Как помочь мужчине выйти из депрессии: советует врач психиатр

Мужчинам, так же как и женщинам, свойственно впадать в состояние беспомощности, раздражительности, апатии, замкнутости и психологической усталости. Такое состояние называется депрессией.
Депрессия у мужчин — это поддающееся лечению психологическое расстройство, которое без лечения может привести к тяжелым последствиям — сердечно-сосудистым заболеваниям, суицидам. Мужчин принято считать сильной половиной человечества. Этот утверждение формирует стереотипы поведения, из-за которых человек долгое время не признает слабость и свое депрессивное состояние.

Своевременное обращение в Центр психического здоровья «Лето» поможет избавиться с проявлениями мужской депрессии в максимально короткий срок и с минимальными осложнениями для организма. Просто наберите 8(969)060-93-93 и запишитесь на прием к психиатру клиники

Симптомы депрессии мужа, которые должны вас насторожить

Главные признаки депрессивного расстройства:

  • Выраженное ухудшение настроения.
  • Чувство тоски и
  • тому, что тревоги.
  • Неспособность радоваться раньше приносило удовольствие.
  • Заторможенность, снижение активности мыслительных и психических процессов


Если депрессия у женщин проявляется в равнодушии и апатии, то у мужчин характерными признаками могут быть:

  • частая смена настроения с апатии на раздражительность;
  • беспричинные порывы ярости и гнева;
  • безразличность по отношению к близкому окружению;
  • снижение самооценки до собственной ничтожности;
  • частое рассуждение об отсутствии смысла в собственной жизни;
  • бессонница и отсутствие аппетита;
  • отсутствие сексуального влечения;
  • скачки артериального давления;
  • чрезмерное употребление спиртных напитков;
  • снижение физической активности.

При этом наблюдается «когнитивная триада» негативного отношения к:

  • себе;
  • окружающему мир;
  • своему будущему.

Часто депрессивный больной хочет подавить внутреннюю слабость и боль в алкоголе или наркотиках. Но это только приводит к ухудшению общего состояния.

Причины возникновения мужской депрессии

Депрессия у мужчин не возникает без причины. Зачастую один и тот же внешний фактор может по-разному повлиять на психику человека. Но существует ряд внешних причин, которые в различной степени влияют на эмоциональный фон мужчины. К ним относятся:


  • психологическая травма детства (обида сверстников, насилие);
  • низкая успеваемость в учебе (постоянное давление преподавателей);
  • неудачный интимный опыт (насмешка сексуального партнера);
  • армейские годы (издевательства сослуживцев);
  • увольнение с работы;
  • потеря близких людей (уход из жизни родственников);
  • финансовые проблемы (постоянное отсутствие финансов);
  • проблемы в семейной жизни (частые скандалы, развод, раздел имущества);
  • насмешки окружения;
  • импотенция;
  • выход на пенсию.

Процесс начала депрессивного состояния запускается задолго до появления ярко выраженных симптомов депрессии.

Описание болезни

Действующая года Международная классификация болезней депрессию и депрессивные расстройства относит к нозологической группе состояний, объединённых кодировкой F00-F99, под которой собраны различные психические расстройства. Депрессию в МКБ-10 можно отыскать под кодом F32 и F33.

В общем смысле депрессия представляет собой такое состояние психики, которому свойственна крайне негативная психосоматика:

  • Пониженное настроение;
  • Пессимистическое восприятие жизни с утратой способности переживать радость;
  • Заторможенность двигательной деятельности.

Эти проявления представляют собой классическую «депрессивную триаду».

Для определения наличия у пациента депрессивных состояний и тяжести депрессии специалистами эмпирически выделены три типа критериев.

  1. Типу «А» соответствует:
  • Продолжительность депрессивного эпизода более 2-х недель;
  • Отсутствие в анамнезе пациента маниакальных либо гипоманиакальных
  • Тип «Б» предполагает проявление более двух симптомов, среди которых:
  • Повышенная общая утомляемость;
  • Независящее от внешней ситуации ежедневное угнетенное настроение;
  • Существенная утрата интереса к деятельности, ранее приносящей значительное удовольствие.
  • Тип «В» включает дополнительные симптомы:
    • Заниженную самооценку и потерю уверенности в себе;
    • Неадекватное реальности чувство вины либо беспричинное самоосуждение;
    • Суицидальные мысли и проявления;
    • Гипермоторика либо заторможенность поведения;
    • Расстройства сна;
    • Изменения аппетита.

    В соответствии с положениями МКБ-10 критерии эпизодов депрессии предполагают три степени тяжести:

    1. Легкая степень: наличие 2-х и более симптомов списка «Б» и суммы из более 4-х симптомов, входящих в списки «Б» и «В». Эта степень характеризуется некоторой обеспокоенностью, которую пациент проявляет по поводу наличия у себя типичных симптомов депрессии на фоне снижения социальной активности и затруднений в выполнении привычной работы;
    2. Средняя тяжесть: более 2-х симптомов «Б» и более 6-ти в сумме «Б» и «В». Для состояния характерны значительные затруднения в выполнении работы и социальных обязанностей;
    3. Тяжелый эпизод: 3 симптома, перечисленные в списке «Б», и превышающая 8 сумма критериев списков «Б» и «В». Этот эпизод может сопровождаться психотическими синдромами. Предполагает наличие суицидальных мыслей и поступков, ажитации, чувства собственной никчемности, галлюцинациями и маловероятной социальной адаптацией. Выполнение работы и быт крайне затруднены и маловероятны.

    У мужа депрессия: что делать

    Важно понимать, что мужчина никогда сам не признает наличие депрессии. Поэтому при её первых активность должна проявить жена и всё близкое окружение. Идеальный вариант — незамедлительно проконсультироваться с психиатром.

    При незначительных проявлениях депрессивного расстройства могут помочь:

    • отвлечение от бытовых проблем с помощью семейного отдыха или поездки;
    • привлечение к активному участию в общественных и семейных делах;
    • отказ от упреков и/или игнорирования;
    • подбадривание, благодарность за сделанное даже мелкое дело, поднятие самооценки мужчины;
    • создание доброжелательной атмосферы в доме;
    • новые положительные эмоции;
    • вовлечение в спортивный мир (регулярное занятие спортом).

    Необходимо донести супругу, что от депрессии невозможно застраховаться. Но снизить её проявления помогут:

    1. Обсуждение проблемы — не следует замыкаться в себе. Обсуждение с кем-то из близких своих тревог, вдвое снижает страхи.
    2. Физическая зарядка — любые физические упражнения стимулируют выработку «гормонов счастья».
    3. Принятие участия в жизни близких — интерес и активность в семейной жизни или в близком окружении отвлекает от собственных переживаний.
    4. Хобби — увлечение позволяет потратить свободное время с пользой для себя.

    Если все эти мероприятия не помогают, сделайте всё от вас зависящее, чтобы муж попал к психиатру.

    Лечение мужской депрессии в клинике «Лето»


    Цель лечения — облегчить или устранить симптомы, восстановить работу, семейное и социальное функционирование, предотвратить рецидив. Одна из первых задач — решить, будет ли лечение проводиться амбулаторно или в больнице.

    Методы лечения разнообразны: лекарства, психотерапия, психообразование, методы самопомощи, электростимуляционная терапия, световая терапия или комбинации отдельных методов. Именно комплексный подход к лечению депрессии обеспечивает наибольший результат.

    Медикаментозные способы

    В ряде случаев потребуется применение препаратов, которые влияют на психологическое состояние. В зависимости от клинической картины и индивидуальных особенностей человека, могут быть назначены:

    • Антидепрессанты — препараты, стимулирующие выработку в организме гормонов «счастья».
    • Нормотимики — лекарства, влияющие на снижение агрессивности, нормализующие психологическое состояние больного.
    • Транквилизаторы — снимают перевозбуждение нервной системы.


    Антидепрессанты оказывают избирательное действие. Это означает, что у некоторых людей они вызывает значительное улучшение и исчезновение симптомов депрессии, у других — некоторые симптомы исчезнут, а некоторые останутся, а у третьей группы пациентов препарат может вообще не работать. Именно поэтому эти препараты нельзя принимать без назначения врача. В процессе терапии может потребоваться корректировка дозировки или замена одних лекарств на другие.

    Лечение проходит в 3 этапа:

    1. Первая или острая фаза длится 4-6 недель и обычно приводит к облегчению симптомов депрессии. Если по истечении этого периода улучшения не происходит, в терапевтическую схему вводят препарат другой фармакологической группы (с другим механизмом действия).
    2. Вторая фаза. Направлена на поддержание состояния ремиссии.
    3. Третий этап лечения используется в случаях, когда у мужчины наблюдаются частые эпизоды депрессии, он включает профилактическое использование антидепрессантов.

    Все препараты назначаются только в том случае, когда без них нельзя обойтись.

    ПРОГРАММА ВЫХОДА ИЗ ДЕПРЕССИИ ПСИХОТЕРАПЕВТА С 30-ЛЕТНИМ СТАЖЕМ

    Ричард О’Коннор, кроме того, что является дипломированным специалистом в области психиатрии, еще и автор многих книг, ставших весьма популярными благодаря содержанию и доступности для понимания. В них говорится о многих полезных вещах: как избавиться от вредных привычек, как стать счастливым и как выйти из депрессии.

    Психотерапевт считает депрессию не только психическим заболеванием, но и серьезной социальной проблемой. Лечить ее должен специалист, опираясь на медикаментозную терапию и психотерапию. Но профессиональной помощи часто бывает недостаточно, так как всегда существует риск рецидива. Избежать его позволит самостоятельный выход из депрессии, 12 базовых принципов которого сформулировал О’Коннор. Они перекликаются с тем, о чем сказано выше.

    Он пишет, что депрессия вынуждает человека думать и вести себя определенным образом, и это становится его неотъемлемыми привычками. Именно они и диктуют индивиду мысли, чувства, поведение. Но можно поменять мышление, направить его по другому курсу, изменить жизнь в более конструктивную сторону.

    Итак, вот принципы, которым нужно следовать для самостоятельного выхода из депрессии:

    1. Не избегайте проявления чувств, переживайте их. Человек, страдающий депрессией, сам создает защитный механизм, чтобы изолировать себя от беспокоящих его эмоций, среди которых есть и неприятные, и приятные. Это лишает индивида важной жизненной информации – такое обезболивание ведет к развитию уныния и усугублению ситуации.

    Испытывать эмоции и выражать их – разные вещи: первое мы контролировать не можем, а второе – и можем, и должны. Нельзя быть уверенным в необходимости чувствовать себя определенным образом, так как это разрушает личность.

    Поэтому не стоит бояться чувств, ведь и сильная печаль, и радость проходят очень быстро. Человек напоминает буек: наши эмоции постоянно балансируют, но в итоге стабилизируются. Так что и не стоит их подавлять: плач, смех, отстаивание свое мнение и т.д. позволит улучшить состояние. Нужно лишь проявлять их там, где вас понимают, и вы заведомо найдете поддержку.

    2. Ищите причину. Настроение меняется не просто так – на это есть своя причина и ее нужно выявить. Если это сделать трудно, то целесообразно завести журнал и записывать события, предшествующие эпизоду депрессии. Благодаря этому можно будет точно узнать «виновника». Это может быть сложный разговор, сон, что-то услышанное или прочитанное, воспоминание и т.п.

    Знания того, что приводит к огорчению, способствует тому, как выйти из депрессии. Теперь ситуацию можно избежать или изменить, а если то и другое не удается, то лучше с ней смириться и не воспринимать слишком остро.

    3. Регулярно занимайтесь медитацией осознанности. Это перепрограммирует мозг, даст возможность сосредоточиться на себе и устранит навязчивое беспокойство. Освоить навыки осознанной жизни, не судить обо все в черно-белых тонах, принимать мир без искажений, не пытаться контролировать то, что невозможно, и наслаждаться каждым днем нелегко, но вполне возможно.

    Повторяйте мантру (можно заменить на фразу) «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого» — и все получится!

    4. Постоянно упражняйтесь. Мозг сохраняет опыт человека, и он меняется химически, электрически и структурно с каждой мыслью, переживанием, чувством. Депрессия повреждает его, запоминая депрессивные привычки. Но мы в состоянии создать новое осознание, «построить» другие, позитивные навыки, точку зрения и ощущения, тем самым оздоровить мозг.

    5. Избавьтесь от депрессивного мышления. Прочь пессимизм, обвинения себя во всех грехах и негативные совпадения. Меняйте образ мыслей, плохие привычки, становитесь уверенными в своих силах. Заведите дневник дисфункциональных мыслей, чтобы избавиться от них, выгоните из себя внутреннего критика.

    6. Правильно расставьте приоритеты. Занятие неважными, неинтересными для вас вещами ведет к депрессии. Определите для себя ценности и им строго следуйте, даже делая над собой усилие. Не идите на поводу дурных привычек, не позволяйте другим вмешиваться в свою жизнь, усиливайте характер.

    7. Полюбите себя. Научитесь собой гордиться – это дает наслаждение и ощущение счастья. Записывайте в блокнот свои достижения и добрые дела, какими они ни были – спонтанными или поставленной задачей. Обычно человеку довольно сложно чувствовать гордость за себя, но такой дискомфорт можно быстро преодолеть.


    Очень важны маленькие радости: вкусная пища, приятный запах, комфортное кресло и т.д. Просто обращайте на них бездумное внимание – тут главными являются ощущения.

    Необходимо научится расслабляться. В этом поможет йога, занятие танцами, пение в хоре, плавание, аэробика.

    Хорошо питайтесь, следите за телом и за здоровьем, не курите и не пейте алкоголь.

    8. Говорите прямо. Чтобы быть правильно понятым, нужно проговаривать близкому человеку свои желания. Язык должен быть недвусмысленным: что и как говорите должно совпадать.

    Депрессивные люди, как правило, думают, что их не понимают, что они косноязычны, предпочитают не продолжать разговор, замолкают, уходят в себя. Однако если не получается выразить свою мысль, лучше сделать паузу, сосредоточится и даже попросить собеседника для этого задавать вопросы.

    В свою очередь следует и внимательно слушать то, что вам говорят, переспрашивать для лучшего понятия.

    Больше общайтесь, улыбайтесь людям, будьте дружелюбным. Доказано — экстраверты счастливы.

    9. Найдите героя. Нужно определить для себя образец для подражания. Это может быть кто-то, кого все уважают за его доброту, отвагу, самопожертвование. Такой человек может быть как среди живущих, так и ушедших из жизни. Конечно, у него обязательно имеются какие-либо недостатки, но своими поступками они заслужили восхищение.

    Постарайтесь быть похожим на этого человека и тем самым вы начнете уважать и самого себя.

    10. Проявляйте щедрость. Конечно, невозможно найти выход из депрессии, просто раздав деньги, проявив участие, сочувствие. Но протянутая рука помощи другому, нуждающемуся в средствах, человеку, поможет избавиться от расстройства. Если благотворительностью заняться нет возможности, тогда можно стать волонтерам.

    Привычка к щедрости прорвет самоизоляцию и заставит уважать и лучше относится к себе.

    11. Не бойтесь близости, откройтесь любимому человеку. Интимность открывает вас сильнее перед ним, он узнаёт ваши сомнения, тайные страхи, стыдные секреты. Это рождает гармонию в паре – больше нет ничего тайного, маски сняты и вас любят таковым, каков вы есть на самом деле.

    12. Вовремя обращайтесь за помощью. Научитесь понимать сигналы, предшествующие депрессивному эпизоду. «Звоночком» может быть дискомфорт в желудке, раздражительность, ком в горле. У каждого человека такой сигнал индивидуален, и если вы его заметили, то тут же, без промедления, обращайтесь к специалисту. Иногда всего один визит к психотерапевту поможет предотвратить серьезный рецидив.

    Принимайте лекарства, прописанные лечащим врачом – это не признак слабости, а гарантия, что ничего страшного не случится.

    Посещайте группы поддержки, дайте близким людям распоряжения на случай того, если вам станет очень плохо.

    Стыд обращаться за помощью – это симптом депрессии, поэтому его нужно устранить.

    Конечно, как утверждает Ричард О’Коннор, весьма сложно жить, точно руководствуясь этим принципам. Да и освоить их непросто. Эти новые навыки нужно постоянно практиковать, но для этого требуется ваше огромное желание победить депрессию.

    Понадобится терпение, время, огромная работа над собой, которая будет сопровождаться дискомфортом и тревогой. Но постепенно новые привычки станут обычными, и тогда наступит выздоровление.

    Стоимость услуг

    КОНСУЛЬТАЦИИ СПЕЦИАЛИСТОВ
    Первичная консультация врача психиатра (60 мин.)6 000 руб.
    Повторная консультация5 000 руб.
    Консультация психиатра-нарколога (60 мин.)5 000 руб.
    Консультация психолога3 500 руб.
    Консультация Громовой Е.В. (50 минут)12 000 руб.
    ПСИХОТЕРАПИЯ
    Психотерапия (сеанс)7 000 руб.
    Психотерапия (5 сеансов)30 000 руб.
    Психотерапия (10 сеансов)60 000 руб.
    Групповая психотерапия (3-7 человек)3 500 руб.
    Сеанс психотерапии у Громовой Е.В. (50 минут)12 000 руб.
    ЛЕЧЕНИЕ В СТАЦИОНАРЕ
    Палата 4-х местное размещение10 000 руб./сутки
    Палата 3-х местное размещение13 000 руб./сутки
    Палата 1 местное размещение VIP23 000 руб./сутки
    Индивидуальный пост5 000 руб.
    ПИТ15 000 руб./сутки

    В данном перечне представлены не все цены на услуги, которые предоставляет наша клиника. С полным прайсом можно ознакомиться на странице «Цены», либо по телефону: 8(969)060-93-93. Первичная консультация БЕСПЛАТНА!

    Профилактика депрессивного состояния

    Существует несколько методов профилактики данного расстройства:

    • Своевременная терапия гипотиреоза и других соматических расстройств, способных привести к депрессии;
    • Активный образ жизни;
    • Курение, прием алкоголя и других ПАВ;
    • Своевременная проработка травмирующей ситуации у психолога;
    • Достаточное количество сна;
    • Сокращение времени, проведенного в гаджетах;
    • Отказ от кондитерских изделий;
    • Качественное питание, обеспечивающее стабильный приток питательных веществ.

    Люди, склонные к депрессии, должны своевременно прибегать к комплексу профилактических мероприятий, которые помогают предотвратить развитие этого страшного заболевания. Не забывайте о том, что каждый человек нуждается в поддержке родственников: это помогает сохранить хороший эмоциональный фон.

    • Мотивация на лечение

      6000 сут.

      Выезд на дом психолога

    • Работа с возражениями

    • Убеждения в необходимости лечения
    • Психологическая поддержка
    • До 2-х часов работы
    • Консультация в медицинском учреждении

    заказать услугу

  • Мотивация на лечение

    мес.

    • Выезд на дом психолога
    • Работа с возражениями

  • Убеждения в необходимости лечения
  • Психологическая поддержка
  • До 2-х часов работы
  • Консультация в медицинском учреждении
  • заказать услугу

    • Сопровождение в клинику / РЦ

      3000 сут.

      Приезд сотрудника клиники

    • Помощь в сборе вещей

  • Сопровождение до места лечения
  • Автомобиль
  • Расстояние до 100 км
  • Актуально для пациентов со слабой мотивацией
  • заказать услугу

  • Сопровождение в клинику / РЦ

    мес.

    • Приезд сотрудника клиники
    • Помощь в сборе вещей

  • Сопровождение до места лечения
  • Автомобиль
  • Расстояние до 100 км
  • Актуально для пациентов со слабой мотивацией
  • заказать услугу

    • Госпитализация повышенной сложности

      12000 сут.

      Выезд на дом нарколога, психолога

    • Консультация специалиста

  • Мотивационная беседа
  • Медикаментозная поддержка
  • Сбор вещей
  • Сопровождение на машине в стационар
  • Спецтранспорт для доставки тяжелобольных
  • Актуально для агрессивно настроенного пациента
  • заказать услугу

  • Госпитализация повышенной сложности

    мес.

    • Выезд на дом нарколога, психолога
    • Консультация специалиста

  • Мотивационная беседа
  • Медикаментозная поддержка
  • Сбор вещей
  • Сопровождение на машине в стационар
  • Спецтранспорт для доставки тяжелобольных
  • Актуально для агрессивно настроенного пациента
  • заказать услугу

    Рейтинг
    ( 2 оценки, среднее 4 из 5 )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Для любых предложений по сайту: [email protected]