Lovely

Это чуть видоизмененный текст нашей еженедельной рассылки. Если вы хотите получать от нас по пятницам письма, которые содержат тонну полезной информации и ссылок, — подпишитесь на рассылку тут.

Когда мы встретим «своего» человека, то узнаем его из тысячи — так гласит миф о романтической любви. Разве сомневались друг в друге Ромео и Джульетта? Но в реальной жизни мы задумываемся: того ли человека выбрали, настоящие ли наши чувства — это нормально и далеко не всегда значит, что партнер нам не подходит.

Однако если неуверенности слишком много, она мешает даже самой искренней любви. Так, при обсессивно-компульсивном расстройстве отношений человек постоянно сомневается в партнере и устраивает проверки отношений в попытке получить стопроцентную уверенность, но это только увеличивает тревогу, пишет клинический психолог Татьяна Павлова.

Хотя ОКР отношений — психиатрический диагноз, ментально здоровые люди тоже могут попасться в ловушку навязчивой неуверенности в партнере. Почему же мы сомневаемся? И как справиться с этим так, чтобы не испортить стоящие отношения?

Почему появляются сомнения в отношениях

Женщину к тяжелым размышлениям толкает ряд событий, происходящих на фоне взаимоотношений с партнером:

ей кажется, что мужчина не любит ее, а коротает рядом с ней время в ожидании волшебного чувства, которое свалится на голову;
она симпатизирует партнеру, но не уверена, что это любовь;
раздражают привычки мужчины, которые могут стать разрушительными для семьи;
страшно остаться одной, но жить вместе долгие годы желания нет.

Когда отношения длятся достаточно долго, страстные чувства утихают, наивной девушке кажется, что прошла любовь, но она ошибается. Это обычная ситуация. Страсть и трепет не могут всегда быть на одном уровне — они видоизменяются в глубокую связь на базе уважения, нежности, дружбы и преданности.

Сложный женский выбор

У женщин заложено сомнение в правильности своего выбора, ведь жизнь нередко подкидывает более привлекательные варианты состоятельных мужчин, с хорошими профессиями, схожими образом жизни и мировоззрением. Но когда есть мужчина и к нему сильные чувства, разве нужен кто-то другой?

Менять босоножки и цвет машины — это в женском стиле, а вот в выборе партнера метаться не вариант. Женщин, которые уверены в своем выборе, доверяют своим эмоциям и чувствам, вполне можно назвать счастливыми дамами. Чтобы избавиться от навалившихся сомнений, от ежедневно давящих на вас размышлений, вам следует знать, как научиться разбираться в своих чувствах. Подробнее об этом — далее.

Что делать, если девушка сомневается в чувствах и отношениях

Когда парень любит, хочет семью и детей, он не понимает, что делать, если девушка сомневается в отношениях, хотя прилагает максимум усилий.

Психологи рекомендуют следующую модель поведения:

не форсировать события;
если вопросы о природе сомнений воспринимаются подругой в штыки, не стоит повторять попытки: девушка импульсивно реагирует, так как сама не знает ответов, только чувствует дискомфорт;
не контролировать каждый ее шаг, не устраивать слежку, в надежде поймать любимую с другим мужчиной;
поддержать девушку, перейдя временно в статус друга, но регулярно встречаясь, организуя походы в кино, театр, на прогулки, чтобы не прерывать общение.

Мужчине нужно решить проблему собственных несбывшихся надежд, если девушка захочет окончательно прервать отношения.

Трудности мужей

Не обижайтесь на мужа, если тот не в силах помочь своей даме разобраться в чувствах. Мужчины куда реже думают о чувствах, накручивая себя различными «авось» и сделав выбор, как уже говорилось, реже выражают чувства, проявляя себя в поступках. Сильный пол также не в силах замечать ваши изменения в настроении и частенько не понимает происходящего с их девушками.

Будьте снисходительны к мужчинам, ведь они привыкли идти напролом, они действуют топорно и четко. Проясните причины отсутствия у вас настроения, расскажите о том, что чувствуете прямо сейчас, и при необходимости не стесняйтесь обращаться к семейным психологам. Храните и оберегайте свое семейное счастье любыми способами.

Как преодолеть сомнения в отношениях

Сомневающаяся девушка — человек, который не может принять решение. Такая ситуация тяготит не только партнера, но и ее саму. Чем быстрее она определится, тем меньше времени и сил будет потрачено впустую. Признаки нерешительности в отношениях являются причиной обратиться за советом к психологу.

Обрести уверенность

Сомнения не исчезнут, если держать их при себе — для этого существуют отношения. Попробуйте:

вступить с партнером в открытый диалог, обсудить свои тревоги;
заручиться поддержкой друга, но его обещания должны быть добровольными, а не полученными из жалости;
проработать в паре пути выхода из сложившейся ситуации: распланируйте свободное время для отдыха вдвоем так, чтобы никто не мог вам помешать;
поощрять партнера за старания в борьбе с вашими комплексами всячески ему помогать.

Главное — воспринимать жизнь реально и не фантазировать негативные события, порождающие сомнения и неуверенность.

Разберитесь в своих сомнениях

Немаловажно переосмыслить собственные реакции на происходящее:

не аккумулировать плохие мысли в непонятной ситуации (почему он не берет трубку, зачем согласился на длительную командировку) — всему есть объяснение;
проанализировать события, вызывающие беспокойство, насколько часто они происходят: если это система, то сомнения не беспочвенны;
основание сомневаться подтверждается фактами, а не является плодом воображения тревожных мыслей.

Если интуиция не обманывает, для продолжения отношений нужно принять все неприятные моменты и больше не расстраиваться. В противном случае расставание неизбежно.

Мыслите в позитивном ключе

Прекратить разрушение собственными мыслями возможно методом постоянного самоконтроля.

Вот несколько упражнений для аутотренинга:

При возникновении чувства неуверенности в партнере, зафиксируйте этот момент.
Потратьте несколько минут на дыхательную гимнастику — вдох носом, выдох ртом.
Прокрутите мысль в голове несколько раз не переключаясь на другие темы.

Регулярные тренировки помогут избежать психологических переживаний, вызванных сомнениями. В этот период лучше не советоваться с родными и друзьями на волнующие темы: люди имеют разные мнения, услышав которые неуверенный человек начнет сомневаться сильнее прежнего.

Проблема №1. Охладели чувства

Что именно мы чувствуем к партнеру, зависит не только от силы любви, но и от стадии отношений. В начале влюбленности у нас резко возрастает уровень половых гормонов, гормонов стресса и нейромедиатора дофамина, а серотонин, наоборот, снижается — поэтому мы не хотим ни на минуту расставаться с возлюбленным и постоянно о нем думаем. Одновременно с этим снижается активность миндалины и гиппокампа, что мешает критическому восприятию. Потом активность логической части мозга и уровень гормонов и нейромедиаторов восстанавливаются, и в игру вступают окситоцин и вазопрессин. Если переводить с языка нейробиологии на язык любви — страсть сменяется привязанностью. Теперь мы замечаем недостатки партнера, меньше переживаем, когда его нет рядом, и обращаем внимание на привлекательность других людей. Возникает мысль: не ушла ли из отношений любовь? На самом деле лучшее только начинается: организм больше не реагирует на партнера повышением кортизола и снижением серотонина, и любовь наконец защищает от стресса, а не вызывает его.
Если вы сомневаетесь, потому что чувства стали менее интенсивными, попробуйте:

Принять неидеальную сторону партнера.
Психолог Джой Дэвидсон объясняет, что сначала мы идеализируем возлюбленного — это некий «медовый месяц». Когда он проходит, мы обнаруживаем недостатки и решаем, что человек «не тот», иногда необоснованно. Осознание, что ни с одним партнером «медовый месяц» не продлится вечно и ни один человек не будет идеальным, позволит строить долгие и близкие отношения.
Сосредоточиться на дружбе. Если страстная любовь — и интенсивность чувств, и сексуальная активность — со временем может утихнуть, то товарищескую любовь время только укрепляет. Связи на основе дружбы, комфорта и общих интересов длятся дольше и приносят большее удовлетворение. Товарищество и страсть не так уж далеки друг от друга — влечение и привязанность берут начало в одних и тех же участках мозга, так что стимулируя один из типов любви, мы активируем и другой.

Стоит ли продолжать отношения если есть сомнения

Разорвать длительную связь сложно, но иногда приходится это делать, если девушка сомневается в отношениях. Перед тем, как захлопнуть дверь навсегда, проведите последние эксперименты:

Напишите послание мужчине, где отразите все негативные аспекты, съедающие вас последнее время. Сделайте вид, что отправили адресату. Подумайте, стало ли легче или все равно хочется уйти.
Предложить себе паузу от месяца до полугода для принятия окончательного решения, а в это время не загружать голову мыслями о разрыве.

Если партнер нравится вам наедине и в компании, уходить от него под воздействием эмоций рано. Переформатируйте отношения из любовно-восторженных в смысловые и не переставайте разговаривать друг с другом, чтобы между вами не появлялись белые пятна недосказанности.

Мы составили рейтинг лучших сайтов знакомств, если мечтаете найти свою любовь — рекомендуем посмотреть рейтинг лучших.
Посмотреть рейтинг

Проблема №2. Партнер не идеален

Если вы когда-нибудь пользовались Tinder, то знаете: свайпить потенциальных партнеров можно бесконечно и каждый раз будет казаться, что следующий точно будет «тем самым». Даже если вы не фанат дейтинга и никогда не пользовались подобными сервисами, это мышление все равно влияет на ваши отношения — потому что мы живем в эпоху эмоционального капитализма и воспринимаем любовь как инвестицию, которой нужно удачно распорядиться.

Ученые выяснили, что ожидания от брака сейчас высоки как никогда — как и неудовлетворенность им, и назвали такое мышлением «все или ничего». Неудивительно, что попытка найти «того самого» человека вызывает тревогу — ведь мы отказываемся от других вариантов, а выбор все еще не идеален. Все чаще мы предпочитаем вовсе не делать выбор — как тот инженер из Сан-Франциско, который сходил на 150 свиданий через Tinder, пытаясь найти «единственную», но ни с одной девушкой не продвинулся дальше пары свиданий.

Если вы сомневаетесь, что нашли лучший вариант, попробуйте:

Дать отношениям шесть месяцев.
Стрейси Вохнер, психотерапевт, которая лечит людей с обсессивно-компульсивным расстройством отношений, предлагает отложить решение о разрыве или продолжении отношений на полгода — или хотя бы на один месяц, если шесть кажутся слишком долгими. Чем больше мы сомневаемся и пытаемся обрести уверенность, тем больше путаемся в чувствах, считает психотерапевт. Именно поэтому стоит дать себе срок, чтобы просто встречаться с человеком и не думать о решении, — как только вы перестанете мучительно искать ответ, он придет сам по себе.
Создать общие цели.
Считается, что в любви счастливы те, у кого похожие привычки и интересы, а их отсутствие приводит к мысли, что партнер нам не подходит. На самом деле важнее общие ценности и цели: религия и культурные традиции, желание воспитать счастливых детей или накопить денег на дом. «Вы можете вместе работать над установлением целей на год, пять или даже на 10 или 20 лет, — советует психолог Стефани Саркис. — Совместная работа над чем-то укрепляет вашу связь».

Ни в коем случае

Ошибочным мнением является факт того, что как и мужчине, так и женщине, чтобы понять себя и свои чувства, нужен коротенький роман на стороне. Ни в коем случае не изменяйте своему партнеру, ведь боль, принесенная изменой, не только ухудшит ваши взаимоотношения, но и разрушит доверие и желание дальнейшей совместной жизни. Даже если интрижка лишний раз докажет вам о наличии чувств, вам вряд ли удастся избавиться от боли и стыда.

Надеемся, наша статья послужит вам компасом эмоций. «Как разобраться в своих чувствах?» — вопрос простой, и приходит к нему рано или поздно каждый из нас. Не стоит его бояться, принять верное решение, выбрать человека, спутника на всю свою жизнь очень трудно, дайте себе время, чтобы принять взвешенное решение.