Как справиться со страхом? Как побороть страх? Эти и подобные вопросы беспокоят многих людей, ведь существуют самые разные виды страхов. От того, насколько хорошо мы умеем управлять страхом, зависит и достижение целей, и реализация планов, и успех в жизни, на работе, в отношениях, в спорте и других сферах. Так как же овладеть своим состоянием и научиться справляться с беспокойствами, фобиями и другими подобными состояниями? Узнать об этом вы сможете из нашей специальной подборки статей.
1
Типология страхов. Самые распространенные страхи и фобии
Страх может быть как вполне обоснованным, так и абсолютно беспочвенным. Но вне зависимости от того, является он рациональным или иррациональным, его нужно понимать, чтобы определять свои дальнейшие действия и вообще уметь оценивать свое состояние. Страхи классифицируются по самым разным критериям, и есть даже научно-признанные их классификации – Б. Д. Карвасарского, Ю. В. Щербатых, Г. И. Каплана и другие. В статье вы познакомитесь с этими классификациями, а также узнаете о самых распространенных фобиях. Читать подробнее…
2
Страх. Что с ним делать?
Результаты недавних исследований Чепменского университета показали, что 90% всех людей в мире время от времени испытывают страх, а 40% из них сталкиваются из-за этого страха с проблемами. А проблемы в свою очередь могут быть самыми разными, начиная легким психологическим дискомфортом и заканчивая депрессией и самоограничениями, неспособностью достигать успеха в жизни и становиться счастливым, серьезными душевными недугами и даже суицидом. В этой статье мы не только познакомим вас с интересными данными исследований, но и расскажем о пользе и вреде страха, его причинах и источниках. Но главное – вы сможете взять на вооружение эффективные методы и упражнения для борьбы со страхами. Читать подробнее…
3
Как понять, чем можешь быть полезным другим, и делать это?
Есть подход религиозный — какой путь выбрать человеку в жизни, который прекрасен для тебя лично, и с точки зрения других людей. Нужно выбирать изначально не то, чтобы быть полезным людям, а быть прежде всего полезным себе.
- Для того чтобы добиться успеха в чем-то в мире, нужно этим заниматься качественно много лет. Поэтому нужно выбирать то, чем бы вы занимались, если бы вам даже не платили за это деньги. Поймите, что вы любите делать. Найдите любимое дело.
- Проведите изучение и анализ, можно ли этим делом зарабатывать большие деньги? Найдите тех людей, которые в этом деле преуспели. И сделайте себе план развития на 5 лет, где вы совершенствуетесь в этом деле, учитесь, становитесь профессионалом. Тогда вы этим делом будете приносить пользу людям. Тогда люди будут наслаждаться вашим трудом и готовы будут за это платить деньги.
- Дальше спросите себя: как масштабировать мою пользу, чтобы охватить еще больше людей и помочь им? И делайте это.
Интересные и необычные факты о страхе
Вы знали о том, что страхи, как и генетические особенности, могут передаваться из поколения в поколение? А о том, что люди чувствуют, как пахнет страх, хотя не осознают этого? Известно ли вам, что страх очень своеобразным образом действует на психику и заставляет людей видеть мир искаженным? Между тем, это именно так. Но это лишь некоторые факты о страхе, о которых многие даже понятия не имеют. Предлагаем вам расширить свои знания и познакомиться с ними. Это поможет вам лучше понять, по какой причине человек боится даже тогда, когда знает, что его страх не имеет оснований, и почему страх оказывает такое сильное воздействие. Читать подробнее…
4
Примите как факт: бояться — нормально
Отчасти благодаря страху мы вообще существуем: его задача — помочь How Fear Works нам выжить. В ходе эволюции у осмотрительных и в меру опасливых особей было больше шансов остаться в живых и продолжить род, чем у тех, кто совсем ничего не боялся.
Страх может стать ещё и неплохой мотивацией к действию. Так, учёные из Университета Британской Колумбии выяснили Genius productivity hack: Tell yourself it’s a horrible, hellacious, excruciating task , что люди быстрее расправляются с делами, которые их по‑настоящему пугают. Страх причиняет такой дискомфорт, что человек уже просто не может это терпеть: хочется решить беспокоящую задачу как можно быстрее — лишь бы она больше не мотала нервы.
Например, люди, которые всерьёз переживают, что им не на что будет жить на пенсии, на 43% чаще переходят к активным действиям и начинают копить деньги, чем те, кто просто сидит и ждёт, когда уже можно будет не работать. Если откладываете какую‑то проблему на потом, вообразите самые ужасные последствия своего бездействия — страх поможет справиться с прокрастинацией.
«Горячая десятка» страхов человека. Как бороться со страхами?
Чего вы боитесь – тесных пространств, темноты, лягушек? А может быть вам страшно от мысли об одиночестве? У каждого есть свой страх, но большинство людей боится бактерий, насекомых, отравлений, сумасшествия и старости. К самым распространенным страхам относятся даже такие вещи как страх интимной близости и страх проявить себя трусом. Удивительно, но факт. Предлагаем вам познакомиться и с другими необычными, но очень «популярными» страхами. Данная статья станет достойным дополнением к вашим знаниям, а также поможет чуть лучше понять природу этого удивительного психического состояния. Читать подробнее…
5
Психология страха
Страх – это особое психическое состояние, обусловленное целым набором специфических факторов. У него есть свои механизмы и особенности. Кроме того, страх – это реакция организма на возможную угрозу, а потому он помогает выживать и избегать опасных ситуаций. Но в то же время он способен привести к серьезным проблемам с физическим здоровьем и психикой. Поэтому современный человек просто обязан понимать психологию страха, а также научиться управлять им и смягчать его. Обо всем этом вы и узнаете из нашей статьи. Читать подробнее…
6
Фобии человека и их лечение
Почти у каждого из нас есть иррациональный страх. Например, боязнь мышей или стоматологов. Для большинства людей это нормально, потому что это не влияет на уровень счастья и уверенности в себе. Но когда страхи становятся настолько серьезными, что вызывают огромное беспокойство и мешают нормальной жизни, их называют фобиями. Хорошая новость в том, что их можно лечить или хотя бы управлять ими. Из этой статьи вы узнаете, чем фобия отличается от страха, какие существуют фобии и методы их излечения, в том числе и те, которые можно применять самостоятельно. Читать подробнее…
7
«Смерть-остров»
Аркадий Шайхет/МАММ/МДФ/russiainphoto.ru
Широко известной стала печальная история одной из первых партий этих вынужденных спецпереселенцев, известная как Назинская трагедия.
Более шести тысяч человек высадили в мае 1933 года с барж на небольшом безлюдном острове на реке Обь недалеко от деревни Назино в Сибири. Он должен был стать их временным пристанищем, пока решались вопросы с их новым постоянным местом жительства в спецпоселениях, поскольку те оказались не готовы принять такое большое количество репрессированных.
Люди были одеты прямо в том, в чем их задерживала милиция на улицах Москвы и Ленинграда (Санкт-Петербург). У них не было ни постельных принадлежностей, ни каких-либо инструментов, чтобы соорудить себе временное жилище.
Государственный исторический музей Южного Урала/russiainphoto.ru
На второй день поднялся ветер, а затем ударил мороз, который вскоре сменился дождем. Беззащитные перед капризами природы, репрессированные могли только сидеть перед кострами или бродить по острову в поисках коры и мха — о пропитании для них никто не позаботился. Лишь на четвертые сутки им привезли ржаную муку, которую раздавали по несколько сотен грамм на человека. Получив эти крохи, люди бежали к реке, где разводили муку в шапках, портянках, пиджаках и штанах, чтобы побыстрее съесть это подобие каши.
Счет смертей среди спецпереселенцев стремительно шел на сотни. Голодные и замерзшие, они либо засыпали прямо у костров и сгорали заживо, либо умирали от истощения. Количество жертв росло и из-за жестокости некоторых охранников, избивавших людей прикладами винтовок. Сбежать с «острова смерти» было невозможно — он был окружен пулеметными расчетами, без промедления расстреливавшими тех, кто пытался.
Страх: психологические основы и известные научные исследования этого феномена
В представленной статье мы рассмотрим страх в качестве уникального психологического феномена, т.е. расскажем о его психологических механизмах, а также о наиболее известных научных исследованиях, посвященных этому вопросу. Естественно, данный материал не следует воспринимать как полноценную научную работу, однако ее основой послужили идеи таких исследователей как В. М. Лейбин, У. Джеймс, А. Адлер, Э. Эриксон, И. П. Ильин, Л. С. Выготский и другие. Если вы приверженец научного подхода, эта статья непременно доставим вам удовольствие. Читать подробнее…
8
Как побороть страх?
Страх – это необходимая защитная функция организма. Но порой боязнь чего-либо очень мешает человеку. Особенно, когда дело касается каких-либо фобий, проникающих в самую глубину нашего существа и буквально управляющих поведением. Но далеко не каждый наш страх оправдан, и зачастую нам приходится его испытывать не ввиду реальной опасности, а из-за своих негативных мыслей и ожиданий. Как побороть страх? Как научиться отличать реальную опасность от мнимой? В этой статье мы рассмотрим эффективную технику по борьбе со страхом, вызванным напрасными ожиданиями. Читать подробнее…
9
Пример из жизни
Представьте, что на светофоре в ваш автомобиль врезались. Никто не пострадал, но бампер помят. Естественно, вы будете рассержены. Другой водитель был настолько беспечен, что теперь вам придется взять на себя хлопоты по ремонту автомобиля.
Но если вы пришли в ярость и бушевали целый час, потеряв контроль над собой, вероятно, ваш гнев подпитывается эмоциями, связанными с каким-либо прошлым инцидентом. Применительно к настоящей ситуации ваша ярость выглядит излишней и необоснованной.
Избавившись от эмоционального багажа прошлого, вы сможете разумно реагировать на события в настоящем.
Гаптофобия — боязнь прикосновений
Как работать со страхами
Люди считают, что испытывать страх является чем-то зазорным и неправильным. Но в действительности страх – это непременная часть жизненного опыта человека, и испытывать его свойственно всем живым существам на планете. Страх – это часть реальности. Но, как известно, человек еще не достиг того уровня, когда он сможет ее контролировать. Поэтому единственное, что нам остается – это взять под контроль себя, т.е. свою реакцию на страх, однако и это могут не все. Мы хотим исправить это, рассказав о том, как каждый может научиться прорабатывать свои страхи. Читать подробнее…
10
Составьте чёткий план действий
Допустим, вы переживаете, что завалите важный проект на работе. Что можно сделать, чтобы сдать задачу в срок? Например, не залипать в сериал и не откладывать всё на потом, а прикинуть, сколько времени вам реально нужно, и приступить к важным делам прямо сейчас.
Теперь представьте самый плохой сценарий: что‑то пошло не так, и проект вы всё-таки завалили. Что будет дальше? Возможно, вас лишат премии или уволят. Есть ли у вас готовое резюме и запас денег, чтобы протянуть до тех пор, пока не найдёте новую работу? Если нет, пора собирать хотя бы минимальную подушку безопасности — не факт, что она пригодится, но так будет спокойнее.
Привычка анализировать негативные варианты развития событий помогает взять страх под контроль. Даже если всё пойдёт не по плану, у вас есть готовый алгоритм решения проблемы. Скорее всего, он вам никогда не понадобится, зато будет вселять уверенность в своих силах.
Онлайн-программа «Психическая саморегуляция»
На этой онлайн-программе всего за 6 недель вы научитесь контролировать практически любое свое психическое состояние, в том числе и страх. А в дополнение вы овладеете умением справляться со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и апатией, сложностью сделать первый шаг и прокрастинацией. Мы собрали научно и практически обоснованные техники и представили их именно с точки зрения реального применения в жизни, а также постарались дать необходимый минимум теории и больше игр, тестов, упражнений, которые позволят не просто получить знания, но и развить навыки. Узнать подробнее…
Любой человек в состоянии научиться управлять собой и своими реакциями на те или иные вещи. И для этого даже не требуется получать специфическое образование или быть каким-то особенным. Все, что нужно, – это желание научиться новому и достойная база знаний. Данная подборка статей снабдит вас нужной и полезной информацией и поможет овладеть необходимыми навыками. Так что дерзайте, у вас все получится!
Советуем также прочитать:
- Сторителлинг
- Как справиться со страхом отказа
- Как бороться со страхами
- Преодоление страха
- Типология страхов. Самые распространенные страхи и фобии
- Метод систематической десенсибилизации для борьбы со страхами
- Ваш главный страх
- Интересные и необычные факты о страхе
- Как побороть страх белого листа
- Что такое страх и как его победить
- Психология страха
Ключевые слова:1Психорегуляция
Способ «Обман подсознания — это только на один раз»
Например, вы боитесь публичных выступлений. Когда вы боитесь, ваше подсознание может вам говорить: ты будешь выглядеть полным дураком, тебя засмеют, ты облажаешься, тебя посчитают глупым и неудачником, ты никогда этого не делал, куда ты лезешь! В ответ на этот внутренний монолог вы можете себе сказать: «Это только на один раз, я быстренько все расскажу и уйду, мне никогда этого больше не придется делать, это всего лишь 15-минутное выступление. Выступлю один раз, никто ничего плохого обо мне не подумает».
Таким образом, сделав первый шаг навстречу своему страху только один раз, вы уже начнете с ним справляться. Сделав это, вам уже будет намного проще сделать и второй, и третий шаг.
