Что такое чувства человека

Данная статья разработана в рамках рубрики: Психология.

Раздел: Чувства.

Каждый человек – существо социальное. Поэтому при взаимодействии с другими людьми для нас свойственно возникновение различного рода чувств. Каждое возникшее чувство описывает и характеризует наше отношение к чему-либо – к работе, учебе, семье, друзьям, любимому человеку. Но откуда берутся чувства? Что такое чувства в целом? Предлагаю вместе рассмотреть особенности этих эмоциональных процессов в сознании и организме человека.

У каждого человека свой спектр эмоций, чувств и их проявлений

Наверняка, большой проблемой для любого человека является вопрос того, что такое чувства, и чем они отличаются от эмоций человека. В действительности это два совершенно разных термина, которые соотносятся как общее и частное. Исходить стоит из банальных и всем понятных явлений. У каждого есть органы чувств – зрение, слух, обоняние. Именно с помощью них мы получаем информацию о каком-то обуете материального мира. От конкретного чувства у индивида могут возникать определенные эмоции. То есть чувства – это основания возникновения эмоций. Но какова история этого термина? Как психологи определяют человеческие чувства?

Сам термин имеет сейчас множество определений. Их изучение необходимо, если вы действительно хотите разобраться, что же чувство из себя представляет. К сожалению, многие в бытовом понимании искажают сущность и содержание этого понятия. Давайте рассмотрим основные позиции, как определяется термин «чувства» в психологии:

Чувства – это основанные на чувственном анализе результаты содержания какого-либо явления, либо результат чувственного процесса. Такое определение дал в своих работах Карл Юнг, который открыл типы личности человека (экстраверсия и интроверсия)

Чувства в психологии по мнению И. Кондакова, должны определяться как эмоциональное переживание человека, которые складываются в стойкое отношение отдельного индивида к окружающему миру, людям, процессам

В психологическом словаре вы можете встретиться следующее определение: чувства человека – это устойчивое эмоциональное отношение индивида к окружающим явлениям, которое отражает то, как личность относится к отдельным процессам с учетом его потребностей, характера, мотивов.

Таким образом, такое явление, как чувства представляют собой комплексное понятие, которое отражает наше с вами сформированное и устойчивое отношение к чему-либо. Например, наше отношение к семье. В семье отношения построены на глубоком чувстве любви, которое отражает отношение членов семьи к друг другу. При этом, грусть, разочарование, раздражение, радость – это отдельные эмоции, которые одновременно могут выступать содержанием чувства.

Что вызывает чувства у человека

Итак, мы определили, что чувства возникают в результате возникновения стойкого отношения человека к концертному явлению. Но что же их вызывает? Стоит сказать, что они основаны на социальных факторах и процессах, поэтому их вызывают социальные действия. Например, чувства может вызвать друг, партнер, член семьи. От конкретного основания возникновения выделяют соответствующие виды чувств, которые мы рассмотрим далее в этой статье.

Чувства имеют социальную природу и происхождение, поэтому тесно связаны с социальными связями индивида

Чем чувства отличаются от эмоций

Эмоции также являются составляющей нас как личности. Однако являются теми элементами, которые формируют наши стойкие чувства, например, к человеку. Для того, чтобы предотвратить путаницу двух этих явлений психологии, давайте рассмотрим, чем они отличаются друг от друга.

Эмоции

Основаны на конкретных ситуациях (ситуативны) – вы видите человека, смотрите фильм, ощущаете запах, и все это вызывает у вас конкретную эмоцию (радость, страх, неприязнь, злость и др.);

Они мимолетны и непродолжительны – эмоция, возникшая неожиданно, может исчезнуть в течение нескольких минут;

Не изменяют вашего отношения к чему-либо. Например, ваш друг вам нагрубил, вы оскорблены и разочарованы (это эмоции). При этом, человек остается вам другом, и вы испытываете к нему теплые дружеские чувства;

Больше относятся к базовым реакциям человека – вы испытываете, например, испуг, потому что это базовая эмоция человека и базовая реакция на конкретный раздражитель;

Чаще неосознанны;

Возникают раньше чувства – комплекс конкретных эмоций со временем формирует отношение к человеку, а соответственно чувство к нему;

Нет конкретного предмета (объекта) эмоций;

Присущи как людям, так и животным

Чувства

Устойчивый характер – обладают постоянством, так как возникают в результате продолжительного взаимодействия с человеком, предметом и т.д.;

Сохраняются долгое время – для таких социальных процессов характерно, что они долго действуют, в отличие от эмоций, которые могут исчезнуть через 10 минут, час и так далее;

Осознаются человеком – личность испытывает определенные ощущения, он осознает эти ощущения, они сформированы;

Они имеют свойства развиваться – одно чувство может перерасти в другое, при этом объект остается неизменным;

Противоречивы – это связано с тем, что они наполнены эмоциями, которые могут противопоставлять друг к другу (например, «я люблю этого человека, но он так меня злит», «я счастлив от времяпровождения с ней, но мне так грустно без нее» и др.);

Возникают на основе эмоций;

Имеют конкретный предмет – предметны и определены (человек, группа людей);

Испытывают только люди

Хорошим примером могут стать следующие ситуации. Вы стоите в коридоре, вас со спины неожиданно хлопают по плечу. Вы пугаетесь и думаете «Я так испугалась!». В данном случае страх или испуг – это эмоция. Когда вы видите человека, который ведет себя девиантно, подозрительно, то вы думаете «Я боюсь этого человека». В таком случае речь идет уже о чувстве страха, а не об эмоции. Потому что в следующий раз, когда вы встретите этого человека, вы продолжите испытывать к нему страх и боязнь.

Удивление

Удивление — это наша мгновенная реакция, когда мы сталкиваемся с чем-то неожиданным, будь то хорошая новость, как предложение выйти за него, или шок от того, что ваши ноги внезапно заскользили по льду. Удивление начинается с того, что вы замираете или вы в шоке, затем следует попытка понять новое переживание, затем реакция на него — все это может занять всего лишь несколько секунд или целую неделю внутренних переживаний — а затем потребность поделиться этим переживанием с другими.

Неврологи обнаружили, что удивление стимулируется гиппокампом, той частью мозга, которая хранит и обрабатывает воспоминания, поэтому мы часто можем вспомнить ключевые моменты из нашего детства в невероятных деталях. Психологи считают, что это, скорее всего, инстинкт выживания, который помогает нам учиться на новых событиях и передавать это обучение дальше.

Итак, удивление состоит из 4-х этапов:

1. Замирание: мы ошеломлены неожиданностью. Вот тут мы часто делаем вдох.

2. Прояснение: мы пытаемся осознать, что случилось.

3. Сдвиг реальности: неожиданность начинает изменять нашу картину будущего, потому что она вводит в нашу картинку мира новый элемент.

4. Необходимость поделиться: мы часто чувствуем себя просто обязанными рассказать другим о наших новых впечатлениях.

Невероятные преимущества удивления

Учитывая, как обычно недолговечно чувство удивления, вы можете не ожидать, что оно будет иметь какой-то большой эффект. Тем не менее, исследователи обнаружили несколько ключевых способов приятно порадовать вас, если вы умеете удивляться:

#1: это повышает память

Вы с большей вероятностью вспомните какой-то ваш удивительный опыт, чем что-то обычное. Потому что ваш гиппокапм, когда вы сталкиваетесь с шокирующей информацией, становится более активным. В результате ваш мозг запоминает больше деталей о вещах, которые вызывают удивление, по сравнению с теми, вещами, которые вы ожидаете.

Вот почему вы можете вспомнить яркие детали о захватывающих детских переживаниях, но иногда изо всех сил стараетесь и не можете вспомнить то, что вы делали на прошлой неделе.

#2 приятные сюрпризы делают нас счастливее

Потому что центры вашего мозга, отвечающие за удовольствие, более активны, если вам сделали классный сюрприз. И менее активны, если вы этого сюрприза ждали. Поэтому мы чувствуем себя намного счастливее, если кто-то дарит нам что-то просто так, а не на День рождения или Новый год, когда мы и так ждем подарков. Сюда же относятся неожиданные комплименты от людей, которые обычно нам их не делают. И неожиданно теплый день посреди зимы.

#3 это добавляет искру в ваши отношения

Когда вы с кем-то достаточно долго, легко упасть в рутину, и вы будете чувствовать противную скуку в отношениях. Потратьте время, чтобы удивить свою половинку (только не перестарайтесь умоляю, это из личного опыта)))). Сделайте вместе что-то, что вы раньше никогда не делали: и вы можете почувствовать себя как в первые дни отношений, когда все было новым и необычным.

Хотите всерьез прокачать управление своими эмоциями? В Школе успешного языка тела есть сильный тренинг, который вы проходите вместе со мной параллельно урокам Школы. Этот тренинг — занятия по личной трансформации.

Зачем это нужно? Потому что невозможно себя не прокачивать и вдруг начать больше зарабатывать, увереннее общаться, быть харизматичнее и влиять на других людей. Самой или самому тоже необходимо меняться, поэтому мы с вами каждую неделю будем разбираться, где же ваши узкие места и где вам трансформироваться. Будем исследовать ваше прошлое, поищем в прошлом, где были ваши успехи для того, чтобы их можно было усилить и повторить. Посмотрим, где в вашем прошлом и вашем настоящем самые большие сложности и самые большие возможности для вашего роста. Поговорим о страхах: выпишем свои страхи и попробуем с ними поработать. Поговорим вообще про эмоции, о том, как необходимо управлять своими эмоциями, и поговорим о такой эмоциональной зарядке, чтобы вы могли всегда свои эмоции держать в тонусе, поговорим про 11 факторов, которые к этому ведут. И выстроим себе план изменений на полгода. Я научу вас специальным упражнениям, с помощью которых вы сможете узнавать, точно называть, читать, о чем ваши эмоции и трансформировать их.

И, судя по отзывам, скоро ученики будут приходить в мою Школу ради занятий по трансформационному коучингу))
Занять место в программе!

Сколько чувств у человека

Наверняка, вы не раз задавались вопросом о том, что конкретно вы чувствуете. Знали ли вы, что в действительности виды чувств не ограничены в количестве. А также тот факт, что каждая конкретная личность обладает собственный спектром чувств и эмоций. Здесь важно разделять наши физиологические и психологические чувства.

Чувств эмоциональной и психологической природы большое множество – подсчитать их с точностью невозможно. А с физиологическими все более конкретно. В настоящий момент выделяют 9 основных и базовых физиологических чувств человека:

Зрение – орган чувств, который отвечает за восприятие окружающего мира;
Осязание – анализ действительности посредством тактильных ощущений;
Обоняние – восприятие запахов, которые позволяют составить анализ в отношении определенного предмета материального мира;
Слух – получение информации посредством восприятия звука;
Вкус – работа вкусовых рецепторов человека;
Эквибриоцепция – способность человека удерживать равновесие;
Термоцепция – возможность человеческого организма воспринимать температуру;
Ноцицепция – возникающее на основе конкретных раздражителей чувство боли;
Проприоцепция – способность каждого индивида ощущать себя в конкретном пространстве.

Существует большое количество социальных чувств человека

Чем чувства отличаются от эмоций

Все наши ощущения – это наши переживания и отношения к окружающему миру. Ощущать, что-либо, мы можем благодаря своим органам чувств, у человека насчитывают пять таких сенсоров. С их помощью мы получаем и можем анализировать информацию с окружающего нас мира, и воспринимать происходящее. Так сколько же на самом деле основных органов чувств есть у человека? У каждого из нас есть пять органов чувств, а именно:

Нос. Позволяет различать запахи, определять расстояние до его источника, и ориентироваться на местности. Такое чувство называется Обоняние;
Кожа. Чувствовать температуру окружающей среды, влажность воздуха, ветер, мы можем ощутить всей своей кожей. Каждая ее клетка реагирует на раздражители и подает информацию в мозг, и мы чувствуем боль, тепло или холод. Такое чувство называют осязание;
Уши. С их помощью мы можем ориентироваться в пространстве и слышать, что вокруг нас происходит. Слух позволяет нам рассчитывать примерное расстояние от источника звука, что бы вовремя реагировать, например, от падения снега с крыши или падающего дерева;
Язык. Он дает возможность ощущать вкус. Чувство вкуса помогает определять степень испорченности продуктов, чтобы употребить наиболее свежие продукты питания. Вкусовые рецепторы дают возможность различать кислое, сладкое, соленое, жареное, и другие вкусы и вкусовые оттенки;
Глаза. Это сложное биологическое устройство позволяет человеку видеть окружающий их мир. Зрение – способность зрячего человека, получать информацию, которая поступает в мозг путем преобразования электромагнитных излучений светового диапазона в зрительной системе организма;

Вся информация, которую обрабатывает наш мозг, поступает благодаря органам чувств, далее мы формируем свое восприятие и самостоятельное познание себя и окружающего мира.

Чтобы понять чем же все таки отличаются эмоции от чувств, необходимо потратить немного своего времени, чтобы хорошо изучить данный вопрос. Можно сказать одно, Чувства — приобретенные качества человека, которые можно развивать на протяжении всей жизни, а эмоции заложены в нашем генетическом коде, и проявляются с самого рождения

У каждого человека, органы чувств могут быть по-разному развиты или сформированы. Таким образом, одни люди смогут чувствовать больше, а другие – меньше. В нашей памяти откладываются те моменты, которые приносят нам больше эмоциональной энергии. Это может быть как негативные, так и позитивные ее проявления. Вследствие этого, формируется определенное эмоциональное ощущение от получаемых чувств. В совокупности с событиями чувства могут вызывать у человека хорошие или плохие воспоминания, которые несут определенную эмоциональную окраску.

Список самых частых чувств человека

Но какие чувства мы с вами испытываем чуть ли не каждый день? Какие процессы в нашем сознании являются постоянными и наиболее распространенными? Давайте рассмотрим наиболее популярные из них.

Любовь

Чувство любви является наиболее распространенным и свойственным для человека. Оно свойственно для людей с момента рождения. Первое такое ощущение и привязанность возникает к родителям, то есть маленький ребенок осознает близость к своим родителям и родственникам. Также оно свойственно нам в течение всей жизни – любовь к животным, любовь к природе, дружеская любовь, любовь к партнеру. Поэтому оно является многогранным и неотъемлемым для любой личности.

Чувство вины

Это уже характеризует негативные проявления чувственной стороны индивида. Чувствовать вину – это нормальное явление, главное, чтобы она не перерастала в психологическую травму, проблему, которая влияет на процесс социализации в обществе.

Чувство страха

На протяжении всей нашей жизни мы встречаемая с различными явлениями и людьми. К некоторым у нас возникает сильная и позитивная привязанность. К другим – страх, нежелание контактировать. Такое чувство возникает на основе различных факторов как социального и психологического, так и поведенческого характера. Например, страх может возникать на основании полученного жизненного опыта, или же по причине того, что конкретный человек ведет с тебя девиантно.

Восторг и радость

Это позитивные проявления нашей личности. Когда мы находимся в хорошей компании, среди знакомых и близких, мы смеемся, радуемся происходящему и пытаемся насладиться времяпрепровождением.

Доверие

Конкретно это ощущение является основанием для возникновения крепких межличностных связей – дружбы, любви, сотрудничества по работе. Доверие позволяет сказать, что вы можете положиться на другого человека. При этом важно, что такое чувство очень легко разрушается, то есть происходит «потеря доверия».

Для каждого человека свойственен свой спектр чувств и эмоций, которые возникают чаще всего

Какие бывают эмоции? Несколько базовых классификаций

Все специалисты согласны с тем, что эмоции можно классифицировать и разбивать на разные группы в зависимости от тех или иных их качеств и характеристик. Хотя, вопрос, как именно делить эмоции на группы, конечно, решается по-разному. Мы предлагаем остановиться на тех основных признаках и классификациях, которые наиболее полно соответствует приведенным выше определениям. И здесь можно выделить следующие виды эмоций:

Положительные и отрицательные

Конечно, в первую очередь эмоции бывают положительные

(радость, любовь, восхищение, восторг, благодарность) и
отрицательные
(гнев, ярость, отвращение, разочарование, грусть). Другое название для того же разделения эмоций по знаку, по модальности –
позитивные
и
негативные
. Также выделяют
нейтральные
эмоции (интерес, любопытство).

Стенические и астенические

Эмоции и чувства не только по-разному выражаются (как внешне, так и внутреннее), но и оказывают разный эффект на наш организм, влияя на метаболизм, кровообращение, выброс гормонов и другие физиологические процессы. Эмоции способны замедлять или ускорять реакции, повышать/понижать уровень энергии и положительно/отрицательно влиять на восприятие, внимательность и многое другое. По характеру такого влияния эмоции делятся на стенические
(они же
активные
) и
астенические
(они же
пассивные
).

Стенические эмоции активизируют жизненные процессы (придают нам энергии, работоспособности и т.д.); астенические, напротив, угнетают. Так, радость позволяет забыть об усталости, дарит ощущение легкости, хорошее самочувствие и т.д. В свою очередь, из-за грусти у нас могут опуститься руки, уровень энергии падает, наваливается усталость.

Простые и сложные

Эмоции бывают простыми

и
сложными
(другие названия для той же классификации:
базовые/элементарные
и
составные
). Образно говоря, сложные эмоции состоят из простых/базовых/элементарных. В свою очередь, простые/базовые/элементарные эмоции невозможно разделить на более мелкие составляющие.

Напомним, что это только одна из версий такой классификации. Так, некоторые специалисты, например, разделяют понятия базовых эмоций и элементарных. Для них элементарные – это те, которые нельзя разделить на более мелкие, а базовые – те, что свойственны каждому человеку, вне зависимости от его возраста, культуры, который он принадлежит, и т.д.

Списки простейших эмоций, конечно, также разнятся. Например, Декарт выделяет желание, любовь, ненависть, радость, печаль и удивление. К. Изард в своей книге «Психология эмоций» приводит 11 базовых, или фундаментальных, эмоций: вина, гнев, интерес, отвращение, печаль, презрение, радость, смущение, страх, стыд и удивление. А есть и такой список: гнев, печаль, радость, страх, стыд. Или такой: отвращение, печаль, радость, страх, удовольствие.

Как видим, большинство специалистов выделяют радость как простую эмоцию, вместе с тем восхищение или нежность – составные. Печаль тоже, как правило, рассматривается как базовая эмоция, в то время как обида или раздражение – сложная. Интересно, что в большинстве списков отрицательных элементарных эмоций больше, чем положительных.

Высшие и низшие

Еще один тип эмоций – низшие

и
высшие
. Низшие – это эмоции, направленные на удовлетворение простейших потребностей и инстинктов (радость от еды или отдыха). Тогда как высшие касаются интеллектуальных, социальных, нравственных, эстетических и иных сложных вопросов (в самом широком смысле этого слова, например, восхищение от прекрасной картины или гордость за ребенка, победившего на школьной олимпиаде). При этом существует точка зрения, что высшие эмоции – это и есть чувства, однако с таким подходом согласны далеко не все.

Тест на эмоциональный интеллект Холла подскажет, насколько хорошо вы распознаете эмоции других людей

Почему иногда трудно выразить свои чувства

У многих людей возникает проблема в трудностях выражения того, что они испытывают. Достаточно часто это возникает у достаточно закрытых и замкнутых людей. Вы не можете объяснить своему любимому человеку спектр ваших чувств эмоций. Вы не можете выразить, что именно вас расстроило. Почему так происходит? Причин может быть несколько:

Вы боитесь непонимания и ссор. Например, вы не высказываете, что чувствуете, потому что боитесь, что ваш друг вас не поймет, или то, что вы скажете может привести к открытому конфликту и конфронтации;
Проявление чувств и эмоций – это человеческая слабость. Такие мысли чаще возникают у мужчин (иногда по причине патриархального уклада и воспитания). Также причинами таких установок может стать факт того, что человек воспитывался в холодной и строгой семье, где не приветствовалось обсуждение эмоций и переживаний. Ребенок не получал должной эмоциональной поддержки, что отразилось на его восприятии уже во взрослой жизни;
Одиночество, или же страх остаться в одиночестве. У многих людей присутствует искаженное восприятие человеческих отношений. По их мнению, люди должны приносить друг другу только положительные и позитивные эмоции. Что вследствие вызывает страх того, что грусть, печаль, разочарование, высказанные товарищу, приведут к тотальному одиночеству;
Эмоциональный мазохизм. Такое явление достаточно распространено в современном мире. Возможно, вы тот самый человек, которому нравится изводить себя, переживать, плакать. Именно поэтому вы не стремитесь делиться и выражать свои чувства.

Навязанные окружением мысли и установки могут стать причиной того, почему вы не можете выразить то, что испытываете

Почему мы испытываем эмоции?

Если вы дошли до этого места, то возможно, задаётесь вопросом: как рождаются эмоции? Меня тоже интересовал этот аспект, и я решила разобраться в механизме их появления. Об этом задумалась и автор одноимённой книги («Как рождаются эмоции»), Лиза Фельдман Барретт.

В ней она подробно разобрала эмоциональные чувства человека, причины их появления и механизмы воздействия на окружающих. Любое из испытанных чувств – накопленный опыт предыдущих поколений, который родители передают детям вместе с набором генов. Проявление эмоций – реакция на окружающий мир. Защитная, или, наоборот, необходимая для коммуникации.

Эмоции на лице появляются неосознанно. Сам процесс происходит в коре головного мозга, откуда передаётся по нервам. Лицо – это наша визитная карточка, на которой отражается предупреждение или приглашение. Мы считываем сигналы от других людей, даже не задумываясь, и понимаем их без переводчика. Цивилизованный мир вынуждает нас отдаляться от природы, и мы делаем всё, чтобы скрывать настоящие чувства. Так происходит потому, что сейчас другая система ценностей, а притворство – инструмент для достижения успеха и благополучия.

Как научиться выражать свои чувства

Умение правильно выражать свои мысли и чувства необходимо. Это, в первую очередь, связано с тем, что это умение позволит выстраивать здоровые отношения с другими людьми, позволит построить крепкую дружбу, романтические отношения и наладить взаимосвязи в семье. Правильное выражение чувств помогает также отстаивать свои границы, показать свою позицию и самоуважение. Но как научиться это делать? Давайте рассмотрим самые главные шаги:

Попробуйте проанализировать, что конкретно вы испытывайте – запишите на листочке, какие эмоции у вас вызывает человек, событие;
Расскажите человеку, что вы к нему испытываете. Пусть это звучит немного сложно и запутано – главное начать выражать это словами;
Если вам все еще трудно говорить о чувствах – ведите личный дневник. Можно использовать как бумажный дневник, так и писать заметки в телефоне;
Важно понять, что вы не обязаны никому выражать только хорошие эмоции, ваши чувства могут быть и негативными. Важно принять себя и возможность того, что вы не робот и никому ничего не должны;
Используйте модель «Я сигнала», то есть сообщайте о своих ощущениях путем следующих примеров – «Я испытываю по отношению к тебе страх, потому что …», «Я очень уважаю тебя» и т.д.;
Если вы все также зажаты в выражении своих чувств и эмоций, а собственные методы не помогают, – обратитесь к психологу, он обязательно найдет причины вашей боязни.

Психолог может помочь научиться правильно выражать свои чувства и не бояться это делать

Список основных высокочастотных эмоций

Радость – ощущение полного удовлетворения актуальной потребности. Например, когда человек простоял 20 минут на остановке и наконец-то увидел приближающийся автобус.
Азарт – мощное эмоциональное состояние, побуждающее сильный интерес и желание продолжать.
Восторг – резкий подъем радостных чувств. Восторг от встречи с давним другом или осознания того, что вы выиграли в лотерею.
Восхищение – высшая форма удовлетворения. Яркая эмоция, побуждающая беспрерывно наблюдать за объектом, который дарит это душевное состояние. Например, восхищение талантливым человеком, который может делать особенные вещи (играет на скрипке, ходит по раскаленным углям), недоступные большинству.
Наслаждение – глубокое, длительное удовлетворение. Наслаждение испытывают, когда после долгих усилий получают желаемое.
Ликование – комплексное состояние радости и восторга. Ликование имеет более длительный и обособленный характер, чем радость. Например, радоваться можно за успех друга, а ликовать, когда получил желаемую должность и обошел сотню других претендентов.
Симпатия – одобрительное отношение. Симпатия в основном возникает на основе общих интересов или ценностей. Она может возникнуть по отношению к новому знакомому, который например, любит читать те же книги что и вы.
Предвкушение – приятное ожидание радостного события. Человек ощущает предвкушение перед праздниками или долгожданной встречей.

Как управлять своими чувствами

Хотите научиться управлять своими чувствами? Вы испытываете проблемы от излишней эмоциональности? Тогда этот раздел для вас.

В настоящий момент существует большое количество методик, которые направлены на выработку контроля, как эмоционального, так и чувственного. Давайте рассмотрим основные существующие методики контроля.

Важно понять, почему вы чувствуете конкретную эмоцию или чувство. Для этого необходимо разобраться в причинах. Например, возьмите листок бумаги, укажите, что конкретно вы чувствуете. Напишите причины, восстановите ход событий, чтобы понять, где именно находится триггер. После этого попытайтесь понять, почему именно этот триггер стал причиной какого-то чувства;
После выявления причин попытайтесь избавиться от раздражителей. В особенности, если это чувство негативного характера. Например, гнев или разочарование;
В бытовых ситуациях возникновения внешних раздражителей перед тем как дать волю эмоциям, постарайтесь дать себе несколько минут «на подумать». Например, вам сказали что-то, что вас очень раздражает. Попытайтесь оставаться в спокойствие. Проработайте этот триггер условно также, как и с листочком бумаги;
Займитесь самоанализом. Здесь важно понимать, что это должен быть здоровый анализ своего характера, поведения, а не «самокопание». Вы должны четко осознавать свои хорошие и плохие стороны;
Определите, почему вы хотите себя контролировать. Именно осознание этой причины поможет вам достичь быстрых и эффективных результатов;
Ведите дневники.

Умеренный контроль чувств и эмоций позволяет минимизировать количество конфликтных ситуаций в вашей жизни, а также научиться слушать и принимать позицию другого человека.

Радость

Радость, или счастье, — это способ нашего мозга сказать нам, что что-то хорошо для нас: ощущение солнца на лице, время с любимым человеком — это хорошо для нас, и мозг заставляет нас искать эти ощущения точно так же, как печаль и отвращение заставляют отталкивать все нездоровое и опасное.

Поэтому мы принимаем решение помириться со старым другом или перечитать давнишнее письмо про чувства, которые давно ушли….:)

Когда мы чувствуем радость, высвобождаются нейротрансмиттеры: дофамин и серотонин. И когда мы переживаем радость, мы очень много приносим пользы своему здоровью. Это:

Укрепление иммунной системы
Снижение стресса
Снижение боли

Подавление чувств

Подавление чувств – это особый вид контроля, который направлен на то, что человек просто-напросто становится безэмоциональным. Перед тем, как рассмотреть методы подавления чувств и эмоций, хочется уточнить, что это может привести к пагубным последствиям для вас и вашего окружения. Поэтому рекомендуем взвесить все «за» и «против», когда перед вами встал данный вопрос.

Можно ли научиться подавлять чувства

Да, есть множество методик по подавлению чувств. Люди приходят к такому вопросу по многим причинам, одними из которых являются:

Безответная любовь;
Потеря;
Предательство;
Постоянный обвинения со стороны окружающих в излишней эмоциональности;
Психологические травмы.

Нужно ли подавлять свои чувства

В действительности в крайнем подавлении своих чувств и эмоций нет необходимости. Во-первых, важно всегда оставаться самим собой, проявлять себя и свои эмоции. Во-вторых, не нужно убеждать себя в том, что «такого эмоционального человека, как я, никто не примет». Всегда найдется тот человек, который оценит вас по достоинству. В-третьих, безэмоциональность лишь временная мера, она не является панацеей от всех возникших проблем.

Поэтому ответ на вопрос «Надо ли подавлять свои чувства» однозначный – нет, не нужно.

Как подавлять свои чувства

В редких и исключительных ситуациях можно применить кратковременную методику по подавлению своих эмоциональных и чувственных позывов. Это может быть связано со стрессом, перегрузками (физическими и моральными), проблемами в жизни. Поэтому можем порекомендовать два основных способа подавления чувств – психологический и медикаментозный.

Некоторые люди стремятся в стрессовой ситуации свести свои чувства к минимуму

Психологические способы подавления

«Как убить в себе эмоции?», «Как полностью отключить эмоции и чувства?» – это довольно частые вопросы среди населения, особенно в период 14-30 лет. Перед тем как применять какие-либо способы, помните, что подавление может привести к психологическим проблемам и психосоматика (появлении болезней физиологического характера). Учеными доказано, что связь между психологическим состоянием и организмом неразрывна. При отсутствии способов выхода эмоциям могут возникнуть многие проблемы – головная боль, мигрени, давление, тошнота, рвота, болезни сердца и др.

Итак, какие способы можно предпринять, чтобы подавить свою чувственную сторону:

Опять же, важный этап – осознание своих эмоций. Перед тем, как их «отключить» придется разобраться в их причинах;
Помните, что подавление себя должно происходить в здоровой форме – не стоит злоупотреблять этим;
Примите свой эмоциональный фон – признайте, что вы можете испытывать то или иное чувство, что это нормально и не говорит о вашем уязвленности;
Найдите способ выплеска ваших эмоций. Например, вам нравится рисовать – рисуйте и изображайте свои чувства на листе бумаги;
Найдите место, в котором вы будете чувствовать себя в безопасности, что позволит без угрызения совести рассказать и поговорить с самим собой о перебитом эмоциональном опыте;
Ведите дневники. Дневники – это хороший способ контроля, в них можно узнать о причинах и прямых способах подавления себя;
Нагрузите себя делами. Вы давно хотели сделать перестановку? Хотели сделать генеральную уборку? Может быть, вы давно мечтали заняться спортом на регулярной основе? Тогда этому самое время. Попробуйте занять себя, чтобы лишние мысли не отвлекали вас;
Займитесь рефлексией – это действительно эффективный способ понять себя и то, что вы испытываете к себе и к другим людям;
Сохраняйте эмоциональную дистанцию по отношению ко всем людям. Не позволяйте себе откровенничать, привязываться, зависеть от кого-либо;
Хорошим и действенным методом также могут стать медитации;
Делайте указанные 10 методов в течение долгого периода, чтобы такое эмоциональное дистанцирование вошло в привычку.

Для контроля эмоций и чувств необходимо вести дневники – ежедневно фиксировать свое состояние

Медикаментозные способы подавления

Нет лекарства под названием «Отключение эмоций», так как это невозможно на фармакологическом уровне. Однако, некоторые средства помогают заглушить их интенсивность.

Нельзя применять какие-либо препараты без назначения врача. Будьте внимательны в том, что вы применяете и в каких дозах.

Выделяет несколько групп препаратов, которые могут снизить интенсивность чувств и эмоций:

Ноотропы;
Нейролептики;
Антидепрессанты;
Транквилизаторы.

Все эти препараты должен назначать врач. Они опасны при передозировках. По большей части какой-либо препарат может назначить вам психотерапевт, если посчитает, что ваше эмоциональное состояние может быть нормализовано только с помощью них. Например, часто назначаются антидепрессанты. Но это тоже не панацея, так как у всех препаратов наблюдается продолжительный период «Отмены».

Список нейтральных эмоций

Любопытство – неосознанное стремление к интеллектуальному познанию. Присуще абсолютно для всех возрастных категорий, но особенно проявляется в ранний период развития ребенка.
Изумление – эмоция, появляющаяся при возникновении неожиданной ситуации.
Безразличие – пассивное отношение ко всему происходящему.
Созерцание – эмоция, возникающая у субъекта при изучении предмета.
Удивление – по своему проявлению похоже на изумление, только в этом случае с более спокойным выражением.

У каждого человека список эмоций разный. Приведенный список эмоций дает общее понятие о их разнообразии.

Соотношение понятий

Их различия и сходства сплетаются в кружево удивительной сложности. Они взаимосвязаны, но не совпадают и не перетекают одно в другое. В жизни не встретишь ни одного, ни иного отдельно, в «чистом» виде. Через них человек выражает себя и свое мироощущение.

Задайте вопрос

Обе категории имеют похожие свойства:

касаются переживаний по поводу и без него;
связаны с определенным расположением духа;
имеют направление, силу, длительность и этапы развития и проявления;
выражаются в психосоматической форме;

Среди отличий выделю существенные для эмоциональных сигналов:

имеют простую структуру, говорят о чем-то одном: страхе, восторге, гневе, раздражении;
их характеризует динамика;
они идентичны у разных людей.

В психологии эмоций и чувств есть и различия, и сходства. А вот то, что мы переживаем, испытывая их, существенно отличается. Вы наверняка замечали, что когда вас накрыла «волна», вы перестаете чувствовать даже самых близких людей, а человек, способный переживать глубокие ощущения, редко впадает в состояние аффекта.

Как их понять

Чтобы никогда не ошибиться, классифицируя два понятия, представьте пульт управления со множеством кнопок. Каждая запускает процесс, который предсказуем, неминуем и обратим. Механизм прост: включили раздражитель, получили эмоциональную реакцию. Понять ее получается даже у малыша, который едва научился держать голову. Мама улыбается ему, значит он – молодец, на лице появится ответная улыбка; сдвинула брови и повысила голос – будет плакать, ему страшно и обидно.

Осознать свое настроение часто достаточно просто. Мы способны объяснить, по какой причине переживаем. Чувства поддаются объяснению сложнее. Они как фон, на который проецируется эмоциональность. Он способен сочетать любовь и гнев, радость и боль, тоску и умиление.

В любой момент мы можем остановиться и понять, что чувствуем, откуда это переживание, и с чем оно связано. Для этого важно правильно выражать мысли словами, уметь максимально точно описывать процесс мозговой деятельности, причины вашего состояния. Если не прислушиваться к себе, можно получить букет психических расстройств начиная от психозов, заканчивая тяжелой депрессией.