Чтобы не нужно было бросать курить, лучше никогда не начинать. А если все-таки начал и стаж курильщика уже большой? Хочется бросить, но ох как трудно. Постоянно себе обещаешь: ”Только пять сигарет в день, и все. Со следующего месяца завяжу полностью. Я смогу, только чуть позже”.
Чтобы покончить с курением, нужна огромная сила воли. Вот только сила есть, а воли нет. И все эти таблетки, пластыри, аэрозоли и бабушкины заговоры не помогают. Потому что действуют они только на физическом уровне (если вообще действуют), а дело тут в другом — в психике или, как говорят, в мозгах.
Чтобы перестать курить нужно не просто захотеть бросить это дело, необходимо не хотеть курить. Перестроить свое мышление так, чтобы вредная привычка больше не имела над тобой никакой власти. В идеале — рука не тянется сама собой к сигаретной пачке, табачный дым вызывает отвращение, а мысль “какой же я раньше был дурак” прочно укоренилась в сознании.
И если ученые до сих пор не придумали волшебной таблетки от курения, то почему бы не попробовать метод, который врачи и психотерапевты используют в своих целях давным-давно? Гипноз. Самостоятельно или с помощью специалиста научиться мыслить, чувствовать по-новому и навсегда избавиться от зависимости.
Реально ли с помощью гипноза бросить курить
Начнем с того, что стопроцентную гарантию на успех может дать только Господь Бог. Впрочем, как и на все в нашем мире. Положительный результат будет, если сойдутся вместе три условия: желание курильщика бросить, его вера в успех и гипнолог окажется опытным специалистом, а не шарлатаном.
Кроме того, не все люди одинаково восприимчивы к гипнозу. Плохо поддаются гипнотическому внушению:
- эмоционально холодные люди;
- люди с глубокой задержкой умственного развития;
- больные, страдающие сложными психическими заболеваниями.
Чтобы гипноз оказался эффективным, человек должен понимать, что с ним происходит. Когда желающий избавиться от курения находится под воздействием алкоголя, наркотиков, психотропных препаратов, говорить о достижении положительного результата не приходится.
Что ожидает человек, когда бросает курить?
Человек курил много лет. Конечно, он и раньше понимал, что курение — это вредная привычка. А тут еще врач сказал, что если не бросишь, то сердце не выдержит или легкие, или имплантат нельзя поставить. И вот решил человек, что пора серьезно завязать с курением.
Человек понимает, что по началу может будет нелегко. Но, ведь, он перестает постоянно отравлять свой организм. И организм, в итоге, должен ответить благодарностью. Человек ждет облегчения дыхания, подъёма настроения, прилива сил.
Механизм гипнотического воздействия
Знакомо состояние между сном и явью? Тело расслаблено, мозг распахнут, вроде еще чувствуешь действительность, но уже готов погрузиться в объятия Морфея. В таком полусне мы находимся ежедневно, когда отправляемся на боковую. Именно в таком состоянии человек становится восприимчив и внушаем на подсознательном уровне. В этом и состоит основная суть гипнотического воздействия. Специалист, воздействуя своим голосом, постепенно вводит человека в транс. При этом некоторые участки головного мозга успешно реагируют в реале — человек слышит голос гипнолога, выполняет его команды, отвечает на поставленные вопросы.
Сеанс начинается с первой стадии гипнотического сна, во время которой сохраняется физическая чувствительность и реакция на то, что происходит вокруг. Человеку кажется, что мысли, звуки, время замедляют свой бег. Все слышу, но реагировать неохота — для большинства это выглядит приблизительно так. Для некоторых достаточно первой стадии, чтобы бросить курить. Других приходится погружать в более глубокие глубины подсознания. Все зависит от внушаемости человека.
А почему нельзя внушить отвращение к курению в обычном состоянии, не погружая человека в транс? Попытаться можно. Некоторые даже пытаются. Только воспринимают это считанные единицы. Психика человека — хитрая и гибкая штука. На пачках сигарет страшные картинки рисуют, по телевидению постоянно вещают о вреде табака. И что? Да почти ничего. Сознание курильщика найдет способ не воспринять или обойти полученную информацию. Что-то вроде — это ко мне не относится, или — я подумаю об этом потом.
Статистика по курению в России
В России борьба с курением идёт не первый год. Правительство, всерьёз озаботившись здоровьем граждан, начало принимать законы, которые должны были снизить число курильщиков. Сигареты стали дороже, на пачках появились дополнительные предупреждения о вреде курения с устрашающими картинками, а количество разрешённых для курения мест существенно сократилось.
Тем не менее в нашей стране курит примерно каждый четвёртый россиянин
, а
умирают от курения ежегодно около 400 тысяч человек
. Согласно статистике, впервые подростки пробуют курить в
13-15 лет
, а к 17 годам курение становится привычкой. Среди курильщиков по-прежнему больше мужчин, однако доля курящих женщин постепенно растёт, и это настораживает, поскольку у женщин быстрее развивается никотиновая зависимость, и им сложнее от неё избавиться.
На время или навсегда
Поможет ли гипноз отказаться от курения навсегда? Если захотите — да, поможет. При большом желании можно и самостоятельно отказаться. Заменить удовольствие, получаемое во время перекуров на что-нибудь более приятное и менее вредное. Главное, чтобы руки и мозги были все время чем-нибудь заняты. Потому что самое большое желание покурить возникает, когда человек нервничает или когда ему нечем заняться.
Полноценная статистика, к сожалению, по этому вопросу не ведется. А жаль. Было бы интересно узнать, какой метод помогает и насколько: какое количество людей полностью бросили курить, кто не удержался и снова начал и на какой процент от общего количества обратившихся гипноз не подействовал совершенно. В реальности приходится ориентироваться на отзывы курильщиков, рекламу или опыт знакомых.
Что происходит если человек бросает курить?
График изменения состояния курильщика при отказе от сигарет
Синей линией показано изменение состояния человека, пока он курил. Дискомфорт заставляет выкурить сигарету. Состояние улучшается, а потом постепенно снова ухудшается – линия снижается ниже нуля. И через час человек снова компенсирует дискомфорт новой сигаретой. Получается синусоида.
И вот человек бросил курить.
Вначале он полон веры в себя и ожидает улучшения состояния через пару дней (голубая пунктирная линия).
Но очень быстро состояние дискомфорта начинает довлеть (красная линия). Улучшение, как мы говорили, не наступает. А даже если и наступает — сменяется еще более глубоким кризисом.
Обманутый зависимостью мозг находит причину, по которой надо снова начать курить (на графике молния срыва в кризисе 3).
Гипноз против курения: виды, методики, техники
Люди все разные. Одни стопроцентные визуалы, другие воспринимают и перерабатывают большую часть информации через слух. Для одного курильщика достаточно одного-двух сеансов гипноза, и он больше никогда не закурит. Подсознание другого будет упираться до последнего, и психотерапевту-гипнотизеру потребуется несколько месяцев, чтобы понять и устранить причину зависимости.
Если рассмотреть проблему, то способов воздействия на курильщиков не так уж и много. Большинство методик основано на сильных эмоциях — страхе или отвращении. На кого-то они действуют эффективно, а значит имеют право на существование. Это своего рода кодировка против зависимости.
Индивидуальные или коллективные занятия с гипнотерапевтом чаще основаны на другом принципе. Пока курильщик “плавает в нирване”, гипнолог выясняет причины зависимости и формирует иное отношение к табаку. Место ассоциации “покурить — расслабиться” занимает другая — “сигарета — зло”.
Методики гипноза против курения: какая лучше
Трудно решать за кого-то, что лучше. Методику каждый должен выбирать под себя, под характер и умение общаться с людьми.
Основа успеха — это доверие желающего бросить курить к психотерапевту или его методу. Если доверие не возникает, затея обречена на провал!
Аудиогипноз — прослушивание записи в домашней обстановке. Метод не предусматривает личного контакта с гипнотерапевтом. Подходит для людей, у которых мало свободного времени или нет желания по какой-то причине оставаться наедине с гипнотизером. Человек сам выбирает для себя подходящее время, включает записи и погружается в легкий транс. Время сеанса длится 30-40 минут.
На эффективность этого метода влияют — голос гипнотизера, интонация, тембр.
Более жестко действие на сознание и подсознание оказывает видеогипноз. Похоже на фильмы ужасов, только еще хуже. Потому что демонстрирует реальность. В роликах показано, к каким катастрофическим последствиям может привести никотиновая зависимость.
Впечатлительным женщинам со слабой психикой и проблемами с сердечно-сосудистой системой лучше выбрать для себя другой метод избавления от зависимости.
Как выдержать период отвыкания и не сорваться?
Два мощных совета:
Понимая механизм работы зависимости, вам уже гораздо легче будет перетерпеть кризисы периода отвыкания. Но мы предложим еще 2 мощных совета
Представьте свою зависимость в виде кого-то неприятного персонажа.
Например, очень неприятный слизняк, управляющий вами невидимыми нитями. И в самые тяжелые моменты боритесь с этим неприятным типом, докажите, что Вы сильнее!
Заведите дневник борьбы с зависимостью
Переключите отчаяние в запись в этом дневнике.
Ведение дневника периода отвыкания позволяет:
- не попасться в ловушку «рационализации сознания» — подмены причин для чего хочется закурить;
- фиксировать динамику состояния в период отвыкания, осознать, когда будет пройдена самая глубокая яма и пойдет на улучшение;
- считать сколько дней осталось терпеть.
Методики, работающие на результат
Методик гипноза против курения, в отличие от способов воздействия на подсознание, много. Основой большинства из них является аудиогипноз. Курильщику в различных вариациях и с разной периодичностью предлагают прослушать посылы, которые помогают выработать негативное отношение к курению.
Метод психотерапевта Гужагина Виктора
Разработал его врач-психиатр с большой медицинской практикой.
Метод состоит из двух курсов по 14 дней каждый, с недельным перерывом между ними. Следует прослушать шестнадцать аудиолекций. В первый и последний день курса по две лекции сразу. Записи необходимо ставить в той последовательности, которую рекомендует автор.
Методика не действует мгновенно. Но, несмотря на это (а может быть, благодаря этому), способ хорошо себя зарекомендовал.
Внушение и самовнушение физиолога Шичко
Простой метод, но тем не менее показывающий результаты. Внимание человека корректно акцентируют на том, что у него проблема, от которой он долгий период открещивался. Далее курильщику предлагают мысленно вернуться в прошлое, вспомнить и проанализировать действия с сигаретой. То есть как было и как могло бы быть.
Основа метода — обязательное ведение дневника минимум в течение полугода. Человек вечером описывает события прошедшего дня, смотрит на себя со стороны и постепенно убирает программу плохой привычки. В процессе выздоровления “за руку” его ведет инструктор, который старается не допустить возможного срыва.
Отказ от курения по Полу Маккене
Английский гипнотерапевт предпочитает действовать методом убеждения. Его система помогает избавиться от страха перед жизнью без курения. Людям, которым удалось избежать пагубной привычки, будет странно слышать, что большинство курильщиков бояться жизни без сигарет. Они убеждены, что полноценно расслабиться без никотина будет невозможно.
В своем методе Маккена вызывает положительные эмоциональные воспоминания из жизни пациентов до курения. Во время гипнотического сеанса он вытаскивает их на поверхность сознания и делает основой желания расстаться с вредной привычкой.
Причины и признаки никотиновой зависимости
Количество курящих людей в мире превышает отметку в 1 млрд. Около 50 % из них – это дети и подростки. Основными причинами курения в раннем возрасте являются желание подражать старшим, казаться взрослее и не выглядеть белой вороной в компании друзей.
В первые несколько дней употребления никотин вызывает тошноту, головную боль, головокружение. Около 6 % людей прекращают курение на этой стадии из-за неприятных ощущений. Со временем они исчезают, и возникает никотиновая зависимость. Для ее развития достаточно 1-2 недель употребления.
Никотин попадает в кровь через несколько секунд после приема и действует быстрее, чем введенный внутривенно наркотик. Вещество стимулирует выработку дофамина, эндорфина и выброс адреналина. В результате курящий человек ощущает эйфорию и приподнятое настроение. Со временем сигареты становятся методом борьбы со стрессовой ситуацией.
Основными причинами курения являются:
- потребность в психологической стимуляции. Никотин на короткое время увеличивает мозговую активность, поэтому курение распространено среди студентов и тех, у кого работа связана с умственным напряжением;
- замещение. Никотин подавляет аппетит, поэтому некоторые люди курят, чтобы не хотелось есть. Ароматизированные сигареты со вкусовыми добавками также стимулируют увлечение процессом табакокурения;
- сложность в общении. Курение во время перерыва на работе помогает раскрепоститься и наладить отношения с коллегами;
- стрессовая ситуация. Никотин на короткое время дарит успокоение и повышает настроение;
- курящее окружение. Постоянное пассивное курение стимулирует желание попробовать;
- эстетическое удовольствие. Многие люди уверены, что курить – это красиво. Как правило, они делают это редко с демонстративной целью;
- подражание. В семьях, где родители курят, вероятность возникновения никотиновой зависимости у детей в несколько раз выше;
- употребление алкоголя. Спиртное стимулирует никотиновый голод и в несколько раз усиливает желание закурить;
- необходимость успокоиться. Эта привычка идет из детства. Так же как ребенок успокаивается с соской во рту, так и курильщик перестает волноваться с сигаретой. Человек получает удовольствие и умиротворение от самого процесса, а не от воздействия никотина на организм.
У курящего человека характерный неприятный запах изо рта, потемневшая кожа на пальцах, которыми он держит сигарету. Со временем зубы курильщика желтеют и разрушаются. Появляется постоянная одышка и тахикардия. Человек задыхается при подъеме на второй этаж или при быстрой ходьбе.
В большинстве случаев никотиновой зависимости можно избежать, если просто отказаться от предложенной сигареты. Здоровье дороже, чем уважение сомнительных знакомых. Любую болезнь проще предотвратить, чем лечить. Согласно статистике, самостоятельно бросают вредную привычку всего 4-6 % курящих. В остальных случаях необходима помощь врача и специальное лечение.
Показания и противопоказания к гипнозу
Как уже было сказано выше, лечение курения гипнотерапией противопоказано людям с глубокой умственной отсталостью и серьезными психическими заболеваниями. Во-первых — они не поймут отправленные в их сторону посылы, во-вторых — в силу своих особенностей не будут в состоянии выполнять указания гипнолога.
Нельзя проводить сеансы гипноза людям, находящимся под воздействием алкоголя, психотропных препаратов, наркотиков. Специалисты это знают. Люди, которые пытаются бросить курить самостоятельно, должны это запомнить.
Склонность к истерикам, депрессиям, паническим атакам является противопоказанием к просмотру видеороликов с сеансами гипноза.
В остальных случаях гипнотерапия принесет только пользу. Воздействуя на основную проблему, гипноз оказывает положительное влияние на весь организм в целом. Исчезают неврозы, улучшается качество сна, проходит головная боль, начинает лучше функционировать сердце, нормализуется давление. Все это возможно, если сеансы будет проводить хороший специалист-гипнолог.
Что говорят люди
Мнения людей, испытавших на себе гипнотическое воздействие в борьбе за здоровый образ жизни, весьма противоречивы. Кому-то помогло, некоторые находятся еще в процессе выздоровления. Есть и такие, кто не ощутил положительного эффекта.
Вот небольшая подборка объективных (а иногда и субъективных) отзывов.
Галина
Последние 33 года не выпускала сигарету из рук. В молодости курила Приму и Астру, потом перешла на сигареты с фильтром. Начала искать выход из положения, когда начал сдавать организм. Но все-равно меньше пачки в день не получалось. Прослушала несколько курсов аудиогипноза. Причем делала это, когда сильнее всего хотелось курить. Полностью не бросила. Но теперь берусь за сигарету только после еды. Хватает 3-4 штуки в день.
Виктор
Ваш гипноз — это выкачивание денег. Если я захочу бросить, брошу сам. Не пробовал, пробовать не буду и знакомым не посоветую.
Евгения
Очень хочу бросить, но пока не могу. Как начинаю психовать, рука сама к пачке тянется. Пробовала не покупать, все-равно пойду у соседей попрошу. Видеокурс не помог, вернее я его почти не смотрела. Становилось противно, страшно и выключала. Но бросить хочу. Может, кто посоветует нормального гипнолога, чтобы действительно помогал. И не слишком дорого.
Катя
А мне помогло, хотя может я внушаемая. Две недели слушала записи перед сном. Под конец даже засыпала не дослушав. Никакого желания покурить нету уже больше года.
Андрей
Я за то, чтобы заниматься напрямую с гипнотизером. Сразу видно, кто помогает, а кто нет. У нас были на сеансах пять человек. Сейчас перезваниваемся. В нашей группе четверо уже не курят. А пятый периодически срывается.
Как видите, мнения совершенно разные. Исходя из отзывов можно сделать вывод, важны две составляющие — желание и хороший специалист. Другой вопрос — где отыскать такого специалиста.
Как отличить профессионалов от шарлатанов
Мошенники встречаются везде, во всех сферах нашей жизни. Особенно обидно, когда они действуют под чужой личиной и дискредитируют действительно хорошие вещи, услуги, методы.
Как обычно наши люди ищут хорошего гипнотизера? Вбивают в поисковую строку “гипнотерапевт” и название населенного пункта. А дальше действуют по шаблону — пробегают глазами первые 4-5 предложений и выбирают то, что понравится больше. Часто свою роль играет цена услуг — желание сэкономить в крови у наших людей.
А что дальше? Дальше начинается лотерея — повезло/не повезло. Можно действовать и так. Удачу еще никто не отменял. Но, нарвавшись на аферистов, сетовать придется только на себя.
Найти профессионального, порядочного гипнотерапевта в интернете можно, если усвоить несколько простых истин:
- Проводить сеансы гипнотерапии имеют право только медики и психологи. Чтобы внушить пациенту правильные посылы, им, как минимум, нужно владеть знаниями о работе человеческой психики. Дома, на диване, этому не научишься. Поэтому документ о специальном образовании у гипнолога быть обязан.
- Желательно ориентироваться не только на отзывы, опубликованные в интернете, но и на мнение знакомых медиков. У них, как правило, обширные связи, и порекомендовать хорошего специалиста для них не составит труда.
- Можно сходить в тематическую группу “бросающих курить”. Только не с наскока. Пообщайтесь там несколько дней, узнаете немало полезной информации.
- Зайдите на сайт гипнотерапевта. Хорошо, если там есть тематические статьи, видео, фотографии.
- Если проживаете в одном городе, посетите гипнотизера лично. Заранее договоритесь о визите по телефону. Человек должен быть вам приятен на энергетическом уровне. В процессе общения нетрудно понять, сможет ли этот специалист решить вашу проблему или необходимо продолжить поиски.
Бросать курить нужно. Если не получается сделать это самостоятельно, то почему бы не воспользоваться услугами гипнотерапевта? Не нужно их бояться. Никто не собирается делать из вас зомби, выведывать ваши секреты и управлять вашими действиями, пока вы находитесь в состоянии транса. Большинство гипнологов — это хорошие специалисты, которые действительно помогают людям. Остается только правильно настроить фильтры и произвести отсев нежелательных элементов.
Поиск мотивации для борьбы с курением
Мотивация является наиболее эффективным и верным решением, которое позволяет достичь положительного результата в абсолютно любом деле. Борьба с курением- не является исключением.
Перед тем как бороться с пагубной привычкой, каждый курильщик должен определиться с ключевой мотивацией, которая будет светить ему путеводной звездой на протяжении всего трудного пути. Для здоровья очень важно бросить курить, плюсы и минусы этой борьбы будут рассмотрены далее.
К основным мотивирующим постулатам можно отнести следующие положительные плюсы жизни без курения:
Увеличение продолжительности жизни в среднем на 10 лет
Вредные вещества, содержащиеся в табачных изделиях, негативно сказываются на человеческом здоровье. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что жизнь курящего человека в среднем на 10 лет короче, чем некурящего.
Вы и вправду думали что курите табак?
Вредные вещества, содержащиеся в табачных изделиях
Если человек больше 20 лет злоупотребляет никотином, то велика вероятность того, что он входит в группу риска хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ). Это легко проверить при помощи ИК.
ИК — представляет собой индекс курильщика, рассчитать который можно по формуле:
ИК = КС*СК/20
Где:
- ИК- индекс курильщика;
- КС- количество сигарет, которые выкуривает человек за 24 часа;
- СК- стаж табакокурения (в годах);
- Если ИК > 10, значит человек подвержен высокому риску развития ХОБЛ.
- Свежий и здоровый внешний вид
- Внешность курильщикав
- Улучшение интимной жизни
- Хороший и здоровый сон
- Уменьшение риска развития инфаркта или псориаза
- Финансовая экономия
- Забота о близких и любимых людях
- Улучшение качества жизни
- Жизнь прекрасна
Курение негативно сказывается на внешнем виде человека.
Курение негативно сказывается на внешнем виде человека. Пагубная привычка является причиной понижения уровня кислорода в крови, а наличие никотина осуществляет блокировку выработки коллагена, в результате чего — кожа становится дряблой и тусклой, а морщины заметнее в 5-6 раз. Волосы из-за дефицита кислорода выглядят ослабленными, начинают сыпаться. Зубы приобретают неприятный жёлтый оттенок, который со временем преобразуется в зубной камень.
Секс и курение — понятия совершенно несовместимые. Итоги исследования по данному вопросу свидетельствуют о том, что около курильщиков недовольны своей интимной жизнью. Мужчины, которые не пристрастились к курению, могут заниматься сексом дольше, при этом ощущения во время полового акта, протекают ярче и насыщеннее. Риск развития импотенции у курящего мужчины на 60 выше.
Бессонница нередко является «другом» курящего человека. Никотин заставляет сердце работать в усиленном режиме, оказывая влияние на повышение давления, а это, тем самым, мешает крепко спать и полноценно отдыхать. Люди, чей стаж курения превышает 10-15 лет, могут среди ночи специально просыпаться только лишь для того, чтобы утолить жажду организма в никотине.
Курение — один из главных врагов сердечно-сосудистой системы. Во время вдыхания дыма, в организме происходит сужение сосудов, что приводит к ухудшению кровоснабжения. Помимо этого, курение приводит к образованию тромбов. Затягиваясь сигаретой, человек провоцирует выброс адреналина в кровь, в связи с чем, начинается активное сокращение мышечных стенок артерий, происходит увеличение давления и учащение сердцебиения.
Иммунная система так же страдает. В связи, с чем велик риск развития псориаза.
Болезни вызываемые курением
Подсчитать сколько денег в месяц курильщик тратит на пачки сигарет совсем не трудно. Если стоимость одной пачки составляет в среднем 70 рублей, а выкуривает человек в сутки 1 пачку, то в год расход составляет 25 200 руб. Получается, что курильщики сами проплачивают появление болезней.
Близкие люди курильщика всегда находятся в «зоне риска». Являясь пассивными курильщиками, им приходится травиться вдыхаемым сигаретным дымом. При этом вреда они получают ничуть не меньше. Поэтому, бросая курить, человек заботится не только о себе, но и близких людях.
Некурящие люди намного лучше и ярче воспринимают окружающий мир. « Как можно бросить курить, если сигареты меня успокаивают? » — подобным образом мыслят многие никотиновые наркоманы. Сигареты, которым часто отводится роль успокоителей при стрессе, не решают проблем с ним, а наоборот, только усугубляют их.
Некурящие люди намного лучше и ярче воспринимают окружающий мир.
Начиная работу над собой и своими привычками, каждый человек находит свой индивидуальный стимул бросить курить, благодаря которому он может двигаться вперед за победой. Поэтому, выбор движущей силы должен быть осознанным и продуманным.
Какие же минусы у борьбы с курением? Их нет. Временная проверка силы воли может немного омрачить настроение, но результат стоит того, чтобы потерпеть.
