Людям часто не нравится их жизнь. Если вам кажется, что подобное происходит только с вами, не обольщайтесь. XXI век – век контрастов: никогда в истории у человека не было стольких возможностей сделать жизнь интересной и насыщенной и стольких жалоб на скуку. Даже люди, чья бытность выглядит яркой и полной, впадают в депрессию или совершают сумасшедшие поступки, лишь бы избавиться от однообразия. О чем это говорит? Скука не зависит от рода ваших занятий, количества увлечений и прочего, это настроение ума. Скучным может быть что угодно, в зависимости от темперамента человека, его интересов и кругозора.
Если ваша жизнь кажется вам скучной, проблема не в жизни. То же самое произойдет через некоторое время, если вы окажетесь в «шкуре» кинозвезды, популярного музыканта или артиста.
Почему это происходит? Всему виной выгорание эмоций. Как бы вы ни восхищались вкусом своего любимого блюда, если есть его каждый день на завтрак, обед и ужин, спустя пару дней прием пищи начнет ассоциироваться у вас с тоской. Многие стремятся к профессии своей мечты, например, поступают в театральный вуз, чтобы играть на сцене. Но попадая в театральное закулисье, сталкиваясь с монотонностью репетиций, с бесконечным повторением одних и тех же спектаклей. Студент начинает выгорать, он понимает разницу между сценой и зрительным залом. То же самое происходит во всем, особенно у людей, чей темперамент слишком непостоянен, чтобы долго сохранять верность одному делу.
Почему это случается не со всеми? Никто не борется со скукой специально, это все равно, что заставлять себя не думать о чем-то. С настроением ума нужно не воевать, а считаться и стараться обойти. Некоторые люди это просто умеют, они и сами не знают, как им это удается. У прочих есть свои способы, пришедшие с годами в силу необходимости, ведь работать нужно всем, а удовольствие от труда получают немногие. В этой статье мы рассмотрим способы и советы, которые помогают другим людям сделать жизнь ярче и интереснее, и поговорим о принципах работы настроения.
Развивайте воображение
В фильме Ларса Триера «Танцующая в темноте» главная героиня мечтает стать звездой мюзикла, но работает оператором пресса на заводе. Это тот случай, когда работа состоит из одних и тех же движений, повторяющихся раз за разом всю 10-часовую смену с коротким перерывом на обед. Есть от чего заскучать и сойти с ума. Что же делает героиня? Она ловит ритм гремящих станков, представляет себя действующим лицом в мюзикле, двигается в ритм и даже поет про себя партию своего персонажа. Работа воображения превращает «каторгу» в место осуществления мечты, позволяет игнорировать рутину, получать удовольствие на пустом месте.
Как мы блокируем себя
- Денег нет
- Времени нет
- Все время работаю
- Карантин, куда же тут поедешь, пойдешь – все закрыто
- Здоровье слабое – очень хочу в поход пойти, но аллергия/ слабая спина/ лапы ломит / хвост отваливается
- Не умею – классно ездить на велеке, я бы тоже хотела, но не умею
- Нет компании – я бы тоже хотела пойти на бачату, но не с кем, а одной неловко
И ты не поверишь, а может и поверишь, но все это брехня, отговорки… Понятно, что у всех есть реальные ограничения. И если ты не внучка Рокфеллера, то сплошное Акуна Матата – не получится, конечно. Деньги на свои развлечения нужно зарабатывать, а работа требует времени. Вопрос что делать с оставшимся свободным временем и куда тратить заработанное?
Не повторяйтесь
Это игра, в которую можно играть с самим собой. Она не только добавит разнообразия в вашу повседневность, но и позволит развить некоторые навыки и качества. Например:
- память;
- смекалка;
- креативность;
- импровизация;
- воображение.
Суть игры в том, чтобы всегда и все делать по-разному. Начинать можно с какого-то одного дела, например, каждый день по-разному одеваться на работу. При отсутствии дресскода на рабочем месте и наличии достаточного количества вещей в гардеробе это будет нетрудно. Просто подбирайте разные сочетания из привычных вещей. Когда научитесь, добавляйте новое дело, например, ходить за покупками в разные магазины, гулять в разных парках, резать овощи на разных дощечках для резки – что угодно, насколько хватит фантазии.
Гуляйте чаще на свежем воздухе
Принято считать, что насыщенная жизнь — это когда человек путешествует по миру каждый месяц, ужинает в дорогих ресторанах и ходит в клуб вместе с друзьями вечером в пятницу. Но так ли это на самом деле? Ведь насыщенная жизнь начинается тогда, когда люди выходят из своей зоны комфорта и начинают делать то, что им действительно нравится. Попробуйте исследовать окрестности вашего города, знакомьтесь с удивительными озерами, лесами и степями, следите за дикими животными и наслаждайтесь свежим воздухом.
Учитесь успокаивать ум
Именно беспокойство ума является причиной неудовлетворенности, жажды большего, скуки. Тоска часто охватывает человека, у которого есть все, что нужно, это необъяснимо с точки зрения потребностей. Ум постоянно пытается занять себя чем-то новым, как ребенок-непоседа, не способный усидеть на одном месте дольше пяти минут. Дополнительный хаос в ваше неспокойное сознание вносит информационный шум, заставляющий постоянно чего-то хотеть. Новый айфон, новый тройной чизбургер из «Макдоналдс», кока-колу в новой бутылке, новый тарифный план. Вам все время внушают желания и страх остаться без чего-то важного.
Успокоить ум, сделать свою жизнь интересной и насыщенной поможет осознанность: обращайте внимание на возникающие желания, оценивайте их рациональность. Медитируйте, это помогает лучше понимать свои настоящие потребности.
Первая неделя. Начни с житейских мелочей
Название говорит само за себя.
Для того, чтобы разнообразить свое существование, вам не нужно, сломя голову, нестись в отпуск. Все что потребуется в первую неделю – это вносить изменения в повседневные дела. К примеру, начать все делать левой рукой, или сменить синюю ручку на черную.
Эти задания кажутся простыми, но, несмотря на это, они отлично оживляют устоявшийся образ жизни, и добавляют разнообразия.
Чтобы стало понятней, ниже я описал наглядный пример, как могут выглядеть первые 2 часа после пробуждения в эти 7 дней:
- 6:00 – Встал на час раньше.
- 6:10 – Почистил зубы левой рукой.
- 6:30 – Впервые за пару месяцев взял в руки книгу (и прочел пару страниц).
- 7:30 – Выбрал непривычный для себя стиль одежды.
- 8:00 – Пошел на работу или учебу по новому маршруту.
Думаю, принцип работы понятен – не зацикливаться на масштабных изменениях, а начать с мелочей.
Теперь я предлагаю рассмотреть 10 способов, которые помогут разнообразить жизнь в мелочах. Внимательно прочитайте и запомните их, чтобы применить на практике.
10 способов разнообразить жизнь на первой неделе
Начните вставать на час раньше.
В этот час у вас есть возможность заняться теми вещами, на которые раньше не хватало времени. Встаньте, почистите зубы, сделайте зарядку, заправьте постель, погладьте рубашку.
Таким образом, вы уже выполните 5 дел. Done! ☑ Done! ☑
Начните пользоваться только левой рукой (или правой, если вы левша).
Повесьте себе напоминание на рабочий стол, холодильник и туалет, чтобы не забыть это правило. Серьезно, это очень забавно.
Смените маршрут до работы или учебы.
Мы уже настолько привыкли к повседневным маршрутам туда-обратно, что это стало происходить на автомате. По этой причине нам, нужно периодически менять свои маршруты.
Либо идите по старому пути.
Но только теперь постарайтесь замечать те вещи, которые раньше оставались без внимания.
Смените гардероб на непривычный для себя стиль.
Если вы привыкли к черной одежде, купите пару футболок белого или желтого цвета.
Сделайте новую стрижку.
Не обязательно перекрашивать волосы в красный цвет. Просто попросите парикмахера подстричь чуть покороче.
Переставьте мебель.
Обратите внимание на дизайн своей комнаты. Может пора что-нибудь преобразить?
Начните пользоваться черной пастой для ручки.
Касается школьников и офисных работников. Согласитесь с тем, что синяя паста уже приелась?
Практикуйте новые жесты приветствия.
Вместо привычного рукопожатия «отбейте кулачок». В условиях коронавируса рекомендуется вообще здороваться без прикосновений.
По вечерам начните вести личный дневник.
Следуя по этой системе, каждый день вы будете замечать для себя новые открытия. Поэтому вносите в свой дневник все свои внутренние изменения, касаемые первой недели.
Такие простые способы помогут подготовиться к будущим, уже более глобальным переменам.
Избавляйтесь от оценки
Умозрительность – злейший враг опыта. Привычка оценивать вещи до близкого знакомства с ними лишает вас массы возможностей и знаний. Это сильный тормоз: когда появляется возможность попробовать что-то новое, вы говорите «ой, наверное, это неинтересно», «ой, кажется, это не для меня» и прочее в таком духе. Исключите из своего лексикона слова «наверное» и «кажется». Все, что идет после них, пробуйте на собственном опыте. Это может быть сложно, но источником сложности будет страх потерпеть неудачу и только.
Социальным сетям – нет!
Не нужно тратить уйму времени, просматривая в социальных сетях интересные и замечательные события, которые происходят с другими людьми. Лучше видоизменить свое существование, потратить время на поиски прекрасного, выделить время для достижения собственных целей.
Если выделять на мир соцсетей не больше 15 минут в день, то и жизнь заиграет новыми красками, станет более увлекательной и насыщенной. Нужно двигаться вперед, заводить новые знакомства, сохранять старые, прощая обиды и противоречия.
Когда чей-то проступок или действия причинили Вам боль, то нужно обговорить эту ситуацию с «виновником», а не жаловаться окружающим на него. Если же Вы считаете, что общение с этим человеком не принесет Вам ничего нового, то можете смело разрывать контакт.
Необходимо общаться с теми людьми, которые вносят в жизнь гармонию и спокойствие, а не «напрягают» своим обществом. Берегите преданных друзей и не разменивайтесь по пустякам. Окружайте себя только положительными личностями!
Будьте активны
Никогда не удастся сделать свою жизнь легкой и интересной человеку, который ничем не интересуется. Под лежачий камень не течет вода, чтобы наполнить жизнь событиями, нужно к ним стремиться. Это требует энергии. Если у вас ее нет, думайте не о насыщенности жизни, а о том, как самому стать живее и подвижнее. Это почти всегда упирается в физическое состояние.
- Избавляйтесь от вредных привычек, они медленно высасывают из вас энергию жизни.
- Будьте подвижны, недостаток физической активности отупляет, расслабляет и лишает эмоций – им просто неоткуда браться.
- Занимайтесь спортом. Физическое совершенствование – это уверенность в себе и желание пробовать свои силы. Просто берите новые рубежи и отмечайте свои достижения.
10 октября 2018
Екатерина Северная Писатель, экспериментатор и оптимист. Искатель новых впечатлений. Работаю на фрилансе, занимаюсь тайским боксом, йогой и фехтованием. Коллекционирую страны и города: от Камчатки до Крита. Автор блога «Сделай жизнь ЯРЧЕ».
- let-me-smile.ru
- vk.com/severnaja_ylibka
Мне было двадцать, когда солнечным летним днем я вышла на балкон, посмотрела на пронзительно голубое небо, вдохнула теплый воздух и подумала: а ведь я очень скучно живу..
В моей жизни не происходит ничего «эдакого», о чем можно, весело подмигивая, рассказывать внукам лет через сорок-пятьдесят… Что интересного со мной произошло за два жарких месяца? Кроме нескольких купаний в Финском заливе, похода с друзьями в бар и шашлыков на даче?
Ничего. А ведь это — драгоценное время моей молодости. Почему же я сижу вечерами перед компьютером? Почему не живу на «полную катушку»? Почему на вопрос: «Как провела выходные?» отвечаю, мол, как обычно, ничего особенного…
Может быть, у вас тоже бывали такие моменты? Когда всю неделю ждешь выходных, а потом не знаешь, чем заняться… Когда на вопрос «хобби» в какой-нибудь анкете пишешь: «книги, фильмы, музыка»…
С чего начать перемены? Список желаний
Я твердо решила наполнить жизнь яркими событиями. И начала со списка желаний.
Сначала там было не слишком много пунктов:
«прыгнуть с парашютом»,
«переночевать в лесу в палатке»,
«погулять по крышам»,
«съездить заграницу»,
«полетать на самолете»,
«попробовать водить машину»,
«научиться стрелять»…
Все, чего я никогда не делала раньше.
Одно дело — записать, и совсем другое — осуществить.
На заграницу нужны деньги. На поход в лес — компания. Для прогулки по крышам — как минимум адреса открытых крыш. И так далее. Однако я почему-то вовсе не беспокоилась об этом и верила, что вот-вот случится что-то интересное.
И тогда в моей жизни потихоньку начали происходить чудеса. Самые настоящие.
Буквально через неделю внезапно позвонила новая подруга из университета и предложила прыгнуть с парашютом:
— Мы тут собираемся целой компанией, человек десять, нашли знакомого инструктора по прыжкам, он надежный и денег берет немного. Будем с десантным парашютом прыгать, самостоятельно! Давай с нами!
Я с радостью согласилась, хотя боялась ужасно. Прыжок подарил мне огромную порцию эмоций и адреналина. Впервые за долгое время я почувствовала себя на 100% живой.
Потом эта же подруга начала звать меня в маленькие походы: ребята брали палатки, выезжали в лес к какому-нибудь озеру и всю ночь играли в мафию или крокодила, сидя вокруг костра. Мои желания осуществлялись одно за другим: большая веселая компания, песни под гитару, ночные купания, вкуснейшая каша на костре…
Потом в одном виртуальном конкурсе я выиграла список открытых крыш Петербурга, где можно погулять и пофотографироваться.
Потом папа начал учить меня водить старенькую дедушкину машину — ярко-оранжевую «тройку» 76-го года. А заодно — стрелять в лесу из винтовки и пистолета.
Чем больше исполненных желаний — тем интереснее жизнь
Дальше были полеты на парапланах, полеты за штурвалом спортивного самолета, дайвинг, водные лыжи, курсы актерского мастерства, фотопленеры, прогулки по красивейшим крышам Питера и маленькие безумства.
Например, проникновение на вершину одного из пилонов Вантового моста в Обухово в Петербурге, на высоту 126 метров! Везение? Что ж, может быть. Но я всегда оказывалась в «нужном месте в нужное время». В состав маленькой группы из четырех незнакомых мне людей, которые задумали вылазку на Вантовый мост, я попала чудом — случайный знакомый позвал.
Это было незабываемо! Мы влезли во «внутренности» моста в самом его начале и минут сорок ползли во мраке по внутренним конструкциям, освещая путь налобными фонариками, под грохот проезжающих машин. Потом еще полчаса поднимались по отвесной лестнице внутри пилона. И чуть не ослепли от яркого солнца, когда вылезли на площадку на самой вершине!
Под нами проносились машины — совсем игрушечные с такой высоты. Порывы ветра поднимали волосы дыбом. По ровной глади Невы сновали крохотные катера. А чуть поодаль сверкал на солнце купол Исаакиевского собора…
И на заграничную поездку деньги внезапно нашлись. Правда, за это спасибо моей маме! Я тогда еще училась и только начинала искать работу. К тому же в то время я не умела экономить и самостоятельно путешествовать, поэтому послушно несла деньги турфирмам.
Когда я, наконец, начала работать, все закрутилось еще быстрее и ярче:
«черные трассы» на горнолыжных курортах Норвегии,
горы, море и ночные клубы Барселоны,
пафосная столица Франции,
сумасшедшие велопрогулки в Дании,
древние развалины в Риме,
крапивное пиво и музеи ужасов в Праге,
занятия тайским боксом на Крите,
жизнь у местных по каучсерфингу в Венгрии,
прогулки по заснеженной тайге в Сибири,
прогулки при ветре 26 м/с на Крайнем Севере,
и встреча с тюленями в дикой природе на Камчатке…
Дома — тренировки по тайскому боксу, фехтование, участие в любительских турнирах, занятия йогой и аэройогой, медитации, работа над книгой, уборка мусора на островах Вуоксы в формате соревнований, военно-спортивный командный забег «Гонка Героев»…
Какие могут возникнуть сложности?
1. Конечно же, страх. По крайней мере, так было у меня.
Я боюсь слишком многого. Того, что обычный человек делает спокойно, не раздумывая. Например:
кувыркаться,
водить машину в темноте,
выкладывать свои статьи в интернет,
общаться в больших компаниях,
летать на самолетах (не всегда, правда, через раз),
приходить в одиночку в незнакомые места,
кататься на экстремальных аттракционах…
Я ужасно много чего боюсь, просто мне нравится это чувство — когда ты переступаешь через свой страх. Сразу начинаешь жутко собой гордится… До следующего страха 
2. Кроме страха исполнению желаний могут помешать внешние факторы — отсутствие денег, отсутствие времени.
Да, с одной стороны, если ты по-настоящему сильно чего-то хочешь — кажется, что весь мир помогает тебе… И ты находишь средства для исполнения мечты.
С другой стороны, это легко говорить мне, не обремененной ничем: пока нет ни детей, ни кого-либо, за кем надо было бы ухаживать, кто бы зависел от меня…
Так что не буду утверждать категорично — у всех разные ситуации.
Но все-таки, если есть возможность выбирать… Например:
Между очередными шашлыками на природе и посещением веревочного парка…
Между покупкой новой сумочки и пробным катанием на водных лыжах…
Между ремонтом на кухне и путешествием…
Лучше выбирать второе.
Постепенно из кусочков сложится целая мозаика яркой и интересной жизни.
Зачем все это? «Побочные эффекты» яркой жизни
Начинаешь чувствовать себя по-настоящему счастливым.
Ощущаешь всю полноту жизни.
Хорошее настроение входит в привычку и становится нормой.
Былая вялость и апатия растворяются.
Прибавляется энергии.
Исчезают всплески раздражения.
Появляются силы на ежедневные дела.
Тебе всегда есть о чем рассказать.
Подведем итоги
Если вам кажется, что ваша жизнь стала слишком скучной и обыденной, добавьте в нее ярких красок.
1. Составьте список желаний — того, что давно хотели сделать, но не решались или просто повода не было.
2. Отложите немного денег, найдите немного времени, нацельтесь на исполнение желаний — и, возможно, вы заметите, как удачно начали складываться обстоятельства в вашу пользу.
3. Начните «ставить галочки» напротив пунктов из списка и бережно «складывайте» в свою коллекцию новые впечатления и красочные эмоции.
Саморазвитие #мечты #радость #списки
Не бойтесь перемен
Переменам следует радоваться, это новый опыт и свежие впечатления. Да, они не всегда бывают приятными, но от негативной стороны жизни бесполезно прятаться, она достанет вас даже в четырех стенах за семью замками. Позитив же сам к вам не придет, за ним нужно гоняться. Фраза «что ни делается, все к лучшему» должна стать вашим жизненным девизом. Не переживайте из-за незапланированных перемен, даже если они застают вас врасплох. Вас уволили? Повод попробовать себя на новой должности. Бросил любимый человек? Вы открыты для новых отношений. Не пытайтесь избежать стресса, он все равно будет, просто помните, что самое лучшее у вас всегда впереди, а прошлое умирает сразу же, как только перестает быть настоящим. Живите завтрашним днем.
Что значит «жить ярче»
Каждый встречал в соцсетях тексты вроде «10 способов избавиться от скуки», «10 советов как жить ярче», и разные другие списки из 10 советов. Прежде всего, нужно разобраться, что такое жить ярче. Для себя я определила следующее — моя жизнь должна быть наполнена смыслом, целями и впечатлениями, тогда она будет насыщеннее, легче и интереснее. Она должна меня полностью удовлетворять. Попробуйте представить идеальную жизнь? Ваша должна быть именно такой.
Нет какого-либо единого способа усовершенствовать серые будни разных людей, поэтому лучше всего прочитать правила яркой жизни и составить собственный список. Не обязательно, чтоб он был из 10 пунктов — в нем может быть пара советов или лист формата А3, исписанный мелким почерком, главное чтоб он работал в конкретной ситуации.
Тянитесь к эмоциональной пище
Яркость и насыщенность придают жизни именно эмоции, которые вы испытываете. Какие бы сложные и важные события с вами не происходили, вы будете вспоминать лишь те из них, на которые отреагировали максимально ярко. Таким образом, любая важная для вас мелочь будет иметь приоритет перед происшествием вселенского масштаба только потому, что мелочь разбудила внутри вас эмоцию. Найти источники эмоциональной пищи – вот задача человека, которому не хватает яркости. Эмоции можно черпать:
- в отношениях;
- в хобби;
- в искусстве (театр, живопись, литература, танец, музыка);
- в спорте (имеется в виду соревновательный спорт).
