Думай о хорошем! — знаменитая фраза, не правда ли? Так нас призывают к позитиву. По количеству призывающих можно подумать, что только мы одни и сидим в депрессии, а вокруг… вс е так радужно, замечательно и прелестно.
«Мысли позитивно» — говорят оптимисты. «Выше голову! Не унывай» — подбадривают они.
Но не так-то просто постоянно держаться на плаву! По крайней мере, очень и очень многим людям.
Вообще, что такое «позитив»? Почему для некоторых это образ мышления и жизни в целом, а для других срабатывает, как мощный раздражитель?
Как же выходит, что одни люди слишком позитивные, а остальные – не достаточно? Есть ли у позитива границы? И как, наконец, стать позитивнее?
Что такое позитив и как к нему идти
Позитив подразумевает положительные эмоции, веселые мысли, энергичные намерения. Позитив позволяет чувствовать себя счастливым без вмешательства многих запрещенных препаратов. Позитив имеет своей функцией вылечить человека!
Сколько человечеству известно историй о том, что люди с онкологией целиком излечивались, переключившись на позитивное мышление. Например, одна из таких женщин рассказывала, что смотрела старые комедии и смеялась до слез. А через несколько месяцев ее смертельный диагноз сдал позиции, вскоре исчезнув целиком. Пускай таких примеров мало, но они имеют место быть и давать нам надежду.
Но почему человек не может просто так взять и начать думать позитивно? Ведь жизнь наладилась бы на всей Земле менее, чем за год! Что мешает всем настроится на позитив? Как это – настроится на позитив?
Правила позитивного мышления
Чтобы понять как научиться мыслить так, чтобы управлять мыслями, чувствами, поступками и самой судьбой, нужно взять на вооружение правила позитивного мышления:
- Проще относиться к жизни, не усложнять ее. Препятствие – шанс для роста и развития, а не трагедия. В сложной ситуации нужно убрать плохие мысли из головы и действовать, веря в лучшее.
- Радоваться простым вещам, наслаждаться каждым мгновением жизни и дарить радость окружающим. Улыбка, доброе слово, бескорыстная помощь, легкость и простота в общении помогают ощутить счастье и удовлетворенность жизнью. Выражать свои мысли окружающим лучше с добром и позитивом, тогда они будут отвечать тем же.
- Не поддерживать пустые разговоры о болезни, бедности и прочих бедах, не общаться с «тяжелыми» людьми. Это принцип разумного эгоизма. Есть люди, которые пытаются «заразить» негативом вольно или невольно, при этом их цель – просто пожаловаться на жизнь, поругаться или посплетничать. Если таким людям предлагать пути решения их проблем или попросить сменить тему, они отвергнут предложения, так как настроены «купаться» в негативе, потому их лучше избегать.
- Не перегружать себя потоками ненужной информации, негативными новостями, передачами и фильмами, которые раздражают или вызывают тревогу. Ежедневно извне поступает огромное количество ложной и правдивой, но ненужной информации. Этот поток нужно уметь «перекрывать» в нужные моменты.
- Жить полной жизнью. Успевать и работать и отдыхать, уделять внимание всем областям и сферам жизни – только так можно сохранять гармонию и душевное равновесие. Активный отдых, общение с интересными людьми, пребывание на природе лучше бесконечного унылого лежания на диване.
- Любить и ценить себя. Как научиться контролировать свои мысли, когда утрачена ценность собственного «Я» и своей жизни? Людям, которые не любят себя, концепцию позитивного мышления сложно принять. Они не задумываются о том, как правильно мыслить потому что не верят в возможность счастья для себя.
- Развиваться как личность. Многие люди приходят к пониманию того, как правильно мыслить самостоятельно. Эти знания приобретаются с опытом и мудростью. Люди, занимающиеся развитием, любящие учиться и узнавать новую полезную информацию, находят ответ на многие вопросы, в том числе и на вопрос о том, как научиться контролировать свои мысли в книгах по психологии.
- Вести здоровый образ жизни. Физическое здоровье зависит от душевного и наоборот. Правила здорового образа просты: физические нагрузки, правильное питание, отсутствие вредных привычек, здоровый сон. Все это помогает быть жизнерадостным человеком, контролировать и выражать свои мысли в позитивном ключе.
Итак, позитивное мышление – это особый тип мышления, при котором человек фокусируется:
- на целях и задачах, а не на проблемах;
- на желаниях и ресурсах, а не на нуждах и о том, чего недостает;
- на возможностях, а не ограничениях и препятствиях;
- на достоинствах, а не недостатках;
- на удаче и успехе, а не на промахах.
Выражать свои мысли нужно осознанно позитивно, понимая, что от этого зависит качество жизни.
Позитив и темперамент
Если бы это было простой задачей, то уроки позитива преподавались бы и в школе, но и здесь не обошлось без преград. Самое простое объяснение, а точнее «трудностей позитива» заключается в темпераменте.
Большинство людей знакомы в разделением населения планеты Земля на холериков, сангвиников, флегматиков и меланхоликов. Так же известно, что холерики является гиперактивными, а меланхолики – весьма депрессивными людьми.
Отсюда следует, что холерики рождены позитивными, они действительно видят мир более ярким, время для них гораздо динамичнее, а эмоции всегда на высоте. Их практически ничто не может подкосить, они смотрят грусти в лицо, заливисто при этом хохоча. Чем вызывают явное недоверие у меланхоликов.
Последним будет очень сложно увидеть мир блестящим и сочным, так как таких людей очень даже устраивают спокойные краски повседневной жизни. Они обычно плывут по течению, лишний раз не озираясь по сторонам. Казалось бы, раз его, как кажется, все устраивает, зачем ему вообще думать о позитиве?
И тем не менее и холериков нужно иногда усмирять, и меланхоликов вытаскивать из тени. И та, и другая задача даются тяжело, но иногда наступает у человека такой период, когда он сжимает руки в кулаки и говорит миру грозно «Я хочу быть счастливым!» И действия по приобретению массы позитива вступают в силу.
Как научиться не думать о плохом?
Любая (негативная или позитивная) запущенная сознательно мысль, повторенная в течение определенного времени достаточное количество раз, может превратиться в программу. Понимая это человек может заставить себя не думать о плохом. Поскольку, например, если долгие годы человек в сознании у себя прокручивает мысль, что жить он будет всегда в нищете, то таким образом, он у себя в подсознании создает программу, для выполнения которой ему даже нет необходимости задумываться. Каждый человек способен свое будущее выстроить сознательно лишь ходом своего мышления. Работая над положительными мыслями и формируя у себя новые шаблоны, личность может выработать подсознательную программу успеха. Осознавая это, каждая личность способна помочь себе сама, и таким образом научиться не думать о плохом.
А чтобы быстрее это осуществить, для этого следует человеку представить, что в момент своих размышлений он вокруг себя распространяет вибрации тончайшего эфирного вещества. Человеческий глаз не способен увидеть мысли точно также как и газ. Мысль представляет собой утонченную конфигурацию материи. Мысли имеющие негативную направленность стали бы окрашены в темный цвет и были похожи на грозовые тучи. Счастливые, ясные, позитивные думы окрасились бы в светлые тона и были бы близки к легким, газообразным облакам. Когда индивид распространяет вокруг плохие мысли, он превращается в объект для их воздействия. Досадные или боязливые мысли привлекают к себе подобного рода мысли, объединившись с ними в мощный конгломерат. В результате личность отрицательно настроенная будет страдать не только из-за собственных плохих мыслей, но из-за негативных дум окружающих, что только усугубит состояние.
Чем дольше индивид в подобном русле будет мыслить, тем тяжелее будет его внутреннее состояние и положение. Человек, пребывающий в позитивном настрое и обладающий счастливыми думами, притянет к себе подобной направленности мысли и будет себя чувствовать более счастливым и радостным.
И все же, как еще убедить себя не думать о плохом, если негативные мысли лезут постоянно в голову. Избавиться от мешающих мыслей поможет внутренний диалог, в котором личность должна спросить себя, чего именно она опасается? Нередко страхи связаны с потерей карьеры, болезнью или несчастным случаем. Большинство боязней не связано с реальным положением вещей. Какой смысл именно сейчас бояться потерять карьеру, если вы – высококлассный специалист. Зачем опасаться болезни, если вы здоровы? И почему должен с вами произойти несчастный случай, если вам свойственна осторожность и внимательность?
Безусловно, существует процент непредсказуемости, и никто не сможет дать гарантию, что всегда будет хорошо. Но стоит ли тратить жизнь на то, чтобы жить в постоянном страхе, переживаниях и апатии. Как говориться, чему быть – того не миновать, а большинство надуманных человеком проблем решаемы, а то, что нет возможности решить – необходимо отпустить и не переживать по этому поводу.
Как заставить мозг изменить ход вашей жизни
То, что написано в комментариях и самой статье к настоящей медитации имеет косвенное отношение Не думать не получится. Это функция мозга То, чем занимается большинство (по знанию и не очень) это подготовительный этап, заключающийся в наработке навыка управления вниманием. Важный навык, но это не медитация. Вы можете рисовать, работать, кушать с вниманием и это не будет технически отличаться от сидения на попе и концентрации на дыхании По практике: Поза. Главные ее критерии — прямая спина, вертикальное положение, удобство (лотосы/по турецки, в целом, на фиг не нужны, в нем удобно если разработаны суставы и нечем подпереть зад) можно и на стуле сидеть. Поза считается подходящей, если вы не засыпаете (не будучи уставшей) и можете сидеть в ней в течение все практики без дискомфорта. Я сижу в полулотосе на Подготовка. Казалось бы что может быть проще управления собственным вниманием. Иронично, но это самая тяжёлая задача в жизни человека. Без этой хорошо развитой способности вы едва ли достигнете каких либо результатов в будущей практике медитации. Заключается она в том, что бы занять позу для практики (выше) и начать концентрироваться на объекте с закрытыми глазами. Объект важно подобрать индивидуально. Это может быть образ (обычно медитирующий гуру/учитель/Гаутама — те к кому есть искреннее и глубокое уважение, почтение, кто вдохновляет). А может быть физическое ощущение- тепло от сложенных друг на друга кистей, дыхание. Для наработки внимания лучше всего выбрать дыхание, потому как нужно вести счёт. Главная задача не в интенсификации самого внимания, не в сильном напряжении, а в том, что бы просто научиться его удерживать не отвлекаясь (настолько, что это собьёт со счета). Вдох-1 выдох-2, вдох-3…. как дойдёте до 30-40 можете усложнить и вести счёт циклам: вдох-выдох-1; вдох-выдох-2 Вмешиваться и управлять процессом дыхания не нужно, это как считать тиканье часов. Частота практики 2 раза в день по 15 минут, можно увеличить постепенно до 25-30 минут
Пару месяцев такой практики позволят развить внимательность достаточно заметно для того, что бы оно стало помогать вам в жизни
Что же такое сама медитация исчерпывающе рассмотрено здесь https://scriptures.ru/yoga/chto_takoe_meditatsiya.htm
Более короткий вариант https://www.psyh.ru/glubokij-vzglyad-na-vostochnuyu-meditatsiyu/?fbclid=IwAR1YU4LFOtPS-tz2kttH9MRGLzASaluLMNIysCK9Ev6ugbNK8niKmsO3BqA
Ещё подробнее про медитацию в книге «наука о медитации» https://scriptures.ru/sm.htm#5
Ну и группа на Фб если возникнет желание погрузиться https://m.facebook.com/groups/true.meditation/
Как начать думать лучше
Есть несколько способов улучшить мышление с помощью письма:
Проведите переписку, прежде чем начинать личную планерку
Собираетесь ли вы что-то обсудить с коллегами? Притворитесь, что встреча не состоялась, и что вам нужно пообщаться обо всем по электронной почте. Составьте электронное письмо со своими мыслями.
Неважно, отправите вы электронное письмо или нет. Четко продумав свои идеи, вы сможете разумно их донести до встречи.
Решение раздражающих проблем должно начинаться с бумаги и ручки.
Вы боретесь с важной проблемой в жизни или на работе? Первым делом возьмите лист бумаги и начать писать. Запишите все элементы проблемы, включая все варианты решения.
Многие проблемы, которые кажутся непреодолимыми, внезапно становятся проще, как только вы их записываете.
Чтобы не было путаницы, запишите объяснение.
Одно из самых популярных тактик изучения — техника Фейнмана . Эта техника сводится к использованию письма, чтобы облегчить понимание сложных проблем по математике, естественным наукам и другим предметам.
Часто, просто запись объяснения разрешает путаницу. Потому что различные компоненты идей слишком велики и многочисленны, чтобы объединить их в законченное понимание. Запись снимает это ограничение возможностей и позволяет собрать воедино завершенную идею.
Как перестать думать о плохом и накручивать себя.
Для начал давайте вспомним одну притчу «Не думайте про белых обезьян». Вообще нравятся мне эти учителя, которые 3 дня могут мурыжить человека, который ждет их там на пороге. И потом ещё грузят по полной программе. Да, это один из способов учения. Но на мой взгляд уж очень жестокий.
Та вот, как этому молодому человеку сделать так, чтобы он перестал думать о белых обезьянах. Или в нашем случае просто перестать думать о плохом. На самом деле всё очень просто. Мы не можем перестать думать о чём-то. Нельзя дать себе команду: «не думай, не думай». Наше бессознательное не понимает частичку «НЕ«. И чем больше будем говорить себе не думай о плохом, тем больше будем думать об этом.
ВИДЕО СОВЕТЫ: К чему снятся грибы женщине видеть много — толкование по древнему соннику
Есть только единственный способ который нам позволяют перестать думать о плохом, т.е., избавиться от задних мыслей. Это способ называется «Вытеснение». То есть чтобы не думать об одном, надо начать думать о другом. Не хотите думать про белых обезьян, думаете о розовом слоне. Не нравится думать о розовом слоне, думаете о веселых Бабках Ёжках.
Возможно вам будет интересно.
Лёгкие, смешные и позитивные книги.
Важное дополнение. Только сначала решите о чём вы будете думать. Потому что если будете прыгать с одной мысли на другую. Всё равно периодических будете возвращаться к той исходные плохой, негативной мысли от которой хотите избавиться. Но как всегда любой навык вырабатывается не сразу. Иногда с первого раза достичь такого состояния бывает сложно. Что делать в этом случае.
