Как быть счастливым человеком и радоваться жизни?

как быть счастливым человеком, фото:pixabay.com «Как быть счастливым?» — каждый второй человек на планете задает себе этот вопрос. Но счастье это не просто один счастливый день или час, оно измеряется длиной в целую жизнь. К такому выводу пришел известный американский психолог Роберт Уолдингер. Ученый и психиатр провел интересное исследование, взяв почти 800 человек в эксперимент. В чем заключалась суть и, каких результатов достиг Роберт, мы расскажем в статье.

Большинству людей кажется, что, для того чтобы быть счастливым нужны деньги, но даже они не способны осчастливить человека. В погоне за деньгами люди перестают замечать мелкие детали, которые на самом деле поднимают настроение и радуют их в течение дня. Происходит все, как в поговорке «Богатые тоже плачут». Имея все – мы перестаем чувствовать меру и удовольствие от маленьких приобретений, достижений, успехов в разных направленностях. Но когда достижение цели происходит поэтапно — каждый шажочек ценится и кажется невероятно большим. Более того, Роберт считает, что никакие материальные ценности не заменят человеку настоящую любовь, взаимосвязь с друзьями и теплые отношения с родными.

Конечно психологи, врачи и ученые имеют свои понятия и заключения о факторе «умение быть счастливым», но, как показывают реальные истории и рассказы – человек остается стайным существом. Успех, статус, потребность, карьера – базируются на моральном состоянии личности. Если вы несчастны, попали «не в лучший» круг общения, подвергаетесь постоянной давке от близких – никакие деньги, психологи вам не смогут помочь. Пока не найдете свою компанию и не начнете замечать счастье, которое есть в каждой секунде жизни, можете даже не обращаться по запросу «Как стать счастливым человеком, советы» в интернет. Вы должны понять это для себя и найти ответ на вопрос самостоятельно. Ну, а для тех, кто слегка потерялся или оступился. Хочет вернуть позитивный настрой, счастливые фрагменты на постоянную основу – самое время ознакомиться с нашей статьей. Сегодня мы не просто дадим 12 подробных советов на вопрос «что делать, чтобы жить счастливо?», но и познакомим читателей с невероятными историями, экспериментами и научными сведеньями. Прочитав текст, вы найдете беспроигрышный вариант о том, что надо делать, чтобы быть счастливым ежесекундно.

Поддержите издание

Вступайте в КЛАН

Или

По стандарту – ознакомьтесь с рядом основных вопросов, которые помогут раскрыть и озвучить подробности счастья:

Как стать счастливым, советы, психология.
Что нужно делать, чтобы быть счастливым каждый день?
Как быть счастливой и радоваться жизни, если сейчас очень трудный период?
Чтобы быть счастливым надо….
Как стать счастливым, 12 простых и коротких способов.

Предлагаем начать статью с хорошей ноты, и подкрепить свои познания о счастье с помощью 6-ти интересных фактов:

Факт № 1
Передается по наследству. Исследователи из Университета Миннесоты с помощью опроса, предположили, что счастье может передаваться по наследству. Оно закладывается в генах. Поэтому рекомендуют подбирать свою вторую половинку, поглядывая на характер и веселый нрав. Позитивчики найдут выход из любой ситуации, разглядят счастье в мелочах и научат этому детей.
Факт № 2
Британский медицинский журнал доказал…. Грустные люди, попадая в компанию веселых и счастливых перенимают их настроение на себя. То есть, счастье способно заражать и распространятся, как благоприятный вирус. Также, издательство провело целый эксперимент «замкнутого круга». Счастливые люди делились счастьем и радовали коллег приятными пожеланиями, подарками, общением. Те, кто получал обратную связь интуитивно делали тоже самое с другими – радовали и осчастливливали их.
Факт № 3
Крепкая иммунная система. Неожиданное медицинское утверждение для темы сегодняшней статьи, тем не менее, счастья напрямую влияет на здоровье человека. Ученные провели очередной эксперимент и доказали, что счастливые люди болеют намного реже благодаря позитивному мышлению.
Факт № 4
Зарплата раз в час – счастье для вас. Ощущать и ценить время лучше получается у сотрудников, которые работают с почасовой зарплатой. Выручка через каждый час поднимает настроение и подбадривает работника работать еще усерднее. Как результат: качественно проделанная работа, довольный сотрудник и своевременная выплата. Одни плюсы, правда?
Факт № 5
Обстановка. Окружать себя приятной атмосферой в любом месте нахождения – очень важно. Даже оттенки стен в вашей квартире способны ежедневно влиять на настроение. Поэтому лучше будет сделать стены в теплых, пастельных тонах, а детские, игровые комнаты разукрасить в светло-голубые, желтые цвета.

Как быть счастливой всегда, расшифровка понятия счастье в психологии

Елена Митина – известный психолог, который работает с людьми разного возраста, расшифровывает понятие «счастье» таким образом, цитируем:

«Ощущения счастья – ряд различных эмоций внутри личности. Оно может быть вызвано вследствие переживаний, успехов, радости, любви. В момент счастья человек переживает удовлетворение и осмысленность, становится компонентом жизни, а не просто ее существующим. Но в данном процессе участвует не только наше психологическое состояние, а и физиологические процессы. Во время ощущения счастья у людей повышается уровень гормонов эндорфина. Вырабатывается яркий всплеск позитивных эмоций и легкий выброс адреналина в кровь. Также, я согласна с мнением гештальт-психологии. Основная точка зрения гештальт-психолгии, что счастье может прийти, только если человек «живет здесь и сейчас», а не ждет счастливого момента. Такие люди способны прожить каждое мгновенье, быть наполненными и позитивными ежесекундно. Они осознают, что живут жизнь, пропуская сквозь себя радость от окружающего мира и личных действий. Счастье – непростое явление, а целый навык и даже наука».

Психолог, в своей практике и работе использует стандартный, но действующий подход. Она разделяет счастье на пирамиду человеческих потребностей, которые делают нас счастливее.

Ознакомимся с ней подробнее, начиная с нижнего чина:

Физиологические потребности. Секс, сон, питание, жажда — базовые функции в жизни каждого. Это легче всего получить и данные факты, правда, способны осчастливить людей.
Защищенность и стабильность. Чувство безопасности, спокойствия, комфорта и уверенности – немаловажны. Факторы зависят от места жилья, профессии, дохода.
Дружба и любовь. Любить и быть любимым – вот, что по-настоящему важно. Настоящая поддержка друзей и верная любовь близких делает личность в разы счастливее.
Значение и уважение. Людям важно быть значимыми и нужным в любой сфере их деятельности. Достигнутый результат – одобрение и восхищение от близких, начальства.
Творить и созидать. Возможность развиваться, учиться чему-то новому и исследовать –делает жизнь интересной и наполненной позитивными эмоциями.
Эстетика и внешность. Занимает предпоследнюю ступень в пирамиде. Люди считаю себя счастливыми, если полностью в гармонии со своим внутренним и внешним миром.
Реализация. Закрывает пирамиду счастья. Способность достигать целей, реализовывать мечты, развиваться в ментальном, психологическом и физическом плане – считается наивысшем уровнем развития счастья.

Но мы считаем, что ступени распределены не совсем правильно. И поддержку, дружбу, отношения надо поставить на наивысшую планку. Поскольку, в единичных случаях человек достигает успеха без помощи хотя бы одного участника любого процесса. Посудите сами, умение выстраивать взаимоотношения – очень важно. Оно приведет личность к желанной эстетики внешности, реализации. Сделает человека значимым и уважаемым, вдохновит на поступок и творение. То есть, счастье формируется не благодаря внешним факторам, а способам, с помощью которых мы к ним приходим. Один из них – построение отношений в обществе.

Эйфория: жизнь без боли

Эйфория похожа на ощущение безграничного счастья или восторг всем тем, что происходит вокруг. Это состояние связано с высоким уровнем эндорфина – нашим «внутренним наркотиком». Эндорфин избавляет нас от боли и вознаграждает чувством блаженства. Он также нормализует артериальное давление, пульс и частоту дыхания.

Эйфория не связана с прошлыми заслугами, в отличие от удовлетворения. Вы получите «бесплатный эндорфин» в большом количестве только при приступе боли или после преодоления стрессовой ситуации. В здоровом организме действие эндорфина прекращается через 30 минут. Многие ученые считают, что человеку опасно долго находится в состоянии эйфории. Он становится уязвимым, поскольку слабеет самоконтроль.

Интересный факт!

Эндорфин – это единственный гормон счастья, который можно получить извне. Все известные наркотики, в том числе и алкоголь, и даже никотин, действуют как эндорфин. Но как только человек начинает вводить наркотики, мозг перестает выделять «внутренний эндорфин». Поэтому наркоманы без дозы ощущают любое прикосновение как боль и мучаются от недостатка обезболивающего «гормона блаженства».

Что нужно сделать, чтобы научиться быть счастливым даже в трудный жизненный период?

Знали ли вы, что из всего населения России, лишь 1% обращается к психотерапевту за помощью? Если нет, то это правда. Более того:

78% людей стараются скрыть свои переживания, забывая о главном вопросе: «как научиться быть счастливой?». Забиваются в комплексы и страдания. Совершают проигрышные попытки выйти из тяжелой формы депрессии.
57%, считает, что у них все своим ходом и никакой психолог не поможет исправить ситуации из настоящего или прошлого, осчастливив и расставив все точки над И.
23% уверенно, что выберутся из неудачного периода самостоятельно, а психотерапевт способен лишь выкачать из них деньги.
14% интересуются психологическим и эмоциональным состояниями. Смотрят различные программы, изучают литературу на тему психологии.

Не будем скрывать, что, когда в жизни наступает тяжелый или очень тяжелый период, человек произносит фразу: «Сдохнуть хочется». Это значит – личность полностью выгорела эмоционально. Такой человек уже не видит счастье в утреннем рассвете, в прекрасном завтраке, в поцелуе от любимого человека. Проще говоря – сил не остается ни на что, кроме, как расстраиваться и ныть. В данном случае психологи рекомендуют взять себя в руки и начать неделю, день, минуту с нового листа. Забывать о накопившихся проблемах не стоит, но иногда лучше отложить их в сторону, чтобы пришла идея, как можно разрешить случившиеся ситуации.

Влюбленность: «между нами химия!»

Влюбленный мозг одновременно чувствует себя в состоянии приятного стресса и эйфории. Современные знания нейрофизиологии доказывают, что приворотное зелье или любовные напитки действительно могут существовать.

Влюбленность начинается задолго, до того как Вы встречаете того, кто Вам понравится. Точно так же, как у всех животных, ближе к весне в женском и мужском организмах «просыпаются» гормоны. Они несколько снижают нашу критическую оценку, и когда появляется человек, которого Ваш мозг рассматривает, как подходящего кандидата, происходит выброс фенилэтиламина. Это натуральный афродизиак. В небольшом количестве он присутствует в шоколаде, сыре и красном вине. Именно эти продукты в большом количестве поедают романтичные и любвеобильные французы. Но в продуктах его очень мало, поэтому самым мощным эффектом обладает фенилэтиламин, который выделяется в нашем мозге.

Под действием фенилэтиламина происходит выброс следующих гормонов счастья:

Дофамин
. Он повышает половое влечение, создает приятный эмоциональный фон и Вы чувствуете мотивацию. Дофамин помогает создать новые нейронные пути к счастью. Каждый раз, когда Вы видите того, в кого влюблены, слышите его голос и вспоминаете о нем, новая «дофаминовая дорожка» становится более гладкой, а значит, путь к счастью достигается быстрее. Благодаря дофамину влюбленные обещают выполнить все возможное, а затем и невозможное для любимого, лишь бы запустить выделение гормона удовольствия дофамина.
Норадреналин
. Обеспечивает Вас энергией и повышает работоспособность. При виде возлюбленного у Вас происходит выброс норадреналина, Вы волнуетесь, у Вас «дрожат колени», ускоряется ритм сердца и перехватывает дыхание.
Серотонин
. Он считается гормоном счастья, но на самом деле контролирует наше настроение и поведение, тормозя разрушение норадреналина. При влюбленности серотонин делает Вас бесстрашным и импульсивным, снимает беспокойство и добавляет гибкости. Из-за этого гормона Вам даже не хочется есть, и Вы можете не спать, не чувствуя усталости.

Короткое описание эксперимента ученого Роберта, что надо сделать, чтобы быть счастливым?

Было взято 2 группы в 1938 году из Гарвардского университета. Первая группа парней, которая пошла на вторую мировую, вторая группа молодые мальчики из малоимущих семей, неблагополучных районов Бостона. Каждый участник прошел собеседование и медосмотр. В течение жизни, им удалось стать: врачами, спортсменами, строителями. Архитекторами, рабочими, алкоголиками, один из ребят стал Президентом Штатов. Кто-то заболел и умер, кто-то стал миллионером. Проект отслеживания продолжался 75 лет. На протяжении годов, руководство проекта отсылало участникам анкеты с вопросами о жизни.

Истина и результат оказался простым и неудивительным, но очень значимым.

«Близкие отношения влияют на хорошее самочувствие, на общепринятое понятие счастье. Делать ставку на карьеру и оставаться гордой одиночкой – не вариант, как показали многолетние опросы. Люди же, которые постоянно рассказывали за своих друзей, за хорошие отношения на работе – оказались намного счастливее и преуспели в жизни в разы больше»

Материнское чувство

Женское счастье немыслимо без чувства материнства, которое обеспечивает гормон окситоцин. Раньше считалось, что он предназначен только для стимуляции родовой деятельности, с чем и связано его название, которое дословно звучит как «быстрые роды». После родов у женщины окситоцин создает весь спектр эмоций, которые мы называем материнским чувством.

В эксперименте на животных было доказано, что если у самок овец после родов подавить выброс окситоцина, материнский инстинкт у них не проявится. И, наоборот, не рожавшие самки испытывают материнские чувства к чужим ягнятам, если им в спинномозговую жидкость впрыскивают окситоцин. Это доказывает и известное выражение, что чужих детей не бывает, если уровень окситоцина высокий. Подробнее об исследовании читайте в разделе источников литературы и библиографических ссылок.

Но не будем забывать, что есть и отцовская любовь, которая проявляется точно так же, как материнская. Даже у самого брутального мужчины с очень высоким уровнем тестостерона в тот момент, когда он берет на руки ребенка, выделяются гормоны привязанности — окситоцин и вазопрессин. Вазопрессин похож на окситоцин, но его уровень больше зависит от генетической предрасположенности. Поскольку окситоцин конкурирует с тестостероном, уровень последнего резко падает, и мужчина становится более сентиментальным.

Как стать счастливым человеком, советы кратко:

Не ждите одобрения от других – делайте, то, что считаете нужным и полезным.
Перестаньте сердиться на обиженных. Гнев разрушает человека изнутри.
Примите себя и свое тело. Только осознанная любовь осчастливит по-настоящему.
Найдите хорошее окружение. Верные, веселые, успешные друзья – вот, что ценно.
Не ищите идеальную жизнь, но делайте все, для того чтобы улучшить ее.
Не надейтесь на кого-то, но доверяйте советам родных людей.
В каждом дне найдите нотку позитива и научитесь искренне радоваться ей.

«Живите тут и сейчас» — стоит ли еще, что дописывать?

Не тащите из прошлого плохие воспоминания, но о хорошем – думайте чаще.
Избегайте негатива и людей нытиков, не поддавайтесь под их нытье.
Перестаньте завидовать и постройтесь добиться личного успеха в начинаниях.
Избавьтесь от неуверенности. Каждый день настраивайте жизнь на позитивную волну, катайтесь по ней, представляя, что это лучший серфинг и момент сегодняшнего дня.

Трудно быть счастливым и легко быть несчастным? – вовсе нет. Пути, решения, счастье — есть в любой ситуации, в каждом дне. Стоит лишь стать внимательнее и замечать маленькие заботы от близких, приятные слова в свой адрес. Мир очень разнообразный и многогранный. Познавайте себя, учитесь на своих ошибках, чувствуйте вкус жизни каждую секунду, наслаждайтесь моментом, и вы непременно станете самым счастливым на этой планете.

Добавьте АН в свои источники, чтобы не пропустить важные события — Яндекс Новости

Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.

Введите свой электронный адрес, после чего выберите любой удобный способ оплаты годовой подписки

Или

Отсканируйте QR. В открывшемся приложении Сбербанк Онлайн введите стоимость подписки год (490 рублей). После чего вышлите код подтверждения на почту

Доверие – верность и безопасность

Кто-то скажет, что счастье – это возможность рассчитывать на чью-то поддержку, ощущать объятия близкого человека и знать, что он Вам верен. Если это описание подходит под Ваше определение счастья, то знайте, что Вам нужен человек с высоким уровнем окситоцина. Этот гормон дает ощущение безопасности. Люди собираются в фан-клубы, занимаются чем-то вместе и хотят принадлежать к какой-то группе, когда окситоцин для счастья играет первостепенную роль.

Американский ученый Пол Зак, известный как «Доктор Любовь», провел ряд исследований на полевых мышах. Самцы этих грызунов, предпочитающие «свободную любовь» с самками, стали абсолютно моногамными, когда им в лаборатории ввели окситоцин. Благодаря такому действию гормон получил название «молекула нравственности». Пол Зак повторил свой эксперимент на людях. 80% людей, которым через ингалятор вводили окситоцин, проявляли в эксперименте с деньгами больше щедрости и доверия к партнеру по бизнесу. Пожертвования под влиянием окситоцина увеличивались на 50%. Доктор Зак заключил, что окситоцин повышают нашу способность к состраданию, и это делает нас счастливее. Подробнее об исследовании Вы можете прочитать, перейдя по ссылке в конце статьи.

Улыбнитесь

Источник фото: pxhere.com

Улыбка – это главная составляющая счастья. Когда мы улыбаемся, организм вырабатывает эндорфины, которые расширяют кровеносные сосуды и помогают в борьбе со стрессами.

Наслаждайтесь каждой секундой жизни. Радуйтесь не только своим успехам, но и чужим. Заостряйте внимание на положительной стороне ситуации и старайтесь проще относиться к неприятностям.

Зависимость от мнения общества

Мнение других губительно для получения радости и достижения такого состояния, которое называют счастьем. Нельзя становиться рабом общественности. Не нужно ходить в спортзал или заниматься спортом только потому, что это модно и так делают все. Спокойные прогулки способны доставить не меньше удовольствия, нежели членство в элитном фитнес-клубе.

Нужно заниматься только тем, что действительно приносит удовольствие. Такие занятия можно совмещать с достижением целей. Например, с каждым днем увеличивать пройденное расстояние на пару сотен метров. Организм не почувствует разницы, а вот цифры на шагомере или смартфоне с такой функцией порадуют глаз. Достижение даже маленьких целей способно подарить человеку чувство эйфории и гордость за себя. Счастливый и чувствует себя хорошо, ведь счастье в мыслях.

Андрей Шаронов, школа «Сколково»

Можно ли зарядиться счастьем от других? Мне кажется, это очень личное чувство, пока ты его не найдешь внутри себя, на помощь других лучше не рассчитывать. Но люди вокруг меня — друзья, коллеги, сокурсники по учебе — дали мне возможность понять, что есть во мне самом, начать больше ценить одни вещи, где-то меньше беспокоиться, с чем-то смириться. Они стали катализаторами большой внутренней работы.

Когда ты учишься относиться к самому себе более спокойно, без завышенных ожиданий, то начинаешь чаще испытывать состояние счастья. Например, мне удалось победить постоянную неудовлетворенность собой, которой страдают все выходцы из советского прошлого: желание себя хлестать и стегать за малейшую ошибку, пришпоривать к недостижимым вершинам. Здесь нужно найти золотую середину — и снизить эти ожидания, и понять, что вас будет мотивировать не сидеть на месте. Не сравнивайте. Как разные люди воспринимают по-разному один и тот же цвет, так и два разных человека по-разному воспринимают это состояние. Для меня самые близкие понятия к счастью — это радость и удовлетворение, но при этом у других это может быть другой набор. Мы очень часто делаем себя несчастными, потому что ставим не те цели. Конечно, можно решить, что наша миссия — стать лучшими, чемпионами в своем деле, ну а если этого не случится? В основе подобного лежит изначальное ложное целеполагание. Тебе кажется, что вот это место, должность, которую ты должен занять, — пик карьеры, смысл жизни, а на деле это оказывается совокупностью формальных критериев, навязанных обществом или воспитанием. Жизнь причудлива и иронична: ты можешь быть несчастен на пьедестале и можешь чувствовать себя лучше без медали вообще, потому что умеешь получать радость от процесса. Можно вбить себе в башку, что пресловутое первое место является конечной целью, но ради этого приходится идти на компромиссы, которые тебе отравляют жизнь, — и вот уже потихоньку начинаешь путать цель со средствами и так далее. А в фундаменте всего может стоять обычное тщеславие, в чем, конечно, сложнее всего и стыдно признаться.

Подборка полезных материалов для тех, кто хочет стать счастливым

Итак, я возвращаюсь к обзору материалов с сайта Викиум, который упоминала в начале статьи. Ниже я опишу четыре курса, которые, на мой взгляд, должен пройти каждый, кому не хватает счастья в жизни.

Детоксикация мозга

Описание: Курс небольшой, включает всего лишь десять занятий. Он поможет вам избавиться от всех негативных мыслей. Негатив может быть связан со страхом, гневом, обидой, чувством, что вы неудачник и т. п. Обычно, когда такие мысли крутятся у вас в голове, вам трудно переключиться на что-то еще и, конечно же, стать счастливым все никак не получается.

Когда пройдете обучение полностью, сразу заметите, как легко вам стало концентрироваться на работе, отношениях или на всем том, что наполняет вашу жизнь радостью. Вы также увидите, что стали намного лучше спать по ночам, беспокойные сны и, тем более, кошмары, совершенно перестали вас беспокоить.

Основной объем материала здесь приходится на практические упражнения. Теория сведена к минимуму. Есть видеоролики и аудиозаписи, которые вы сможете переслушивать несколько раз. Они хорошо мотивируют на успех во всех сферах жизни.

Автор: Виктор Ширяев.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Брейн-фитнес

Описание: Этот курс нацелен одновременно на избавление от всяческого негатива, который препятствует вашему счастью и благополучию, и на развитие мозга. Вы будете учиться концентрироваться, развивать внимание, отталкивать от себя стресс и любые плохие мысли, мотивировать себя.

Брейн-фитнес стоит дорого из-за специального устройства, которое идет в комплекте к материалам. Называется оно нейроинтерфейс. Его создали разработчики из Викиума, аналогов в рунете вы не встретите.

Нейроинтерфейс будет анализировать работу вашего мозга, сопоставлять частоту электромагнитных волн с вашим состоянием. Вам будет интересно увидеть, как меняется электромагнитное поле, когда вы подавлены, напуганы или, наоборот, счастливы. Все данные загружаются на сайт сервиса, а он в ответ выдает перечень рекомендаций.

Приобрести нейроинтерфейс можно отдельно, стоит он 11 990 рублей. Устройство работает бесперебойно.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 12 990 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Эмоциональный интеллект

Описание: Я рекомендую вам пройти этот курс, потому что он помогает разобраться в эмоциях. Бывает, спрашиваешь человека: “Ты счастлив?”. Он говорит: “Нет”. “Почему?” – “Сам не знаю”. Вот чтобы такого не было, вам и понадобится “Эмоциональный интеллект”.

После двадцати уроков курса вы будете легко подмечать эмоции, которые пытаются выбить вас из колеи, нарушить ваше душевное равновесие. Вы заметите, что стали намного спокойнее, увереннее, больше внимания уделяете самому себе, а не негативу вокруг вас.

Автор: Олег Калиничев.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Целеполагание

Описание: Я рекомендую этот курс каждому, кто чувствует себя несчастным. Возможно, дело в том, что у вас просто нет цели, к которой вы идете, или же вы не можете правильно спланировать ее достижение, распределить свое время.

Курс научит вас целеполаганию и поможет не терять мотивации не середине пути. Он совсем небольшой, всего лишь 6 уроков, но они на 90 процентов практические. Материалы навсегда остаются у вас, к ним можно будет вернуться даже спустя несколько лет.

Авторы: специалисты проекта Викиум.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Александр Асмолов, доктор психологических наук, академик Российской Академии Образования

Говоря о счастье, мы демонстрируем свое несчастье. А разговоры о счастье являются каждый раз только мечтаниями о нем. Замечательный психолог и философ позапрошлого века Джон Стюарт Милль дал совет, которому я следую. Он сказал: «Хитрая стратегия счастья (я делаю акцент на слове «хитрая») заключается в том, чтобы никогда не стремиться к счастью, а ставить перед собой цели и достигать их». Счастье возникает, когда ты решаешь дразнящие, манящие, сложные задачи. Второй момент: когда мы, как аналитики, обращаемся к счастью, мы его не путаем с эйфорией, кайфом, насыщением. Счастье в моем семантическом поле связано с любовью. Любить — это счастье. Чем секс отличается от любви? Секс всегда насыщаем, конечен, а любовь ненасыщаема и бесконечна. И в этом смысле уникальная характеристика и счастья, и любви в их недостижимости.

«Существует счастье за пределами благополучия. Как и несчастье»

Я всегда чувствую себя счастливым, когда в моей жизни есть Беатриче. Я представляю себе ситуацию, когда Данте ложится спать вместе с Беатриче и утром просыпается, увы, не совсем счастливым. Недостижимость Лауры, недостижимость Беатриче — это символика недостижимости и движения к счастью. И в этой ситуации счастье теснейшим образом связано с обыкновенным чудом. Когда мой любимый бард (и философ, на самом деле) Александр Галич пишет: «Как мне странно, что ты жена, как мне странно, что ты жива! А я-то думал, что просто ты мной воображена», то это открытие, как мне кажется, и представляет собой суть счастья. И вот почему для меня счастье и любовь находятся в нерасторжимом симбиозе друг с другом. Для меня счастье не сводится к благополучию. Существует счастье за пределами благополучия. Как и несчастье. Отсюда известный в психологии феномен Мартина Идена «Смерть на гребне успеха», который доказывает, что модели счастья и модели успеха, модели благополучия — это разные модели. Не путайте! Как говорят в Одессе: «Это две большие разницы!» Я могу быть успешным, но не счастливым. Это парадокс жизни. Я знаю много успешных и благополучных людей, которые несчастливы.

А еще счастье синергетично пониманию: «Счастье — это когда тебя понимают», как говорится в фильме «Доживем до понедельника». Несчастна та страна, которая не понимает своих детей, не чувствует величия учителей. Завершу свой экспромт любимой цитатой моего друга, создателя концепции неадаптивности Вадима Петровского: «Счастье — это когда тебя понимают, а несчастье — это когда тебя раскусили».

Добавьте больше цвета в вашу жизнь

Это не значит, что только поездки в разные экзотические места могут добавить больше цвета в вашу жизнь. Есть много других замечательных вещей, которые могут улучшить ваше настроение.

Яркие цвета могут иметь уникальное влияние на ваш разум. Вы можете перекрасить стены вашей спальни в любимый яркий цвет. Каждое утро вы будете открывать глаза и наслаждаться красотой и волшебством этих стен.

Также следует помнить, что цветотерапия является хорошим средством для лечения расстройств сна и настроения.

Уверенность

Спросите любого человека, который желает карьерного роста, и он Вам скажет, что счастливым его делает достижение успеха, а для этого нужна уверенность в себе.

За уверенность отвечают тестостерон, окситоцин и эстрадиол.

Как правило, у людей с разным характером, уровень этих веществ может быть разным. Если Вы получаете удовольствие и чувствуете себя уверенным, когда обходите всех конкурентов и доминируете в любом аспекте, то у Вас много тестостерона и дофамина.

Но не стоит считать тестостерон ключом к уверенности в себе. При его избытке человек становится жадным и властным. Если Вы любите советоваться, работать в команде и находить компромиссные решения, у Вас много эстрадиола и окситоцина.

Несмотря на то, что ключевую роль здесь играют женские или мужские половые гормоны, оба состояния могут периодически проявляться как у мужчин, так и у женщин. Все зависит от сферы жизни и положительного опыта, который формируется в лимбической системе и называется «счастливой памятью».

Интересный факт!

Если у Вас однажды получилось что-то, впредь Вы будете уверены, что получится снова. Так думает наш мозг, создавая нейронные связи на основе успешного опыта в прошлом. Этот же опыт влияет на Ваши ожидания от будущего. Когда мы не получаем желаемого, мозг не выделяет серотонин, и мы чувствуем себя недооцененными.