«С глаз долой – из сердца вон», если бы это было так просто… В суровой реальности серых будней чем больше стараешься отвлечься от мыслей, которые бесконечно прокручиваются в голове, тем труднее это сделать. И с каждым разом они становятся всё более и более навязчивыми. Не все могут самостоятельно побороть удручающее состояние всепоглощающей тоски и грусти. Заметьте, оно может довести до нервного истощения, а там и до психушки недалеко. Так давайте же побережём себя и избавимся от тоски по человеку, которого нет рядом в силу каких-либо причин.
Начните ценить себя и свою жизнь
Следующий совет, как перестать скучать по любимому человеку — это осознать то, что вы стоите лучшей жизни. Вы достойны всего самого лучшего, что есть в этой жизни, хороших людей, которые начнут появляться, как только вы освободитесь от ненужных мыслей, и начнете жить полноценной жизнью. Ведь вы просто привыкли к этому чувству потери, и боитесь отпустить его. Но вам нужно это сделать.
Вы должны перестать винить себя или вашего партнера в неудачах. Освободите себя от гнева, злости, обиды и других негативных чувств. Что сделано, то сделано, это уже в прошлом, а вам нужно думать о настоящем и будущем. Поэтому начните больше времени уделять себе и своим желаниям. Начните встречаться с вашими друзьями. Начните делать то, что доставляет вам удовольствие и счастье. Живите полноценной жизнью, чтобы на мысли о прошлом у вас просто не было времени.
Эмоциональная зависимость
Почему скучают люди? Потому что они эмоционально зависимые, то есть чувствуют, что потеряли личную автономию (или в самом деле ее потеряли). В результате этого человек:
- Испытывает страдания, когда объект его чувства недоступен/не обращает внимания и т. д.
- Ощущает, что не может самостоятельно освободиться от этой зависимости.
- Находится под отрицательным хроническим влиянием, которое связывает его чувства.
Действительно, когда человек вступает с кем-то в близкие отношения, то невольно попадает в эмоциональную зависимость. К примеру, если его спутнику хорошо, то и человек радуется, а если плохо, то начинает грустить. И так может продолжаться долгое время, люди словно превратились в два сообщающихся сосуда и друг без друга теперь никуда. Вот почему человек скучает.
Техника переключения
Следующий совет, как перестать скучать по любимому человеку — это использовать технику переключения. В данном случае вам нужно сесть в тихом месте и закрыть глаза. Далее постарайтесь создать отрицательную эмоцию связанную с вашим расставанием, и находитесь в ней. Это будет немного сложно, и вам будет не комфортно, но это абсолютно нормально. Пусть все эти чувства проникают в ваше тело. Не бойтесь ощущать себя как можно хуже.
После этого вам нужно создать другое чувство. Создайте ощущение того, чего вы хотите. По моему опыту, лучше искать чувство, при котором вы чувствуете себя хорошо, даже когда находитесь в одиночестве. Как вы можете создать ощущение чего-то еще? У всех нас есть эта способность. Мы можем изменить наш эмоциональный отклик в одно мгновение.
Просто вспомните несколько хороших слов или фраз, которые вам нравятся и подымают настроение. Скажите их вслух, теперь сядьте, и повторяйте их в уме. Я понимаю, что все это может звучать немного странно, и вы, возможно, захотите прочитать что-то более интересное. Но я делаю это упражнение все время, и оно действительно работает!
Наши мысли и чувства — это огромная сила. Делайте это упражнение несколько раз в день, и каждый раз, когда вы думаете об этом человеке. Со временем вы сможете делать это упражнение одним махом, и начнете чувствовать себя намного лучше. Вы можете использовать эту технику для всего в жизни.
«Золотая рыбка»
Все люди хоть раз мечтали о том, чтобы в их жизни появилась золотая рыбка и исполнила все их желания. Тоска — именно то состояние, когда наконец пора претворить эту фантазию в жизнь. В чём смысл данной методики? Проблема в том, что у человека, задавленного безысходностью, практически нет никаких целей, стремлений, надежд. Всё, что он хочет, — чтобы его оставили в покое и не раздражали ненужной заботой и глупыми вопросами. Как правило, с приходом уныния время словно застывает: карьера, развитие личных отношений, общение с друзьями, самосовершенствование — всё замораживается. Это происходит именно из-за отсутствия желаний.
Их нужно пробудить в себе. Как только захочется чего-то светлого, хорошего, положительного — значит, лёд тронулся. Но как это сделать? Для начала — записать, что на данный момент вас могло бы порадовать. Затем распределить всё в две колонки: положительную и отрицательную.
Например:
Записывайте в колонки всё, что придёт в голову — даже самые смелые и неосуществимые фантазии. На этом этапе главное — отыскать их в себе. Заполняйте табличку в течение 3-4 дней, вылавливая желания и вспоминая о том, что вы любите и что приносит вам истинное удовольствие. А вот теперь самое время отдать их на реализацию золотой рыбке. Действовать по следующему алгоритму:
- Перечитать колонку с отрицательными желаниями. Осознать, что каждое из них доставляет лжеудовольствие.
- Эту часть листка разорвать и выбросить (сжечь/пустить по ветру).
- Перечитать колонку с положительными желаниями.
- Выбрать из них то, которое можно осуществить прямо сейчас без всяких проблем.
- Убедиться, что оно, действительно, станет для вас источником положительных эмоций.
Дайте задание золотой рыбке осуществить выбранное желание. Вы уже догадались, что её будете играть вы сами? Идите и купите себе ведёрко мороженого. Включите весёлую комедию и под неё съешьте любимое лакомство. Главное — прочувствовать это мгновение, уловить маленькое счастье, запомнить приятный момент, наполниться положительными эмоциями. Это и есть первый шаг к тому, чтобы избавиться от тоски.
Завтра отправляйтесь гулять, послезавтра — поиграйте в любимую онлайн-стратегию. Потом беритесь за более трудноосуществимые желания. Хотите, чтобы вас поняли? Тогда нужно кому-то открыться, а для этого как минимум придётся выйти в общество, начать общаться. Всегда мечтали купить мопса? Так в чём же дело? Ведь вы — сама золотая рыбка. Беритесь за работу, поднимайтесь по карьерной лестнице, копите деньги — и уже вскоре вам не придётся самим избавляться от тоски. Ведь с ней будет отлично справляться маленький пушистый комочек счастья.
Попытайтесь вернуть любовь в свою жизнь
Вам конечно не нужно тратить все свободное время на сайтах знакомств, и сразу же после расставания с любимым человеком искать ему замену. Но вам также не нужно оставаться долгое время в одиночестве. Просто оглянитесь вокруг. Возможно, в вашем окружении уже есть люди, которым вы небезразличны.
Начните больше времени уделять своим самым близким людям. Начните больше посещать светские мероприятия, знакомьтесь с новыми людьми, и больше общайтесь. Вам необходимо набраться терпения. Потому что сильные чувства быстро не проходят. И время — это еще один помощник в вопросе, как перестать скучать по любимому человеку. Главное перетерпеть первые месяцы после расставания. После этого вы начнете замечать, что негативные мысли будут приходить все реже и реже.
Худший союзник
Еще на первом этапе после разрыва, когда грусть только начала заползать в сердце, стоит запомнить, что алкоголь не помогает перестать тосковать по человеку. Утешение на дне бокала искали герои многих фильмов и книг, подобные образы драматичны и романтизированы, но в жизни все бывает куда прозаичнее. Под воздействием алкоголя человек не обретает легкость, часто его состояние только усугубляется. Растет риск наделать непоправимых ошибок.
Но отметим, что у этой медали две стороны. Один вечерок с лучшим другом или подружкой, бутылочкой вина и посиделками в уютной кухне может сработать лучше любой терапии. А если вам вздумалось махнуть рукой на все проблемы и отправиться с друзьями в клуб, где можно повеселиться до утра, – непременно отправляйтесь. Позвольте себе расслабиться один разок, но не делайте это системой.
Ищите радости в жизни
Вам нужно начать радоваться хотя бы чему нибудь. Приобретите вещь, которую вы давно хотели. Попросите отпуск на работе, и отправляйтесь в путешествие по другим странам. Смотрите веселые фильмы и читайте интересные книги. Ищите те способы, с помощью которых вы будете отвлекаться от реальности. Пробуйте что-то новое. Начните развивать в себе новые качества, изучать иностранные языки, найдите новые хобби или увлечения. В целом, вы должны быть заняты тем, что доставляет вам радость и удовольствие.
Последствия тоски
Тоска порождает страх, физически и психически истощает. «Тошно» и «тошнит» – ближайшие к тоске понятия. «Тошнить» нас может от мира, от самих себя. Если человеку тошно, то, значит, что-то в своей жизни он делает не так. Нет ничего страшнее и разрушительнее, чем непринятие и отвращение к самому себе.
Хоть тоска и похожа на грусть, это разные понятия. Грустно бывает всем, а вот тоска настигает только тех, кто не нашел или потерял себя, свое место в жизни. Рядом с тоской всегда располагается надежда на возврат прежних условий, привычек, эмоций, людей, нас самих. Тоске предшествует грусть, а после тоски наступает чувство безнадеги и депрессия. Важно вовремя заметить это и начать решать внутренние проблемы. Фраза «не грусти», конечно же, не поможет, нужно действовать.
Составляйте список задач на день
Как я уже говорила ранее, для того, чтобы перестать скучать по любимому человеку, вы должны себя чем-то занимать. В этом случае вам поможет список задач на день или список задач, на которые вы будете переключаться, когда вспоминаете о бывшем парне или бывшей девушке. Со временем это у вас войдет в привычку, и станет механическим действием. Если у вас нет задач, которыми вы можете себя занимать, тогда переключайтесь на других людей. Ваши близкие люди и друзья будут помогать вам переключаться на другие состояния и чувства. После общения с ними, вы будете иметь совсем другие мысли и ощущения.
Заполняем пустоту
Когда уходит кто-то из близких или любимых, люди чувствуют дискомфорт, появляется противоречивое ощущение незавершенности и разбитости. В таких случаях не стоит донимать патологичным «я скучаю» того, кто ушел, нужно максимально загрузить собственный день.
Начните с простого – со своего хобби. Посвятите несколько часов любимому делу. Потом прочтите книгу любимого писателя, не забудьте о прогулке с лучшими друзьями, сходите на премьеру нового фильма.
Не зря еще наши прадеды говорили, что любые проблемы можно вылечить работой. Возьмите на себя несколько дополнительных проектов, примите участие в организации какого-то мероприятия, вечером посетите выставку, а выходные можете посвятить благотворительности.
Найти полезные занятия можно и дома: сделать перестановку, поклеить обои, освоить новый рецепт. Хотели сбросить лишние килограммы или отправиться в путешествие – сейчас самое время.
Чем больше идей для активного времяпрепровождения, тем лучше, тем быстрее можно будет избавиться от навязчивых мыслей. А со временем и сами не заметите, как тоска и скука превратятся в приятную ностальгию.
7. Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам этого человека
Еще один важный момент, который может способствовать воспоминаниям о любимом человеке — это различные вещи, которые связанны с ним. Вам нужно избавиться от них как можно быстрее. Если вы жили вместе, тогда соберите все его или ее вещи, и отправьте по почте. Если вам сложно избавиться от этих вещей, тогда попросите друзей помочь вам.
Также удалите ваши совместные фотографии и переписки в социальных сетях. Избавьтесь от всего, что может напоминать вам этого человека. Так вы сможете намного быстрее его забыть, и вернетесь к нормальной и счастливой жизни.
Бороться или смириться?
Прежде всего проанализируйте ситуацию. Так ли уж все плохо? Почему вы расстроены, почему тоскуете по человеку? Возможно, вас гнетет недостаток внимания? Но действительно ли любимый равнодушен к вам? Бывает так, что все еще можно исправить.
Если отношения между супругами разладились, но вопрос о разводе еще даже не поднимался, не стоит делать преждевременных выводов. Возможно, стоит перестать обижаться по мелочам и закатывать скандалы, как все наладится само собой. Если за вашу любовь еще можно побороться, непременно сделайте это.
Но когда отношения закончены, попытки все вернуть могут только раздражать предмет ваших воздыханий. Бывает так, что ситуацию надо спокойно принять и учиться жить дальше.
Новые цели
Не даются стихи? Не беда! Пробуйте себя в другом. Главное – чтобы работа приносила удовольствие. Кстати, из этих попыток отвлечься и чем-то занять мысли может вырасти нечто большее. Возможно, вы найдете дело, которое полюбите всей душой.
В XXI веке, к счастью, для этого есть множество возможностей. В крупных и даже небольших городах полно мастер-классов, а тем, для кого это недостижимо, помогут удаленные курсы. Лепите горшки и вяжите пушистые варежки, пишите маслом и режьте по дереву, рисуйте и шейте. А может, вы всегда мечтали научиться класть печи или получить права на управление грузовиком? Прекрасно, сейчас самое время для этого. Чем больше интересных дел вы для себя найдете, тем меньше времени и сил останется на то, чтоб тосковать по человеку, которого с вами нет.
Делать то, что хочется
Лучшая возможность отвлечься от плохих мыслей – наполнить свою жизнь множеством событий и находить способ получать удовольствие. Сейчас самое время для смелых поступков и воплощения желаний. Пусть это будут небольшие прихоти – новая прическа, запись на курс массажа, поход в СПА или кино, новая татуировка. Это даст возможность почувствовать свою свободу и начать ею наслаждаться, а мелкие радости постепенно начнут вытеснять неприятные последствия разрыва.
Почему мужчины уходят от жен?
