Ситуация 1
Вы назначили встречу с человеком, но уже прошло 20 минут сверх означенного срока, а вы так и не попали на свидание вовремя. Ваш коллега уже устал ходить вокруг памятника на двадцатиградусном морозе. В его голову лезут всякие нехорошие мысли и нелестные слова о вас. Наконец, через полчаса вы появились и, извинившись, переходите к обсуждению дел. Но настроение у вашего собеседника — ниже ватерлинии, и он поскорее заканчивает разговор и откланивается. На душе у вас неприятный осадок.
Отсюда следует простое правило, чтобы не подводить людей: если вы чувствуете, что опаздываете, найдите способ предупредить об этом. Если обещали кому-то позвонить в такой-то день и час, обязательно сделайте это.
Способы создания спокойной жизни
Сегодня многие зациклены на продуктивности и достижении целей. Само по себе это стремление похвально и очень даже желательно, однако во всем необходим баланс. При небольшой доле мудрости можно достичь всего, чего хочется, и при этом пребывать в состоянии спокойствия.
Спокойная, миролюбивая жизнь — это такая жизнь, при которой вы живете в гармонии с собой и другими вне зависимости от их религиозных, политических и культурных предпочтений. Вероятно, достичь утопии никогда не удастся, однако вы можете начать с себя. Такая манера жизни несет большие преимущества в виде ясного разума и способности видеть больше, чем другие люди, замечать новые возможности.
Вот несколько способов достижения мира и спокойствия.
1
Уважайте и любите, а не контролируйте
Спокойной жизни не получится, если вы хотите контролировать других людей. В таком поведении кроется стресс.
Лучше действовать более мудро: вместо того, чтобы навязывать свою точку зрения, находите оригинальные способы ее подтверждения или дайте понять человеку, что это его мысль.
Уважайте людей, иначе вместо друзей рискуете приобрести врагов. Уважение окупается стократно.
2
Обретите свой внутренний мир
Для этого найдите место, в котором не будет никаких раздражителей и посторонних звуков и проводите там по 30 минут в день. Можете медитировать, размышлять или просто лежать с закрытыми глазами и не думать ни о чем.
Второй шаг — научиться быть собой в социальных ситуациях. Вы наверняка часто ощущали, как меняются мысли и поведение, когда вы находитесь в компании. Иногда это хорошо, иногда плохо. В любом случае нужно оставаться собой.
Когда вокруг все паникуют и злятся, а вы спокойны и способны размышлять, значит перешли на следующий уровень.
3
Умерьте свои убеждения
Мыслить в рамках абсолюта — плохая стратегия для того, что хочет успокоить свой разум. В этом мире бесконечна только Вселенная, да и то не факт.
Почему убеждения нужно умерить? Подобное поведение ведет к реактивному мышлению, поспешным решениям, конфликтам с окружающими.
Всегда будьте открыты для новой информации. Так вы сможете быстрее расти, как личность.
4
Будьте терпеливым
Терпение нужно всегда и везде: при достижении цели, общении с трудными людьми, размышлениях. В мире так много нетерпеливых людей, что у вас не будет конкурентов.
5
Будьте миролюбивым
Миролюбивый человек никогда не использует агрессию против другого человека или животного, если дело не касается выживания. «Когда заканчиваются мысли, распускаются руки».
6
Полагайтесь на мысли
Когда кто-то вас оскорбил или обидел, не реагируйте. Остановитесь и подумайте. Выбирайте свою манеру поведения, а не реагируйте как примитивные раздражители.
Эмоции нужны в других ситуациях, во время конфликта они в 99% случаях вредны. Думайте головой и вы увидите, что чувствуете, понимаете и ощущаете больше, чем все вокруг, потому что гнев не мешает вам.
7
Научитесь прощать, а не мстить
Живите в настоящем, а не прошлом. Таить злобу и вынашивать мысли о мести — это худшая стратегия, которая может быть. Причем наибольший ущерб она причиняет именно вам. Желание мести разъедает человека изнутри.
Прощать всегда сложно, поэтому подавляющее количество людей этого не делает. В жизни часто лучшие решения являются наиболее сложными эмоционально и психологически.
8
Живите в радости
Спокойствие не означает, что нельзя радоваться. Наоборот, чем больше радости, тем больше мира внутри. И эта радость не должна касаться покупки новых вещей и прочих ненужных моментов. Это скорее самодостаточность.
Радуйтесь тому, что у вас есть. Отмечайте лучшие моменты жизни, наслаждайтесь общением с другими людьми.
9
Будьте тем изменением, которого вы хотите в мире
Если мы не принимаем мир таким, каков он есть, то получаем большую долю стресса. Нам хочется изменить людей, обстоятельства и законы физики.
Но лучшим способом будет измениться самому. Становитесь лучше во всех смыслах и будьте примером для подражания. Только в этом случае можно что-то изменить в этом мире.
Желаем вам удачи!
Советуем также прочитать:
- Сторителлинг
- Способы предотвращения стресса и депрессии от Тони Роббинса
- Как перестать быть жертвой
- Внутренняя гармония: что это и как ее достичь
- Как вести себя с раздражающими и раздражительными людьми
- Преодоление страха конфронтации
- Как избавиться от негативных мыслей
- Мысли, препятствующие росту
- Саморазвитие: вещи, которые стоит знать
- Качества великого лидера
- Восемь ошибок при постановке целей
Ключевые слова:1Психорегуляция
Ситуация 3
По каким-то причинам вам очень трудно сходиться с другими людьми. У вас очень немного близких друзей, с которыми вы можете обсуждать глубоко личные проблемы. И вот случилась непредвиденное: человек, которому вы доверяли и поверяли все свои сокровенные тайны, рассказывал о ваших проблемах всем желающим в вашем трудовом коллективе. Вы не можете его простить, вам больно и горько.
Что делать? Никогда не возвращайтесь к человеку, которой вас предал. Он никогда не изменится.
Умение понять переживания человека
Переживать и находиться в разных эмоциональных состояниях – это основа психологического благополучия. Умение понять переживания человека, справляться со своими эмоциями – вот чему нужно учить детей с самого рождения. Ведь ни для кого не секрет, что наши эмоции, их стабильность и, в-целом, позитивный вектор, довольно сильно зависят от стиля жизнь. От того, сколько вы спите, что вы едите, занимаетесь ли спортом и в-общем, как к себе относитесь. Поэтому очень важно заботиться о себе: отыскать свой оптимальный режим сна, чтобы чувствовать себя бодрым по утрам; сбалансированно питаться, чтобы испытывать сытость и удовлетворение от приема пищи; хвалить и поощрять себя, чтобы ощущать себя счастливее; заниматься своим саморазвитием и хобби, чтобы раскрывать новые неожиданные грани своего потенциала.
Такие понятия, как любовь к себе и самопринятие, довольно новы для человечества в-целом и для нашей культуры в особенности. Ведь никогда раньше этому не уделялось столько внимания, как сейчас. Благодаря психологическим исследованиям мы все больше узнаем о том, что себя можно и даже нужно любить. Когда-то моя бабушка, которой уже было за семьдесят, искренне изумилась тому, что оказывается, себя можно любить. Не наказывать и презирать за слабости, а просто любить за то, что ты есть. Даже в наше время, когда уже далеко не первый год люди знают о том, что к себе нужно относиться с любовью, многие загоняют себя до полусмерти на нелюбимой работе и чахнут в отношениях с человеком, которого почти ненавидят. Задумайтесь, не принадлежите ли вы к их числу?
Ситуация 5
На работе или дома мы часто совершаем импульсивные необдуманные действия, которые приводят к ошибкам. Как правило, после таких ошибок человек начинает заниматься бесконечным самокопанием, почему это произошло.
Надо научиться признавать свои ошибки.
Но делать это нужно так, чтобы этот процесс не превратился в некое самобичевание.
Признайтесь сами себе, что вы сделали что-то неправильно. Постарайтесь проанализировать причины, при этом не останавливайтесь на поверхностных обстоятельствах ситуации, а идите вглубь проблемы. И самое важное: подумайте, как вам надо поступать в будущем, чтобы избежать подобных ошибок.
Своя жизнь
Играйте только свою роль. На женщин навесили ярлыки «домохозяйка», «мать», «посудомойка» и др. Не следуйте всеобщему мнению и делайте то, что чувствует женское сердце, в первую очередь. Не секрет, что каждая девушка пытается всем понравиться. Такая гонка за чьим-то одобрением сбивает с ног, способствует утере своей уникальности и возможным стрессам. Женщина должна оставаться собой и проводить естественную жизнь. Не стоит обрамлять себя обязательствами, которые делают женщин несчастными. Найдите то, в чем хороши, и развивайтесь. Проанализируйте, что не удается, и разъясните, как бы решить эту проблему.
Выбор редакции: Как выбрать ресторан на свадьбу
Ситуация 7
Все мы разные: каждый человек имеет свои взгляды на жизнь, свои принципы и установки, как поступать в той или иной ситуации. Даже между близкими друзьями и единомышленниками возникают ссоры. Если дошло дело до крупной разборки, постарайтесь говорить спокойно, без повышенных тонов. Криком и топаньем ногами вы ничего не добьетесь. Многих людей раздражают истерики, крики и слезы.
Даже если ваша ссора очень серьезная, не нужно задевать человека за живое и наносить душевную травму. Вы помиритесь, но ваш оппонент в глубине души надолго сохранит горькую обиду.
Тише едешь – дальше будешь
Существует такая категория людей, которые стремятся все сделать крайне быстро. У них все четко распланировано и никакие отклонения от намеченного плана не допускаются. Но ведь такой режим – постоянный источник стресса! Любая незначительная деталь может настолько выбить из колеи, что человек буквально теряет опору под ногами и крайне сильно раздражается по любому даже самому ничтожному поводу.
Постоянная спешка зачастую лишает нас самого главного – возможности жить полной жизнью и наслаждаться каждым мгновением.
Нужно постараться пересмотреть свои жизненные приоритеты. Это поможет вам правильно расставить акценты и стать более уравновешенным и довольным жизнью. Следует начать с понимания того, что именно вам не дает покоя.
В таких случаях всегда спрашивайте себя: почему так происходит? Постепенно это будет способствовать тому, что вы станете гармоничной личностью.
Ситуация 9
Человек появляется на свет свободным, не обремененным никакими долгами. Но постепенно обрастает ими, и большинство из этих долгов мы создаем себе сами. Чем больше долгов, тем меньше свободы. Так происходит закабаление по собственной воле. Что интересно, чем интеллектуальнее человек, тем большую меру ответственности и долга перед другими людьми и окружающим миром он сам для себя определяет.
Помните: никто никому ничего не должен! Если вы не избавитесь от слова «должен», то можете погрязнуть в своих моральных и материальных долгах.
Вы можете изменить свою жизнь к лучшему, не создавая себе дополнительных проблем, которых и так хватает. Все в ваших руках!
Теги: самосовершенствование, самовоспитание, самоанализ, личностная психология, психология общения, психологические проблемы, спокойствие
Гоните свои страхи
Постоянная боязнь увольнения, измены супруга/супруги, шалостей детей, лишнего веса, старости. Хватит! Всегда можно найти выход из любой ситуации: можно устроиться на другую работу, записаться в спортивный зал, что поможет сбросить ненавистные килограммы, регулярно прикладывая немного усилий по укреплению отношений, ваш брак вряд ли распадется, а постоянное внимание воспитанию детей наверняка предотвратит многие неприятные ситуации и т.д.
Кроме того, все люди стареют – это природа и ничего не поделаешь. Так зачем отравлять негативом светлые минуты вашей жизни. Лучше просто радоваться тому, что есть!
