искать компромиссы и уступать. Речь также идет о личном выборе своего места в обществе, развитии социальных связей;
- личностный рост, в том числе самостоятельного развития – заключается в выяснении вопросов потребности реализации собственного потенциала и стремления к постоянному развитию, движению к четко определенным целям, совершенствованию своих навыков, получению новых знаний. Подразумевается уровень удовлетворенности жизнью в процессе роста, способность к нему, учитывая личное отношение конкретного человека;
- целенаправленность и понимание своего предназначения – предполагает разобраться в смысле жизни, определиться с четкой целью (а не плыть по течению), используя имеющийся опыт с пользой для будущего, делая правильные выводы из совершенных в прошлом ошибок;
- принятие самого себя – заключается в определении отношения человека к себе (уровня самооценки) и оценки своих личных качеств (положительных и отрицательных) и собственной жизни в целом, учитывая возможности, потенциал. Берется во внимание то, как человек переносит неприятные моменты;
- осмысления своей жизни – предполагает выявление веры в убеждения, принципы жизни со смыслом;
- управление окружением – предназначено для выявления особенностей характера и темперамента, характеризующих человека, как властную натуру с желанием эффективно управлять другими людьми и нести ответственность за это. Причем некоторые люди способны создавать условия для результативного карьерного роста и уверенно убирать с пути разные препятствия. А другим наоборот сложно трудиться, как в одиночку, так и в коллективе;
- проявление независимости – заключается в определении качеств человека, связанных со способностью решать разной сложности проблемы и действовать автономно по намеченному курсу вне независимости от того, какое социальное давление производит окружение. Здесь влияет уровень самооценки и ответственности за свои действия. Имеет место сильная зависимость от мнения окружающих и новомодных веяний.
С психическим благополучием связано много аспектов нашего существования, включая социальное изменение в быстрых темпах, условия работы в постоянном стрессе, гендерное ущемление, социальное отдаление, неправильный образ жизни, физическое болезненное состояние, а также связано с нарушениями человеческих прав и свобод.
Существуют также ряд особенностей конкретного человека, которые делают его уязвимым перед проблемами психического типа. Кроме того, существуют биологические риски в качестве генетических моментов.
Слаженная работа всех систем
Чтобы достичь общего успеха в жизни, вы должны убедиться, что все перечисленные типы функционируют в определенной степени.
Пикси с длинной челкой и еще 9 модных сейчас коротких стрижек для прямых волос
«Счет оплатят мои правнуки!»: три еврейских анекдота про деньги
Немец поделился впечатлениями от России после вакцинации «Спутником V»
Думайте об этом так. Представьте, что вы машина. Ваш двигатель работает отлично, и, возможно, трансмиссия тоже работает очень хорошо, но тормоза отказали. А раз они не действуют, то не имеет значения, насколько хорошо работает двигатель, ведь это может привести к огромным проблемам.
То же самое верно для вашего благополучия. Если все в вашей жизни идет хорошо, но вы ощущаете себя одиноким или едите нездоровую пищу, это повлияет на другие сферы вашей жизни, и вы, вероятно, не будете чувствовать себя так, как вам хочется.
Поскольку каждая мелочь важна для вашего общего ощущения счастья, давайте поговорим о том, как построить каждый тип благополучия.
Разновидности
С научной точки зрения, общепринятые блага и обладание ими – это есть то, что значит благополучие. Составными частями его нередко бывают и другие значимые критерии.
Эмоциональное
Эмоциональное благополучие означает абсолютное отсутствие тревоги и волнения, преобладание спокойствия и безмятежности. Именно эмоциональное благополучие сопровождает любую другую разновидность, потому как является неотъемлемым компонентом удовлетворенности в любом деле.
Душевное
Душевное благополучие, какое бывает в большей степени у церковных служащих, ищущих именно душевного покоя, близко и мирянам, когда семейные отношения не доставляют неприятностей. Особенно это чувство остро развито у матерей, довольных жизненным устройством своих детей.
Материальное
Материальное благосостояние людей в России в большинстве случаев сводится к возможности покупать необходимые продукты питания высокого качества, иностранные лекарства и бытовую технику, облегчающую быт, а также умение получить образование. Имеющие все эти блага люди считают себя материально благополучными.
Финансовое
Богатство – цель многих современных людей. Финансовое удовлетворение достигается тогда, когда доход соответствует потребностям и не ограничивает естественных повседневных нужд личности. Сравнительный анализ разных слоев населения выявляет отсутствие единых критериев, дающих определение этого вида благополучия.
Финансовая удовлетворенность
Социальное
Психологи утверждают, что такое благополучие человеку повышает самооценку в целом. Даже имея достаточное количество денег, невозможно чувствовать себя уверенно, когда окружающие не принимают, как равного себе. Социальный успех значительно повышает качество жизни, стимулирует к карьерному и личностному росту, может положительно влиять даже на физическое здоровье.
Физическое
Это один из самых незаметных аспектов в повседневной жизни. Пока человек здоров, может полноценно пользоваться своим телом, не испытывая при этом трудностей, он не замечает своего физического благополучия. Но стоит утратить эту возможность, как сразу ощущается собственная неполноценность.
Что такое благополучие, каждый решает для себя сам, опираясь на многообразие потребностей и жизненных обстоятельств. Счастливая страна – та, где государство заботится обо всех аспектах деятельности населения. Согласие между законодателями и народом может иметь значение внутриполитического благополучия. При этом у каждой личности всегда будет свой подход к достижению абсолютной удовлетворенностью жизни.
Физическое благополучие
Чтобы поддерживать свое физическое самочувствие, нам необходимо знать, как выглядят здоровое питание и спортивные упражнения, чтобы мы могли осуществлять эффективные стратегии в нашей повседневной жизни. За консультацией рекомендуется обращаться к специалисту.
Когда мы строим физическое благополучие, то не только чувствуем себя лучше и способны противостоять развитию многих болезней, вместе с этим заметно вырастает и наше эмоциональный фон.
Надписи и смайлы: самые свежие варианты маникюра с принтом на весну 2021
«Начнем с конца»: адвокат Майкл Манделл поделился способом распознать ложь
Когда заказать, а когда купить готовый: советы стилиста по расположению коврика
Благополучие: денежный достаток + любовь + благодарность
Не стоит полагать, что наличие денежной массы может привести к полному благополучию. Если человек богат, но при этом отсутствует гармония в жизни, то она не обретает позитивные и красочные черты. Человек должен, как достигать цели, так и наслаждаться полученным красиво и умело. Получив богатства, никто не должен зависеть от него.
Самодостаточная жизнь – это свободное от материальных ценностей существование. Да внутренняя гармония будет в порядке, если распоряжаться своим достатком правильно, с пользой не только для себя, но и окружающих. Существует интересная схема, созданная еще древними цивилизациями: благосостояние – благодарность – благополучие. Получив благосостояние, человек дарит миру блага, и затем получает благо. Этот золотой треугольник никогда не будет цельным, если между компонентами будут встревать жадность, распутство, зависть, лень, жестокость и т.д.
Кто не согласится с этим мнением и укажет на богатых людей, которые живут распутную жизнь, убивают людей, наживаются на чужом горе. Поверьте, у таких особ нет ни счастья, ни спокойствия, ни тем более гармонии. А за свои деяния они обязательно будут наказаны, если не в этой жизни, то в другой.
Изучим ряд рекомендаций для поддержания в себе чистоты и создания полной гармонии с внутренним и внешним миром.
Улыбайтесь, господа, улыбайтесь…
Эти слова легендарного Мюнхгаузена у большинства вызывают восторг и ту же улыбку. Поэтому не ждите каких-то поводов для веселья, а улыбайтесь доброй улыбкой всему – красивому цветку, собственному отражению в зеркале, котенку, встающему солнышку или проливному дождю. Даже в Библии указано, что Господь среди смертных грехов на одно из первых мест поставил уныние. Существует научная теория полезности улыбки – мы активируем ту часть мышцы лица, которые отправляют сигналы в мозг для выработки эндорфина – гормона радости и счастья.
Социальное благополучие
Чтобы развивать этот вид успеха в жизни, нам нужно формировать свои социальные навыки, такие как благодарность, доброта и умение общаться. Они облегчают нам позитивное взаимодействие с окружающими, помогая чувствовать себя менее одинокими, озлобленными или оторванными от жизни. Когда мы развиваем социальное благополучие, мы чувствуем себя более значимыми и связанными с другими.
Важно знать, что формирование этого вида успеха является одним из наилучших способов создания эмоционального благополучия. Когда мы выстраиваем крепкие социальные связи, то, как правило, и ощущаем себя увереннее, спокойнее, испытываем больше позитивных эмоций и способны лучше справляться с трудностями.
Отличие счастья от благополучия
Благополучие – это определение оценки качества жизни. Оно может сохраняться длительное время, если никакие внешние факторы не нарушат сложившуюся гармонию. Когда на протяжении длительного времени сохраняется стабильное положение дел, не было пережито ни одной потери, человек ощущает удовлетворенность, источником которой является благополучие.
Личностный рост — что это такое
Счастье – это взрывной душевный подъем, внутренняя эйфория, ощущаемая от достижения конкретной цели (или комплекса целей). В отличие от благополучия, полное ощущение счастья кратковременно. Эйфорию человеческая психика не может переживать длительное время. Это можно сравнить с запахом, который ощущается в помещении вошедшим с улицы прохожим. Сначала он слышится отчетливо, потому что мозг его сравнивает со свежим уличным воздухом и четко определяет разницу. Но спустя совсем небольшое количество времени новый запах становится привычным и незаметным. К ощущению счастья, как и к новому запаху, каждый быстро привыкает. То, что раньше вводило в состояние эйфории, вскоре становится просто приятным ощущением удовольствия. Для нового всплеска ощущения счастья требуется очередной стимул.
Дополнительная информация. Благополучие это такое состояние, что позволяет эмоциям успокоиться и наслаждаться ситуацией, тогда как счастье будоражит сознание и выводит из душевного равновесия, нередко толкая на удивительные поступки.
Благополучие на рабочем месте
Чтобы развивать благополучие на рабочем месте, нам нужно сформировать навыки, которые помогут понять, что действительно важно для нас.
Это может включать в себя развитие профессиональных качеств, которые помогают нам более эффективно продвигаться вперед, но также включают и такие вещи, как определение ценностей и поддержание баланса между работой и личной жизнью. Эти навыки позволяют получать больше удовольствия от проделанной работы, помогая оставаться сосредоточенными, мотивированными и успешными в своей профессии. И когда мы преуспеваем на работе, следовательно каждый наш день становится все более полноценным.
Советские актеры, у которых была нелегкая жизнь из-за дворянского происхождения
Нежный, будто облачко: как приготовить муссовый торт со вкусом банана и кокоса
Новое приложение от «Ростелекома» позволит россиянам оплачивать «лицом» услуги
Поскольку мы проводим так много времени на работе, то этот вид благоденствия оказывает большое влияние на наше общее состояние.
Мы действуем против собственных интересов
Мы знаем, что физическая активность полезна для нашего здоровья, и все равно прогуливаем тренировки. Одно пропущенное занятие не станет причиной сердечного приступа, так что мы легко делаем себе поблажку.
Мы знаем, что много сладкого и жареного вредит нам, но тянем руку за очередной конфетой или чипсами. В конце концов, один кусочек картофеля фри не вызовет диабет и ожирение.
Пока мы поддаемся краткосрочным желаниям, нам сложно изменить долгосрочное поведение.
Мы знаем, что важно проводить время с друзьями и семьей, но когда на нас наваливается слишком много работы, мы едва ли найдем время, чтобы поинтересоваться у друга, как дела.
Тратить деньги приятнее, чем экономить. Если положить деньги на пенсионный счет, это может многократно окупиться в дальнейшем. Но прямо сейчас куда соблазнительней купить себе что-то приятное.
Когда есть множество способов получить удовольствие здесь и сейчас, может быть сложно принять правильные в долгосрочной перспективе решения. Мы так устроены, чтобы выбирать то, что даст нам самую быструю отдачу.
Однако психологи считают, что способность отказываться от сиюминутного удовольствия ради чего-то более ценного в будущем является важным показателем человеческой зрелости.
В реальности наше краткосрочное «я» побеждает и ест пирожные, несмотря на то, что долгосрочное «я» хочет прожить долгую здоровую жизнь.
Когда более 23 000 человек отвечали на вопросы о своих покупательских привычках, только 10% сказали, что регулярно покупают конфеты.
Но когда у той же группы людей позже спросили, съедят ли они конфету, если перед ними будет миска со сладостями, более 70% признались, что сделают это.
Общественное благополучие
Чтобы развивать общественное благополучие, нам нужно формировать навыки, которые заставляют нас чувствовать себя взаимосвязанными с другими вещами в мире. Нам нужно знать, как поддерживать окружающую среду и развивать культуру сострадания, справедливости и доброты. Эти навыки помогают нам чувствовать, что мы являемся частью процветающего общества, в котором все действительно поддерживают друг друга и мир в целом. Когда мы развиваем социальное благополучие, мы чувствуем себя частью чего-то большего, чем мы сами.
Хотя каждый из нас составляет лишь крошечную частичку общества, нам всем необходимо создать общественное благополучие. Если бы каждый из нас совершил один добрый поступок для кого-то другого, то мы бы жили в очень добром мире.
Например, чтобы не перегружать себя токсинами из пластмассы, сдавайте пластик на переработку. И это будет вашим плюсиком в копилке добрых дел.
Составляющие благополучия
Моральные качества — что это такое
Полноценное благополучие состоит из нескольких компонентов, включающих все социальные и личностные аспекты:
- Аффективный. Характеризуется отсутствием депрессивных состояний и тревожности, а также общей удовлетворенностью жизнью.
- Метапотребностный. Характеризуется личными способностями, обеспечивающими базовые потребности жизнедеятельности.
- Мировоззренческий. Характеризуется способностью стремиться к достижению целей и ставить их перед собой.
- Интрарефлексивный. Обусловлен принятием самого себя вместе с недостатками и несовершенствами. Адекватная оценка собственного Я в социуме.
- Интеррефлексивный. Объясняется гармоничным взаимодействием с природой, обществом, всем миром.
Внимание! Обрести полное и абсолютное благополучие можно, только добившись процветания, как внутренних качеств личности, так и ее окружающего микромира. Саморазвитие, самопознание и стремление жить в достатке, не ущемляя интересов других поколений, – первые шаги на пути к вершине благополучия.
Самопознание и гармония с миром
Кто больше всего выигрывает от достижения благополучия?
Не каждый одинаково нацелен на достижение процветания. Например, многие исследования показывают, что чем больше у вас мотивации для развития навыков благополучия, тем больше отдача, тем выше эффективность работы с собственными страхами.
Неоспоримым является тот факт, что рост мышления и общий позитивный настрой способен помочь развить другие навыки благополучия. Поэтому вначале мы должны сами приобрести их, благодаря чему нам будет гораздо легче повысить уровень благосостояния других людей.
Каким бывает благополучие?
Если сделать опрос, однозначного ответа на поставленный вопрос не получим. Каждый рассматривает значение слова «благополучие» по-своему, добавляя к этому слову определение. Вот примерный перечень этих определений:
- материальное;
- душевное;
- социальное;
- относительное;
- моральное;
- нравственное;
- житейское;
- эмоциональное;
- финансовое.
Перечень можно продолжать довольно долго. И все-таки, имея некий собирательный образ, можно определенно сказать, что слово «благополучие» означает удовлетворенность в любом из выше перечисленных определений. О каком благополучии может идти речь, если у вас шаткое материальное положение, если не решены житейские вопросы, если нет того количества финансов, чтобы осуществить намеченные планы? В этом случае нет удовольствия от жизни и чувства безопасности.
В построении благополучия нет ничего волшебного
Имейте в виду, что для создания любого нового набора навыков требуются время и усилия, которые включают в себя навыки хорошего самочувствия. Важно быть реалистичным с самим собой относительно того, что вы можете разумно выполнить за определенный промежуток времени. Наличие нереалистичных ожиданий может заставить вас сдаться, прежде чем вы достигнете своих целей в области благополучия. Поэтому важно создать план и придерживаться его, каждый день предпринимая небольшие действия, которые со временем приводят к значительным улучшениям.
Правда в том, что мы все боремся с разными частями благополучия, и новая борьба обязательно возникнет, даже если вы преуспеваете. Но чем дольше мы работаем над укреплением навыков успеха, тем легче быть гибким, предпринимать действия, необходимые для восстановления, и продолжать двигаться вперед даже перед лицом трудностей.
Да, повышение благополучия — это занятие на всю жизнь, но оно того стоит. Интересно, а как вы оцениваете свой уровень успеха? Какие навыки требуют особенного внимания?
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Материальное благополучие
Материальное благополучие — это основа, фундамент человеческого бытия. Люди выбирают различные пути своего развития. Стать богатым человеком возможно. Только для этого нужно не сказать, что хочется стать богатым, иметь материальное благополучие, а именно захотеть.
К слову «благополучие» синонимы процветание, успешность, состоятельность подходят как нельзя лучше, когда мы говорим именно о материальной его составляющей. Так, если вы занимаетесь своим любимым занятием, например плетете всевозможные изделия из лозы или бумажных трубочек, вяжете или шьете, реализуя свой товар, вы получаете материальное вознаграждение. Идет целенаправленное действие к определенной цели: материальному благополучию. Занятие хобби — это и есть один из источников дохода. Материальное благополучие не постоянно. Нужно заниматься самосовершенствованием, находить источники дохода, искать новые методы достижения своей цели, и тогда ваш рог изобилия будет неиссякаем.
Подушка безопасности.
Чтобы не переживать из-за форс-мажоров, которые могут настигнуть любого, а также обеспечить себе уверенность в завтрашнем дне, создавайте собственный резерв. Самым простым способом является откладывание определенной суммы ежемесячно. Но для этого нужно вести собственный бюджет. Определите сумму на необходимые нужды, остаток разделите на дополнительные траты и резерв. Дополнительные траты — это обязательный пункт, ведь иначе будет складываться впечатление, что вы работаете исключительно для того, чтобы откладывать. Чтобы привычка сформировалась плавно, начинайте с небольшой суммы — например, 10% от зарплаты. Когда почувствуете, что можете откладывать больше — увеличивайте резерв. А также изучите простые инструменты инвестирования — они помогут немного приумножить этот капитал или хотя бы отбить инфляцию.
Немного об эмоциях
Эмоциями мы называем состояния, связанные с переживаниями по поводу удовлетворения или неудовлетворения наших основных потребностей. Основными эмоциями считаются гнев, удивление, страх, радость и грусть — эти эмоции одинаковы у всех людей независимо от их национальности, традиций и культуры.
Гнев наполняет мышцы энергией и позволяет нам почувствовать силу или принять оборонительную позу. В состоянии гнева организм вырабатывает определённые гормоны, которые готовят нас к действиям.
Удивление — это недопонимание ситуации, вызванное недостатком информации. При удивлении наши брови поднимаются и глаза раскрываются шире, чтобы больше увидеть и понять, что происходит.
Страх на мгновение вызывает оцепенение, при котором происходит интенсивный отток крови от головы к ногам («душа уходит в пятки»), и человек сначала застывает на месте, а потом старается убежать.
Радость вызывает желание прыгать, плясать и двигаться, чтобы выплеснуть энергию, вызванную изменением гормонального фона.
Грусть, печаль или горе вызывают в организме резкое торможение, снижение энергии. Печаль необходима для некоего погружения в себя: человек должен отвернуться от мира и остаться наедине с собой, чтобы лучше обдумать сложившуюся ситуацию, а если горе вызвано утратой, то он должен найти для себя утешение. Такое энергетическое снижение нужно нам для того, чтобы мы обрели мудрость в покое и смогли что-то запланировать, а когда энергия к нам вернётся, мы смогли бы начать осуществление этого нового плана.
Нашими эмоциями одновременно управляют зов сердца и холодный рассудок: эмоциональную составляющую обеспечивает подкорка головного мозга, а регулирует эмоции кора. Чтобы достичь гармонии, необходимо обрести равновесие между этими структурами и заставить их работать синхронно, но это удаётся не всем.
Статья по теме
Смех без причины. Правда ли веселье продлевает жизнь?
Ведение бюджета.
Как бы банально это ни звучало, но отслеживание своих доходов и контроль расходов — основа финансового благополучия. Мы склонны тратить больше, чем зарабатываем, экономим не на тех вещах, на которых следовало бы, не приумножаем доход. Для начала поймите, какие траты необходимы, а какие можно сократить — разумное потребление не просто модная тенденция, но полезный финансовый инструмент. Чтобы не загнать себя в режим строгой экономии, ищите дополнительные источники дохода. Пусть это будет небольшая прибавка, фриланс, хобби, но все равно это поможет укрепить ваше положение.
Формула благополучия
Сергей Ковалёв – профессор психологии, психотерапевт – разработал методику оценки благополучия человека [1]. Человек благополучен, когда живёт своей жизнью – катит свой камень.
Сергей Ковалёв
Он предложил простую формулу:
Благополучие = Эффективность + Счастливость
Благополучие человека есть сумма двух слагаемых «эффективности» и «счастливости».
Нельзя говорить об удовлетворенности жизнью и благополучии, испытывая дефицит хотя бы одной из двух составляющих. Можно гореть на работе, быть лидером в спорте и богом в сексе. И если при всей эффективности жизнь лишена любви и не ориентирована на глобальную цель, то тактические успехи по всем фронтам не сулят нам ни радости, ни удовлетворения, ни полноты ощущения жизни. Поэтому мы благополучны, когда эффективны и счастливы.
Попробуем поменять местами любую из составляющих и получим верное равенство:
- Эффективность = Благополучие + Счастливость. Благополучие и наполненность счастьем естественно питают нашу эффективность.
- Счастливость = Эффективность + Благополучие. Мы испытываем ощущение счастья, когда действуем эффективно и все сферы нашей жизни благополучны.
Если оценивать нашу эффективность по шкале совершенства, а счастливость – по шкале удачливости, то формула примет вид:
Благополучие = Совершенство + Удачливость
Удачливость – это способность достигать цели минимальными усилиями в кратчайшие сроки, – как считает Ковалёв.
Уровень совершенства определяет качество сценария жизни человека – его камня. А уровень удачливости – адекватностью представлений о себе, о людях, о Боге.
Наш сценарий жизни состоит из наших представлений о себе и мире, и они определяют – нас будут катить или мы будем катить.
Истинное благополучие
Метод «Звезда Ковалёва» – одна из возможностей найти выход из тупика. Это не скатерть-самобранка, не путь, ведущий к религиозным догматам и не сакральная эзотерическая практика с элементами магии. Здесь предстоит работа над собой. Все необходимые инструменты для достижения поставленной цели у вас уже есть.
Как утверждает Ковалёв [2]: «Наши представления о себе, других и мире – это самооправдывающиеся пророчества и самореализующиеся предсказания [2]». Если вы искренне верите, что кругом – бардак, все – мудаки, а вы – неудачник, поскорее меняйте свои представления. Что вы видите каждый день, то и есть в вашей жизни. Начните обращать внимание на новое, и смотреть по-новому на старое.
Если есть хоть где-то порядок в мире – значит бардак есть, но не везде. Если ваш близкий друг не мудак, то наверняка найдётся ещё парочка таких же «немудаков». Ищите в своих мыслях, речах слова «все», «всё», «никогда» и «ничего» – заменяйте их на «некоторые», «кое-кто», «часто», «кое-что». Смените фильтр на очках, через который вы смотрите на себя и других.
Нужно все время уделять внимание коррекции своих приоритетов. Осознавать, что истинное благополучие – это, прежде всего, спокойствие, ощущение радости и вдохновения, творение, осмысленность труда.
Удачи в выборе своего благополучного камня.
