Как забыть парня, которого любишь с помощью 10 шагов?

Говорят, что расставание – это маленькая смерть. И девушка, которая только что рассталась с любимым, с этим согласится.

Это огромная и физически ощутимая потеря, которая гложет изнутри… Кажется, что легче уже никогда не станет.

Как забыть парня? Избавиться от вечного чувства одиночества и тоски? Сколько времени понадобится на исцеление? Давайте пооткровенничаем.

Сердце – не лист бумаги, и воспоминания о прошлом запросто ластиком не сотрешь! Да, будут и бессонные ночи, и слезы в подушку, и непроходящая грусть…

Только чем быстрее вы сможете принять тот факт, что в вашей жизни больше нет места для этого человека – тем легче проститесь с прошлым.

Дистанцияi

Перестань с ним видеться. Он предложил остаться друзьями и то и дело зовет тебя на встречу, когда ему скучно? К черту такую дружбу!

Оборви любые контакты с ним. Если вы расстались на хорошей ноте, твердо и уверенно скажи ему, что тебе нужно побыть одной. Твои ресурсы истощены, и ты не способна поддерживать дружеские отношения. Поблагодари его за все то хорошее, что было между вами и отстранись.

Если парень достает тебя звонками и сообщениями, обвиняет во всех грехах и продолжает приносить страдания, заблокируй его во всех соцсетях.

Не отвечай на его звонки и не звони ему сама. Не пиши. Не следи за его страницами в соцсетях. Если у тебя есть возможность, смени место работы и не посещай вечеринки, на которых ты можешь его встретить.

Если у тебя нет возможности полностью ограничить общение с ним, избегай обсуждения личных тем. Вы можете общаться на рабочие темы и встречаться по делу, если есть такая необходимость.

Дистанцируйся от этого парня. По максимуму. Сложно забыть человека, который ежедневно мозолит тебе глаза.

Как пережить предательство?

Если разрыв отношений – ваше совместное решение, смириться с ним легче. Неожиданный уход и предательство – это подлый удар в спину.

В сердце черная дыра и вселенская обида не только на парня, но и на всех мужчин в целом. Для женщины предательство имеет свои последствия:

• заниженная самооценка;
• мысли, что она недостойна любви и всегда будет одинокой;
• потеря доверия к мужскому полу в принципе;
• нежелание общаться с другими людьми;
• депрессивные состояния;
• нервные срывы;
• комплексы.

Расставание многие девушки тоже расценивают как предательство. По сути, так и есть. Человек предал вашу веру в него, вашу любовь, не смог оценить вас по достоинству.

Чтобы собрать себя по кусочкам нужно время. Важно не позволить себе опустить руки и уйти в затяжную депрессию.

Не ищите ответа на вопрос: «Почему так получилось?», не культивируйте в себе чувство вины.

Перестаньте сознательно причинять себе боль, думая о том, как дальше бы развивались ваши отношения.

Не давайте волю злобе и агрессии, постарайтесь не срываться на близких людях. Ведь если вас предал парень, это вовсе не означает, что вы окружены врагами.

Не можете сдержаться – временно ограничьте общение, но не обижайте людей попусту.

Право на страдания2

Это нормально – испытывать боль при расставании с любимым человеком. Не важно, сколько длились ваши отношения. И длились ли они вообще?

Если ты, устав от неразделенной любви, решила отпустить этого парня, позволь себе пережить эту боль. Разочарование, обиду и злость от собственного бессилия.

Позволь себе испить весь этот коктейль негативных чувств и эмоций. Представь, что это своеобразный эмоциональный серфинг – поймай волну и отдайся ей. В конце-концов, ты окажешься на берегу.

Разрыв с мужчиной — вихрь эмоций

Каждая женщина создана для любви, как бы банально это ни звучало. Привязанность, близость — это своего рода любовная химия мозга, оказывающая влияние на весь организм. Поэтому расставание и осознание, что любишь безответно, — сильнейший стресс, сопровождающийся болью, переживаниями.
Когда заканчиваются отношения с парнем, которого любишь безответно, начинаешь испытывать ряд неприятных эмоций.

1. Шок. Организм приходит в дисбаланс. Отсутствие любимого мужчины рядом провоцирует беспокойство, неудовлетворенность. Одолевает нежелание верить в происходящее, теряется ориентация в реальности. Отсутствуют перспективы, выход из сложившейся ситуации. Возникает желание вернуть мужчину, которого любишь
   .
2. Тревожность. Недостаток положительных эмоций провоцирует нарушение эмоционального равновесия. Женщина начинает испытывать целый комплекс страхов, тревог, загоняя себя в темный угол. Возникает боязнь остаться одной, потерять значимость, смысл жизни без парня, которого любит.
3. Боль. Активизируется вторичная соматосенсорная кора, отвечающая за возникновение физических ощущений. Разбитое сердце и сломанная нога воздействуют на одни и те же зоны мозга. Следовательно, боль от расставания с мужчиной, которого любишь безответно, настоящая. Многие девушки начинают испытывать физический дискомфорт.
4. Ощущение вины. Каждое действие чем-то обусловлено. Девушка пытается найти причину. Как правило, изначально в себе. Начинается поиск недостатков собственной внешности, характера. Как результат, может возникнуть чувство неполноценности.
5. Злость, обида. Девушка постепенно осознает, что не виновата. Парень
   ,
   которого любишь
   безответно, поступил подло, унизил, оскорбил чувства. Вина перекладывается на плечи бывшего. Мужчина теперь не нравится, а вызывает злость, агрессию.
6. Апатия, депрессия. Состояние безысходности. Девушка теряет смысл жизни без мужчины, не видит перспектив, продолжает любить, безумно скучает. Возникают тревожные мысли. Понимание, что невозможно ничего изменить, перетекает в нежелание жить.

Стресс от расставания может послужить причиной рискованного поведения. Некоторые, пытаясь забыть бывшего мужчину, бросаются в крайности — алкоголь, наркотики. Это увеличивает риск несчастных случаев с тяжелыми последствиями либо гибели.

Группа поддержки3

Этот парень больше не является частью твоей жизни. Но зато у тебя есть люди, которые тебя действительно любят. Проводи больше времени с семьей и близкими друзьями. Они видели все, через что тебе пришлось пройти и готовы оказать тебе поддержку.

Обсуждать ли с ними тему твоих неудавшихся отношений? Решать тебе. Постарайся не зацикливаться на этом.

У тебя совсем нет близких людей? Почитай истории девушек, переживших то же, что и ты. Читай блоги, оставляй комментарии. Миллионы девушек по всему миру проходили через это. Страдали и думали, что больше никогда не встретят свою любовь. А спустя какое-то время обретали свое счастье и вспоминали прошлое с усмешкой.

Веди дневник. Бумажный или электронный. Выплескивай свои эмоции и чувства без цензуры. Можешь написать этому парню письмо – это тоже очень популярная практика, которую советуют многие психологи. Отправлять письмо не нужно, поэтому не сдерживай себя и не стесняйся в выражениях.

Фазы переживания утраты отношений

По мнению американского психиатра Э. Кюблер-Росс, какие бы эмоции, переживания не одолевали девушку, ей суждено пройти пять стадий реабилитации после разрыва, чтобы окончательно забыть. Аналогичные эмоции девушка может испытывать и при изначально безответной любви. Нравится это или нет, но для полноценного исцеления после разрыва нужно пережить все этапы, ни через один не получится проскочить. Но в силах каждой — ускорить процесс прохождения.

1. Отрицание. Отсутствие желания воспринимать реальность, принимать расставание с мужчиной, которого любишь, всерьез. Надежда, что парень вернется, все станет на круги своя.
2. Выражение чувств. Одолевает буря эмоций. Злость, боль, страх, отчаяние. Дать волю чувствам — значит, ускорить процесс исцеления после разрыва. Не стоит бояться. Эмоции — детектор душевного состояния, они помогают забыть мужчину, которого любишь.
3. Диалог, торг. Прокручиваются сценарии отношений, исключающие расставание. Девушка придумывает, как вернуть обратно, а не забыть мужчину, которого безответно любит. Пытается пойти на сделку с совестью, с чувством собственного достоинства.
4. Депрессия. Наступает при полном осознании, что разрыв случился, бывший ушел безвозвратно. После расставания возникает ощущение отчаяния — как жить дальше, есть ли смысл.
5. Принятие. Девушка постепенно начинает осознавать, что бывшего мужчину следует забыть
   . Жизнь продолжается. Светлые мысли приходят на смену мрачным, окружающий мир вновь играет яркими красками.

Каждая девушка проходит путь исцеления по-своему. Как долго продлится каждая фаза, зависит от длительности отношений, степени эмоциональной привязанности, причины разрыва. При попытке забыть мужчину, которого любишь, возможен как плавный, так и резкий переход из одной стадии в другую. Иногда, пройдя этап, можно вернуться на предыдущий.

Благодарность4

Сложно благодарить человека за то, что он принес тебе боль и страдания. Но на ненависти ты далеко не уедешь.

Быть может, он научил тебя чему-то, раскрыл глаза на какие-то вещи и изменил твою картину мира. Подарил прекрасные воспоминания или помог обрести дело всей жизни.

И даже если ты любила его безответной любовью, он подарил тебе весьма ценный опыт. Благодаря ему ты стремилась стать лучше. Благодаря ему ты испытала такую гамму чувств.

Сосредоточься на хорошем. Поблагодари его за все, что было между вами. И за то, чего так и не произошло.

Любые отношения в нашей жизни – это опыт. И лишь от тебя зависит, будет этот опыт полезным или нет.

Основные способы забыть

Если вы чувствуете обиду в душе от мыслей, что любимый человек не стремится быть рядом, от нее нужно избавляться. Восстановит душевное равновесие следующий способ: нужно отвлечься и направить мысли в позитивное русло. Девушки часто испытывают сложности и жалуются психологам, говоря: не могу забыть своего бывшего парня. Если в голове всё чаще возникают мысли о том, что хочу быстрее забыть бывшего, тогда стоит прислушаться к нескольким практическим советам, помогающим справиться с чувствами.

ЧИТАТЬ Как поддержать подругу, которая рассталась с парнем: советы психологов

Способ 1: верните себе энергию

Любовные переживания отнимают у человека много сил и энергии. Если вам удастся восполнить эти ресурсы, вскоре жизнь заиграет новыми красками. Большое количество энергии нам дают любимые занятия. Просто примите пенную ванну, посетите массажиста, посмотрите позитивный фильм или найдите время, чтобы встретиться с друзьями. Главное, чтобы эти дела доставляли вам радость и удовольствие.

Прошлым отношениям вы отдали большое количество сил. Возможно, вы были вместе несколько лет, но они ушли безвозвратно. Теперь наступил период, чтобы позволить себе то, для чего раньше не было времени. Находите радости в каждом дне и самостоятельно создавайте для себя счастливые моменты.

Эффективно в восполнении энергии следующее упражнение: выпишите в блокнот список занятий, которые сильно радуют вас. Это может быть что угодно — поход в чайную, посещение концерта любимой группы, вечер за отличной книгой. Не стоит вносить в этот список алкогольные напитки и гастрономические пристрастия. Все это доставляет лишь кратковременное удовольствие и может навредить здоровью. Постарайтесь каждый день позволять себе 3—4 вещи из этого перечня, тогда на уныние и любовную тоску времени не останется.

Способ 2: заполните время

Пусть ваш день будет заполнен делами — как важными, так и приятными. Отнеситесь внимательно к текущим проблемам и задачам. Пишите план на день и постарайтесь выполнять его. Если к вечеру вы валитесь с ног от усталости, значит, вам удалось добиться цели. Очень быстро мысли о несчастной любви перестанут посещать вас. Чаще хвалите себя за то, что справляетесь с делами. Это будет поддерживать вас и не даст свернуть с намеченного пути.

ЧИТАТЬ Как расстаться с парнем если любишь, но будущего нет: советы психолога

Важно, чтобы ежедневные дела приближали вас к глобальным целям. Относитесь к этому процессу, как к чему-то важному. Осознанно выполняйте каждый пункт из намеченного списка. Если у вас пока нет целей, восстанавливайте энергию, успокаивайтесь. Вскоре вам станет понятно, чем нужно заниматься по жизни. Включать в повседневные списки можно и рутинные дела — разобрать шкаф с одеждой, пропылесосить, пересадить цветы и т. д. Это тоже отвлекает от бессмысленных переживаний.

Способ 3: находитесь в настоящем

Еще один верный метод, как можно быстро забыть парня, — сосредоточиться на настоящем и будущем. Постоянные мысли о расставании, о мужчине, который не любит вас, не дают развиваться и просто нормально жить. В ваших силах повернуться к прошлому спиной и подружиться с настоящим моментом. Для этого постоянно фокусируйтесь на своих текущих занятиях и делах. На прогулке наслаждайтесь движением, своими шагами, воздухом, звуками и запахами.

Научитесь следить за своим дыханием. Это позволяет справиться со стрессом и делает вашу жизнь более осмысленной. В первое время привычные мысли будут атаковать вас. Усилием воли переводите их в позитивное русло.

Спустя несколько недель вы научитесь не думать о возлюбленном и начнете получать удовольствие от жизни.

Способ 4: знакомства

Возможно, сейчас у вас нет желания вступать в отношения, поэтому не спешите. Но вы можете просто открыться новым знакомствам. Начните сознательно встречаться с людьми. Это еще один действенный метод, как быстро и навсегда забыть бывшего. Он улучшает настроение и помогает почувствовать себя любимой и востребованной. Также вы переключите свое внимание на других мужчин. Возможно, кто-то из них заинтересует вас.

ЧИТАТЬ Как расстаться с девушкой, если любишь, но будущего нет

Когда вы будете готовы, то выберете для себя подходящего человека. Если в вашей жизни будет много знакомых мужчин, это увеличит шансы принять правильное решение. Если знакомиться и общаться с новыми людьми вам сложно, почитайте психологическую литературу на эту тему. Можно просто посещать мероприятия, которые интересны вам, общаться с людьми. Так вы сможете без труда наладить отношения с мужчинами.

Способ 5: вторичные выгоды

Возможно, вы не можете выбросить несчастную любовь из головы, потому что подсознание считает это выгодным. Важно определить, в чем конкретно заключается выгода, и понять, что вы сможете добиться цели без страданий. Сделать это можно с помощью письменного упражнения. Поставьте таймер на полчаса. Возьмите лист бумаги и напишите сверху: «Что дают мне страдания по… ». Далее запишите все мысли, которые приходят вам в голову. В течение 30 минут не отвлекайтесь ни на что другое. Важно писать вручную, а не печатать текст.

Если спустя полчаса вы не поняли, чем выгодны для вас страдания по «любимому» мужчине, продолжайте писать, не отвлекаясь. Важно добраться до сути. Не стоит описывать свои страдания, думайте исключительно о выгодах, которые вы извлекаете из ситуации. Одним из таких преимуществ может быть тяга к переживаниям. Это случается с людьми, которые склонны к мазохизму и имеют невысокую самооценку.

Когда список выгод будет готов, подумайте, как вы можете добиться желаемого другим способом. Если вам нравится испытывать страдания, можно получить хорошую «дозу» из мелодраматических фильмов, книг с печальным сюжетом или музыки. Это менее опасные методы.

Если выполнить упражнение с первого раза у вас не получается, вернитесь к нему через несколько дней. Повторяйте его, пока не увидите результат.

ЧИТАТЬ Как достойно пережить стадии расставания: советы психологов

Способ 6: поднимите голову к небу

Есть еще один интересный способ, как можно девушке забыть своего бывшего парня. Попробуйте сменить привычную позу на ту, в которой вы не сможете грустить. Например, посмотрите на небо и расставьте широко руки. Ваше тело получит сигнал о том, что нужно радоваться жизни. Когда вы смеётесь, эффект будет тот же, поэтому подойдите к зеркалу и несколько минут мило улыбайтесь своему отражению. Вспоминать негатив в такие моменты совершенно не хочется, зато в голову начнут приходить конструктивные мысли, решения проблем. Наступит состояние, когда кажется, что все по плечу.

Способ 7: сделайте вид, что вы уже любите себя

Когда мы постоянно прокручиваем в голове мысли о негативных событиях, то проявляем нелюбовь к своей персоне. Если вы начнете относиться к себе с пониманием и теплом, переживания начнут отступать. Запустить этот процесс может простое упражнение из психологии. Поставьте неподалеку от себя стул. Посадите мысленно на него человека, который является лучшей версией вас. Эта девушка уже добилась успеха и обладает шикарной самооценкой. Она уверена в себе и очень себя любит. Как выглядит эта женщина? Какие мысли у нее в голове? Что происходит в ее жизни?

Когда вы представили себе эту девушку отчетливо, займите ее стул. Пусть ваша лучшая версия навсегда останется с вами. Когда в голову начнут приходить негативные мысли, вспоминайте о ней и думайте, как бы поступила она в сложившейся ситуации.

Если вам удастся полюбить себя, печальные мысли больше не будут тревожить, ведь зачем мучить себя переживаниями и страданиями. Любимого человека мы пытаемся оградить от этого. А если он – это мы сами, значит, и защищать нужно себя.

Способ 8: жизнь – это работа

Не стоит относиться к своей жизни пренебрежительно. Огромную роль в ней играют мысли. Они оказывают прямое влияние на реальность, которая нас окружает. Представьте, что ваша работа — менять судьбу при помощи мыслей. На работе мы делаем действия, которые приносят прибыль. Так и позитивные мысли несут с собой здоровье и благополучие. Если постоянно размышлять о своих целях, они становятся достижимыми и осязаемыми. Напротив, негативные мысли приносят только убытки.

Сознательно направляйте вектор своих мыслей в позитивное русло. Не всегда получается сделать это разу. Наши мысли — та же привычка, с которой можно работать. Вспоминать прошлое не стоит. Учите мозг думать позитивно. Поймите, вы — это не внутренний голос, а тот, кто слышит его. Вы в силах перестать думать о том, что доставляет страдания. Пусть мысли вдохновляют и обогащают вас, а для этого нужно поработать.

Способ 9: фокус внимания

Человек направляет свою энергию туда, где находится его внимание. Когда вы принимаетесь мыслить в негативном ключе, начинают стареть клетки организма. Энергия, красота и силы уходят безвозвратно. Подумайте, хотите ли вы отдавать свою энергию и весомую часть жизни парню, которому безразличны?

Можно представлять, что в момент, когда вы думаете о бывшем молодом человеке или несостоявшемся возлюбленном, отсылаете ему 5 тысяч рублей. В реальности цена этих мыслей — ваша красота, молодость, самочувствие, здоровье. Представляя купюру, будет легче понять, что вы что-то теряете. Лучше «вложите» эту сумму в более прибыльное дело. Отдавайте свою энергию и внимание людям, которые этого заслуживают, могут вернуть и приумножить ваши инвестиции.

Способ 10: станьте независимым человеком

Если вы испытываете одиночество и безысходность, жизнь без любимого воспринимаете как пытку, тогда выбирайтесь из этого состояния. Когда у вас есть зависимость от мужчины, избавьтесь от нее. Вы вполне можете быть счастливой самостоятельно.

ЧИТАТЬ Как быстро забыть любимого мужчину, который не отвечает взаимностью

Хороший способ переключиться — шопинг. Купите себе красивое платье, смените прическу на более стильную, отправьтесь в путешествие. Даже чашка вкусного кофе, выпитая в уютном кафе, поможет почувствовать себя лучше. Возможно, обновления вы почувствуете не сразу. Для серьезных изменений требуется время. Когда вы ощутите себя независимой и просто счастливой, то начнете притягивать к себе успешных мужчин.

Идеал5

Итак, а теперь нужно выяснить, чем он тебя так покорил. Почему именно он? Почему не тот парень, что так долго и упорно пытался добиться твоего внимания?

Вспомни свое первое впечатление о нем. Он изначально привлек тебя, или это происходило постепенно?

Помнишь, мы говорили о том, что любые отношения – это ценный опыт? Сейчас мы будем пытаться превратить травмирующий опыт в полезный.

Составь список качеств, которые тебе в нем нравятся. Не забудь также включить какие-то его привычки и манеры.

Теперь у тебя перед глазами примерный список того, что привлекает тебя в мужчинах. «Красивый», «уверенный в себе», «у него хорошее чувство юмора» – этого недостаточно, думай дальше.

«Не может сидеть без дела», «знает, чего хочет от жизни», «умеет зарабатывать деньги», «экстраверт и душа компании» – вот с этим уже можно работать.

Почему это так сложно

Влюбленность окрыляет, дарит ощущение эйфории. Испытывая это чувство, человек нередко приукрашивает окружающую действительность и наделяет любимого теми качествами, которых он не имеет на самом деле. Прощаться с этим состоянием и разочаровываться потом очень сложно. Рушится мир, который влюбленный долго возводил вокруг себя.

ЧИТАТЬ Как понять, что парень тебя разлюбил: признаки поведения

Но если работать со своим сознанием, держать мысли под контролем, то можно быстро изменить ситуацию. Влюбленностью человек в силах управлять. Когда вы ловите себя на мыслях об объекте страсти и не знаете, как забыть бывшего, постарайтесь направить этот поток в другую сторону.

Если сделать это самостоятельно не получается, обратитесь за поддержкой к опытному психотерапевту.

Антигерой твоего романа6

А теперь вспомни о его недостатках. О тех качествах, с которыми ты просто не могла мириться.

Сейчас как раз самое время спуститься с небес на землю и вспомнить, что твой возлюбленный далеко не идеален.

Вот у тебя появился еще один список. Анти-топ качеств парня, с которыми ты не готова смириться ни при каких обстоятельствах. В этот список включи также качества, которые не являются недостатками как таковыми, но для тебя просто невыносимы.

Если тебе кажется, что он абсолютное совершенство, вынуждены тебя огорчить – ты серьезно заблуждаешься. Либо он умело притворялся, либо ты совсем его не знаешь и влюбилась не в него, а в идеальный образ, который ты создала в своей голове.

Чего не стоит делать после расставания с мужчиной — советы психологов

Расставание, которое воспринимается девушками болезненно, способно толкнуть на необдуманные поступки. Очень часто эмоциональный срыв становится причиной несвойственного поведения. Что категорически недопустимо делать после разрыва с парнем и почему.

1. Отказываться от полноценного ночного сна. Нарушение режима влечет за собой сбой во всей системе организма. Исчезают силы, начинают одолевать беспомощность, апатия.
2. Употреблять алкоголь, наркотики. Некоторые считают, что напиться и забыться после расставания — это спасение, когда любишь безответно. А еще проще улететь в несуществующий мир, где все прекрасно, красочно, сказочно. Это заблуждение, которое может нанести психологическую травму, вред здоровью. Алкоголь, наркотики разрушают ЦНС, истощают, не дают выйти из ямы подавленного настроения. После возвращения в реальность настроение становится хуже, а проблемы приобретают еще большие масштабы. Множество несчастных случаев происходит в состоянии алкогольного либо наркотического опьянения.
3. Искать выход в беспорядочном сексе с первым понравившимся парнем. Это поможет лишь на время забыться. А после прежние переживания нахлынут с новой силой. К ним прибавится разочарование, неуважение к себе, что может спровоцировать депрессию. Не стоит забывать о заболеваниях, передающихся половым путем.

После расставания необходимо держать себя в руках. Все силы направьте на исцеление от утраты, попытайтесь решить проблему как можно скорее.

Саморазвитие7

Сейчас самое время. Не жди понедельника, первого января или своего дня рождения. Начни менять свою жизнь к лучшему прямо сейчас.

Спорим, пока ты сохла по этому парню и лила слезы, твоя жизнь начала медленно разваливаться на части? Пришло время это исправить.

Слово «саморазвитие» слишком громкое и необъятное. Оно пугает и дезориентирует. Нам нужна конкретика. Составь список всего, что тебя не устраивает на данный момент. К каждой проблеме подбери методы решения, указав конкретные сроки и добавив подцели.

Сейчас тебе как никогда нужны новые яркие эмоции. Ставь новые цели, заведи себе новое хобби. Звучит банально, но это работает. Не нужно изобретать велосипед – достаточно лишь грамотно пользоваться тем, что человечество уже давным-давно изобрело.

Советы из психологии, как забыть бывшего парня или безответную любовь

Жизнь после разрыва отношений полна суровых испытаний. Требуется определенное время для восстановления. Советы по психологии помогут забыть парня

, которого любишь безответно.

Приемы

Психологами разработаны эффективные приемы. Они подскажут, как забыть

парня, максимально быстро.

1. Ведение дневника. Необходимо научиться реально оценивать ситуацию с мужчиной, которого любишь безответно, быть честной перед собой. Перенесите на бумагу все свои переживания, мысли. Затем анализируйте написанное, акцентируйте внимание на фактах. Не забывайте при этом, как сильно хотите забыть парня
   .
2. Временный запрет на романтику. После расставания любовная лирика кинофильмов, песен, телепередач способна расстроить, ранить, вызвать новую волну переживаний, воспоминаний о парне.
3. Сведение к минимуму контактов с бывшим мужчиной. Любое общение способно травмировать.
4. Душевный разговор. Человеку нужен человек. Простой совет — найдите того, кто выслушает, поймет, поддержит, не осудит. Проговаривание собственных тревог, переживаний помогает исцелиться, забыть мужчину, который
   нравится.
5. Самовнушение. Достаточно сильный прием. Регулярно говорите себе комплименты. Докажите, что нужно забыть как можно скорее. Убеждайте себя в нецелесообразности отношений с бывшим. Возьмите на вооружение девиз: все что происходит — к лучшему.
6. Полноценный сон, питание, прогулки. После разрыва наступает эмоциональный стресс, организм испытывает дискомфорт. Чтобы минимизировать негативное влияние, необходимо придерживаться основных правил ЗОЖ.

Алгоритм действий

В психологии выработан четкий план, как забыть парня, которого любишь безответно, раз и навсегда.

1. Принятие происходящего. Глупо, бессмысленно отрицать собственную влюбленность, уход бывшего мужчины к другой избраннице, невозможность вернуть отношения. Делайте все, чтобы трезво оценить ситуацию. Хотите поплакать — вперед! Появилось желание смеяться — еще лучше!
2. Запрет на самобичевание. Уход парня — не вина девушки. Просто прошла любовь, остыли чувства. Нужно забыть. Поиск причины в себе — бесполезное занятие.
3. Отречение. Не стоит удерживать бывшего силой, шантажом и прочими хитрыми уловками. Это не поможет забыть, а только усугубит ситуацию.
4. Сохранение собственного достоинства. После расставания не пытайтесь принизить мужчину, очернить его перед окружающими. Лучше просто игнорируйте, как бы тяжело это ни было.
5. Осознание независимости. Набросайте список собственных умений, навыков, сильных черт характера. Проанализируйте успехи, достижения. Поймите, что для полноценной жизни бывший парень не нужен. Каждая женщина способна без посторонней помощи обеспечить себя, красиво одеться, получить образование, построить карьеру, проводить время среди интересных людей, которые нравятся. Как говорится, хотите сделать хорошо, сделайте это сами!
6. Наслаждение одиночеством. Разрыв следует воспринимать как возможность уделить время себе. Займитесь интересным делом, которое нравится: читайте классическую литературу, пишите стихи, запишитесь на курсы по экстремальным видам спорта. Пробуйте новое, экспериментируйте с тем, что доставляет удовольствие.
7. Полноценное общение. Не стоит замыкаться в себе. Необходимо максимально сохранить привычный образ жизни, за исключением обстоятельств, связанных с бывшим парнем. Общайтесь с любимой семьей, верными друзьями, интересуйтесь их жизнью, поддерживайте. Это позволит почувствовать себя нужной.
8. Запрет на ускорение. Не следует торопить события. Человеческая психика перестраивается медленно, нереально забыть
   отношения в один момент. Достаточно наметить вектор движения, постепенно двигаясь к поставленной цели — уйти от боли, воспоминаний. Однажды переживания скроются за горизонтом, а впереди замаячат новые перспективы.
9. Вера в будущее. Разрыв — не повод для жалости к себе. Необходимо верить, что после расставания жизнь наладится. Работайте над собой, делайте шаг за шагом на пути к исцелению. Каждый новый день должен приносить маленькую победу. Испеките вкусный пирог, устройте себе утреннюю пробежку, проявите инициативу на работе, сходите на вечеринку к друзьям. Постепенно жизнь вернется в привычное русло.

Смена обстановки9

Смени круг общения, отправься в путешествие или наберись смелости переехать в другое место. Особенно, если все вокруг напоминает тебе о нем.

Если ты заядлый консерватор, то такая встряска тебе просто необходима. Посещай новые места, пробуй новые блюда, читай новые книги и смотри новые фильмы.

Кстати о фильмах…

Примите тот факт, что все в этом мире временно

• Ваш объект обожания всегда может поменяться. Нужно понимать тот факт, что месяца, годы летят, человек может измениться. Он не может оставаться одинаковой личностью все время. Вы сами меняетесь в течение вашей жизни.
• То же самое и с жизнью. Все в жизни временно и меняется. Нет ничего такого, что остается неизменным. Всему есть конец.
• Люди не любят и сопротивляется этому. Людям не нравится это и они не хотят осознавать тот факт, что они смогут все контролировать. Они цепляются за моменты, за людей.
• Если вы будете продолжать цепляться, вы будете продолжать терять и испытывать тяжесть и горечь. Если у вас уже получалось найти себе хорошего человека, значит, получится также снова.
• Нет причин, по которым вы не сможете создать новые крепкие отношения. Примите ваше путешествие под названием «жизнь» таким, какое оно есть. Таким образом, вам уже не будут нужны никакие психологические методы с целью заставить себя разлюбить человека.

Отвлечься

Так или иначе, список помогает, понят реальность ситуации, увидеть все то, что раньше было скрыто красивой улыбкой и манящими глазами. И после такого анализа чувства станут намного слабее, но привычка вряд ли уйдет просто так. Ведь столько времени было потрачено на него! Проблема теперь именно в привычке. Когда женщина или девушка много времени проводит в ухаживаниях за парнем, после остывания чувств, появляется слишком много свободного времени, и это может привести к потерянности, незнанию, куда и на что потратить выходные, рабочий перерыв, перемены, а если ничего с этим не делать, может даже появиться депрессия. И тут на помощь приходит сама жизнь. Вокруг вас притаился огромный мир, не игнорируйте его и он поможет вам отвлечься и найти куда деть вновь приобретенное свободное время. Окунитесь в учебу с головой или в работу, а по вечерам не пропускайте вечеринки и тусовки, на которые вас давно уже зовут друзья. Скоро Хэллоуин или Новый год, день рождения или другой большой праздник – закатите вечеринку, тыквы, елка, поздравления, костюмы, сделайте тематический вечер и порадуйте друзей интересными конкурсами и забавами. Так, вы убьете двух зайцев сразу: отвлечетесь и здорово проведете праздник жизни. Хватайтесь за любую работу и идеи, вам нужно вновь увлечься чем-нибудь, чтобы перерывы и выходные были долгожданными, так как вас будет ждать любимое занятие, а не пустая скучная квартира.