Привет мои хорошие и дорогие друзья! Знаете, кто украшает жизнь мужчинам? Кто вдохновляет их на подвиги? Кому посвящены самые романтичные произведения искусств? Чья цель жизни – дарить теплоту и любовь? Да, это – МЫ, женщины! Мы способны так на многое, что коня на скаку, в избу с огнем, да одаривать взглядами мы можем параллельно с мейкапом и укачиванием грудного ребеночка. И заметьте, при всем этом, мы… улыбаемся! И не потому, что легко, а потому что хотим и должны нравиться. Но на все это нужны силы. Где их взять? Как повысить жизненную энергию женщине? Вот об этом и поговорим!
Где женщине взять энергию для жизни, и оставаться наполненной
В современном мире, когда на женщине много обязанностей и мало помощи, эмоциональное выгорание, депрессии и усталость — частые спутники женщины. Где женщине взять энергию для жизни, если муж ее не наполняет.
В этой статье я собрала проверенные способы накопления женской энергии, которыми пользуюсь сама каждый день.
Содержание:
- Энергия для жизни женщины
- Отчего мы болеем
- Как справится со страхом
- Как накопить энергию быстрый метод
- Скрытая сила проблем
- Как поменять свои настройки
- Простая техника ресурсного состояния
- Умей зарядить свою батарейку
- Как правильно дышать
- Главный секрет, как набрать энергию
Меняйте источники белка
Достаточное количество белка важно для здоровой диеты в любом возрасте. Однако в пятом десятилетии жизни необходимо несколько менять свои приоритеты. Если после 40 лет вы будете получать протеин из животных источников, это может ускорить потерю мышечной массы. Исправить ситуацию помогут продукты, содержащие растительный белок: киноа, чечевица, фасоль, сыр тофу.
Энергия для жизни женщины
Однажды я оказалась в очень сложной ситуации. За мои 38 лет, пожалуй, это была самая сложная ситуация, в которой я когда-нибудь оказывалась. Оказалось, что я совершенно одна с новорожденным малышом на руках и помощи ждать неоткуда.
Я быстро сообразила, что либо меня ждет эмоциональное выгорание, либо мне срочно нужно пересматривать свою систему ценностей. И теперь я точно не имею права игнорировать свою усталость и опустошенность.
У меня на руках мой сын, которому нужна здоровая и счастливая мать. И если сейчас я сама о себе не позабочусь, то от этого пострадает самое любимое живое существо во вселенной. А этого допустить я никак не могла.
Дети копируют поведение своих родителей. А я бы хотела, чтобы мой сын вырос счастливым, здоровым и успешным. И моя задача стать именно такой. Ведь я для него пример для подражания. Я стала задаваться вопросом — где же женщине взять энергию для жизни, как ее накопить или набрать, если муж ее не наполняет?
Я вспомнила все энергетические практики и техники для женщин, знание о которых накопились за всю мою жизнь. И теперь, когда я точно знаю, что они работают, я делюсь ими с вами. Я знаю, многие женщины попадали или находятся в аналогичной ситуации, и не нужно ждать помощи из вне. Ведь в нас самих есть все необходимое для счастливой и наполненной энергией жизни!
Это можно сделать, соблюдая следующие правила
Не расходуйте ее понапрасну. Не стоит, допустим, на ночь смотреть эмоциональные фильмы. Всплески эмоций, таких как страх, радость, сопереживание, способны только забирать остатки энергии. Избегайте конфликтов и ссор. Люди (энергетические вампиры) питаются эмоциями других. Не стоит давать им этого. Нужно просто мысленно представить перед собой большую кирпичную стену, и тогда оппонент очень быстро утратит интерес с вами конфликтовать. Не нужно контролировать других. Это грозит появлением чрезмерного беспокойства за себя и окружающих, что приводит к потере энергии. Необходимо перестать волноваться, жить настоящим, не заглядывая в будущее, и не бередить прошлое. Не стоит злоупотреблять стимулирующими препаратами и успокоительными средствами. Они, казалось бы, дают заряд бодрости и энергии, но это не так. Происходит обратный процесс, после окончания их действия человек испытывает слабость и опустошённость
Алкоголь работает по аналогичной схеме. Важно выявить собственные эффективные источники пополнения энергии, будь то пробежка в сквере, чтение книги или фитнес. Главное – чтобы они смогли выручить вас в любой момент и дали возможность двигаться дальше
Блокируйте то, что ворует ваши силы.
А что забирает нашу энергию?
Отчего мы болеем
До рождения ребенка я заботилась только о себе. Все что зарабатывала тратила только на свое образование и путешествия. У меня была очень интересная и насыщенная жизнь. Я переезжала когда и куда хотела.
Везде новые знакомые, интересные люди, разнообразие культур и традиций. Когда переезжала начинала все с нуля. Но меня это не пугало. А наоборот нравилось. Такой режим перезагрузки. Нет привязок, нет корней.
С рождением ребенка все изменилось. Теперь я со страхом думаю о будущем. Я переживаю и волнуюсь, если собираюсь куда-то ехать. Думаю — а будет ли удобно там малышу? А если там будут лестницы или открытые опасные участки? А если будет плохая погода или недостаточно комфортно?
Недавно запланировала переезд в Москву. Решила, объявила. А переехать не смогла. Впервые за долгое время разболелась. И лежа в постели анализировала случившееся, осознавал причину. Пока болела размышляла, как так получилось, что закончилась энергия? Почему нет сил выздороветь? Где произошла утечка?
Причина была скрыта в переезде. Оказывается страх переезда был настолько сильным. Точнее не сам переезд, а страх и ответственность за ребенка. А смогу ли я о нем позаботиться в новых условиях? Смогу ли обеспечить ему хорошие условия для жизни? И будет ли ему комфортно в этом городе?
В голове у меня было много вопросов, одним из которых был про деньги. Хватит ли мне их? И с кем он будет оставаться, когда я буду работать? А если ему будет очень тяжело без меня? Вопросов было больше, чем ответов. И так на меня это давило, что психика не выдержала и уложила меня болеть и подумать над своим плохим поведением. Иж чего удумала — переезд с неходячим и самостоятельно не кушающим малышом!
К счастью, до меня быстро и вовремя дошла причина самосаботажа. Я обратилась за помощью к личному психологу-коучу. Мы поработали около 2 часов. Разобрались с причиной. Написали план. План получился достаточно подробный. И в результате я настолько успокоилась, что в течении пары дней окончательно выздоровела.
Как справится со страхом
Так уж мы устроены, что боимся мы больше всего того, что нам не известно. Например, мы впервые собираемся выступать на публике. Возникает страх, а как меня воспримут? А будут ли слушать? А что, если меня забросают тухлыми помидорами?
И все в таком роде. Но если у нас есть четкий и подробный план. Если мы точно знаем, что в этом неизвестном будущем наши действия будут такими и такими. А если случится это, то мы сделаем то-то и то-то. Тогда для страха не остается места. Чем меньше слепых зон, тем меньше остается места для страха.
Когда женщины боятся будущего? Тогда, когда нестабильная зарплата. Не закрытый кредит за машину. И впереди еще 30 лет ипотеки. Когда фирма, в которой мы работаем, разваливается, зарплаты урезаются, а муж продолжает лежать на диване все выходные. А дети растут, и неизвестно что с ними будет в нашем тревожном государстве, где в один день можно потерять все.
Но если у нас достаточно нулей после красивой цифры на счету в банке. Когда наш бизнес процветает. А муж только и делает, что радует нас подарками и сюрпризами, то на страх и тревогу не остается места. Мы спокойны, счастливы и полны энергии.
Смотрите, что у меня получилось!
С чего я начала борьбу за свое освобождение от рутины? Я села и написала список дел, чтобы понять, где взять время для отдыха. Сразу прошу, пишите, что делали или собираетесь сделать вы! В список внесла только те дела, без которых я не могу прожить, и семья моя не сможет. Сюда вошло: болтовня с подругой, ежедневное посещение парикмахерской и пробежка по бутикам… Шучу! Не спорю, и общение, и магазины с прическами тоже нужны. Но речь идет о том, чтобы найти время и восстановить жизненные силы. А потому список был жесткий. И оказалось, что у меня столько свободного времени! Потом я дополнила список делами на день, то есть, теми, которые я сделаю только сегодня или, только завтра. И у меня снова оказалось свободное время! Вот им-то я и воспользуюсь.
Запас Энергии
Сколько энергии тратится на ежедневные переживания и прокручивания в голове одних и тех же мыслей? А сколько энергии уходит на повторение одного и того же внутреннего диалога? И сколько сил у нас остается в конце дня, когда мы крутимся, как белка в колесе, и кажется что ничего не изменилось?
У нас есть два пути:
- научиться меньше тратить свою энергию (как в моем примере), на то что не приносит ни ресурсов ни удовольствия
- научиться стяжать энергию извне, чтобы ее становилось больше
Как говорят мудрые люди — «Если ты не можешь изменить ситуацию, то измени отношение к ней». И действительно. Если в данный момент мы не можем пока получить больше энергии, то по крайней мере мы можем попытаться сохранить то, что есть. Чтобы энергия не утекала как вода из дуршлага.
Каждый из нас имеет ежедневно определенный запас энергии. И просыпаясь с утра начинает ее тратить. Вот вы проснулись. И уже чувствуете усталость, потому что не выспались, поздно легли. Нужно было приготовить поесть. Собрать детей в школу и садик. Убраться и помыться, в конце концов. В итоге легли к полуночи. А просыпаться надо рано. Собирать детей. Кормить, отправлять, бежать на работу.
Моя жизнь – мои правила
Прежде, чем я поделюсь своими секретами, что помогло мне снова почувствовать себя живой, а не полудохлой лошадью, как в китайской притче, я хочу слово молвить! Мои любимые подруги! То, чем вы будете заниматься, чтобы улучшить себе настроение и поднять жизненный тонус, это только ваше дело, ваше и никого другого. Потому что, то, что поможет одному, другому будет лишь, как припарка для мертвого. Как определить, что вам поможет? Все просто. Порой сама душенька подсказывает. Например, она командует: «спать!». И поверьте, лучше пойти баиньки и не сопротивляться. А проснетесь, тогда можете уже двигаться по моему списку рекомендаций, чтобы найти, как зарядиться энергией.
Куда утекает энергия женщины
Вот вы приходите на работу. Выпиваете пару кружек кофе. Вроде становится получше. Но на вас наваливается столько вопросов и проблем, как будто весь офис только и делал, что ждал вашего прихода. Как будто в офисе никто кроме вас не работает. Но вы принимаетесь за работу. Для вас она очень важна. У вас кредит за квартиру и нескончаемый список расходов.
И львиная доля вашей энергии остается на работе. Домой вы возвращаетесь, как выжатый лимон. Уставшая и разбитая. А нужно еще забирать детей. Кормить, убрать, мыть и укладывать спать. А когда же общаться с семьей? За ужином.
За ужином вообще можно много чего успеть. Например отругать старшего за двойки и поведение. Накричать на младшего за то, что порвал новую зимнюю куртку. И где там у них в садике гвозди торчат? И почему воспитательница не следила за вашим ребенком? А муж. А что муж? Он устал и делает медитацию на телевизор. Он ничего не слышит, и хочет только чтобы его оставили в покое.
Так где же женщине взять энергию для жизни в таких условиях? Конечно, если бы только у вас было достаточно денег и получше условия на работе, то вы бы смогли быть ласковей и терпеливей с детьми и мужем. Но этого нет. Так что же теперь всю жизнь так прожить? Нет. Если вы об этом задумались, то вы уже на правильном пути. Ведь если есть запрос, то найдется и ответ.
Гармония Инь и Ян
Вам необходимо обрести гармонию в женской и мужской энергиях (они есть в каждом человеке). Наверняка вы умеете справляться с теми проблемами, перед которыми пасуют представители сильного пола. Вы делаете тяжелую работу, принимаете решения и пр. Все это нормально, если все это происходит в меру. Не стоит путать здоровую энергию с инфантильностью и бездействием. Вы должны видеть грань, за которую нельзя переходить.
То есть работать, но не брать на себя непосильную ношу, принимать решения, но делать это сообща. Если все будет сбалансировано, никакой усталости не будет. Поэтому постарайтесь создать для себя оптимальные условия для того, чтобы временами чувствовать в себе приятную женскую слабость, а иногда с удовольствием брать на себя мужские обязанности.
Как накопить энергию быстрый метод
Во первых нужно перекрыть те сферы, куда утекает энергия безвозвратно. А во-вторых нужно научиться делать так, чтобы энергии в вас становилось больше. И тогда ее будет хватать не только на самое необходимое, но еще на хорошее настроение и на ласковый взгляд.
Знаете, такой кошачий взгляд, который обещает забытые, но так неожиданно проснувшиеся перспективы на всю предстоящую ночь? Этому взгляду не может устоять ни один мужчина. И он говорит о крепком здоровье и хорошем аппетите. Не только в еде. А во всем, что делает вас счастливой.
Говорят, довольна женщина — довольны боги, а о членах семьи я вообще молчу. Когда у вас хорошее настроение, вся семья на седьмом небе от счастья и даже старший сын, такой колючий в последнее время подросток, снова становится вашим любимым сыночком и рассказывает вам о том, что произошло с ним в последнее время интересного.
Все зависят от женской энергии. Мама должна быть счастлива. Но счастье женщины не в правильном или неправильном поведении мужа. Не в послушании или капризах детей. Ваше счастье только в вас самих. В вашем отношении к тому, что вас окружает. Что вас наполняет и радует. И в осознании того, что вас опустошает и вводит в плохое настроение.
Проанализируйте, на что вы тратите свою энергию не получая в ответ ничего, истинного удовольствия, ни пользы?
Собственная жизнь
Прислушивайтесь к своим желаниям и своему сердцу. Некоторые женщины больше принимают участие в чужой жизни, забывая о своей. Они стараются приглушить внутренний голос, отказываются от своих принципов и посвящают всю свою жизнь кому-то другому (или другим).
Женские джинсы: прежде чем их купить, нужно обратить внимание на одну деталь
Полезно часто мыть: мифы о шампуне и уходе за волосами, которые только вредят
Денежное дерево радует пышным цветением: мой секрет в уходе за листьями
Ни в коем случае не стоит этого делать. Если вы не будете ощущать внутренний комфорт, никакой источник энергии вам не поможет. Необходимо прислушаться к своему сердцу и сделать правильные выводы. Живите так, чтобы ощущать себя счастливой, поскольку жизнь скоротечна, и в конце ничего нельзя будет исправить.
Энергетические утечки
Вот приблизительный список того, куда утекает ваша энергия:
- социальные сети (интернет, ТВ, сериалы)
- негативные эмоции (страх, раздражение, невысказанные обиды,)
- мысленная жвачка или мысленный понос (когда ты прокручиваешь в голове одно и тоже, или когда ты не можешь остановить поток мыслей основанный на переживаниях или в ожидании чего-то, не важно плохого или хорошего)
- болезнь (любая болезнь это крайний показатель нехватки энергии или соматика, в любом случае львиная доля энергии уходит на восстановление организма)
- пустая трата времени (любое занятие не имеющее конкретной цели и результата не дает чувства удовлетворения и вызывает опустошение)
- эмоциональная нестабильность (резкие перепады без контроля и осознания причины)
- нелюбимые занятия (в том числе и работа)
- негативные привычки (любые зависимости)
- дела, которые необходимо сделать, но никак не получается их закончить (они как дамоклов меч висят над нами угрожающе, тратя нашу энергию)
- энергозатратное общение (с людьми, которые нас опустошают)
Ограничивающие убеждения
И домохозяйки, и бизнес-леди жалуются на нехватку энергии. У них имеются ограничения, снижающие жизненную эффективность. Устоявшиеся убеждения развивают стресс, вызывают ситуации, параллельно забирающие приток сил.
Если хозяйке навязать мнение и убедить ее в том, что ее кулинарные навыки далеки от идеала, дальнейшие попытки готовить она забросит. Она начнет искать в себе недостатки, что обязательно приведет к плохому настроению и разочарованию.
Типичным женским убеждением является то, что она во всем должна превосходить мужчину. Это приводит к постоянным недовольствам, стремлениям стать лучше.
Если Вы чувствуете упадок сил и нехватку энергии, следует задуматься над своими убеждениями: возможно, среди них имеется нечто, что приводит к энергетическим потерям.
Одним осознанием этого факта женщина довольна не будет. У нее два выхода: продолжение действий так, как раньше, или меняться. Каждое из убеждений должно быть тщательно проработано.
Скрытая сила проблем
Список можно продолжить. У каждого он свой. Но точно он у вас есть. Главным критерием является отсутствие результата. Говорят, что плохой результат тоже результат. А если вы получаете каждый раз плохой результат, но продолжаете это делать, то значит вы ничему не научились и не сделали выводов.
И значит зря потратили время, внимание и энергию. Может пора уже взять на себя ответственность и перестать инвестировать своей энергией бесполезные занятия?
Но и сразу становится супер-эффективным тоже не стоит. Пытаться не делать всего сразу, что вас обесточивает. Это сложная задача. Энергия обладает инерцией и резкая смена направления течения может привести к размывам. Вам знакомо состояние, когда вы отказываетесь от негативной привычки?
Когда то я курила. Курить я начала рано и курила много. Я не представляла себя без сигареты в руках. Мне нравился сам процесс курения. Ритуал. Когда я сажусь в открытом летнем кафе. В солнечных очках. Заказываю ароматный кофе, приятно щекочущий мои носовые рецепторы. С равнодушием рассматриваю спешащих прохожих сквозь темные стекла очков, ощущая теплое касание заходящего солнца на щеке.
Неспешно достаю красивую зажигалку, приятно ощущаю ее вес в своей руке. Прикуриваю сигарету и медленно и глубоко делаю первую затяжку, как будто сейчас это самое важное событие на свете.
Теперь, когда это воспоминание снится мне во сне, я в холодном поту просыпаюсь и с ужасом спрашиваю себя: как?! Как ты могла снова ввязаться в это сомнительное мероприятие? Как ты могла начать травить себя? Куда делась любовь, уважение и забота о себе? А потом спохватившись, понимаю, что это всего лишь сон.
Как поменять свои настройки
Но то впечатление, которое осталось в моем сознании до сих пор ощущается всеми моим органами чувств. Я бросала курить несколько раз, до того, как бросить окончательно. Говорят бросать и снова начинать гораздо тяжелей для организма, чем курить без перерыва.
Возможно потому что организм успевает переходить на другой режим. Начинает самоочищаться, расслабляется и теряет бдительность. А его снова ввергают в стресс. Тогда как организм курильщика без перерыва работает в одном и том же режиме и ему не приходится переключаться и перенастраиваться и на что-то надеяться.
Я помню эти ощущения. Когда усилием воли бросаешь эту пагубную привычку. И в какой то момент начинаешь метаться, как тигр в клетке. Кажется, что закипает мозг. В висках стучит, и ни о чем не можешь думать, кроме сигарет.
Пытаешься сконцентрироваться на чем-то другом, но ничего не выходит. Тебя трясет, и ты идешь на кухню чем-то занять себя и открываешь холодильник. Мне повезло, я не поправлялась. Мне наоборот хотелось набрать немого округлости. Но когда я снова через какое-то время начинала курить, все набранные килограммы улетучивались в считанные дни.
Смена обстановки
Елена Белошапкова, основатель Fresh.Ideas for Offices
В первую очередь я научилась выстраивать свой день и рабочий процесс так, чтобы успевать все и при этом получать удовольствие от процесса. Конечно, свой бизнес — это большая ответственность. Избегать стрессовых ситуаций на работе помогает общая атмосфера офиса — возможность не ограничивать себя в пространстве. Например, я люблю отвечать на письма, сидя у окна в мягком кресле с яркими подушками, а просматривать документацию за своим рабочим столом. Смена обстановки помогает отпустить ту или иную ситуацию и сконцентрироваться на более необходимом в данный момент.
Регулярные тренировки помогают мне держать себя в тонусе, сохранять оптимальный уровень работоспособности, без которой в бизнесе делать просто нечего
Немаловажно, что я могу свободно путешествовать. Благодаря современным технологиям и надежной команде, появилась возможность работать даже в путешествиях и вести бизнес на расстоянии
В целом иметь свой бизнес — это также хорошая возможность отдавать свою энергию тем, кто в этом нуждается. Я участвую в различных благотворительных акциях, стараюсь внести свой вклад в развитие некоммерческих организаций, что тоже дает ни с чем не сравнимое чувство удовлетворения. Конечно, будучи руководителем, нельзя демонстрировать свою усталость — вы пример для своих коллег, а значит, нужно заряжать их и черпать энергию из каждого нового проекта, каждой сложной задачи и любой новой идеи.
Тигрица в клетке
Вот это состояние «как тигрица в клетке», это когда твоя энергия утекавшая на курение, привыкшее к этому руслу остановилась и не знает куда течь. И когда ты занимаешь себя едой, то энергия начинает течь в том направлении.
В этот момент очень важно заменить негативную привычку на позитивную. На то, что будет приносить физическое удовольствие. Например бег, или йога. Или прогулки на свежем воздухе. Ровный ритм прогулочного шага не даст дыханию сбиваться и мысли о бросаемой привычке станут все меньше и меньше давить на тебя.
Поэтому заменяя одну «энергетическую утечку» на другую привычку, которая будет помимо трат приносить и приток энергии — самый оптимальный вариант. Как вариант — занятия йогой или медитацией. О йоге для начинающих можно почитать здесь (откроется в новой вкладке).
Так, постепенно, получая позитивное подкрепление в виде реальных результатов (хорошего самочувствия, посвежевшего цвета лица, обостренного обоняния, красивого и стройного тела) мы можем заняться и другими привычками из списка.
Начините с самого важного. Того, что вам давно хотелось изменить. И замените его на то, что будет приносить вам большее удовольствие. Когда я бросила курить, я стала покупать себе любые ароматы, какие мне нравились, не зависимо от стоимости. Я знала, что я это заслужила. И теперь имею право пахнуть так, как мне хочется. Поощряйте себя, празднуйте свой успех и наслаждайтесь этим.
Главный закон
Откуда брать энергию для жизни? В поисках сил можно пойти неверным путем, и ухудшить собственное положение. А на деле все намного проще.
Главное правило — это обмен энергией со Вселенной.
Только когда вы отдаете, вы и получаете. Люди, которые стремятся получить как можно больше от жизни и отдать минимум собственных сил и эмоций, окажутся в ловушке.
Они станут зависимыми от окружающей среды, которая будет вести их совсем не так, как хотелось бы самим людям. От этого и возникает ситуация, когда человек не удовлетворен собственной жизнью, а каждый день — это настоящая ноша и тягота для него.
Вот бы сейчас быть не здесь, а где-нибудь в другом месте? Знакомые мысли?
Откуда люди берут энергию и силы для работы, воспитания детей, творчества и для семьи? Из жизни. Они наслаждаются жизнью и разделяют приятные моменты с окружающими. Они не эгоисты. Им нравится делиться, поэтому они получают.
Гармоничная жизнь появляется у тех, кто отдает и не испытывает при этом душевных мук и мыслей вроде: «А что я получу взамен?».
Как правило люди чувствуют сильного человека, который делится своей энергией. Поэтому к такому человеку тянуться, с ним хотят общаться, окружающий мир открывает свои двери и предоставляет право выбора.
Техника ресурсного состояния
Найдите или вспомните свое ресурсное состояние. То состояние, погружаясь в которое вы чувствуете воодушевление и полноту. Когда вы расширяетесь, расправляете плечи. Когда вы чувствует что жизнь в вас начинает бить ключом.
Помните ощущение весны в 18 лет? Это томительное смутное ощущение влюбленного сердца? Когда оно готово биться чаще. А вы готовы влюбиться в первого встречного, и поверить в любовь с первого взгляда. Сама жизнь пробуждается в нас и вокруг. И чувствует в себе силы свернуть горы.
Вспомните любое состояние, когда вы были счастливы. Как чувствовала ваше тело это счастье. Войдите в него. Побудьте в нем. Наполнитесь им. Будьте в нем столько, сколько необходимо. И найдя его раз, вы сможете погружаться в это состояние снова и снова, черпая из этого энергию.
Выработайте привычку, в любое время, как бы плохо вам не было, умейте войти в это состояние и оставаться в нем какое-то время, пока не почувствуете, что тело расслабилось. А негативные мысли отпустили вас.
Умей зарядить свою батарейку
Ваша батарейка — ваше физическое тело. Начните уделять ему внимание, ухаживать за ним. Подберите такой вид работы с ним, который будет наиболее приятным и комфортным. Для меня это йога. Для вас может быть бег, танцы, фитнес или просто прогулки на свежем воздухе.
Кстати, именно прогулки меня спасали с маленьким ребенком. Когда я уставала от каждодневной рутины с малышом. Когда нет времени на творчество и себя. Именно прогулки восстанавливали мое нестабильное состояние. И накопившееся за день раздражение улетучивалось на ветру.
Мы привыкли к своему телу. И воспринимаем его как данность. Не всегда достаточно ухаживаем за ним. Не всегда заботимся о нем. Редко балуем. По настоящему. Когда оно может наконец отпустить все зажимы от непрожитых эмоций и переживаний.
А физическое тело очень важно. От его состояния зависит наше настроение и самочувствие. И лучше уделять ему 20-30 минут в день, чем потом выйти из строя на долго, свалившись от какого-то недуга или усталости.
Расправь свои крылья
С маленьким ребенком, я могла выделять на себя только 15 минут по утрам. Когда он чистенький и сытый в благодушном настроении наблюдал за тем, как я занимаюсь йогой. На большее его не хватало, и он начинал требовать меня поближе.
И я, привыкшая раньше заниматься по 2-3 часа йогой не отвлекаясь поняла, что лучше позаниматься мало, чем не заниматься совсем. Это был комплекс Приветствие Солнцу и пару моих самых любимых асан. И в завершении, конечно шавасана — поза трупа.
После долгой паузы, я сразу ощутила прилив сил. Последние месяцы беременности и первые месяцы после родов я вообще не занималась. Больше всего была благодарна мне спина. Постоянная сутулость при кормлении, ношении и держании малыша на руках сразу отразились на моей осанке.
А йога помогла мне расправить плечи и укрепить спину и поясницу. Я стала лучше дышать. Лучше спать. И прилив энергии от правильного дыхания с прямой спиной отразился на моем иммунитете.
Потом, после года малыша, я попыталась увеличить время практики до 30 минут. Но качество было таким скомканным. Из-за постоянного дёрганья и требования «сиси», что в итоге я сместила практику на ночь. После того, как я укладывала малыша на сон. Я уделяла работе около часа. А потом спокойно занималась йогой, пранаямой и медитацией.
Качество концентрации повысилось в разы. Да и время иногда доходило до желанных полутора часов. И вы сможете найти такое занятие по улучшению работы вашего физического тела. И время, при желании, можно найти на себя всегда. Это важно и нужно сделать. Иначе тело в самый неподходящий момент даст сбой, и вся накопленная энергия пойдет на восстановление организма.
Здоровый образ жизни
Тело человека — это инструмент, которым он пользуется на протяжении всей жизни
Необходимо поддерживать его в хорошем состоянии, чтобы сохранять силы и энергию для всего самого важного
Правильное питание — это залог здоровья. Ни для кого не секрет, что для поддержания жизни человеку нужна еда. Но нельзя просто потреблять все без разбора, иначе вы будете сытым, но не счастливым. Проведите корректировку рациона. Ешьте только полезную, здоровую пищу, соблюдайте режим дня. Научитесь есть, чтобы жить, а не наоборот. Переедание будет плохо сказываться не только на вашей фигуре, но и на внутренней энергии, силе и здоровье организма в целом.
Чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным, человеку необходимо отдыхать. Нарушение режима дня ведет к ухудшению здоровья, нервозности и постоянной усталости. У организма нет энергии для нормального функционирования, а человек чувствует себя несчастным из-за снизившийся продуктивности и плохого настроения. Как бы ни был загружен ваш график, найдите время для отдыха. Вместе того чтобы смотреть телевизор по ночам, попробуйте ложиться пораньше, и в скором времени заметите, как энергия вернется к вам, почувствуете бодрость и прилив сил.
Всем известно, что в здоровом теле человека живет здоровый дух. Не пренебрегайте этим золотым правилом, если хотите быть сильнее как физически, так и морально. Занятия спортом помогают расслабиться и снять напряжение. Во время тренировки вы почувствуете, как ваше тело становится здоровее, а голова освобождается от плохих мыслей. Спорт также помогает развить силу воли, что отлично сказывается на характере человека. Не обязательно сразу начинать длительные тренировки и отправляться на соревнования. Достаточно найти время для зарядки или обычной активной прогулки.
Дыши, ведь ты живая!
Еще одним важным помощником на пути стяжания энергии является для меня праняма — дыхательная йога. Но если нет опыта занятий пранаямой, то сложно сразу начать заниматься ею самостоятельно.
Поэтому, я рекомендую вам хотя бы просто дышать осознанно 5-10 минут в день. Никак не меняя свое дыхание. Не форсируя его. А только наблюдая за своим дыханием, концентрируясь на тех процессах, которые его сопровождают. При этом отслеживать, если в теле есть какое-то напряжение и по ходу расслаблять его, продолжая дышать.
Дышать естественно, в своем ритме. Внимательно следить за потоком воздуха, когда он входит в наше тело через нос. Как этот живительный поток доходит до дна живота. Медленно покидает наше тело. Тело наполняется энергией жизни во время вдоха. И как оно очищается во время выдоха. Это очень увлекательный процесс. Который тоже хорошо наполняет энергией.
Восстанавливайтесь активно
Звучит не слишком логично. Но если сегодня вы выдохлись, а завтра уставать не хотите, отдыхайте активно: сходите на тренировку или пообщайтесь с друзьями. Никаких посиделок перед телевизором или за компьютером.
Келли Макгонигал в книге «Сила воли» говорит:
Американская психологическая ассоциация выяснила, что лучшие восстановительные стратегии — это упражнения, спортивные игры, чтение, молитвы, музыка, отдых с семьёй или друзьями, массаж, прогулки, йога, занятия творческим хобби. Хуже всего отдыхается во время азартных игр, шопинга, курения, видеоигр, сёрфинга в интернете, просмотра телешоу или кино (больше двух часов).
Келли Макгонигал
«Сила воли»
Осознанность — главный секрет, как набрать энергию женщине
Резюмируя могу сказать, что став мамой, я реально поняла, что женщине необходимо следить за тем куда и как она тратит свою энергию. Она несет ответственность не только за себя, но и за свою семью. Поэтому, в первую очередь должна следить, чтобы оставаться наполненной и ресурсной.
Все вышеперечисленные методы, помогут каждой понять, где женщине взять энергию для жизни, чтобы оставаться наполненной, творческой и сильной, как сама природа.
А вам я желаю наполненности и удовольствия во всех ваших делах. И буду рада обратной связи или вашим вопросам в комментариях.
Для всех нас посвящается
Девочки! Я нашла еще один вариант откуда черпать жизненную энергию. Давайте устроим себе праздник! Не шучу! Говорю серьезно. Мне мало один раз в год вспоминать, что я женщина. Да и вспоминать сложно после того, как все убрала, приготовила разнообразные вкусности, накрыла на стол, проследила за тем, чтобы все были сыты-довольны, а потом снова спираль: убрала со стола, помыла посуду, навела порядок в доме. И где, скажите на милость, мой праздник? Это наш предел мечтаний? Хочу просто побыть нежной, сонной и довольной! Как вам мое предложение? Присоединяйтесь! Не пожалеете! Тем более, что этот праздник может быть в любой день, вам достаточно только захотеть! А пока подписывайтесь на новости, оставляйте свои коменты, в которых расскажите, как вы отдыхаете, и как у вас прошел ВАШ праздник! Приводите друзей, подруг. Пусть и они с нами хорошо проведут время и отдохнут! Пока-пока!
