Внутренним умиротворением принято считать состояние безмятежности и покоя. Счастье духа и душевный мир помогают преодолевать все трудности и невзгоды без отчаяния. Это не значит, что все переживания и беспокойства отсутствуют полностью, просто человек способен решать проблемы спокойно и уравновешенно. Умиротворение – это некая сила, к которой должен стремиться каждый.
Умиротворение – это удовольствие?
Когда человек получает удовольствие, его органы чувств испытывают довольство. Но следует помнить, что причины, которые доставляют это чувство, могут быть как хорошие, так и плохие. Солнце, свет, еда, смех, музыка и отдых – их можно отнести к тем благам, которые полезны. Материальные ценности и роскошь могут доставлять органам чувств довольство, но принесут ли они спокойствие и умиротворение?
Греховные удовольствия никогда не ведут к добру. Они разрушают не только тело, но и дух, поэтому от них стоит отказаться и всячески избегать любых соблазнов.
Достижение высоких целей может сделать человека счастливым и умиротворенным. Несмотря на то, что преграды преодолеваются через борьбу и испытания, они несут радость победы, уверенность в своих силах. Описать, что такое счастье, очень сложно, это необходимо прочувствовать.
На страже своего покоя
Одно дело — придти к состоянию внутреннего покоя, совсем другое – суметь уберечь его. Психологи рекомендуют взять на вооружение несколько советов, помогающих соблюсти душевный мир. Первое в списке — это своевременное решение срочных вопросов, которые впоследствии способны создать неприятную стрессовую ситуацию. Далее настоятельно рекомендуется давать организму достаточно времени на отдых и восстановление, особенно в периоды чрезмерной загруженности. Еще известный французский философ и математик Блез Паскаль отметил, что все душевные напасти начинаются тогда, когда человек перестает оставаться в тишине.
Один из самых немаловажных пунктов в сохранении душевной гармонии – это умение отказывать людям, когда предлагаемое идет вразрез с принципами или просто не по душе. Этот полезный навык дает человеку возможность определить свое место в обществе и в то же время помогает обществу признать это место за ним.
Как достичь покоя и умиротворенности?
Бытует мнение, что люди счастливы настолько, насколько они этого хотят. Доля правды, конечно, в этом утверждении есть, но назвать его истиной сложно. Внутреннее умиротворение – это чувство, и чтобы к нему прийти, необходимо очень постараться.
К счастью и гармонии приведут вечные законы, если их выполнять. Нельзя спорить со Вселенной, нарушение определенных основ ведет к саморазрушению и психологическим проблемам.
Без масок
Еще одним шагом на пути к внутреннему покою является отказ от навязанных моделей поведения (масок). Человеку трудно оставаться спокойным и счастливым, когда он вынужден играть какие-то роли: быть неискренним, притворяться, изворачиваться, а где-то и обманывать. Выходя за порог дома, люди облекаются в своеобразные личины и уже не являются теми, какие они есть на самом деле. Они смеются, когда совсем не весело, или общаются с теми, кто им неинтересен и неприятен. Эти игры выводят из равновесия и лишают душевных сил.
Часто маски надеваются, чтобы понравиться людям или же быть принятым в определенном обществе. Естественное желание заставляет демонстрировать лучшие модели поведения и всячески скрывать свое истинное отношение и настоящие эмоции. В этом положении человек нередко испытывает сильный внутренний конфликт, и о гармонии не может быть и речи. Поэтому, насколько возможно, нужно позволить себе быть искренним с окружающими.
Бытовые обязанности и повседневность
Чтобы не разочароваться в себе, необходимо в первую очередь выполнять базовые действия и реализоваться в семье. Достигнуть счастья в пределах собственного дома нелегко, для этого нужно приложить усилия и делать немного больше, чем требуется.
Неудачи в браке расстраивают не только женщин, но и мужчин. Супруга должна реализоваться как жена, мать и хозяйка, а супруг – как добытчик, защитник и отец. Только тогда можно рассчитывать на награду и обрести умиротворение души.
Развивать и тренировать характер
В процессе саморазвития всегда возникает ощущение счастья. Люди, которые живут по высоким моральным стандартам, не размениваются на злобу и корысть. Они заботятся об окружающих, а также ответственны и дисциплинированны. У таких людей практически не бывает депрессий и внутренних разногласий, она всегда знают, что им нужно и планомерно идут к цели.
Умиротворяющая музыка помогает бороться со слабостями, она придает человеку силы бороться с греховными мыслями.
Время на природе
Путем медицинских наблюдений неоднократно было установлено, что пребывание на природе также весьма благотворно сказывается на душевном состоянии. Это место, где человек, ощущая себя частицей мироздания, раскрывает свою душу и освобождается от разрушающих эмоций и чувств. Созерцание красивых девственных пейзажей, прогулки в лесу, горах и даже по простому парку помогают лучше справиться со стрессом и порой увидеть решение самых сложных задач.
При более продолжительном общении с природой возможно восстановление личности на самом глубинном уровне: исцеляются раны прошлого, отпускаются обиды и открываются глаза на действительно значимые ценности. Живая природа является хорошим источником внутреннего покоя, она даст силы держаться на плаву в самые тяжелые времена.
Творческий труд
Работа собственными руками и создание вещей, которые вызывают желание ими любоваться – очень хорошая терапия. Занимаясь творчеством, человек может реализовать самые смелые желания и мечты, которые были спрятаны глубоко внутри. Когда созидается что-то прекрасное, человек испытывает душевное удовлетворение.
Свои возможности можно проявлять не только в создании картин или поделок. Хорошо бы внести творчество в повседневную жизнь. Сделать это не так сложно, как кажется: рецепты можно разнообразить, для уборки придумать собственный план, который превратит рутину в приятное занятие. К каждой жизненной проблеме нужно подходить творчески, тогда она не будет представляться такой сложной и запутанной.
Что делать?
Нужно сбалансировать ум. В этом помогут простые техники медитации.
Читайте ниже одну из них:
- Примите удобную позу, расслабьтесь, расфокусируйте свой взгляд и дайте ему возможность рассеянно блуждать, ни на чем не фиксируя и ни к чему его не привязывая.
- Через несколько минут закройте глаза и предоставьте своим мыслям полную свободу. Пусть мысли приходят и уходят. Не привязывайтесь ни к одной из них. Не настраивайтесь на что-либо определенное. Не давайте себе никаких установок. Отпустите свой ум. Пусть он блуждает, как ему вздумается. Вы лишь наблюдаете за тем, как он блуждает.
- Представьте свои мысли и чувства как поверхность океана. Она всегда волнуется, по ней всегда ходят какие-то волны, ветер как-то возмущает ее. Но вы – сам океан. Его просторы и глубины. Представьте себя таким образом. Поверхность океана вечно пребывает в беспокойстве, но его глубины хранят эту бесконечную невозмутимость и покой.
- Побудьте в таком состоянии некоторое время (5-10 минут), потом возвращайтесь. Вы можете заметить, как вы успокоились и расслабились.
Делайте эту технику перед сном. И таким образом отсоединяйтесь от всех своих эмоций и переживаний, случившихся в течение дня.
Также делайте эту простую технику медитации среди дня для того, чтобы снять внутреннее беспокойство и восстановить свои силы.
Дорогие друзья, желаем Вам спокойного и наполненного состояния!
Пост подготовлен на основании материалов из лекций Олега Гадецкого.
Принятие себя
Ответить на вопрос: «Умиротворение – что это такое?» невозможно без полного принятия себя таким, как есть. Нужно разрешить себе делать ошибки и признать, что не бывает идеальных людей. Естественно, над слабостями следует работать, но осуждать за них не стоит. Нельзя наказывать себя за каждую глупость, так достичь покоя не удастся. Нужно прощать не только других людей, но и себя.
Необходимо учиться на собственных ошибках и делать правильные выводы, чтобы не оказаться в неприятной ситуации еще раз. Нельзя быть слишком жестким к себе. Если вы прощаете других людей, научитесь прощать и себя.
Медитация
Медитация дисциплинирует и учит эмоциональному самоконтролю. Человеческая психика устроена так, что мы редко находимся в настоящем. Мысли уходят в несостоявшиеся диалоги, тревогу о будущем и переживания о прошлом. Это является причиной повышения и без того критического уровня стресса. Медитация способна успокоить ум и вернуть мысли в текущий момент.
Медитация
Самый верный способ обрести внутренний покой и почувствовать умиротворение – это наслаждаться жизнью. Нужно уметь проживать и ценить каждый момент. За любым достижением цели следуют новые задачи.
Дополнительную информацию о том, как найти душевный покой, вы узнаете, посмотрев видео:
Аффирмации – великая сила
Любовь к себе должна лежать в основе всего. Только так можно добиться эмоционального баланса. Для лучших результатов следует использовать аффирмации – это позитивные утверждения, которые содержат в себе суть основных желаний и потребностей. Их нужно повторять ежедневно, а делать это необходимо таким образом, чтобы подсознание поверило каждому слову. Аффирмация должна быть утвердительной и четко сформулированной, только тогда от нее будет польза. Делать упражнения нужно так, чтобы эмоции были искренние и яркие.
Ненависть ведет к пустоте…
Никогда не станет счастлив человек, внутри которого живет злоба и ненависть. Покой не может быть результатом насилия и бед. Внутренняя война приводит к нарушению психологического равновесия. Чтобы наступили гармония и умиротворение, необходимо созидать, а не разрушать. Чтобы избавиться от ненависти, можно обратиться за помощью к специалистам.
Прежде всего, нужно простить тех, кто причинял боль, и благословить их. Когда это произойдет, внутренний мир человека наполнится светом и заиграет умиротворяющая музыка в его душе.
Презентация к уроку Самопознание Внутренний покой
Описание слайда: Как обрести Внутренний Покой? Гармония — это порядок, Покой — это мир и равновесие. Приведя себя в порядок, в гармонию, ты познаешь внутренний покой. Выражайте благодарность. Выражайте благодарность за все «хорошее» и все «плохое», за все, что вы переживаете, чему учитесь и что перенимаете. Слушайте, доверяйте и следуйте своей интуиции. Настройтесь на чувства, возникающие в вашем теле, когда вы принимаете решение. Если вы испытываете теплое, уверенное чувство «все будет хорошо» — значит, вы последовали своей интуиции. Если же вы испытываете тревогу или сомнения, это означает, что вы пошли против нее. Отпустите свой привычный взгляд на вещи, посмотрите на мир под другим углом. Ваша точка зрения не «закон», а лишь одна из множества точек зрения. Смотрите на мир ничем неограниченным взглядом, который говорит: «Я могу». Знайте, что «и это пройдет». Перемены – часть жизни. Будьте спокойны и терпеливы – пусть все происходит естественно и органично. Развивайте в себе смелость, которая позволит вам фокусироваться на желаемых результатах, а не на проблеме. Улыбайтесь. Улыбка способна открывать двери, превращать «нет» в «да» и мгновенно менять настроение (как ваше, так и окружающих). Улыбайтесь себе в зеркало. Улыбайтесь членам семьи, сотрудникам, всем, кто попадается вам на глаза. Улыбка излучает энергию любви – а что вы посылаете, то и получаете. Доводите начатое дело до логического конца. Замыкайте круг. Неоконченные дела (непрощение, несказанные слова, незавершенные проекты и задачи) – тяжкий груз для вашего сознания, ощущаете вы это или нет. Каждое незаконченное дело забирает энергию у настоящего. Будьте верным себе. Любите себя. Воплощайте свои мечты и самовыражайтесь. Живите в настоящем. Прошлого не вернешь, а будущее зависит от того, что вы думаете и делаете в данный момент. Не позволяйте жизни проходить мимо из-за того, что вы живете прошлым или будущим. Не волнуйтесь. Фокусируйтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите. Берегите свое здоровье. Заботьтесь о своем организме: выполняйте физические упражнения, играйте в спортивные игры, правильно питайтесь и выделяйте достаточно времени на сон. Добавляйте себе энергии ежедневными упражнениями и следите за своим самочувствием. Утро вечера мудренее. В своей речи придерживайтесь принципов суфизма. Эта древняя традиция предусматривает, что вам следует говорить что-то, только если: 1) это правда 2) это необходимо и 3)это добрые слова. Если что-либо из того, что вы хотите сказать, не удовлетворяет этим критериям, не говорите этого. Пользуйтесь кнопкой выключения. Избегайте информационной и сенсорной перегрузки. Используйте воображение. Построение жизни вашей мечты начинается в воображении. Начинайте с самого трудного. Не откладывайте дела на потом. Большое количество мысленной и эмоциональной энергии тратится впустую из-за страха перед делами, которых мы не хотим делать. Соблюдайте баланс. Способствуйте достижению успеха и внутреннего покоя, поддерживая баланс в своей жизни. Тише едешь – дальше будешь. Наслаждайтесь этим путешествием под названием «жизнь». Все случится, когда придет время. Уделяйте внимание каждому моменту жизни и цените его. Куда спешить? Как только вы достигнете цели, непременно появятся новые задачи и проблемы. Умейте говорить «нет». Не позволяйте негодованию от ошибочно сказанного «да» нарушить ваш внутренний покой.
Расслабление и релакс
Когда человек спокоен, он излучает волну безопасности. Окружающий мир отвечает на это послание и даже не пробует вступать в конфликт. Напряжение падает, а страхи отходят на второй план, человек обретает покой.
Развивать свой потенциал можно каждый миг, ведь мысль материальна. Нужно следить за тем, чтобы мысли были правильные и несли только позитив. Очень важно искренне верить в то, о чем мечтаешь. Только так можно получить отклик Вселенной.
Слова рождают образы, важно следить за всем произнесенным вслух. Любое действие через время возвращается бумерангом, поэтому посылаемые образы должны быть позитивными и добрыми. Они будут отображаться в ауре и привлекать себе подобных.
Ценность душевного покоя
В современных реалиях довольно сложно оставаться уравновешенной личностью, спокойно реагирующей на жизненные неурядицы. Лишь немногие способны, несмотря ни на что, сохранять мир внутри себя. Душевный покой можно приравнивать по ценности к произведениям искусства. Психологами он характеризуется как состояние абсолютной гармонии между человеком и окружающим миром.
Не все понимают, что внутренний покой – это не удел избранных, а выбор самого индивидуума, того, как он будет смотреть на ту или иную ситуацию и как предпочтет ее разрешать. Исходя из того, что творится внутри, перед лицом неприятностей обычно в человеке преобладают либо негативные эмоции и паника, либо рациональный подход. В любом случае человек в силах влиять на свои реакции, меняя свое отношение к происходящему.
Стоит также отметить, что наличие душевного покоя благодатно отражается на внешних делах: они протекают и разрешаются гораздо легче. Высвобождается больше жизненной энергии, творческих идей, работоспособности и, что самое важное – человеческой добродетели (терпения, доброты, прощения).
Ранний подъем – время для себя
Вставать рано с удовольствием может далеко не каждый, но попробовав однажды, захочется повторять этот подвиг постоянно. Утренние часы располагают к размышлениям и дают возможность отдохнуть от суеты и побыть наедине с собой. Встреча рассвета с чашечкой кофе, чая или свежевыжатого сока – лучшее начало дня. Преодоление порочных привычек всегда вызывает чувство умиротворения.
