Польза, получаемая от чтения книг
Важность чтения обусловлена тем, что оно развивает мышление, обогащает людей знаниями, помогает поддерживать активность ума. Из книг можно почерпнуть разнообразную информацию, которую нельзя найти больше нигде. На протяжении долгих веков чтение для многих людей оставалось главной формой проведения досуга, и даже после появления радио, телевидения и интернета книги продолжают оставаться важнейшим источником информации, а читать книги – один из самых распространенных способов времяпрепровождения. На это есть целый ряд причин.
Увеличение продолжительности жизни
Чтение книг продлевает жизнь. Согласно последним исследованиям, продолжительность жизни людей, увлекающихся чтением, в среднем на два-три года больше, чем у тех, кто ничего не читает Avni Bavishi, Martin D. Slade, Becca R. Levy. A Chapter a Day: Association of Book Reading with Longevity. . Чтобы прожить дольше, нужно выделять примерно по полчаса в день на то, чтобы читать литературу.
Для того, чтобы улучшить качество и продолжительность своей жизни, совсем не обязательно делать какие-то крайне сложные вещи. Оказывается, нужно всего лишь выделить немного времени на чтение.
Основные положительные эффекты от чтения книг
Благодаря чтению книг люди не только развлекаются и усваивают новые знания, но и получают множество иных выгод для своего психического и физического состояния. В настоящий момент любой желающий может позволить себе фантастику читать онлайн или любой другой жанр прямо с экрана любого гаджета. Популярность приложений для чтения книг онлайн ежегодно растет.
В число важнейших положительных эффектов, получаемых от чтения книг, входят следующие:
- Тренировка мозга. Помимо удовольствия, доставляемого людям чтением книг, оно активизирует область мозга, которая отвечает за концентрацию и критический анализ, и стимулирует когнитивные функции. Подобно тому, как мускулы увеличиваются и укрепляются при регулярных физических нагрузках, чтение развивает области мозга, контролирующие мышление.
- Обогащение лексикона. Во время чтения книг человеку попадаются слова, значение которых он понимает смутно или не понимает совсем. Чтобы выяснить их смысл, читатель обращается к бумажным или электронным словарям. Выученные слова постепенно интегрируются в используемый человеком повседневный лексикон, и в скором времени он начинает использовать их в жизни.
- Избавление от напряжения и стресса. Многие люди на своем опыте сумели убедиться в том, что чтение представляет собой прекрасный способ развлечения, однако они могут не осознавать, что чтение также способствует уменьшению стресса. Это занятие и концентрация на письменном слове избавляют сознание от беспокойства и повседневных забот. Во время чтения человек мысленно переносится в другой мир и расслабляется. Поскольку стресс способен существенно ухудшить состояние здоровья, снижение его уровня улучшает не только умственное, но и физическое самочувствие.
- Чтение помогает бороться с депрессией. Существует множество книг самопомощи, в которых содержатся рекомендации по улучшению своего душевного состояния. Однако даже без выполнения этих рекомендаций чтение само по себе стимулирует область мозга, ответственную за преодоление депрессивных состояний. После прочтения веселых историй возникает ощущение счастья, а настроение улучшается. Разумеется, этот способ не позволяет избавиться от всех психологических проблем, однако он уменьшает отрицательный эффект от продолжительных депрессивных состояний, подобно действию обезболивающего препарата на тело.
- Усиление памяти и внимания. В процессе чтения книг человек запоминает их содержание. Благодаря этому стимулируется область мозга, ответственная за управление памятью. Для обеспечения этого эффекта человек должен концентрироваться на тексте книги, иначе он не сможет вспомнить даже то, что написано на предыдущей странице.
- Развитие письменных навыков. Почти все известные писатели также являются завзятыми читателями. Чтение чужих книг помогает им брать на вооружение различные стили и художественные приемы, повышая уровень своего мастерства.
- Повышение качества сна. Чтение само по себе не помогает человеку заснуть, но оно улучшает качество ночного отдыха. Благодаря снижению стресса при помощи чтения оно помогает расслабиться и погрузиться в глубокий сон. Если выделить определенное время для чтения перед отходом ко сну, то можно обеспечить себе спокойный ночной отдых, в особенности после напряженного дневного труда. Для этого необязательно проводить долгое время за книгой, достаточно прочитать всего несколько страниц.
- Расширение кругозора. Книги помогают взглянуть на многие вещи с новой точки зрения. К примеру, изучение традиций определенной культуры позволяет понять ее отличия от своей культуры. Человек может не согласиться с какими-то ее проявлениями, однако он все равно будет воспринимать их по-новому. При отсутствии иных точек зрения люди склонны к однотипному мышлению, которое основано на их воспитании. Человек реагирует и действует так, как его учили в детстве. Он смотрит на мир с точки зрения своего индивидуального опыта и пребывает в полной уверенности, что верна только его точка зрения. Книги помогают людям увидеть многие вещи в ином свете, отказавшись от дихотомии «правильное/неправильное». Чтение помогает существенно раздвинуть горизонты своих представлений об окружающем мире.
Повышение уровня толерантности
Литературная беллетристика, то есть художественная литература в стихах и прозе, помогает людям быть более человечными. Она повышает уровень сочувствия, делает нас более чуткими и восприимчивыми по отношению ко всем окружающим.
Художественная литература моделирует ситуации, которые могут случиться с людьми в реальной жизни. Именно поэтому она и находит такой отклик среди читателей. Когда мы читаем какое-нибудь произведение, то невольно пропускаем через себя то, что происходит с героями, и начинаем думать, как вели бы себя на их месте.
Беллетристика помогает увеличить социальный багаж и лучше понять людей, опыт которых отличается от нашего собственного.
Что такое художественное произведение, будь это книга, фильм, пьеса или телесериал? Это фрагмент чужого сознания, который словно передаётся из одного разума в другой. Художественные произведения обогащают наш социальный опыт и помогают нам лучше понять других. Когда вы читаете книгу или смотрите какую-нибудь мелодраму, вы будто бы проживаете сотню жизней. От такого захватывает дух.
Кит Отли (Keith Oatley)
психолог
Кроме того, художественная литература положительно сказывается на работе мозга и хорошо развивает воображение, так как зачастую писатели оставляют в историях некоторую долю недосказанности, чтобы читатель мог самостоятельно во всём разобраться и додумать всё на своё усмотрение.
Оказаться в шкуре героя
В височной коре и миндалине мозга находятся зеркальные нейроны. Именно благодаря им люди могут повторять движения друг за другом в танце, пародировать кого-то или испытывать радость, глядя на улыбающегося человека. «С точки зрения биологической целесообразности это правильно. Эффективнее, когда у стаи, у сообщества единая эмоция: все вместе убегаем от опасности, боремся с хищником, отмечаем праздники», — объясняет важность механизма доктор биологических наук Вячеслав Дубынин.
Исследование Университета Эмори доказывает, что человек может испытывать эмпатию не только по отношению к соседу или прохожему, но и персонажу книги. Читающим участникам эксперимента сделали серию МРТ, которая показала повышенную активность в центральной борозде мозга. Нейроны в этом отделе могут преобразовывать размышления в реальные ощущения — например, мысли о будущих соревнованиях в ощущение физической нагрузки. А во время чтения они буквально помещают нас в шкуру любимого героя.
«Мы не знаем, как долго могут сохраняться такие нейронные изменения. Но тот факт, что эффект даже от случайно прочитанного рассказа обнаруживался в мозге спустя 5 дней, позволяет предположить, что самые любимые книги могут влиять на вас гораздо дольше», — говорит ведущий исследователь проекта Грегори Бернс.
Можно ли читать в темноте
Польза и вред от чтения книг зависят от уровня освещения. В темноте книгу приходится слишком близко подносить к глазам, от этого может начаться развитие близорукости.
Кроме того, исследования подтверждают, что в полутьме человек намного реже испытывает потребность в моргании. Вредное свойство чтения в темноте — то, что постоянно открытые глаза быстро пересыхают. Возникает раздражение слизистых оболочек, глаза воспаляются и болят.
При недостаточной освещенности страдает качество чтения, вместо того, чтобы сосредоточиться на сюжете, человек думает лишь о том, как ему неудобно. Поэтому уделять время книгам лучше в комфортной обстановке, при умеренно ярком свете.
Помогает взглянуть на ситуацию со стороны
Психологи считают, что польза чтения книг состоит также в возможности взглянуть на какую-либо ситуацию со стороны литературы. Часто в литературе описываются ситуации, но при этом дается и способ их решения или несколько различных вариантов. Такая литература относится к психологическому жанру и позволяет человеку лучше понять себя и окружающих его людей.
Такой взгляд со страниц книги воспринимается человеком лучше, нежели советы, которые дает другой человек. Потому что никто никому не навязывает точку зрения, а человек не ассоциирует историю книжных героев со своими знакомыми. Поэтому книги помогают лучше понять других людей и улучшить взаимоотношения с окружающими.
Почему нельзя читать в транспорте
Многим кажется, что чтение в транспорте — это идеальный способ скоротать время в дороге за приятным и полезным занятием. Однако на самом деле свойства такого чтения могут нанести значительный вред здоровью.
- Освещение в транспорте нестабильно, даже если оно достаточно яркое, на страницы книги постоянно падают тени от объектов, мелькающих за окном, и от силуэтов проходящих мимо людей. Глазам приходится постоянно адаптироваться заново к меняющемуся свету, из-за чего создается лишняя нагрузка на органы зрения.
- В движущемся транспорте текст перед глазами постоянно дрожит из-за непрерывной вибрации. Это тоже напрягает глаза — они быстрее устают и начинают болеть.
Если читать в транспорте слишком часто, вред будет в том, что зрение начнет постепенно падать.
Для работы и удовольствия
Однако не всем книгам суждено вызвать у вашего мозга эмпатию и интерес. В своей книге «Why We Read Fiction: Theory of Mind and the Novel» профессор Лиза Заншайн пишет, что обычно любимым жанром становится именно тот, который подходит мозгу читателя, например сложные детективы — любителям задач на логику. Но чтобы добраться до самих чувств, нередко приходится прорываться через сложные когнитивные упражнения, которые включали в свои тексты, к примеру, Вирджиния Вульф и Джейн Остин, считает Заншайн, — вроде фраз «она понимала, что он думал, что она смеялась над собой, и это ее беспокоило». Такие конструкции заставляют последовательно переживать несколько эмоций.
О Джейн Остин вспоминает и писатель Мария Конникова. В статье «What Jane Austen can teach us about how the brain pays attention» она рассказывает про эксперимент нейробиолога Натали Филлипс, посвященный разному восприятию текста. В исследовании участвовали английские студенты, незнакомые с романом Остин «Мэнсфилд-парк». Сначала они читали текст в расслабленном режиме — просто чтобы получить удовольствие. Затем экспериментатор попросила их проанализировать текст, обратить внимание на структуру, основные темы и предупредила, что им предстоит написать эссе о прочитанном. Все это время студенты находились в аппарате МРТ, который следил за работой их мозга. При более расслабленном чтении в мозгу активизировались центры, ответственные за удовольствие. При погружении в текст активность смещалась в область, ответственную за внимание и анализ. Фактически, задавшись разными целями, студенты увидели два разных текста.
Перестройка мозга
Французский нейробиолог Станислас Деан шутит, что дети, которые участвуют в его исследованиях, чувствуют себя астронавтами, когда ложатся в аппарат МРТ, напоминающий капсулу космического корабля. Во время тестов Деан просит их читать и считать, чтобы проследить за работой мозга. На сканировании видно, как даже одно прочитанное слово оживляет мозг.
Мозг действует логично, говорит Деан: сначала буквы для него — это просто визуальная информация, объекты. Но затем он соотносит этот визуальный код с уже имеющимся знанием о буквах. То есть человек узнает буквы и только потом понимает их значение и то, как они произносятся. Все потому, что природа не предполагала, что человек изобретет именно этот механизм для передачи информации.
Чтение — это революционная техника, искусственный интерфейс, в прямом смысле перестроивший наш мозг, в котором изначально не было специального отдела для распознавания лингвистических символов. Мозгу пришлось приспособить для этого первичную зрительную кору, через которую сигнал проходит по веретенообразной извилине, ответственной за распознавание лиц. В этой же извилине находится хранилище знаний о языках — его еще называют «почтовым ящиком».
Вместе с коллегами из Бразилии и Португалии Деан опубликовал исследование, вывод которого гласит, что «почтовый ящик» активен только у тех, кто умеет читать, и стимулируется лишь известными человеку буквами: он не будет реагировать на иероглифы, если вы не знаете китайского. Чтение влияет и на работу зрительной коры: она начинает распознавать объекты точнее, стараясь отличить одну букву от другой. Трансформируется восприятие звуков: благодаря чтению в этот процесс встраивается алфавит — слыша звук, человек представляет букву.
Расширяет словарный запас и повышает уровень грамотности
Многие современные люди недооценивают пользу чтения книг. Но ведь они являются одним из источников пополнения вашего словарного запаса. Читая различную литературу, человек узнает новые слова и их значения. Благодаря обширному словарному запасу вы можете развернуто и понятно объяснять свои мысли людям, ваша речь будет интересной с грамотно составленными предложениями.
Если сравнить речь любителя книг и того, кто проводит много часов за компьютерными играми, то вы услышите, что их манера говорить сильно отличается. Тот, кто читает, сможет построить речь так, чтобы вам она была понятна, заменить трудные для восприятия слова синонимами и добавить красивые обороты для того, чтобы она стала более интересной.
Но как же книги повышают уровень грамотности? Читая, человек много раз встречает одни и те же слова и запоминает их правильное написание. То же самое и с пунктуацией. Поэтому, читая книги, человек повышает уровень своей грамотности.
Чтение делает умнее?
Считается, что чтение полезно для интеллекта. Но так ли это на самом деле? Эксперимент Общества исследований в области развития ребенка среди 1890 однояйцевых близнецов 7, 9, 10, 12 и 16 лет показал, что ранние навыки чтения влияют на общий уровень интеллекта в будущем. Дети, которых активно учили читать в раннем возрасте, оказывались умнее своих однояйцевых близнецов, не получавших такой помощи от взрослых.
А исследователи Университета Нью-Йорка выяснили, что чтение коротких художественных рассказов немедленно улучшает способности к распознаванию человеческих эмоций. Участники этого исследования разделились на группы и определяли эмоции актеров по фотографиям их глаз после чтения популярной литературы, нон-фикшна или художественных новелл — результат последней группы оказался гораздо более впечатляющим.
Многие относятся к результатам этих экспериментов скептически. Так, сотрудники Университета Пейса провели похожий эксперимент на угадывание эмоций и выяснили, что люди, которые больше читали на протяжении всей жизни, действительно лучше декодируют выражения лица, но ученые призывают не путать причинность с корреляцией. Они не уверены, что результаты эксперимента связаны именно с чтением: возможно, эти люди больше читают именно потому, что они эмпатичны, а не наоборот. А когнитивный нейробиолог MIT Реббека Сакс отмечает, что сам метод исследования очень слабый, но ученым приходится им пользоваться из-за отсутствия более совершенных технологий.
Другим нашумевшим исследованием, уязвимым для критики, оказался эксперимент ученых Университета Ливерпуля. Они измеряли когнитивную активность студентов литературных факультетов и выяснили, что у более начитанных и способных к анализу текстов учащихся наблюдается повышенная мозговая активность. В этом выводе также корреляция подменяется причинностью: возможно, наиболее начитанные участники показали такие результаты из-за врожденных когнитивных способностей (и по этой же причине в свое время полюбили чтение).
Но, несмотря на все несхождения, исследователи не остановятся и продолжат искать пользу от чтения, уверен профессор литературы Брауновского Университета Арнольд Вайнштейн: ведь это один из эффективных способов «спасти» литературу в эпоху, когда ее ценность и польза все чаще ставятся под вопрос.
Где можно учиться по теме #нейробиология
Курс
Нейробиология
1 сентября 2021 — 1 июня 2021
Курс
Когнитивные науки и технологии: от нейрона к познанию
1 сентября 2021 — 1 июня 2021
Курс
Что лучше читать
Какие полезные книги выбрать для прочтения — вопрос, ответ на который каждый человек определяет самостоятельно. Но первым делом рекомендуется определить, в чем именно заключается цель.
Рекомендуем к прочтению: Как очистить отпариватель для одежды от накипи в домашних условиях лимонной кислотой
- Если книга нужна для общего развития, стоит выбрать классическую литературу. Ее главное свойство — то, что классика развивает чувство прекрасного, стимулирует мышление и воображение и расширяет кругозор.
- Научная литература будет интересна тем, кто увлечен конкретными проблемами точных или естественных наук, астрономией, физикой, биологией или медициной.
- С поэзией рекомендуется ознакомиться даже тем, кто не является поклонником стихосложения. Хорошая поэзия развивает образное мышление, учит понимать необычный ассоциативный ряд.
- Философская литература. Без подготовки в таких книгах легко можно запутаться, поэтому начинать лучше со сборников притч, адаптированных для среднестатистического читателя, а затем переходить к трудам знаменитых авторов.
Совет! При выборе книг-бестселлеров стоит внимательно читать аннотации и знакомиться с отзывами.
Иногда короткую популярность приобретают произведения, обладающие сомнительной художественной ценностью.
