По утверждению психологов застенчивостью страдают все люди без исключения, разница только, как сильно. Все люди, бесспорно, разные, кто-то с колыбели шумный, общительный, а кто-то очень застенчивый. Но есть ситуации, в которых даже самый раскрепощенный индивид впадет в ступор, засмущавшись.
Отпечаток на характер человека накладывает среда, в которой он растет, жизненные испытания, воспитание. Темперамент же остается, откровенных холерик может пересилить себя, выступая на публике, но чувство дискомфорта при этом все равно будет испытывать. Если вы по природе скромный, застенчивый человек, не стоит выбирать профессии, связанные с ораторством, выступлениями и пр., иначе вам ежедневно придется себя ломать, а это не слишком приятно.
Скромность и застенчивость, что это за чувство, действительно ли скромные люди крайне не уверенные? Нет, правильно выбрав свой путь, можно оставаться очень достойной, уверенной личностью, находясь в своей жизненной нише, в которой раскрепощенный человек почувствует крайнюю степень неуверенности. Скромность – это достоинство, которое следует носить с гордо поднятой головой, ее обществу очень не хватает.
Проявление скромности и застенчивости
Стеснительность проявляется совершенно по-разному у разных людей, это может быть просто легкий дискомфорт, страх или даже глубокий невроз. Кто-то застенчив всегда, кто-то в определенных ситуациях (ситуативная застенчивость). Данные одного из опросов показали что только 7% опрашиваемых ответили, что никогда, ни при каких обстоятельствах не испытывали чувство стеснения, скорее всего, они лукавят.
Главное понять, что если вы застенчивы, это совсем не значит, что вы не такой как все или с вами что-то не так. Застенчивость ни в коем случае не является клеймом, препятствием к счастливой жизни. Это часть вашего внутреннего мира, часть вас. Негативная окраска фразы «Я очень стеснителен», можно скрасить фразой «Я смущаюсь, когда вокруг много незнакомых людей», перевернув ход мыслей можно многого достигнуть в борьбе с ярлыками. Физические симптомы застенчивости: потливость, резкое покраснение или бледность кожных покровов, тремор конечностей – мало приятного.
Причины
Стеснительность прежде всего обусловлена внутренними комплексами и заниженной самооценкой, на формирование которых в течение жизни могут влиять разные факторы. Психологи называют следующие возможные причины её развития:
- несформированность коммуникативных навыков;
- конфликт между сознательным и бессознательным (инстинкт продолжения рода велит познакомиться с девушкой для создания серьёзных отношений, но внутренние комплексы не дают этого сделать);
- комплекс неполноценности из-за физического недостатка, чрезмерной избалованности или постоянного статуса изгоя в коллективе;
- реакция самозащиты от психотравмы, от которой человек закрывается в своём собственном мире;
- тип темперамента: к стеснительности более остальных склонны флегматики и меланхолики.
Однако чаще всего причиной стеснительности становится неправильная система воспитания в детстве:
- отсутствие контакта и доверия с родителями;
- нехватка заботы и любви;
- гиперопека: чрезмерный контроль каждого шага заставляет ребёнка подавлять и держать в себе эмоции и желания;
- тревожно-мнительный тип воспитания;
- физические наказания, унижения, постоянное сравнение с другими детьми, завышенные требования.
Будучи уже взрослыми, люди редко становятся стеснительными. Если только они попадают в какую-либо психотравмирующую ситуацию или под влияние тирана (манипулятора, насильника). Но чаще всего эта черта характера формируется в детстве. Виноватыми могут быть как родители (неправильный тип воспитания), так и школа (буллинг).
Пример из практики. Через несколько лет после окончания школы встретились две подруги, которых жизнь развела по разным городам, и в течение всего этого времени они не виделись. Одна из них совершенно не узнала другую. Раньше та была активисткой, отличницей, красавицей, общительной и имела множество друзей. Теперь она превратилась в серую мышку, робевшую от каждого слова и скупо отвечающую тихим голосом на все вопросы. Почуяв неладное, подруга отвела свою знакомую к психологу. В процессе сеансов выяснилось, что она неудачно вышла замуж. Муж был настоящим тираном, бил её и унижал. Несмотря на то, что она смогла с ним развестись, внутренние комплексы вместе с патологической стеснительностью остались.
Различия между определением скромность и застенчивость
Скромность и застенчивость, в чем разница? Мнение, что это одинаковые понятия в корне ошибочно. Так все-таки являются ли скромность и стеснительность синонимами? В понимании большинства людей следует понять, что скромный может быть как раскрепощенным, так и стеснительным, при этом стеснительный может быть как тщеславным, так и скромным. Эти два понятия «скромность» — «стеснительность», не связаны между собой! Главное их отличие это:
- Скромный человек просто напросто не имеет желание показывать свою доброту.
- Застенчивый же боится ее показать.
Стеснительность скорее проявление эгоизма, человек боится сделать что-то, от чего ему будет плохо. Это хорошо, но в разумных пределах.
Скромность же – это нежелание выставлять свое я, полезно тоже отчасти. Страна должна знать своих героев, молчать не всегда уместно. Но говорить только о себе не следует, все должно быть в меру.
В настоящий момент больше распространена стеснительность, нежели скромность, вот ее как раз не хватает многим людям. Боязнь публичных выступлений (глассофобия), скоплений народа – одна из самых распространенных фобий, и количество людей страдающих от нее продолжает расти.
Из чего состоит скромность
Слово «скромность» появилось в русском языке еще в XVII веке. Его значение тесно связано с понятием «krom», что означает умение держать себя в рамках. Сегодня это слово уже адаптировано под требования современного мира.
Скромный человек — это не только кроткий и смиренный, невзыскательный, не ставящий собственное «Я» впереди всего. Но и анализирующий окружающую обстановку, сопоставляющий собственную самооценку с оценкой окружения. Наделить это качество только положительным или отрицательным смыслом нельзя.
Скромность диктует любому из нас уважение к принятым правилам и нормам, а также достоинствам других людей. Помимо этого, важным фактором является отсутствие особого интереса к роскоши и богатству.
В последнее время скромный стиль поведения стал выгодным и популярным, особенно в сфере политики. Но это всего лишь игра. Настоящая скромность проявляется ежедневно в послушании, благотворительности, умении слушать и слышать собеседника, в помощи нуждающимся, в семейном воспитании и почитании человеческих ценностей.
Способы избавиться от скромности и застенчивости
Как избавится от скромности и застенчивости достаточно популярный вопрос, многие скромные люди хотели бы стать более раскрепощенными. И это возможно!
Несколько шагов в сторону раскрепощенности:
- Важно перестать избегать людей! Это так просто и в тоже время так сложно. Но с собой обязательно нужно бороться. Если Вы постоянно избегаете людей, то никогда не сможете побороть природную стеснительность.
- Менять ход своих мыслей! Нельзя всегда думать, что ничего не получится, надо мной будут смеяться, я буду выглядеть глупо. Опровергайте свои же мысли, сделайте то, что раньше даже в мыслях не допускали, и увидите, что ничего страшного и ужасного не произойдет.
- Шаблоны поведения следует менять! Выходите из насиженной зоны комфорта, хвалите себя за каждый шаг, каждое слово, сделанное не по привычному шаблону.
- Помните, что у окружающих вас людей нет цели вас обидеть и обсмеять, это только ваши страхи и домыслы.
- Наблюдайте за раскрепощенными людьми, старайтесь взять для себя как можно больше плюсов их поведения. И внутренне найдите отличия, которые будут говорить в вашу пользу. Например: он такой раскрепощенный, но у него нос с горбинкой, а у меня идеально прямой! Я лучше в этом и могу ораторствовать не хуже него.
Это общие советы, которыми обязательно следует воспользоваться человеку, если ему кажется, что пришло время что-то менять. Мужчины и женщины в силу своей непохожести мыслят по-разному. Поэтому:
Понятие скромности
Скромность — это особенность личности человека, выражающаяся в нежелании специально привлекать внимание, демонстрировать какие-либо достоинства или знания, которые отличают его от других.
Это показатель воспитанности, самоконтроля и работы индивида по совершенствованию себя. Скромности чуждо проявление тщеславия. Она ценилась испокон веков у всех народов. О ней хвалебно высказывались Л.Н.Толстой и Ж. Лабрюньер. Этой черте посвящены русские, казахские, грузинские, японские народные пословицы.
Скромным является тот, в ком нет хвастовства, бесцеремонности, нетактичности по отношению к другим людям. Он не демонстрирует без надобности свои преимущества и особенности. Скромность заключает в себе силу и является положительной чертой, добродетелью, преимуществом.
Как избавиться от стеснительности и неуверенности в себе
Хотите преодолеть стеснительность и стать уверенным в себе? Тогда сегодня elgreloo.com расскажет вам об упражнениях и способах, которые помогут вам побороть стеснительность.
Упражнения против стеснительности
Упражнение №1. Первое упражнение может подарить вам не только уверенность в себе, но и хорошее настроение. Заключается оно в том, что вам необходимо в течение дня улыбнуться 20 незнакомцам. При этом не нужно отводить глаз. Смотрите прямо в лицо незнакомцам и дарите им улыбку. Это поможет вам избавиться от комплексов и приподнимет настроение.
Упражнение №2. Еще одно упражнение, которое поможет устранить стеснительность — общение с незнакомцами. Подойдите на улице к нескольким людям и спросите который час, как пройти к магазину или задайте любой другой вопрос. Старайтесь подходить к людям разной возрастной категории, разного статуса.
Упражнение №3. Позвольте себе быть забавными. Например, наденьте носки разного цвета или выверните одежду перед встречей с друзьями. По их реакции вы поймете, что ничего страшного не произошло и все могут допускать ошибки. Экспериментируйте!
Упражнение №4. Создайте для себя некомфортные условия. Купите вещь в магазине, а затем принесите ее сдать. По закону вы имеете на это полное право в течение 14 дней. Такая ситуация заставит вас выйти из своей зоны комфорта. По началу вы будете чувствовать себя так, словно совершаете преступление, но с каждым разом делать это будет все легче.
Способы побороть стеснительность
Какие еще есть методы от стеснительности и как ее побороть? С этим вам могут помочь не только упражнения, но и смена ваших привычек. Если справиться самостоятельно у вас не получается, тогда вы можете обратиться к психологу.
- Начните с осознания. Делайте медитации, произносите аффирмации, которые помогут вам избавиться от комплексов и зажатости.
- Измените внешность. Часто причиной неуверенности в себе и стеснительности становятся комплексы, связанные с внешностью. Если это так, то почему бы вам не поработать над своим обликом: записаться в спортзал, сменить стрижку или перейти к более кардинальным мерам. Улучшайте то, что кажется вам несовершенным.
- Окружение. Возможно вам стоит изменить круг людей, с которыми вы постоянно взаимодействуете. Ведь часто бывает так, что люди зажаты в конкретном обществе, а причиной этому может быть критика со стороны знакомых.
- Развивайтесь. Сегодня есть множество возможностей развиваться, учиться новому и делать себя лучше. Вы можете слушать лекции, смотреть обучающие видеоуроки и даже проходить курсы, которые избавят вас от чувства стеснительности.
- Работайте на камеру. Еще один отличный способ избавиться от стеснительности — работа на камеру. Можете каждый вечер или несколько раз в неделю записывать видео, на которых вы рассказываете о своих делах, жизни, работе. Пересматривайте видео, подмечайте ошибки и исправляйте их.
- Общайтесь больше. Куда ж без этого? Любые страхи нужно преодолевать, проходя через них. Советуем вам больше общаться с новыми людьми не в сети, а по телефону или вживую.
- Шутите. Юмор спасает в любой неловкой ситуации, поэтому даже если вы сделали или сказали что-то не так — пошутите. Так вы разрядите обстановку и почувствуете себя расслабленным.
С помощью таких способов вы будете постепенно обретать уверенность и избавляться от собственных комплексов. В вашей жизни это сыграет ключевую роль: вы сможете без барьеров общаться с людьми, обретете новые возможно в работе, учебе и сможете добиться того, о чем мечтаете.
Книги, которые помогут избавиться от стеснительности
В завершение этой статьи, хотим вам посоветовать книги, которые помогут вас избавиться от неуверенности в себе и стеснительности. В комплексе с вышеупомянутыми способами они гарантируют вам нужный результат.
- «Как побороть застенчивость» Филипп Зимбардо
- «Как разговаривать с кем угодно. Уверенное общение в любой ситуации» Марк Роудз
- «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейл Карнеги
- «Как разговаривать с м*даками. Что делать с неадекватными и невыносимыми людьми в вашей жизни» Марк Гоулстон
- «Я всегда знаю, что сказать. Как развить уверенность в себе и стать мастером общения» Жан-Мари Буасвер, Мадлен Бозри
- «Прощай, застенчивость. Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе» Лейл Лаундес
- «Уверенность в себе. Простые практики для обретения внутренней силы и твердости» Ивонн Рубин
- «Я слышу вас насквозь. Эффективная техника переговоров» Марк Гоулстон
Надеемся эти советы помогут вам совладать собой в любой ситуации и забыть о страхах, которые мешают вам общаться с людьми. Удачи!
Психология RUS
Описание.
Застенчивость – когда человек испытывает напряженность, скованность, дискомфорт при общении с другими людьми или просто в их присутствии.
Чрезмерная застенчивость и скованность в общении может говорить о наличии пограничных психических состояниях. Как побороть застенчивость? Существуют мягкие и надежные методики восстановительной медицины. Они уверенно помогают людям преодолеть скованность в общении и значительно повысить качество жизни.
Скромность – это черта характера человека, которая заставляет его чувствовать неловкость из-за некоторых событий жизни. Особенностью такого состояния является беспокойство по поводу мыслей других людей, что они могут подумать. Скромность не должна мешать жить, но внутри у человека постоянно происходит борьба с самим собой, что негативно сказывается на здоровье и социальной жизни.
Появление.
Скромность закладывается еще с детства, если ребенок постоянно чувствовал неодобрение со стороны старших за свои поступки и его ругали за любое проявление индивидуальности. В таком случае, у детей не формируется привычка достигать цели, и они перестают выражать свои желания. Скромного человека трудно заметить в толпе, он пытается не выделяться. Родители не должны уговаривать свое чадо бросить любимое дело, а наоборот нужно помочь и все объяснить. Еще одна причина такого состояния кроется в желании быть лучше всех, то есть – перфекционизме. При любой неудаче человек винит себя, даже если проблема заключалась во внешних факторах. Чтобы избежать любых неприятностей в будущем, такие люди отказываются от новых знакомств и необдуманных поступков. Они очень боятся услышать в свой адрес неодобрительные возгласы или насмешки.
Проявление.
Мнительность; Страх кого-то обидеть; Неспособность отказать; Неумение принимать решения; Скованность в общении; Прислуживание другим людям. Такая черта характера больше свойственна женщинам и бытует мнение, что это только украшает представительниц прекрасного пола. Но за податливой и мягкой девушкой скрывается личность, испытывающая страх показаться непонятой. Они себя недооценивают, поэтому им приходится играть чужую роль. На вопрос, являются ли скромность и застенчивость синонимами, есть ответ. Застенчивый человек испытывает ужас даже о мысли, что его могут высмеять и указать на его ошибки.
Действия.
•сложности в общении с людьми противоположного пола и, как следствие,
•часто возникающее желание избегать такого общения;
•беспокойство по поводу “как я выгляжу?”, “что обо мне подумают?”, “сделать что-то не так”;
•неумение заводить новые знакомства и контакты с противоположным полом;
•неуклюжесть, неловкость, неестественность и скованность в движениях в присутствии людей противоположного пола;
•боязнь проявить свои таланты, знания, сильные стороны;
•повышенная тревожность, часто переходящая в страх, депрессию, апатию, одиночество;
•часто возникающие мысли о своей неправильности, ущербности, “хужести” по сравнению с другими;
сложности с отстаиванием своих прав, взглядов, •мнений, точек зрения;
страх оказаться в центре внимания.
Избавление.
-Авторитет.
Первое, что нам нужно – это расслабленное состояние в обществе. Просто вспомните: когда вы общаетесь с другом, вы же вы же не волнуетесь. Вы же не стесняетесь своих слов, длинных пауз и неудачных шуток. Вы находитесь как-бы в нейтральной атмосфере и не боитесь облажаться.
-Внешний вид.
Одежда, прическа, ногти – все должно быть на приемлемом уровне. Конечно, если раскованность сильна, можно ходить в лохмотьях и наслаждаться вниманием людей, но нам до этого еще далеко.
-Мышцы.
Ваша застенчивость проявляется внешне: скрещенные руки и ноги, постукивания пальцами, неудобные позы, мелкий почерк и т.п. Сознательно боритесь с этим, разжимайтесь через силу. Как-то в свое время я сам до этого «допер» и это мне помогло. Впоследствии оказалось, что это достаточно распространено в психологии и называется «борьба с мышечными зажимами».
-Окружение.
Говорят, что мы – это отражение пяти самых близких нам людей. И это правда: наверняка вы замечали, что некоторые вещи вы и друзья (про родителей вообще молчу) делаете одинаково. Это могут быть особые фразы, жесты, движения – мелочи, которые не заметны, но в то же время очень важны. Так вот, чтобы раскрепоститься, надо окружить себя как можно большим числом раскрепощенных людей. Потихоньку вы будете копировать их поведение, даже не замечая этого.
-Спорт.
Попробуйте походить на занятия недельку – вы станете другим человеком. Когда начинают работать мышцы, начинает работать все тело: улучшается пищеварение и сообразительность, снижается усталость, откуда ни возьмись появляются силы. Просто кровь прогоняется по каждой клеточке тела и заряжает ее бодростью.
-Тренировка.
Когда человек поступает в актерскую школу, его поджидают непростые испытания. По заданию своего педагога он вынужден подходить к незнакомым людям и говорить им полный бред. Поначалу ему стыдно и неудобно, зато потом это сильно помогает в раскрепощённости на сцене.
Как изменить свою жизнь застенчивому человеку?
Мы видим, как много в нашей жизни возникает негативных, а иногда просто угнетающих ситуаций в жизни, просто из-за того, что мы выросли, впитав в себя некие понятия, которым дается в обществе ложное толкование. Не задумываясь об этом, мы начинаем считать, что для того, чтобы быть успешным, надо быть наглым, циничным, жестким, вместо того, чтобы развивать уверенность в себе, практичность, дисциплинированность. Себя, естественно, мы считаем добрыми, скромными и мягкими.
Желание изменить свою жизнь к лучшему невозможно реализовать без переоценки своих взглядов и ценностей. Среди них есть те, которые нам мешают, поэтому их в первую очередь и надо выявить, чтобы понять, на какую противоположность их необходимо заменить.
Если вы считаете себя застенчивым, то подумайте – что в вашей жизни могло бы улучшиться, если бы вы смогли заменить свою робость на уверенность в себе.
Поделитесь статьей в социальных сетях, если она Вам понравилась! Спасибо!
