5 книг, которые помогут стать увереннее в себе

Что такое уверенность в себе? В первую очередь, это уважение и четкое понимание, кто вы, чего хотите и как с вами нельзя обращаться. Это умение любить себя и баловать, когда это необходимо, а также не позволять окружающим создавать вокруг вас ситуации, в которых вам будет некомфортно. Уверенность в себе – это некая философия: видение собственного я, своих целей и того, как мир не должен относиться к вам.

А если вы еще не можете самостоятельно ответить на эти вопросы, разобраться в своих отношениях с окружающим миром и заглянуть в глубины своей души, вам помогут правильные книги.

BeautyHack собрал 5 книг, которые расскажут об особенностях своего я и помогут стать увереннее в себе.

«Подарок моря» Энн-Мерроу Линдберг

Если ваша цель – научиться жить в гармонии с собой, а также найти золотую середину между повседневными делами и постоянным ощущением хаоса, то эта книга для вас.

Книга «Подарок моря» была написана знаменитой писательницей, авиатором и матерью пятерых детей, которая, уехав однажды отдыхать на море, увидела мир в другом свете и открыла новую себя. В книге вы найдете все, что поможет вам поменять свое отношение к людям или окружающим вас вещам, по-другому отнестись ко многим своим обязательствам, начать ценить свои желания – все это необходимые условия для того, чтобы наконец обрести уверенность в себе. Книга поможет вам освободиться от всего лишнего, что тянет вас вниз и заставляет сомневаться в собственных силах, и покажет, что на самом деле заслуживает внимания в вашей жизни. Кроме того, автор написала книгу так, что, читая «Подарок моря», вы будто перенесетесь в небольшой домик на берегу моря и даже сможете ощутит дуновение морского бриза (5 фактов о море, которые вы не знали, ищите здесь).

Развитие уверенности у детей

Истоки уверенности в себе закладываются в детском возрасте, ребёнок в процессе общения с близкими узнаёт, хороший он или плохой, формирует внутреннюю самооценку, которая сказывается и во взрослой жизни. Уверенность в себе ребенка во многом зависит от родителей. Дети не могут критически воспринимать информацию, слова взрослых принимаются за чистую монету.

Основные советы для развития уверенности у детей:

Не говорите: «ты — плохой, мы тебя не любим», лучше: «так не стоит делать, потому что…» или: «ты хорошая девочка, но это сделала неправильно, так как…»; Ребёнок всегда должен чувствовать любовь и поддержку близких для развития и совершенствования знаний, навыков; Стимулируйте рост уверенности путём преодоления посильных преград, сначала с поддержкой, позже — самостоятельно; Обязательно хвалите за достижения и успехи, это так важно для детей, можно также вести дневник успеха, чтобы повышать самооценку; Меньше сравнивайте с другими детьми, каждый ребёнок развивается своими темпами, имеет особенности организма, памяти, восприятия мира, опирайтесь на позитивное, стимулируйте к развитию.

Высокая уверенность в себе — залог успеха для ребёнка, его активности в социальной жизни, достижений в учёбе, спорте. Только вера в свои силы творит чудеса и позволяет легче справляться с трудностями жизни.

Вопрос «Как развить уверенность в себе», касательно детей, больше относится к родителям, они закладывают основы мировоззрения и восприятия себя, как личности, будьте внимательны в словах, выражениях, действиях.

«Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» Джозеф Халлинан

Если вы наступаете на одни и те же грабли и часто совершаете одинаковые ошибки, поэтому привыкли считать себя не самым везучим человеком, то книга «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» поможет вам разложить все ваши сомнения по полочкам и начать наконец двигаться в правильном направлении с полной уверенностью в себе и своих силах!

Многочисленные исследования показали, что людям свойственно ошибаться. Но именно тот факт, что не все готовы признать свою неправоту и исправить свою ошибку, отличает неуверенных людей от более успешных. В этой книге автор раскрывает секрет, какие же ловушки таит наше сознание, и подробно рассказывает, как исправить многие ошибки или вовсе избежать спорных моментов. Все ошибки он рассматривает на примерах из разных сфер жизни, что поможет вам лучше понять себя, научиться не сомневаться в своих действиях и в любой ситуации действовать обдуманно и четко, а значит стать увереннее в себе.

Зачем повышать самооценку?

Главный плюс адекватной прочной самооценки — хорошие отношения с собой, доверие и любовь к себе, принятие себя. А это значит, что вы будете способны ставить перед собой цели, и иметь достаточно мотивации, решимости и желания, чтобы их достигать, и реализовать свой потенциал.

Работать с самооценкой нужно для того:

Чтобы принимать себя в моменте таким какой есть, без попытки изменить;
Чтобы доверять себе, своим чувствам и опираться на них;

Чтобы разбудить в себе креативность, независимость, мотивацию и жажду к жизни;

Чтобы быть готовым признавать свои ошибки и исправлять их;

Чтобы быть великодушным, гибким, способным вести диалог и сотрудничать;

Чтобы улучшить отношения с окружающими. Только полюбив и простив себя, мы можем любить и прощать окружающих.

Важно

Только устойчивая самооценка даст вам возможность жить той жизнью, которую хотите вы

«На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрик Ларсен

Книга, в которой автор предлагает долго не размышлять о смысле жизни, а сразу перейти к действиям и стать увереннее в себе с помощью «Адской недели».

Что такое «Адская неделя»? В норвежской армии так называют спецкурс, который при обучении приходится проходить всем бойцам спецназа. Когда-то автор сам прошел такую подготовку, поэтому уверен в эффективности такой системы и разработал свою «гражданскую» версию для обычных людей, которые хотят стать увереннее в своих силах и научиться всегда идти вперед.

Эрик Бертран Ларссен предлагает вам пройти 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек. В эту неделю входит четкое соблюдение режима и правил питания, регулярная физическая активность и отказ от всего, что отвлекает вас от намеченной цели, а также качественный отдых и полное погружение в себя и ощущение своих сил.

После такого курса автор обещает, что вы почувствуете вкус жизни и узнаете, на что действительно способны, а главное – станете уверенней в себе и получите импульс для перемен к лучшему.

Как выбрать книгу

Существует несколько критериев для правильного выбора.

На что следует обратить внимание:

Тематика

Различают женскую и мужскую тематику, классическую психологию, пособие для родителей и пошаговые популярные руководства.

Автор

Отдельные книги переиздаются многократно и достигают больших показателей общего тиража. Популярность автора строится на количестве людей, справившихся со своими комплексами и страхами, благодаря изданию.

Стоимость и формат

Остановив свой выбор на той или иной книге, нужно определиться с условиями, в которых она будет осваиваться. Понятно, что дорогое и объёмное издание не подходит для чтения в транспорте. Для некоторых методик требуется тщательная проработка, с записями в дневниках и самоанализом – такое книжное, учебное пособие может быть со многими фотографиями, объёмным и иметь несколько частей. Мягкий переплёт и умеренное количество страниц книжки позволит ей путешествовать вместе с читателем на работу, на дачу и в деловые поездки.

Обзор

В случае обширного выбора по искомой тематике можно воспользоваться информационным обзором изданий, ориентироваться по мнению читателей или ознакомиться с содержанием в анонсах.

Ошибки при выборе

Выбор надёжного пособия для решения проблемы следует строить не с позиции «сколько стоит», а на основании отзывов и мнений экспертов. Для обычного человека, не погружённого в проблемы психологии, в интересной книге с практическими советами раскрывается значение владения собой. Порой, недорогие книги дарят бесценный опыт, благодаря которому человек становится счастливым.

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Энтони Роберт

Как вы считаете, у вас есть сила воли? Если с ответом на этот вопрос вы затрудняетесь, то книга «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» точно для вас!

Сила воли – это способность человека мыслить и, на основе своих выводов, принимать самостоятельные решения, после чего действовать согласно принятому решению. Но, по мнению профессора Энтони Роберта, правильного образа мыслей недостаточно для достижения поставленных целей. Поэтому в своей книге он подробно рассказывает, что же нужно сделать, чтобы стать уверенным в себе человеком. Автор делится, как правильно оценить свое окружение и ситуацию вокруг вас, и показывает, почему именно в этом кроется ключ к саморазвитию и качественному изменению жизни (5 модных книг о женщинах для женщин ищите тут).

Советы как повысить самооценку

Первый шаг – осознание проблемы, если он для вас пройден, то пришло время начать работу. Психика формируется всю жизнь и вернуть самооценку в нормальное состояние невозможно за день, неделю или месяц – это долгий и трудный процесс, требующий некомфортных решений, поступков и упражнений.
Давайте рассмотрим способы повышения уверенности в себе.

Выход из зоны комфорта с помощью непривычных поступков

Тяга к стабильности – нормальное желание любого человека. Там где всё знакомо и понятно нам хорошо – это зона комфорта. Но у уверенного и неуверенного человека разные представления о комфорте. Чтобы выбраться из скорлупы “забитого” человека, нужно перестать бояться новых встреч, ощущений и проблем. Пробуйте постепенно что-то новое – отправьтесь в поход, заговорите с незнакомым человеком, купите велосипед и начните кататься, запишитесь в бассейн и т.д. Чем больше барьеров преодолеете, тем легче и быстрее пойдут перемены.

Поработайте над внешностью

Если вы считаете себя непривлекательным, смените внешность и имидж. Может быть достаточно сменить очки на более тонкие и привлекательные, сделать прическу, поменять одежду или сбросить лишних 20 кг веса, чтобы вы сами и окружающие увидели нового человека. Я как мужчина могу со 100% уверенностью сказать, что одна лишь смена джинсов на платье или юбку делает женщину привлекательнее во много раз.

Сделайте так, чтобы вы понравились самому себе.

Заведите дневник достижений

Первым делом вспомните и запишите в него все ваши успехи, которые когда-либо приходили в жизни, а дальше протоколируйте каждый новый положительный результат. Не обязательно это 1 место на олимпиаде, каждая мелочь важна – разгадал кроссворд, выучил 3 аккорда на гитаре, научился вставлять формулы в документе Word (или узнал что такое Word).

Каждый день добавляйте в дневник пару-тройку новых успехов.

Займитесь спортом

Один из лучших способов поднять самооценку. Достаточно начать делать 15-и минутную утреннею зарядку и вы уже лучше 90% людей, так как почти никто не “опускается” до такой ерунды. А пробежки или походы в спортзал принесут положительные изменения не только в голове, но и в теле.

Поменяйте окружение

Сделать это тяжело, но иногда бывает необходимо. Если вы чувствуете, что ваши знакомые и друзья мешают вашим переменам, не поддерживают стремление к изменениям начните меньше с ними общаться. Когда ваша самооценка улучшится у вас будут силы вытащить их за собой или полностью пропадет желание поддерживать отношения за счет новых знакомств.

Одновременно с расставанием ищите новые контакты среди тех, на кого вы хотите стать похожи.

Запишитесь на курсы или тренинги

Важно не только получить знания и навыки, но и повариться в компании людей со схожими интересами и стремлением к самосовершенствованию. Учиться редко ходят неудачники, обычно подобные мероприятия притягивают уверенных, позитивных и целеустремленных

Еще лучше, если вы посетите специализированный тренинг по личностному росту или повышению самооценки.

Психологические книги и фильмы

Не нужно читать учебник по психологии, существует масса вполне себе художественных произведений, изучать которые не только полезно, но и интересно.

Повторяйте и слушайте аффирмации

Аффирмации – это короткие фразы, создающие в подсознании правильную установку. Их следует повторять утром и/или вечером, можно записать на диктофон и прослушивать по кругу в течение некоторого времени. Например, “Я умею планировать и следовать плану”, “Я умею зарабатывать и сохранять деньги”. Различные списки аффирмаций можно найти в интернете.

Начните планировать

Планирование – это самоорганизация, а человек умеющий организовать себя не может быть неуверенным. Составление планов – прекрасный способ поднять самооценку. Список покупок – это план. Распорядок дня – это план. Планируйте выходные, отпуск, финансовые накопления, крупные покупки.

Откажитесь от критики в свой адрес

Все мы люди, все совершаем ошибки, но это не повод заниматься самобичеванием. Если вы ошиблись, извлеките пользу – конструктивно разберите что произошло, по какой причине и, главное, что нужно или чего не нужно делать в будущем чтобы избежать повторения.

Допустим вы вложили деньги в билеты АО “МММ” и всё потеряли. Можно сказать “какой я дурак” и в дальнейшем держать средства в 3-х литровой банке, а можно “я недостаточно изучил тему инвестиций и необходимо изучить правила, виды активов, узнать что такое акции, облигации, дивиденды, разобраться откуда берется прибыль и т.д.”. Вместо критики несущей негатив, должен быть план исправления ошибки или план её повторения в будущем.

«Самый полный курс любви к себе» Луиза Хей

Наверное, уже все знают, что на формирование правильной привычки, нужен 21 день. Автор книги «Самый полный курс любви к себе» предлагает использовать этот метод, чтобы научиться поднимать свою самооценку и обрести уверенность в себе.

Для реализации этого плана вам нужна будет лишь ваша дисциплинированность, чтобы выделить два часа в день и сделать несколько простых упражнений.

Психолог Луиза Хей уверена, что после такого курса вы не только повысите свою самооценку, но и избавитесь от многих страхов, в том числе и неуверенности в своих силах, увидите все накопленные вами обиды и сможете наконец справиться с этими эмоциями, а также раскроете новые грани своего потенциала и возможности дальнейшего роста.
Текст: Аня Шерстнева

Что такое самооценка и от чего она зависит

Для того, чтобы понимать, какие способы помогут поднять уровень самооценки, необходимо вообще разобраться что это такое.

Самооценкой называется способность человека объективно оценивать свои сильные и слабые стороны. Хотя, дать абсолютно объективную оценку невозможно, ведь существуют чувства, влияющие на любую оценку. Достаточно часто самооценка человека может не соответствовать его возможностям.

К примеру, человек с заниженной самооценкой может оказаться невероятно талантливым, кроме того, он будет достаточно продуктивным в этом плане.

Но произойдет это лишь в том случае, если уровень его самооценки не останавливает его в работе. То есть, он может считать себя бездарным, но это вовсе не так.

А бывают люди, самооценка которых завышена настолько, что они не замечают ничего вокруг себя. Но, чаще всего эта оценка ничем не оправдывается, ведь человек и так считает себя лучшим, что останавливает его в дальнейшем развитии.

В обоих случаях человек дает себе и своим возможностям далеко не объективную оценку. Но, все это не так страшно, куда хуже, когда заниженная самооценка мешает полноценной жизни.

В таком случае необходимо срочно работать над собой для того, чтобы почувствовать свои силы в любом из жизненных аспектов.

Человек, способный относительно объективно оценивать себя, никогда не будет сравнивать себя с окружающими его людьми.

Он воспринимает себя, как уже сформированную личность, которая принимает все свои недостатки, и имеет некоторые особенности. Поэтому, неуверенного в себе человека невозможно назвать «личностью».

Часто заниженная самооценка является лишь иллюзией или преувеличением каких-то незначительных недостатков.

Все это происходит из-за собственных надуманных комплексов. Такая проблема могла зародиться еще в детстве. И даже если причина для неуверенности в себе уже исчезла, человек все равно может воспринимать ее проблемой.

Существует два вида самооценки, каждая из которых является ненормальной

Заниженная

Человек пытается сравнивать себя с другими, пытаясь найти отличия, которые укажут на то, что он чем-то хуже других.

Он даже не допускает той мысли, что он является значимой личностью. Исчезает возможность видеть себя красивым, умным и успешным.

Как правило, нелюбовь к себе порождает такое же чувство у других людей по отношению к нему.

Такие люди достаточно самокритичны, они постоянно недовольны собой, даже если они достигают определенных вершин. Они уверены, что никогда не достигнут совершенства, сколько бы усилий они не прилагали.

Завышенная

Кажется, что хуже низкой самооценки нет ничего, пока вы не встретите человека с обратной проблемой — высокой самооценкой.

Такой человек считает, что он чем-то лучше других, хотя на самом деле нет видимых причин, по которым его можно считать «выше» остальных.

Даже если какая-либо задача ему совсем не по зубам, он обязательно ухватится за нее, и будет доказывать, что непременно справится.

Чаще всего такие люди попадают в достаточно неудобные ситуации, которые, вроде бы, и должны немного снизить зашкаливающую самооценку, но этого, почему-то, не происходит.

Они совершенно не видят своих недостатков, которых может оказаться «вагон и маленькая тележка». Недостатки попросту остаются незамеченными, из-за чего человек может оставаться на одной и той же стадии развития достаточно много лет.

Корни проблемы исходят еще из детства, когда родители внушали ребенку, что он лучше всех. В это время у него в голове зарождается мысль, что он и так лучший, а значит, ему не нужно учиться чему-то или развиваться в какой-либо сфере.

Причины заниженной самооценки у женщин

Склонность к заниженной самооценке начинает формироваться еще с детства. Немаловажным является генетический фактор. Ученые установили, что часть детей имеет более возбудимое правое полушарие, эта особенность коррелирует с низкой самооценкой в будущем. Генетика – это лишь 10%, все остальное – воздействие окружения на ребенка и оценка человеком своего опыта во взрослом возрасте.

То есть все факторы можно разделить на внешние и внутренние. Одни люди склонны больше реагировать на мнения окружающих, другие – прислушиваются к себе. Адекватная самооценка подразумевает баланс этих двух составляющих.

У склонного к воздействию внешних факторов человека уровень самооценки зависит от:

Авторитетности оценивающего человека.
Насколько часто это мнение повторяется большим количеством людей.
Насколько много людей имеет противоположное мнение.

Если женщина имеет множество подтверждений того, что она красивая, то несколько оскорблений в адрес внешности будут проигнорированы. Если девушку начнут массово называть некрасивой, то ее самооценка может ухудшиться, лишь при условии, что не работают внутренние механизмы, которые помогут переоценить оскорбление по типу: «да, я некрасивая, зато я зарабатываю на четверть больше среднестатистического человека» или «да, я некрасивая, зато меня очень любят муж и дети».

Девушка в нерешительности

Если нет внутреннего механизма реинтерпретации чужих мнений, то оценка нескольких людей может перенестись на всех остальных. Тогда девушка разовьет чужое мнение до «я некрасивая, значит, мой муж меня не любит, возможно, он мне изменяет». Появятся страхи, которые сразу же начнут находить подтверждение, при том не объективное, а субъективное. Например, муж не взял трубку. Девушка с высокой самооценкой подумает «не услышал», с низкой – «он с любовницей». Женщина становится на порочный круг, который будет только ухудшать отношения и создаст реальные условия для дальнейшей порчи самооценки.

Таким образом, причина низкой самооценки – негативные факторы, воздействующие на девушку в сочетании с отсутствием внутренней системы координат и целей.

Если коротко, есть еще такие причины низкой самооценки:

Неумение видеть успехи, продиктованное перфекционизмом. Идеального человека не бывает, но люди с низкой самооценкой нередко считают себя плохими.
Негативный опыт. Если в прошлом были неудачи, самооценка может значительно упасть.
Неумение переоценивать неприятные ситуации. В психологии есть классная техника – рефрейминг, которая заключается в нахождении плюсов там, где кажется, их нет.
Нежелание обучаться. Человек, который не хочет учиться новому, рано или поздно столкнется с неразрешимой ситуацией. Самооценка, как следствие, упадет очень низко.
Другие причины. Чтобы улучшить самооценку, необходимо воздействовать на каждую из них.

Важно! Возможны и другие факторы, влияющие на самооценку девушки в конкретном случае. Рекомендуется самостоятельно составить список таких причин

Аутотренинг для повышения самооценки

Самооценку можно повысить самим. Здесь хорошо практикуются аутотренинги – это словесные упражнения по формированию у себя положительного отношения. Основывается данный метод на следующем постулате: что о себе думаешь, то и получаешь. Если человек постоянно называет себя «тупицей», «неудачником», «бездарем» и т. д., то в итоге у него формируется низкая самооценка. Чтобы ее повысить, нужно хвалить себя, подбадривать, не думать о себе плохо.

Зачем нужно повышать свою самооценку? Когда она является адекватной, человеку легко оценивать себя и свои возможности. Многие могут заметить, как им становится легко воспринимать критику окружающих, когда четко понимаешь, что есть правда и что – ложь. Объективная самооценка помогает чувствовать себя расслаблено, спокойно и уверенно. Вы можете быть неидеальными. Но четкое и реальное представление о себе помогает легко справляться с любыми неприятностями.

В процессе повышения самооценки ключевыми моментами являются:

Что вы сами думаете о себе? Это мнение должно быть самым авторитетным и ценным, нежели чужое. Вы должны стать сами для себя авторитетом.
Что о вас думают другие люди? Их мнение не должно быть важным, пусть оно станет просто интересным. Отгораживаться от чужого мнения не стоит, поскольку тогда вы можете лишить себя возможности слышать объективную оценку некоторых окружающих людей и видеть с их помощью собственные слабые стороны. Но главное помнить – из-за наличия у себя недостатков вы не становитесь плохим человеком. Вы хороши, какими бы ни были, даже если окружающим что-то не нравится.
Какой вы в реальности? Ваше и чужое мнение – это оценки, как в школе. Кому-то вы нравитесь, кому-то не нравитесь, что редко может быть связано с вашей реальной персоной. Но каким человеком вы являетесь в реальности? Если на вас посмотреть со стороны, не зная и не общаясь, что про вас можно сказать? Что вы умеете? Какими достижениями обладаете? Где несете пользу, а где вредите? Охарактеризуйте себя с позиции безоценочного мнения. Вы можете удивиться, что эта «оценка» абсолютно отличается от тех, что вы думали о себе сами и что думали о вас другие люди.

Реальное представление о себе самом может дать ту свободу от мнения окружающих, о котором вы мечтали. Но что делать, если вы как «реальный человек» являетесь неинтересными, некрасивыми, неприятными, вредными? Здесь пора задуматься о самосовершенствовании. Не нужно меняться полностью. Можно просто заняться устранением ненужного и наработкой желаемого.

Совершенствуйте себя. Сравнивайте себя настоящего с собой прошлым. Других людей при этом не трогайте и не рассматривайте. Каким вы хотите быть человеком в реальности? Работайте в этом направлении, чтобы адекватно оценивать себя.
Примите недостатки. Если какие-то негативные черты вы не способны изменить, тогда примите их. Если они имеются, значит, в чем-то помогают. Поймите, зачем вам нужны те или иные черты характера, которые вы называете недостатками. Какую пользу они вам несут? Может оказаться, что от них не нужно избавляться. Быть совершенным – не значит быть хорошим во всех планах. Стремитесь к совершенству, когда каждое ваше качество, навык и талант приносят вам пользу, каким бы плохим или хорошим ни был.
Думайте позитивно. Здесь не пропагандируется погружать себя в иллюзии, чтобы убежать от реальности. Здесь предлагается смотреть на мир трезвым взглядом, при этом искать положительные моменты, выгоду и пользу для себя. При попытках найти выход из ситуации думайте о том, чего вы хотите достичь, а не от чего убежать.
Занимайтесь любимыми делами. Увлечения и хобби помогают человеку осознать, что он не так уж плох. Если вы что-то умеете делать, испытываете страсть к какому-то делу, готовы сделать что-то бесплатно просто потому, что вам приятно, значит, вы полезны, нужны и интересны. Найдите свое увлечение, которое делает вас интересным человеком.
Не бойтесь просить и принимать помощь. Если вы нуждаетесь в посторонней помощи, то не бойтесь ее попросить и принять. Вы не являетесь всемогущими и всесильными. Осознайте, что у вас имеются ограниченные силы и ресурсы. Это нормально! Вы продолжаете оставаться нормальным и хорошим человеком, будучи ограниченным в своих возможностях! Учитесь признавать это, чтобы спокойно принимать помощь от других и давать помощь тем, кому способны помочь сами.

Повышать самооценку нужно систематически. Не надейтесь, что, единожды став уверенными в себе, вам больше не придется повышать свою самооценку. Это иллюзия, которая может огорчить рано или поздно. Постоянно занимайтесь повышением своей значимости, уверенности и самооценки.

Характерные признаки

По мнению психологов, уверенность человека проявляется в умении ставить объективную оценку своих настоящих действий в сравнении с опытом прошлого и стремиться превзойти себя. Желание соревноваться с окружающими, внутренние страхи и комплексы, лень — все это возможно победить при правильном подходе.

Приметы уверенной в себе личности (поведение):

способность самостоятельно принимать решения;
умение высказать собственное мнение и привести аргументы;
отсутствие страха аудитории, камеры и других подобных фобий взаимодействия с большим количеством людей;
спокойное общение с другими людьми без дискомфорта;
умение решительно отказать и не обидеть собеседника;
желание договариваться и разрешать конфликтные ситуации.

Человек ощущает комфорт, выполняя новые действия. Уверенность обеспечивает внутреннюю поддержку, которая способствует достижениям.

«Скрытые мотивы. Истинные причины нашего поведения»

Доктор психологии Анджела Ахола написала книгу о мотивации с точки зрения нейрохимии, генетики и психологии. Получилось увлекательное и практическое руководство, как перестать себя сравнивать с другими, общаться легко и непринужденно, повысить социальный статус и фокусироваться на важных вещах, не оглядываясь на информационный шум.

Сборник из 15 книг, которые помогут обрести уверенность в себе, а также поднять самооценку