Фотографическая память. Как развить, что это такое, упражнения, как работает

Каждый день человек сталкивается с множеством образов, информацией, эмоциями и впечатлениями. О том, чтобы это оставалось без напряжения в памяти мечтают многие. Память – это кладезь и богатство, и ее значение в нашей жизни невозможно переоценить.

Многие считают, что способность запоминать без лишних усилий – врожденный дар, ген, который мы имеем как данность. Однако, это не совсем так.

Виды памяти

Информация, поступающая в мозг, группируется под влиянием особенностей психической деятельности, мер осознания образов, от вида целей функционирования, по продолжительности.

Отталкиваясь от органов восприятия объектов, по особенностям умозаключающей деятельности память разделяется на виды:

• Образная (создается благодаря ощущениям) различается согласно органам чувств:

1. зрительная;
2. слуховая;
3. вкусовая;
4. обонятельная;
5. тактильная.

• Двигательная форма проявляется в виде сохранения и воспроизведения операций, связанных с движениями (навыки плавания, катания на коньках, велосипеде, футбол).
• Эмоциональный вид выявляется в чувствах, он относится к наиболее достоверному процессу фиксации объектов. Это сохранение пережитых эмоций (страх, стыд, радость, гнев).
• Смысловая (семантическая) группа, где запоминание основывается на процессах мышления и словах. Такая память бывает механического (вырабатывается в процессе многократного повторения информации без осмысления) и логического (основывается на выработке логических связей) типа.

Исходя от соотношения степеней осознанности, разделяют следующие виды памяти:

• имплицитная форма – это сохранение образов, излагаемых неосознанно;
• эксплицитный подвид основывается на умышленном применении добытой информации.

В связи с целями активности разделяют следующие виды памяти:

• бессознательное мышление, появляющееся в уме независимо от поставленных задач;
• сознательное запоминание, включающееся благодаря умеренному сохранению объектов, связанное с конкретными задачами.

По длительности удерживания в памяти картин определяются типы:

• мгновенный (сенсорный) вид, который удерживает информацию, полученную от органов чувств, не обрабатывая ее;
• кратковременная форма, характеризующаяся непродолжительным восприятием и воспроизведением образов в первые секунды после осознания;
• оперативный вид, функционирующий только в момент выполнения конкретных задач, потом информация стирается спустя некоторое время;
• долговременная форма относится к продолжительному хранению информации, характеризуется многократным использованием.

По целям исследования память делят на типы:

• генетический (передается по наследству);
• биологический;
• эпизодичный (сохранение отдельных фрагментов образов);
• реконструктивный (исправление разрушенных цепочек);
• репродуктивный (постоянное повторение воспроизведения сохраненного объекта);
• ассоциативный (создание связок между сохраняемым и существующими объектами);
• автобиографический (запоминание событий из личной жизни).

Исследование феномена

В 1907 г. был открыт феномен эйдетической памяти словенским ученым Виктором Урбанчичи.

Теория данной разновидности способностей исследовалась на протяжении 1920-1940 гг.:

• Ученым Эрихом Йеншем был сделан большой вклад в развитие науки, его исследования проводились в университете города Марбурга (Германия).
• Большой вклад в развитие направления сделали советские ученые: Лев Выготский, Павел Блонский, Сергей Рубинштейн, Борис Теплов, Анатолий Шемякин, Полина Эфрусси.
• Первые упоминания о феномене были опубликованы в книгах Павла Блонского «Педология» и Сергея Кравкова «Очерки психологии» (издание 1925 г.).

Ученые и исследователи обычно не обращали внимания на теоретическое изучение феномена: основное время уделялось практическому применению. В трудах ученых очерчено большое количество информации, касающейся перечисления основных проблем работы с одаренными детьми, описание результатов экспериментов, содержание протоколов исследований, оценивание проделанных работ.

63-й том «Большой Советской энциклопедии» был выдан в 1963 г., в него вошла статья Александра Лурия «Эйдетизм». Автор описывает в ней редкость феномена в чистом виде и его распространение в детском возрасте, угасание во взрослой жизни, причины, по которым это происходит.

Исследования эйдетики были полностью заброшены после Великой Отечественной войны. В 1936 г. вступило в силу направление в педагогике, которое поставило своей целью объединить различные подходы науки и методики образования ребенка.

Причины плохой памяти

Простые народные способы для улучшения памяти Фенибут для улучшения памяти Как развить фотографическую память

Плохо развитая зрительная память не обязательно станет ключом всех бед

Это не принципиально важно. Но все же, большинство информации проходит как раз через глаза

И чтобы максимально охватить всю полноту окружающего нас мира, нужно иметь развитый зрительный анализатор. Хорошо развитая зрительная память — залог адекватного обучения и хорошей запоминаемости. Уровень развития этого вида памяти влияет на скорость обучаемости и ее качество.

Отсутствие или недостаточное внимание малышу, отсутствие развивающих игр и занятий обязательно скажется на дальнейшей обучаемости и активности. Но существуют и приобретенные причины ухудшения и снижения качества «работы» зрительного анализатора

До этого память была хорошая, никто не жаловался, а со временем стали рассеянными, плохо запоминаете и слабо обращаете внимание на детали. Каковы причины?

• Черепно-мозговые травмы, перенесенные нейроинфекции и нарушения мозгового кровообращения — данные патологические состояния обязательно повлекут за собой разрушение большого количества нервных синапсов и самих нервных клеток. Травма может повредить как раз тот отдел, который отвечает за зрительный анализ.
• Возрастные изменения — у каждого человека в той или иной степени развивается энцефалопатия. Это происходит из-за постепенного запустевания кровеносных сосудов, образования в просвете мелких тромбов и нарушении питания глиальных клеток и самих нейронов. Клетки головного мозга постепенно отмирают, и количество активно работающих резко сокращается. Оставшиеся нервные клетки не могут справиться с прежним потоком информации и все силы направляют на более важные дела — витальные функции. А зрительная память остается на втором плане для тех клеток, которые не задействованы в важных процессах обеспечения нормальной жизнедеятельности организма.
• Интоксикация и вредные привычки — любое проявление эйфории без лекарственного вмешательства соответствующей группы препаратов влечет за собой гибель огромного количества нервных волокон. Происходит замещение ткани и настройка работы мозга на обеспечение более важных функций. Поэтому зрительная память страдает.
• Недостаток полезных веществ в еде — нервным клеткам нужен не только кислород. Но и питательные элементы, которые приходят с пищей. Например, недостаточное потребление жирных кислот и витаминов, глицина приводят к ухудшению работы головного мозга.
• Эмоциональная и умственная перегрузка — нервные клетки находятся на грани истощения, поэтому решили беречь себя. Они включили lite-режим, в котором берегут себя и не работают в полную силу. В таком случае хороший отдых вернет все на свои места.

Если зрительная память плохо развита у детей, это может привести к проблемам с запоминанием, обучаемостью, на этом фоне — нарушению поведения в целом. Иногда плохо развитая зрительная память может стать причиной плохой адаптации в окружающей среде и социуме.
Резкое ухудшение памяти у взрослого человека приводит к рассеянности, снижению запоминания, сложности во временной адаптации, психологическим проблемам.

Как работает эйдетизм у ребенка, взрослого?

Фотографическая память является возрастной особенностью у детей дошкольного возраста. Обычно при переходе в подростковый возраст она теряется. Ученые определили, что эйдетические образы возникли в начале зарождения человеческой культуры, но одновременно с развитием цивилизации феномен исчезал, а на его место пришло отвлеченное мышление.

Наиболее часто феномен встречается у детей младшего и подросткового возраста и является редкостью у взрослых. Ученые полагают, что процесс потери эйдетизма связан с взрослением человека и обучению навыкам получения информации другими способами.

Профессор Хейбер в 1969 г. в ряде многочисленных экспериментов над детьми вывел правила, с помощью которых эйдетики управляют образами и их запоминанием:

• Они не смотрят долго на объект.

• Образ стирается путем интенсивного мигания глаз или их отводом.
• Информация сохраняется в виде зрительных или словесных образов. При этом люди с феноменом не имеют одновременно двух способностей.

Таким людям для процесса запоминания и удерживания образов необходима эмоциональная подоплека, понимание предметов или явлений и, в качестве мотивации, интерес к происходящему. При соблюдении всех аспектов память может опускать или корректировать некоторые детали увиденной картины.

Процесс запоминания основывается на создании картинки, к которой постепенно присоединяются другие виды памяти: слуховая, тактильная, обонятельная. Такую память нельзя воспринимать как объективное явление, так как она подвержена личной интерпретации человека с последующим таким же воспроизведением деталей.

Парные изображения

Такая игра считается детской, поэтому разыскать её можно в рубрике детских он-лайн игр. Чаще всего называется она «Парные картинки». Изначально подобные игры считались настольными. Суть игры в том, чтобы как можно быстрее собрать пары одинаковых картинок.

Для этого игроки открывают по две любых карточки, которые раскладываются «рубашкой» вверх в четыре или восемь рядов. Нужно перевернуть две любых картинки: если они совпали, то убираются в сторону. Если нет — нужно запоминать, где какая картинка остаётся, чтобы потом при открывшейся паре быстро вспомнить, где был первоначальный вариант, и открыть обе одинаковые картинки.

В электронном варианте можно играть очень быстро, тогда игра в одиночку действительно превращается в тренировку. Попробуй-ка сразу запомни 64 картинки, пусть даже и в парах!

Основные характеристики

Фотографическая память, развить которую можно при наличии желания, характеризуется продолжением визуализации образов после того, как они исчезли. Картинка, появляющаяся перед взором настолько реальна, что ее можно исследовать детально.

Основными свойствами фотографической памяти служат:

• запоминание зрительных образов;
• продолжительный отпечаток картин в памяти;
• возможность вернуться к запомненному материалу в любой момент;
• присоединение к зрительному образу органов других чувств (слухового, сенсорного, обонятельного);
• субъективная интерпретация картин.

Степени

Классификацию степеней выраженности феномена составили совместно ученый Э. Йенш и его сотрудники.

Разделение на группы происходит по 6 степеням, начиная с 0-й до 5-й меры:

1. Во время этапа в памяти возникает послеобраз (продолжение увиденного) после исчезновения объекта. Степень характеризуется кратковременностью.

2. Далее осуществляется визуализация объекта (придание образу более четких границ). К картине послеобраза добавляются сильные ощущения зрительного восприятия.
3. Продолжение фиксирования образа не только с помощью зрения, но и воздействием звуковых сигналов. Происходит корректировка отклонений величины и формы запоминаемых объектов.

4. Запоминание зрительных образов не сложных объектов. При этом уже не требуется фиксация, сложные объекты запоминаются частично.
5. Внесение ясности и полноты в зрительный образ сложных объектов.
6. Полная визуализация сложных образов со всеми мелкими деталями.

Согласно степеням выраженности феномена происходит классификация людей, имеющих способности к логическому представлению, которые делятся на 2 типа:

• «Т-тип» представляет собой людей, у которых появляются стойкие и продолжительные представления образов, не требующие стимуляции.
• «В-тип» представляет вид людей, которые имеют способности к произвольному пробуждению феномена и сознательной корректировке образов.

Ассоциации

Ассоциативное мышление — ещё один ключ к развитию фотографической памяти. Нужно создать свой собственный список ассоциативных картинок, которые психологи называют «список-якорь». Слова из этого списка должны, по замыслу психологов, связываться с любым произвольным словом, вызывая стойкую ассоциацию в вашем представлении.

Таким образом, к каждому слову из вашего списка можно «присобачить» по два-три слова. После двух недель подобных упражнений можно запоминать целые тексты. То же самое с цифрами. Любую комбинацию цифр можно разбить на такие числа, которые будут вызывать у вас определённую ассоциацию с каким-то событием в вашей жизни или жизни других людей (даже в масштабах целой страны).

Чем отличается зрительная и фотографическая память, какую нужно развивать?

Зрительная память заключается в способности запоминать визуальные образы. Если же она способна запоминать объекты надолго и точно, то переходит в область эйдетического вида.

Фотографическая память, развить которую можно в течение продолжительных тренировок, отличается от зрительной непринужденным запоминанием, то есть отсутствием заинтересованности в сохранении информации.

В случае наличия феномена процесс откладывания информации в мозг максимально приближен к фотосъемке, то есть буквальной фиксации картинки: такой, как она есть со всеми деталями.

Зрительная память запечатлевает объект, не сосредотачиваясь на деталях, и возможно их искажает.

На подсознательном уровне специалисты рекомендуют развивать фотографическую память путем расширения возможностей зрительного осязания. Существуют разработанные методики тренировок и упражнений, выполнять которые можно в домашних условиях в свободное время.

Как подготовить свой мозг?

Мозг, как любая другая часть тела человека, нуждается в сбалансированной пище, в достаточном количестве отдыха, в умеренных физических нагрузках. Приведя в норму свой образ жизни, поддерживая его на одном уровне, можно значительно увеличить умственные способности, улучшить память.

Сон

Здоровый сон помогает мозговой деятельности перезагрузиться. Таким образом орган «раскладывает по полочкам» всю информацию, которую принимает в течение суток, а от не нужной избавляется.

Во время сна нервные волокна производят сортировку воспоминаний, анализируют, что важно, а что не нет. Далее мозг сохраняет в определенных областях памяти полученную информацию. Этот процесс носит название консолидации.

Ученые рекомендуют следить за количеством и качеством сна. Продолжительность часов отдыха должна составлять в норме 7-8 часов.

Питание

На функционирование нервной системы влияет в большой мере правильность питания. В норме, когда в рацион включается достаточное количество витаминов, клетчатки, белков и полезных жирных кислот.

Следует учитывать, что усилители вкуса и консерванты снижают умственные возможности, а также красное мясо и алкоголь, поэтому рекомендуется включать в меню больше натуральной еды. Летом особенно полезна Средиземноморская диета.

В обязательном порядке в рацион должны входить:

• свежие фрукты;
• молочные продукты;
• блюда из цельных злаков;
• макаронные изделия;
• бобовые растения;
• орехи, семечки;
• растительное масло;
• рыба;
• птица.

Физические нагрузки

Физиологическая сторона вопроса подразумевает не только наличие правильного питания и рационального режима бодрствования и сна, но также и физические умеренные нагрузки в виде:

• утренней зарядки;
• пеших прогулок на свежем воздухе;
• бега;

• танцев.

Исследования показали, что регулярные физические нагрузки способствуют улучшению когнитивных функций. Во время занятий в мозге вырабатывается вещество, способствующее восстановлению нейронов и реконструкции связей между ними.

Развитие фотографической памяти без сложных тренировок. Практические приемы

Люди, обладающие хорошими способностями зрительного запоминания информации, могут тренироваться для усовершенствования эйдетической памяти. Также необходимо заниматься тем людям, у которых нет особых способностей, но приемы помогут им развить мозговую деятельность.

Осуществлять тренировки можно в любом местонахождении: по дороге на работу или учебу, на прогулке, в очереди в магазине, на остановке общественного транспорта.

Практические приемы основываются на следующей методике:

1. Необходимо смотреть в течение 30 сек. на объект (явление, человека).
2. Затем, отведя глаза, попытаться воспроизвести все детали увиденного в памяти.

В качестве материалов для запоминания можно рассматривать рекламные объявления, информацию для посетителей. Навык нужно периодически проверять: насколько все пробелы образа заполнены. Не следует ожидать, что результат появится быстро, но, проявляя упорство, можно все-таки улучшить эйдетизм без специальных упражнений.

Тренируем воспроизведение информации

Однако эйдетическая память — это не только запоминание, но и воспроизведение того, что вы запомнили. Следовательно, надо научиться вызывать в памяти не только то, что произошло час назад или накануне, но и «дела давно минувших дней».

Одно из упражнений — уцепитесь за какое-нибудь яркое событие и старайтесь раскрутить цепочку: что было до этого, что во время, что после . Старайтесь вспомнить детали, восстановить картинку и последовательность событий так, как будто вы снова оказались именно там. Чем дальше вы будете продолжать тренировки, тем менее значительной для вас может быть «исходная» точка.

Попробуйте для себя различные мнемотехники (например, представленные нами мнемотехники по запоминанию цифр), — перешедшие на тот же автоматический уровень, они помогут вам надолго закрепить ту или иную информацию.

Также весьма полезными окажутся общее развитие памяти

(не только зрительной), а также общая тренировка мозговой деятельности — нейробика , изучение языков, решение логических задачек и даже кроссвордов: не давайте мозгу простаивать, и он покажет вам, на что вы способны.

Фотографическая память – это способность человека запоминать увиденную информацию, без её осмысления. Данные сохраняются на внутреннем экране глаза и в будущем их можно воспроизвести. Процесс запоминания очень быстрый. Он занимает не более 10 секунд. Фотографическая память помогает человеку чувствовать себя увереннее в этом мире, поскольку буквально за миг он может запомнить много полезной информации. Очень часто люди задаются вопросом, как развить фотографическую память? Ответ на него достаточно простой. Её следует тренировать. Для этого существуют специальные упражнения, которые нужно выполнять ежедневно. Длительность тренировок зависит от особенностей человеческого восприятия. В среднем они занимают 1-3 месяца.

Тренинги для освоения эйдетизма

Фотографическая память (развить процесс запоминания помогут практические приемы) может тренироваться в домашних условиях. Существует множество методик, развивающих эйдетизм за небольшой промежуток времени.

К ним относятся:

• таблицы Шульте;

• специальные игры;
• нейробика;
• способ Айвазовского.

Чтобы процесс тренировок проходил продуктивнее, необходимо искать ассоциации в увиденных образах.

Простые упражнения на развитие фотографической памяти

Существует ряд простых упражнений, которые позволяют улучшить показатели мышления и памяти:

• Необходимо найти 2-3 математических, химических или физических формул. На каждую формулу нужно смотреть в течение 15-20 сек. и представлять, как она прописывается в памяти. Затем следует прикрыть глаза и проверить, что же запомнилось. Тренировки необходимо начинать с легких формул, систематически их усложнять.
• Нужно рассматривать часть текста, не читая, вместо этого пробовать сфотографировать его (охватить взглядом). Далее книгу следует закрыть, записать материал, который запомнился. Тренинг выполняется такое количество раз, которое понадобится для воспроизведения всего текста.
• Необходимо запомнить наибольшее количество чисел, которые написаны в столбик или в строчку. Количество чисел постепенно должно увеличиваться.

Упражнения с таблицами Шульте

Развить фотографическую память могут помочь специальные таблицы со случайным расположением чисел, имеющие размеры от 3х3 и больше, состоящие из цифр или букв.

С помощью метода, разработанного немецким ученым Шультом, получится улучшить периферийное зрение и как следствие память. Таблицы можно скачать бесплатно из Интернета, распечатать или найти в специальных приложениях (программах, работающих в онлайн режиме).

Суть метода заключается в выполнении условий:

• Смотреть необходимо строго в центр таблицы и боковым зрением находить цифры или буквы в порядке их возрастания. При этом нужно учитывать скорость нахождения символов.
• Во время тренировки нельзя ничего говорить про себя (проговаривать).
• Для достижения хороших результатов следует заниматься ежедневно, но не более чем по несколько раз.
• Если становится понятно, что с выполнением каждого следующего упражнения падает скорость прохождения теста, то процесс необходимо остановить и отдохнуть на протяжении 15-20 мин. Во время отдыха нельзя читать, смотреть телевизор или осуществлять любую умственную работу.

Для начала тренировок подойдут маленькие таблицы размерами 3х3, 4х3. Постепенно величина объектов должна увеличиваться.

Игры

Японский профессор Макато Шичида известен тем, что разработал много игр для детей и взрослых на развитие фотографической памяти.

Игры, предлагаемые профессором, сведены в таблицу:

Фотографическая память. Как развить с помощью игр

Нейробика

Комплекс упражнений, помогающих развивать умственную деятельность, называется нейробикой.

Метод был разработан американским ученым Лоуренсом Катсом, он подразумевает вовлечение всех 5 органов чувств человека, причем каждый из них должен научиться работать в новом для себя контексте. Во время выполнения упражнений происходит выработка нейротропина – вещества, которое способствует образованию новых связей в клетках мозга.

В комплекс входят следующие упражнения:

• Изучение новых запахов (следует вдыхать сразу же после пробуждения). Метод объясняется тем, что обоняние служит единственным проводником, который связан с эмоциональными центрами мозга.
• Чтение журналов не по интересам. Необходимо разнообразить получаемую информацию.
• Упражнения для ног. Ученые доказали, что на стопах ног находится большое количество нервных окончаний, взаимодействующих с мозгом. Для того чтобы реализовать тренировки, необходимо научиться выполнять некоторые действия ногами (поднять упавшую с дивана подушку).
• Чтение вслух.
• Высказывание своих мыслей с помощью новых слов, то есть формирование одинаковых идей разными словами.
• Изменение привычного темпа жизни и действий (людям, привыкшим быстро работать необходимо себя замедлять и наоборот).
• Тренировки другой рукой (если рабочая рука правая, то следует переходить на выполнение задач левой).
• Поиск взаимосвязей между несвязанными предметами (найти нечто общее между яблоком и грушей).

Метод Айвазовского

Комплекс упражнений, развивающих фотографическую память, основывается на особенностях восприятия великого русского художника, который мог представить себе волну в определенное время и запечатлеть ее на холсте, сохраняя ощущения движения.

Упражнения по И. К. Айвазовскому заключаются в следующем алгоритме:

1. Необходимо выбрать объект, который рассматривается на протяжении 3-4 мин.
2. Далее нужно закрыть глаза, и мысленно в уме воспроизвести образ.
3. Полученную картину следует сравнить с оригиналом.
4. Упражнение необходимо повторять каждый день по 1-3 раза до тех пор, пока в памяти не удастся создать образ, совпадающий даже в деталях с выбранным объектом.

Упражнения для развития фотографической памяти в сочетании с играми, специальными тренировками доступными в сети, могут помочь развить свои способности и открыть новые горизонты в профессиональном или творческом плане.

Эксперименты с текстами

Попробуйте выполнить следующие упражнения. На одном листе печатается текст в обычном формате с буквами средней величины (14 кегль). На другом листе с таким же текстом ваш помощник должен впечатать какое-нибудь лишнее слово. Прочитав первый лист, нужно сразу перевести взгляд на второй и быстро найти лишнее слово.

Дальше таких слов может становиться всё больше и больше, а время их поиска — меньше и меньше. Кстати, помочь такой работе может, как ни странно, игра из серии «Найди кота» или «Найди собаку» в Интернете. Играя в неё, вы развиваете у себя способность быстро находить «лишнее» на картинке. Согласитесь, кот среди школьных принадлежностей выглядит неуместно. Ваш глаз научиться «цепляться» за такие мелочи, и тренировка по поиску лишних слов тексте будет продвигаться успешнее.