Жить здесь и сейчас. Несколько объяснений, почему такой подход — неправильный

В статье рассказывается:

1. Разница между «жить здесь и сейчас» и «жить одним днем»
2. 6 шагов к жизни здесь и сейчас и отпусканию ожиданий
3. 3-минутная медитация-передышка на каждый день для развития осознанности
4. Простая техника включения в текущий момент
5. 10 книг для обретения навыка жить здесь и сейчас

Вам, конечно же, знакомо, когда переживания, связанные с прошлым, или ожидания определенного будущего захватывают сознание, не давая вниманию пребывать в настоящем моменте. А ведь вся наша жизнь – это настоящий момент. Мысли уводят нас все время то назад, то вперед, но не дают просто побыть там, где мы есть. Как научиться жить здесь и сейчас, будучи жителем современного цивилизованного общества? Возможно ли это вообще?

Пусть для каждого этот путь и уникален, но ответ однозначно утвердительный: возможно! И если вы заинтересованы в этом, чтобы сохранить большое количество нервов и обрести глубокую удовлетворенность жизнью, то статья для вас. В ней содержится пошаговое руководство, с помощью которого сможете оказаться в реальной жизни, в том самом настоящем моменте. И почувствовать большую радость и спокойствие, чем когда-то бы то ни было.

Неправильная трактовка

Вернемся к Библии, где написало, что нужно пользоваться всеми благами здесь и сейчас. Во-первых, там было сказано по-иному. А именно, быть похожим на птиц, которые не думают о завтрашнем дне, а счастливы от того, что Господь дает им пропитание и возможность парить в небесах. Акцентировать внимание следует на благодарности и вере в то, что сознательный человек будет пользоваться всеми благами не только сегодня, но и завтра. Но это не значит, что будет сыпаться «манна небесная». Птицы очень много трудятся, для того чтобы иметь возможность летать. Они строят гнезда, заботятся о птенцах и о пропитании на каждый день.

Требуйте лучшего от себя и для себя

Мое любимое выражение: «То, как вы делаете что-то, это то, как вы делаете всё». Мне оно нравится честностью. Если мы делаем что-то, это важно. И если мы собираемся что-то делать, надо сделать хорошо. Человек, который говорит: «Меня не волнует эта работа», «Меня не волнует этот телефонный звонок» или «Ничего из этого не говорит обо мне», — не живет здесь и сейчас.

Лучший подход — быть в настоящем и делать все возможное.

Если вы не собираетесь пытаться изо всех сил сейчас, то когда же?

Мне нравится призыв Эпиктета. Он пережил рабство и своим учением получил признание знатных римлян и покровительство императора. Несмотря на это, он все еще заставлял себя быть лучше и соответствовать своим принципам:

«Как долго вы будете ждать, чтобы потребовать от себя самого лучшего? Разве вам нужен наставник, чтобы рассказать ему о своем самосовершенствовании? Вы уже не ребенок, а взрослый. Если вы сейчас небрежны и ленивы, откладываете дела и время для себя, то не заметите, что не двигаетесь вперед. Вы будете жить и умирать как кто-то совершенно обычный. Отныне решите жить как человек, который достигает результата и делает все, чтобы не откладывать жизнь на потом».

С мыслью о будущем

Можно вспомнить и другую притчу из Библии, где Господь дал трем людям по одному рублю на год. Один ничего не принес через год, поскольку «неправильно их потратил», и Всевышний дал ему еще один шанс заработать. Второй из одного рубля смог получить прибыль в пять, поэтому получил в награду удвоенную прибыль за умение правильно распоряжаться деньгами и эффективно работать. Третий принес тот же рубль, который постарался сохранить в целости и сохранности.

Цветение алоэ — редкое явление, но его можно добиться: нужен лишь лист растения

Первым просит прощение младший в семье: традиции Прощеного воскресенья

Всего должно быть в меру: как поддержать человека, которому нужна помощь

Этот рубль у него отобрали за неумение пользоваться ресурсами сегодняшнего дня (другими словами, неумением планировать будущие доходы). Притча демонстрирует отношение Господа к людям, которые вообще ничего не хотят делать, но с удовольствием «празднуют» сегодняшний день, ставя на кон все, что у них есть.

Жить здесь и сейчас или одним днем — в чем разница

Понятие “быть здесь и сейчас” не стоит путать с “сегодня хорошо, а завтра хоть трава не расти”. Осознавание каждой минуты жизни — это спокойное созерцание происходящего внутри и снаружи человека, понимание, что прошлого уже не существует, а будущего еще не существует.

Такая позиция не является помехой к тому, чтобы анализировать и делать выводы из прошлого опыта, планировать завтрашний день. Те, кто хоть однажды применял практики присутствия в моменте, знают — возникает состояние, не схожее с привычкой жить одним днем.

Сосредоточившись на моменте, легко сделать шаг в сторону осознанности. Попробуйте, и вы испытаете ощущения, которых не знали раньше. Их можно описать словами:

• счастье;
• свобода;
• наполненность;
• радость;
• полнота жизни.

Ошо рекомендует наблюдать за каждым совершаемым действием, отслеживать каждую мысль, родившуюся в уме, понимать каждое охватывающее целиком желание. Именно такие состояния он называет ключом к осознанности, равновесию и гармонии.

Жизнь, полная страданий

Если вы поинтересуетесь у людей, которые пропагандируют жизнь сегодняшнего дня, насколько они счастливы, наверняка услышите, что таковыми они себя не считают. А если считают, подойдите к ним через некоторое время, и вы гарантированно услышите об разочаровании, безнадежности и отсутствии мотивации. Все потому, что жизнь здесь и сейчас полна страданий. Почти все люди, которые живут по этому принципу, тратят непомерное количество денег, влезают в долги и даже идут на преступление. О том, что они были счастливы один или несколько дней, вспоминают не с радостью, а с сожалением о том, что не смогли вовремя уловить миг этого счастья и воспользоваться предоставленной возможностью подумать о будущем.

Для кого Есенин написал «Письмо женщине» — один из самых красивых своих стихов

Палки в руки: врач назвал способ избежать болей в спине

Как украденная у друга машинка помогла Бодрову вырасти хорошим человеком

Делайте прямо сейчас

Прокрастинация — привычка откладывать дела на потом до последней минуты. И это делает большинство из нас. Мы говорим себе: «Я точно это сделаю, но не сейчас. У меня еще есть время на этой неделе». Или мы откладываем дела под предлогом эффективности и говорим себе, что сделаем их, когда выполним другие.

Как пишет Стивен Прессфилд: «Мы никогда не говорим себе: „Я не допишу симфонию”. Вместо этого мы говорим: „Я допишу симфонию, просто я сделаю это завтра”».

Мы можем даже думать, что отложить — лучше, потому что мы будем отдохнувшими и подготовленными, но ожидание только увеличивает вероятность, что мы не сделаем этого вообще.

Вы не можете предсказать будущее, поэтому «сейчас» — это лучшее время, чтобы ответить на почту, прочесть книгу, потренироваться. Не растрачивайте его.

Успешное будущее

Американским ученым-психологом Уэлтером Мишелем было проведено исследование, в котором участвовало несколько десятков детей. Он раздал детям зефирки и сказал, что их можно съесть прямо сейчас или подождать, пока он вернется, и получить в два раза больше лакомства. Через время (исследование проводилось в прошлом веке) выяснилось, что дети, которые дождались возвращения психолога, стали намного успешнее тех, кто предпочел съесть зефирки сразу. Это говорит о том, что никогда не стоит забывать о том, что наступит завтрашний день. Человек, который любит жизнь и видит себя в ней успешным, никогда не станет жить сегодняшним днем. Он будет планировать, рассчитывать и думать не только о том, что сможет сделать со своей жизнью, но и о том, что оставит после себя.

Используйте возможности

«Некоторым не хватает непостоянства, чтобы жить, как они хотят», — писал Сенека. Очень легко застрять в обыденности, чувствовать себя ужасно из-за пары плохих дней, жить в ежедневных мечтах вместо реальности.

Жизнь слишком коротка, чтобы не меняться, не пытаться, не рисковать. Она также слишком коротка, чтобы делать что-то теми способами, которые больше не работают.

Если вы хотите изменить жизнь, придется принять меры и что-то изменить. Чтобы путешествовать, возможно, придется что-то продать и отправиться в дорогу. Если вы хотите открыть бизнес, придется уйти с работы.

Не в будущем, не когда кто-то позаботится обо всех деталях, а сейчас.

Воспоминания прошлого

Наверняка у вас есть примеры, которые можно было бы назвать показательными. Речь идет о людях, которые были или остались вашими знакомыми, предпочитали жить сегодняшним днем и оказались «у разбитого корыта». Если нет таких знакомых, вероятно, вы можете вспомнить персонажи из фильмов или попрыгунью-стрекозу из басни. Нужно отметить, что нужно не просто строить планы на будущее, но и помнить о прошлом.

Что в жизни Высоцкий ценил больше всего (не все люди не следуют ему в этом)

Астрологи назвали 5 знаков зодиака, которые не могут достигать желаемого

Солнцезащитный УФ-слой: на что еще обратить внимание при покупке хорошей теплицы

Жить без воспоминаний – это значит постоянно совершать одни и те же ошибки, добровольно лишить себя опыта, ничего не уметь и стараться все забывать с наступлением ночи. Так поступают только те люди, которые вели себя не очень благоразумно, и им хочется забыть прошлое. Вот они и находят себе оправдание, чтобы ничего не делать и все попробовать здесь и сейчас, а также не краснеть за те проступки, которые были совершены.

Простая техника включения в текущий момент

Чтобы включиться в момент здесь и сейчас, необходимо расслабиться и постараться переключить внимание на что-то приятное или смешное. Можно пропеть любимый куплет песни или вспомнить забавный момент из жизни. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Поэтапно начните выполнять следующее.

Этап 1. Называние предметов.

Медленно опустите глаза и посмотрите на предметы вокруг. Назовите их. Можно добавлять прилагательные. Это поможет вам дать ощущение нахождения в данный момент времени в конкретном месте. Важно не давать субъективных оценок, например, «поношенные джинсы», «бабушкин старый комод». Наша оценка может мысленно нас перенести в прошлое. Только то, что могут уловить ваши глаза, будто фотографируя, беспристрастно фиксируя то, что находится здесь и сейчас.

Следующий этап начните только тогда, когда четко освоите первый. Выполняйте следующие этапы одновременно с предыдущим.

Этап 2. Ощущение себя как части целого мира.

Представьте себя, отчетливо прислушиваясь ко всем внутренним процессам, вы живой организм, внутри все работает, кипит, трудится. Вы чувствуете каждой клеточкой организма еле уловимые запахи, прикосновение одежды, пульс на шее. Прочувствуйте, как работают внутренние органы. Отмечайте всё, что происходит вокруг: падает снег на щеки и тает, нос вдыхает холодный воздух зимнего утра, легкие наполняются свежестью. Услышьте пение птиц вдалеке, треск ломающегося льда. Наблюдайте за всем, будто вы действительно в первый раз чувствуете то, что происходит вокруг.

Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней

Мария Самарина Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Бедный человек не тот, у которого нет ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.

Сократ

Какая твоя истинная мечта?

• Хочешь жить удивительной жизнью?
• Мечтаешь увеличить благосостояние?
• Обрести новые искренние отношения?
• Наладить имеющиеся отношения?
• Осознать предназначение?

Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.

Мы подготовили инструкцию с дорожной картой, которая поможет исполнить любую твою мечту за 30 дней! И да, это бесплатно! Скачивай и пользуйся уже сейчас