Неосознанное сравнение себя с другими людьми происходит в жизни каждого человека и это нормально. Но бесконечное осознанное сравнение приводит к тому, что мы забываем про себя, про свои истинные желания и тратим свое время впустую. Для начала нужно проанализировать, почему так происходит? Почему человек пытается быть кем-то, но только не самим собой?
Разберитесь, зачем вы сравниваете себя с другими
Обычно люди сравнивают себя с другими, потому что только на фоне других можно оценить свои достижения, похвалить себя или поругать. Так объясняет это явление психолог Леон Фестингер — он придумал теорию социального сравнения в 1954 году. Её положения со временем опровергли или изменили, но суть осталась — человеку, чтобы оценить свою полезность, нужно сравнить себя с кем-то. Причём как с похожими, так и непохожими людьми — для большей точности.
Получается, что сравнивать себя с кем-то — естественное желание человека. Но не всегда из него получается вынести что-то полезное. Чаще всего итог расстраивает или даже вызывает зависть. Сравнение — это чувство, которое чаще сбивает с толку и вредит. С этим согласны современные психологи. Чтобы оно приносило пользу, они советуют для начала полюбить себя и принять со всеми плюсами и минусами, а потом уже переходить к сравнениям.
Почему это вредно?
Несколько примеров из жизни.
Девушка Ирина всегда была недовольна своим весом и постоянно сравнивала себя со своей подругой Настей, потому что та была стройнее ее. Ирина решила похудеть на 5 кг за полгода к лету. Она купила абонемент в спортзал и ходила заниматься туда регулярно.
Помимо этого скорректировала свое питание и соблюдала диету. Через полгода со слезами на глазах Ирина рассказала Насте о том, как она разочарована и обижена, потому что похудела всего на 1 кг. Девушка очень расстроилась незначительным по ее мнению результатом и перестала ходить в спортзал. Ирина обесценила свой результат, который был заметен невооружённым глазом.
Семейная пара развелась только из-за того, что муж постоянно ставил в параллель себя и жену. У нее была квартира, в которой они жили и хорошая поддержка родственников, а у него не было этого. Постоянное сравнение не давало покоя и переросло в зависть. Муж был инициатором развода.
Негативные последствия, к которым приводят сравнения:
- Опустошение внутреннего мира.
- Растрата времени и энергии впустую.
- Растёт неуверенность в себе.
- Понижается самооценка.
- Концентрация на своих отрицательных сторонах.
- Может возникнуть апатия, депрессия.
- Разногласия с другими людьми.
- Разочарование в себе и своих силах.
- Препятствуют самореализации.
- Появляется чувство неполноценности.
- Чувство вины.
- Появляется зависть.
- Проживание чужой жизни.
- Возникает эмоциональная нестабильность.
- Недовольство собой.
Сравнивайте себя с собой и замечайте успехи
Сделайте себя своим мерилом успеха. Заведите дневник или составляйте списки своих достижений. С их помощью можно отследить, продвинулись ли вы к своим целям и сколько осталось до их воплощения. Когда ваше внимание сосредоточено на собственной жизни, некогда сравнивать себя с другими.
Например, неделю назад вам казалось, что handmade украшения — это сложно для вас. А вчера научились делать гирлянду и еловый венок сами, и сами украсили свой дом к празднику. Это ваша маленькая победа, запишите это себе в дневник. И отмечайте дальше подобные заслуги.
Свои достижения легко отследить в простой табличке на бумаге
Откуда берется привычка сравнивать
Большинство наших проблем – родом из детства. Привычка сравнивать себя с другими уходит корнями в детские годы, во времена начальной школы. Образовательная система построена на сравнении, учителя выделяют учеников, ставят в пример, сравнивают ребят между собой, оценивая успехи в учебе.
Часто проблема усугубляется и дома. Родители, вместо того чтобы хвалить за успехи, наказывают за провалы, ставят в пример других учеников. Фразы в духе «почему у других пятерки, а у тебя тройки», «а какие оценки у остальных» и похожие негативно влияют на самооценку ребенка. У особо чувствительных людей это может перерасти в настоящие комплексы. Так формируется привычка сравнивать себя с другими, которая может остаться с человеком на всю жизнь, если вовремя не начать работу над собой.
Ищите мотивирующих людей, которые на вас похожи
Сравнивать себя с другими полезно, если это не вредит самооценке. При правильной сверке успехов можно понять, как вам добиться крутых результатов — в работе, учёбе и личной жизни. Стоит начать с того, чтобы поискать среди своих кумиров людей, которые шли вашим путём. Редакторы учатся у Ильяхова, дизайнеры вдохновляются работами Артемия Лебедева, для архитекторов эталон — Заха Хадид.
Не забывайте ориентироваться на правильные аспекты жизни кумиров. Например, на целеустремлённость и работоспособность, а не на количество лайков. Важно не просто копировать другого человека, а искать у него то, что поможет вам самому стать лучше.
Вот примеры мотивирующих каналов и подкастов
- Подкаст «Продажные блогеры» — три маркетолога вдохновят на покорение мира блогеров, рекламы и интернета.
- Подкаст Gurov Digital — поможет начать разбираться в диджитал-технологиях.
- Подкаст «Мама, я иллюстратор» — как проиллюстрировать книгу и не облажаться,
- YouTube-канал TheOnliner — можно найти обучающие видео по «Графическому дизайну».
- YouTube-канал Евгении Стрелецкой — врач-психиатр Евгения Стрелецкая мотивирует применять знания психотерапии, чтобы улучшить свою жизнь и отношения с близкими.
- Подкаст Otvet.co — здесь можно найти поддержку лучших психологов на расстоянии одного клика.
- Подкаст «Бьюти-завтрак» — можно услушать секреты правильного ухода за кожей от лучших экспертов страны и известных гостей.
- Канал в Telegram «Крис печатает…» — соосновательница сервиса анализа кожи Openface и колумнистка Wonderzine пишет об уходе за кожей с точки зрения науки, хорошая мотивация для будущего бьюти-блогера.
