Некоторые из вас наверняка слышали, что для избавления от плохого настроения достаточно просто улыбнуться. И не важно, искренняя это улыбка или натянутая — во многих источниках утверждается, что это простое действие хоть и немного, но все-таки повышает настроение. Подобные советы возникли не на пустом месте, а являются следствием реальных научных исследований. Многие группы ученых неоднократно доказывали, что активирование определенных мышц лица позволяет обмануть мозг и заставить его думать, что все хорошо и человек счастлив. Недавно австралийские ученые решили пойти дальше и провели исследование, результаты которого показали, что натянутая улыбка не только повышает настрой, но и делает человека более оптимистичным. Можно сказать, что постоянно улыбающиеся люди будто бы носят «розовые очки» и обладают способностью замечать только хорошее.
Даже притворная улыбка способна повлиять на эмоциональное состояние
Вас оценят
Сотрудники Йельского университета пришли к выводу, что привлекательные люди всегда зарабатывают больше, чем индивиды с обычной внешностью: мужчины-красавчики — на 9%, миловидные женщины — на 4%. При этом одним из главных ингредиентов привлекательности является улыбка — об этом свидетельствуют данные многочисленных опросов.
Кроме того, открытых, улыбчивых сотрудников руководство заведомо воспринимает как более амбициозных, нацеленных на успех, уверенных в своих силах, общительных и умеющих трудиться в команде. Поэтому их всегда считают ценными кадрами и чаще дают выгодные кадровые позиции.
Факт второй: улыбка повышает настроение и снимает стресс
Утверждается, что даже если человек находится в крайне плохом настроении, ему стоит попробовать растянуть губы в улыбке. Причем делать так, даже если очень плохо получается. Такая мера позволит переключить мозг, а настроение начнет автоматически улучшаться. Кроме того, есть мнение, что при этом начинают вырабатываться эндорфины.
«За все эмоции и поведенческие реакции отвечает гипоталамус — отдел головного мозга, выполняющий ряд вегетативных функций. Когда человек испытывает счастье или радость, гипоталамус получает сигнал от другой области мозга — миндалевидного тела, которое обрабатывает информацию об испытываемых эмоциях. Механизм выработки гормонов радости и удовлетворения — дофамина и серотонина задействует нейронные сети, которые ранее сформировались в мозге под воздействием индивидуального опыта.
Улыбка также стимулирует выработку эндорфинов — гормонов, во многом отвечающих за возникновение у человека чувства эйфории и счастья. Эндорфины, в свою очередь, подавляют выработку другого гормона — кортизола, связанного с негативными эмоциями, тревогой и страхом. Отсюда следует, что влияя на работу мозга, улыбка и смех оказывают в буквальном смысле оздоравливающее действие на организм. Эти позитивные эмоции способствуют релаксации, расслаблению мышц, что, в свою очередь, приводит к более быстрому восстановлению организма», — говорит нейропсихолог.
Как правильно улыбаться, чтобы чтобы и в старости выглядеть хорошо? Подробнее
Важная роль
Вообще имитация улыбки играет огромную роль в нашей социализации. Как ни странно, но именно по улыбке мы обычно неосознанно определяем, искренен человек или нет, можно ли ждать от него подвоха либо ему можно доверять. Все дело в том, что наш мозг анализирует мимику лица собеседника и сразу же делает сравнение с предыдущим опытом. Например, в данном случае человек улыбается еле-еле, уголками губ и мозг нам подает сигнал, что нет, ему не стоит доверять, ведь искренняя улыбка выглядит иначе. Но уголки губ — это только самый поверхностный признак. В действительности наш мозг подмечает такое количество нюансов, что мы сами не может их озвучить и не понимаем, по какой причине улыбка того или иного человека показалась нам неискренней.
Новый транспорт для бедняков — в Мехико появилась супердлинная канатная дорога Очистка салата с помощью ультразвука может убить множество бактерий Больше поля для эксперимента: почему женщинам нравится минималистичный гардероб
Факт четвертый: улыбка позволяет сохранять здоровье
Тут имеется в виду, что улыбка, активизируя выработку эндорфинов, подхлестывает активизацию иммунной системы организма. Человек начинает расслабляться, кровь бегает по организму лучше, питание тканей и органов кислородом происходит более правильно. Если же говорить про смех, то тут становится понятно, что он вообще способствует сжиганию жира, улучшает рельеф мышц тела.
«Для сохранения здоровья особое значение имеет эмоциональный настрой человека по отношению к собственной жизни, другим людям, окружающей его действительности. Физически здоровый, уверенный в себе и жизнерадостный человек улыбается и смеется с удовольствием.
Вопрос-ответ
Почему русские люди так мало улыбаются? При смехе в организме задействуется работа до 80 групп мышц, в основном это мышцы лица, живота, спины и ног. Смех оказывает позитивное влияние на вегетативную нервную, сердечно-сосудистую системы организма, желудочно-кишечный тракт, ускоряя метаболизм. На нейрохимическом уровне он стимулирует выработку эндорфинов. Смех снижает уровень холестерина в крови, улучшает кровоснабжение, нормализует дыхание, прочищает слёзные протоки. Кроме того, смех благотворно влияет на работу головного мозга, синхронизируя взаимодействие левого и правого полушарий, чем повышает творческие способности человека. Так что будьте искренними, добрыми, дарите улыбки, смейтесь, как делают это дети, просто так от души!» — говорит нейропсихолог.
Так что стоит чаще улыбаться, ведь это помогает чувствовать себя лучше и пребывать в позитивном настрое. А когда человек настроен на положительное, он меньше подвержен болезням, так как не стрессует, не расстраивается и не переживает по разным поводам и пустякам.
Важность улыбки
Наличие улыбки на лице очень важно, как для улыбающегося человека, так и тех, кто ее видит. Она заряжает и заражает позитивом окружающих! Улыбающиеся люди выделяются привлекательностью, на них часто обращают внимание. Отмечено, что такой человек вызывает больший интерес у противоположного пола. Согласно исследованиям мужчинам больше нравятся улыбчивые девушки, нежели серьезные и унылые. В незнакомой компании, если там весело и раздается смех, легче будет освоиться. Это способствует эмоциональному расположению, присутствующих в ней людей.
С оптимистами намного легче работается. Улыбающийся человек делает счастливыми родных и близких ему людей. При помощи смеха удается быстро избавиться от усталости и переутомления, отогнать тревожные мысли.
Бесплатная ценность
Улыбка – это прекрасный способ улучшить настроение окружающим людям. Она ничего не стоит, но дает очень многое. Главное, чтобы улыбка была искренней и честной. Мы используем ее осознанно или спонтанно, но в каждом случае она преображает атмосферу, в которой мы находимся. Улучшается психологический климат обстановки, даже если в ней находятся незнакомые нам люди.
Читайте также: Функции железа в организме человека
Улыбка не просто является мимическим жестом. Это важный сигнал дружелюбия и отражение хорошего эмоционального состояния, которым мы делимся с другими. Она оказывает лечебное воздействие, в то же время располагая к нам людей.
Тайная заначка на «черный день»: почему она нужна каждому, и как ее создать Минимум затрат и прибыльно: стоит ли открывать бизнес по ремонту квартир Нравится с ним говорить: признаки, что вам подсознательно симпатичен коллега
В профессиональной среде может сработать и полезный фактор заразительности улыбки. Такой посыл членам команды от лидера способен зарядить всех участников мотивацией и оптимизмом, что очень важно при выполнении сложных и ответственных проектов.
Читайте также: Зачем прыгать на скакалке
Честная улыбка способна разрядить напряженную обстановку. Этот небольшой жест излучает спокойствие и позитив, что передается всем окружающим.
Эксперты выделяют три причины, по которым стоит применять улыбку в работе и личной жизни.
Повышение производительности
Связь улыбки с позитивными эмоциями затрагивает ресурсы человека, отвечающие за производительность. В хорошем настроении люди лучше работают и стараются повышать свою эффективность, задавая более высокие профессиональные планки. В команде это касается и каждого конкретного сотрудника по отдельности, и атмосферы в целом. В токсичной стрессовой среде даже человек, который пришел с хорошим настроем, рано или поздно будет ощущать себя угнетенным. И напротив, здоровая среда с позитивным психологическим климатом улучшит эмоциональное состояние работника, у которого изначально было плохое настроение.
Руководитель имеет сильное влияние на коллектив, и его эмоциональные сообщения могут в итоге задать определенное настроение для рабочей обстановки. Одной улыбки достаточно, чтобы менеджеры и рядовые члены команды воодушевились и раскрыли трудовой потенциал в полной мере.
Улыбка может указывать на хорошие качества ее обладателя
Люди склонны искренне менять свое выражение лица, делая его более добродушным, пытаясь показать свои самые лучшие намерения. Например, доброта и порядочность также считается привлекательным качеством. В исследовании обнаружилось, что это оказалось важным фактором для многих женщин при выборе долгосрочного партнера.
Исследование 2021 года показало, что добродушная улыбка и мягкость во взгляде делает малопривлекательных мужчин более желанными, когда дело доходит до построения долгосрочных отношений.
Наблюдения ученых
Ученые провели ряд экспериментов и выяснили, что когда человек улыбается, то активизируются особые группы мышц, которые освобождают нейротрансмиттеры, а именно они отвечают за эмоции радости. Проще говоря, логика заключается в том, что моделирование эмоции может вызвать ту самую эмоцию.
Это касается и плохих, и хороших эмоций. Ради интереса проведите эксперимент: опустите вниз уголки губ, зажмурьте глаза, то есть имитируйте поведение расстроенного человека или капризного ребенка. Вскоре вы реально почувствуете, что вам захочется плакать, что вы чем-то опечалены. А теперь подойдите к зеркалу и улыбнитесь — вуаля, да здравствует отличное настроение!
Вот вам любопытная статистика: дети улыбаются до четырехсот раз в день, а взрослый человек еле дотягивает до двадцати раз. Существенная разница, не так ли?
Улыбки помогают нам общаться с другими людьми
Приподнимание уголков губ — это способ, которым мы общаемся между собой. Люди сигнализируют своими лицами, что они признают нас, что мы важны, что мы не просто объекты, от которых можно отвернуться. Искренняя улыбка имеет большое значение и влияние.
Клетка, плиссе, бахрома: трендовые многоярусные юбки на весну-2021
Побывала рядом с детской мечтой: Анфиса Чехова рассказала, как живет Шатунов
Ковид перенесли 30-40 млн: врач рассказал о коллективном иммунитете у россиян
Улыбайтесь чаще 
- Интересное
- Печать
Улыбка – один из самых простых способов выразить позитивное отношение к окружающему миру.
Человек с момента рождения обладает способностью радоваться : новорожденные пытаются улыбаться уже на первых неделях жизни, а 5-летний ребенок смеется и улыбается до 300 раз в сутки. К сожалению, с возрастом мы утрачиваем эту способность, и количество улыбок снижается до 10-15 в день. Посмотрите вокруг – люди так погружены в повседневные дела и заботы, строят планы, куда-то спешат — чаще на их лицах можно увидеть озадаченное или напряженное выражение. Кажется, мы забыли о пользе, которую приносит улыбка. Настала пора напомнить об этом.
Улыбка – главное для нашего чувства спокойствия и комфорта
Когда мы не можем улыбаться, то чувствуем себя неловко и беспокойно. Это очень важная часть невербального общения.
Ученые также рассказали об опыте женщины, перенесшей пересадку лица после нападения шимпанзе. «После операции женщина восстановила способность чувствовать запахи и улыбаться. Эта женщина будет слепой до конца своей жизни, но замечательно, что она может приподнимать уголки губ. Это будет важно для ее жизни» – сказали медики.
Улыбка не только помогает людям общаться, она может быть обнадеживающей и успокаивающей, а следовательно, полезной в отношениях.
Танцы 80-х: в чем приходила на дискотеки самая модная молодежь тех лет (фото)
45 кг серебра было потрачено на выкуп из крепостничества: факты о Шевченко
«Его нет 34 года»: Ширвиндт вспомнил последние слова Миронова
Любопытное упражнение
Есть такое простое упражнение, которое рекомендуют делать психологи, когда вы не в духе, когда вам грустно, тоскливо, одиноко. Нужно подойти к зеркалу и улыбнуться своему отражению. Поначалу вы будете испытывать смешанные эмоции из-за абсурдности ситуации. Просто как-то невольно представляешь, как выглядишь со стороны и как могли бы воспринять такое поведение окружающие люди, если бы были рядом.
И вот так нужно улыбаться своему отражению до тех пор, пока вы не начнете смеяться и пока у вас не поднимется настроение. Самое интересное, что такое глупое на первый взгляд упражнение действительно работает, причем даже эффективнее, чем те аффирмации. Если вы будете повторять про себя или шепотом «Мне весело, у меня хорошее настроение», то вряд ли от этого будет какой-то толк.
А вот если вы улыбнетесь своему отражению, то будьте уверены в том, что у вас реально поднимется настроение. И этот феномен доказан экспертами.
«Оказалось, что за правду надо бороться»: как Бодров вырос хорошим человеком
Творожно-ягодный торт без выпечки «Малина и капучино»: рецепт ароматного десерта
Слоны распугивают гостей пансионата каждые 3 дня (видео очевидца из ЮАР)
Зеркальный нейрон
А еще есть предположение, что улыбка заразительна. Речь идет не об упражнении с зеркалом. Польза улыбки заключается в том, что мы можем подарить отличное настроение не только себе, но и окружающим. Как так происходит? Давайте опять обратимся к науке.
Оказывается, у нас в мозге есть так называемый «зеркальный нейрон». Он отвечает за распознавание лиц, мимики. Как раз этот нейрон и заставляет нас копировать мимику собеседника. То есть если человек улыбается, то и мы начинаем делать то же самое. Ну а дальше повышается настроение, хочется смеяться. Огромное количество экспериментов, а точнее розыгрышей, проводили на эту тему пранкеры. И все время результат был один и тот же: поначалу люди смотрели на веселого человека с недоумением, а потом сами начинали хохотать.
Красота детской и женской улыбки
Мягкое выражение лица младенца, ребенка и женщины так же естественно, как их нежность, хрупкость и красота. Они от природы одарены этими характеристиками, им не нужно учиться искренне улыбаться, они обладают этим навыком с рождения.
«Майнить» снова прибыльно: в России возрос спрос на видеокарты для майнинга
Как приготовить брокколи и цветную капусту: запекаем в духовке вместе с сыром
Меган «не видела паспорта, как стала членом семьи», но посетила 12 стран
Весомые преимущества
А вообще пользу улыбки сложно переоценить. Люди, которые часто улыбаются, по статистике более успешные, а еще нередко являются долгожителями. Именно улыбка помогает произвести приятное впечатление на незнакомца, установить контакт с собеседником, завоевать доверие.
Улыбающиеся люди быстрее продвигаются по карьерной лестнице и легче реализуются в профессии. На их жизненном пути встречается меньше трудностей. К человеку, который демонстрирует открытую и искреннюю улыбку, всегда обращаются за помощью. А еще такой человек пользуется популярностью у противоположного пола. И не имеет значения, мужчина это или женщина.
Так что вывод прост: улыбайтесь как можно чаще, дарите себе и окружающим отличное настроение. И помните, что смех — это лучшее лекарство от стресса и хандры.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
