Наверное, каждый человек хочет быть лучше, чем он есть на самом деле, но не каждый для этого хочет что-то делать и прилагать усилия. А как показывает реальная жизнь и новостные и информационные каналы и статьи надо прилагать усилия, надо стараться и работать над саморазвитием и самосовершенствоваться. Иначе жизнь ваша будет скучной и бессмысленной. Как показывает практика интересные, умные и высокоразвитые люди намного интереснее, чем те, кто и двух фраз без слов паразитов связать не может.
Поэтому если вы задумались над тем, что вам необходимо как-то саморазвиваться и совершенствоваться, то можете взять себе на заметку следующие советы. Помните, что саморазвитие это комплексные действия, основанные на вашем желании, самостоятельных занятиях и упражнениях, направленные на улучшение вашей жизни.
Что такое саморазвитие и для чего оно нужно
Саморазвитие – это прежде всего целенаправленный и осознанный процесс, предпринимаемый человеком для собственного личностного роста. Это работа над собой по улучшению качества жизни, духовному и интеллектуальному ее наполнению.
Направлений для самосовершенствования превеликое множество, точнее – направление можно выбирать абсолютно любое:
- здоровый образ жизни;
- специальные знания, навыки, практики;
- новые профессии, карьерный рост, улучшение финансового положения;
- яркие впечатления, путешествия, кино, театры, книги;
- отношения, участие, помощь тем, кто в этом нуждается.
Даже незначительный поступок, выводящий из зоны комфорта, является саморазвитием.
Без движения нет жизни. Рутина, усталость, страх перемен, да и просто банальная лень разворачивает течение времени вспять. На смену развитию приходит деградация. Она приводит к апатии, отсутствию смысла жизни, плохому настроению, проблемам со здоровьем. И главное, к нежеланию что-либо менять.
Почему нет стремления к самосовершенствованию
Что нам мешает меняться? В первую очередь, это страхи, боязнь перемен. Никто не хочет брать на себя лишнюю ответственность, сталкиваться с критикой, терпеть неудачи. Поэтому выход за пределы комфортного существования требует серьезных усилий, действий. Чем дольше человек пребывает в своем коконе, тем тяжелее ему оттуда выйти.
Вторая причина – мотивация. Именно она побуждает человека к действию, заставляет двигаться к намеченной цели. Мотивационная сущность индивида сама реагирует на внешние и внутренние раздражители, определяет источник побуждения. И если активному человеку для постоянного развития достаточно собственных установок, то инертному и слабому обязательно нужен пример извне.
Третьей причиной можно назвать отсутствие силы воли. Неумение контролировать свои реакции на внешние соблазны, невозможность отстоять личные долговременные интересы в угоду сиюминутной слабости. Чему стоит научиться прежде всего, так это укреплению духа, что по сути и будет началом самосовершенствования.
Урок 8. Не тратьте время и силы на мелочи
После того, как я посоветовал вам не жаловаться без надобности, сегодня я хочу поговорить с вами о еще одном ценном предложении, чтобы улучшить себя. Способность различать, что заслуживает вашего обязательства, от вещей, которые представляют собой пустую трату времени.
Вероятно, вы знаете людей, которые всегда заняты, людей, у которых все больше и больше проектов, встреч, поручений, чем возможно, и которые отчаянно бегают туда-сюда. Эти люди пытаются уметь делать все, и именно потому, что они посвящают себя всему, занимаясь как умственно, так и физически, они больше не могут распознать единственные возможности, которые могут привести их к успеху. Они настолько ослеплены многочисленными обязательствами, в которые они вовлечены, что, хотя они сталкиваются с теми редкими и драгоценными ситуациями, которые могут изменить их состояние к лучшему, они не могут их видеть.
Или, даже если они видят их, они отказываются принимать их, поскольку они действительно слишком заняты тем, что они делают, чтобы посвятить себя чему-либо еще. Чтобы потерпеть неудачу, требуется такая же энергия, как и для достижения успеха, и это причина того, почему так много активных людей, в жизни которых, однако, никогда не происходит ничего экстраординарного, и где рутина является правилом. Это, безусловно, целеустремленные люди, но они никуда не денутся и неспособны к развитию. На самом деле это как если бы они прятались от успеха и делали все, чтобы потерпеть неудачу и они этого даже не осознают.
Поэтому я предлагаю не заниматься бесполезными и неважными целями, которые приводят вас к окаменелости. Это касается как работы, так и отдыха. Вы здесь, на Земле, не для того, чтобы тратить драгоценные часы впустую.
Поверьте, когда я говорю вам, что небольших ежедневных изменений достаточно, чтобы добиться гораздо лучших результатов. И одно из самых продуктивных изменений – это возможность сосредоточиться на вещах, которые наиболее важны для вашего личного развития, чтобы у вас было время столкнуться с реальной проблемой, когда мы с ней сталкиваемся.
Полезная стратегия, позволяющая посвятить себя важным целям, не позволяя отвлекаться на пустую трату времени, – это делегировать задачи, которые, по вашему мнению, менее подготовительны к вашему успеху. Отношение, которое не стоит делать, можно описать следующими словами: «В любом случае я могу делать это быстрее и лучше самостоятельно». Но вы действительно можете это сделать? Вы в этом уверены? Вряд ли. Так что избавьтесь от привычки делать все самостоятельно, делегируйте полномочия, если можете, и перестаньте прятаться за бесполезными целями. Есть лучший способ жить: нужно время, чтобы вырасти. Сейчас, не завтра, а сейчас!
Как правильно подойти к работе над собой
Избавившись от страхов, собрав силу воли в кулак и найдя побуждающий мотив, можно начать меняться к лучшему. Не каждый человек способен в одночасье «подорваться» и кардинально изменить свою жизнь. Это и не нужно. Рассмотрим 3 первых шага для плавного и гармоничного перехода на путь саморазвития личности.
Наведите порядок в голове
Прислушайтесь к себе. Проанализируйте свою жизнь. Постарайтесь ответить на следующие вопросы: «Что для меня важно?», «Что я действительно хочу?», «Чем бы хотел заняться?», «Что мне приносит радость?». Без глубокого самопознания невозможно саморазвиться.
Попробуйте сформулировать главный смысл своей жизни, для чего вы живете, какой след хотите оставить. Какова ваша система ценностей. Определитесь с личными целями в разных сферах деятельности и реальными способами их достижения.
Начните делать что-то новое
Размышления о смысле жизни могут затянуться. Поэтому, задумываясь над пониманием себя, начинайте развитие с непривычных для вашей повседневной жизни поступков. Посетите мероприятие, никогда ранее не привлекавшее ваше внимание, познакомьтесь с новыми людьми, совершите необычное путешествие, запишитесь, наконец, в секцию по волейболу. А почему нет? Это очень захватывающе.
Новые события, впечатления поднимают настроение, расширяют кругозор, помогают выявить в себе скрытые способности. Позитивные эмоции раскрепощают, притягивают удачу, позволяют легче справиться со страхами.
Выберите цель
Поставьте перед собой реальную цель и делайте к ней хотя бы по одному небольшому шагу в день. Важно не взваливать на себя непомерную ношу, не форсировать события. Разбейте главную цель на подцели и каждый раз приподнимайте планку. Двигайтесь помалу, но постоянно. Результат не заставит себя ждать. Достигнутые успехи повысят мотивацию продолжать работу над собой.
«Курочка по зёрнышку клюёт, да сыта бывает».
Русская пословица.
И не откладывайте на завтра. «Завтра» – значит «никогда».
Позаботьтесь о себе физически
Физические возможности бесспорно играют очень важную роль для того, чтобы почувствовать себя счастливым, для ощущения лучшего качества жизни.
Когда нам плохо или больно, мы не можем не расстраиваться из-за этого, не жалеть себя и не оправдывать этим своё безделье.
Чтобы избавиться от этой проблемы, ваше физическое состояние должно быть на таком уровне, чтобы вы даже не думали о нём. Вы делаете это, занимаясь спортом, придерживаясь здорового питания и полноценного сна.
Без годного масла, воды, топлива и систематического техобслуживания машина не может ездить нормально. Её детали начинают выходить из строя по одной до тех пор пока авто не развалиться целиком.
Также происходит и с нашим телом. Позаботьтесь о своем организме. Дайте ему возможность действовать в ваших интересах, а не наоборот.
❻
С чего начать: пошаговая инструкция
Начать развиваться как личность поможет план действий. Мое подробное руководство состоит из практических рекомендаций. Возьмите на вооружение подходящие вам, остальные – примите к сведению.
Шаг 1. Определитесь, чем хотите заняться
Вы уже получили достаточный опыт, когда пробовали делать что-то новое. Опираясь на свои ощущения, решите, в каком направлении начнете двигаться. Будет ли это смена профессии, карьерный рост или моделирование собственной фигуры. Какую сферу жизни вам больше всего хочется развить?
Запишите поставленную задачу в специальный дневник. Составьте предметный, не абстрактный, план по ее решению. Укажите временные рамки. Отмечайте галочками успешные завершения. Празднуйте в том числе и маленькие победы. Дополняйте, усложняйте задания.
Шаг 2. Распланируйте свой день
Работать над собой, не имея для этого времени, невозможно. Расходуйте его эффективно. Заносите список дел в ежедневник, распределяйте их по важности. Продумайте свой распорядок дня, найдите в нем подходящее место для самореализации.
Не загружайте себя ненужными делами, они не дают продуктивности, но отнимают время. Кроме того, искусственная нехватка времени может стать оправданием для послаблений в достижении результатов.
Шаг 3. Найдите время для отдыха
«Кто не умеет отдыхать, тот не может и хорошо работать», «Лучший отдых – активный». Помните эти утверждения? Отдых необходим каждому из нас. Созерцая пейзажи, вдыхая свежий воздух, человек расслабляется, заряжается позитивной энергией.
После напряженного рабочего дня не грех полежать на диване, посмотреть любимый сериал. Не отказывайте себе в привычных удовольствиях, но не злоупотребляйте – развиться таким образом вряд ли получится. Не ложитесь поздно спать, старайтесь просыпаться в одно и то же время. Здоровый сон необходим для восстановления сил.
Шаг 4. Поборите лень
Лень – это сопротивление организма, отказ выполнять лишние и бессмысленные с его точки зрения действия. Она необходима человеку для выживания, способствует сохранению физической или психической энергии. Действительно, зачем самому готовить обед, если можно заказать пиццу на дом, менять свою жизнь, если и так все устраивает.
Чем меньше в человеке энергии, тем больше проявляет себя лень. И наоборот, избыток энергии делает бессмысленным накопление энергетических ресурсов. Побороть лень можно только активностью. Не беритесь сразу за выполнение объемных дел, не пугайте организм, разбейте их на маленькие части. Действуйте постоянно, превращая процесс в привычку, систему. Получайте удовольствие от происходящего.
Шаг 5. Начните приобретать новые знания
Чтение книг, посещение выставок, театров обогащает жизнь, открывает перспективы для саморазвития. Выбирайте жанр по душе, окунайтесь в волшебный мир творчества, черпайте знания, заряжайтесь энергией.
Окружите себя интересными людьми. Вам не обязательно общаться с ними тет-а-тет. Слушайте радио- или телепередачи с умными, образованными, целеустремленными участниками. Наполнение глубокой разноплановой информацией благоприятствует духовному и физическому росту.
Избавьтесь от вредных привычек
Привычки формируют стиль жизни, поэтому над ними стоит задуматься. Чтобы ощущать прилив сил и активность, психолог Евгения Стрелецкая рекомендует:
- отказаться от приема алкоголя и курения;
- пересмотреть рацион и составить его из полезных продуктов;
- пить достаточное количество воды;
- полноценно спать.
Кроме того, проработайте пагубные привычки, которым подвержены все люди в ХХI веке:
- «зависание» в социальных сетях;
- просиживание вечеров перед телевизором и т. д.
В течение нескольких дней понаблюдайте за собой, зафиксируйте, на что тратите время, и примите решение, что для вас действительно важно.
Полезные материалы для саморазвития
В этом блоке я хочу вам порекомендовать две вещи. Во-первых – сервис Викиум, которым я пользуюсь лично. Во-вторых, наши подборки с курсами по саморазвитию.
Бесплатные тренажеры и вебинары от Викиум
Итак, знакомимся с Викиумом. Это очень классный сайт, потому что он почти полностью бесплатный. Там много всяких полезностей, которые я вам очень рекомендую.
Прежде всего – тренажеры. Их сейчас больше ста, и проект продолжает создавать все больше новых. Тренажер – это простая онлайн-программа для прокачки какого-то навыка. Большинство из них прокачивают память и внимание, но есть также тренажеры на работу с текстом, ассоциативное мышление, речь, быстрый счет и другие навыки.
Совет
Сделайте себе на Викиуме программу тренировок. Чтобы ее создать, надо сначала пробежаться глазами по всем тренажерам и отобрать для себя подходящие. Затем попробовать на них позаниматься и распределить их все по дням недели. Можно даже определить время для каждого отдельного тренажера.
План тренировок поможет вам не забывать о них и не лениться.
Вторая полезность – вебинары. Раньше вебинар был только один, сейчас добавилось еще два. Они тоже полностью бесплатные, но на них надо заранее записываться. Вот ссылки:
- Секреты, которые вам не рассказали. О том, как достигать своих целей и повышать продуктивность на работе или в учебе. После вебинара эксперты дарят каждому участнику подарок – подборку упражнений, которые помогут улучшить концентрацию на выполняемых задачах, сосредоточиться и «не терять фокус».
- Мозг – суперсила, которую вы не используете. Преподаватели рассказывают об особенностях функционирования головного мозга человека, о том, как заставить свою голову работать, чтобы достичь «прорыва» в жизни, в межличностных отношениях, в карьере и пр.
- Мир меняется, успеваете ли вы за ним? О том, как не теряться в современном мире, как быстро запоминать информацию любого рода, строить ассоциативные связи в памяти, как правильно искать информацию и работать с ней. Материалы применимы для людей всех сфер деятельности.
По своему опыту скажу следующее. На этих вебинарах Викиум обычно рекламирует какие-то свои платные продукты, но вебинары не акцентированы именно на рекламу. Они познавательные и интересные, там дается материал, который реально можно применять в своей жизни. К тому же, всё бесплатно. Рекомендую.
Курсы Викиум
Переходим к курсам. Они уже платные, но достаточно дешевые. Перечислю самые лучшие из них и кратко охарактеризую.
Детоксикация мозга – мне кажется, это самый популярный и востребованный курс. У вас бывали ситуации, когда происходит что-то неприятное и вы постоянно об этом думаете? Как будто пережевываете жвачку из негатива и никак не можете ее выплюнуть? Это отвратительное состояние и «Детоксикация мозга» как раз учит с ним бороться. Вы узнаете, как останавливать подобного рода диалоги внутри себя и быстро переключаться на позитив.
Целеполагание – не только о том, как ставить цели, но и как создавать пошаговый план их достижения, как не терять мотивацию на пути к своим целям. Помимо теории в курсе много упражнений и тренажеров, которые помогут вам закрепить навык целеполагания на практике и стать более целеустремленным человеком.
Эмоциональный интеллект – как научиться лучше понимать собственные эмоции и эмоции окружающих, правильно на них реагировать, чтобы поддерживать межличностное общение. Программа призвана улучшить разные стороны вашей жизни, помочь вам создавать позитивную атмосферу вокруг себя и дома, и на работе, в общении как с людьми своего возраста, так и с родителями, детьми.
Эффективное общение – как правильно общаться с человеком в сложных ситуациях, как вести себя при возникновении конфликтов, не позволять этим конфликтам разрастаться. В курс также входит материал по чтению языка тела, анализу мимики и жестов.
Мышление – здесь больше практики, чем теории. Вы будете работать с разными упражнениями, чтобы учиться мыслить нестандартно. Эксперты научат вас анализировать информацию разных типов, быстро выделять главное, видеть взаимосвязи.
Профайлинг – это про то, как «читать человека». Как понимать, лжет он вам или говорит правду. Как понять просто по взгляду, какие чувства человек к вам испытывает, приятно ли ему находиться рядом с вами.
Мнемотехники – эксперты обучают самым популярным мнемотехникам, которые помогут вам быстро запоминать информацию. Вы будете лучше удерживать в памяти важные даты, имена, номера телефонов, номера и пин-коды банковских карт. Еще один плюс программы – она идеально подходит для тех, кто хочет изучать языки.
100 имен за 30 минут – примерно то же самое, что и мнемотехники. Эта программа более узкая и нацелена уже только на имена.
Скорочтение – как не просто быстро читать тексты, но как уметь схватывать информацию, все запоминать и анализировать. Когда освоите этот курс, сможете намного эффективнее работать с текстовыми материалами.
Полиглот – здесь собраны техники, которые помогают изучать любые иностранные языки. Это как бы «ключи» к языкам. Вы узнаете, как правильно запоминать слова, чтобы они не вылетали из вашей головы буквально на следующий день, как работать с грамматическими правилами, как быстро начинать говорить на иностранном языке и так далее.
Наши подборки с курсами для саморазвития
Теперь по поводу наших курсов. У нас выходила пару месяцев назад подборка с курсами по психологии. Она очень популярна у читателей, наверное потому, что мы собрали там много качественных бесплатных курсов и интенсивов. Даже таких, которые проводятся на крупнейших онлайн-платформах типа Скиллбокса и Нетологии.
Все курсы рассортированы по группам – пробегитесь по ним глазами и выберите то, что вам больше всего нравится.
Вот еще несколько подборок, зацените:
- Курсы для руководителей – материалы для руководителей любого уровня. Много лайфхаков и инструкций для тех, кто хочет руководить людьми, решать конфликты, вести свою организацию к процветанию.
- Скорочтение – тут мы собрали самые разные программы по скорочтению, чтобы вы могли выбрать подходящую.
- Управление персоналом – помимо психологических курсов есть и «прикладные». Например, как правильно отчитываться перед начальством, как доносить идеи начальства до подчиненных.
- Ораторское мастерство – в основном, курсы о том, как выступать перед аудиторией, отвечать на вопросы и работать с возражениями.
- Курсы по отношениям – имеются в виду отношения между мужчиной и женщиной, парнем и девушкой. Мы постарались собрать там материалы для людей абсолютно всех возрастов.
И последнее – посмотрите нашу подборку книг по саморазвитию. Подборку сделал профессиональный психолог, она собрала там книги, которые действительно стоит прочесть каждому человеку. Не пренебрегайте.
Урок 7. Избегайте жаловаться, излишне огорчая себя
В прошлом уроке мы увидели, что улучшить вашу жизнь не должно быть слишком самодовольным , рискуя почивать на лаврах. В этом уроке, пища для размышлений касается противоположного отношения. Бесполезное сострадание, риск сломаться до такой степени, что у вас больше не будет навыков или даже энтузиазма, необходимых для преодоления трудностей, связанных с совершенством.
Все мы знаем из событий, которые влияют на нас не понаслышке, или из того, что мы просто наблюдаем со стороны как зрители, что жизнь не всегда справедлива. Вы наверняка столкнетесь с несправедливыми ситуациями, когда, несмотря на то, что вы выполнили большую часть работы, кому-то удалось получить за нее признание.
Может быть, вы приложили гораздо больше усилий, чем ваш коллега (или ваш знакомый), вы знаете, что вы намного лучше, способны или подготовлены, но вы получаете только половину того, что получает он. Поэтому бывают моменты, когда жизнь, кажется, не протягивает нам руку.
Вместо того, чтобы вознаграждая нас, она наказывает нас. Но мы должны признать, что это совершенно нормально. Динамика жизни непредсказуема, а определенные обстоятельства находятся вне нашего контроля. Это правда, мы всегда должны стараться, в пределах, которые нам позволены, быть хозяевами своей судьбы, но также верно и то, что полный контроль невозможен, поскольку жизнь – это захватывающая тайна.
Единственная альтернатива, которая у нас есть в те моменты, когда что-то идет не так, – это сопротивляться, отказываться сдаваться, даже если нет гарантии того, чего мы сможем достичь с нашей настойчивостью. Избегайте жаловаться и оплакивать себя, потому что ваши неприятности и проблемы не намного страшнее чужих неудач.
Никогда не позволяйте боли, преградам и препятствиям момента разрушить ваше отношение и ваши планы на будущее. Знайте, что если вы наденете ужасный плащ жалости к себе, вы никогда не сможете победить. Неприятный звук вопля наверняка упразднит любую возможность для успеха, и это неизбежно приведет вас на бойню несчастья.
Когда что-то идет не так, никогда не произносите слов жалобы или упрека, таких как: «Почему я должен терпеть это?», «Как несправедлива жизнь!», «У меня все идет не так». Лучше задавайте себе конструктивные вопросы: Как я это создал? О чем я только думал? Какие были мои идеи? Что я сказал или не сказал? Что я сделал или не сделал, чтобы получить такой результат? Как я заставил другого человека действовать таким образом? Что мне нужно будет сделать по-другому в следующий раз, чтобы получить желаемый результат?
Наконец, учтите, что эффективная стратегия избавления от соблазна жаловаться – это напоминать себе, что у вас есть все возможности для достижения успеха, и что любая жалоба будет поистине неблагородной по отношению к тем, у кого меньше, чем у вас.
Затем продолжайте свою жизнь с благодарностью за имеющийся у вас потенциал, пытаясь заняться конструктивным делом и больше не жаловаться. С другой стороны, у вас уже есть все необходимое, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть.
Как самосовершенствоваться женщине
Для прекрасной половины человечества нет ограничений в выборе направлений для самосовершенствования. Семья, карьера, красота, образование, благотворительность – развиваться можно в любом из этих направлений, было бы только желание.
Ведите здоровый образ жизни, следите за питанием – это продлевает молодость. Добавьте в свой график физическую активность, подтяните мышцы. Посетите косметолога, сходите на шоппинг. Не забывайте об интеллектуальном развитии. Умная и красивая женщина может добиться в жизни многого.
Как самореализоваться мужчине
Природа определила для мужчины роль защитника и добытчика. Займитесь серьезно спортом, тренируйте тело и дух. Поменяйте работу на новую с перспективой карьерного и финансового роста. Уделяйте больше времени воспитанию своих детей, возьмите на себя ответственность за их будущее, передавайте им свой опыт. Помогайте родителям, обеспечьте им достойную жизнь, будьте для них опорой, дайте им повод гордиться собой.
Развивайте эрудицию, мужчина должен много знать. Читайте книги. Не забывайте, что самый сексуальный орган у представителей мужского пола – мозг.
Организуйте свои финансы
Как улучшить свое финансовое состояние? Для этого важно учиться правильно распоряжаться средствами. Схема эффективного распределения денег описана предпринимателем Робертом Кийосаки. В книге «Богатый папа, бедный папа» известный инвестор рекомендует откладывать по 10% от общего дохода для достижения желанных целей. Это простое правило помогает решить проблемы с деньгами и отказаться от привычки тратить все и сразу.
Распределяя финансы, помните, что инвестиции в самого себя — лучший вклад в будущее. Выделяйте средства на самообразование, книги, тренинги. Приобретенные знания в дальнейшем сможете превратить в источники новых доходов.
