Любовная зависимость: 15 инструментов избавления от болезненной тяги

Все чаще в наш реабилитационный стали поступать просьбы о помощи в избавлении от эмоциональной зависимости, и подавляющее большинство обращающихся – женщины, которые осознали, что находятся в эмоциональном рабстве от своих мужчин. Все они обеспокоены тем, что с каждым днем эмоциональная зависимость сковывает, опустошает и разрушает их изнутри все больше, и они не знают, что с этим делать. Давайте разберемся в механизмах возникновения и способах преодоления эмоциональной зависимости.

Все начинается очень романтично: флирт, ухаживания, желание сделать для него что-то эдакое. Далее женщине становится все более интересно, где же находится объект ее увлеченности, желание позвонить становится все навязчивее. Возникает потребность в постоянном его присутствии, и все настойчивее становится потребность удивлять его своим видом, способностями, всей собой. Так формируется представление о совместном будущем, семье, детях.

Первостепенные чувства влюбленности – они, как правило, очень горячи и увлекательны, но с тем же, они способны загнать женщину в угол: потери желания делать что-либо в его отсутствие, или если делать, то сугубо для него, все производимые действия оценивать с его позиции, отказ от личных интересов и полное увлечение его интересами (даже если к ним нет ни малейшего влечения) и многое другое. И как результат, женщина ожидает от него похвалу, поддержку и одобрение, а если вдруг этого не следует, разочарование и уныние ее съедает, но не останавливает, и она продолжает в том же духе и до тех пор, пока, как ей кажется, не обратит на себя его внимание. Именно в подобные мгновения и появляются чувства сомнений и ревности: «а вдруг он меня не любит, а что если у него другая, вдруг я что-то не так делаю…».

Дальше следует формирование неуверенности в своих силах и красоте, жалость к себе, интерес только к нему, навязывание ему своих желаний и доводов, апатия, неврозы, депрессия, боль…. А за всем этим — соматические заболевания и неспособность уйти, отказаться, пусть даже, от болезненных отношений. Так зарождается эмоциональная зависимость.

Женщины склонны чаще мужчин впадать в эмоциональную зависимость по причине, связанной с психофизиологическими особенностями женского организма. По своей природе, женщина – мать, и ей свойственно отказываться от своей жизни в пользу ребенка. Поэтому, когда в жизни женщины появляется мужчина, она так же способна отказаться от себя ради него. И этот процесс очень сложно контролировать, так как он, своими корнями, уходит в биологию происхождения женщины. Но научиться управлять своими эмоциями и чувствами, при желании, можно и даже нужно, так как только так можно предотвратить, или побороть эмоциональную зависимость. С этой целью, в нашем реабилитационном центре проходят терапевтические занятия для женщин, которые помогают разобраться в причинах своей зависимости и избавиться от нее. Другими словами, лечение эмоциональной зависимости, как и любой другой химической зависимости, возможно только в том случае, если человек осознанно решил изменить свою жизнь и свое место в ней.

Существует одна, несомненно, простая особенность распознания зависимого поведения – страх. Страх заставляет находиться в постоянном напряжении. Это как созависимые жены алкоголиков или наркоманов систематически находятся в страхе из-за неизвестности того, в каком состоянии вернется их муж с работы, к примеру. Так же и здесь, любое действие, направленное по отношению к нему, заставляет сомневаться и бояться: «а вдруг это ему не понравится, а что если он меня бросит…». И как не странно, но именно страх не позволяет женщине трезво посмотреть на вещи. Так же, как работают в ней инстинкты по отношению к ее ребенку – она боится его потерять, обидеть, разочаровать, так же женские инстинкты очень часто работают и по отношению к мужчине. А, как известно, инстинкты сильнее разума, и в этом то и состоит ловушка, выбраться из которой можно лишь в том случае, когда, отключив свои эмоции и чувства, человек начинает осознавать реалии происходящего. Ведь на самом деле, если разобраться: что такого произойдет, если вдруг мужчина уйдет? Женщина погибнет, перестанет быть женщиной или что-то еще случится? Нет! Все останется при ней и с ней! Правда кроется в том, что где-то на подсознательном уровне, человек боится остаться ненужным, и как правило, ассоциирует это чувство с разрывом отношений и одиночеством. Хотя, на самом деле, разрыв или одиночество совсем не означает, что женщина теперь никому не нужна, а тем более сама себе.

Эмоциональная зависимость это:

• Когда жизнь, как говорится, «на автомате» без собственных целей, желаний и устремлений.
• Когда не в состоянии представлять больше свою жизнь отдельно от мужчины.
• Когда в отношениях более нет радости, остались лишь разочарования, но бросить, уйти, тоже нет сил.
• Когда нет своих личных увлечений, которым бы вы смогли свободно уделить время, без мыслей о нем и о том, что он на это скажет.
• Когда все мысли только о нем.
• Когда вы ощущаете чувства вины за его проблемы и т.д.

Признаки зависимости от мужчин

Панические атаки — как бороться самостоятельно, можно ли избавиться навсегда

Отношения, в которых присутствует зависимость, нельзя назвать адекватными и здоровыми. Какие существуют признаки зависимости от мужчины? На что, в первую очередь, стоит обратить внимание:

• Беспочвенная ревность со стороны женщины. Задержался на работе, встретился с друзьями – все у нее вызывает подозрение;
• Женатый мужчина. Девушка старается увести его из семьи;
• Девушка старается оградить своего избранника от окружающего мира, в том числе от родственников;
• Расставание вызывает у зависимой депрессию;
• У женщины нет своих интересов и увлечений;
• Девушка считает, что можно использовать заговор для привлечения избранника;
• Девушка разорвала отношения с подругами, почти не общается с родственниками;
• Существует навязчивая идея, что партнер может уйти в любой момент. Поэтому девушка старается контролировать каждый его шаг;
• Женщина обижается, когда мужчина хочет заняться своими делами или не обращает на нее внимания;
• У партнера нет недостатков, он идеален – такая мысль присутствует у каждой зависимой дамы;
• В компании девушка не отходит от своего избранника ни на шаг, постоянно старается держаться возле него и не дает общаться с другими людьми;
• Девушка способна полностью изменить свои планы, если того пожелает ее муж;
• Мнение и позиция партнера превыше всего;
• Ощущение счастья наступает, только когда избранник находится рядом;
• Навязчивая мысль, что мужчину можно переделать и создать из него сказочного принца;
• Самооценка полностью зависит от партнера, если он что-то отвергает, женщина делает то же самое, даже не задумываясь.

Важно! Если большая часть из описанного присутствует в жизни девушки, от подобной страсти нужно незамедлительно избавляться.

Желание контролировать каждый шаг

Избавление от эмоционального рабства

О том, в чем разница между любовью и эмоциональной зависимостью, а также как избавиться от последнего, мы писали в статьях ранее, которые вы сможете найти в аналогичной рубрике в меню «все о зависимостях». Но, как и всегда, мы говорим, что из любого вида зависимости человек может выбраться! Единственное условие – это его желание! Поэтому, если вы понимаете, что зависимые отношения имеют место в вашей жизни, или подозреваете, что находитесь в группе риска, так как проживали в условиях зависимых отношений прежде, мы рекомендуем вам обратиться в нашу международную благотворительную организацию — реабилитационный для прохождения полного курса занятий по предупреждению и преодолению эмоциональной зависимости. Мы поможем вам научиться распознавать свои эмоции, чувства и желания, определять их причины и анализировать, для чего они вам нужны, что позволит вам избавиться от своих страхов и увидеть себя настоящую!

• Эмоциональная зависимость и ее 6 причин Когда два человека составляют единый любовный союз, они взаимосвязаны, так как помогают друг другу в удовлетворении многих потребностей. Но существуют такие отношения, которые, в большей […]
• Первая консультация психолога – что нужно знать? Эффективность помощи психолога станет значительно выше, если перед тем как идти на консультацию к специалисту, вы определите для себя четкую цель и сформируете конкретный план вопросов. […]
• Независимость женщины должна быть сознательной Женщина и независимость — спорная для многих тема, так как эти понятия считаются несовместимыми. Независимость — отличное качество, но только тогда, когда оно осознанное, а не сложившееся […]

Любовная зависимость: 15 инструментов избавления от болезненной тяги

Иллюстративное фото: pexels.com Чем отличаются настоящая любовь и любовная зависимость? Различие кроется в самой природе этих чувств. Рассказываем, как распознать любовную зависимость и избавиться от нее.

Как выявить в себе болезненную тягу к другому, и почему важно :избавиться от зависимости, рассказывает психолог Ольга Павленко в своем Instagram-блоге.

«Когда женщине, страдающей от любовной зависимости, хочется взять в руки телефон и написать мужчине, с которым у нее сложились нездоровые отношения, у нее внутри разворачивается эмоциональный процесс, похожий на то, как алкоголик тянется к выпивке.

В среде зависимых людей этот процесс называется «тяга». В его основе лежит обсессивно-компульсивная симптоматика, то есть, навязчивые мысли и действия, от которых крайне сложно избавиться усилием воли», — делится специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

Тяга может иметь разные формы:

• Прямая.

Прямое компульсивное влечение: «хочу ему позвонить и все сказать!»

• Ассоциативная.

Непрямое влечение, как бы наводящее нас на мысли об объекте зависимости и прямую тягу (воспоминания, ассоциации, места, сочетания цветов или форм и так далее).

Например: «середина октября, холодает. В прошлом октябре тоже было прохладно, а он подарил мне тот шарф. Хочу ему позвонить и все сказать!»

• Скрытая.

Выражается в состояниях, на первый взгляд не связанных с объектом зависимости: головная боль, слабость, депрессия, бессонница, сонливость, раздражительность, потеря аппетита, нарушения концентрации внимания, кратковременное ухудшение памяти.

Пример: «я устала, все плохо, я так больше не могу, мне нужно что-то с этим сделать. Хочу позвонить ему и все сказать, или просто услышать его, потому что мне плохо».

«Задумайтесь: в ситуации разрыва отношений созависимый или эмоционально зависимый человек может переживать все симптомы постабстинентного синдрома, которые переживает алкоголик, когда его отрывают от выпивки.

Если мы решили встать на путь выздоровления, то от одного решения тяга никуда не пропадет, а, напротив, может усиливаться, поскольку любовные страдания для созависимого человека — это способ сбежать от себя, своих чувств, страхов и осознания жизненного кризиса.

То есть болезненная любовь к партнеру может быть прекрасным способом не замечать проблем в отношениях с собой», — объясняет психолог.

Что делать, если у вас внутри развивается болезненная тяга?

По словам эксперта, необходимо вырабатывать для себя инструменты, помогающие преодолеть любовную зависимость.

Какими могут быть инструменты?

Все инструменты нам нужны, чтобы «не сорваться», сохранить свою эмоциональную трезвость. Со временем и в ходе работы сила этого навязчивого влечения будет ослабевать.

Тут важна тренировка и намерение избавиться от эмоциональной зависимости. Для начала необходимо:

• Выписать свои чувства и переживания в дневник.
• Проговорить чувства другому человеку.
• Молитва.
• Заметив тягу, переключиться на другой вид деятельности.
• Принять контрастный душ или умыться прохладной водой.
• Сделать физические упражнения.
• Вспомнить «дно», то есть как плохо вам было в этих отношениях.
• Вспомните и проговорите свои цели и планы.
• Определите вид тяги: прямая, ассоциативная или скрытая.
• Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.
• Мысленно вернитесь в момент «здесь и сейчас».
• Скажите себе: «я люблю себя достаточно сильно, чтобы остановить боль».
• Представьте свою жизнь, которой вам хотелось бы жить — в радости и гармонии.
• Вспомните тех людей, которые всегда поддерживали вас (как живых, так и ушедших из жизни), представьте, что они поддерживают вас прямо сейчас.
• Практикуйте медитацию и релаксацию.
• Займитесь творчеством.

«Экспериментируйте! Если вы решили завершить болезненные отношения, то, вполне вероятно, будете испытывать тягу вернуть все назад.

Старайтесь придерживаться намеченного пути. В случаях крайне сильной привязанности рекомендуется обратиться за помощью к специалисту», — подытожил психолог.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1936061-15-tehnik-kotorye-pomogut-izbavitsya-ot-lyubovnoy-zavisimosti/

Сексуальная зависимость

Частным случаем эмоциональной зависимости является сексуальная зависимость. Для нее характерно навязчивое стремление к половым связям. Если любовная зависимость характеризуется болезненной связью с одним партнером, то для сексуальной на первое место выходит не объект, а непосредственно действие. Сексуальная зависимость чаще встречается у мужчин. Как и в случаях других аддикций (зависимостей), для сексоголика объект его сексульной зависимости — способ убежать от реальности, от себя и собственных чувств. Для людей с таким видом зависимости характерны многочисленные эмоциональные трудности: склонность с пониженному настроению, импульсивность, пониженная самооценка, чувства вины и стыда, внутренняя пустота, привычка скрывать свои проблемы от близких, неспособность получать удовольствие из других источников, сочетание с другими зависимостями, проблемы со здоровьем.

Как найти время для себя?

Речь не о посещении косметолога или же походе в спортивный зал. Время для себя – несколько десятков минут в день, проводимых в полном одиночестве.

В эти минуты можно попробовать медитировать, заняться дыхательной гимнастикой, нарисовать акварельный пейзаж, обдумать прочитанную книгу. Иными словами, это время должно быть посвящено саморазвитию и покою, гармонии.

Важно найти такой промежуток в своем повседневном распорядке, которого можно было бы придерживаться постоянно.

Как избавиться от любовной зависимости к женатому мужчине. Отвлекитесь

Возьмите паузу и добавьте в жизнь нового. Лучший вариант – длинное путешествие (месяц-два), желательно в неизведанные страны, где есть что посмотреть и испробовать. Новые ощущения не дадут заскучать и заполнят пустоту в душе. Займитесь экстремальным спортом: адреналин напоминает любовную эйфорию, но не ломает судьбы. Подумайте о новом хобби. Вспомните о давних желаниях, которые все еще не осуществлены: полет на самолете, прыжок с парашютом, сафари. Может быть, вы любите создавать новые наряды или придумывать дизайн интерьеров. Любое хобби гарантировано отвлечет от горе-отношений.

Сексуальная аддикция

Сексуальная зависимость мужчины от женщины встречается значительно чаще. Парни склонны считать такую привязанность настоящей любовью. Они идут на все, чтобы показать девушке свои чувства. Женщина сексуально привязывается к мужчине намного реже. Избранником обычно становится состоящий в браке.

В поисках «разнообразия» мужчина находит себе постоянную любовницу, с которой проводит свободное время. Расставаться с законной женой он при этом не намерен. Поддерживать связь с любовницей можно с помощью обещаний жениться на ней. В результате, женщина, мечтающая создать семью с любимым человеком, просто теряет время. Через несколько лет такого общения ей будет найдена замена.

Подсознательно любовница понимает, что избранник на ней не женится. Но сильная привязанность мешает ей расстаться и начать строить более продуктивные отношения. Любовницей движет не стремление к полноценным отношениям, а низкая самооценка. Связь с женатым становится способом самоутвердиться. Женщине льстит тот факт, что законная жена не способна удовлетворить всех потребностей супруга. Однако далеко не всегда причиной неверности становится сексуальная или какая-либо другая неудовлетворенность. Иногда незаконная связь для мужчины тоже является самоутверждением: он нужен нескольким женщинам одновременно.

Как избавиться от любовной зависимости к женатому мужчине. Найдите новый смысл

Зависимость сужает жизненный круг до единственного объекта – любовника. Расширьте горизонты и найдите в жизни новый смысл. Полезно будет заняться волонтерством (помогайте бедным, сиротам, инвалидам, животным, ходите на субботники, высаживайте деревья с активистами). Отыщите то, где вы будете полезны и наслаждайтесь. В самых тяжелых случаях важно, чтобы вас поддержали близкие. Лучше, конечно, мать или сестра – женщины, которые всегда поймут, обнимут и скажут, что все будет хорошо.

Как возникает патология?

Многие психологические проблемы появляются в первые годы жизни. От недостатка эмоциональных контактов с родителями девочка может вырасти зависимым человеком. Подсознательно ребенок уверен в том, что папа и мама его не любят. В большинстве случаев это не так. Родители просто вынуждены посвящать часть своего времени работе и домашним делам. Но дети в силу своего возраста не могут понять важности занятий взрослых. Подрастая, девочка начинает искать психологическую поддержку у своих ровесниц, а затем и у лиц противоположного пола.

Зависимая женщина часто растет в неполной семье. Если воспитанием занимается только папа, девочка не получает необходимого эмоционального контакта. Не зная, как правильно общаться со своим ребенком женского пола, мужчина предпочитает уходить от общения, доверяя дочь заботам бабушки. Если в семье отсутствует отец, девочка также может не получить необходимого количества внимания. Одинокая женщина старается наладить личную жизнь, встречается с мужчинами. Ребенок становится помехой для создания счастья. Возможен и другой вариант: мать полностью посвящает себя заботам о дочери, отказавшись от личной жизни. Однако для психологической стабильности детей этого недостаточно. Они одинаково нуждаются и в маме, и в папе.

Существуют и эзотерические версии происхождения зависимости. Привязаться к мужчине способна женщина, склонная к энергетическому вампиризму. Парни становятся возможностью пополнить запас жизненных сил. Энергетический вампир не ищет любви в отношениях с противоположным полом.

Как понять, что женщина зависима от партнера и ей нужна помощь?

Психология отношений между мужчиной и женщиной полна неясностей, отсутствия общих шаблонов и единых подходов к возникающим проблемам. Например, как отличить влюбленную женщину, находящуюся в самом начале отношений, от зависимой? Как понять, где кончается грань между стремлением узнать партнера и потерей собственного «я»?

Разумеется, сами женщины почти никогда не замечают того, как их чувство к мужчине перерастает в зависимость от него. Однако окружающие люди, друзья, родные вполне могут увидеть назревающую проблему и помочь женщине осознать и преодолеть ее на самых ранних этапах.

Хотя каждая ситуация и уникальна, все дамы, склонные к зависимости, в начале ее формирования демонстрируют ряд одинаковых признаков. К ним психологи причисляют следующее:

• неадекватная реакция на критику в адрес мужчины, чего бы она ни касалась;
• быстрая и абсолютная влюбчивость, через пару недель знакомства женщина готова бежать под венец;
• преобладание в разговорах рассказов о том, насколько совершенен и идеален мужчина, восторг от каждого его действия или слова;
• полная потеря объективности, девушка словно находится «под первым впечатлением»;
• повышенное внимание к внешнему виду мужчины, к его опрятности – сдувание пылинок, поправление воротника, галстука, манжет, волос;
• манера держаться чуть позади партнера, даже если люди держатся за руки.

Иными словами, хотя мотивы у типичных для зависимости проявлений различны, все женщины эти признаки демонстрируют. Поэтому, глядя со стороны, понять, что дама склонна к патологии, не так уж и трудно.

Что может стать причиной формирования зависимости?

Советы психологов о том, как освободиться от любовной зависимости к мужчине, как правило, начинаются с разъяснения необходимости выявления причин возникшей патологии. Определить ее, разумеется, можно только индивидуально.

К наиболее распространенным, основным причинам склонности к зависимости от партнера, психологи относят следующее:

• трудное детство – сложности в семье, авторитарная мать, алкоголизм отца или что-либо аналогичное;
• развод родителей;
• неумение определять границы личного пространства – к этому ведет взросление в тесноте, в общей комнате;
• категоричность и строгость, склонность к шаблонам –это наследие специфического воспитания;
• наличие психологической травмы.

Травма психики может быть получена как в детстве, так и в юности или во взрослой жизни. Как правило, она связана с сильнейшим разочарованием, предательством или смертью.

Что будет с отношениями

Важно понимать, что, если ты находишься в эмоциональной зависимости от мужчины, это не значит, что в этих отношениях нет любви. И это не значит, что, избавившись от зависимости, вы обязательно расстанетесь. Избавиться от своей эмоциональной зависимости – это сбросить шелуху, за которой прячутся истинные чувства.

Отказавшись от зависимости, ты поймешь действительно ли ты любишь этого мужчину, или привязанность к нему была лишь бегством от одиночества. Если там есть место любви, то ваши отношения перейдут на новый качественный уровень – где есть партнерство, доверие, свобода, личностный рост и эмоциональная поддержка.

Механизм развития любовной зависимости

Механизм развития любовной зависимости очень похож по своим этапам на механизм развития химической зависимости у алкоголиков и наркоманов. Сначала происходит стадия опьянения – человек влюбляется, испытывает влечение, эйфорию, восторг, что его любят. Затем идет стадия похмелья и желание увеличить дозу – так как произошло уже некоторое привыкание и требуется увеличение дозы любви, чтобы цепляла, как и на первом этапе. Дальше наступает третья стадия, которая похожа на синдром отмены. Это страх потерять партнера, и отсюда идут следующие фразы: «Я не могу без него жить» или «Если он уйдет, я умру». Зависимый цепляется за «любимого», как утопающий за соломинку. Это как последний шанс в его жизни. И делает он это, потому что потребность в заботе и любви у зависимого человека сильно гипертрофирована, но в тоже время не насыщаема. Это состояние можно сравнить с дырявой бочкой, которую все время наполняешь, а наполнить доверху просто невозможно. Также потребность в любви и счастье у зависимого невозможно удовлетворить с помощью кого-то или чего-то.