Мнительность: причины возникновения и способы избавления от этого состояния

Мнительного человека можно охарактеризовать как личность, испытывающую постоянную тревожность, которая не имеет обоснованных причин для появления. Люди, страдающие от мнительности, часто испытывают панические атаки и относятся к окружающему миру с повышенной подозрительностью. Нередко рассматриваемое явление переплетается с ипохондрией (чрезмерным беспокойством о собственном здоровье). Большинство мнительных людей страдают от различных фобий и редко проявляют стремление к собственному личностному развитию. Для того чтобы избавиться от этого состояния, следует разобраться в причинах его появления. Давайте разберем, что такое мнительность и рассмотрим различные аспекты этого феномена.

Мнительный человек – это личность, постоянно и обычно беспричинно испытывающая чувство тревоги по поводу любых событий будущего

Какой бывает мнительность?

Мнительность – достаточно сложное, многокомпонентное понятие:

• Как состояние сродни тревоге посещает большинство людей, длится приступообразно и относительно недолго.
• Как проявленная черта характера генерирует постоянное беспокойство за себя, детей, родителей, супругов, раздувая «из мухи слона».
• Как отдельное заболевание тревожно-мнительное состояние дополняется мышечным напряжением, соматическими реакциями организма (потливостью, сердцебиением, нервным тиком), чрезмерной подозрительностью ко всему окружающему.
• Как часть психических расстройств входит в состав невроза навязчивых состояний, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), мании преследования, паранойи .

Есть еще несколько видов мнительности, о которых рассказывают психологи: материнская (обычно приходит с появлением первого ребенка) и медицинская (проявляется у любителей полистать медицинские справочники «просто так»).

Негативное влияние мнительности

Человек собственным негативом убивает себя и свой организм. Самокопание же не приносит в данном случае пользы, а напротив, создает дополнительную почву для стресса. Частая эмоциональная напряженность, ожидание неудачи, предательства, опасение заболеть, угнетает, лишает спокойствия.

Чувство страха заставляет мнительного человека совершать множество необдуманных поступков и действий, которые забирают у него время. Человека начинает мучить неуверенность и забывчивость. Он может думать о происходящем недавно событии по несколько раз подряд, гоняя «мысленную жвачку», к примеру, быть в сомнении: не забыл ли он выключить утюг с розетки или закрыть входную дверь.

У мнительного человека, если его состояние прогрессирует, происходит отчуждение от родных и потеря знакомых, друзей, коллег, так как тяжело найти подход к человеку, который слишком скован и замкнут в себе. Такая личность очень остро и тревожно воспринимает происходящее вокруг, отыскивая скрытый смысл, подвох.

Причины возникновения

Чтобы узнать, как победить мнительность, нужно понять механизм развития тревоги, депрессии и страхов. Разобравшись в предпосылках тревожных состояний, удастся контролировать процесс. Основные причины:

1. Перенесенные психологические травмы. Смерть родных, насилие в семье, предательство любимого человека могут послужить толчком к развитию тревожно-депрессивных расстройств. Если ребенок постоянно слышит от родителей, что он плохо учится, ничего не умеет, ничего не добьется в жизни, формируются негативные подсознательные программы, которые способствуют развитию патологической мнительности и неврозов.
2. Постоянные стрессы. Стрессовые ситуации могут возникать на работе, в семье, в социуме в целом (к примеру, из-за высокого уровня преступности, политической и экономической нестабильности).
3. Заниженная самооценка. Неприятие своего «Я», неудовлетворенность собой и своим положением в обществе.

Повышенная тревожность, возникшая вследствие сильного нервного потрясения, может развиться в любом возрасте. Если прохожий улыбнулся, мнительный человек воспримет возможное проявление доброжелательности, как смех над собой. В этом случае явно прослеживаются признаки заниженной самооценки, когда индивид приписывает себе несуществующие недостатки и изъяны.

Такие люди каждое случайное, нелестное слово принимают в свой адрес, ищут и находят скрытый смысл в обычных фразах, лишенных глубокой подоплеки. Они часто обижаются на окружающих, усматривая злонамеренные действия и попытки причинить боль в безобидных поступках. Эта форма типична для подростков, которые часто беспричинно испытывают ощущение ненужности, малой значимости, бесполезности.

Обычно женщины недовольны внешностью, мужчины чаще социальным положением и уровнем дохода, представителям обоих полов свойственна неудовлетворенность избранником и жилищно-бытовыми условиями. Женщины больше подвержены расстройствам, которые сопровождаются тревожностью и мнительностью.

Психологи советуют не зацикливаться на личных свойствах и жизненных обстоятельствах, которые, по вашему мнению, далеки от идеальных стандартов. Важно понимать свою индивидуальность и ценность, как личности, довольствоваться имеющимися материальными благами, смотреть на мир одобрительно и тогда «он улыбнется в ответ».

Методы борьбы

Рассматривая вопрос, что означает слово мнительность, следует упомянуть о методах борьбы с этим состоянием. Существует несколько действенных методик, которые помогают избавиться от недуга раз и навсегда. В первую очередь, следует направить все свои силы на личностное развитие. Поиск скрытых талантов, которые помогут реализоваться в жизни, помогает не только преодолеть прошлые ошибки, но и не допустить их появления в будущем. Постоянное саморазвитие лучших качеств и использование приобретенных навыков, помогает найти свое место в социуме.

Для того чтобы избавиться от плохой самооценки, следует научиться уважать себя как личность. Постоянное внимание к собственным недостаткам, лишь усугубляет рассматриваемое состояние. Чтобы ощутить уверенность в своих поступках, следует объективно подойти к анализу собственной жизни. Заведите дневник, где будут описаны различные положительные моменты вашей жизни. В этот же дневник следует записывать различные переживания и мысли, которые появляются в течение дня. Данная методика позволяет создать список различных проблем и их решений, которые упростят дальнейшую жизнь. В схожих условиях, мнительный человек, сталкивавшийся с подобной проблемой, не впадет в ступор, а начнет уверенно действовать, так как уже знает методы и ответы на различные вопросы.

Многие специалисты рекомендуют своим пациентам пересмотреть образ жизни. Менять свою жизнь можно с малого, используя необычные для себя предметы гардероба, новые маршруты во время поездки на работу. Небольшие изменения в привычной жизни позволят настроиться на более глобальные изменения в жизни. Очень важно научиться воспринимать различные происходящие события с позитивом. Внутренний настрой имеет весьма важное значение в человеческой жизнедеятельности. Подбадривание себя и улыбка, программируют сознание на достижение успеха. Если на вашем жизненном пути встретятся различные трудности, не следует отчаиваться, так как различные преграды встречаются у каждого человека.

Мнительные люди обычно не уверены в себе и думают, что постоянно делают что-то неправильно

Особое внимание специалисты уделяют борьбе с внутренними страхами. Для того чтобы избавиться от них, следует пересмотреть свое отношение к собственным комплексам. Многие психологи рекомендуют своим пациентам сеансы арт-терапии, которые помогают «выплеснуть» скопившиеся проблемы на бумагу. Визуализация собственных страхов помогает увидеть их ничтожность и искоренить проблему.

Для того чтобы избавиться от внутренних страхов и повышенной тревожности, человек должен обладать силой воли. Вышеперечисленные советы помогут добиться поставленной цели, только в том случае, когда больной имеет решительный настрой. В противном случае, устранить мнительность можно только с помощью психотерапевта.

Негативные последствия мнительности

Мнительность оказывает однозначно негативное влияние на качество жизни человека, сказываясь на его физическом и моральном здоровье. К основным негативным последствиям мнительности относят:

• Развитие заболеваний. Сопутствующая мнительности постоянная тревожность является тяжелой психологической проблемой, способной спровоцировать затяжную депрессию, привести к умственному истощению и упадку сил, а впоследствии вызвать и более серьезные психические патологии. Помимо этого, мнительность является одной из главных причин появления ипохондрии, особого состояния, при развитии которого человек начинает подозревать наличие у него тяжелых, часто неизлечимых, заболеваний. В такой ситуации иммунная система ослабляется, и мнимые симптомы надуманных болезней могут превратиться во вполне реальное заболевание.
• Возникновение проблем при общении с окружающими. Мнительность всегда приводит к появлению внутреннего дисбаланса, который будет заметен при общении с подверженным данной патологии человеком. Согласитесь, едва ли можно назвать приятным собеседником постоянно боящегося, напряженного и беспричинно обижающегося субъекта. Все это приводит к существенному сужению имеющегося круга общения, который часто ограничивается только самыми близкими родственниками и друзьями. Такое положение дел негативно сказывается на личной жизни и карьере мнительного человека.
• Появление внутренних проблем. Любые внешние проблемы, возникающие у страдающего от мнительности индивидуума, тесно связаны с его внутренними проблемами. Под влиянием постоянной тревожности и беспокойства развивается страх за любое совершенное ранее действие, в итоге мнительные люди начинают бояться принимать самостоятельные решения и нести ответственность за свои поступки. Обычно такой человек стремиться полностью влиться в коллектив, дабы ничего не решать и ни за что не отвечать.

Признаки мнительности

Мнительность заставляет все время опасаться за собственное благополучие. В голову приходят только тревожные мысли, которые значительно усугубляют положение. Личность стремится все контролировать, но в итоге оказывается, что контроль над собой полностью утрачивается. В этом случае индивидом начинают руководить страхи и опасения. Иногда они становятся настолько выраженными, что не дают спокойно жить. Симптомы мнительности заметны даже непосвященному человеку – настолько они яркие.

Чувство безысходности

Человек начинает ощущать себя точно в ловушке, из которой он не находит выхода. Кажется, что ничто на свете не может помочь разобраться в противоречивой ситуации. Чувство безысходности почти во всех случаях сопутствует мнительности. Появление этого яркого симптома как раз и свидетельствует о том, что человек загнал себя в тупик, довел ситуацию до абсурда. Сделавшись заложником собственных страхов, мы оказываемся не способными действовать в согласии со своими внутренними убеждениями, полностью принимать ответственность за происходящие события. Чувство безысходности гложет изнутри.

Страх

При развитой мнительности человек начинает испытывать сильный страх перед жизнью. Он постоянно испытывает ужас и боязнь перед неизвестностью, ему хочется обезопасить себя от непредсказуемых последствий, все заранее просчитать. Так как это вряд ли представляется возможным, индивида начинает захлестывать неконтролируемая паника. Страх увеличивает проблему и оставляет меньше шансов в ней действительно разобраться.

Охваченность переживаниями

Индивид действительно ощущает себя точно в ловушке. Он никак не может повлиять на собственные ощущения: страхи и тревога усиливаются при первом же подходящем случае. Охваченность переживаниями – яркий симптом мнительности. Иногда люди по нескольку дней находятся в страхе, тем самым вгоняя себя в сильный стресс. Если подобные проявления замечены, необходимо как можно скорее стараться исправить ситуацию, думать, как избавиться от нервного напряжения.

Постоянная тревожность

Для любого расстройства характерна повышенная тревожность. Индивид не может самостоятельно разобраться в причинах, которые заставляют его испытывать столь тягостные чувства. Постоянное ощущение тревоги – это то, что присутствует с ним на протяжении всего дня. Как правило, от него не удается освободиться простым переключением внимания. Нередко требуется прикладывать значительные усилия.

Суженность сознания

Развитая мнительность не позволяет человеку думать о чем-либо, кроме своей проблемы. Он настолько погружается в бесконечное перемалывание ситуации, что перестает замечать те события, которые разворачиваются рядом с ним. На самом деле такого индивида мало интересует что-либо, кроме своего психологического и физического состояния. Он не может выйти из тревоги длительное время, и это не позволяет ему радоваться жизни. Очень часто люди, страдающие мнительностью, остаются в стороне от происходящего, теряются в незнакомой ситуации. Все потому, что все их мысли заняты исключительно собственной персоной.

Усиленная симптоматика

При сформировавшейся мнительности человеком начинают руководить вегетативные реакции. Так как меняется восприятие, происходят сбои в работе нервной системы. В результате усиливаются физические проявления: дрожание конечностей, сердцебиение, повышенная потливость, головокружение, скачки давления. Данные симптомы указывают на то, что человек находится в состоянии сильного волнения.

Рекомендации

Что делать близким?

1. Если в вашем окружении есть такой человек, не стоит «в штыки» воспринимать его жалобы ведь, чувствуя обесценивание, он наоборот, будет пытаться переубедить вас, со временем решив отдалиться. Но это не значит, что стоит выпадать в крайности и поддерживать его идеи о неизлечимых болезнях, самоотверженно бросаясь спасать. Просто учитесь быть рядом, ничего не делая. Порой человеку важно выговориться, «открыть душу», даже просто помолчать.
2. Старайтесь ограничивать его от источников напряжения, например, предлагая отправиться на прогулку вместо тысячного перелистывания медицинского справочника под предлогом, что свежий воздух необходим для здоровья. Отвлекайте, показывайте на собственном примере, что жизнь ценна и от неё можно получить удовольствие.
3. Будьте внимательны к своим детям, не стоит их стыдить при первом удобном случае, обвинять без вины и прочее. Поддерживайте их и напоминайте, что любите. К тому же важно делать акцент не на их недостатках, а наоборот, указывать, в чём они хороши.

Что делать с собой?

• Как ни странно звучит, но попробуйте помочь тем, кто нуждается в поддержке больше, чем вы. Таким образом, отвлекаясь, и чувствуя себя нужным, будет расти уверенность в себе, а тревога, наоборот, снижаться. Существует масса благотворительных фондов, куда вы можете обратиться в качестве волонтёра.
• У вас есть хобби? Может, настала пора заняться чем-то новым? Даже предполагая заранее, что у вас ничего не выйдет. Новые ощущения и эмоции внесут в вашу жизнь не только разнообразие, но и помогут ощутить радость, так как организм начнёт активно вырабатывать дофамин, эндорфины, серотонин…
• Психастеники (что значит – мнительные люди) часто страдают нарушениями сна и питания, так что обязательно пересмотрите образ жизни, который ведёте. Более подробно о том, что делать, узнаете из этой статьи.

• В случае травмы из детства, попробуйте самостоятельно над ней поработать. Для этого выберите время, когда вы будете одни, закройте глаза, и, как бы больно ни было, постарайтесь вспомнить ситуацию из детства, когда с вами несправедливо поступили, ранили и прочее. Представьте, что вы взрослый, каким являетесь в данный момент, подходите к этому маленькому перепуганному мальчику или девочке, обнимаете и успокаиваете. Какие слова хотелось бы услышать в тот момент, но никто не сказал? Вы вправе сделать это сейчас. Говорите всё, что придёт в голову и находитесь там, пока не почувствуете, что что-то произошло, а маленький вы успокоился и поверил в то, что его любят. Медленно открывайте глаза, и постарайтесь немного побыть в одиночестве, переосмыслив случившееся.
• Следует немедленно начинать повышать уровень своей самооценки, нельзя же так с собой обращаться! Ознакомьтесь со статьей вот тут.
• Медитация поможет расслабиться и обрести ощущение внутренней гармонии, помимо прочего, она ещё и излечивает многие заболевания. Более подробно узнаете тут.
• Нет ни одного здорового человека в мире, который бы не испытывал стресс, поэтому очень важно знать, как с ним справляться. Психастеникам это нужно больше, чем остальным, так что не позволяйте тревоге и панике брать власть над вами, используйте рекомендации, указанные в статье.

Откуда берется мнительность

Мнительность может быть как частью твоего характера от рождения, так и приобретенной, навязанной чертой. Увы, второй вариант встречается чаще. И, как и многие наши проблемы, он родом из детства.

Самая частая причина развития мнительности — это психологические травмы, полученные в первые годы жизни. Печально, но чаще всего их виновниками становятся самые близкие люди — родители.

Если малыш постоянно слышит фразы вроде «Все дети как дети, а мой — дурак дураком», «Машин Володя получил пятерку, а ты что?!» — и тому подобное, мнительность у него может развиться с раннего детства.

Очень ранимы мы и в подростковом возрасте: когда ребенок перестает слепо доверять мнению родителей о себе, но еще не умеет полностью понять себя сам. Опасно в этот период навешивать подростку ярлыки, мотивировать его, обижая («Что-то ты растолстела», «Ты ничего не можешь сделать сам, ты несамостоятельный», «Ты никогда не научишься…»). Если ребенка обвинять во всех бедах, он довольно быстро научится считать себя виноватым. При чем всегда и во всем. И вот он уже сделан, первый шаг к патологической мнительности.

Однако не спеши сходу винить родителей — возможно, это не твой случай. Мнительность бывает и врожденной, тогда это — черта твоего характера, особая «нервная конституция», как говорят медики. Такое «наследство» часто достается именно женщинам — обычно тревожных натур можно распознать даже внешне: они часто бледны, астенично сложены, в их движениях присутствует скованность, как будто они боятся занять лишнее место в пространстве.

Какой бы ни была причина твоей мнительности, если она мешает жить — от нее надо избавляться! Ведь жизнь у нас всего одна, и потратить ее на постоянные страхи и тревоги — это просто обидно.

Словарь Ефремовой

мнительный
прил. Видящий во всем опасность, что-л. неблагоприятное; болезненно-подозрительный, недоверчивый.

Добавить свое значениеПредложите свой вариант значения к слову мнительный

Синонимы к слову мнительный

• боязливый
• взволнованный
• застенчивый
• испуганный
• малодушный

• неблаговидный
• неблагонадежный
• неверный
• недоверчивый
• некрасивый

• нелюдимый
• необщительный
• нерешительный
• несмелый
• опасавшийся

Все синонимы к слову мнительный

Однокоренные слова к слову мнительный

• возомнить
• мнение
• мнимость

• мнимоумерший
• мнимый
• мнительность

• мнить
• помянуть
• мниться

Все однокоренные слова к слову мнительный
Ударение в слове мнительный

Больше информации о слове мнительный

мнительный
прил.Видящий во всем опасность, что-либо неблагоприятное; болезненно-подозрительный, недоверчивый.

мнительный
прил. Видящий во всем опасность, что-л. неблагоприятное; болезненно-подозрительный, недоверчивый.

мнительный
мн`ительный; кр. ф. -лен, -льна

мнительный
видящий во всем для себя что-нибудь неблагоприятное, всего опа сающийся М. человек. М. характер.

мнительный
мнительный прил. Видящий во всем опасность, что-л. неблагоприятное; болезненно-подозрительный, недоверчивый.

мнительный
мнительная, мнительное; мнителен, мнительна, мнительно. Воображающий опасность там, где ее на самом деле нет, болезненно-подозрительный. Мнительный пациент задерживает свое выздоровление. Мнительный характер. Мнительный человек.

мнительный
видящий во всём опасность, что-либо неблагоприятное; болезненно-подозрительный, недоверчивый

Примеры употребления слова мнительный в тексте
Размеров был человек мнительный, он два раза в году ездил во Владимир проверяться в туберкулезном диспансере и поэтому безусловно поверил в сон.

Крайне мнительный, он узрел в смерти Диего недоброе предзнаменование и, бессильный унять тревогу, как гноем, наливался тоской и ненавистью.

Причем по натуре я человек скорее мнительный и, что называется, склонный делать из мухи слона, так что немудрено, что разыгравшееся воображение принялось плодить чудовищ.

Следователи ФСБ, а дело о гибели дипломата будет вести ФСБ, неизбежно придут к заключению, что пациент, по натуре болезненно мнительный ипохондрик, настолько испугался смертельного приговора врача, что сам решил ускорить кончину, избавив себя от долгой агонии.

Как мнительный человек, ежечасно проверяющий, не подхватил ли он какую такую заразу, так и я сомневаюсь порой: не сплю ли я, – и страшусь проснуться.

А еще он очень осторожный и мнительный тип — судьба-злодейка приучила в любой момент быть готовым к неожиданностям.

Тело давно уже разъелось и обрюзгло, но остался этот свойственный спортсменам мнительный нарциссизм: от мужа всегда разило кремами, дезодорантами и прочими пахучестями.

Это был очень мнительный человек, и в этот момент мне подумалось, что он, верно, приехал как раз из Москвы, из редакции какой-то газеты, чтобы набрать материала и раскрутить его в столице.

Слова которые можно составить из слова мнительныйилымильильмильныйимнинниньитьлинлинныйлинтлиньлитлитылитыйлитьмилмилнмилымилыймильмильныймильтминминныйминьмлинмниймнитьмылитьмынимытмытьнилнимниннитнитьнытьтинтинныйтлитминтминныйтылтымтымьтынмтитиынмитмиттимнтнминытильнильтилтиннмлиттимнйынильтыммыйтынимтийниыннмтнинытиньмлынлимнийминтлинтынтильныиынйылйылнмлйтитыйинтныллыминыийтмитьитыыймтилынилмлытнымитыннынйинтыныййитыйинлиннтыйнымтылийитмийнийтлыйлынДополнительная информация:

Синонимы слова мнительный

подозрительныйпугливыйсомнительныйсуеверныйтрусливый

Антонимы слова мнительный

беспечныйрифмы к слову мнительный, слова из слова мнительный, слова начинающиеся на «мн», слова начинающиеся на «мни», слова начинающиеся на «мнит», слова заканчивающиеся на «й», слова заканчивающиеся на «ый», слова заканчивающиеся на «ный», слова заканчивающиеся на «ьный», слова содеращие «ни», слова содеращие «нит», слова содеращие «ните», слова содеращие «нител», слова содеращие «нитель», слова содеращие «нительн», слова содеращие «нительны», слова содеращие «нительный», 18 января 2021
Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Мнительность — это черта присущая многим. И когда она не переходит определенную черту, то может быть полезна человеку.

Но вот ее крайние формы проявления способны отравить жизнь, лишить ее радости, удовлетворения, желаний, стремлений, влечений, мечтаний.

Как понять, что вы мнительный человек? Как и в чем проявляется эта черта характера? Можно ли с этим бороться и что нужно для этого делать? Сегодня обо всем этом мы и поговорим.

Мнительность: последствия

Мнительность имеет серьёзное воздействие на человека и сказывается оно не только на повседневную жизнь, но и на физическое и духовное состояние. Основными последствиями такого чувства, как мнительность являются:

1. Постоянное стрессовое состояние, депрессия способны спровоцировать более серьёзные психические расстройства.
2. Умственное истощение, упадок сил, всё это может вызвать возникновение ипохондрии. Ипохондрия — это психическое состояние, когда человек уверен, что неизлечимо болен. Он ищет в себе симптомы самых серьёзных болезней и даже занимается их лечением. Такое состояние чревато возникновение более серьёзных заболеваний. На фоне нервного напряжения иммунитет человека слабеет.
3. Одиночество. Общение с мнительным человеком не приносит удовольствия. Окружение старается не контактировать с такой личностью. Даже самые близкие люди со временем сводят отношения на «нет». Мнительный человек становится одинок, что ещё больше заставляет его закрыться в себе.
4. У страдающих мнительностью людей пропадает собственное мнение, ответственность за свои поступки, они боятся принимать самостоятельно решения, вследствие чего возникают серьёзные проблемы.

Плюсы и минусы мнительности

Мнительный человек удобен для социума. Это отличный исполнительный работник, который десятки раз перепроверяет полученные данные или цифры в отчете. Он всегда подстраховывается, просчитывает риски, следит за техникой безопасности. Но что считается плюсом для работодателя, оборачивается минусом для мнительного человека:

• Он становится робким, нерешительным, необщительным, неинтересным. Эти качества загоняют его в тупик, лишают общения, отношений, дружбы.
• Его поведение и реакции не всегда адекватны. Потому что даже в безобидной шутке он способен заподозрить скрытый смысл, а в комплименте – оскорбление. Из-за этого с ним сложно общаться или планировать совместные дела.
• Излишняя предосторожность лишает инициативы, мешает ставить себе цели и действовать. Все это лишает шанса сделать успешную карьеру или проявить свои сильные стороны в каком-то ярком, перспективном деле.
• Постоянные переживания по поводу возможной ошибки усиливают состояние напряжения. Мышцы и сосуды чрезмерно сокращаются, в кровь выбрасываются повышающие давление гормоны. Все это провоцирует язву, гипертонию и множество других проблем.

Пожалуй, единственное положительное качество мнительности – ее просто заметить и побороть самостоятельно.

Чтобы убедиться окончательно, можно пройти один из тестов, разработанных психологами. Есть тесты и специальные опросники для дошкольников, подростков, школьников, взрослых. Если подозрения подтвердились, этой проблемой предстоит заняться вплотную.

Пройти тест на тип личности

Что делать мнительным людям

Как избавиться от мнительности – советы психологов:

1. Научитесь тестировать реальность, мысленно возвращаясь из фантазий о страшном будущем в «здесь и сейчас». Тревога – это всегда переживания о будущем. Но ведь его еще нет.
   Есть только данный момент – на него и ориентируйтесь. Концентрироваться на настоящем хорошо помогают медитативные практики. Чаще говорите «Стоп!» потоку тревожных мыслей.
2. Взращивайте настоящую, а не иллюзорную уверенность. Для того нужны действия. Много действий. Они дают человеку ощущение «я есть, я могу, я значу».
3. Помните, что любое событие по своей сути не имеет никакой окраски. Оно как пленочный негатив, который мы раскрашиваем собственными мыслями и эмоциями. Палитра зависит от того, чем наполнен человек.
   Кто-то радуется дождю, а кто-то его ненавидит. Событие одно и то же – взгляд разный. Ищите плюсы даже в самых плачевных ситуациях.
4. Чаще берите паузу между событием и реакцией. Дайте себе время, чтобы посмотреть на произошедшее со стороны, представьте, что вы наблюдатель.
5. Перестаньте «ванговать» (фантазировать)! Каждый текущий момент имеет миллиарды сценариев развития, и никто не может предугадать, какой из них сыграет. Ну, если только вы не Бог. Ведь вы не Бог?
   Мы не знаем, что может случиться завтра или через год, мы можем только планировать и надеяться, что именно так и будет. А если мы не можем чем-то управлять, к чему этот нервирующий контроль?
6. Расширяйте круг своего общения: дружите, влюбляйтесь, доверяйте.
   Никто не застрахован от встречи с плохими людьми – они неизбежно будут попадаться в вашей жизни. Однако их значительно меньше, чем тех, кто может принести в вашу жизнь счастье и любовь. Риск оправдан.

» alt=»»>
Автор статьи: Коваленко Лилия Сергеевна (психолог)

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Комментарии и отзывы (8)

«>
Не со всем, конечно, согласна в статье. я считаю себя мнительным человеком, но далеко не трусливым. Для меня мнительность, это чрезмерная переживательность. Будь то непредвиденные обстоятельства, проблемы со здоровьем, проблемы на работе и т.д.

Если кто то из дорогих мне людей вдруг пожалуется на самочувствие, я сразу начну себя накручивать, думать сразу о плохом, видеть все в черно-белом цвете. Мозгами понимаю, что нужно настраиваться на лучшее, но ничего не могу с собой поделать. Кстати, меня воспитывала бабушка, она была еще более мнительной чем я. Вот теперь думаю, родилась я такая, или все же это воспитание.

«>

Меня вполне можно назвать мнительной, но в меру, к счастью. Думаю, у этой черты характера есть как плохие, так и хорошие стороны. Чрезмерная мнительность, конечно, напрягает.

«>

Любой более менее ответственный человек и есть мнительный человек! Человек думающий! Не нужно путать с излишне обеспокоенным любым процессом человеком, когда он ночами не спит из за пустяков.

Трусость? ))) вы серьезно?

А к чему призываете вы? Ни о чем не думать? Ни чего не просчитывать?

Лечить еще начните от этого!

Меня с детства учили:

Семь раз отмерь, один раз отрежь.

Прежде чем что то сделать подумай!

Так что мнимость как я считаю это качество ответственного и расчетливого человека.

«>

Лучше быть мнительным, чем легкомысленным. Да, это немного портит жизнь, зато у меня всё под контролем.

«>

Я человек мнительный, иными словами — невротик, но это не повод комплексовать и сдаваться в психушку, просто нужно принимать своих демонов и учиться с ними жить. Невротиком рождаются, а не ставятся, поймите уже это наконец!!!

Да, я порой не могу решиться действовать, пока не продумаю 1000 вариантов, мне нужно всё держать под четким контролем, но таким образом я остаюсь в БЕЗОПАСНОСТИ. Конечно я пыталась отпускать контроль, но это ни к чему хорошему не приводило, так-что принимаю себя такой, какая есть!

«>

Мнительный чувачок — этот тот, который не имеет своего собственного мнения! Ему скажешь, что он тупой — и тот страдать будет от собственной никчемности!