Любить себя № 1. Когда тебе нравится, кем ты являешься, ты принимаешь себя такой, какая есть
На самом деле, я прекрасно знаю все свои положительные и отрицательные стороны и принимаю их. Но это не означает, что я довольна всеми моими качествами.
Любовь к себе не значит, что ты должна перестать самосовершенствоваться. Она лишь помогает понять, что ты такая одна со своим уникальным характером, качествами и возможностями.
Это придает чувство уверенности. Когда ты принимаешь то, кем ты являешься, ты не чувствуешь необходимости в подражании кому-либо или в сравнении себя с другими. Что является самым сильным вдохновляющим чувством.
Как полюбить себя – советы психолога
Посоветовать психолог может, как полюбить себя. Однако без реальных действий не достичь результатов. Если вы хотите обрести любовь к себе, тогда необходимо воспользоваться следующими упражнениями:
- Напишите на листке бумаги все свои достоинства и почаще вспоминайте о них.
- Проходя мимо зеркала, делайте себе комплименты и улыбайтесь.
- Ставьте достижимые цели хвалите себя за их достижение.
- Занимайтесь спортом, делайте себя красивыми, совершенствуйте свое тело.
- Занимайтесь саморазвитием, формируйте в себе качества, которыми желаете обладать.
- Позвольте себе быть неидеальными, прощайте за ошибки и учитесь их исправлять, а не наказывать за них.
- Стройте отношения с самим собой так же, как вы это делаете с другими людьми. Учитесь договариваться, держать слово, радовать себя и т. д.
Любить себя № 3. Возможность избавиться от чувства вины и самобичевания
Грусть, чувство вины и стыда – худшие вещи, которые человек может испытывать. Любовь к себе – это меньше тревоги и депрессий, а также стрессов и самоистязаний.
Одна моя подруга всегда была недовольна своим весом, хотя, по правде говоря, она очень даже красивая девушка. Она погрязла в многочисленных диетах и потеряла так много килограммов, что была вынуждена обратиться к врачу. Это страшная довольно распространенная ситуация, которая свидетельствует об отсутствии любви к себе.
Внешность
Казалось бы, чем больше мы стремимся к идеалу, тем лучше мы выглядим. Но это правда лишь отчасти. На самом деле, если мы не ставим перед собой невыполнимые задачи и действуем разумно, так как любим себя и не хотим подвергать лишнему стрессу и «гонке» за красотой, то результаты будут гораздо лучше. Кроме того, огромное влияние оказывает равнение на других. Как только мы расслабляемся, осознав собственную красоту, то не примеряем больше на себя чужие модные образы, которые могут нам не подойти, а ищем собственный уникальный стиль. И он всегда гораздо лучше чьего-то чужого.
Причина № 4. Когда ты любишь себя, выглядишь лучше
Это действительно просто. Ты можешь сосредоточиться на своих сильных сторонах вместо того, чтобы беспокоиться о своих минусах и несовершенствах.
У каждого есть недостатки, но большинство людей не придают этому значения. Например, моя подруга маленького роста, и она никогда не будет пытаться это изменить. Более того, она ненавидит высокие каблуки, представляешь?
Раньше она была одержима этой проблемой в течение многих лет, и не могла никак понять, что у нее отличная фигура, красивые глаза и доброе сердце. Но когда она приняла это свое так называемое «несовершенство» – стала еще более красивой и яркой.
Как полюбить свое тело
Сделав тело красивее, вы повысите самооценку, но необязательно станете любить себя больше.
Тело для многих — краеугольный камень в вопросе любви к себе. Поэтому важно уделить ему особое внимание в этом разговоре.
Чаще всего, когда вы жалуетесь, что не любите себя, вы не любит именно свое тело — то, как оно выглядит. Но чтобы полюбить свою внешность, нужно как раз увидеть тело таким, какое оно есть. Не пытаться украсить его выигрышными позами, фотофильтрами или масками.
У каждого в подсознании есть схема своего тела. Она объективна. В ней вы такой, какой есть — со своими особенностями и конституцией: высокий, худой, низкий, коренастый, плотный и т.д. Когда вы обманываете себя, притворяетесь не таким, какой есть, вы становится некрасивыми, неуклюжими, скованными. На лице появляется напряженная мимическая маска, которая уродует даже самых красивых от природы людей.
Мы воспринимаем красоту только в контексте. Красивыми бывают люди с разными типажами. Красота — это гармония образа и контекста. А несоответствие выглядит как уродство.
Когда вы отрицаете свою настоящую внешность, вы закрываете для себя возможность заметить, что сделает ее гармоничной, а значит — красивой.
У многих современных людей искажения в восприятии идут дальше отдельных черт. Они не воспринимают себя как мужчин и как женщин. Оттого, что игнорируют свою изначальную конституцию и те ограничения, что она задает, становятся некрасивыми мужчинами и женщинами.
Никак не полюбить себя женщине, никак не стать красивой и женственной, не понравиться самой себе, пока она не воспринимает себя как обычную женщину. То же и с мужчинами.
Проявление красоты возможно только в границах. Огранка — это создание граней для бесформенного, чтобы подчеркнуть красоту и сделать ее очевидной. Как алмаз нужно огранить, чтобы он стал бриллиантом.
Самая тяжелая форма отрицания — когда человеку кажется, что он не живет в своем теле. Что он отдельно, а тело отдельно.
Первый шаг к любви к себе в данном случае — помириться со своим телом. Увидеть себя и признать, что это — вы, это тело — ваше, вы — именно такой сейчас и никакой другой. В будущем, приложив усилия, вы сможете изменить себя и свою жизнь, приблизить реальное к идеальному, но пока что вот так. Важно согласиться с данностью. Увидеть и принять без лишней эмоциональной окраски.
Нельзя создать полноценную личность в отрыве от тела. Она формируется только в синтезе с телом, при его прямом участии.
Чтобы принять и научиться любить себя, важно увидеть свой настоящий телесный образ и интегрировать его в свою личность — признать, что вы именно такой. Тогда тело сможет стать вам мощной опорой, которая не предаст.
Большинство людей ничего не знают о своем теле. Используют его, как арендованный автомобиль, который всегда какой-то не такой. Не чувствуют его. Пинают, если автомобиль сбоит, будто тело — обслуживающий персонал. Но тело — это партнер. И важно знать его, чтобы полюбить. Только тогда можно испытывать не проблемы от существования в теле, а радость от телесных ощущений, от того, что тело у вас есть. Через любовь к телу можно полюбить жизнь.
Поэтому так важно наладить контакт с реальным телом, а не с воображаемым образом, который разрушится при первом взгляде на себя в чужом зеркале или на случайной фотографии.
Причина № 5. Если ты любишь себя, то и в твоей семье все будет замечательно
Когда ты любишь себя, ты знаешь, чего заслуживаешь. В этом смысле я хотела бы последовать примеру своей мамы. Мои родители до сих пор имеют очень нежные и теплые отношения, хотя они женаты уже более 25 лет.
Я никогда не замечала ни малейших признаков презрения или отсутствия уважения между ними. Я прекрасно знаю, что моя мама не выдержит такого отношения. Когда ты любишь себя, ты никогда не будешь подвержена жестокому обращению. И это очень важно для здоровой семейной жизни.
Отношение окружающих
Когда человек любит себя и ценит, он испытывает самоуважение и становится спокойным и уверенным в себе. Будьте уверены, что другие люди сразу это замечают: по косвенным признакам, манере речи, походке и осанке, умению держать себя и многим другим мелочам, которые может «подделать под уверенность» только профессиональный актер.
Мы считываем с человека куда больше информации, чем привыкли думать, потому что наше подсознание работает наравне с разумом.
Именно эта «подкорка» рассказывает другим людям о нашем внутреннем состоянии и частично формирует их отношение к нам.
Причина № 6. …а также будут счастливее дети
Дети всегда пытаются копировать поведение, манеры, взгляды своих родителей. Способность любить является одной из важных вещей, которую детям следует принять.
Но это будет невозможно, если родители не могут показать эту способность. Когда ты любишь себя, ты создаешь здоровый и жизненный пример для своих детей.
Исследования доказали, что успех и счастье ребенка в значительной степени определяется опытом, который он получил в детстве. Вот почему, если ты хочешь научить своих детей любить себя, ты должна сама в первую очередь научиться этому.
Итог любви к себе
Жизнь многих людей изменилась сразу после того, как они полюбили себя. Люди, в первую очередь, стали счастливыми, спокойными и гармоничными. Во-вторых, им удалось понять собственные желания и мотивы. Итоги зависят полностью от человека, который прикладывает усилия или ищет оправдания, чтобы ничего не делать.
С любви к себе начинается жизнь. А до этого человек занимается выживанием в мире людей, где все сделано для того, чтобы он оборонялся, закрывался, замыкался или жертвовал собой.
Причина № 7. Когда ты любишь себя, мир вокруг меняется
Когда мы влюбляемся, все вокруг нас становится красивее и привлекательнее. Влюбленность в себя – не исключение! Это позволяет смотреть на вещи, людей и жизнь с другой стороны, с лучшей стороны.
Но самое главное, что все эти изменения только в твоем восприятии. Таким образом, ты можешь выбрать: любить себя и этот мир или нет.
Самолюбие может сделать тебя лучше. Оно улучшает физическое, психологическое и эмоциональное состояние. Попробуй, и ты увидишь, что к тебе притягивается больше хороших людей и обстоятельств в жизни.
Согласна ли ты с моим списком причин, почему это так важно любить себя? Поделись своими мыслями, пожалуйста, может я что-то упустила.
Советы психологов
Пытаться повысить самооценку, превозносить свою индивидуальность – это трудный путь. Как не стоит принижать себя, так и не нужно искусственно захваливать. Советы психолога, как полюбить себя, сводятся к другому.
Ориентироваться на чувства
Влюбиться в самого себя – значит развить навык реагировать на любую внешнюю ситуацию и проявления своего естества с любовью. Внимательность к своим чувствам – залог успеха в этом деле, ведь любые негативные эмоции (будь то раздражение, вина или гнев) – это результат взгляда на жизнь без любви.
Любить – это выбор
Обратите внимание! Не нужно подавлять отрицательные чувства. Нужно лишь с большим скепсисом относиться к рациональности мыслей, которые их вызывают.
Пример. 1. «Я накричала на ребенка, но я ведь не хотела ранить его чувства. Нужно поговорить с ним и как-то исправить произошедшее» и 2. «Я накричала на ребенка. Я – ужасная мать». Первые мысли навевают легкую грусть и внушают надежду на улучшение ситуации. Вторая цепочка рассуждений может вызвать чувство горечи, стыда, гнева на себя. И не удивительно – называть кого-то ужасным родителем, основываясь на отдельно вырванном факте из жизни, – это грубое обобщение и преувеличение.
Фокусироваться на позитивных сторонах бытия
Существуют убеждения и системы оценок, которые в активированном состоянии не позволяют войти в состояние любви и принятия. Потому вместо того, чтобы мучиться вопросом, как начать по-настоящему любить себя, можно начать фокусироваться на любом объекте, который легко вызывает чувство признательности. Например, на домашнем питомце, привлекательных чертах знакомых, красоте природы. Из этого состояния проще настроиться на позитивное отношение к вещам, которые обычно вызывают недовольство и раздражение. В том числе становится проще смотреть на самого себя с уважением и любовью.
Развивать навык – замечать лучшее в мире
Ставить намерения выше результата
Определять уровень своей значимости нужно по тому, какие цели преследуются, а не по результатам действий. Так, уже заслуживает уважения человек, который посвятил свою жизнь поиску лекарства от рака. Не важно, достигнет ли он когда-нибудь этой цели или нет.
Избавиться от иллюзорной самоидентификации
Люди зачастую определяют себя по тем ролям, которые играют в социуме. Это негативно сказывается на их способности принимать свое «Я». Например, с чего начать развивать любовь к себе женщине? Часто советы для прекрасной половины человечества о том, как принять себя, начинаются с рекомендаций полюбить свое тело со всеми его недостатками. Однако подобные наставления не решают корня проблемы – иллюзорной самоидентификации с очередным навязанным обществом идеалом – стереотипной гендерной ролью «красавицы».
Достаточно понять, что ты больше, чем физическая оболочка, и можешь принести что-то хорошее в этот мир, не только радуя чей-то взор, и проблема с нелюбовью к своему телу, а через него с нелюбовью к себе отпадает сама собой.
Дополнительная информация. Полюбить себя поможет психологическая техника «Кто я есть?». Нужно взять чистый лист бумаги и начать перечислять все приходящие ответы на вопрос «Кто я?». По сути, он не имеет ответа. Все варианты определения себя по профессии, увлечениям, полу, социальному и семейному статусу, биологическому виду не раскрывают сути того существа, которым является каждый индивид. По большому счету, все это лишь поверхность айсберга и не может служить основой для определения уровня своей ценности. Каждый индивид – это неповторимое и бесценное своеобразие проявлений Жизни.
Каждый куда больше и важнее, чем ему кажется
Любовь к себе должна базироваться на ценности самого этого чувства. Это самый мудрый и надежный путь построить счастливые взаимоотношения с самим собой.
Забота о себе
Этот аспект в большей степени связан с телом, хотя не только с ним. Забота о себе подразумевает все, что мы делаем ради своего здоровья: принимаем ванну, сбалансировано питаемся, пьем достаточно воды, отдыхаем и балуем себя. У нее есть и другие формы: музыка, которую мы слушаем, фильмы и программы, которые смотрим, люди, с которыми общаемся. Заботиться о себе довольно просто. Начните с этого — и вы понемногу научитесь любить себя.
Как можно чаще спрашивайте себя: «Как поступил бы тот, кто себя любит?» Задавайте этот вопрос всякий раз, когда надо принять решение, простое или сложное. К этому нехитрому упражнению прилагается одна подсказка и одно предупреждение.
Подсказка: доверяйте своим инстинктам, ваше «Я» знает, что ему необходимо.
Предупреждение: вам может не нравиться то, что говорят инстинкты, и это нормально. Но все-таки продолжайте. Удачи!
