Внутреннее умиротворение – первый принцип здоровья и долголетия

Психология

• Не усложнять
• Замедляться
• Завести привычку рано вставать
• Умение говорить «нет»
• Сила природы
• Чтение
• Доводить дела до конца
• Улыбка
• Медитация

XXI век — это время вечной спешки, нескончаемого потока информации и дефицита времени.

В стрессовых условиях важно уметь находить возможности для отдыха и восстановления внутреннего покоя

Оказывается, необязательно познавать все тайны дзен, — найти душевное спокойствие и умиротворение можно в совсем простых вещах.

Замедляться

В атмосфере постоянного хаоса и стресса невозможно наслаждаться жизнью. Мобильность и многозадачность – это хорошо, однако часто выполнение нескольких дел одновременно стоит исполнителю не одной тысячи нервных клеток. Лучше медленно, но качественно и без лишних переживаний, чем быстро, но в стрессовом состоянии и постоянном ощущении, что вы куда-то опаздываете и что-то не сделали.

Отдых

Творческий труд

Работа собственными руками и создание вещей, которые вызывают желание ими любоваться – очень хорошая терапия. Занимаясь творчеством, человек может реализовать самые смелые желания и мечты, которые были спрятаны глубоко внутри. Когда созидается что-то прекрасное, человек испытывает душевное удовлетворение.

Свои возможности можно проявлять не только в создании картин или поделок. Хорошо бы внести творчество в повседневную жизнь. Сделать это не так сложно, как кажется: рецепты можно разнообразить, для уборки придумать собственный план, который превратит рутину в приятное занятие. К каждой жизненной проблеме нужно подходить творчески, тогда она не будет представляться такой сложной и запутанной.

Завести привычку рано вставать

Время до того момента, когда проснется и зашумит весь мир, – самая умиротворенная часть дня

Ранний подъем позволяет выиграть несколько часов, которых обычно так не хватает.

Пока все, включая гаджеты, еще спят, и рутина не разрывает вас на кусочки, ставя новые задачи каждый час, — самое время остаться наедине со своими мыслями и привести их в порядок.

Не в этом ли внутренний покой? Многие люди, которые научились рано вставать, утверждают, что не чувствовали себя счастливыми до того, как завели эту привычку.

Ранний подъем

Уравновешенность – это величайшее проявление силы

Статусы про спокойствие на душе научат терпению и помогут посмотреть на неприятную ситуацию с другой стороны.

1. Умный человек не мстит, а прощает с улыбкой. И этим спокойствием он ранит обидчика сильнее, чем, если бы мстил со всей жестокостью
2. Злоба человеческого сердца – белый флаг. Спокойствие сильнее гневной молвы
3. Спокойствие – признак великого, но скрытого преимущества. Глубина мыслей и чувств не допускает бешеных порывов
4. Не ищи спокойствие вокруг себя, если не нашел его в своем сердце
5. Иногда стоит просто спокойно подождать. Для некоторых событий время еще не наступило
6. Секрет спокойствия – в полном принятии неизбежного
7. Истинная свобода – это свобода от беспокойства
8. Просто смотри и слушай. Это откроет внутри тебя свободную от условностей и понятий разумность
9. Спокойное молчание – отличный способ избежать множества проблем
10. Лишь не завистливый и не желающий никому зла достигнет уравновешенности
11. Спокойствие – одна из главных составляющая успеха. Без него невозможно плодотворно мыслить
12. В центре смерча всегда тихо. Так и вы сохраняйте спокойствие, когда вокруг бушуют вихри
13. Только в спокойной воде отражение можно увидеть неискаженное отражение
14. Беспокойство не всегда может устранить завтрашние проблемы, но всегда забирает сегодняшний покой
15. Даже если вокруг тебя все рушится, сохраняй спокойствие – жизнь просто избавляется от лишнего
16. Будь спокоен, принимая жизненные невзгоды: помни, что без гроз неизменный зной солнца иссушает землю
17. Ничто так не успокаивает дух, как обретение четкой цели
18. Спокойными мыслями можно достичь большего, чем лихорадочным волнением
19. Великим спокойствием души обладает тот, кто не стремится к похвале, и не беспокоится о хуле
20. Если вы сможете хранить внутренний покой, не омраченный воспоминаниями и ожиданиями, вы сможете разглядеть прекрасный узор событий. А ваше беспокойство лишь рождает хаос
21. Чем уравновешеннее человек, тем меньше другие противоречат с ним и оказывают сопротивление
22. Не хочешь сильно заводиться – не стоит с недостойными водиться

Сила природы

Буквально от всего вокруг исходят вибрации, и мы неосознанно улавливаем их. Только вибрация бывает разная. Неудивительно, что после посещения торговых центров или клубов некоторые ощущают себя так, словно их переехал грузовик. Вибрация бетонных зданий и вездесущего пластика безжалостно высасывает жизненную энергию.

Если же провести день, бродя по лесу, можно ощутить приток сил, потому что вибрация деревьев и травы имеет целебный эффект. Она буквально наполняет внутренним спокойствием и дает физические и душевные силы.

Прогулка по лесу

Развивать и тренировать характер

В процессе саморазвития всегда возникает ощущение счастья. Люди, которые живут по высоким моральным стандартам, не размениваются на злобу и корысть. Они заботятся об окружающих, а также ответственны и дисциплинированны. У таких людей практически не бывает депрессий и внутренних разногласий, она всегда знают, что им нужно и планомерно идут к цели.

Умиротворяющая музыка помогает бороться со слабостями, она придает человеку силы бороться с греховными мыслями.

Чтение

Учеными доказано, что даже шесть минут чтения снимают стресс

Вот как это работает:

1. Чтение успокаивает, поскольку это спокойный и монотонный процесс.
2. Чтение отвлекает от проблем. Погружаясь в сюжет, читатель думает уже не о собственных делах, а о сути книги.
3. Чтение расслабляет и приводит в норму давление и ритм сердца.
4. Чтение дает возможность оказаться в любом уголке мира и в любом историческом периоде. Главное, что в этом месте нет стрессовых ситуаций, доставляющих беспокойство в реальной жизни.

А еще существуют книги о снижении стресса. В этом случае терапией будет являться не только процесс чтения, но и сама тема книги.

Чтение

Бытовые обязанности и повседневность

Чтобы не разочароваться в себе, необходимо в первую очередь выполнять базовые действия и реализоваться в семье. Достигнуть счастья в пределах собственного дома нелегко, для этого нужно приложить усилия и делать немного больше, чем требуется.

Неудачи в браке расстраивают не только женщин, но и мужчин. Супруга должна реализоваться как жена, мать и хозяйка, а супруг – как добытчик, защитник и отец. Только тогда можно рассчитывать на награду и обрести умиротворение души.

Медитация

Медитация дисциплинирует и учит эмоциональному самоконтролю. Человеческая психика устроена так, что мы редко находимся в настоящем. Мысли уходят в несостоявшиеся диалоги, тревогу о будущем и переживания о прошлом. Это является причиной повышения и без того критического уровня стресса. Медитация способна успокоить ум и вернуть мысли в текущий момент.

Медитация

Самый верный способ обрести внутренний покой и почувствовать умиротворение – это наслаждаться жизнью. Нужно уметь проживать и ценить каждый момент. За любым достижением цели следуют новые задачи.

Дополнительную информацию о том, как найти душевный покой, вы узнаете, посмотрев видео:

Как достичь умиротворения?

Исходя из определения, умиротворение достигается удовлетворенным и спокойным состоянием ума. Удовлетворенным считается ум, потребности которого согласуются с его возможностями. Также, эти потребности не должны увеличиваться со временем. Это означает, что человеку стоит поубавить свои амбиции и желания, преследуя целью не обретения счастья через достижения богатства, славы и признания, а через нахождения счастья внутри себя, в своей жизни и в своём деле. До тех пор, пока в сердце человека живут тысячи желаний о различных чувственных наслаждениях – умиротворение будет оставаться для него недостижимо, ведь сама суть умиротворения заключается в поиски мира внутри себя, а не снаружи. Спокойным считается тот ум, который не зависит от проявления внешних событий, ни радостных, ни печальных. Спокойствие особенно выделяется на фоне разных бед и празднеств и именно истинное значение и ценность спокойствия проявляется как раз в больших бедах и большой радости. Если человек теряет голову, то его ум не спокойный, а разве сможет он тогда остаться умиротворенным, если любое событие способно вывести его из себя?

Рекомендуем также эту статью: 5 ошибок на пути развития и приобретении навыков

Удовлетворенность и спокойствие достигается отречением. Отречение – это такой образ действий, который подразумевает отказ от мотивации наслаждаться в своей деятельности. Это отказ от чувственных плодов своего труда. До тех пор, пока человек, подобно собаке, не перестанет преследовать разные источники наслаждения в своём труде – он не обретет умиротворения, ведь постоянные желания и страхи будут сбивать его и зажигать в его сердце пожар смятения. И не столь важно вызван ли этот пожар желание и стремлением или страхом и тревогой. Главное – это то, что умиротворение из себя представляет внутренний покой, мир. А в таком покое нет места хаосу, который исходит из страхов и желаний. Отречение – означает способность видеть дело как источник удовлетворенности, то есть само по себе занятие чем-то способно вызывать счастье у человека. Для этого нужно найти дело, а для того, чтобы найти такое дело – нужно понять себя. До тех пор, все попытки осознать своё предназначение будут просто попытками сделать всё наугад.

Отречение – это отказ от чувственных наслаждений, то есть стремления есть, спать, заниматься сексом, развлекаться и защищать себя. Отреченный образ жизни не означает отказ от деятельности, а лишь отказ от этих мотивов в своём труде. Пока человек ожидает, что за его труд ему будет выплачена награда, он будет очень зависеть в своём поведении от обстоятельств своей деятельности. Пока есть внешние предпосылки для беспокойств – они обязательно будут. Корень беспокойств – это желания и страхи, поборов их становится совсем нетрудно достичь умиротворения.

Если отречение кажется слишком трудным и ум в любом случае привязан и к труду и к её плодам, то стоит приобрести навык механически подавлять колебания ума, что значительно уменьшит разнообразные тревоги, беспокойства и позволит контролировать ум, подавляя в себе большинство тревог, не давая им разрастаться. Приобретение базовой способности подавлять такие колебания ума называется дхьяной.

С помощью дхьяны, человек приобретает силой воли естественным образом контролировать свои мысли, ум и колебания ума, что позволяет направлять деятельность ума в правильное русло и не возникать тревогам и беспокойствам. Для занятий дхьяной достаточно 10-20 минут в день и тихого места. В-кратце, процесс дхьяны – это процесс медитации, в котором фокусируется внимание на определенном объекте. Чаще всего это либо дыхание, либо область межбровья. Снова и снова возвращая внимание на объект медитации, человек развивает способность подавлять колебания ума, подобно тому, как снова и снова упражняясь в физических нагрузках человек становится сильнее. Это придет со временем, но чаще всего первые три-четыре сеанса медитации ничего не получится, такова специфика.

Если дхьяна также кажется слишком сложной ли нет возможности ей заниматься, человеку стоит приобретать знания связанные с определением того, что есть истина, а что иллюзия, что есть благо, а что зло, что приводит к счастью, а что к страданию. Духовные знания помогут справиться с большинством беспокойств естественным образом направив процесс размышлений внутрь себя, что приведет к тому, что беспокойства в основном будут связаны с неудовлетворенностью своим уровнем развития и в таком случае возникает возможность исправить что-то, потрудиться и направить деятельность и силы в правильное русло. Ведь в корне беспокойств лежит невозможность или неспособность что-то изменить, но когда речь заходит о работе над собой – никто кроме самого человека не выполнит эту работу, а значит вся ответственность лежит на самом человеке. Это значит, что возможности практически безграничны и они открывают доступ к жизни более счастливой и развитой.

Ненависть ведет к пустоте…

Никогда не станет счастлив человек, внутри которого живет злоба и ненависть. Покой не может быть результатом насилия и бед. Внутренняя война приводит к нарушению психологического равновесия. Чтобы наступили гармония и умиротворение, необходимо созидать, а не разрушать. Чтобы избавиться от ненависти, можно обратиться за помощью к специалистам.

Прежде всего, нужно простить тех, кто причинял боль, и благословить их. Когда это произойдет, внутренний мир человека наполнится светом и заиграет умиротворяющая музыка в его душе.

Центр создан в 1993 году и является социально-ориентированной некоммерческой организацией.

Являясь членом Корпорации «Развитие и Совершенствование» , мы реализуем одно из направлений Корпорации — «Оздоровление населения», проводим оздоровительные занятия и считаем, что здоровье – это основа нормальной жизнедеятельности человека и

что люди в любом возрасте могут иметь отличное здоровье, поэтому разрабатываем и реализуем оздоровительные программы и проекты.

С 1997 года мы реализуем комплексную программу психофизического оздоровления населения.

Главной целью программы является обучение людей основам знаний о собственном теле и о том образе жизни, который позволяет восстановить и поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.

В течение года мы организуем проведение оздоровительных занятия с людьми разных возрастов, а в летний период выезжаем в лагерь, предусмотренный программой.

Если Вы активны и жизнерадостны, чувствуете в себе позитивный заряд, который желаете передать другим людям и помочь им стать более здоровыми и счастливыми, мы приглашаем вас пройти Курс подготовки инструкторов здорового образа жизни.

Программа психофизического оздоровления населения является частью Системы психофизического совершенствования человеческого существа, автором которой является С.В. Баранова.

Приглашаем вас на наши занятия, а также практические семинары, мастер-классы и тематические лекции ЗОЖ.

ОТЗЫВЫ

16.05.2021

Елена Генриховна Пусовская, 70 лет, проект «Оздоровительная суставная гимнастика для пенсионеров»

Я счастлива, что мне удалось попасть на ваши занятия! БЛАГОДАРЮ Баранову С.В.! БЛАГОДАРЮ ведущую и организаторов, и разработчиков программы! Весенняя лёгкость! Желание жить и трудиться!

26.05.2021

Варшавская Софья Леонидовна, 1945 г.р., группа «ПРОЗРЕНИЕ» (инструкторы: Клевцова И.В., Тюрчева Л.Д.)

Лада Дмитриевна и Ирина Васильевна, я занимаюсь у Вас с самого начала и благодарю судьбу, что встретила Вас. За эти годы, под Вашим влиянием я более позитивно стала относиться к окружающему миру, стала более спокойной. Ходить по улицам и смотреть телевизор стала без очков. Особенно хорошо влияют на глаза массажные упражнения, после которых наступает ясность и чёткость. Большое Вам спасибо за Ваши благотворные занятия.

24.05.2021

Садгобелашвили Тамара Ильинична, группа «Восстановление опорно-двигательного аппарата», г. Раменское (инструкторы: Шумбасова И.М., Молодкина Л.И.)

Ирина Михайловна и Лидия Ивановна, Вы вложили огромный труд в наше спортивно-оздоровительное развитие. И это многого стоит. Научили нас правильно дышать, красиво ходить, следить за осанкой и работать над собой и над своими ошибками. Огромная Вам благодарность за бесценный труд, за Вашу щедрость и доброту ко всем нам и надеюсь, что мы вновь встретимся на платформе zoom. Счастливого, прекрасного отдыха. Спасибо Вам!

21.03.2021

Лисицына Людмила Евгеньевна, 69 лет, проект «Оздоровительная суставная гимнастика для пенсионеров)

Большое, огромное спасибо. Вы даже не можете себе представить, что для меня значат ваши занятия, рекомендации, консультации. СПАСИБО!

13.02.2021

Ястребова Нина Викторовна, группа «Суставная гимнастика» (инструктор Маликова Л.А.)

Я много времени потеряла в поисках в интернете необходимых упражнений, пока не записалась в группу к Людмиле Александровне. Она не только показывает нужные для меня упражнения, но и объясняет и настраивает на их выполнение. С её помощью я стала понимать своё тело. Положительные результаты не замедлили сказаться. Тело стало гибче, суставы ожили. А самое главное, она научила меня спокойному и дружелюбному отношению к окружающему миру. Я восхищена!!!

21.02.2020

Азарова Галина Гордеевна, ведущий инструктор здорового образа жизни, учитель школы имени Маршала В.И. Чуйкова.

В 1977 году я перенесла тяжёлую операцию, лишившись весьма заметной части своего тела. Но я не стала считать себя инвалидом, а задумалась: почему это со мной случилось? И что надо делать, чтобы подобное не повторялось? Я стала читать книги по медицине, но они говорили о болезнях и их лечении в больницах. Тогда я стала искать книги о предотвращении болезней, о здоровом образе жизни, о различных упражнениях, познакомилась с очень интересными людьми, ходила в разные секции, группы и наконец, пришла в Центр Психофизического Совершенствования «Единение». В первый же месяц занятий я поняла, куда я попала – то есть именно туда, куда я стремилась – и параллельно с посещением занятий организовала группу здоровья в своей школе. Меня поддержала директор школы, на занятия ходило много учителей. Потом стали приходить родители наших учащихся. Моей целью стало не только укрепление моего собственного здоровья, но и здоровья окружающих меня людей, детей и подростков, нации в целом, психосферы Земли. И вместе с членами «Единения» я разрабатываю планы и способы достижения этой великой цели. Пожелайте нам успеха! И присоединяйтесь к нам!

25.12.2019

Губанова Л.И., оздоровительная группа «Гимнастика для восстановления и укрепления зрения» (инструкторы: Клевцова И.В., Тюрчева Л.Д.)

Реже стала пользоваться очками. Занимаюсь регулярно, делаю самомассаж глаз и глазодвиательную гимнастику, они особо для меня полезны.

Желаю достичь такого результата, чтобы реже пользоваться очками, восстановить чёткое и ясное зрение.

Занятия очень нравятся, очень хорошие преподаватели Ирина Васильевна и Лада Дмитриевна. Большое им спасибо!

8.10.2019

Марина А., группа «Оздоровительный цигун» (инструкторы: Кониовская Ю.В., Колемасова В.Ф.)

Занятия прекрасные, успокаивают ЦНС, поднимают энергетику, помогают налаживать отношения, снимать негативную энергию, расслабляться, укрепляются мышцы, подтягивается состояние и работа проблемных органов, повышается иммунитет.

15.07.2019

Гребнева Лариса Александровна (70 лет, 1949г.р.), лагерь для взрослых «Активное долголетие — 2019»

В лагере открыла для себя, что я могу рисовать, могу ходить без очков (пропал страх, что я без них не могу), пришло понимание важности расслабления мышц. Много нужного почерпнула: новые упражнения для подвижности мышц, суставов и позвоночника, умение расслабляться. Научилась смотреть расслабленно, почувствовала, что при этом глаза не напрягаются и видно чётче. Очень понравился пальминг, после него ясно всё видно. В результате, пришло решение, как можно чаще снимать очки и стараться смотреть без очков. В начале лагеря видела 1-ю строку таблицы, в конце – 3-ю.

16.05.2019

Тарасова Л.А., оздоровительная группа (инструктор Азарова Г.Г.)

С удовольствием занимаюсь в группе Азаровой Г.Г. Перестало сводить ноги, похудела на 4 кг, подтянулись мышцы. Увеличилась выносливость и позитивное отношение к Жизни. Читать далее

08.07.2018

Аникин Евгений Иванович, 70 лет, лагерь «Активное долголетие — 2018»

Стал более спокойным, сосредоточенным, снял эмоциональные барьеры.

26.05.2018

Михалева Татьяна Павловна, 1947 г.р., оздоровительная группа (инструктор Клевцова И.В.)

У меня проблема с коленными суставами, занятия помогают не ухудшать ситуацию. А когда заставляю себя заниматься дома, то результат сразу виден. Очень хорошие разнообразные разминки на занятиях, из которых можно выбрать полезные для выполнения дома. Я часто подвержена депрессиям (из-за болезни мужа), и только занятия в группе снимают это состояние и улучшают настроение. Читать далее 17.04.2018 Королёва Алевтина Петровна, 83 года, оздоровительная группа (инструктор Тюрчева Л.Д.)

На занятия пришла 3 года назад в плохом состоянии. Плохо владела ногами, очень болели, со спиной проблемы, да и с головными болями мучилась. После регулярных занятий на группе засветился свет со здоровьем. Читать далее

14.07.2017

Богданова Надежда, 78 лет, летний лагерь «Активное долголетие — 2017»

В результате душевный подъём, бодрость и желание сделать что-то новое, оригинальное, т. е. творческий потенциал явно повысился.

22.07.2015

Тарасов Олег, летний лагерь «Активное долголетие — 2015»

В лагере я пробыл три последних дня. Практически сразу после моего приезда ощущение было, что я здесь на природе уже давно, т.е., присутствие города, в котором был ещё утром, ушло из сознания почти сразу. Выезды на природу мне знакомы с детства, поэтому её благотворное влияние на душу и тело я чувствую уже давно и для меня Быть здесь Радостно и Естественно!

25.04.2015

Румянцева Ольга, оздоровительная группа (инструкторы: Малахова Т.И, Макушина Л.И.)

После занятий ощущаю лёгкость и приподнятость души. Познакомилась с очень хорошими людьми. Общее состояние стало бодрее. Читать далее

Расслабление и релакс

Когда человек спокоен, он излучает волну безопасности. Окружающий мир отвечает на это послание и даже не пробует вступать в конфликт. Напряжение падает, а страхи отходят на второй план, человек обретает покой.

Развивать свой потенциал можно каждый миг, ведь мысль материальна. Нужно следить за тем, чтобы мысли были правильные и несли только позитив. Очень важно искренне верить в то, о чем мечтаешь. Только так можно получить отклик Вселенной.

Слова рождают образы, важно следить за всем произнесенным вслух. Любое действие через время возвращается бумерангом, поэтому посылаемые образы должны быть позитивными и добрыми. Они будут отображаться в ауре и привлекать себе подобных.

Ранний подъем – время для себя

Вставать рано с удовольствием может далеко не каждый, но попробовав однажды, захочется повторять этот подвиг постоянно. Утренние часы располагают к размышлениям и дают возможность отдохнуть от суеты и побыть наедине с собой. Встреча рассвета с чашечкой кофе, чая или свежевыжатого сока – лучшее начало дня. Преодоление порочных привычек всегда вызывает чувство умиротворения.