Здоровый образ жизни — легко! 36 простых советов на каждый день
Большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни, и для многих он ассоциируется только с запретами. На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв, а наоборот — оборачивается приобретёнными годами жизни и хорошим самочувствием. Специально ко Всемирному дню здоровья мы собрали простые советы, которые каждый легко может использовать в повседневной жизни.
Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. Еда — это основа здоровой и долгой жизни.
Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело «накопит» меньше жиров.
В ресторанах отказывайтесь от блюд, которые вызывают у вас сомнение. Отравление, или даже расстройство желудка, подрывает силы организма. Что делать при отравлении немытыми или просроченными продуктами >>
Все продукты храните в холодильнике, чтобы они как можно медленнее портились. Выкидывайте всё, что уже прошло рубеж своего срока годности.
Фото: www.globallookpress.com
Если у вас сидячая работа, в течение каждого часа тратьте минимум три минуты на «разминку» — потянитесь, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, поднимите и опустите плечи. Всё это можно сделать, не вставая со стула.
Откажитесь от курения. Мало того, что это поможет сэкономить вам деньги — жизнь без сигарет спасёт вас от множества вредных веществ, из которых никотин — далеко не самый опасный. 5 веских причин бросить курить >>
Волнуйтесь как можно меньше, а лучше — вообще не волнуйтесь. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет. Кроме этого, стресс — главный виновник появления морщинок и выпадения волос.
Не покупайте овощи и фрукты в больших количествах, приобретайте ровно столько, сколько получится съесть в ближайшие пару дней.
Ограничьте количество потребляемого алкоголя и соблюдайте культуру его потребления, чтобы не нанести организму ощутимого вреда. Читайте подробнее о том, что происходит в организме, когда в него попадает спиртное >>
Если злитесь — то делайте это открыто, не копите в себе. Злость, нашедшая выход, гораздо полезнее для здоровья, чем сдерживаемое внутреннее недовольство.
Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной, шею тоже держите прямо. Очень многие болезни провоцируются проблемами с позвоночником.
Старайтесь пить как можно больше воды. Средняя рекомендуемая доза жидкости в день — 1,5-2 литра, однако помните, что 50% жидкости нужно получать из супа, чая, соков и так далее.
Будьте семейным человеком. Специалистами самых разных стран доказано, что семейные люди живут на 5-7 лет дольше.
При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше — варите, тушите или готовьте на пару.
Откажитесь от всего, что содержит канцерогены — в основном, это копчёности и пища, жаренная на жиру, белковые продукты после высокотермической обработки, консервированные, маринованные и солёные продукты, продукты с добавками нитрита натрия. Специалисты подсчитали, что 50 г копчёной колбасы могут содержать такое же количество канцерогенов, как и дым от пачки сигарет. А банка шпрот эквивалентна 60 пачкам сигарет. Читайте подробнее о том, какие вредные вещества содержатся в пище и как от них избавиться >>
Спите минимум 8 часов в сутки, при этом важно, чтобы сон был регулярным, ложиться спать нужно в одно и то же время. Именно сон помогает восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее настроение, повысить иммунитет. Читайте о том, почему важно хорошо спать и зачем человеку нужен мелатонин >>
Фото: www.russianlook.com
Гоните грустное настроение любыми способами, ведь пессимизм — это завуалированная форма хронической депрессии, которая повинна в возникновении множества заболеваний.
Не поднимайте тяжести — из-за этого резко увеличивается давление на межпозвонковые диски и суставы позвоночника. Даже при здоровой спине не рекомендуется поднимать одновременно более 15 килограмм.
Занимайтесь спортом, ведь 150 минут фитнеса в неделю продлят молодость на 5 лет. Какой именно вид физической нагрузки выбрать — решать вам, главное — регулярность. Для здоровья подходят танцы, йога, пилатес, ходьба. Только с силовыми упражнениями, бегом и контактными видами спорта стоит быть осторожным — во-первых, они травматичны, во-вторых, лучше ими заниматься под присмотром инструктора.
Не сидите дома — активно встречайтесь с друзьями, ходите в театры, кино и музеи. Жизнь, насыщенная положительными эмоциями, может многое компенсировать.
Принимайте ванны — они очень полезны как для тела, так и для души. Горячая вода поможет расслабиться, отдохнуть, освежить кожу, а некоторые виды домашних ванн помогут похудеть. Приготовить ванну для похудения можно несколькими способами >>
Целуйтесь и обнимайтесь как можно чаще. Психологи советуют обнимать свою вторую половинку или просто близкого или приятного вам человека не меньше восьми раз в день.
Никогда не пропускайте завтрак, это один из самых важных приёмов пищи за весь день. Мужчины, часто пропускающие завтрак, имеют на 27% выше шансы заполучить инфаркт или погибнуть от ишемической болезни сердца (ИБС)! Рассказываем, что же полезно есть утром >>
Обставьте квартиру зелёными растениями в горшках, комнатные растения не только помогают скрасить дождливые дни, но и обладают лечебными свойствами. Рассказываем, какие растения лучше всего выбрать для квартиры >>
Занимайтесь плаванием — оно поможет укрепить иммунитет, закалить организм, развить силу и выносливость, гармонично развить мускулатуру всего тела, улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, заняться профилактикой болезней позвоночника и суставов. Ну и похудеть, наконец. Главное — правильно выбрать бассейн >>
Спите на ортопедических матрасах и подушках, и относитесь осознанно к организации спального места. Очень важно правильно подобрать бельё для сна, а так же выбрать идеальную подушку >>
Экспериментируя с косметикой, будьте осторожны — крем для лица, глаз и рук нужно выбрать тщательно и очень индивидуально. Ориентируйтесь на свой тип кожи и её свойства. Кроме этого, важно правильно хранить косметику. Рассказываем, где и как нужно хранить помаду, тушь, тональный крем, духи и другую косметику >>
Идите в баню! И ходите туда как можно чаще. Баня — это не только приятно, но и очень полезно. Рассказываем, как самостоятельно сделать пар лечебным >>
Старайтесь ни с кем не ругаться, но если уж ссора началась, то выясняйте отношения спокойно и конструктивно, что бы конфликт разрешился, а не усугубился. При любых, даже самых бурных выяснениях отношений необходимо не терять головы и держать контроль над собой. Как это сделать — советуют психологи >>
Ешьте мёд — он очень полезен, в нём содержатся сотни ценнейших для организма веществ: глюкоза, фруктоза, сахароза, макро- и микроэлементы, белки, аминокислоты и другие. Для того, чтобы все они заработали в полную силу, мёд должен отвечать ряду условий, главное из которых — натуральность. Рассказываем, как правильно выбирать и хранить мёд >>
Фото: www.globallookpress.com
Не забывайте чистить зубы — это нужно делать утром и вечером. Стоматологи уверяют, что зубную щётку заменить жвачками или простым полосканием рта невозможно. А если научиться чистить зубы правильно, то и визиты к стоматологу заметно сократятся >>
Не терпите — категорически нельзя терпеть голод, боль, холод и жажду, ведь это всё сигналы организма, часть из них можно легко понять, то есть просто поесть или попить, а часть придётся расшифровывать у специалистов, и — лечить.
Статья по теме
Узнать и вылечить: где и как можно бесплатно пройти диспансеризацию Найдите любимую работу или любимое дело. Помните, что работа — это не только источник денег, она должна приносить моральное удовлетворение. АиФ.ru выяснил у экспертов, когда лучше всего искать новую работу, ходить в отпуск и просить повышения зарплаты >>
Регулярно отдыхайте, планируйте и совершайте путешествия, насыщайтесь новыми эмоциями и впечатлениями. Но помните, что меньше чем на пару недель в жаркие страны отправляться не стоит! Читайте подробнее о том, как правильно распланировать свой отпуск и как долго нужно отдыхать >>
Держите дома все важные лекарства — пусть они будут под рукой и не понадобятся, чем они будут нужны, но не найдутся в вашей домашней аптечке. И не жалейте лекарства, у которых закончился срок годности. Рассказываем, как правильно хранить таблетки, капсулы, порошки, перевязочный материал >>
Не бойтесь врачей, здоровье любого человека требует регулярного обследования. Помните, что ваше здоровье — в ваших руках, и именно в ваших силах не допустить серьёзных заболеваний, или вовремя их выявить.
bobot 12.11.201503.09.2020 Рубрика ЛюдиМетки лайфхаки, приспособления, советы, хитрости, хозяйство 1 коммент.
Обычные вещи иногда можно использовать нестандартно. Например, пилочкой для ногтей можно удалить пятна на замше, а в вазочку для фруктов положить разную мелочь.
Такие маленькие хитрости облегчают жизнь и помогают решать разные бытовые проблемы.
Чтобы вы знали, что и как можно использовать непривычным способом, ниже собрано 100 (сто! только вдумайтесь в это число!) маленьких шпаргалок, которые обязательно вам пригодятся.
100 домашних хитростей на все случаи жизни
100 интересных лайфхаков, которые сделают вашу жизнь проще! Эти советы могут быть полезны и девушкам, и мужчинам.
Из детской кроватки можно сделать рабочий стол. (Старая кроватка — новый стол.)
Чтобы кабели не разошлись при натяжении, зафиксируйте соединение небольшим узлом.
Храните ящики на потолке.
Чтобы соломинка не выскользнула, вставьте ее в отверстие на отрывном язычке банки.
Кофейный лед для любителей кофе. Идеально в жару.
Остатки «Нутеллы» в банке залейте горячим молоком, и вы получите горячий шоколад.
Бутылочку из-под кетчупа можно использовать при приготовлении блинов.
Шикарная идея для тех, кто хранит специи в небольших банках.
Если фонарик прикрепить к пластиковой бутылке с водой, то получится большой и яркий фонарь.
Лак для волос удалит пятно от губной помады с одежды.
Разрезайте торт с помощью зубной нити.
Вешалка станет отличным держателем для книги.
Небольшие пятна на замше можно удалить при помощи пилочки для ногтей.
Как полностью покрыть хлеб колбаской.
Из клипсов для бумаги можно сделать органайзер для кабелей.
Отличная идея, как использовать вешалку.
На конец скотча можно прилепить скрепку.
Спираль от шариковой ручки защитит кабель от переламывания.
Чтобы быстро охладить напиток, оберните его влажным бумажным полотенцем и поставьте в холодильник на 2 минуты.
Лаком для ногтей можно маркировать ключи.
Белое вино можно охладить замороженным виноградом.
Бумажная форма для кексов поможет не запачкаться.
Используйте прищепку, чтобы уберечь пальцы от удара молотком.
С помощью резинки можно очистить щетку от краски.
Аккуратно перелить жидкость из емкости можно, если приложить к горлышку палочку для суши или ручку.
Смотрите также: Удачные и красивые позы для фотосессии на улице для девушек
Положите деревянную ложку на кастрюлю, и кипящая вода не станет проливаться.
Лишнюю соль из супа поможет убрать дополнительная пара картофелин.
Антистеплер поможет раскрыть кольцо на брелке.
Как сберечь ценные вещи, когда вы отдыхаете на пляже.
Зубная паста хорошо очистит фары.
Из пластиковой бутылки можно сделать подставку для телефона.
Вешалку для шарфов можно сделать с помощью колец от душевой шторы.
Грецкий орех уберет мелкие царапины с мебели.
Лезвие можно заточить, если провести бритвой по старой джинсовой ткани.
Телефон будет заряжаться в 2 раза быстрее, если перевести его в режим полета.
Используйте пуговицы, чтобы хранить маленькие сережки вместе.
С помощью кисточки для макияжа можно почистить клавиатуру.
Если пятки намазать твердым дезодорантом, то новая обувь не будет натирать.
Антибактериальное средство для рук удалит пятна от чернил на одежде.
С помощью резинки и бамбуковой циновки можно сделать органайзер для кисточек.
Если вы потеряли украшение, воспользуйтесь пылесосом, надев на него чулок.
Добавьте несколько капель водки и 1 ч. л. сахара в воду с цветами, чтобы букет простоял дольше.
Используйте консервный нож для вскрытия пластмассовой упаковки.
В коробке из-под ниток можно хранить заколки и резинки для волос.
В держателях для папок и журналов можно разместить коробки со спагетти.
Остатки пряжи можно хранить намотанными на обычные прищепки.
Небольшие заломы на ткани разгладит утюжок для волос.
Чтобы не возникали мозоли, наденьте новую обувь на плотные носки и подставьте ноги на несколько минут под струю фена.
Зубная паста легко справится с маркером или следами от ручки.
Неприятный запах в стиральной машине исчезнет, если запустить режим стирки без вещей, добавив в отсек для порошка соду и уксус.
Теперь все зарядники будут в одном месте.
Аксессуары можно хранить на магнитных держателях. Так они всегда будут на видном месте.
Из джинсовых карманов можно сделать ячейки для хранения карандашей и фломастеров.
Удалить разводы на кожаной обуви поможет зубная щетка и разведенный в воде уксус в соотношении 2:1.
Смотрите также: 20 вопросов, которые нужно задать себе, прежде чем выходить замуж
Вазелин поможет вернуть вид лакированной обуви.
Имбирь лучше чистить чайной ложкой.
Чтобы разрезанный авокадо не чернел, храните его вместе с долькой лука.
Сода поможет нейтрализовать запах в кроссовках.
Быстро высушить обувь помогут газета и мешочек сырого риса.
Утюг легко очистить, если прогладить лист бумаги с рассыпанной по нему солью.
Очистите душ с помощью уксуса и полиэтиленового пакета. Оставьте его обернутым на ночь и сотрите грязь с утра.
Крышки от сковородок можно хранить на подставке для журналов.
Очки можно повесить на вешалку.
Чтобы не плакать во время нарезки лука, жуйте жвачку.
Если воткнуть свечки в кукурузные колечки, следов воска на именинном пироге не останется.
В вазочку для фруктов можно сложить все необходимые мелочи.
Снять скорлупу с яиц станет проще, если во время варки добавить в воду 1 ч. л. пищевой соды.
Чтобы брюки не электризовались, нужно приколоть ко внутреннему шву каждой штанины по булавке.
Острый перец не оставит жгучих следов на руках, если после работы втереть в кожу оливковое масло, а потом вымыть руки с мылом.
Корзины могут стать хорошей альтернативой полкам.
Кофейные зерна — шикарный декоративный элемент.
Чтобы удалить жир со стены, покройте пятно мелом и спустя несколько минут сотрите его влажным полотенцем.
Положите фильтры для кофе в горшок с цветами, и почва не будет выпадать через дырочки и загрязнять поддон.
Если вы разогреете пиццу на сковородке, масло сделает корку хрустящей.
Сельдерей нужно хранить в фольге. Так он будет свежим целый месяц.
Куриные яйца смажьте растительным маслом. Так они останутся свежими на 3 недели дольше.
Детская присыпка поможет распутать цепочку.
Начистить до блеска изделия из хрома поможет детское масло. Просто нанесите его на хлопчатобумажную ткань и протрите хромовую поверхность.
Лучший способ очистить чугунную сковороду — сделать это с помощью соли.
Пластиковая соломка защитит вашу цепочку от запутывания.
Салфетки можно натянуть на бумажные цилиндры, чтобы они не помялись.
Пробка отлично подойдет в качестве держателя иголок.
Смотрите также: Для чего судья «незаметно» отдирает жевательную резинку от стекла
Положите телефон в глубокую тарелку — так музыка будет звучать громче.
Комната наполнится приятным ароматом, если поместить на решетку вентилятора влажные салфетки.
Натянутая на рамку леска позволит красиво развесить бижутерию.
Фотокамеру можно хранить в мыльнице. Так вы убережете ее от песка и воды на пляже.
Липкой стороной стикера можно прочистить клавиатуру.
Соль с лимоном — замечательное средство для очистки деревянных разделочных досок.
Оберните марлей кусочек мела и положите в коробку со столовым серебром. Так вы защитите приборы от потускнения и пятен.
Помойте окна обычным способом, а в конце протрите насухо газетой. Это удалит все разводы и придаст окнам блеск.
В гололед наклейте на чистую сухую подошву медицинский тканевый пластырь. Так вы точно не упадете.
Сделай обувь водонепроницаемой. Хорошо промажьте ее натуральным пчелиным воском, затем посушите феном.
Чтобы вывести пятна от ягод на одежде, нужно смешать перекись водорода с водой (1:10).
Трубочка для сока поможет удалить зеленый хвостик у клубники.
При переезде складывайте все книги в чемодан, так как картонные коробки могут порваться.
После того как приготовите попкорн в микроволновке, сделайте в пакете отверстие, чтобы выкинуть зерна, которые не открылись.
Штора с карманами для ванной станет местом хранения банных принадлежностей.
Чтобы никто не разгадал ваш пароль на телефоне, вставьте специальный знак.
Изысканный узор на пироге можно сделать, если просеять пудру сквозь салфетку.
Удобный метод хранения бумажных полотенец на кухне.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
BraveRobot нашел еще статьи на эту тему:
- 14 хитростей, которые сделают жизнь немного комфортнее
- Крутые лайфхаки, которые сделают жизнь легче
- Полезные хитрости от домохозяек
- Забавные обои на рабочий стол
- 7 бытовых хитростей смекалистых хозяев
- Тюремные хитрости, которые пригодятся дачникам
- Полезные советы на все случаи жизни
- Как сделать новогодний стол вкусным и полезным: советы известного шеф-повара
- 12 бытовых хитростей, которыми пользовались наши мамы и бабушки
- 17 хитростей, которые никогда не приходили нам в голову
Отношения
Следующие три рекомендации затрагивают любовные, семейные, дружеские и деловые отношения. Они более стратегические, чем предыдущие три правила, и, возможно, чтобы начать их применять, придется подумать и проанализировать, где и в каких ситуациях они могут быть использованы вами. А возможно и такое, что вы уже руководствуетесь ими:
- Принять или уйти. В любовных отношениях бесполезно изменять чьи-то основополагающие свойства. Помните о том, насколько сложно изменить себя или искоренить какие-то свои слабые черты, а изменить другого уж подавно. В случае, если обратной связи явно недостаточно для того, чтобы ваш партнер или друг что-то начал менять в себе, то лучше принять эту его слабость. Или уйти.
- Проводите время с теми, кто чуточку лучше вас. Пусть эти люди будут чуточку лучше, чем вы, и неважно в чем именно. Они могут быть умнее, добрее, усерднее, музыкальнее или спортивнее вас, либо превосходить в чем-то еще, но не намного. В любом случае, взаимодействуя и общаясь с ними, вы будете что-то перенимать у них и подтягиваться до их уровня. В то же время, осторожнее с теми, кто намного превосходит вас – рядом с ними вы можете чувствовать себя некомфортно, и это вряд ли поможет вам стать лучше.
- Взывайте к внутренней мотивации. Совет применим и к руководителям, и к родителям. Если вы и способны заставить другого изменить поведение, то более устойчивые и надежные результаты возможны только благодаря внутренней заинтересованности человека в этом. Немко предлагает сравнить два подхода, взывающих к разным видам мотивации.
Первый пример: Вы можете сказать подчиненному: «Я вижу, что в тебе есть большой потенциал, и я знаю, что ты бы хотел нести определенную ценность людям. Я также знаю, что ты можешь стать тем, кем мог бы гордиться» вместо «Если ты будешь работать лучше, можешь получить повышение». Тогда вы будете воздействовать на внутреннюю мотивацию человека, а не полагаться на внешние стимулы.
Второй пример: В разговоре со своим ребенком можно попробовать сказать что-то вроде: «Ты замечательный, и я знаю, что хочешь вести себя хорошо. Не хотел бы ты постараться приходить вовремя домой?» Такой подход включит механизмы мотивации лучше, чем «Если ты придешь домой поздно, неделю не будешь гулять».
(Больше узнать про внутреннюю мотивацию и самомотивацию можно из статьи «Мотивация и самомотивация: руководство по развитию»).
Мы познакомились с практическими методами в области отношений с людьми. Теперь давайте рассмотрим такой большой и важный пласт нашей жизни как работа и карьера.
Как сделать аромат в доме?
Полезный совет как сделать приятный аромат в доме, это очень просто и без покупки дорогостоящих ароматизаторов: достаточно несколько минут прокипятить лимонные корочки в воде.
Проблема запаха и трудно выводимых пятен на кухонных полотенцах решается также очень просто – их надо на 10-12 часов замочить в простокваше (кислом молоке), потом хорошо выполоскать и простирать, как обычно.
Как избавится от налета вокруг кранов на кухне и ванной
Часто вокруг кранов на кухне и ванной собирается известковый налет, который трудно отчистить. Возьмите немного уксуса, подогрейте его до температуры 40-50 градусов, обильно смочите налет, а через минут просто смойте все – будет первозданный блеск.
Как сохранить овощи полезными?
Чтобы в овощах сохранились полезные вещества, и они не поменяли цвет, для варки их надо класть в уже кипящую, слегка подсоленную воду. Еще лучше добавить пару ложек лимонного сока (не лимонной кислоты!). Во время варки овощи нельзя протыкать для проверки. Как только овощи готовы – из отвара немедленно вынуть и дать на воздухе испариться влаге и только после этого солить и добавлять масло, приправы, зелень.
Быстро сварить даже крупную свеклу можно так: поварить 20 минут, потом кипяток слить, залить холодной и варить до готовности (по времени – в раза 3 быстрее получится). А чтобы свекла не потеряла свой цвет – в воду добавить ложку сахара и 50 грамм яблочного уксуса.
Работа
Следующие шесть принципов – для тех, кто хочет преуспеть в профессиональной сфере в долгосрочной перспективе. Данные правила призваны служить указателями пути в стратегическом плане.
1. Следуйте за своей страстью… и голодайте. По мнению Марти Немко, огромное количество людей, которые решили заниматься тем, что любят, идут в одни и те же сферы, например, в спорт, моду или защиту окружающей среды. В результате спрос и предложение расходятся, и редкие представители следования своей страсти способны достойно зарабатывать.
2. Поставьте себя на место работодателя. Иногда соискатели подчеркивают то, что считают своими самими лучшими качествами. Полезнее использовать такой тест-вопрос для каждой фразы, которую хотите произнести: «Это заставит работодателя захотеть взять меня на работу?» Проверяйте так то, что сообщаете о себе в своем резюме, сопроводительном письме, профиле LinkedIn (или профиле на других сайтах и сервисах по поиску работы) и на самом собеседовании.
3. Никакой пыли в глаза. В наш век маркетинг во всех его формах и вариациях все настойчивее и изощреннее. Не идите у этого на поводу в попытках отретушировать свое резюме и то, как вы себя преподносите. Да, нетворкинг сегодня необходим, как и прекрасный внешный вид, но на них одних далеко не уедешь. Если вам важно преуспеть в долгосрочной перспективе и чувствовать себя уверенно и позитивно, делайте ставку на свои реальные навыки и умения. Постоянно пытаться показаться лучше, чем вы есть, и пускать пыль в глаза не получится.
4. Опирайтесь на сильные стороны, обходите слабости. Мы гораздо более устойчивы в том, какие мы есть, чем нам порой хочется думать. Марти Немко с его многолетней практикой в коучинге как никто об этом знает. Потому имеет смысл делать ставку на свои сильные стороны и достоинства, выбирая соответствующие занятия, сферу деятельности и хобби. (Лучше понять свои сильные и слабые стороны может помочь наша 4-недельная онлайн программа «Самопознание».)
В свою очередь, собственные слабости и недостатки нужно в первую очередь осознать и признать. Можно попробовать их исправить, особенно если они вам мешают жить и быть счастливым, либо же вредят другим и не позволяют выстраивать здоровые отношения с людьми вокруг. (Возможно, вам будут полезны программы, обучающие навыкам психической саморегуляции и коммуникации). Однако же мудрее будет перестать тратить силы на то, чтобы изменить себя и развить что-то вам не присущее, и играть на своих сильных сторонах.
5. Максимальный вклад вместо баланса «работа-жизнь». Немко предлагает здесь переосмыслить положения подхода «work-life balance», и посвящать свое свободное от работы время не «отдыху», а более осмысленным и социально значимым занятиям. Это может быть что-то, что улучшает жизнь людей рядом с вами, помогает тем, кому вы можете помочь, и несет какой-то ценный вклад в общество. Конечно же, обращайте внимание на то, сколько у вас сил и энергии, и помните о себе.
В то же время это может быть и прекрасным отдыхом для вас и даже увлечением. Как нам кажется, Марти Немко хочет подчеркнуть, что качество жизни не завязано на количестве отдыха и личного времени, а скорее на удовлетворении от того вклада и ценности, которые вы привносите в жизнь. Даже работая много, вы можете жить полноценной и удовлетворяющей жизнью, следуя этой рекомендации, находя применения своим дарам и способностям.
6. Вверх – это не единственное направление. Не для всех правильно и полезно стремиться к новым вершинам. Возможно, именно вам, именно сейчас или именно в этом деле стоит притормозить и оглянуться вокруг, увидеть другие направления и пути. Будет мудро увидеть всю картину в целом:
- Имеет ли реальные перспективы данная работа, должность или направление, и стоит ли стремиться на самый верх?
- На данном этапе моей жизни действительно так важно непременно добиваться успеха?
- Может, наоборот, стоит отказаться от каких-то обязанностей и занятий и сбавить темп?
- Стоит ли желаемая цель той цены, которую она запрашивает?
Таким образом, получается, что универсального рецепта идеальной карьеры и успеха нет, и в первую очередь, важно четко видеть свое направление. Предлагаем вам подумать над этими вопросами, так же, как и над вышеперечисленными правилами, прежде чем бросаться в бой за новые достижения. Вполне вероятно, что такой анализ поможет увидеть, что именно проседает в вашей сфере работы, и на что нужно направить свои усилия.
Коммуникация
Для этой области есть три практических приема, которые помогли клиентам Немко значительно улучшить личную коммуникацию. Они могут быть использованы в общении и взаимодействии с близкими, друзьями, коллегами и людьми из вашего окружения:
- Светофор. Представляйте, что во время разговора с кем-то для вас загорается светофор. Первые 30 секунд для вас горит зеленый свет, и вы можете спокойно говорить. После этих 30 секунд загорается желтый свет – это значит, что ваш собеседник может начать думать, что вы достаточно сказали, и начинает готовить свой ответ. Постарайтесь уложиться в одну минуту, донося свои мысли собеседнику, потому что тогда для вас уже красный сигнал светофора, и слово должно перейти к собеседнику.
- 20-40. Говорите не более чем 20–40% всего времени беседы. Это позволит вашему собеседнику не только высказаться, но и почувствовать свою значимость. А вы сможете узнать больше.
- Возражайте экономно. Относитесь к своему несогласию с кем-то или критике чужих поступков, пусть и справедливой, как к чему-то, за что вы вынуждены платить. Каждый раз, когда вам хочется с кем-то поспорить или покритиковать кого-то или что-то, спрашивайте себя, стоит ли это того. Возможно, вы захотите приберечь свои «монеты» для чего-то более значимого.
Данные советы и приемы применимы и в любовных отношениях. Но для этой сферы у Немко имеется ещё три рекомендации.
