Только спокойствие! Как эффективно снимать стресс и успокаивать нервы?

Прежде, чем рассказать, как лечить неврастению, сначала следует разобраться, что это такое и каковы симптомы данного патологического состояния.

Неврастения или астеноневротический синдром – самый распространенный вид расстройства психики с маловыраженными изменениями. В сущности, это сильное истощение нервной системы. В силу похожести симптомов, его иногда отождествляют с синдромом хронической усталости, однако, как показали недавние исследования, у этих состояний различное происхождение, поэтому и лечение должно быть другим.

Срыв нервной системы, коей и является неврастения – обратимое явление, вне зависимости от того, насколько интенсивно и длительно наблюдались проявления данного синдрома. Протекает он без сильных личностных расстройств и психоза. Но человек прекрасно осознает свое состояние и достаточно тяжело его переносит, чем ухудшает качество своей жизни.

Возникает астенический невроз на почве какой-либо ситуации, травмирующей психику, вкупе с хроническим «недосыпом» или недостатком другой физиологической потребности, а также перегрузкой организма. К этим факторам добавляются различные болезненные состояния, в том числе и инфекции.

Расстройству одинаково подвержены и мужчины и женщины, но у последних, в силу отягощения разными патологиями, оно протекает тяжелее. Что касается возрастного ценза, то больше всего заболевших – люди старше 25 лет. Это заболевание даже получило «народное» название «синдром менеджера». Но наша стремительная эпоха внесла свои коррективы: из-за сложной школьной программы, интеллектуальной и спортивной активности, у представителей нынешнего подрастающего поколения тоже стала диагностироваться неврастения.

Будет заблуждением считать, что астеноневротический синдром присущ только жителям больших городов. Просто люди, живущие в небольших населенных пунктах, в том числе, и в селах, привыкли все проблемы со здоровьем такого рода списывать на простую усталость, лень, плохой характер. А между тем, неврастения подстерегает каждого человека.

Содержание:

  • Стресс и его разновидности Положительный и отрицательный стресс
  • Психологический и физиологический стресс
  • Причины появления стресса и напряжения
      Физические (физиологические) раздражители
  • Психологические раздражители
  • Признаки стрессового состояния
  • Как протекает стресс?
      Стадия тревоги
  • Стадия адаптации
  • Истощение
  • Как бороться со стрессом: методы, лечение и советы
      Как быстро снять стресс и успокоить нервы?
  • Глубокий эффект
  • Лекарства тоже подойдут
  • Профилактика стресса: как уберечь себя от перенапряжения?
  • Каллиграфия

    Каллиграфию сложно назвать новым хобби: она существует столько же, сколько письменность. Однако периодически искусство красивого письма становится модным, и сейчас как раз то время. Не последнюю роль в этом сыграл художник Покрас Лампас и его направление каллиграфутуризм.

    Покрас Лампас для Nike, pokraslampas.com

    Что нужно, чтобы начать

    Пабло Пикассо, прежде чем перейти к кубизму, освоил классику. В каллиграфии такой подход тоже сработает. Даже если вы хотите сказать новое слово в искусстве, начинать стоит с азов.

    Вам понадобятся перья, держатель для них, чернила и бумага. А набор базовых упражнений с подробными объяснениями легко найти на YouTube.

    Стресс и его разновидности

    Стресс (от англ. stress) — это комплекс реакций, которыми организм отвечает на напряжение, возникшее под действием неприятных факторов. Напряжение при этом может быть как физическим, так и психологическим: эмоциональным или информационным. Этим же словом называют состояние нервной системы и организма в ответ на стрессоры — негативные факторы.

    Положительный и отрицательный стресс

    Эустресс — это разновидность стресса, которая оказывает на человека положительное влияние. Она повышает тонус и настроение, заставляет мобилизоваться и действовать более эффективно.

    Виды эустресса:

    Позитивный

    Под его влиянием человек испытывает множество положительных эмоций: от простого удовольствия до ощущения счастья. Вызывается он, как правило, событиями, которые человек оценивает как приятные: получение подарков, встреча с друзьями, любовь, семейные или личные радости, творческое озарение.

    Мобилизующий

    Этот стресс заставляет человека «собраться», действовать наиболее эффективно, так, чтобы как можно скорее решить проблему, выйти из сложной ситуации. Если стрессовые факторы исчезают и появляется возможность отдохнуть, такой вид стресса станет полезным.

    Дистресс — это «вредный» стресс, то есть опасное для организма состояние, когда нервное напряжение затянулось. Чем дольше сохраняется действие вредного фактора, тем сильнее и неприятнее становятся последствия. Силы постепенно истощаются. В состоянии долгого нервного стресса человеку грозит ухудшение не только самочувствия, но и здоровья.

    Психологический и физиологический стресс

    Стресс физиологический «запускается» под действием причин, которые связаны с физическим воздействием на организм. Как правило, это холод или излишнее тепло, голод, боль, слишком сильный шум и т. д. В ответ изменяется работа физиологических систем организма.

    Психологический стресс возникает под действием психических факторов. В свою очередь он тоже разделяется на эмоциональный и информационный:

    1. Информационный стресс возникает под влиянием большого потока информации, с которой человек не успевает справляться. Неумение принимать решения, большая ответственность за жизни или здоровье других людей, слишком большой объём данных — всё это приводит к состоянию стресса.
    2. Эмоциональный стресс — это состояние, возникающее под воздействием каких-то событий или наших переживаний. Этот вид напряжения быстрее приведёт к истощению моральному, нежели физическому. Однако психосоматические болезни — болезни тела — тоже могут возникнуть под влиянием эмоциональных факторов.

    Подкастинг

    Подкасты — это специально записанные шоу в аудиоформате. Они появились в начале 2000‑х, затем начали терять популярность, а сейчас переживают ренессанс.

    Подкасты можно не только слушать, но и записывать. Это увлечение подойдёт тем, кто любит так или иначе вещать на публику. Сначала для этого использовали LiveJournal и другие блог‑платформы, затем ленты соцсетей, аккаунты в Instagram и YouTube.

    Подкастинг логичнее всего сравнить с созданием собственного YouTube‑канала. Та же передача, только порог входа ниже. Не нужны видеокамера, фон, свет, и монтировать предстоит только звуковую дорожку. А вот без сценария всё равно не обойтись, если хотите сделать свой подкаст по‑настоящему интересным.

    Что нужно, чтобы начать

    Из минимального оборудования вам понадобится хороший микрофон, компьютер, программа для записи и монтажа аудио — не так много. Ваш главный инструмент — голова, которой предстоит много думать над темой подкаста, планом и возможными гостями.

    Изучите вопрос

    Рейтинг
    ( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Для любых предложений по сайту: [email protected]