Здравствуйте, дорогие читатели!
Вы можете назвать себя по настоящему счастливым человеком? Вот, прям, положа руку на сердце, сказать: «да, у меня все есть для полного счастья!». Я могу, например, сказать, что счастлива, но не могу сказать, что полностью, кое-чего, хотелось бы побольше =)
Каждый из нас стремится к счастью и гармонии в душе, это естественно, это жизнь. Существует даже Международный день счастья. Но что делает человека счастливым? В данной статье собраны 11 вещей, которые отвечают на этот вопрос.
Секреты счастливой жизни
Какие они счастливые жизни? На самом деле разные. И у каждого человека свой путь к счастью. Бывают плохие дороги со страданиями и болью, а также хорошие – с удовлетворением и радостью. И каждое направление предполагает массу вариантов развития событий. Но счастье есть. Оно, как замок, к которому не каждый находит ключик. Важно идти по велению своей души.
Секретами счастливых жизней обладают многие. Они на самом деле чувствуют себя счастливыми. Вот главные шаги, как стать счастливыми людьми:
- Нельзя сравнивать себя с другими людьми. Глупее занятия не найти. Однако большинство так и делает в своей жизни. У каждого из нас свои обстоятельства и условия существования, а также свои особенности характера, свой потенциал, состояние здоровья, образ мыслей и т.д. Поэтому забудьте о сравнении. Нужно жить и получать удовольствие от того, что имеем.
- Важно иметь в жизни мечту, цель. Человек счастлив, осознавая собственную миссию. Но ставить необходимо достижимые цели. С каждым днем приближаясь к мечте, человек чувствует истинное блаженство, его сердце наполняется счастьем и радостью.
- Не стоит жалости прошлое. Люди склонны анализировать ошибки прошлого, обдумывать вероятные сценарии произошедшего. В некоторых случаях это полезно, но все же это растрата времени и сил. Нужно осознать, по возможности исправить ошибки, принять в качестве урока и двигаться дальше.
- Не таить обиды. Бессмысленно и даже опасно для здоровья злиться на других людей. Значимых нужно простить, а остальных просто забыть и не растрачивать на них свою энергию.
- Быть всегда ответственными за свой выбор. Мы часто даже не замечаем, что постоянно сталкиваемся с необходимостью что-либо выбирать. И вина за неудачи на каждом из нас. Значит, мы выбрали не тот путь.
- Необходимо наслаждаться жизнью. Окружающий мир на самом деле прекрасен. Нужно только присмотреться к нему лучше. Цветущий сад, великолепие архитектуры, солнечный день, пение соловья и т.п. Все это вокруг нас. Оно поможет развеять плохие мысли, отдохнуть после тяжелой работы. Просто стоит обращать на это свое внимание.
- Надо ценить время. Необходимо правильно распоряжаться своей жизнью, не тратить зря время. Ведь его не так много. Если человек осознает, что не живет зря, он чувствует себя счастливым.
Таким образом, счастьем является индивидуальное состояние, субъективное восприятие окружающего.
Они благодарны за то, что у них есть
Профессор Калифорнийского университета в Дэвисе Роберт Эммонс изучает благодарность более десяти лет. Он обнаружил, что люди, которые чувствуют благодарность – за закат, за друга или просто за то, что они живы, – на 25% счастливее людей, которые этого не умеют.
Например, тебе не нравится твоя работа, но тебе хватает средств на то, чтобы оплачивать счета и оставаться «на плаву». Это не значит, что ты не должна стремиться найти более подходящее место работы. Но пока стоит проявить благодарность, что у тебя есть способ заработать средства в отличии от тех, чьи поиски вакансий пока не увенчались успехом.
Быть благодарной можно каждый день. Например, за то, что ты здорова. Или за то, что выспалась в выходной, потому что домочадцы старались тебя не разбудить. Находи маленькие поводы для того, чтобы быть благодарной – и это сделает тебя счастливее.
Каким бывает счастье?
Каким бывает счастье? Оно имеет много граней. Бывает женским, детским, большим, семейным, личным и т.д. У
этого понятия много определяющих эпитетов. У каждого из нас есть возможность каждый день искать новые поводы быть счастливым. В мире так много прекрасных вещей, материальных и духовных. В каждой мелочи можно отыскать удовольствие. Главное это захотеть.
Поговорим о том, что делает людей счастливыми:
● Ощущение любви, заботы и поддержки от родных и близких. Одиночество точно не «обеспечит» никого счастьем. И в сложные моменты не обойтись без поддержки.
● Жизнью нужно наслаждаться. Полезным навыком является оптимистический взгляд на происходящее вокруг. Если умеете видеть в любой ситуации позитив, то вам чаще других по пути со счастьем.
● Свободный выбор. Вынужденное подчинение правилам, которые навязаны социумом, религиями и т.д., препятствует счастью. Однако это не единственная причина, ставшая на пути у этого состояния и помехой для верного выбора. Не зацикливайтесь на мелочах, учитесь выбирать и распознавать собственные потребности.
● Жить здесь и сейчас и брать от жизни по максимуму. Нужно жить, а не предвкушать. Строить планы, проектировать безоблачное будущее, думать о покупке нового дома, обогащении это неплохо. Но только, если не отодвигать их осуществление, а прилагать усилия для реализации таких планов. И это ни в коем случае не должно мешать жить настоящим днем.
● Нельзя завидовать. Искренняя радость чужому успеху и счастью помогает самому его обрести. А зависть этому только препятствует.
● Заветная мечта. Она движет человеком, как путеводитель. Важно иметь важную достижимую цель. На первом же таком шаге «вырастают крылья» и хочется двигаться дальше, к своей мечте.
● Любимая работа, занятие. Дело, приносящее удовольствие, является одним из ключевых условий для успеха и благополучия. Иметь хобби, которое приносит не только деньги, но и моральное удовлетворение, является лучшим вариантом в плане работы.
Они принимают жизненные неурядицы
Счастливые люди помнят, что жизнь – это не только череда позитивных эмоций, случаются и тяжелые времена. Они не драматизируют, когда сталкиваются с трудностями и проблемами, а стараются их решить.
Кэтлин Дален, психотерапевт из Сан-Франциско, говорит, что принятие негативных чувств – это важная привычка, которая позволяет извлекать уроки из сложных ситуаций и эмоций и легче с ними справляться.
Поэтому в трудных ситуациях нельзя опускать руки и жалеть себя – нужно разрабатывать план действий, чтобы их преодолеть. Ведь когда мы справляемся с чем-то сложным, мы ощущаем себя победителями. А это – важная составляющая счастья.
Они не сравнивают себя с окружающими
Счастливому человеку не нужно одобрение окружающих, чтобы чувствовать себя удовлетворенным собой и своей жизнью. Единственное сравнение, которое они себе позволяют – с собой в прошлом. И, соответственно, стремятся стать лучшей версией себя, а не соперничать с кем-то, чтобы добиться успеха.
Например, за полгода тебе удалось похудеть на 10 килограммов. Ты сравниваешь себя в прошлом и настоящем и чувствуешь душевный подъем. А если бы ты просто сравнивала себя со стройной подругой, эффект был бы противоположным.
Также не стоит сравнивать себя со знаменитостями. За «шикарной жизнью» зачастую скрываются тревоги, которые нам совсем не хотелось бы переживать.
Больше спите, и негативные эмоции до вас не доберутся
В книге NatureShock По Бронсона и Эшли Мерримена объясняется, как сон влияет на позитивность. Отрицательные стимулы, то есть неприятная информация, обрабатываются миндалинами мозга, а позитивные и нейтральные данные поступают в гиппокамп и обрабатываются там. Лишение сна сильнее вредит гиппокампу, чем миндалинам, в результате недосып влияет на воспоминания: появляются только мрачные картины, а всё хорошее быстрее забывается.
На эту тему проводили эксперимент: студентов лишили сна и предложили им запомнить список слов. 81% слов, которые запомнились сонным студентам, были негативно окрашены.
Другое исследование проверяло, как утреннее настроение сотрудников повлияло на их день в целом. От того, как они воспринимали клиентов и реагировали на их настроение утром, зависел весь остальной день, а также их продуктивность и качество работы.
Свобода.
Именно желание быть свободным способно поднять человека на борьбу или восстание. Так было во все времена и практически в каждой стране. Ведь что может быть хуже рабства и унижения? Те, кто пережил заключение, утверждают, что только смерть. Но ведь лишение свободы – это не только территориальная изоляция. У нас забирают свободу, когда лишают права выбора, навязывают свое мнение, ставят ультиматум, шантажирует или указывают, что делать. Человеку важно иметь право на собственное мнение и право на счастье или ошибку.
Погружайтесь в состояние потока
Потоком называют состояние, когда человек полностью сливается с деятельностью и, вместо усталости, ощущает прилив энергии. В потоке люди не замечают времени, забывают о голоде и жажде, не помнят о социальных ролях, они полностью растворяются в интересном действии.
Эту практику достижения счастья рекомендует психолог Михай Чиксентмихайи. Он наблюдал его у людей творческих профессий и не только. Чтобы быть в потоке, важно соразмерить сложность задачи и уровень умений:
- Если умений недостает, восторг сменит бессилие.
- Если задача слишком простая, то придет скука.
- При оптимальном балансе удовольствие, усилия и смысл становятся источниками активного состояния радости и счастья.
В работе и хобби отыщите именно то, что погрузит в состояние потока и подарит энергию счастья.
Счастье кажется неуловимым и эфемерным, но на самом деле каждый человек может многое сделать для его достижения. Не опускайте руки. Изучайте себя и то, что дарит вам счастье, следуйте за своими ощущениями.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1816089-scaste-lucsie-sposoby-nastroitsa-na-nego-kazdyj-den/
Они уделяют время физическим нагрузкам
Физические упражнения – важный источник гормонального баланса и баланса нейромедиаторов. Активность помогает организму вырабатывать окситоцин, серотонин и эндорфины – химические основы счастья.
Следовательно, даже 15 минут ежедневных упражнений способны сделать нас более продуктивными и энергичными. А еще это добавляет уверенности в себе.
Если у тебя возникают проблемы с тем, чтобы найти мотивацию для фитнеса, можешь использовать несколько лайфхаков:
- Найди компанию. Договоритесь ходить в фитнес-центр с подругой или выполнять упражнения дома, созвонившись по скайпу. Ты получишь дополнительную поддержку, а также мотивацию не подвести своего партнера и не забросить тренировки.
- Скачай на телефон фитнес-трекер, который будет напоминать о тренировке и показывать результаты. Заниматься чем-то проще, если видишь, что делаешь это не зря.
- Найди тренировку, которая доставит удовольствие. Не обязательно брать в руки гантели для повышения физической активности, особенно, если ты их не любишь. Можешь потанцевать, заняться йогой, сделать растяжку, пробежаться в ближайшем парке, если тебе доставляет это удовольствие.
Они строят прочные отношения с людьми
Значимые отношения, прочные узы и социальные связи – один из самых больших показателей счастья. Он играет огромную роль в том, кто мы есть и как мы себя чувствуем. Отношения с другими людьми формируют наше мышление и благополучие, а также способствуют удовлетворенности и чувству счастья.
Счастливые люди вкладывают свое время, энергию и внимание в построение и развитие важных отношений. У них есть друзья разного возраста, они стараются проводить время со своими близкими и стремятся строить крепкие и долгие романтические отношения.
Наладить эти близкие отношения можно достаточно просто: сделай это приоритетом. Проводи с друзьями больше времени, а если такой возможности нет – пиши им смс, созванивайся хотя бы раз в неделю, поддерживай их, если им это нужно.
А еще важно выбирать правильное окружение. Счастливые люди рядом с нами укрепляют уверенность, стимулируют творчество и приносят огромное удовольствие. А общение с негативными людьми имеет противоположный эффект. Вот как понять, что рядом с тобой токсичный друг или подруга.
Любовь.
Без чувства любви человек не может существовать. Таким его создала природа. Только источник любви у каждого свой. Кто-то идёт традиционным путем, найдя верного спутника жизни, отдав себя детям и семье. Кто-то всю свою любовь выражает заботой о домашнем питомце. Кому-то достаточно получать любовь друзей. А религиозные люди утверждают, что Вера дает им оптимизм, любовь.
Так или иначе, без этого чувства ощутить полноценную радость невозможно. Кстати, большинство психологических травм, которые мы обнаруживаем, будучи уже взрослыми, основаны как раз на недостатке любви и заботы в детском возрасте. Они как раз и не дают почувствовать счастье здесь и сейчас.
Достаток.
Речь идет совсем не о богатстве и накопление, а об удовлетворение базовых потребностей. Тяжело быть радостным, когда не знаешь, где взять деньги на лечение, еду или тёплую одежду. Недостаток денег во многом является основной причиной ссор и разводов супружеских пар. И если сердце понимает, что с милым и рай в шалаше, то ум больше доверяет жестокой реальности.
Чтобы заработать достаточно средств, мы проводим больше времени на работе, соответственно больше устаем, хуже себя чувствуем. А в таком состоянии даже зарплата не приносит веселье. Получается замкнутый круг. Современные исследования показали, что жители стран с низким уровнем экономического развития улыбаются редко, подвержены к алкогольной зависимости и психологическим срывам. Важно найти баланс между бедностью и богатством, чтобы оставалось время для себя, своей семьи, любимых занятий. Только в этой гармонии человек почувствует счастье здесь и сейчас.
Безопасность.
Согласно результатам исследования американского ученого Джона Медины, наш мозг заботится, в первую очередь, о безопасности. На практике это выглядит так: пока человек будет чувствовать угрозу и агрессию, он не сможет расслабиться, чтобы насладиться благами. Другое дело, когда мы пребываем на защищенной территории, ощущая комфорт и стабильность.
Стоит вспомнить, что происходило с молодежью после Второй мировой войны. Это поколение названо потерянным неспроста – молодые люди не видели перспектив, не знали, как жить дальше, похоронив своих близких. Войны, голод, репрессии, эпидемии – это факторы, делающее нас несчастными. Только уверенный в завтрашнем дне человек дает себе право на счастье.
