Как быть спокойным в любой ситуации и не нервничать. Психология людей

Иван Вдовин

459 1 2

В принципе я сразу отвечу на вопрос: как быть спокойным в любой ситуации и не нервничать. Психология тут вот в чем, в любой ситуации, всегда и везде нельзя быть спокойным и уверенным. НЕЛЬЗЯ!

Дальше можете не читать, я ответил на вопрос. Но вот что делать, чтобы стать максимально уверенным в себе человеком — это другой разговор. Об этом я расскажу ниже, но к сожалению, не все это будут выполнять.

Невозможно быть спокойным без этого

Смотрите, вот если взять любую нестандартную ситуацию человека, где он себя чувствует неуверенно, знаете, что может его спасти? Юмор и самоирония над собой. Я считаю — это самый главный ключ, который позволит быть спокойным по крайней мере в большинстве нестандартных ситуаций, в которые Вам удалось попасть.

Что значит юмор? Ну вот, например, стоите Вы на защите диплома перед аудиторией и комиссией или в другом публичном месте. Сильно волнуетесь и волноваться это нормально. И представьте, что Вы с иронией говорите шутку о своем волнении и тем самым разряжаете обстановку не только вокруг, но и внутри себя.

«Озвученный косяк, не является косяком». Что имеется ввиду в этой фразе? То, что, если Вы озвучили свою проблему и показали другим людям, что в курсе о ней, значит она является уже не проблемой, а небольшим косяком.

Психологи НЕ хотели бы, чтобы вы знали эти секреты о себе

—Представьте себе такую ситуацию…
Что если вместо того, чтобы годами платить за бесполезные консультации психолога — вы уже через 21 день сможете работать сами с собой? Навсегда избавиться от негативных мыслей и состояний. И вместо этого жить спокойной и счастливой жизнью? Перестать жить в стрессе из-за отношений или постоянной нехватки денег?

Скажите, что это невозможно?

Я тоже так считал, пока не начал работать сам с собой

ЖИТЬ СЧАСТЛИВО — ЭТО ЛЕГКО

Меня зовут Иван, мне 35 лет, и я занимаюсь психологией вот уже 15 лет. Я изучил все основные методы, техники благодаря которым, помогаю людям обрести счастье. НЛП, гипноз, телесно-образная терапия. Меня приглашали на телевиденье в качестве эксперта.

И это был… просто кошмар!

Я 7 лет жил в состоянии депрессии (постоянный стресс выбивал из сил). Я был сильно не уверен в себе (моя самооценка была ниже 0). Я не мог спокойно общаться с людьми, мне казалось, что я их не достоин.

Отношения не складывались (т.к. я был сильно негативным, ревнивым, тряпкой). Про достойный заработок вообще молчу, я зарабатывал 15000 рублей в месяц и думал, что это предел. Не хотелось жить… Зависть.

Самое ужасное, я думал, мне придется так жить всегда, и я не достоин любви и счастья.

Но становилось только хуже, негативные состояния падали на меня как снежный ком. По ощущениям я сидел в глубокой, черной яме из которой нет выхода. Безысходность, отчаяние, боль, обида.

Моя жизнь превратилась в бесконечную пытку. Но тут случилось чудо…

Я НАШЕЛ КЛЮЧЬ… ОН ЕСТЬ У ВСЕХ…

Однажды пришел домой отец с работы, чуточку пьяным, хотя никогда особо не пил.

Он зашел на кухню…, с недовольным видом посмотрел на меня и начал со злостью говорить, какой я никчемный, ничего не умею и вообще, жалеет, что он мой отец.

Сначала я почувствовал сильную душевную боль (это очень больно слушать от родных). Потом обиделся (значит я не любимый сын?!) А потом ко мне пришло озарение…

Я получил тот волшебный пинок, который ждал всю жизнь. Он изменил мое мышление, мою жизнь и взаимоотношения с окружением.

Я уже простил отца просто за то, что он сказал мне правду и я был этому рад!

Но потом началось самое интересное…

Буквально через 5 минут я уже сидел за компьютером и выписывал все психологические (!) методы работы с собой.

Я даже растерялся, потому что в моих планах было продолжать страдать всю жизнь.

Это было такое невероятное ощущение свободы и желание, что-то делать, что я расплакался от счастья.

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ

Если вы думаете, что нельзя поменять жизнь, стать богатым или успешным, создать счастливые отношения — вы ошибаетесь!

Поменять свою жизнь можно изменив мышление и главное — это сделать ЛЕГКО!

• 5 простых и мощных методов работы с собой (они работают, даже если вы примените их неправильно) — Вам не придется обращаться к психологам, вы сами себе психолог.

• «Секретный метод» проработки любого негативного состояния. Это позволит вам за 5 минут устранить с негатива переключиться на позитив.

• 15 минут в день —Всего 15 минут в день, чтобы изменить свою жизнь на 180 градусов. Стать более счастливыми и радостными.

• Экономия до 100000 рубле за 1 год — Вы сэкономите на походах к психологу, а сэкономленные деньги потратите на отпуск у моря.

• 21 день — Всего 21 день понадобится, чтобы вы увидели изменения в жизни. Вы начнете улыбаться. Просыпаться с радостью.

КАЧАЙТЕ «РУКОВОДСТВО ПО ИЗМЕНЕНИЮ СЕБЯ» БЕСПЛАТНО

В течении 7 дней доступ к «Руководству по изменению себя» будет бесплатным, все желающие могут его скачать из телеграм по кнопке ниже.

P.S. Если вы хотите мне сказать «спасибо» — просто скачайте руководство и начните его применять каждый день.

P.P.S. Как насчет того, чтобы стать счастливыми уже сегодня? =)

Пример из своей жизни:

Познакомился я в молодости с девушкой, пригласил ее в кафе, мы сидели, разговаривали, но вдруг она резко встала и ушла. Я если честно немного офигел, мое самолюбие и самооценка были ниже не только плинтуса, но и самого пола.

Я все же осмелев задал ей вопрос, собственно почему она ушла? На что получил ответ, что у меня ухо грязное и значит я грязный и не мытый.

И знаете, что интересно, что я не являюсь грязнулей, а просто у меня в то время часто болели уши и я не мог их чистить ватными палками, только пальцами в душу, но толщины не хватало.

Так вот, девушка подумала, что я весь такой ужасный и мерзкий, а по факту, оказалось, что просто мой недуг на то время. Я конечно же рассказал о своем отите, она все же извинилась. Но больше мы с ней не виделись.

Что было сделано после?

Я познакомился с другой девушкой и пошел с ней на встречу, но перед тем, как встретится рассказал, что у меня есть отит и, если ухо грязное, не парилась. Девушка соответственно это восприняла нормально и был хэпи энд, свадьба и трое детишек. НЕТ, я соврал, просто пообщались, повстречались и разбежались.

Как научиться спокойно реагировать на все?

Невозможно просчитать каждый шаг и идеально спланировать день. На жизненном пути встречаются проблемы, друзья обижаются, вы допускаете ошибки, начальник делает замечания. Не идеализируйте жизнь, человек не в состоянии держать все сферы под контролем. Позвольте себе ошибаться и принимайте происходящее как ценный урок.

Как научиться спокойно реагировать на все?

Контролируйте эмоции. Для начала тренируйтесь на событиях, которые уже произошли. Если поругались с подругой, то вспомните почему. Придумайте другие варианты диалога, вашу реакцию. Затем переходите к практике. Когда почувствуете, что закипаете, то пожелайте собеседнику что-нибудь хорошее: путешествие на уик-энд, новую машину, повышение на работе. Переключившись на позитивные мысли, заметите, что кричать и раздражаться уже не хочется.

Сбрасывайте раздражение. Спортивные упражнения полезны для здоровья и закаливают характер. Вместе с нагрузкой человек сбрасывает нервное напряжение. Спорт дисциплинирует и учит добиваться поставленных целей. Подобные навыки пригодится в провокационной беседе. Вы заметите, что научились сдерживать эмоции. Второй вариант сбрасывания раздражения подойдет для творческих личностей. Найдите хобби: рисуйте, лепите, играйте на гитаре. Занятия любимым делом приносят положительные эмоции, вытесняют негативные мысли.

Учитесь спокойной реакции на жизненные ситуации ежедневно. Важно сбить программу раздражения и привить новый навык. Для дополнительной мотивации, посмотрите на себя в зеркало в момент негативных эмоций. Отражение вас удивит, вместо милого образа на вас смотрит искривленное гневом лицо. Именно таким человеком, вы запомнитесь окружающим, мужу и детям. После улыбнитесь своему отражению. Сравните две эмоции и сделайте выводы. Плюс не забывайте, что стрессы и раздражительность добавляют морщинок, а смех продлевает жизнь. Делайте правильный выбор.

Откуда берется неуверенность в себе?

Все люди не могут быть уверенными в себе всегда в любой ситуации. Это невозможно! Даже Илон Маск будет себя чувствовать неуверенно в деревенском сортире, это нормально. Мы себя чувствуем уверенно там, где мы чувствуем себя комфортно. А когда выходим из зоны комфорта, там и начинаются наши волнения.

Соответственно есть понятия уверенности и волнение. Вот волнение, оно же страх — нам и мешает чувствовать себя комфортно. И как мы знаем, страх — это всего лишь эмоция, которая поддается проработки. Обычно страхи находятся в груди. Что значит проработка эмоций?

То, что Вы чувствуете страх во взрослой жизни, значит Вы научились бояться в глубоком детстве, а значит ситуацию из детства можно проработать так, чтобы Вы перестали бояться в детстве. Соответственно, если Вы перестаете бояться в детстве, Вы перестаете бояться во взрослой жизни. Проще сказать модной фразой «Закрыть гештальт»

Итого получаем, вся наша жизнь, а именно: отношения, успех, заработок, здоровье, любовь, уверенность закладывается в детстве от родителей и окружения. Но это не значит, что мы будем идти по стопам родителей, если обратиться к психологу, то можно себя направить в другую строну.

Пример из жизни:

Мой отец любитель выпить, причем пьет от скуки, если ему норм он и пить не будет. Хотя его понять могу, у него рано ушли родители и он остался в 10 лет сиротой. Хорошо это или плох, не важно, к сожалению, такое бывает. И обычно, люди у которых рано уходят родители чувствуют сильную душевную боль, от которой не могут справиться самостоятельно.

Но дети, они всегда альтруисты, они пытаются забрать боль у родителей и тем самым помочь справиться с болью. Но к сожалению дети обрекают себя на страдания взяв чужую боль. Потому что, человек сам должен справиться со своими эмоциями и проблемами.

Вот я был таким ребенком, который набрал родительских негативных состояний и шел с этим по жизни, как шел, полз на коленях. С таким багажом невозможно говорить об успехе и счастливой жизни, пока все это не проработать.

Я и жил, и страдал, пока не встретил хорошего психолога, который мне это все объяснил и помог проработать. Спасибо ему.

Так вот, когда я освободился от родительских состояний и программ, я смог уже самостоятельно идти по жизни уверенным шагом. И Вы сможете, если захотите. Вы можете стать теми, кем захотите!

Самые стрессовые события жизни, таблица

Существует достаточно много определений стресса, но мы возьмем наиболее понятное широкому кругу читателей. Итак, стресс (от англ. stress — нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения) — это состояние чрезмерно сильного и продолжительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Стресс дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его поведения1.

Какова же причина стресса (эмоционального напряжения) с точки зрения современной научной психологической мысли? Из-за чего люди испытывают стресс? По мнению многих исследователей (к счастью, далеко не всех, а почему к счастью — читайте дальше), причина стресса — это так называемые стрессогенные факторы, или стрессоры, то есть события и ситуации.

Создано огромное количество классификаций стрессогенных факторов, по которым даже дается оценка интенсивности стрессогенности. Приведу только одну из них. Эту шкалу создали психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй на основе опроса более 400 мужчин и женщин разного возраста, с различным образованием, семейным положением и из разных культур. Им предлагалось оценить уровень стресса при наступлении каждого из этих событий.

Что значит быть спокойным в любой ситуации

Это значит, что вы воспринимает вокруг себя все дружелюбное. Есть у меня еще один способ, который поможет сделать все вокруг дружелюбным, но об этом ниже.

Представьте, что у Вас есть ощущение, что все вокруг Вас любят? Уважают? Ценят? Принимают такими, какие Вы есть?

Это было бы круто, жаль, что не все так могут сделать, но лично я могу. Я человек проработанный и могу легко менять восприятие мира и относительно себя миру.

Вы тоже на это способны, но необходимо избавляться от груза прошлого, от с негативного восприятия мира, к позитивному, поэтому и важно работать с психологом.

Руководство по изменению себя.pdf Подписаться в INSTAGRAM

Способ, что бы вокруг все стало дружелюбным

Способ довольно простой, но его необходимо тренировать постоянно. Смотрите, Вы находитесь в какой-то обстановке, где чувствуете себя не уверенно, не комфортно, не в своей тарелке, боитесь, что Вас осудят или засмеют.

Представьте, что из области Вашей груди начинается литься чистый, светлый, искрящийся, золотистый поток энергии. И начинайте наполнять всех этой энергией. Вы сразу же поймете, что делаете правильно, как только почувствуете тепло от других людей, Вам станет комфортно и уютно.

Выводы

Никогда не гонитесь, чтобы быть спокойными и уверенными в любой ситуации, это не получится. Все мы люди и у всех у нас есть чувства. Тем более, наше волнение — это защитная реакция, которая сформировалась эволюционным путем еще за долго до появления первого хомосапиенса.

Спокойно относитесь ко всему, что Вас окружают люди и помните, что это не люди к Вам плохо относятся, это внутри Вас есть часть личности, которая думает, что люди к Вам плохо относится и Вы найдете этому подтверждение со временем.

Проще говоря, все, что происходит в нашем мире, ответственность только на нас. Соответственно, любую нашу часть личности можно проработать, что бы она перестала нам вредить, а приносила только пользу.

Что такое психологическая устойчивость

Бедствия, аварии, болезни, финансовые провалы, ночные разговоры с женой и другие стрессовые факторы могут выбивать у нас почву из-под ног — а могут и не выбивать. Наша реакция на опыт (который, как известно, сын ошибок трудных) и служит показателем этой самой устойчивости. Психологи проводят аналогию с физическими свойствами материалов. Представим, что наша психика обладает упругостью, то есть быстро возвращается в исходное состояние после деформации, причем следов и ран на ней не остается. Хоп — и желе опять приняло форму цветочка. Возьмем прочность. В физике (привет, сопромат!) это способность сопротивляться разрушению и распаду под действием внешних нагрузок. Мы взгромоздили на домкрат целый грузовик — а аппарат ничего, работает. Или пластичность, когда физическое тело меняет форму, но не рвется и не ломается. Пластилин теперь не шарик, а лепешка, но своей зеленой вязкой сути не потерял.

Все эти металлы, пластилины и желе просто метафоры, иллюстрирующие поведение нашей психики. Устойчивость тем и хороша: человек противостоит стрессу, сохраняет свои качества и иногда аппетит — или меняется, но так, чтобы не очень страдать и потом иметь возможность опять прийти в форму.

В Американской психологической ассоциации полагают, что все мы в своем роде домкраты, упругое желе или пластилин. Способность спокойно приходить в себя после потерь, нагрузок и потрясений — наше обычное качество, а вовсе не исключительное явление.

Многочисленные примеры массовых потрясений вроде событий 11 сентября, вооруженных конфликтов и революций доказывают, что большая часть тех, кто испытал сильный стресс или у кого произошла трагедия, всё равно возвращается к нормальной жизни. Но это не означает, что люди со здоровой психикой не страдают или переносят бедствия безропотно, с каменным лицом героев боевиков. Эмоциональные переживания, чувство боли, грусть — путь к выздоровлению в любом случае тернист.

Психологическая ассоциация не забывает добавить, что устойчивость — это не отдельно взятая черта характера, вроде легкомыслия, а целый комплекс врожденных качеств, наших внутренних установок, поведенческих особенностей и привычек. Так что улучшить кое-какие исходники можно всегда.

P.S.

Благодарю за то, что Вы прочитали мою статью как быть спокойным в любой ситуации и не нервничать. Психология — это тонкая наука, но хотя по большому у всех людей похожие проблемы.

И самое главное, любую проблему можно исцелить так, чтобы она больше не появлялась в жизни. Я, например, убрал кучу страхов, один из которых страх высоты и теперь спокойно могу посещать останкинскую башню со стеклянным полом.

Раньше мне было очень страшно любой высоты, даже, когда смотрел с окна третьего этажа.

Как перестать нервничать

Перейдем непосредственно к практике. Следующие рекомендации помогут вам успокоить нервную систему, научиться расслабляться и контролировать свои эмоции.

Не планируйте то, что от вас не зависит

Когда мы пытаемся контролировать то, что находится вне зоны нашей компетенции, в 90 % случаев нас ждет крах. Всегда учитывайте в своих планах факторы, которые вам неподвластны. Тогда не придется нервничать из-за того, что все идет не по плану.

Например, вы собираетесь поехать в отпуск со своей второй половинкой. Вы заранее в красках представляете, как будете лазить по горам, ходить по музеям, отрываться в ночных клубах. Но когда вы оказываетесь на месте, выясняется, что у вашего спутника есть силы только лежать на пляже и потягивать коктейли. Естественно, ваши несбывшиеся фантазии выливаются потоком раздражения и негодования.

Вдовин Иван

• Более 15 лет в психологии
• Владелец 2 успешных бизнесов
• Разработал свой авторский метод «Ключевая терапия»
• Сертифицированный НЛП Практик
• Сертифицированный Гипнотерапевт
• В практике применяю: гештальт терапию, образную терапию, телесную терапию, арт терапию, гипноз, расстановки по Хеллингеру
• Помог более 100 клиентам
• В свое образование вложил более 500000 рублей
• Мой блог посещают более 1500 человек в сутки

Отзывы