Как победить кризис пожилого возраста: простые советы

• Что такое кризис пожилого возраста
• Чем обусловлен психологический кризис пожилого возраста
• Каковы отличия кризиса пожилого возраста у женщин и мужчин
• Какие принципы нужно соблюдать, чтобы победить кризис пожилого возраста
• Как правильная организация досуга помогает преодолеть кризис пожилого возраста

Под фотографией подпись «Когда старость в радость». Вопрос: что на ней изображено? Если вы затруднились быстро ответить на вопрос, значит, тоже считаете, что старость – это период одиночества, беспомощности и болезней. Но разве в любом возрасте, будь то подростковый или зрелый, не бывает проблем и трудностей? Да, конечно, только в старости их встречается больше. Как преодолеть кризис пожилого возраста? Каким образом помочь своим родным пожилым людям насладиться спокойной и счастливой старостью?

Что значит кризис пожилого возраста

Все в мире меняется. Так и жизнь, с точки зрения психологии, сплошная череда эпох. Детство сменяет юность, эпоху зрелости – старость… Какой-то переход мы ждем с нетерпением, а что-то с печалью, пытаясь остановить время. В любом случае, это встряска для организма, кризис возраста.

Само значение слова «кризис» уже многое объясняет, это «резкий поворот», «переломный момент», ведущий либо к улучшению, либо к ухудшению. Переход от среднего возраста к старческому не проходит бесследно и гладко, он вызывает немало трудностей в адаптации пожилого человека. Новая возрастная роль не проходит без кризиса пожилого возраста, без неприятных изменений и негатива.

Сейчас слово «кризис» употребляется больше, чем хотелось бы, начиная от экономического и заканчивая кризисом подросткового возраста. Редко кто не сталкивался с бунтарским поведением своих 14-летних детей или внуков. От друзей, соседей, из прессы мы узнаем истории о странном поведении 40-45-летних: все есть, семья, работа, что ж ему еще не хватает? В любом случае, жизнь человека при переходе с одной стадии на другую подвергается жесткой самокритике. То, к чему стремились — уже не устраивает, подвергается сомнению и переоценке. О кризисе среднего возраста говорят уже меньше, многие скрывают свои душевные метания и переосмысливают прожитую жизнь в одиночку. И уж совсем не озвучивается «кризис пожилого возраста», хотя это сильнейшая психологическая встряска, которая сопровождает переход от зрелого возраста к старости.

Со старостью, а это особенный психологический возраст, приходит изменение социального статуса пожилого человека, переосмысление всего «я». Не это ли кризис? Процесс старения, который нельзя остановить, он заложен природой, приходится на пожилой возраст. Далее наступает старческий возраст и долгожительство, все эти периоды и составляют старость. Они будут благоприятны для пожилого человека только при успешной адаптации перехода от зрелости к старости именно в пожилом возрасте.

Рекомендуемые к прочтению статьи:
• Социальное обслуживание пожилых людей
• Заболевания старческого возраста
• Ценные советы, как выбрать пансионат

Возрастных кризисов в нашей жизни намного больше, чем нам известно. Малыш осознает, что он это «он», а не «мы с мамой», это кризис трехлетнего возраста. 45-летний проводит черту под достигнутым и прощается с мечтами юности – это кризис среднего возраста. Такие ступени развития сопровождают нас всю жизнь. С детства эти периоды встречаются чаще, ярче, заметнее, но к старости они не исчезают, хотя бурно не проявляются. Это и делает кризис пожилого возраста более трудным для самого человека. Меняется характер деятельности и окружение пожилого человека, происходит переосмысление ценностей, на первый план выходят многочисленные проблемы, которые были не видны в стремительном темпе жизни. Важно не оставить пожилого человека в этот кризисный период одного на пороге старости.

Сколько таких периодов существует? Психолог И.Г. Малкина-Пых в своей книге «Кризисы пожилого возраста» обозначает восемь жизненных кризисов, последний и представляет переход к старости. Успешное преодоление кризиса пожилого возраста зависит от подведения итогов всего жизненного пути. Внутренняя гармония, осознание правильности принятия жизненных решений — все это позволяет спокойно сложить «пазлы» своей жизни в единое целое. Спокойный итог позволяет жить дальше, наслаждаться отведенными годами, ни в чем себя не укоряя. Если ошибки прошлого, нравственные падения и угрызения совести не позволяют склеить все в единую картинку, появляется страх перед концом жизни и отчаяние от никчемности существования без права эти ошибки исправить. Процесс адаптации затягивается, кризис пожилого возраста загоняет человека в тупик.

Явные психологические проявления

Переход от среднего возраста к старости сопровождается изменением социального статуса, личностных отношений. Именно в этот период человек начинает осознавать, что большая часть жизни позади и требуется подводить первые итоги. Эти перемены могут привести к развитию социально-психологических проблем, одна из которых – драма невостребованности. Ее причиной становится чувство нереализованности, ненужности.

Драма невостребованности развивается на фоне неспособности реализовать свои возможности, творческий, интеллектуальный потенциал. Ощущение собственной ненужности, принижение имеющихся достижений подогревается несоответствием менталитета молодежи и престарелых людей. Чтобы смягчить или преодолеть драму, важно помочь престарелому человеку сохранить чувство своей нужности, гарантирующее определенную стабильность, ощущение светлых перспектив. Так ему легче смириться с существующими реалиями, достичь гармонии в статусе пенсионера.

Другая значимая проблема – одиночество. В социальном смысле оно проявляется отдельным проживанием от детей и их семей. Также в этот период теряются многие дружеские связи с ровесниками. У этой проблемы имеется и психологическая сторона. Ухудшение здоровья, изменение социального положения приводит к самоизоляции или непринятия со стороны окружающих. Чувство покинутости усугубляется двойственностью ситуации. С одной стороны человек стремится отгородиться от реалий, защитить свой существующий стабильный мирок, с другой – осознает растущий разрыв с окружением, боится одинокой старости.

Не менее остро стоит проблема ограничения жизнедеятельности. Она обусловлена частичной или полной потерей возможности или способности к:

• самообслуживанию и самоконтролю;
• общению;
• передвижению и ориентированию;
• трудовой деятельности.

Эта проблема напрямую зависит от финансовой состоятельности. Многие люди озабоченны размером пенсии, ростом цен, удорожанием лечения существующих заболеваний и снижением платежеспособности. Учитывая это, приоритетно улучшение социальной поддержки малообеспеченых слоев общества.

Кризис пожилого возраста в теории Эриксона

Кризис пожилого возраста по теории Эриксона (по книге «Детство и общество» Эрика Эриксона, американского психолога) всегда выражается в остром психосоциальном конфликте. Восьмой возрастной кризис для пожилого человека означает переход на конечную стадию жизни. В этот период человек переосмысливает прожитую жизнь.

Выделяют 3 типа приспособления к старости:

1. «Счастливая» старость. Бывает у людей, которые легко преодолевают кризис пожилого возраста, потому что сильны духом, обладают уравновешенным типом высшей нервной системы. Они представляют собой гармоничную личность, им не чужды занятия интеллектуальным трудом. Эти пожилые люди спокойно относятся к происходящему, психологическое состояние близко к витальной астении. Они созерцают мир, вспоминая приятные моменты своей жизни, любят свой возраст, ко многому относятся философски, умиротворенно и с мудростью, в том числе к смерти.
2. «Несчастливая старость». Бывает у людей, с хроническими заболеваниями, которые приносят пожилому человеку страдания. Они постоянно находятся в тревоге, неуверенны в себе, обидчивы и ранимы. Смысл жизни у таких пожилых людей утрачен, нередко посещают мысли о суициде, возможны и попытки или обращения к эвтаназии. Они, как правило, одиноки, беспомощны, вспоминают старые обиды, неприятные моменты прожитого, кризис затягивается.
3. «Психопатологическая старость». Тяжело переносится пожилыми людьми, возрастной кризис длится бесконечно. Бывает у пожилых людей с возрастно-органическими нарушениями: депрессией, ипохондрией. Они страдают от неврозов, старческого слабоумия. Пожилые люди придумывают себе и окружающим проблемы и конфликты. Очень боятся попасть в дом престарелых, ненавидят свой возраст.

Читайте материал по теме: Одиночество пожилых людей

Как бороться с проблемами

Учитывая особенности кризиса пожилого возраста, важно создать для близкого комфортные условия, помочь ему найти себя в новом статусе. Возможность и далее делиться своими знаниями и умениями позволяет повысить самооценку, ощущать надежную «почву под ногами», уверенно смотреть в будущее.

Психологи, работающие со стариками, предлагают опираться на 5 принципов, которые помогут преодолеть кризисные проявления:

1. Золотая пора – не повод разрывать дружеские и родственные связи. Не отстраняйтесь от общения.
2. Не замыкайтесь в себе. Делитесь своими знаниями, мыслями, чувствами.
3. Оглянитесь вокруг. В мире столько нового и интересного. Найдите себе очередное интересное хобби, запланируйте поездку, сделайте что-то значимое.
4. Научитесь не только помогать, но и с благодарностью принимать заботу и опеку.
5. Проявлять свое недовольство и раздражительность – не великое умение. Ищите позитив и делитесь ним с окружающими.

К сожалению, преодолеть последний возрастной кризис в одиночку многим не под силу. Им на помощь приходят социальные службы. Все больше разрабатывается программ для социальной адаптации стариков. Они направлены на привлечение пенсионеров к различным инициативам:

• благоустройству придомовых и парковых зон;
• оказание помощи нуждающимся;
• наставничество над молодежью и др.

Также открываются кружки, курсы, где престарелые могут реализовать свои творческие навыки, общаться, получить новые знания, повысить компьютерную грамотность и т. д.

Старение — естественный процесс, который не остановить и не обратить. С ним связано не только ухудшение физической форм, но и преодоление психологического барьера. Ведь приходится перестраиваться, находить смысл существования без любимой работы, менять устоявшиеся правила. Чтобы перебороть себя и отпустить прошлое, начать следующий этап с чистого листа, не всегда хватает собственных сил и требуется поддержка родных, специальных служб.

Когда наступает кризис пожилого возраста

Кризис пожилого возраста наступает не после выхода человека на пенсию. Даже возраст не является каким-то обязательным условием, некоторые пожилые люди работают и до 80-90 лет. У каждого пожилого человека возрастной кризис проявляется по-разному, это переломный период переосмысливания себя, часто сопровождающийся изменением в поведении. Статистика с многолетним анализом дает приблизительное время перехода в пожилой возраст, это 60-74 года. Все, что будет сказано далее, можно озаглавить фразой английского критика и поэта второй половины 18 века Джонса Семюэла: есть люди, которые всю свою жизнь не могут отвыкнуть от молодости. Вот уж правда, для кого-то и пятьдесят лет много, а другой и в восемьдесят «даст фору» молодым. Определенных границ для обозначения старости не существует.

Иногда все три показателя определения возраста не совпадают. Как такое возможно? Пожилой человек, назовем его Иван Петрович, свой возраст ощущает на 70 лет. Он активен, участвует в спортивных соревнованиях для ветеранов, ежедневно делает зарядку на свежем воздухе. Соседи, видя подтянутого бодрого соседа, в ярком спортивном костюме, всегда откликающегося на все общедомовые акции, будь то покраска качелей или посадка деревьев, дают ему не более 60 лет. Что же в удостоверении личности? Нашему Ивану Петровичу 82 года. Кризис пожилого возраста таким людям не страшен.

Старение — это не только биологические изменения в организме, это настрой, отношение к жизни.

Какую социальную роль он занял после выхода на пенсию? Остался работать, чувствует себя отлично? Какая уж тут старость. Наконец-то нашел время заниматься с внуками и молодеет от их неуемной энергии и ежеминутных вопросов? Тоже вариант! Расширяет кругозор, отправившись на свою малую Родину, а потом и в путешествие по всей стране? Как назвать его стариком? Прекрасно, когда есть силы, интерес и средства! Пусть этот период продлится, как можно дольше, а время старости отодвинется, минуя кризис.

Кризис возраста. Как жить после 50?

Дом, семья, карьера, опыт — к пятидесяти годам все это у человека чаще всего есть. Жизнь налажена. Имеются неоспоримые достижения — нет нужды в лишениях, в гонке за успехом. При столь позитивном результате именно в этом возрасте у многих случается кризис: подступают сомнения в правильности выбора пути, предназначения, состоянии здоровья, да и в целом непонятно, какими задачами жить дальше, на какие ориентиры держать курс?

В моем понимании, основанном на знании теории и практике, переживание человеком его возраста — это один из ключевых ФЕНОМЕНОВ его жизни.

Четырнадцатилетний русский князь вел войско в бой. Современный подросток его возраста имеет совершенно иное поле ответственности. Самоощущение человека в определенном возрастном периоде — результат взаимодействия его физиологии, психики, жизненного пространства и внешнего по отношению к нему мира.

Мы наследники периода, когда пятидесятилетие не принято было считать продуктивным.

Основываясь на опыте психологической науки и практики, моих личных наблюдениях, попробуем разобраться, что говорит об этом кризисе созданной мной психология системных феноменов. И, главное, как преодолеть его и выйти в ПРАВИЛЬНОМ направлении.

1.
Это неизбежно!
Распутье, промежуток между периодами жизни, когда прежние цели уже достигнуты, смыслы исчерпаны, а новые еще не найдены, называют кризисами. На протяжении своей жизни человек проживает несколько таких возрастных кризисов — это неизбежно. На возрастной кризис также накладываются

● кризис опыта: прежние знания и алгоритмы действий не теряют своей ценности, но уже недостаточны;

● кризис самореализации: в молодости каждый рисует себе картину ожидаемого будущего, и приходит пора сравнить ожидание и реальность.

2.
Почему это больно?
Это новый период повышенной ответственности, и в нем особенно ярко ощущается умение или неумение ее брать. Страх принятия решений заставляет оставаться в исходной точке — чем дольше, тем мучительнее. Кроме того, есть вредные поведенческие тенденции, привычки, которые отнимают энергию и усугубляют ситуацию. К ним относится привычка окружать себя мелкими, неактуальными и подчас совершенно бесполезными делами и событиями — суетой. Она как донный ил, поднимаясь, не дает разглядеть своих истинных потребностей. Заведите привычку быть в тишине, не отвлекаясь на соцсети, пустые разговоры, дайте илу осесть, чтобы увидеть себя.

3.
Это НЕ старость
Доля людей в обществе, достигших и перешагнувших порог зрелости, растет. Растет продолжительность жизни, уровень медицинской помощи. И все же многие люди в этом возрасте обеспокоены, а то и разочарованы состоянием здоровья. Неуверенность в «физике» дает неуверенность в себе. Конечно, возрастные изменения не отменить, но можно на многие годы продлить физически ресурсное состояние. Середина жизни это не только не старость, но и во многом физический и интеллектуальный расцвет. Но то, что прежде обеспечивалось молодостью тела, теперь будет основываться на заботе о себе, внимании и труде: медитации, цигун, адекватной и рациональной физической нагрузке, внимании к своему внутреннему миру и его взаимодействию с миром внешним для снятия психосоматических проблем.

4.
Какую ПОЛЬЗУ это может принести?
Люди, занятые своим бизнесом, и люди, отдающие свое время наемному труду, отчасти переживают этот период по-разному. Для первых это может увенчаться новым творческим порывом, для вторых — поводом изменить свою жизнь к лучшему, может быть, получить профессию, улучшить свое материальное положение и уровень самореализации.

5.
Как ТОЧНО НЕ стоит поступать?
У многих людей в этом состоянии рождается желание, порыв очень резко изменить свою жизнь, совершить какое-то безумство: продать дом и построить хижину на Фарерских островах с видом на бурное Северное море, развестись, оставить прошлую работу и уйти в кругосветку или перейти в simple living… Отличный сюжет для романтической приключенческой комедии. К сожалению, резкая перемена в образе и основах жизни редко приводит к положительным результатам.

Прежде чем совершить крутой поворот, следует понять, КУДА вам вообще нужно.

6.
Профориентация 50+?
Некоторое время назад считалось, что выбор профессии актуален только для старшеклассников, максимум — для выпускников вузов. У слова «профориентация» все еще может сохраняться привкус чего-то школьного и невнятного. Однако сейчас, когда есть опыт и лучшее понимание себя, можно позволить себе свернуть в новом направлении.

7.
Приоритет действий перед тревогой
Некоторые люди склонны длительное время пребывать в тревоге. Порой решение уже принято, путь выбран, а действия не совершаются. Нужно помнить о необходимости действовать, тогда можно убить сразу двух зайцев: стать ближе к цели и уменьшить тревожность.

По моему опыту консультирования, пассивная тревожность и порыв бросить все и рвануть в тайгу — две стороны одной тоски, когда человек накопил неразрешенные конфликты и неудовлетворенность жизнью.

Сам по себе возраст 50+ не является препятствием для наполненной и осмысленной жизни. Преграды нужно искать в проигнорированных проблемах и непрожитых чувствах.

Почему возникает кризис пожилого возраста

Любой возрастной кризис подразумевает невозможность идти по прежнему пути, т.к. меняются не только жизненные приоритеты и ценности, меняется ведущая мотивация. Личность претерпевает как физические, так и психические изменения, которые формируются под влиянием конкретных причин. Каковы же причины кризиса пожилого возраста?

Привычный уклад жизни очень изменился, а именно:

• Из уважаемого и бесценного сотрудника, добытчика и авторитетного работника пожилой человек превращается в обычного, чаще бесправного члена общества с малым доходом;
• Изменение социального статуса в связи с выходом на пенсию;
• Активная трудовая и интеллектуальная деятельность сменяется бездействием;
• Мир, вертевшийся вокруг пожилого человека, вдруг рухнул, а общество решило, что его потенциал исчерпан;
• У пожилого человека появляется огромное количество свободного времени, бег по четко определенному кругу жизни остановился;
• Окружение тает на глазах: дети выпорхнули из родительского гнезда, коллеги забыли, друзья покидают этот мир;
• Погруженность в собственные нерадостные мысли загоняют в тупик;
• С возрастом болезни обостряются, появляются новые;
• Пожилой человек с ужасом осознает, что становится зависим от других в своей беспомощности, растет неуверенность в своих силах.

Кризис пожилого возраста, т.е. вступление в старость, появляется, по словам Э. Эриксона, из-за противоречия, нестыковки удовлетворенности прожитых лет и разочарованием в жизни. Это время подводить итоги, «собирать разбросанные камни». Входя в период кризиса пожилого возраста, люди, прежде чем «переступить порог старости», анализируют свою жизнь, сравнивают как на весах достижения и неудачи, плюсы и минусы. Это очень важно для психологического состояния человека в возрасте, т.к. с этого момента центр его забот, внимания будет смещен из будущего в прошлое. Переосмыслив свои прожитые годы и оставшись в замешательстве от невозможности что-либо исправить, пожилой человек страдает от отрицательных эмоций, одиночества и своей ненужности. Это и есть кризис пожилого возраста. К сожалению, к старости наш слух, зрение, осязание не становятся лучше. Окружающий мир, сузившись до размера комнаты, еще больше уходит в туманность. Пожилой человек что-то домысливает, пытается угадать, переиначивает по своему убеждению суть. Этот воображаемый мир сильно зависит от его страхов, предубеждений.

Все эти психические изменения, присущие старости, также оказывают влияние на течение кризиса пожилого возраста.

Типы личности в старости

Зарубежным психологам удалось определить несколько характерных для периода старости типов личности:

1. Конструктивный тип. Характерна внутренняя уравновешенность, оптимизм, позитивное мышление, критичное отношение к себе, терпимость к другим людям, высокая самооценка, планы на будущее, ожидание поддержки, позитивное отношение к потере работы.
2. Зависимый тип. Наблюдается хорошая способность к адаптации вполне социальными путями. Зависимая личность не имеет профессиональных и личностных амбиций на дальнейшую жизнь, склонна к подчинению, полностью ориентируется на семью и надеется на помощь других людей.
3. Защитный тип. Характерна защитная скупость на эмоции, прямолинейность в словах и поступках, привычках. Человек с трудом принимает помощь, старается сам обеспечивать себя.
4. Агрессивно-обвинительный тип. Перекладывает ответственность за собственные жизненные промахи на других людей. Характерна импульсивность, подозрительность, негативные переживания, отрицание старения, страх смерти, неадекватное восприятие себя и мира, негативное отношение к окружающим.
5. Самообвинительный тип. Характерна пассивность, вера в судьбу, депрессивные наклонности, отсутствие желания бороться с трудностями, безынициативность. Самообвинительный тип негативно относится к жизни и себе, страдает от одиночества, в смерти видит избавление от мучений.

Кризис пожилого возраста и его проявления

Психические процессы в пожилом возрасте не угасают, не исчезают, а лишь замедляются. Изменяется скорость реакции, внимания и мышления. Эти изменения выглядят таким образом:

1. Скорость реакции

Время реакции у пожилых людей увеличивается, растягивается временной интервал для прохождения нервного импульса, медленнее обрабатывается перцептивная (сенсорная) информация, когнитивные процессы притормаживаются. По мнению Э.Я. Штернберга (основателя школы отечественных геронтопсихиатров), когда психическая активность и скорость психомоторных реакций снижается, объем восприятия сужается, а сосредоточение внимания происходит с трудом, только тогда речь может идти о старении организма. Добавим к полной картине замедления психического реагирования снижение тонуса и подвижности.

2. Память

Память в пожилом возрасте часто преподносит сюрпризы. Читая воспоминания ветеранов, удивляешься потоку фамилий, имен, номеров дивизий, подробному изложению событий времен «давно минувших дней». Да, говорить о снижении памяти у всех пожилых было бы неправильно, более 90 % пожилых людей в возрасте от 65 лет и старше имеют прекрасную память, разве что с небольшими ухудшениями. Эти нюансы больше связаны с текущими событиями, а далекое прошлое видится отчетливо. Это благоприятно сказывается на психическом самочувствии пожилых, т.к. возвращение к приятным моментам в прошедшей жизни, в молодости, их проживание вновь и вновь приносит удовольствие и умиротворение. Приятные воспоминания — одно из средств преодоления кризиса пожилого возраста. Запоминание же новой информации у пожилых людей, занимающихся умственной деятельностью, тоже проходит успешно.

3. Внимание

При разговоре с пожилыми людьми можно часто наблюдать их рассеянность. Человек путает последовательность событий, сам это понимает и страдает, усугубляя кризис. С особым терпением надо отнестись к тому, что контроль за сигналами опасности у пожилого человека часто снижен. В юности сигналы светофора, машин воспринимается мгновенно, в старости внимание ослаблено, и эти сигналы воспринимаются с трудом.

4. Интеллект

Почему-то сложилось мнение, что человек в возрасте теряет свой интеллект. Доказательств этому нет, более того, многолетнее (20 лет) массовое лонгитюдное (с одной группой людей) исследование в Сиэтле (США) показало удивительные результаты. Уровень IQ (интеллектуальный коэффициент) в течение жизни не меняется, т.е. если был средним, таким и останется, если высоким – продержится на этом уровне.

Конечно, есть свои нюансы. Интеллект требует постоянного развития. Если профессиональная деятельность была связана с умственным трудом, интеллект останется стабильным. В ином случае требуется постоянная тренировка в старости (заучивание стихов, разгадывание кроссвордов).

Оценить общий интеллект можно с точки зрения кристаллизованного и подвижного интеллекта.

Что такое кристаллизованный интеллект? Он формируется и зависит от знаний, приобретенных за всю жизнь. Решение проблем и выход из затруднений происходят с опорой на данный тип.

Что такое подвижный интеллект? Способность осмысливать и находить решение эвристических задач, проблем, к которым нет условно правильных решений.

Подвижный интеллект более неустойчив, чем кристаллизованный. Говоря о снижении интеллектуального уровня, имеют в виду отсутствие креативных подходов для выхода из трудных ситуаций. Но все же, более 10 % людей пожилого возраста удивляют своим юношеским уровнем интеллекта. Такие люди легко осмысливают кризис пожилого возраста и быстрее адаптируются к новым условиям.

Читайте подробнее: Депрессия у пожилых людей

Откажитесь от старых представлений

Очень часто на человека действуют стереотипы, представления и убеждения, которые мешают ему жить для себя и наслаждаться жизнью на пенсии. Старый, привычный для постсоветских людей образ пенсионера – это развалина, которая сидит на лавочке, сплетничает или ничего не делает для себя. Позвольте себе отказаться от подобных представлений. Для этого поинтересуйтесь успешными людьми вашего возраста, вышедшими на пенсию и столкнувшимися с теми же ощущениями, как у вас. И если у них получилось выйти из этого кризиса, то и у вас точно получится. Только начните себе это позволять. Заменяйте негативные высказывания о себе и своём новом статусе на позитивные. Например, вместо «Я уже стара, чтобы начинать что-то новое» – «Я уже обрела достаточно мудрости и опыта, чтобы позволить себе заняться интересным хобби». Или «Жизнь на пенсии завершена» поменяйте на «Я многое уже сделала, и теперь самое время заняться тем, что мне интересно». И действуйте в соответствии с этими новыми представлениями.

Статья по теме

Пенсионеры желают трудиться. Не давать работу из-за возраста противозаконно

Что собой представляет психологический кризис пожилого возраста

Было бы просто судить о кризисе пожилого возраста только с физиологической стороны: ухудшение здоровья, снижение возможностей и упадок сил. Кризис возраста подразумевает и психологические изменения. Эмоции сдерживаются. Человек как будто бы уходит в свой внутренний мир для осмысления прожитого.

Какие изменения характерных явлений мы наблюдаем со стороны? Человек в возрасте остро испытывает потребность в общении, в слушателях и желающих получить его советы.

Пожилой человек, испытывающий трудности возрастного кризиса, становится нетерпимым, эмоционально неустойчивым, назойливым, болезненно обидчивым. Стремление всех поучать становится невыносимым, нежелание слушать любые, даже самые разумные доводы, ставит в тупик. Кризис расцветает. Если с пожилым человеком не спорить, то услышите доводы о вашей черствости, если станете доказывать его неправоту – вы бессердечны, если молчите – на вас обидятся. Придете мириться, сначала выслушаете ворчание, а потом будете исполнять капризы. Терпите, радуйтесь, что вас пока не настиг кризис пожилого возраста. Это – защитная реакция, психологический механизм, позволяющий выжить в это трудное для пожилого человека время.

Конечно, не все пожилые люди, переживая кризис пожилого возраста, ведут себя так. Других охватывает страх, отчаяние от необратимости жизни, ощущения безысходности «течения оставшихся минут сквозь пальцы».

Как справиться с кризисом преклонного возраста — основные принципы

Кризис пожилых лет в нашей стране — актуальная проблема. Это связано с тем, что пожилые люди редко обращаются со своими проблемами к соответствующим специалистам для быстрейшего и эффективного преодоления упадка. Также, мало кто понимает серьезность проблемы кризиса. С течением жизни одни трудности сменяют другие, и здесь важно научиться приспосабливаться и перестраиваться.

Чтобы преодолеть кризис, по мнению профессиональных психологов, достаточно соблюдать следующие основные принципы:

• поддерживать регулярное общение с друзьями, соседями, родными;
• не замыкаться в себе, советоваться с другими людьми, обсуждать возникающие проблемы;
• не поддаваться унылому настроению, найти любимое дело, приносящее радость и удовлетворение;
• принимать помощь с благодарностью, заботиться о близких людям.

Кризис пожилого возраста у женщин и мужчин: в чем разница

Кризис пожилого возраста у людей разного пола проходит по-своему, даже временные рамки старения, как у мужчин, так и у женщин, не совпадают. По обобщенным данным Европейского регионального бюро ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) говорить о женщинах как пожилых людях можно уже с 55 лет, а о мужчинах — с 61 года. А вот далее, с 75 лет, права уравниваются, следует преклонный возраст (старость). А с девяноста лет речь идет о долгожительстве.

С преклонного возраста человек проходит через 3 подкризиса:

1. Происходит переосмысливание, переоценка понимания собственного «Я»: кто я помимо профессионала, работника, когда мой опыт и квалификация никому не нужны, а жизнь продолжается. Начало кризиса.
2. Факт ощутимого старения организма и ослабления здоровья становится неоспоримым и очевидным. Преодоление этого пункта кризиса говорит о выработке адекватного принятия этого момента, среднего между паникой и абсолютным равнодушием. Кризис усиливается.
3. Третий подкризис позволяет проанализировать ситуацию и принять мысль о неизбежной кончине спокойно и трезво. Кризис ослабевает.

Мужчины, естественно, проблематично переживают первый пункт, т.к. карьера и профессиональный статус для многих из них — основа жизни. Женщины больше озабочены потерей здоровья, т.к. обычно они ухаживают за своими состарившимися мужьями, а для этого нужны силы.

В любом случае, на первый план выходят проблемы одиночества. Хотя и здесь женщины лучше адаптируются, посвящая себя детям и внукам. Кризис пожилого возраста у мужчин связан с философскими изысканиями: все ли я успел в жизни, зачем приходил в этот мир, кто я и в чем смысл жизни? Из-за этого кризис у мужчин проходит более болезненно.

Почему супружеская пара (ровесники, одинаково питаются и отдыхают) стареет неодинаково? Все дело в «двойном стандарте» для женщин и мужчин. Что ценится в женщине? Умение продлить род, а для этого быть желанной и сексуальной, быть опорой своему мужчине. Как только репродуктивная функция исчезает, женщина обществом записывается в «старухи». Ее талант и успешность на профессиональном поприще никого не интересуют. Мужчина, в зависимости от поля деятельности, может долгое время находится «на коне». Поэтому он и выглядит в глазах общества более привлекательно, чем его сверстницы.

Этапы развития кризиса

Кризисы возраста у каждого человека уникальны. Он протекает в зависимости от характера и внутренних установок пожилого. Кризис также зависит от того, какое место в обществе прежде занимал человек, каков его круг общения и т.д. Все это складывается в общую картину психоэмоционального состояния. Однако помимо психологической составляющей, значительную роль играет ухудшение физического здоровья в большей или меньшей степени.

Из-за столь многогранного проявления кризис не проходит в один этап. Специалисты насчитывают 3 шага, которые преодолевает каждый человек, достигший пожилого возраста:

• Начальный этап – этап внутренних переживаний и самоанализа. Человек не может игнорировать кардинальные изменения в жизни. Он сравнивает себя в настоящем с прошлым собой и неизменно проигрывает. Несмотря на свой новый статус пенсионера и отсутствия прежнего объема сил и энергии, жизнь должна продолжаться. Человек ищет путь, чтобы прожить эту жизнь в согласии с собой.
• Осознание себя в роли старика, которому требуется помощь и поддержка. Физические нагрузки становятся все тяжелее, напоминают о себе хронические заболевания. Постоянные преодоления, старание держаться на одном уровне с более молодым поколением лишь усугубит психологическое давление. На этом этапе важно принять нового себя, разрешить себе быть пожилым человеком.
• Принятие неизбежности физиологических изменений и процессов старения. Замена старой привычной деятельности на новую, соответствующую возрасту.

Чем отличается кризис пожилого возраста в США, Германии, Финляндии

Интересно, является ли интернациональным такое понятие, как кризис пожилого возраста? Да, кризис возраста существует вне времени и границ, только отличается по степени воздействия. Если вспомнить причины появления кризиса пожилого возраста, то он напрямую зависит от качества жизни пенсионеров. Качество же связано с политикой государственной заботы о пожилых, с менталитетом народа, с национальными традициями, адекватностью пенсионной системы.

Давайте сравним традиционные занятия пенсионеров разных стран, оценим, как они справляются с кризисом пожилого возраста.

США

Выход на пенсию в США происходит для женщин в 65, а для мужчин — в 67 лет. Сумма пенсии неодинаковая, зависит от заслуг пенсионера перед государством, а в среднем – 1164 $. Именно размер пенсии и накопленные средства становятся решающими аргументами для принятия решения закончить трудовую деятельность. Но подработка, если позволяет здоровье, не является средством выживания, это один из шансов оставаться в активном обществе. Бабушки и дедушки, как правило, не заменяют вечно занятых родителей, нет такой традиции.

Пенсионеры Америки отличаются оптимизмом, активной жизненной позицией. До кризиса ли им? Для них устраивается много массовых мероприятий, как социального плана, так и коммерческого. Существует целая индустрия, зарабатывающая на организации досуга для пожилых. Подъезжающие на своих авто пенсионеры, деловито собирающиеся на какую-то встречу – обычное дело. Существуют специальные СМИ, освещающие активную жизнь людей пожилого возраста, анонсирующие все мероприятия. Здесь можно найти расписание клубов по интересам, работы курсов, домов творчества, созданных только для пожилых людей. Знаменитые сообщества «Образовательное общество для тех, кому за 55+», «Союз любителей игр на свежем воздухе», общества ценителей орхидей, рыбалки, антиквариата, этот список можно продолжать бесконечно. Ветераны находят отдушину в помощи тем, кому труднее, работают волонтерами.

Большое место в жизни американских старичков отводится Церкви, это место встреч, общения и утешения, прекрасный способ преодолеть кризис пожилого возраста.

Существует мнение, что пенсионеры Америки, имеющие высокий доход, меняют место жительства на более комфортабельное, например, переезжают в штат Флорида. Отчасти это правда, только на деле все сложнее. Во Флориде и ряде других штатов, существует множество специальных льгот и скидок только для пожилых. Естественно, жить там дешевле, приток пожилых людей заставляет инфраструктуру подстраиваться под спрос и развивать мощную сеть лечебных учреждений, домов престарелых, промышленных предприятий с выпуском товаров для пожилого человека. Улучшенные условия влекут за собой новый приток пенсионеров.

Германия

Как живут люди пожилого возраста в Европе, и грозит ли кризис пожилого возраста жителям Германии?

Государство, учитывая стаж, количество детей, годы армии и обучения, начисляет пенсию с 65-ти лет. Естественно, она отличается у разных людей, но в среднем выражается в сумме 810 €.

Во всем мире можно встретить оптимистичных немецких пенсионеров, путешествующих по свету. Хорошим тоном является посещение моря хотя бы 2 раза в год. В чем секрет? Национальный менталитет выражается в патологической бережливости и экономии. Пусть туры дешевые, зато путешествие — это новые впечатления, природа и люди, а это так полезно в пожилом возрасте! Кризис их не догонит.

Много пожилых людей в Германии живут в специальных домах, социальных общинах для стариков. Все просто: это норма, в Германии нет традиции жить большими семьями, кланами. А заботиться о престарелых родителях, родственниках не принято. Одно радует — специализированные дома для престарелых прекрасно обеспечиваются государством, социальными организациями. Там созданы комфортные условия, предусмотрен высокий уровень медицинского обслуживания и активный досуг.

Финляндия

Выйдя на пенсию в 65 лет, финские пенсионеры заполоняют спортзалы, кинотеатры, кафе. Путешествия, занятия спортом, различные хобби помогают пережить кризис пожилого возраста быстро и безболезненно.

Средняя пенсия получается около 1344 €. Если пенсия меньше, то добавляется сумма, так называемая «народная пенсия». Государство помогает своим старичкам в виде существенных льгот на культурные мероприятия, спортзалы, покупки определенных товаров, лекарств, на транспорт.

Читайте материал по теме: Старческий эгоизм

Преимущества размещения в частном пансионате «Гармония Хаус»

Организовывая уход за пожилыми в Москве, специалисты наших пансионатов стремятся охватить все сферы жизни подопечных:

• специальные занятия и организованный досуг;
• ведение активного образа жизни для подопечных;
• соблюдение распорядка дня и рациональное питание.

Кроме базовых услуг по уходу, близкие могут подобрать дополнительный комплекс обслуживания, чтобы пожилой человек чувствовал их заботу и внимание.

Эмоциональный кризис формируется не только в подростковом или среднем возрасте, нередко в сложную ситуацию попадают и престарелые люди. Им сложнее справиться с этим состоянием, ведь ни физических, ни моральных сил не хватает для улучшения самочувствия, а значит требуется профессиональная помощь. В пансионатах сети подопечным предлагаются отличные условия проживания, медицинское обслуживание и психологическая поддержка с социализацией и адаптацией.