Привет, дорогие читатели! Не знаю, задумывались ли вы над тем, как интересно устроен наш организм? Я – да. Но больше всего меня озадачила психика человека. Действительно, это очень сложная и нестабильная организация, за которой тоже нужен периодический контроль и уход. Например, вытяните руки вперед, видите ли вы дрожь в пальцах? А в последнее время вы не стали более раздражительны и вспыльчивы? Да? Ооо, так не пойдет, дорогие мои, это прямая дорога к неврастении. Ну а если ваш ответ “нет”, поздравляю: вы имеете стабильную психику! Скажу вам серьезно, проверять ее нужно с определенной периодичностью, чтобы не пополнить ряды пациентов неврологов или, еще чего хуже, психиатров. Поэтому существуют тесты на психику, которые помогают самостоятельно оценить свое самочувствие, особенности и способности мыслить, запоминать, воспринимать информацию. Ниже мы рассмотрим лучшие из них.
Ответьте на 10 вопросов и выясните, в порядке ли ваша психика
Тест поможет определить, насколько вы подвержены стрессам, можете ли противостоять сложностям, счастливы ли вы. Вам предстоит ответить на 10 вопросов по картинкам. Сначала мысленно отвечаете, а потом уже читаете объяснение! Оно написано под каждым вопросом.
Я очень люблю проективные методики – изучение психики по картинкам, историям, выбору цвета, додумыванием предложений или сказок. Такие методики дают более достоверную информацию и свободу мыслей человеку. Они не держат воображение в рамках и подходят для любого возраста, включая даже маленьких детей. Этот метод именно проективный.
Пройти тест→
Лабораторные методы
Повышение эффективности диагностики напрямую связано с разработкой новых методов и принципов диагностики психических расстройств, которые основаны на объективных биологических критериях. В настоящее время активно ведется поиск биологических признаков (маркеров) шизофрении и расстройств шизофренического спектра: исследуются генетические, иммунологические, нейрофизиологические показатели. Обнаружение особенностей, которые присущи тому или иному заболеванию, — база для создания дополнительных диагностических тестов «на шизофрению». Несмотря на всемирные усилия таких особенностей открыто крайне мало. Ниже мы рассмотрим самые значимые из них.
Неоспоримый вклад в формирование предрасположенности к шизофрении и других психических заболеваний вносят генетические факторы. Действительно в семьях пациентов часто есть родственники, которые страдают психическими расстройствами. Чем ближе степень кровного родства — тем выше риск заболеть. Самый высокий риск, если болеют оба родителя или близнец пациента.
Попытки найти гены — маркеры шизофрении привели к неоднозначным выводам. Оказалось, что у пациентов с шизофренией имеются сотни генных аномалий в различных сочетаниях. Выявление таких отклонений не является доказательством шизофрении, а свидетельствует лишь о вероятности ее возникновения. Развитие болезни происходит при взаимодействии многих факторов (внутренних и внешних), включая генетические.
Другое направление в поиске маркеров шизофрении и шизофреноподобных расстройств — иммунологические методы. К концу двадцатого века стала очевидной тесная связь между нервной и иммунной системами, обнаружены специальные молекулы и вещества, которые участвуют в этом взаимодействии.
Оказалось, что некоторые иммунные факторы, которые циркулируют в крови, могут реагировать на психические изменения и отражают болезненные процессы, которые происходят в головном мозге. Среди таких факторов:
- антитела к мозговым белкам
- лейкоцитарная эластаза
- альфа-1-протеиназный ингибитор
- С-реактивный белок
Число антител к мозговым белкам заметно растет при некоторых формах шизофрении, аутизме, задержках развития. Измерение уровня таких антител в крови широко используется как метод, дополняющий клинические методы психиатрической диагностики. В отрыве от клинических данных этот метод не валиден, так как повышение уровня антител наблюдается и при других заболеваниях нервной системы: рассеянном склерозе, энцефалитах, травмах, опухолях.
Более чувствительный способ диагностики психических расстройств — определение в крови показателей врожденного иммунитета, а именно провоспалительных факторов: лейкоцитарной эластазы, альфа-1-протеиназного ингибитора, С-реактивного белка. Научные исследования нашли связь этих показателей с обострением шизофрении, характером течения и ее формой, а также степенью психического дефекта.
Совместив в комплексе измерения провоспалительных маркеров с уровнем антител к мозговым белкам в крови (белку S-100, основному белку миелина) был создан новый инструмент объективизации диагноза — Нейротест, который повышает надежность выявления и прогноза шизофрении и шизофреноподобных расстройств.
Чернильные пятна Роршаха: все ли в порядке с вашей психикой?
Состоит из 50 этапов.
Я выбрала для вас эту методику, потому что она очень хорошо показывает состояние психики, отклонений и нормы во взаимоотношениях с людьми, восприятие себя и своих недостатков, отношения к окружающим, умение воспринимать мир в его красках. Пройдите этот тест, и вы хорошо увидите свою эмоциональную сферу: как вы контролируете эмоции, мешает ли вам этот контроль или следует его увеличить.
“Пятна Роршаха” используют в судебно-психологической практике, психиатрии, психологии. Он дает очень много информации по профилю личности. Но будьте готовы к незнакомым терминам. Поэтому если вам хочется погрузиться в недра вашей психики, то добро пожаловать по ссылке. Ну а если вас интересует что-то более легкое, проходите мимо.
Пройти тест→
Психологические тесты по теме «Эмоции» онлайн
Изначальным вопросом, приведшим к созданию теории жизнестойкости, был «какие психологические факторы способствуют успешному совладанию со стрессом и снижению (или даже предупреждению) внутреннего напряжения?». Было высказано предположение, что данным фактором является то, что в последствии назвали жизнестойкостью — некая экзистенциальная отвага, позволяющая личности в меньшей степени зависеть от ситуативных переживаний, преодолевать постоянную базовую тревогу, актуализирующуюся в ситуации неопределённости и необходимости выбора. Жизнестойкость (hardiness) представляет собой систему убеждений о себе, о мире, об отношениях с миром. Это диспозиция, включающая в себя три сравнительно автономных компонента: вовлеченность, контроль, принятие риска. Выраженность этих компонентов и жизнестойкости в целом препятствует возникновению внутреннего напряжения в стрессовых ситуациях за счет стойкого совладания (hardy coping) со стрессами и восприятия их как менее значимых. Вовлеченность (commitment) определяется как «убежденность в том, что вовлеченность в происходящее дает максимальный шанс найти нечто стоящее и интересное для личности». Человек с развитым компонентом вовлечённости получает удовольствие от собственной деятельности. В противоположность этому, отсутствие подобной убежденности порождает чувство отвергнутости, ощущение себя «вне» жизни. «Если вы чувствуете уверенность в себе и в том, что мир великодушен, вам присуща вовлечённость». Контроль (control) представляет собой убежденность в том, что борьба позволяет повлиять на результат происходящего, пусть даже это влияние не абсолютно и успех не гарантирован. Противоположность этому — ощущение собственной беспомощности. Человек с сильно развитым компонентом контроля ощущает, что сам выбирает собственную деятельность, свой путь. Принятие риска (challenge) — убежденность человека в том, что все то, что с ним случается, способствует его развитию за счет знаний, извлекаемых из опыта, — неважно, позитивного или негативного. Человек, рассматривающий жизнь как способ приобретения опыта, готов действовать в отсутствие надежных гарантий успеха, на свой страх и риск, считая стремление к простому комфорту и безопасности обедняющим жизнь личности. В основе принятия риска лежит идея развития через активное усвоение знаний из опыта и последующее их использование. Таким образом, жизнестойкость представляет собой личностную характеристику, формирующуюся в детском и подростковом возрасте, хотя теоретически её развитие возможно и в более позднем возрасте. Мадди предупреждает, что понятие жизнестойкости не следует смешивать с близкими по смыслу понятиями, такими как оптимизм, чувство связности, самоэффективность, устойчивость, религиозность и т.д.
Проективный тест “Куб в пустыне”
Это проективный метод, в котором нет правильных или неправильных вопросов. Он состоит из ваших образов. Здесь вы увидите, какой вы есть человек. Этот тест делает “фотографию вашей психики изнутри”, открывает ее некоторые тайны.
Важно: отвечайте первое, что приходит в голову, – это гарантия того, что вы лучше себя узнаете. Перед тем как читать расшифровку, постарайтесь нарисовать в воображении четкую картинку, чтобы потом не додумывать и не сочинять по ходу расшифровки картинки.
Пройти тест→
Тест Беннета на техническую понятливость (на инженерное мышление)
Этот опросник помогает понять, как вам лучше воспринимать информацию: логикой или абстрактно, с чем лучше работать: с гуманитарными науками или техническими. Опросник состоит из 70 заданий технической направленности с вариантами ответов. На их выполнение отведено 30 минут.
Ориентировочно люди делятся на гуманитариев и техников. Когда гуманитария садят за техническую документацию, заставляют работать инженером на заводе, то через 5–6 месяцев наступает самое время узнать, а псих ты или нет, появляется такая надобность. Чтобы этой надобности не было, лучше до этого узнать, есть ли у вас техническая понятливость или нет.
Пройти тест→
Тест на темперамент по Айзенку
Состоит из 60 вопросов, на основе которых делается вывод о том, какой тип темперамента присущ вам. На выполнение уходит до 15 минут.
Существует 4 типа темперамента: сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик.
Метод Айзенка помогает определиться, почему вы долго думаете над одним вопросом, почему вас жутко раздражают медлительные люди, почему вы легкомысленно ко всему относитесь и почему разные неудачи долго переваривается внутри себя. И это не вы неадекваты, а просто у вас определенный тип темперамента. Какой? Проходите тест онлайн бесплатно, узнаете.
Пройти тест→
Диагностика психического напряжения и невротических тенденций у детей и подростков
Здесь представлен опросник для родителей, который состоит из 45 вопросов с ответами “да”, “нет”.
Почему его стоит пройти, если вы замечаете проблемы в поведении ребенка? Дети нередко нервничают, плохо засыпают, бунтуют. Поведение ухудшается при усиленной физической или интеллектуальной нагрузке.
Опросник помогает вам самостоятельно сделать выводы о состоянии психики ребенка, и увидеть, есть ли необходимость посещать специалиста. В результатах вы увидите перечень расстройств и насколько они выражены.
Пройти тест→
Психологический тест на определение типа мышления
Небольшой психологический тест на 10 вопросов позволит узнать, с помощью каких механизмов вам лучше думается: через речь, невербалику, логику, эмоции и так далее.
Среди интересных методик эта входит в пятерку лидеров. Каждому человеку свойственно думать, принимать решения, проявлять эмоции. Этот метод позволяет определить, как вы можете мыслить. Правит ли вашими решениями логика и трезвый расчет, или вы принимаете решения на основе только эмоций.
Пройти тест→
Психометрические методы диагностики в психиатрии
Получить больше информации о текущем состоянии психического здоровья пациента позволяют психометрические методы. Специалист использует стандартизированные шкалы (которые прошли научные исследования) для оценки психических нарушений в баллах: тревоги, депрессии, мании, деменции. Психометрия дает врачу дополнительные сведения о тяжести нарушения, а также об эффективности лечения.
Психометрические шкалы делятся на:
- самоопросники — заполняет пациент на основе своих ощущений
- опросники — заполняет врач
Более расширенную и конкретизирующую информацию несет патопсихологическое обследование. Его проводит клинический психолог.
Чтобы понять, что у человека психическое расстройство, в качестве психодиагностических методов используют батарею стандартизированных тестов, заданий и шкал. Они оценивают основные сферы психики:
- мышление
- внимание
- эмоции
- волю
- память
- интеллект
- личностные особенности человека
При обследовании специалист находит даже самые минимальные изменения, которые еще не определяются клиническими методами. Метод наиболее эффективен при подозрении на психическое расстройство, для уточнения диагноза, оценки степени психического дефекта.
Шкала самооценки
Этот опросник состоит из 32 вопросов, где нужно выбрать ответ из 5 представленных вариантов. Метод позволяет определить уровень самооценки как базовой черты личности, то есть, как человек себя воспринимает в большинстве случаев.
Самооценка – понятие динамичное, на работе она может быть завышенной, в семье – адекватной, а на банкете с кандидатами технических наук – заниженной. Но есть и постоянные ее характеристики, от которых зависит уровень оценки себя. После прохождения тестирования вы узнаете, все ли у вас в порядке с самооценкой.
Пройти тест→
Расшифровка результатов теста
Ваш ответ:
А; В; В; Г; Б; А; В.
А; В; В; Г; А; А; В.
Б; А; Б; Б; А; А; В.
Б; А; Г; Б; А; В; В.
В данном случае вам необходимо отдохнуть, мир вас «достал», однако ваш характер не позволяет вам понуро опустить голову и сдаться. Но если продолжать в том же духе – ваше психологическое состояние окончательно дестабилизируется, и вы можете даже заболеть.
Ваш ответ:
Б; А; А; А; А; Б; А.
В; А; А; А; Б; Б; Б.
В; А; В; Г; Б; Б; Б.
В; Б; Г; Г; А; Б; А.
Если судить по результатам теста, сейчас у вас стабильное психологическое состояние, которое может нарушаться различными жизненными ситуациями.
Ваш ответ: Б; А; Б; Б; Б; А; В. .
Сегодня, согласно тесту, ваше психологическое состояние не вызывает опасений, но есть вероятность, что ваше внутреннее спокойствие напускное. Вам стоит обратиться к психологу, что бы он помог вам разобраться с некоторыми вопросами.
Данные тесты на психологическое состояние человека дают лишь приблизительную оценку, однако для укрепления собственного спокойствия они вполне подойдут.
Ваша склонность к стрессу
Вам предстоит ответить на 13 вопросов, ответа всего два: “да” и “нет”. На прохождение вы потратите не больше 10 минут.
Часто в объявлении о принятии на работу мы видим характеристику “стрессоустойчивый”. Этот опросник помогает определить, а присуща ли вам эта черта? Вы также сможете увидеть реакцию своей психики на то событие, которое сейчас происходит в вашей жизни.
Пройти тест→
Друзья, если вы хотите узнать о себе гораздо больше, советую пройти еще одно тестирование.
Тест когнитивных способностей от Викиум – это диагностическая программа для оценки работы когнитивных функций (внимание, память, мышление) и составления психологического профиля личности.
Что вы получите по итогам теста:
- Персональную профильную карту с оценками когнитивных способностей и личностными характеристиками.
- Узнаете свои сильные и слабые стороны в различных когнитивных областях, а также личностные особенности.
- Поймете, с чем связана ваша продуктивность в определенных видах деятельности и что необходимо сделать для ее повышения.
Тестирование включает комплексную диагностику (когнитивный профиль):
- концентрации и переключения внимания;
- вербальной и невербальной логики;
- наглядно-образного мышления;
- вербально-логической памяти;
- кратковременного и долговременного запоминания.
Вы определите (личностный профиль):
- тип мышления и уровень креативности;
- ведущий стиль деятельности;
- способность к саморегуляции;
- тип личности со всеми его особенностями.
Подойдет широкому кругу пользователей: подросткам старше 14 лет, взрослым и пожилым людям.
Для прохождения не нужны специальные знания, проверка проходит в игровой и тестовой форме.
Продолжительность: 30–40 мин.
Стоимость: 990 руб.
Кто такие Викиум и почему они молодцы, вы можете прочитать в специальном нашем обзоре.
Из чего состоит психическое здоровье? 16 признаков, что у вас все в порядке
Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. В этом году он выпал на сложное время пандемии коронавируса. Но, как и любой кризис, такой период может научить нас многому, главное — сохранить душевное равновесие и веру в лучшее. Из чего состоит психическое здоровье человека, рассказывает специалист
Московской службы психологической помощиЕлена Литвинова.
«Здоровье — состояние полного физического, душевного, сексуального и социального благополучия, умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней и внутренней среды и естественному процессу старения, а также отсутствие болезней и физических дефектов», —
отмечает Елена.
Известный психоаналитик Нэнси МакВильямс описала 16 признаков психического здоровья. Они охватывают все сферы жизни человека: отношения с самим собой, с другими людьми и миром в целом.
Способность любить
Любовь к другим мотивирует человека к тому, чтобы давать, а не брать. Когда мы любим, хочется доверять и открываться перед другим человеком, сострадать и помогать. Любовь к себе помогает чувствовать собственные потребности, заботиться и принимать себя таким, какой есть, со всеми достоинствами и недостатками. Любовь — эмоция, исцеляющая душу.
Способность работать
Причем это относится не только к профессии. Это вообще способность выполнять задачи, которые человек сам ставит перед собой или получает извне.
Способность играть
Казалось бы, игра — детское занятие. Между тем взрослые, сохранившие способность играть, отличаются высокой креативностью, обладают хорошим чувством юмора, гибкостью и фантазией, в любом возрасте остаются любознательными и готовыми учиться новому.
Способность выстраивать и поддерживать стабильные отношения
Иначе говоря — способность к безопасной привязанности.
Признаки привязанности безопасного типа у взрослых:
- способность выдерживать тревогу и состояние собственной эмоциональной уязвимости;
- готовность к эмоциональной близости в отношениях;
- достаточно высокий уровень доверия к миру;
- уверенность в своих отношениях и в партнере;
- способность не поддаваться страхам, а проверять их, сравнивая с объективной реальностью;
- чувство комфорта в близости, но и сохранение личной независимости.
Автономия
Это качество опирается на ощущение собственной силы и независимости. Оно позволяет человеку делать то, что полезно для него в той или иной ситуации. В мозге за это качество отвечают поисковая система и гормон допамин. С автономией, так же как и со способностью играть, напрямую связаны любознательность и способность к обучению.
Концепция интегрированности (постоянство себя и объекта)
Звучит довольно сложно, но на самом деле это способность быть в контакте с различными сторонами собственной личности (приятными и не очень), умение воспринимать себя целостным во времени и принимать происходящие изменения, выдерживать конфликты и не разрушаться.
Сила эго
Способность восстанавливаться после стресса и адаптироваться к различным ситуациям.
Реалистичная и надежная самооценка
Многие люди оценивают себя слишком строго, а другие, наоборот, имеют завышенную самооценку. Человек с нормальной самооценкой способен видеть свои недостатки, но в целом относится к себе хорошо. Он без особой тревоги и обиды воспринимает критику в свой адрес, способен учиться на своих ошибках, не предъявляя к себе чрезмерных требований. Надежность самооценки проявляется не в полном отсутствии зависимости от чужого мнения, а в быстром восстановлении самооценки до прежнего уровня после ее уязвления.
Система ценностных ориентаций
Ценности — нравственный центр личности и одновременно ее внутренняя опора. Система ценностей дает ответы на вопрос, что такое хорошо и что такое плохо, и определяет выбор человека. Формирование системы ценностей происходит в течение всей жизни, но основные ценности остаются в большей степени неизменными.
Толерантность к переживанию интенсивных эмоций
Выносить накал эмоций — значит чувствовать свои эмоции, быть с ними в контакте и при этом не действовать под их влиянием, а руководствоваться рациональными мотивами в своем поведении.
Рефлексия
Взгляд на себя словно со стороны. Люди с развитой рефлексией обычно хорошо видят, что именно является их проблемой, а следовательно, могут максимально быстро и эффективно найти ее решение.
Ментализация
Понимание того, что другие люди — отдельные личности, что они могут очень сильно отличаться от нас, иметь свои особенности и потребности. Не каждое их действие имеет отношение непосредственно к нам, а может быть вызвано личными (нам неизвестными) мотивами.
Обладание
множеством вариантовэффективных психологических защит и гибкость в использовании стратегий совладания
Об этом гениально сказал Альберт Эйнштейн: «Безумие: делать одно и то же снова и снова, ожидая другого результата».
Баланс между собственными интересами и интересами своего окружения
Это равновесие между тем, что мы делаем для своего окружения, и тем, что хотим и делаем для самих себя. Другими словами — баланс между «отдавать» и «получать».
Витальность
Ощущение себя живым. «Омертвение» может возникнуть как защита от невыносимой боли, и тогда человек может нормально функционировать, но внутренне быть как будто неживым. По-настоящему «живой» (витальный) человек — тот, кто чувствует свое тело, свои эмоции, кто способен воспринимать объективную реальность при помощи своих органов чувств и отвечать на получаемые извне обращения — стимулы.
Смирение
Принятие того, что мы не можем изменить, и способность искренне грустить о том, что невозможно получить. Это признание своего несовершенства, своей ограниченности, а порой и бессилия.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
