Причины стресса, Механизмы стресса, Для специалистов Ирина Васильева Как часто ты наблюдал яркие эмоциональные вспышки других людей? Закрадывалась ли тебе мысль о том, что это может быть признаком психического нездоровья? Ведь психоэмоциональная нестабильность встречается достаточно часто. В одних случаях она может быть свойственна людям абсолютно здоровым, в других — являться симптомом некоторых психических заболеваний. Как отличить одно от другого? На эти и другие вопросы я отвечу тебе сегодня, дорогой читатель.
Когда эмоциональная нестабильность является вариантом нормы
Дети и подростки
Если говорить о человеческой жизни, то любой из вас согласится, что детский возраст до 5 лет – это период постоянных изменений, в том числе и в психической жизни. Даже у самых спокойных детей наступают периоды, когда родители просто хватаются за голову.
Дело в том, что только ближе к четырем годам у большинства детей появляется чувство стыда, благодаря которому ребенок пытается контролировать свои физиологические и психологические реакции. До полного усвоения социальных норм еще далеко, поэтому резкие переходы от плача к радости, от восторга к огорчению являются особенностью возраста.
Период младшего школьного возраста, как правило, характеризуется небольшим затишьем, после которого опять наступает буря. Всем известно, что у ребенка подросткового возраста симптомы эмоциональной нестабильности присутствуют в большинстве стандартных житейских ситуаций.
Нестабильное поведение подростка – довольно частый повод обращения к психологу. Однако, за исключением редких случаев, психоэмоциональная лабильность является нормальным признаком взросления. Психолог в этом случае работает не только с подростком. Родителям неожиданно повзрослевшего человека также приходиться перестраивать свои взгляды на воспитание.
Взрослые
У взрослого, не имеющего психических расстройств, эмоциональная лабильность может быть выражена в трех случаях.
- Ярко выраженная демонстративная личность. Такие люди – это актеры. При этом совершенно не важно, является ли актерское мастерство их профессией или нет. Им не важно, где играть. Главное, чтобы публика рукоплескала. Наверняка, каждый из вас встречал на своем жизненном пути подобного человека. Богатство эмоций, их быстрая переключаемость – неизменные черты характера демонстративной личности.
- Так называемые циклотимные личности. Это люди, которые имеют свой особый ритм смены хорошего и плохого настроения. В какие-то дни они порхают как бабочки, а в другие их раздражает буквально все. Причем отследить хоть какую-то закономерность в этом процессе вам не удастся.
- Инфантильные личности. Эмоциональная незрелость, попытки избежать ответственности, неспособность принять решение – симптомы психического инфантилизма. Наиболее частая причина этого явления — гиперопека со стороны родителей. Уважаемые папочки и мамочки, если вы не позволяете своему ребенку проявлять самостоятельность и принимать решения, то знайте, вы делаете верные шаги к формированию у него инфантильных черт характера, эмоциональной незрелости.
Признаки, которых нужно опасаться
Он очень часто негативит
Пессимистичный подход и отсутствие веры в успех любого дела должны вас насторожить. Если человек смотрит на жизнь сквозь призму потенциальной неудачи, он также будет смотреть на вас и ваши отношения. Конечно, у всех могут быть моменты, когда накатывает грусть. Но нужно уметь различать грусть и вечный негатив.
Эмоциональная нестабильность не делает человека плохим или обреченным на одиночество, она лишь означает, что сейчас ему нужно сконцентрироваться на себе и своем душевном состоянии. Самостоятельно и по собственному желанию.
Кажется, что у него остались только плохие впечатления от всех отношений, что у него были
Если у вас есть возможность проанализировать предыдущие отношения партнера, сделайте это. Он долго оставался в отношениях, в которых ему явно было плохо? Это с большой вероятностью говорит о том, что он не ценит себя и считает, что недостоин любви и уважения. Но вы никогда не сможете заполнить эту черную дыру, даже если будете стараться изо всех сил. Это созависимые отношения
, которые неизбежно приведут к страданиям для вас обоих.
Ему нужен «допинг»
Это может быть алкоголь, наркотики или даже переедание. Человек, от чего-то зависящий, не способен на настоящую близость с кем-то другим, потому что он чувствует себя комфортно только после употребления чего-то.
Чем чаще человек нуждается в новой «дозе», тем менее стабильно его эмоциональное состояние. И для него вы никогда не будете на первом месте. На первом месте всегда будет зависимость.
Он всегда жалуется на здоровье
Это не значит, что малейшее недомогание или какой-то диагноз должны вас моментально отпугивать. Но человек, то и дело жалующийся на упадок сил и подозревающий у себя всевозможные болезни, не самый лучший кандидат для привязанности. Часто привычка излишне страдать из-за своего физического состояния говорит о низкой самооценке и о том, что вся энергия человека будет уходить на попытки справиться с неким загадочным недомоганием, а не на развитие и укрепление отношений.
Он не держит обещания
Если человек регулярно не выполняет свои обязательства и обещания — это точно не лучший признак. Вы скоро поймете, что невыносимо, когда ваш парень везде опаздывает и забывает сделать то, что обещал. По той же причине у него вечные неприятности на работе.
Он очень резко на все реагирует
Например, ему не удалось продвинуть свой проект на работе и теперь он без остановки кроет босса, обещая завтра же уволиться. Или поссорился с братом, а теперь регулярно заявляет вслух, что больше никогда не подаст ему руки, при этом будучи уверен, что сам ничуть не виноват. Он остро реагирует на мелкие обиды и неадекватно злится на бытовые ситуации, когда что-то не соответствует его ожиданиям.
У него проблемы в семье
Безусловно, судить о человеке по его семье — слишком поверхностно, но если у него не было любящих и надежных родителей, то есть большая вероятность, что он не смог развить эти навыки самостоятельно.
У него отсутствует эмпатия
Когда вы делитесь с ним каким-то переживанием — не обязательно негативным, это может быть восторг по поводу новой пьесы — вы справедливо ожидаете ответной реакции. Хотя бы в простых словах. Если парень игнорировал ваши эмоции разок-другой, такое можно простить, но если он хронически не способен к эмпатии, вам придется несладко.
Он всегда со всеми соревнуется
Например, вы говорите, что на работе у вас дикий стресс, а он заявляет, что у него в офисе полная катастрофа. Причем выступая с такими заявлениями, он уверен, что изображает внимание к вашим словам. Но на самом же деле он только всегда перетягивает одеяло на себя.
Он всегда прав
Вместо того чтобы признать вину, он будет врать, оправдываться, обвинять других и обстоятельства. Кроме того, он боится любой критики или незначительного отказа. В действительности это происходит потому, что у него сложности с самооценкой, и ему не нравится, когда его лишний раз вынуждают в себе усомниться.
Он избегает проблемы, а не решает их
Он не берет трубку, когда звонит бабушка, которую он обещал навестить ее три месяца назад. Или вдруг меняет номер телефона, потому что просрочил ипотеку и не хочет начинать разборки с банком. Эмоционально нестабильному человеку трудно принять решение и выстроить работу над проблемой.
Он всегда находится в напряжении
Это может проявляться по-разному. В нервности жестов и оброненных фраз, в пессимистичных высказываниях и частых жалобах. В неуверенности в своей внешности. Даже на развитие ваших отношений он смотрит сквозь призму потенциальной неудачи, чем подсознательно усложняет ситуацию. Или наоборот — идеализирует вас до невозможности, а едва происходит первая ссора, убеждает себя и вас, что изначально знал, что не получится ничего хорошего.
Эмоциональная лабильность как симптом эмоционального расстройства
На сегодняшний день не все эмоциональные расстройства возникают по причине наличия психического заболевания. Многие из них излечиваются благодаря грамотному психотерапевтическому воздействию. О том, как правильно работать с неустойчивым эмоциональным состоянием, я рассказываю в своем онлайн тренинге. Тренинг будет полезен не только тем, кто страдает от эмоциональной нестабильности. Я рекомендую пройти его также и молодым специалистам, которые работают в системе помогающих профессий. Уверена, с помощью техник, содержащихся в тренинге, специалисты смогут расширить свой инструментарий для помощи другим людям.
Как определить нестабильного человека?
- Из-занизкой самооценкион видит жизнь в серых и черных тонах.
Эмоционально неустойчивый мужчина, безусловно, может испытывать положительные эмоции, но быстро спохватывается и начинает искать в случившемся отрицательные моменты. Например, вас повысили по работе, и вы доносите эту новость до любимого. Он, вроде бы, рад — это значит, что семейный бюджет будет расти — но тут же напомнит, что теперь вам придется задерживаться в офисе допоздна, жаловаться на переработки и меньше внимания уделять ему и детям. - К отношениям с вами он подошел, имея негативный опыт романов.
Один из главных признаков нестабильного слабохарактерного мужчины — его феерическая способность находить отношения, где он будет играть роль элемента интерьера. Разумеется, завершив роман, мужчина злится, обещает себе никогда больше не наступать на эти грабли, и вступает в точно такие же отношения снова. - У него естьпривычки, которые вселяют в вас тревожность.
Например, компульсивное переедание или склонность все свои проблемы запивать бокалом чего-нибудь покрепче. Только так его состояние вновь вернется к спокойному и комфортному (для самого мужчины, но далеко не факт, что для людей вокруг него).
Жизнь с эмоционально нестабильным мужчиной похожа на вулкан. Редкая девушка будет готова терпеть такие «американские горки», где радость сменяется отчаянием, а надежда на счастливое будущее ощущением полнейшей безысходности. Скорее всего, пара распадется уже в самое ближайшее время, если оставить все так, как есть.
Эмоциональная лабильность как симптом психического заболевания
Как рассказывалось выше, психоэмоциональная нестабильность не является отдельным психическим заболеванием, но как симптом она входит в симптомокомплекс многих из них. Поговорим о самых распространенных.
- Шизофрения. Одновременно позитивное и негативное отношение к человеку, вещи, явлению могут вызывать бурные эмоции от ярких до угнетенных. Кроме этого, в симптоматике шизофрении часто наблюдаются бред, галлюцинации, расстройства когнитивных функций (восприятия, внимания, мышления).
- Биполярное аффективное расстройство. Характеризуется чередованием «светлых» жизненных периодов без каких-либо признаков заболевания и фаз психического расстройства. Расстройство проявляется как смена маниакальных и депрессивных состояний.
- Обсессивно-компульсивное расстройство. Преследование навязчивых мыслей, идей, которые мучают человека настолько сильно, что он готов совершить что угодно, лишь бы от них избавиться. Также в этом состоянии нередко возникают тревожность, страхи, фобии.
Множество расстройств, сопровождающихся нестабильным эмоциональным фоном, вызывается хроническим алкоголизмом, наркоманией, травмами или органическими повреждениями головного мозга, некоторыми соматическими заболеваниями. Постановка диагноза и соответствующие последствия (допуск к экзаменам, получение права на вождение автомобиля, разрешение на трудоустройство) — в каждом отдельном случае врач-профессионал анализирует проявление группы симптомов и назначает соответствующее лечение.
И уж точно никто не имеет права только на основании эмоциональной нестабильности делать выводы о вашем психиатрическом статусе.
Принципы диагностики и лечения
Чтобы исключить возможную сопутствующую органическую патологию, доктора клиники «Лето» рекомендуют проконсультироваться у невролога и пройти комплексное обследование. При наличии признаков функционального заболевания центральной нервной системы подбирают лечение, направленное на устранение его причины и предупреждения прогрессирования патологических изменений.
Если речь идет об эмоциональной лабильности психогенной природы, специалисты нашей клиники проводят психодиагностику, предлагают пациенту пройти психологические тесты для постановки точного диагноза.
Мы предлагаем несколько вариантов терапии:
- Индивидуальные консультации у психотерапевта с применением когнитивно-бихевиорального и психодинамического подхода, психоанализа.
- Групповые занятия с психологом, они особенно эффективны при алкогольной и наркотической зависимости.
- Медикаментозное лечение для устранения повышенной тревожности, беспокойства, нормализации сна.
- При тяжелых патологиях мышления — реабилитацию в профильном центре.
Если эмоциональная лабильность становится причиной снижения работоспособности, конфликтов с друзьями и членами семьи, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Многие успокоительные и седативные препараты могут вызвать различные осложнения, поэтому определять, чем лечить расстройство, подбирать дозу лекарств должен только врач. Получить консультацию, вызвать доктора на дом или записаться на прием можно по телефону 8(969)060-93-93.
Умение говорить «нет»
В современном обществе существует комплекс, связанный с отказом. Эмоционально сильные люди могут легко сказать «нет» и могут устанавливать границы для принятия взвешенного решения.
Не останавливает таких людей и разочарование других, они ставят на первое место свое благополучие, могут отказаться от вещей, которые, по их мнению, будут отрицательно влиять на достижение цели. Эту привычку сложно выработать, но настойчивость поможет преодолеть трудности.
Начинать следует с малого. Нужно сказать «нет» пяти вещам, которые вредят или создают проблемы в повседневной жизни. Постепенно круг ответов нужно расширять. Это поможет в создании собственной зоны комфорта и ее расширении.
Специфика и соотношение с темпераментом
Многие уверены: эмоциональная устойчивость – это то, с чем человек родился. Одни люди более прохладно воспринимают те или иные ситуации, неожиданности и изменения. Другие остро переживают практически каждое более-менее эмоциональное событие.
Это даже в младенчестве и в ранние годы можно проследить по поведению ребенка. Как правило, данное качество стабильно на протяжении всей жизни. Считается, что его специфика варьируется в зависимости от пола и возраста.
Можно сказать, что эмоциональная устойчивость – это психофизическое качество. И зависит оно во многом от темперамента, который также является врожденным. Безусловно, его можно корректировать, меняя условия жизни и придерживаясь определенных принципов воспитания, однако глобальных изменений добиться не удастся.
У темперамента есть ряд свойств. К ним относят темп, силу, ритм, переключаемость психических процессов, а также устойчивость чувств.
Холерик, например, склонен бурно реагировать на все происходящее вокруг, в отличие от флегматика. Тот, в свою очередь, может в ответственный момент впасть в ступор и долго затем раскачиваться. Можно ли в таком случае считать его эмоционально устойчивым? Отнюдь. Конечно, бурных реакций с его стороны ожидать не приходится, но это вовсе не значит, что человек успешно справился со стрессом и вышел из ситуации победителем.
Таким образом, эмоционально-психологическая устойчивость не определяется только темпераментом. Во многом она зависит от имеющихся у человека навыков саморегуляции. А вот этому как раз можно научиться.
Что делать, чтобы помочь партнеру?
Специалисты по психологии считают, что поведение непостоянного мужчины поддается коррекции, но этого должны хотеть оба. Нельзя прикладывать усилия только с одной стороны и надеяться, что партнер по инерции последует за вами. Мужчина должен сам осознать трагичность своего положения и сделать все для того, чтобы эту ситуацию изменить.
На мой взгляд, хотя бы пара сеансов у высококвалифицированного психолога пойдет на пользу вашему мужчине. Эти психотерапевтические сессии зададут вектор развития, который останется только поддерживать общими усилиями. Что сделать для достижения гармонии именно вам, девушки, я рассказываю на курсе «Секреты женского счастья» и других тренингах Павла Ракова, а также в статьях раздела «Счастлива замужем».
Расскажите, а сталкивались ли вы с нестабильными партнерами? Как смогли повлиять на их поведение, и получилось ли это у вас?
Он доверяет всем, кроме себя
Отсутствие доверия к себе — признак травмы, чаще всего полученной в детстве. Детские травмы нередко побуждают людей отказаться от самих себя и своих потребностей, чтобы выжить. Становясь взрослыми, они буквально отдают свою силу всем вокруг и от этого страдают. Возможно, вам приятно ощущать их доверие. Но спросите себя: это доверие основано на особой близости, которая прошла испытание временем, или на том, что этот человек просто катастрофически не уверен в себе? Во втором случае доверие не имеет к вам отношения — это лишь следствие незаживающих душевных ран.
Почему отсутствие веры в себя означает, что этот человек причинит вам боль? Потому что он легко поддается малейшему влиянию. У него нет собственных моральных ориентиров, они еще не выработаны. Полагаться лучше на того, кто может положиться сам на себя. Такой человек в случае необходимости сможет поддержать не только себя, но и вас.
Открытость, общительность, понимание
Сила не всегда определяется способностью принять различные проблемы. Большинство эмоционально стабильных людей открыто выражают чувства и потребности.
Они не беспокоятся по этому поводу, потому что для них эмоции не являются неудобством, они знают, что эмоции других людей столь же актуальны, как и собственные.
Хорошим тренингом открытости и понимания станет работа над навыками общения — сначала с близкими людьми, а затем с людьми из широкого круга общения. Практика совершенствует этот навык, делает человека эмоционально устойчивым.
Тест
Наверняка многим хотелось бы узнать свой уровень эмоциональной устойчивости. С этой целью можно пройти один из многочисленных простых тестов. Некоторые из них включают в себя всего 10 вопросов. Вот пример такого теста с вариантами ответов и баллами:
- Часто ли Вас мучают ночные кошмары? (Нет – 1; да – 2).
- Легко ли Вы скрываете свои чувства? (Нет – 1; да – 0).
- Часто ли возникает чувство вины? (Нет – 0; да – З).
- Раздражает ли многолюдное общество? (Нет – 0; да – З).
- Нужны ли Вам люди, способные утешить, одобрить или понять? (Нет – 1; да – 2).
- Легко ли обижаетесь на шутки, которые адресованы в Вашу сторону? (Нет – 1; да – З).
- Часто ли меняется настроение? (Нет – 1; да – 2).
- Легко ли удается освоиться в кругу новых людей? (Нет – 2; да – 0).
- Близко ли к сердцу Вы принимаете все происходящее вокруг? (Нет – 0; да – З).
- Легко ли Вас вывести из себя? (Нет – 1; да – 2).
Ответив на эти вопросы, можно будет определить, какая эмоциональная устойчивость у человека (высокая или низкая), а также насколько сильна его психологическая защита.
Как помочь
Лечение эмоциональной нестабильности включает в себя психотерапию, которая позволит пациенту говорить как о существующих трудностях, так и о прошлом опыте в присутствии принимающего и не осуждающего терапевта. Терапия должна быть структурированной, последовательной и регулярной, чтобы пациент учился говорить о своих чувствах, а не освобождать их привычными для себя способами.
Цели лечения: повышение самосознания, усилением контроля над импульсами, стабильность отношений, собственная целостность. Благодаря этому пациент сможет изменить жесткие паттерны, установленные ранее, и предотвратить повторение.
