Достижение эмоционального баланса сильно отличается от физического или умственного равновесия. Человеческие эмоции, особенно грусть, боль, депрессия и беспокойство, имеют тенденцию появляться внезапно и, что называется, «без приглашения». Иногда может сложиться впечатление, что «все идет наперекосяк» и вообще ничего невозможно изменить. Это только затрудняет процесс того, как «выбраться из замкнутого круга».
Эти эмоции (особенно грусть) каждый оценивает по-разному и может чувствовать их особо сильно в определенные периоды жизни. Но если такие ситуации, как расставания, потеря друга или любимого, чувство неудачи или даже тоски по дому, случаются регулярно, поневоле задаешься вопросом — а как же не грустить.
Есть 3 вещи, о которых следует помнить, когда чувствуется,
что все идет не так
Для всего свое время
Равно как и времена года в природе, люди также переживают «сезоны» в жизни. Некоторые сезоны могут казаться более продолжительными, чем другие, особенно когда речь идет о таких эмоциях, как грусть, печаль, тоска и депрессия. Но так же, как и у природы, в них есть начало, и смена на другой «сезон».
Стоит найти минутку, чтобы вспомнить последние пять лет. Скорее всего, у каждого были свои взлеты и падения, и, возможно, один конкретный год выделялся больше, чем другие. В тот конкретный момент, событие или даже год, возможно, было трудно увидеть «свет в конце туннеля».
Стоит поверить, что даже тогда, когда кажется, что все идет наперекосяк, в жизни есть циклы. И эти периоды также предназначены для умственного, физического и духовного роста человека.
Эффект домино
В других случаях в жизни будет казаться, что все рушится, как череда костяшек домино. Но стоит задуматься, может это Вселенная хочет расчистить место для чего-то другого, и никто не знает, что заполнит это пространство.
Каждый является режиссером и сценаристом своей жизни, поэтому стоит просто попытаться воспринимать все по-другому.
Неизвестное может быть чем-то захватывающим, но также может создавать беспокойство и неуверенность. В любом случае, это не конец, а «кнопка сброса» для того, что будет дальше. Это очищение, в котором нуждается человек, а также напоминание о том, что, возможно, ему нужно изменить свое восприятие.
Все в жизни идет не так: причины
Наверняка многие задумываются, почему так происходит. Психологи называют основные причины, почему в жизни все идет не так:
- Завышенные ожидания.
Часто мы перед собой ставим чрезмерно амбициозные цели, а от людей ожидаем определенного поведения и отношения к нашей персоне.
Но по нашим правилам мир играть не будет. Никто не сможет достичь всех целей до единой, что определил для себя. А окружающие нас люди вольны поступать так, как хочется им, а не нам.
Чтобы не испытывать разочарования, не ждите от жизни слишком многого. Работайте над собой и благодарите судьбу за то, что имеете сегодня.
- Фокусирование внимания только на неудачах.
Порой, когда происходят неприятности в одной сфере нашей жизни, мы неосознанно переносим негатив и на другие аспекты. И не замечаем всего того хорошего, что происходит с нами.
Неудачи на личном фронте затмевают продвижение по службе или получение заслуженной премии. И наоборот, трудности на работе заставляют забыть о том, какая у нас прекрасная семья.
- Страх и неуверенность.
Иногда мы подсознательно считаем, что недостойны того, к чему стремимся и о чем мечтаем. Нас одолевают сомнения или разочарования в себе. Если в глубине нас присутствует ощущение, что мы обладаем чем-нибудь не по праву, то, в конечном счете, утратим это. Скрытые страхи и комплексы подталкивают нас к разрушению того, чего мы уже достигли.
Часто бывает из-за неуверенности
- Идеализация своих желаний.
Многие люди придают слишком большое значение своим желаниям. И когда не получают того, что хотят, утрачивают эмоциональное равновесие. Нужно отпустить свои мечты. Старайтесь быть счастливым, даже если задуманное не осуществилось.
- Сравнивание себя с другими.
Если ваша жизнь сводится к тому, чтобы быть не хуже других, то разочарования неизбежны. Сравнивание себя с теми, кто больше преуспел, всегда приводит к депрессии. Сосредоточьтесь на своих достоинствах и победах.
- Привычка все контролировать.
Некоторые люди привыкли все держать под контролем. Но в жизни не все зависит от нас. И порой происходят события, на которые мы повлиять просто не в силах. Потеря контроля над ситуацией часто является причиной эмоциональных расстройств.
- Неправильные цели
Когда в какой-то сфере жизни на протяжении долгого времени у вас все идет не так, как надо, стоит задуматься, а в правильном ли направлении вы двигаетесь. Возможно, вам уготован другой путь. И то, что вы делаете, противоречит истинному вашему предназначению.
Бывают неправильные цели
- Движение по кругу.
Удивительно, как часто мы наступаем на одни и те же грабли. Когда вы не можете достичь положительных результатов, нужно пробовать другие варианты решения. Не повторяйте действий, которые один раз оказались неэффективными. Ищите альтернативы. Зачем делать снова и снова то, что приводит к поражениям и неудачам?
- Максимализм.
Это прекрасное качество может сослужить плохую службу. Принцип «все или ничего» часто мешает нам трезво оценивать происходящие события. На самом деле нет безвыходных ситуаций. Выход есть всегда, просто результаты могут не совсем устраивать нас.
- Непринятие мира таким, каков он есть.
У каждого из нас есть своя модель «правильного» мироустройства. И когда придуманный мир не совпадает с реальным, мы начинаем испытывать массу негативных эмоций. Но не мы создавали мир. Поэтому не нам его осуждать.
Непринятие мира
- Нежелание себя ограничивать.
Некоторых людей очень баловали в детстве. Их желания выполнялись до того, как быть сформулированными. И вчерашние дети выросли с твердым убеждением, что все их требования должны выполняться. Таким людям трудно себя в чем-то ограничивать. Поэтому, не получая желаемого, они пребывают в состоянии вечной неудовлетворенности.
Попробуйте понять, чем вызваны ваши нынешние проблемы. Осознание причин — первый шаг к их преодолению.
Найти для себя удовольствие в том, что есть
Пришло время покончить с целеустремленным стремлением к счастью и сосредоточиться на том, что есть прямо сейчас и что приносит удовольствие. Каждый справляется с грустью по-разному – тренируется, рисует, танцует, общается с друзьями или проводит время с семьей.
Нужно просто найти то, что делает кого-то счастливым. Это индивидуально для каждого, поэтому нельзя дать единого совета. Следует найти несколько вещей, которые приносят душевное, физическое и, самое главное, эмоциональное равновесие.
Как это сделать?
Начать вести дневник по 5 минут в день
Неважно, любит ли кто-то писать или нет, ему стоит попробовать вести дневник, уделяя ему по 5 минут в день, и записывая в него все, за что благодарен жизни в течение этого дня. Конечно, поначалу это может показаться утомительным, но это всего лишь 5 минут, которые можно выкроить вместо бездумного пролистывания ленты в социальных сетях или просмотра телевизора. Столь нехитрый прием может помочь изменить эмоции.
Многие успешные предприниматели начинают свой день с благодарности. Просто перечисляя простые вещи, которые человек ценит ежедневно, он начинает замечать и другие вещи, за которые он должен быть благодарным в течение дня. Вот несколько подсказок для начала:
– кто заставил улыбнуться за последние 24 часа, и почему этот человек принес положительные эмоции;
– была ли на радио особая песня, которая напомнила о веселом времени в жизни;
– подумать о том, что ел на завтрак и как это зарядило энергией на весь день;
Как только человек начинает замечать мелочи, за которые будет благодарен, это начинает становиться естественной привычкой, которая затем начинает автоматически улучшать все эмоции.
Советы по поиску себя
Поможет ли психология, если вы живете не своей жизнью и не знаете, что делать? Безусловно! Психологи и специалисты по личностному росту прекрасно знают, как поступать в таких ситуациях.
Далее мы приводим 15 действенных способов войти в контакт со своим внутренним «Я».
- Не опускайте руки и не плывите по течению. Будьте деятельны и активны. Знаменитый физик Эйнштейн считал, что жизнь подобна езде на велосипеде: чтобы сохранить равновесие, нужно постоянно двигаться.
- Не пренебрегайте 8-часовым сном. Привычка всегда высыпаться помогает сохранять здоровье, бодрость духа, свежесть кожи и продуктивность.
- Не бойтесь говорить «нет». Конечно, фильм «Всегда говори “да”» очень позитивный и вдохновляющий, но все-таки не следует принимать его посыл как буквальную рекомендацию. Вы имеете право сказать «нет», если вас просят о чем-то, что вы не хотите делать. Даже если просьба исходит от друга или родственника.
- Придерживайтесь позитивного мышления. Верьте, что все будет хорошо и что вы этого заслуживаете.
- Не поддавайтесь стереотипам, не мыслите шаблонно, это только помешает вам идти вперед.
- Не останавливайтесь на пути к цели, что бы ни происходило. Помните, что за черной полосой всегда следует белая.
- Не оставайтесь в обстоятельствах, которые вам не нравятся: меняйте их или уходите, если изменить не получается. Не нужно терпеть нелюбимую работу из-за того, что она дарит стабильность, или оставаться в опостылевших отношениях, чтобы не быть одному. Это верный путь к неврозам, ощущению, что вы живете не своей жизнью, и паническим мыслям «что же делать?».
- Отдыхайте.
- Получайте новые знания, совершенствуйте свои навыки. Проходите курсы, смотрите вебинары, читайте статьи. Пусть каждый день обогащает ваш разум.
- Занимайтесь любым видом творчества, которое вам по душе. Это поможет развить навык креативного мышления и освободиться от стресса.
- Не упускайте случай побаловать себя, проявить любовь к себе. Это просто необходимо, ведь если вы сами не любите себя, окружающие люди тоже не будут этого делать.
- Не бойтесь пробовать новое, даже если это повлечет за собой ошибки. Именно на ошибках можно научиться, как делать правильно, и в итоге достичь цели.
- Не пускайте все на самотек, а планируйте. Всегда составляйте пошаговый план того, как вы будете выполнять важную задачу.
- Обзаводитесь новыми связями и знакомствами. Прокачивайте свои навыки общения, это всегда пригодится в жизни.
- Не оглядывайтесь в прошлое, не корите себя за былые ошибки, живите в настоящем.
Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!
Еще одна важная рекомендация психологов — подпитываться вдохновением и мотивацией из всех источников, которые вам для этого подходят. Если вы будете делать это регулярно и использовать это вдохновение для изменений своей жизни, тревожные мысли перестанут вас посещать.
Обратиться к кому-то, с кем можно поговорить на общую тему
Наличие поддержки – это просто замечательно, но всегда есть кто-то, с кем можно пообщаться на более глубоком и личном уровне.
Обстоятельства и ситуации у каждого человека различны, и, хотя каждый обычно считает, что он – единственный человек, который может испытывать определенные чувства по какому-то поводу, не лишним будет пообщаться с другими людьми, которые также могли бы чувствовать то же самое.
Разрывы происходят по ряду разных причин, но чувство скорби об человеке и отношениях существует почти каждый раз.
Жизнь предназначена не для того, чтобы жить одному, а в компании других.
Изменить свое восприятие
Рассмотрим ситуацию, когда умирает близкий человек. Сложно передать это отчаяние и постепенное погружение в пучину эмоций, из которой трудно вернуться.
Нужно понять сразу, что конца этой пучины нет, и человек должен сам остановить себя от падения в нее, и найти силу воли, чтобы выбраться из бездны отчаяния.
Изменение восприятия меняет всю ситуацию.
Приведем примеры вопросов, которые помогут переключить текущее восприятие ситуации на более позитивные мысли и идеи:
– чему можно научиться из этой ситуации, и почему она случилась сейчас; – как можно помочь другим тем, что кто-то испытывает; – быть негативным – помогает ли это кому-то или самому человеку.
Стоит иметь в виду, что отрицание и грусть – это две совершенно разные эмоции. Быть грустным – это естественно, и иногда приходится переживать эти эмоции; но отрицание иногда проистекает из безудержной грусти.
Почему все не так, когда вы выросли из отношений
Вы перебрали все варианты, но не нашли ответа, почему все раздражает? Может, пора менять что-то в своей жизни? Ваша квалификация выросла — пора искать лучшую работу, которая принесет большую нагрузку, но и большее вознаграждение в денежном и эмоциональном выражении. Все кажется скучным и неинтересным — смените окружение или место жительства.
Переросли свое окружение? Начните новую жизнь
По-настоящему близкие люди пойдут дальше вместе с вами. И не будут препятствовать вашему развитию. Увы, из отношений мы иногда вырастаем. Даже если это родители или любимые, найдите в себе силы оставить тех, кто сознательно тормозит вас. Не допускайте манипулирования вашей любовью к ним. Потому что токсичная любовь когда-то превратится в ненависть, и ничего хорошего обеим сторонам не принесет.
Поставить себя на первое место
Нужно поставить себя на первое место, особенно в самые непростые времена. Все люди разные, и не существует простого и простого решения проблемы грусти.
Если это поможет, можно окружить себя людьми, неважно для того, чтобы отвлечься, или для того, чтобы кто-то сопереживал. Другим может помочь выключение телефона на полдня и отрешение от всего мира. Если кто-то предпочитает быть в одиночестве, чтобы высвободить любые сдерживаемые эмоции, или просто побыть в полной тишине и одиночестве — нужно позволить себе это.
Как только человек придет в себя и начнет ставить себя на первое место, он снова начнет появляться в других сферах жизни.
Все отлично — но почему все не так?!
У вас полное согласие в семье, любимая работа и вы совсем недавно из отпуска. Депрессия, болезни — это не про вас. Тогда в чем причина неудач? Почему все не так, как хочется? Возможно, виноваты… звезды. Те, которые в небе. Что бы ни утверждали нам ученые, в мире все взаимодействует. И расположение планет может на данный момент быть именно для вас неблагоприятным. Посоветуйтесь с астрологом, запаситесь талисманом например, красной ниткой. Даже если они подарят вам только эффект плацебо — сила самовнушения может изменить вашу жизнь.
Если давно все бесит и не складывается, проверьте гороскоп
Получать сострадание и предоставлять его самому
Сострадание – это не всегда навык, который дается от рождения, иногда это навык, которому учатся. Тем не менее, есть некоторые области в жизни, которые ни один человек не сможет по-настоящему и полностью понять, если сам не пройдет через это. В большинстве случаев это может быть понимание любого травматического опыта.
Печаль и грусть – это здоровые человеческие эмоции, переживаемые всеми. Всегда лучше обращаться за помощью к близким, особенно к тем, с кем есть особая связь.
Потратив некоторое время на то, чтобы проявить сострадание к другим людям и их грусти, можно почувствовать большую связь с этим конкретным человеком, даже если сам не сталкивался с событием, из-за которого он грустит. В свою очередь, сострадание также всегда возвращается назад.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook
Как жить дальше, если нет сил и смысла
Именно потеря смысла жизни лишает основных сил, поэтому вместо накачки себя энергетиками, логичнее разобраться со своими основными жизнеобразующими смыслами. Подобные состояния произрастают из кризисных и травматичных моментов, когда человек утрачивает близких, сталкивается с тяжелыми болезнями, вынужден кардинально изменить жизнь. Тогда рушатся прежние ориентиры, а новые еще не сформированы, и как жить становится окончательно непонятно, да и сил особо нет, поскольку появляется ровно столько энергии, сколько необходимо для реализации стремлений. Некоторые могут позволить себе путешествие, чтобы разобраться с изменением направления, понять, откуда появились трудности и выбрать новый курс, но не каждый может оставить свою будничную жизнь для самосозерцания внутреннего мира. Тогда рождается вопрос, как жить дальше, если нет сил и денег для обеспечения подобного ретрита. К счастью, именно неотрывность от своей привычной жизни является залогом преодоления такого состояния.
Духовно сильные люди все воспринимают философски и как временные категории, имея внутренними смыслами что-то нетленное и не имеющее конечной точки – это может быть саморазвитие, улучшение мира, помощь нуждающимся. Когда же смысл ограничивается какими-то конкретными отношениями, людьми, видом деятельности, то вероятность его потери велика, и чем конкретнее и сильнее привязанность, тем больший кризис ждет. Продолжая выполнять привычные действия, рассматривайте свою жизнь на наличие таких вечных смыслов, имеющих ценность даже после вашей смерти, даже после исчезновения и изменения всего. Можно это время на автомате ходить на работу и варить суп, при этом мысленно отмечать про себя имеет ли смысл красить губы или кормить бездомного, идти в церковь или покупать платье – анализируя подобные мелочи можно натолкнуться на их актуальность, несмотря на произошедшие изменения. Вслед за этим понимание энергии начнет прибавляться на выполнение таких поступков, которые вы сами оцениваете, как важные – это и будет новым курсом вашей жизни.
Если смысл жизни потерялся после определенного события, значит это случилось из-за сильной психотравмы, справиться с которой нервной системе было не под силу. Потом она затрется и станет меньше беспокоить, но ощущение себя не вполне живым может остаться, поэтому стоит обратиться к психотерапевту, чтобы проработать ситуацию максимально быстро – чем старее травма, тем тяжелее реабилитация будет проходить потом. Если возможности воспользоваться помощью нет, то старайтесь не сдерживать свои негативные и некомфортные эмоции – плачьте пока плачется, ругайте мироустройство, пока вырывается крик, бейте ногами стены учреждения, где было больно. Все подходит, лишь бы эти эмоции не остались внутри вас, ведь на их сдерживание будут уходить все силы.
