Всем привет, на связи Creator. Удивительный факт, но даже самые организованные и трудолюбивые люди задумываются, как стать еще дисциплинированнее. Поэтому нет ничего удивительного в том, что ты обратился за помощью в интернет, чтобы узнать, как развить дисциплину в себе. К тому же попал по адресу.
В этой статье ты узнаешь 11 способов, которые помогут развить дисциплину и силу воли.
P.s. После 11 способов читай топ-5 книг, которые помогут развитию твоей дисциплины.
Сущность понятия
Итак, дисциплинированность – это сознательное отношение к своим обязанностям и собственному поведению. Оно формируется параллельно выработке определённых навыков. Самым важным из которых является самодисциплина.
Это умение человека подчинять свою деятельность разумным основаниям, бороться со склонностями и влечениями низшего порядка, лишь уводящими его от исполнения определённых обязанностей. И это хорошее качество. Поскольку человек, следующий пресловутым увлечениям, не имеет сильной воли. Он чувствует лишь вялость и подавленность. А в борьбе с ленью у него получается развить чувство долга и закалить волю.
Личная дисциплинированность находится на достойном уровне у тех людей, которые имеют более-менее устоявшиеся моральные убеждения, соблюдают установленный в своей жизни режим и определённые привычки. Всё это играет свою роль в развитии вышеупомянутого качества.
Минусы самодисциплины
Те, кто не имеет силу воли, считают, что формирование личности, развитие внутренней дисциплины не приведет ни к чему хорошему. С этой точки зрения можно часто услышать фразу, что самодисциплина — это насилие над самим собой, ведь человек ставит себе рамки, за которые выходить не должен.
Вторым негативным качеством этого вида дисциплины считается превышение над самодисциплиной мотивации. Мол, если есть хороший стимул, то зачем тогда нужна вообще дисциплина внутри себя?
В-третьих, дисциплина — это скука. Держать постоянно себя в рамках и отказываться от собственных желаний, значит пропустить все интересное.
Все указанные пункты являются ошибочным мнением, поскольку понятие внутренней дисциплины обозначает не поставить себе в рамки, а расставить приоритеты. Иногда отказаться от «интересного» на данный момент в пользу «более значимого» в будущем.
Примеры:
Вы находитесь на оперативном совещании или на свидании с любимым человеком, но вам вдруг захотелось кушать. Расставим приоритеты: совещание (встреча) — важное, потребность физиологии — менее важное. Вы не уйдете со встреч для того, чтобы покушать. Вы воздержитесь. Этот пример показывает наглядно внутреннюю дисциплину.
Вы очень любите острые блюда. Не может скушать еду, не поперчив ее. Но вы, же понимаете, что такой пищи должно быть в меру, ведь съев ее больше, можно навредить себе. Так и внутренней дисциплиной, ее должно быть в меру. Поэтому, если правильно построить начальника внутри себя, то саморазвитие, никогда не станет в тягость и не лишит всех красок в жизни.
О режиме
Воспитание дисциплинированности во многом кроется в соблюдении режима. И ясное дело почему. Ведь режим подразумевает строгое распределение по времени разных видов деятельности. Если человек с этим справляется – то в его жизни, как правило, царит относительный порядок. И в ней нет места хаотичности, спонтанности и случайности. А вот беспорядочность и неорганизованность является тем, что требует больших и впустую уходящих затрат волевых усилий.
К тому же, как уже говорилось выше, дисциплинированность – это умение соблюдать правила, нормы и т. д. Режим – смежное понятие. Поскольку в узком смысле оно означает чётко установленный, нормированный, правильно выстроенный распорядок. Вот, например, режим дня. Это распорядок действий на день. Который человек сам для себя определил и следует ему. Режим работы – это порядок труда и отдыха, соблюдая который, удаётся действовать более продуктивно. И человек, следуя ему в полной мере, проявляет свою дисциплину. И демонстрирует отношение к труду. Это необходимое качество для максимально эффективного достижения установленных задач.
Последствия нарушения порядка
Весьма важно также ознакомиться с тем, каковы последствия нарушения дисциплины. Если это будет неподготовленный доклад к уроку, неразобранная тема, ненаписанное сочинение или эссе, невыученный конспект, несделанная презентация, таблица, схема или плакат к мероприятию, то, конечно, это никому не навредит. В худшем случае ученика могут оставить на второй год.
Однако существуют и более опасные последствия нарушения, например, человека могут уволить за неуважительный прогул с работы. Это отрицательно скажется на бюджете семьи и браке в целом. Если говорить о нарушении общеобязательной трудовой дисциплины, то последствия будут еще серьезнее. Именно поэтому каждый гражданин должен придерживаться общих правил и специальных предписаний.
О привычках
Не только режим связан с таким понятием, как дисциплинированность. Это смежные понятия, и с ними тесно переплетаются ещё и привычки. Представляющие собой определённую моральную ценность, разумеется. И способствующие развитию дисциплинированности.
Например, привычка быть активным и не сидеть на месте. Такие люди обычно грамотно распределяют свои ресурсы и многое успевают. Ещё полезна привычка доводить начатое дело до конца. Если человек не бросил его на полпути, значит, он ответственный. Это важное качество. Оно присуще людям, не боящимся нести ответ за свои действия и поступки, а также быть честными в отношении себя и других.
Любая полезная привычка формируется через действие. Человек воспитывает в себе определенные качества, постоянно повторяя способ того или иного поведения. Людям, практикующим это, легче выработать дисциплинированность – так как они к этому привыкли. Хотя им зачастую и не нужно формировать данное качество. Так как их образ жизни уже сам давным-давно его выработал.
Как стать дисциплинированным
Чтобы развить в себе самодисциплину, необходимо взять на себя обязательства, на которых следует основываться в дальнейшем. Человек, ставший морально сильнее, сможет вдохновлять и себя, и остальных на новые достижения. Чтобы развить в себе дисциплину, специалисты рекомендуют записывать поставленные цели и планы на бумагу, при этом устанавливать определенные временные рамки для них. Периодически следует ввести отчётность, чтобы прослеживать успехи, а также видеть, над чем ещё стоит поработать, чтобы достигнуть желаемого.
Чтобы развить в себе самодисциплину, придётся отказаться от пустых развлечений, сконцентрировать все внимание на поставленной цели и осознанности дела. Однако часто этому мешает чрезмерная импульсивность и отвлечение. По мере нарастания усталости у человека может также пропасть желание развивать в себе дисциплину. Интернет, телевизор, вредная еда, социальные сети, постоянный обмен сообщениями в мессенджерах не по делу — тоже враги, мешающие саморазвитию. Действенные методы повышения дисциплины:
Дисциплинированным человеком можно назвать того, кто способен мыслить, отделять второстепенное от главного. Если научиться расставлять собственные приоритеты, двигаться только к поставленным целям, специально освободиться от тех убеждений, которые часто бывают навязаны извне, то можно воспитать в себе собранность и ответственность. Когда человек научится самодисциплине, то ему станет намного легче управлять самим собой, а также добиваться реальных результатов.
Умение мыслить
Оно тоже очень важно. Дисциплинированность подразумевает выполнение поставленных задач. Которые нередко требуют мотивации – побуждения к действию путём представления образа, имеющего ценность и смысл деятельности. Для этого надо мыслить и уметь задавать себе вопросы. «Как нужно поступить? Почему? В какие сроки это необходимо сделать? Зачем мне это вообще нужно? Что я получу?» — не стоит стесняться задаваться такими вопросами. И находить ответы. Поскольку достичь цели можно лишь в том случае, когда правила и приоритеты точны, ясны и закреплены в памяти.
Это важно. Правила делают выполнение чего-либо намного проще и легче. Если бы их не было, то человек каждый раз перед тем, как приступить к работе, испытывал бы сложные переживания, побуждающие к действию. И волевые проявления, соответственно, были бы осложнены.
Книги, помогающие развить дисциплину
«Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь», Брайан Трейси
Смысл книги в нескольких строчках: чтобы добиться успеха, нужно это перебарывать себя и делать то, что не нравится, ради того, что нужно.
Книга читается легко и быстро. После прочтения хочется встать и просто начать делать. Методы эффективные, но в том случае, если их применять.
Цитата из книги:
«Успеха добивается тот, кто готов пожертвовать сиюминутным удовольствием ради большего вознаграждения в дальнейшем. Неудачники, напротив, заняты сегодняшними радостями и совсем забывают о будущем»
«Сила воли. Как развить и укрепить» – Келли Макгонигал
Эта книга, которую, можно посоветовать каждому человеку. 1 час в день полезного чтения не пройдут даром, так как в книге содержаться множество методик, правил и советов. Что удивительно, для произведений подобного жанра, каждый тезис аргументирован и обоснован с научно-практической точки зрения.
Книга особенно пригодится худеющим людям.
Цитата из книги:
«Если у вас хронический недосып, скорее всего, в конце дня вы часто сожалеете о том, что опять поддались искушению и нарушили обещанный режим. Так легко попасть в этот водоворот стыда и вины».
«Я сделаю это сегодня! Как перестать откладывать и начать действовать» – Стив Павлина
Если вы интересуетесь темой развития личности, то можете почерпнуть интересные мысли и идеи.
Цитата из книги:
«Ускоряться – это не значит работать, как сумасшедший без продыху. Это значит, начать по-другому думать о работе, лучше сосредоточиваться на ней и получать удовольствие от выполнения».
«Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией» – Тимоти Пичил
Очень полезная книга для прокастинаторов, которыми является большинство населения больших городов.
Под влиянием стресса мы постоянно откладываем дела на завтра, которые нужно сделать сегодня, а с завтра на послезавтра и так происходит вечно. Автор предлагает реальные решения этой проблемы и подсказывает, как не терять время на бесполезные занятия, которые отнимают годы нашей жизни.
Кому необходим «пинок» в виде действенных решений – вам стоит прочесть эту книгу.
Цитата из книги:
«Прокрастинация – это неспособность справиться с жизнью».
«От срочного к важному» – Стив Макклетчи
Автор рассказывает о том, как определить свои цели, как с ними работать и как находить время на их достижение.
Это реально стоящая книга для тех, кто устал бегать по замкнутому кругу.
О правилах
Теперь можно обратить внимание на примеры дисциплины. А точнее, на правила, которые направлены на воспитание данного качества.
Они должны быть целесообразными. Человек обязан не подчиняться им вслепую, а разумно следовать, понимая пользу. Но соблюдать правила нужно – они для того и созданы. В противном случае эти положения потеряют своё существенное качество. И конечно, они обязаны быть краткими, ясными и четко сформулированными – чтобы возможность разноречивого толкования была полностью исключена.
В чем сила самодисциплины
В наше стремительное время надо уметь так организовать себя, свое личное время, чтобы не отстать от новых веяний современности, выполнять сотню намеченных дел. При этом важно не загнать себя в угол, не потерять чувство полёта и свободы.
Самодисциплина как раз поможет организовать время так, что после основной работы останется время на развлечения, встречи с друзьями, на саморазвитие.
Не стоит без остатка отдавать самого себя только работе, пытаться успеть сделать всё на свете. Такое стремление может привести к нервному срыву, депрессии.
Если вы начинаете чувствовать, что планы не выполняются, остановитесь, вспомнить о силе самодисциплины, организованности.
Остановка нужна не для оправданий, а для мобилизации сил на воспитание самоконтроля.
Всегда знайте, что вы сильнее, чем вы думаете о себе.
Самодисциплина не может быть развита без самообладания и самоконтроля. Когда человек контролирует свои эмоции, усмиряет свои аппетиты, он может трезво принимать решения, направлять желания на достижение целей, а в итоге стать успешным человеком.
Примеры
Многие люди хотят обрести качество, о котором было так много сказано. И некоторые примеры дисциплины действительно вызывают уважение и восхищение. Что ж, воспитать это в себе вполне реально.
Есть несколько правил, соблюдая которые, можно выработать личную дисциплину. Во-первых, нужно выполнять обещания. Во-вторых – быть честным. Начать можно с малого. Не хватает времени, приходится задержаться? Не стоит держать других в неведении – надо их предупредить.
В-третьих, нужно учиться говорить и писать грамотно. В-четвертых – необходимо исправлять свои ошибки, но для этого потребуется овладеть умением признавать их.
В-пятых, любую пришедшую в голову идею, кажущуюся перспективной, нужно записывать.
Также надо отучиться жаловаться на неудачи и проблемы другим, так как у них есть свои беды, которые они всегда будут считать более важными. И ещё, зацикливаться на одном и том же не следует. Всегда надо идти вперёд.
Также надо выработать в себе привычку первым делом выполнять то, что хочется сделать меньше всего. Умение справляться с трудностями не раз может спасти в этой жизни.
Положительные моменты внутренней дисциплины
Если у человека на высокий уровень поставлена самодисциплина, то такой человек в коллективе или в обществе в целом имеет преимущество над другими людьми. Ему все удается во всех сферах жизни. В семье у такого индивида все идет по плану, в коллективе — он показывает лучший результат, чем его коллеги, в карьере — он быстрее других достигает высоких результатов и так далее. Такому человеку свойственны такие черты, как собранность и организованность.
Если присмотреться к такому сотруднику или сотруднице, то у них всегда при себе имеется еженедельник. Они никогда не стыдятся делать записи в дневник, зато точно знают, что поставленное самим собой задание вовремя будет исполнено.
Такой «план действий» — это и есть маленький результат самодисциплины, именно внутренняя самоорганизация помогает справиться с поставленными задачами.
Таким образом, самодисциплина является самоконтролем и полной ответственностью над собой. Внешняя дисциплина в отличии от внутренней никогда не поможет преодолеть человеку свои страхи, неуверенность в себе. Она только усугубит эти качества, что в итоге негативно отобразится на формировании личности. Благодаря именно самодисциплине человек сможет привести в порядок свои комплексы и выработать силу воли.
Воинская дисциплина
Это ещё одна тема, которую нельзя обойти вниманием. Поскольку армия, войсковая служба – то, что подразумевает выработку дисциплинированности в первую очередь.
Для начала – о понятии. Воинская дисциплина является точным и строгим соблюдением каждым военнослужащим тех правил и порядка, которые установлены законом, Уставом и приказами вышестоящих командиров. Основывается она на знании личной ответственности перед Отечеством и воинского долга.
Дисциплина обязывает военнослужащих соблюдать законы РФ, Конституцию и хранить верность присяге. Также они должны беречь государственное и военное имущество, справляться с трудностями и идти на всё, лишь бы защитить Родину. Помимо этого, они должны быть бдительными, хранить военную/государственную тайны и проявлять уважение ко всем остальным. Впрочем, это далеко не всё. Перечисленное, а также многое другое воспитывается во время службы – методом выработки морально-психологических ценностей, боевых качеств, сознательного повиновения начальникам и т. д.
Как развить самодисциплину: 10 правил
Самодисциплине научиться можно. Но сначала надо развить самообладание, умение контролировать свои эмоции, трезво оценивать возможности, а потом принимать решения.
Как выработать самодисциплину? Есть несколько «золотых» правил, с них надо начинать.
Поставьте себе цели
Мало кто сумел поставить перед собой цель, а потом идти к ней. Большинство хотят всё: денег, машину, дом. Но это не цель, а «хотелки».
С чего начать? Чтобы выбрать цель, конкретнее посмотрите на мечту, определите срок, а также конечный результат.
Сначала напишите свои планы, желанные мечты на листке. Потом подумайте: а зачем они вам нужны? В чем смысл их достижения, принесут ли они благо вам и окружающим.
Далее проверьте, есть ли у вас ресурсы для достижения желаемого. Теперь определитесь, есть ли мотивация. Мотивация, как основа самодисциплины, дает возможность увидеть, куда двигаться и зачем.
Теперь можно переходить к практике. Каждый день записывайте задачи на день, а также, как удалось их выполнить, идя к своей цели.
Скоро эти действия войдут в привычку, которая поможет заниматься не всем подряд, а тем, к чему стремитесь.
Сложности побеждаются “кусочками”
Есть внутренняя мотивация, цель поставлена, но неожиданно появляются препятствия, от которых многие опускают руки. Препятствия эти у вас в себе, в вашем неумении организовываться.
Чтобы этого не случилось, придется научиться самоконтролю. Попробуйте разбить проблему на «кусочки». Как это понять? Намечаете на день выполнить одно дело, потом делите его на несколько разделов.
Рассмотрим на простейшем примере: предстоит написать годовой отчет. Надо расписать:
- Написать отчеты по каждому месяцу;
- Сделать отчеты на 6 месяцев;
- Все полугодовалые свести в годовой отчет.
Таким образом можно расписать любую цель. У вас будет радость от достижения, когда будут решаться маленькие кусочки проблемы.
Важно помнить: пока человек жив, он сможет всё!
Радость от достижений
Развитие дисциплинированной личности тоже происходит постепенно, как и решение проблем.
Попробуйте сначала в малом соблюдать порядок, получая от этого удовольствие. Придумайте мотивацию, а потом научитесь ощущать радость победы, когда удастся приучить себя к самоконтролю.
Начните с малого, например, вставать в одно и то же время, например, в 6-00 утра. Если в течение 3-х недель опыт удался, сделайте себе подарок.
Подумайте, если другие могут приучить себя к самодисциплине, то и вы сможете.
Устанавливайте сроки
Чтобы приучить себя к дисциплине, обязательно установите сроки. Без этого действия трудно добиться быстрого результата. Если будете чувствовать ограничение во времени, то будете действовать в ускоренном ритме. Сроки — прекрасная мотивация к решению задач.
Если кто-то не верит, что у вас все получится, то вы должны верить в себя.
Постоянство усилий
Кто настоятельно двигался к намеченной цели, не раз ощущал желание – все бросить, жить прежней жизнью. Даже очень успешные люди проходили через это испытание. Поэтому держите эмоции под контролем, будьте постоянным до завершения поставленной задачи.
Что делать, если ничего не получается? Наверняка вы записывали себе не одну цель. Займитесь реализацией задачи попроще. Для чего нужна эта перетасовка?
Достигнув цели тоже в важном, но маленьком деле, почувствуете небывалый подъем. Вдруг, словно ниоткуда придет уверенность, что сможете достичь большего. Самодисциплина поможет решить уже более сложные проблемы.
Шанс прыгнуть выше головы не удается никому. Требуется время, чтобы чему-то научиться, получить нужные навыки, а потом правильно их применять.
Если вас убеждают, что ничего не добьетесь, не верьте им. Каждый человек заслуживаете того, чтобы быть успешным. Придерживайтесь такой позиции, ни на миг не сомневаясь, достигайте заветной цели.
Фокус на других
Этот метод положительно влияет на развитие самодисциплины. В чем фокус? Если не хочется делать что-то для себя, сделайте это для других.
У каждого человека есть люди, которым надо помочь. Помогите! К вам придут силы и энергия начать двигаться к намеченной цели.
Готовьтесь к дискомфорту
Не так-то просто выполнять правила самодисциплины. Обязательно появятся неприятные чувства, ощущения. Кого-то это отпугивает, а кому-то придает силы.
Есть люди, которые трудности к достижению цели считают ценнейшим опытом. Чтобы стать здоровым, многие люди проходят через болезненную операцию.
Найдите замену старым привычкам
Чтобы приучить себя к самодисциплине, надо тренировать свою волю. Простой пример: чтобы начать вставать рано утром в одно и то же время, надо ложиться пораньше, а не блуждать всю ночь по соц. сетям. Замените эту привычку на полезную: по утрам просматривать свежие новости.
Новая привычка — ложиться пораньше, станет помощью для воспитания самодисциплины.
Следует постепенно отказываться от других вредных привычек. Таким образом вы сумеете повысить самоконтроль.
Восстановление после неудач
Идеальных людей не существует, поэтому не стоит расстраиваться, если вас постигла неудача. Советы, как восстановиться после неудач:
- Не терять голову, не поддаваться депрессии.
- Проанализировать ошибки, найти в них то, что может оказать помощь в продвижении к цели.
- Наберитесь решительности, терпения, чтобы продвигаться дальше
Дисциплинированность как раз предусматривает прохождение через сильные запреты и ошибки. Сдаваться нельзя! Только из преодолевших трудности получаются сильные личности. Ведь они более приспособленные и дисциплинированные.
Осознание ошибок, а также последующая работа над ними помогает добиться самодисциплины, решительности, получения большей мотивации.
Заручитесь поддержкой
Человеку легче развиваться, если рядом есть поддержка со стороны надежных людей. Присмотритесь к своему окружению, найдите человека, который будет не только поддерживать, а поможет соблюдать дисциплину. Советы от души, ненавязчивый, а иногда строгий контроль, смогут сделать больше, чем жалость.
Не бойтесь показаться слабым, не идеальным. Все могут ошибаться. Будьте открытым перед тем человеком, кто искренне взялся помогать. Он будет больше стремиться поддержать, оказать помощь.
О проявлении качества
Дисциплинированного человека легко узнать. Это благостное качество личности. Люди, которым он свойственно, живут по моральным законам, выглядят ответственными, целеустремлёнными, поддерживают гармоничные отношения с остальными, проявляют уважительность, заботливость и бескорыстие. Дисциплинированность многогранна. Она может проявляться даже «из-под палки», по приказу. Например, в рабочей сфере – просто потому, что так надо, начальник приказал. Но качеством личности дисциплинированность может стать лишь в союзе с чувством долга, сознательностью и осознанностью.
Что есть что
Знаменитые люди очень емко передают суть понятий, поэтому приведу их определения дисциплины и мотивации.
Я считаю, что лучше всего о первой сказал южноафриканский писатель Джо Максвелл:
«Дисциплина – это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь».
О мотивации можно многое понять из высказывания американского предпринимателя Эндрю Карнеги:
«Люди, которые не в состоянии мотивировать себя, должны довольствоваться посредственностью, какими бы впечатляющими ни были их таланты».
Очевидно, что оба понятия напрямую связаны с личностным ростом и достижениями человека, но они имеют ряд различий. О них и поговорим.
