Разочарование – естественная реакция человеческой психики, когда жизнь идет не по желаемому или запланированному сценарию. Вызвать разочарование может любой, даже незначительный, повод: разногласия с коллегами, неудачные романтические отношения. А тем более – когда рушатся планы или усилия не приносят результатов.
Разрушенные планы надолго портят людям настроение, выбивают из колеи, провоцируют депрессию.
Мало кто умеет эффективно бороться с этим чувством. Вот несколько советов, как справиться с разочарованием и перескочить из черной полосы в белую.
Откуда берутся черные полосы в жизни?
Жизнь человека зависит не только от его личных усилий, но и от воздействия извне. Например, задержали зарплату – человек исправно работал весь месяц, но сидит без денег. Вот вам и черная полоса.
А дальше неприятности наваливаются, как снежный ком. В подавленном состоянии люди принимают неправильные решения, становятся рассеянными, невнимательными. Совершают ошибки, а в результате – крупные и мелкие неприятности.
Важно помнить, что войти в состояние черной полосы гораздо проще, чем выйти из него.
Что делать?
Женщине нужно знать, что разочарование становится причиной развития стрессовых состояний, апатии, тревожности, снижения самооценки. Все эти негативные чувства плохо отражаются на состоянии здоровья в целом, появляются морщины, темные круги под глазами.
Чтобы пережить фрустрацию, начать радоваться мелочам, психологи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- Обдумать проблему. Впадать в паническое состояние до обнаружения причин возникновения ситуации не рекомендуется. Психологи настоятельно советуют изначально изучить проблему, самостоятельно поискать причины ее преодоления, можно посоветоваться с близким человеком.
- Избавиться от эмоций. Копить злость, обиду чревато грандиозным скандалом, громким разрывом отношений. Избежать таких последствий можно, если найти хороший способ выплескивания негативных эмоций. Хорошо помогают физические нагрузки – фитнес, утренняя пробежка, гимнастика.
- Идеализация мужчины. Недостатками обладает каждый человек, независимо от пола, расы, возраста. Делать партнера идеальным нельзя, поскольку при разрыве отношений будет очень тяжело.
- Душевный разговор. Хорошая привычка счастливых семей, позволяющая устранить недопонимания, проблемы. Разговаривая друг с другом, люди находят решение многих проблем, поскольку думают над ними вдвоем, а не в одиночку.
- Компромисс. Уступать должны оба супруга, тогда проблемы будут решаться дружно, а семья окрепнет. Учиться находить золотую середину в отношениях надо в самом их начале, чтобы семейные узы, рождение ребенка не стали обузой.
- Самолюбие. Бескорыстная любовь к партнеру – хорошо, но нельзя его обожествлять. Женщина обязана любить себя, свою внешность, тело и тогда она даже расставание с мужчиной она сможет легко перенести, ее обойдут стрессы, депрессии.
Почему не все люди стремятся выйти из состояния черной полосы?
Как бы странно это ни звучало, но далеко не все люди стремятся побыстрее выйти из состояния черной полосы. Причин несколько.
- Сочувствие окружающих. Нам всегда приятно, когда люди дарят внимание, проявляют участие, а иногда даже помогают.
- Всегда есть тема для обсуждения. Большинство из нас — любители поговорить о проблемах.
- Возможные поблажки. Например, человек вовремя не получил зарплату, опоздал на работу и объяснил тем, что нет денег на проезд.
Однако следует помнить: в таком состоянии мы зачастую притягиваем еще большие неприятности. На их фоне внимание, сочувствие и тема поболтать — довольно сомнительные выгоды.
Как справиться с самым глубоким разочарованием
Как справиться с самым глубоким разочарованием
Окружающая нас жизнь дает много поводов для разочарования. Мечты разбиваются, замыслы рушатся под напором ежедневных проблем, и в конце концов начинает казаться, что разочарования и неудачи — обычное состояние нашей жизни.
Разочарование — это ощущение полнейшей беспомощности, когда понимаешь, что не ты властвуешь над обстоятельствами, а они — над тобой. Симптомы разочарования легко заметить в поведении других людей, однако гораздо труднее — в своей жизни
.
Например, на раннем этапе появляется тревожное чувство, вы начинаете нервничать, появляется беспокойство. Это первые симптомы на пути к разочарованию, и они являются сигналом к исправлению нашей реакции на ситуацию. В трудные периоды желание уйти от критической ситуации может привести к горечи, возмущению, уходу от реальности или утрате веры в будущее. Когда такое происходит, важно правильно оценить наш горький опыт разочарований. Как бы тяжело не было, надо взять себя в руки и встать над обстоятельствами и перестать жалеть себя.
Очень важно, чтобы любой жизненный опыт делал нас сильнее, закалял, а не наоборот. Должным образом решенные личностные разочарования могут стать ступенями в личностном росте, в постановке более реалистичных целей и более глубоком понимании других людей.
Что делать, если вы потеряли работу
Как справиться с самым глубоким разочарованием
В жизни могут случаться разные ситуации. Практически никто не застрахован от потери работы. Это жизненная ситуация, которая имеет место быть. Если это произошло с вами, то не стоит отчаиваться и впадать в уныние. Используйте период, пока у вас нет работы, максимально продуктивно для себя и своего отдыха. Чтобы было легче справиться с плохим настроением, предлагаем рассмотреть основные психологические состояния, возникающие в данный период, и то, как с ними можно справиться.
- Уныние и разочарование.
Вы можете размышлять о причинах увольнения, заниматься самобичеванием или испытывать чувство гнева, но ни одно из этих состояний не является для вас выигрышным. Это непродуктивные состояния, обращенные в прошлое. Ориентируйтесь на выполнение новых целей, которые ведут вас только к хорошему. - Чувство собственной несостоятельност
и и неверие в свои силы. Это состояние часто возникает в том случае, если вас уволили. Но разве работа – это единственное, где можно реализовать себя? Не ограничивайте свою жизнь только профессиональной сферой. - Ощущение беспомощности и пассивность.
После увольнения или сокращения многие расписываются в своей бесполезности и беспомощности. Не стоит сдаваться! Если не получилось реализовать себя в одной сфере, то стоит попробовать сделать это в другой. - Бессмысленные действия.
Для многих потерявших работу характерно совершение абсолютно непонятной деятельности, отнимающей силы и время, но не имеющей никакого результата. Не нужно пытаться «что-нибудь делать». Поставьте себе конкретные цели и задачи для их достижения. - Пессимизм
не дает нормально заниматься поисками новой работы и путями для реализации, поэтому не нужно давать волю этому чувству. Настройтесь на успех и на то, что все ваши запланированные цели будут достигнуты.
Не стоит в случае потери работы злиться и обижаться на весь окружающий мир. Люди, которые вас окружают, не имеют никакого отношения к тому, что вас уволили. Да и не вы одни находитесь в такой неприятной ситуации. Относитесь к людям доброжелательно. Это не только доставит вам удовольствие, но и сделает получение помощи от других людей куда более реальным
Что делать, если вам пришлось расстаться
Как справиться с самым глубоким разочарованием
Расставания — неизбежная часть жизни. После разрывов или разводов приходить в себя очень тяжело. Некоторым так и не удается полностью восстановить душевные силы, и они несут боль в себе всю оставшуюся жизнь, другие вообще «закрываются», опасаясь новых расставаний и новой боли. Итак, как легче пережить расставание?
- Дайте себе время для исцеления
. Не подталкивайте себя, не торопитесь — времени может понадобиться довольно много. В слезах и горьких воспоминаниях нет ничего страшного, но не дайте им превратить себя в отшельницу, постоянно сидящую дома и горюющую о несбывшихся надеждах. - Старайтесь постоянно быть чем-то занятой.
В расписании вашего дня не должно быть ни минуты свободного времени. Для того, чтобы пережить расставание, подойдет все: еще одна работа, волонтерство, любимое дело. - Сделайте над собой усилие и начните знакомиться с новыми людьми
. Прогуляйтесь в парке, сходите на концерт, в кино, на свадьбу. Пусть круг вашего общения расширится — это даст вам возможность проводить время с новыми людьми. - Обратитесь за помощью к профессионалам.
Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к психологу или психотерапевту. - Окружите себя членами семьи и друзьями.
Если ваши отношения с семьей и друзьями существенно пострадали, то сейчас наступает самый лучший период для восстановления старых связей. - Сфокусируйтесь на себе
. Если раньше большая часть энергии уходила в топку взаимоотношений, то сейчас самое время заняться исключительно собой. - Укрепите себя духовно.
Кому-то помогает посещение мечети или разговор с подругой, или же помощь психолога. Общение должно приносить вам пользу, а не усугублять ваше состояние. Помните об этом!
Как справиться, если вы разочарованы в людях
Как справиться с самым глубоким разочарованием
Чувство разочарования всегда оставляет после себя горечь пустоты – ведь та часть сознания, где хранились наши представления, надежды и мечты, вдруг заменяется дырой, в которую просачиваются обида, чувство беспомощности и отчаяния. Самое большое разочарование – это, как правило, самые большие наши заблуждения. В мечтах мы забираемся слишком высоко, и падать, безусловно, больно.Как же справиться с разочарованием в людях?
- Перестать идеализировать людей и события
. Основная часть разочарований берет корни именно из этой привычки. - Говорить и слушать.
Как много разочарования в людях связано именно с тем, что мы не умеем говорить и, главное, слушать. Относитесь с уважением к мыслям и чувствам других людей, говорите о том, чего вы ждете от них, и внимательно слушайте их ответ. Не заменяйте их ответы теми установками, которые уже были в вашей голове. Слушайте – и не будете разочарованы. - Оставлять право другим быть не такими, как вы
. Осознайте, что другой образ мысли – это не значит «неправильный». - Полное разочарование чревато глубокой депрессией
. Отвлекайте себя, установив новые цели и возможности. В этом, опять-таки, поможет анализ собственных мыслей. Например, поняв, что вы разочаровались в подруге, не стоит проецировать эмоцию на понятие дружбы в целом. - Доверять людям и жизни.
Если вы чего-то хотите, не ждите этого от других, но доверяйте им. Ограничивая себя в доверии, вы делаете свою жизнь беднее
Как быть, если вас предал близкий человек
Как справиться с самым глубоким разочарованием
Предательство бывает разным: кто-то нарушает данное вам обещание, или же, может быть, подруга проболталась о ваших секретах посторонним, или близкий человек потерял ваше доверие, члены семьи не поддержали вас, когда у вас были трудности — список возможных вариантов предательства может быть бесконечным. Но самую сильную боль приносит предательство близких людей. Что нужно сделать, чтобы пережить предательство? И можно ли вернуть веру в дальнейшие отношения?
- Думайте.
Попытайтесь узнать все подробности, чтобы понять, что именно и каким образом привело к предательству. Когда вы разложите все в своей голове по полочкам, вам будет проще решать, что делать дальше. Постарайтесь выяснить, а так ли это на самом деле. Может, это случайная нелепость, и предательства вовсе не было. - Простите
. Не дайте боли от предательства завладеть вами. Не топите себя в своих обидах и переживаниях. Того, что произошло, не изменить, а накопленная злость будет медленно разрушать вас. Так что, как бы трудно ни было, простите. Иногда прощение бывает самым страшным оружием против обидчиков. - Найдите вдохновение
. Подходите к своему состоянию конструктивно: делайте то, от чего вам становится легче, каким бы бессмысленным вам это ни казалось, делайте это, если вам так легче. Ищите то, что поднимет ваше настроение и заставит хотеть двигаться дальше. - Посмотрите своим страхам в лицо.
Рискуйте, стройте новые отношения, несмотря на свои страхи. Избегайте одиночества в тот период, когда вы переживаете предательство. Говорите с людьми, которым вы доверяете, не замыкайтесь в себе. - Личное развитие
. Сосредоточьтесь на том, чтобы развиваться дальше: займитесь образованием, карьерой и так далее. - Думайте о будущем.
Стройте планы, которые вас мотивируют и вдохновляют. Впереди у вас еще море событий и достижений. Тщательно подумайте о своем будущем, о старых и новых отношениях. - Терпение.
Переживая предательство, запаситесь терпением: боль не пройдет так быстро, как вам хочется. Относитесь к себе терпеливо, не ругайте себя за приступы уныния, а методично вытаскивайте себя из них. - Подумайте
и проанализируйте свои поступки по отношению к этому человеку. Возможно, вы сами причинили ему боль и не заметили этого. Свои промашки мы не замечаем, потому что в таких случаях больно не нам, а другому человеку. Тогда, наверное, и не стоит на него обижаться.
Сложно пережить предательство близкого человека. Но нужно помнить, что жизнь не стоит на месте. Меняемся мы, меняется окружающий нас мир. И как бы ни было тяжело, боль утихнет, нужно только немного подождать. И тогда жизнь снова обретет свои краски, вы снова будете счастливы.
Алина Матыева
С любовью COLOR BLOCKING @colorblocking_ru
