- 10 Июля, 2019
- Стиль жизни
- Терентьева Анастасия
Вам, вероятно, часто хотелось начать новую неделю с чистого листа. Вы хотели следовать какому-то плану, который позволит жить в удовольствие? Но одного желания всегда мало, требуется нечто большее. Но что же это? Мотивация? Усилие? Как знать!
Чтобы стать этим любителем жить в свое удовольствие, для начала нужно исследовать некоторые вопросы. При этом не только принять их во внимание или дать какой-то примитивный ответ, нужно начать что-то менять. Это и поможет вам расставить правильные приоритеты, которые упростят вашу жизнь и превратят ее в то, чего вы так долго жаждали.
Итак, начнем с реальных решений.
Не лгите самому себе никогда больше
Чтобы жить в удовольствие, необходимо принять вашу действительность. Проанализируйте все вокруг — начиная с окружения и заканчивая своим самочувствием. Конечно, вы можете все ваши проблемы с подобными аспектами не учитывать, винить в появлении трудностей других людей, другие обстоятельства, но только не себя.
Осознайте, что в вашей жизни все зависит лишь от вас, а все ваши проблемы — это лишь плод лично вашей деятельности. Не убегайте от правды и не пускайте сложности на самотек. Проявите волю и столкнитесь с ними «в равном бою». Когда вы это сделаете, то сможете понять, как жить в свое удовольствие.
Все нерешенные вопросы отпадут со временем, когда вы за них возьметесь, и на душе станет гораздо легче.
Попытайте себя расспросами о том, устраивает ли вас все вокруг? Нравятся ли люди вокруг? Деятельность, которой вы занимаетесь?
Если нет, то не откладывайте решение в долгий ящик!
Для начала вам нужно признать ошибочность своих действий, выводов и решений, потому что оправдывать все это бессмысленно, потому что этот метод ничего не изменит. Вы просто потеряли контроль! И это нормально! Главное — осознать и исправить.
Вы можете попробовать записать в свой дневник (заведите, если его нет) все то, что представляет ценность лично для вас. Поймите, что наиболее приоритетно, а что менее важно. Остальное все вам не нужно — это лжеценности, которые тянут вас в нис и дарят дискомфорт и неудовлетворенность. Избавьтесь от них и начните следовать своим целям и задачам, которые будут вас радовать. Правильно же говорят: «Живи своей жизнью в свое удовольствие!» Да? Подобное будет первым шагом к такой глобальной цели.
Добрые дела
Далеко не каждому нравится делать добрые дела, но попробовать стоит. Радовать других – это тоже удовольствие. Смастерить песочницу для детей в своем дворе и каждый вечер, приезжая с работы, видеть, как они серьезно и сосредоточенно стряпают куличики, нагружают машину. А в душе гордость: «Это моя заслуга, это я подарил радость детям!».
Доброе дело
Купить хлеб для старушки-соседки и увидеть удивление и благодарность в ее глазах. Это тоже удовольствие, правда, не каждому доступное, но попробовать стоит.
Сделайте свою зону комфорта, где вам будет хорошо
Мы можем долго разочароваться в людях, с которыми общаемся, и ничего не делать. Это страх говорит в нас. Страх к переменам!
Мы боимся найти новых знакомых, уехать в другой город, уволиться с надоевшей работы. И именно поэтому мы остаемся недовольными и расстроенными. Конечно, сложно вылезать из грязи, в которой тепло и безопасно, но это сделать нужно, чтобы жить в удовольствие. Вы можете создать новую для себя, которая будет наполнена хорошими людьми, смехом и любимой работой.
Вам нужно начать с того, что вы перестаете общаться с людьми-паразитами, которые ничего кроме разочарования в вашу жизнь не привносят. Ведь они же и заставляют вас чувствовать себя плохо и расстроено? Тогда скажите им, наконец, то самое «нет» и забудьте про это бесперспективное общение.
Далее начните искать подходящих людей. Просто пускайте в свою жизнь тех, кто вас поддерживает всегда, слушает, советует. Конечно, вам нужно будет делать то же самое, но это малая часть того, что вы можете дать им в благодарность за терпимость и постоянную поддержку.
Опасные симптомы
В том, что жизнь проходит скучно и серо, человек обычно винит обстоятельства, других людей. А ведь причина кроется не в этом.
Часто люди неосознанно запрещают себе получать радость от жизни
Это проявляется в следующих симптомах:
- отсутствие желаний;
- склонность к самопожертвованию даже там, где это не нужно;
- самоедство;
- установление жестких ограничений;
- отсутствие энергии.
Апатия
Есть несколько способов, чтобы изменить свою жизнь. Для этого не нужно копаться в себе, искать причины того, что происходит. Нужно действовать!
Не ограничивайте себя, ведь все возможно
Когда вы будете находится на данном этапе, скорее всего, начнете сопротивляться некоторым изменениям. Вам будет казаться, что это говорит в вас здравый смысл, но это опять все тот же страх перед неизвестностью. Он подступает, когда после белой полосы наступает черная, и все будто рушится. Но нет, вы в силах это исправить. Как сломали, так и почините! Это возможно, если вы этого будете хотеть. Ведь нам надо жить в свое удовольствие? Но это невозможно, если вы застрянете на полпути.
Конечно, переоценивать свои возможности тоже не нужно. Да, вы можете это сделать, но, может, не сейчас. Вам, наверное, будет нужен какой-то подготовительный этап, когда вы примените лишь часть усилия. Главное — это все сделать для того, чтобы цель была возможной, а потом лишь «потянуть за крючок».
Что такое гедонистическая адаптация
Первый поцелуй приносит больше наслаждения и позитивных эмоций, чем пятый или тридцатый. Первое мороженое кажется вкуснее, чем такое же, съеденное через некоторое время. Или радость, испытанная в момент покупки нового автомобиля, стирается из памяти, а вам остаётся только грусть от цен на бензин. Так происходит из-за механизма гедонистической адаптации.
После позитивного события, которое вызвало бурные эмоции и заставило испытать счастье, мы всегда возвращается к исходному состоянию — тому, что было до пика эйфории.
Механизм ещё называют «гедонистической беговой дорожкой». Термин этот в начале 70-х ввели учёные Филип Брикман и Дональд Кэмпбелл, обнаружившие тенденцию человека возвращаться к отправной точке счастья, независимо от того, что случается в его жизни.
Исследование 1978 года Брикмана и его коллег подтверждает P. Brickman, D. Coates, R. Janoff-Bulman. Lottery winners and accident victims: Is happiness relative? /Journal of Personality and Social Psychology теорию: люди, выигравшие в лотерею крупную сумму, спустя полтора года не были счастливее тех, кто ничего не выигрывал. Хотя в тот момент, когда они узнали о своём везении, уровень их счастья был гораздо выше обычного.
Поэтому нам всегда недостаточно того, что мы имеем. Повышение зарплаты радует некоторое время, но потом мы хотим большего. Восторг от первого свидания сменяется бытовыми проблемами, и мы начинаем искать более ярких эмоций, хотя совсем недавно нас всё более чем устраивало.
На самом деле адаптация работает в обе стороны: к плохому мы привыкаем так же, как и к хорошему.
В том же исследовании была ещё одна группа людей, парализованных из-за несчастного случая. Оказалось, спустя некоторое время и они вернулись к привычному уровню удовлетворённости жизнью. Получается, привыкнуть действительно можно ко всему, что бы ни случилось.
Доверяйте своему «Я»
Если вы живете по чужим советам и принуждениям, то рано или поздно все пойдет под откос. Все потому, что мы выдаем желаемое за действительное. Это происходит вследствие давления окружающих. Но прислушайтесь к себе! Что говорит ваше подсознание, ваше сердце? Может, вы хотите иного? Если это так, то начинайте следовать своим целям, а не навязанным. Только тогда можно начать жить в удовольствие.
Но как же услышать себя?
Это сделать можно с помощью простой техники:
- Найдите тихое место, где вы останетесь наедине со своими мыслями.
- Начните думать о том, чего вы желаете всем сердцем.
- Представьте себя, когда это цель будет достигнута.
- Останьтесь на некоторое мгновение в этой действительности в вашем разуме.
Какие чувства вызвала эта картинка? Стало ли вам комфортно и приятно от того, что желание сбылось?
Если такого не произошло, и вы по-прежнему безразличны, то ваше «истинное желание» — не ваше, оно навязанное.
Когда вы найдете свое, то смело начинайте делать шаги в направлении его свершения.
Таблетка от страха
Мир любого человека с древних времен наполнен страхами или, как их сейчас принято называть, фобиями. Страх лишает удовольствий. К примеру, хочется поехать в отпуск на море, но страшно ехать одному. Удовольствие отдохнуть на морском берегу пролетает мимо. Можно привести множество таких примеров, когда человек сознательно лишает себя удовольствия.
Если есть большое желание начать получать удовольствие от жизни, стоит попробовать победить свои страхи
В психологии есть множество способов для этого. Один из них — «таблетка от страха». Если есть страхи, значит, человек легко внушаемый. Любая витаминка может стать волшебной таблеткой. Выпив ее, нужно сделать первый шаг и преодолеть страх. Дальше будет проще. Жизнь откроется с новой стороны.
Улыбка прежде всего
Когда мы улыбаемся искренне, то удача сама приходит в нашу жизнь. Если на будущее смотреть с негативом и безразличием, то оно будет таким же в итоге. Научитесь позитивно реагировать на вещи, тогда вы увидите, какие изменения подобный настрой вызывает.
Если вы идете по улице, и все окружающие вас люди идут с хмурым лицом, то не сливайтесь с ними. Насладитесь этим днем, даже если он пасмурный, подарите улыбку все вокруг, чтобы они тоже улыбнулись. Конечно, мы не говорим о странном счастье без основы, когда вы выглядите нелепо. Искренняя и легкая улыбка — вот что вам нужно.
Медленно говорить
Сама по себе способность говорить – всего лишь инструмент коммуникации. Но древние мудрецы неспроста сравнивали его с настоящим искусством, которое нельзя использовать сугубо потребительски.
Умение говорить предполагает, что человек будет излагать мысли с уважением к собеседнику. Это значит, что его речь будет корректной, обдуманной, содержательной и лишенной пустых слов. В ином случае умение говорить скорее доставит проблем, чем поможет наладить коммуникацию с окружающими.
Как же добиться положительного эффекта от использования речевого аппарата? Говорить нужно медленно и тогда каждое слово будет иметь ценность. Сам говорящий сможет ощущать вес своих слов, точнее их подбирая.
Родительские программы в действии
А еще в некоторых семьях было принято покупать сгущенку в банках или красную икру – и хранить ее в холодильнике полгода. Ребенку нельзя к ней прикасаться! Почему? Потому что нужно ждать Нового года, когда мама испечет торт «Наполеон» и приготовит вкуснейший салат для гостей.
После таких экзекуций ни один выросший ребенок никогда не позволит себе радоваться покупкам, или, тем более, пользоваться ими. Только через полгода, только к Новому году, или скорее вообще никогда…
А еще есть бабушки, которые «научат» правильно жить: «Если, внученька, ты будешь ходить красивая и радостная, то тебя сглазят, и ты заболеешь, и у тебя все будет очень и очень плохо!»
«Нельзя смеяться и радоваться! Ведь потом будешь столько же страдать и плакать!»
А сколько таких религиозных убеждений бытует в нашем обществе?
«Мы пришли в этот мир со страданиями и болью, и жить должны так же! Мы здесь не для радости, а для страданий! Зато обязательно попадем в Рай!»
Но ведь один из тяжких библейских грехов – это уныние! Как быть с этим?..
Радость и лёгкость — суть жизнь
Те, кто уже встал на путь повышения собственных вибраций, интуитивно чувствуют потребность быть, звучать в унисон с Планетой. Сменилось «Вселенское правительство». Отныне жизненные силы на любое действо и достижение результата даются не из борьбы и преодоления себя в сложных условиях. А из того количества лёгкости, радости и позволения, которое человек научился генерировать собственными мыслями, убеждениями, эмоциями и отношением к тем или иным вещам и к жизни в целом.
Важно понять, «подпитка» энергией из «розетки» борьбы, преодоления и выживальческой позиции в целом, когда «в счастье через боль» — больше не работает. Там нет энергии. А значит действовать по привычке, стискивая зубы, чувствуя тяжесть и душевный дискомфорт в надежде на «светлое будущее в конце тоннеля» — значит, во-первых сливать свою жизненную силу в шлюз.
Во-вторых — множить своими эмоциями и мыслями подобный же деструктив в своей будущей реальности.
И, в-третьих, выкачивать живительную энергию из будущего желаемого события, ради чего делаются все эти преодоления. В итоге чего и удивляться той непонятной и обидной безвкусности, которая наступает тогда, когда результат вроде достигнут, но ощущение «будто эту конфетку до тебя уже кто-то ел…»
Сценарий «Дамоклов меч»
Если тебе вдруг было хорошо и радостно жить – жди, скоро обязательно будет плохо!
Помните, Дамоклу дали на время править государством и получать все прелести и привилегии царской роскошной жизни. Он мог бы радоваться, но все время видел над своей головой висящий на конском волосе острый меч, который в любой момент может сорваться и убить его…
Так и наша героиня. Она когда-то в детстве умела радоваться, рисовать, играть, песенки петь… Но на нее вечно орала мать, наказывая за любую провинность. Так девочка неосознанно привыкла вечно бояться расплаты за радость.
Ангедонист считает, что негативные чувства дают ему гарантию – хуже уже не будет.
Страдания и тревожность дают ему ощущение, что он все держит под контролем. Пусть все было, есть и будет плохо – зато стабильно! Возникает даже ощущение комфорта, только гнетущего и печального комфорта. И это нормально, поэтому хорошо и правильно.
Если же, ни приведи Господь, возникнут ощущения радости и восторга – человек сразу же почувствует угрозу. «Ведь я же могу УПАСТЬ! Больно, сильно и страшно! И буду свои белы кости с земли соскребать. Ужос-то какой! Ужос! Не-е-е-ет! Лучше уж я по старинке пребуду в горести и печали. Отсюда падать не страшно и не больно. Низко ведь!»
