Тоской в психологии принято считать целый комплекс сильных негативных эмоций, в котором можно выделить душевное томление, тревогу, грусть, скуку, отчаяние, плохое настроение, безысходность, тягостное уныние. Человек в таком состоянии не может найти себе места, его словно что-то гложет изнутри, он чувствует себя одиноким в этом мире и совершенно потерянным.
Пропадают не только сон и аппетит, но и желание что-то делать, куда-то идти, с кем-то общаться. Причины могут быть разными: расставание с любимым, смерть близкого, стремление вернуться в прошлое, жизнь вдали от родины и семьи и др. Если не искать выхода из такого положения, в дальнейшем это приводит к затяжной и глубокой депрессии. Есть разные способы и методики, как избавиться от тоски. Главное — найти в себе силы воспользоваться ими.
Почему появляется чувство тоски?
Даже когда расставание происходит по обоюдному решению, чувство обиды и тревоги не покидают нас. Почему так происходит? Главные причины – страх остаться в одиночестве и чувство привязанности к партнеру.
Одна из важных потребностей человека – ощущение своей нужности кому-то. Как только происходит расставание, разум тяжело реагирует на действительность. Возникает ощущение душевного дискомфорта, порождающего тоску. Мозг непрерывно прокручивает картинки из прошлого, воспоминания усугубляют ситуацию. Наступает осознание потери эмоциональной и физической связи с любимым человеком.
Выйти из состояния отчаяния и тревоги легко, если научится слышать себя, принять свои страхи и начать воплощать в жизнь желания. Существуют простые, но действенные способы, помогающие восстановится после разрыва.
Как пережить расставание с любимым
Тексты молитв
Существуют различные тексты молитв, которые необходимо выбирать в зависимости от ситуации. Слова в них можно менять, однако смысл при этом должен сохраниться.
Мучительное страдание человека — это тоска по умершему.
От тоски по умершему
«Господи Иисусе, ты Владыка небес и земли! Ты все видишь, все слышишь, наблюдаешь за всеми из Своего Царства. Не презри за дерзость, что обращаюсь к Тебе с такой просьбой. Услышь мольбы и стенания, успокой душу и сердце, разорви эту нить, связывающую с покойным (имя). Пусть раб Твой упокоится с миром, пусть будет ему в Царствии Твоем вольготно и хорошо, пусть не знает он страданий, горя и печали. Пускай отпустит душу грешную рабы Твоей (свое имя) с миром.
Истосковалась я по нему, не могу ни дни дневать, ни ночи ночевать, все о нем печалюсь, образ его светлый не покидает воспоминаний былых лет. Не могу больше так, нет сил терпеть эту муку-страдание. Узри же это да не карай строго. Прости все прегрешения прошлые, каюсь я и прошу помилования.
Пускай же отпустит печаль-кручинушка, да уйдет далеко-далеко, за моря синие, за горы высокие, за поля широкие да дебри непролазные. Пусть не возвращается вовек обратно. Созови на смену ей светлую радость, земную благость. Хочу быть спокойной за раба Твоего (имя), потому что он под Твоим крылом, в Твоем Царствии находится. Не хочу больше слезы лить, хочу праздновать жизнь и улыбаться.
Все мы, праведные люди, попадем в Твое Царство Господнее, так пусть же будут покой и мир править в наших душах, а не страх и печаль. Да будет так. Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Ныне, присно и во веки веков. Аминь».
Молитву нужно читать 3 раза в день в течение месяца. Желательно посетить храм и поставить свечу за упокой души.
От тоски по любимому человеку
«О Вседержитель! Услышь просьбу эту да не откажи в ее исполнении. Имею дерзновение обращаться к Тебе, потому что душа страдает и просит успокоения. Даруй ей силы, помоги справиться с болью, изгони воспоминания из светлой головушки. Дай надежду и веру в лучший исход, помоги отпустить возлюбленного, чтобы не приходилось догонять каждый день уходящее солнце. Дай смириться и покориться судьбе, принять ее и отпустить с миром того, кто уходит, кто отдаляется каждую минуту.
Пусть путь его будет устлан ковром из зеленой травы и цветов, пусть их ароматы наполняют каждый его день. Пусть не гневается и не обижается, не карает строго рабу Божью (свое имя), осмелившуюся его полюбить. И я отпускаю все обиды и непонимания, все недосказанное и несвершенное. Пускай оно нас не мучит больше, не является во снах, не тревожит думы, не наводит печаль туманную на сердце.
Пускай Господь Всевышний распорядится нашими судьбами, уповаю на его справедливое решение. Пусть дарует нам свободу и пошлет каждому из нас того человека, который предназначен судьбой. Да будут услышаны эти слова. Отныне, присно и во веки веков. Аминь».
Молитву нужно произносить утром и вечером ежедневно в течение 2 недель. Если результата не будет, следует повторять процедуру на протяжении 1 месяца.
От тоски и уныния
Унывающий человек подавлен и безрадостен.
«О тоска зеленая, кручина болотная, сгинь, нечестивая, и сестер своих забери с собой. Пусть уйдут отчаяние, уныние, печаль и разочарование. Пусть соберутся в ясный день на зеленом лугу, поговорят-посоветуются, перемолвятся между собой да и в путь дальний отправятся. А путь тот нелегкий. Лежит он через леса дремучие, трясины непроходимые, дебри непролазные, горы высокие да моря-океаны глубокие. Не все дойдут, часть из них сгинет в пути.
Пусть муки рассеются, по ветру развеются, тоска и сердечная боль отступят. Те же, кто доберется до болота топкого, что в непроглядных чащах находится, опустятся на самое его дно, далеко-далеко, свою пучину ополощить да не выберутся оттуда вовек уже. Не будет им возврата ни в день, ни в ночи, ни в праздники, ни в будни. А кто выживет и затеряется в дороге, никогда пусть обратно пути не найдет, так и останется гулять по свету неприкаянным.
Пускай людям добрым никогда на пути не встретятся, не приветятся, в душу не заберутся, когтями не вопьются. Пускай заметает их пурга зимняя, листва осенняя, ливни весенние, а летние солнечные лучи испепелят в прах.
Хочу забыть все и оставить в прошлом все воспоминания, хорошие и плохие, мысли навязчивые, слезы пролитые, горести пережитые. Пусть останутся во вчерашнем дне, пусть поглотит он их полностью и навеки оставит у себя. Пусть ни сегодня, ни завтра не оживут они, не возвратятся назад, не постучатся в дверь. Закрою все двери и окна на замки, душу уберегу от ненастья, сердце спасу от холода прошлого.
Да пребудут в этом мире только любовь да согласие, радость и счастье. Буду молить об этом Господа Бога каждый день и каждую ночь. Пусть ниспошлет нам Свою благодать небесную. Да будет так. Отныне, присно и во вовеки веков. Аминь».
Проговаривать эти слова нужно до тех пор, пока боль не отпустит, а тоска не уйдет.
Принять и отпустить ситуацию
Важный этап в борьбе с последствиями разрыва – принятие сложившейся ситуации. Отношения – это не вся жизнь, а только малая ее часть. Люди расстаются по разным причинам. Да, нужно поплакать, выговорится, пропустить через себя и отпустить. После разрыва с партнером легко понять, чем можно заполнить свое свободное пространство. Осталось ли в нем место на встречи с друзьями, работу, увлечения. Если да, методом переключения сместить фокус на них. Если нет – попытаться вернуть все это в жизнь.
Ольга
Ольга – моя двоюродная сестра. Она развелась со своим благоверным по причине его финансовой несостоятельности. Нет, они не бедствовали, но жили в старенькой двушке со свежим, но простым ремонтом. Машина у них тоже имелась – не новая, но любовно ухоженная им Нексия. Одевалась Ольга на распродажах хотя Игорь (её супруг) работал с утра до ночи, но у стоматолога в государственной (бесплатной) поликлинике зарплата небольшая. Игорь планировал открыть в будущем частную клинику, ища различные подработки по вечерам. Но на данном этапе денег на приобретение помещения и дорогостоящего оборудования у него не было (во многом благодаря Ольгиным аппетитам). Игорь души в моей сестре не чаял, приносил ей кофе по утрам, расчёсывал волосы, делал массаж, читал ей книгу на ночь, сам готовил еду, когда был дома, без уговоров мыл посуду и брал на себя многие домашние дела. Но… Оля хотела бриллиантов, шелков и Мальдив.
Встретив Павла – красивого, уверенного в себе и богатого, Оля, не раздумывая ни минуты, подала на развод, назвав на прощание Игоря «нищебродом». Павел обещал ей золотые горы, говорил, что она та самая, которую он так искал. Они стали жить вместе. Игорь тяжело перенёс расставание. Он продал двушку и уехал, не оставив адреса. Прошло два года и… На очередных посиделках Ольга призналась мне: «скучаю по бывшему» — будучи в отношениях с «мужчиной мечты» и ни в чём не нуждаясь, она, оказывается, тоскует по «нищеброду». Как же так?
Всё познаётся в сравнении:
- Теперь Ольга приносит кофе в постель по утрам.
- На её «мне не хватает внимания» Павел просто даёт ей денег и говорит: «сходи, развлекись».
- Он постоянно занят, часто уезжает в командировки, может не прийти домой ночевать, объясняя это просто: «я работаю».
- Он не разговаривает с ней ни о чём, кроме дел насущных, потому что считает разговоры по душам пустой тратой времени.
Другими словами, Ольга чувствует себя одинокой и никому не нужной. Она не нуждается в деньгах, но ей категорически не хватает душевного тепла. Как обозначить вторую причину? Назову её «разница». Мы тоскуем по экс-мужьям, так как чувствуем разницу между тем, что было и есть сейчас. И часто оказывается, что с ними было лучше.
Сестра меня спросила: «что же мне делать, если я получила всё – другого, почти идеального мужчину, жизнь без финансовых ограничений, но скучаю по бывшему?». Не знаю, Оля, не знаю… Попытаться вернуть Игоря? Это будет сложно. А даже если получится, сможешь ли ты отказаться от того, что имеешь сейчас?
Закрыть доступ в прошлое
Главная ошибка, которую совершают многие после расставания – попытки вернуться в прошлое. Просмотр совместных фото и видео, мысли о приятных моментах, звонки и смс бывшему партнеру – все это провоцирует новые приступы апатии. Если решение расстаться было обдуманным и твердым, то и возврата к прошлым отношениям быть не должно. Лучше удалить все фото и видео, контакты в телефоне, социальных сетях, выбросить вещи и все, что приводит к ощущению дискомфорта.
Меня бросили. Что делать?
Сменить обстановку
На время уехать из города, улететь к морю или съездить в гости к подруге – то, что поможет переключиться, получить эмоциональную разрядку. Смена обстановки благоприятно влияет на эмоциональный дисбаланс. Новые события и знакомства, хоть и ненадолго, но увлекут. Этот период стоит расценивать не как побег от проблем, а как возможность на реабилитацию души.
Почему мужчина возвращается после расставания
Когда тоска во благо: меняем направление вектора
Сколько прекрасных стихов, сонетов, песен и поэм сложено благодаря безответной любви! Возможно, в вас тоже дремлет гений?
А может, никакой гениальности и нет. Но мы же сейчас не за Пулитцеровскую премию боремся, верно? Творчество может стать лучшим решением, если вы ищете ответ на вопрос о том, что делать. Если тоскуете по человеку, доверьте эмоции бумаге или клавишам. Выплеснете чувства, облеките тоску в словесную форму.
Затеять ремонт
Ремонт в квартире – подходящая альтернатива смене обстановки, когда нет возможности уехать из города. К тому же, это возможность полностью погрузиться в процесс обновления интерьера. Приятные хлопоты, связанные с покупкой обоев, продумыванием дизайна и приобретением новой мебели помогут завлечь мысли и избавиться от чувства тоски и тревоги.
На убывающую луну
Этапы выполнения заговора от тоски:
- Во время убывающего месяца остаться одному в комнате и подготовить две свечки из красного воска.
- На одной из них выцарапать свое имя, на второй — человека, о котором скучаете и которого хотите забыть.
- В полночь поставить их рядышком, подпалить и подождать, пока они не сгорят наполовину, а потом затушить.
- На следующую ночь разместить их дальше друг от дружки, дать им немного погореть и снова потушить. В это время следует прочесть «Отче наш».
- На третий день расставить их еще дальше, поджечь и подождать, пока не останется огарков.
Оставшийся воск необходимо закопать в ту же ночь на безлюдном перекрестке трех дорог. Возвращаться домой следует в полном молчании, не оборачиваясь, иначе это приведет к негативным последствиям от ритуала. Уже в течение нескольких последующих дней уменьшится тоска, нормализуется сон и улучшится эмоциональное состояние.
Делать то, что хочется
Лучшая возможность отвлечься от плохих мыслей – наполнить свою жизнь множеством событий и находить способ получать удовольствие. Сейчас самое время для смелых поступков и воплощения желаний. Пусть это будут небольшие прихоти – новая прическа, запись на курс массажа, поход в СПА или кино, новая татуировка. Это даст возможность почувствовать свою свободу и начать ею наслаждаться, а мелкие радости постепенно начнут вытеснять неприятные последствия разрыва.
Почему мужчины уходят от жен?
На ноготь
Правила выполнения ритуала для избавления от тоскливых мыслей:
- В полночь, в период убывающей луны, найти в деревянном полу расщелину.
- Прочесть заговор, отрезая кусок собственного ногтя и помещая в это отверстие: «Как этому ноготку не дано больше никогда возвратиться на пальчик раба Господа (вы), так и мою душу оставит кручина и никогда больше не воротится. Закрою сказанное за огромным замком, ключ запрячу под половицу — никто вовек не сможет его отыскать».
- Прочитать заговор 3 раза подряд.
Завершив ритуал, следует сразу лечь спать, не произнеся ни слова. Уже через 10 суток человек почувствует улучшение эмоционального состояния и прилив сил.
Заняться спортом
Спорт – панацея от многих душевных переживаний. Главное, чтоб в удовольствие и без вреда для здоровья. Многочасовые силовые тренировки или пробежки на свежем воздухе сработают, как антидепрессанты. К тому же, во время занятий спортом организм вырабатывает эндорфин – гормон радости. В качестве бонуса – хорошее самочувствие и подтянутое тело.
Испытывать тоску после разрыва с любимым человеком – это естественно. Чтобы избавиться от этого чувства, нужно научиться любить и слышать себя, понимать свои жизненные цели и стремиться к их воплощению.
Общие советы
Причин для разлуки может быть множество. Это и переезд, и разрыв отношений, и даже смерть человека. Существуют общие рекомендации, которые помогут вам справиться с тоской по близкому во всех этих случаях. Давайте их рассмотрим.
Окунитесь с головой в работу
Лучший способ победить хандру – вплотную заняться работой. Если вы привыкли работать спустя рукава, сейчас самое время пересмотреть свое отношение. Работа – одна из самых важных составляющих в жизни человека. Она не только источник материальных благ, но и надежная психологическая опора. Именно через работу мы ощущаем связь с социумом и чувствуем свою нужность и полезность.
Поставьте себе конкретные профессиональные цели и начните реализовывать их. Это не только поможет вам отвлечься от печальных мыслей, но и выйти на новый профессиональный уровень. Можно записаться на курсы повышения квалификации, выучить иностранный язык, освоить смежную область. Возможности для роста есть всегда, кем бы вы ни работали.
Смените обстановку
Можно бороться с тоской по человеку из вашего прошлого с помощью новых впечатлений. Только впечатления должны быть яркими и эмоционально насыщенными, чтобы суметь вытеснить из головы тягостные мысли. Отправьтесь в путешествие в незнакомую страну – чем дальше, тем лучше. Только заранее предупреждаю – отдых не должен быть праздным. Не надейтесь пассивно отлежаться на пляже две недели и вернуться домой с обновленными мыслями.
Организуйте себе насыщенную программу, чтобы у вас не было ни минуты на тягостные мысли. Посещайте музеи, достопримечательности, красивые места. Общайтесь с местными жителями, окунайтесь в незнакомую культуру. И голова, и тело должны быть постоянно заняты, тогда только удастся перезагрузить свой мозг.
Займитесь физическим трудом
Когда на душе кошки скребут, очень хочется просто лежать, уткнувшись в подушку, и ничего не делать. Кажется, что вы немного отлежитесь – и тоска отступит. Однако это ощущение обманчиво.
Безделье – злейший враг для всех, кого одолевают печальные мысли. Вы как бы даете мозгу сигнал, что пора включить энергосберегающий режим, и он подчиняется. С каждым днем вам будет все сложнее заставить себя что-то делать. Так, медленно, но верно вы все глубже будете погружаться в апатию.
Почему именно физический труд помогает справиться с тоской? Дело в том, что мозг в определенный момент времени может быть сосредоточен на чем-то одном. Когда мы занимаемся физической работой, большая часть энергии направляется в мышцы. На мыслительную деятельность ничего не остается. Поэтому если вы не можете совладать со своими мыслями, нужно просто обесточить их.
Для этих целей идеально подойдет генеральная уборка, перестановка, садово-огородные работы. Самозабвенно погрузитесь в труд, и уже через полчаса вам станет гораздо легче. Постарайтесь как можно сильнее устать и сразу после работы уснуть.
Окунитесь в спорт
Спорт – еще один хороший способ перестать скучать. Механизм его действия такой же, как и предыдущий. Нужно по максимуму нагрузить тело и как можно сильнее устать. Лучше всего для этой цели подойдут силовые тренировки. Они буквально способны выжать из вас все соки, не оставив шанса тягостным мыслям высасывать из вас энергию.
