Жизнь – удивительная штука.
У одних людей она протекает спокойно, неспешно и больше напоминает водоем с застоявшейся водой. Тогда как у других бурлит насыщенными событиями, походя на горную реку.
Стоит подумать, как сделать свою жизнь интересной, полной ярких красок, ведь времени, отмерянного нам свыше на то, чтобы ею насладиться, не так много.
Не успеешь заметить, как окажешься на пороге старости, сожалея о том, что лишь существовал, а не жил на максимуме.
Прислушивайтесь к чувствам
Совет кажется чистым безумием, ведь для успеха нужно руководствоваться логикой и расчётом и иметь чёткий план действий. Однако большинство известных и состоявшихся людей считают: вам нужно научиться слушать свой внутренний голос.
Композитор Алан Менкен (Alan Menken), описывая процесс создания музыки для мультфильмов, рассказывал, что следовал своему сердцу, старался максимально прислушиваться к своим чувствам. Если и вы этому научитесь, способность к логическим рассуждениям и расчётливость также появятся.
Этот совет особенно хорош для тех дней, когда вы не знаете, чего хотите. В такие моменты мы склонны всё усложнять или слишком много думать.
Решение простое: слушайте внутреннее «я». Следуйте ему. Только так вы научитесь понимать, что чувствуете, выражать это и использовать себе во благо.
Получайте новый опыт
Какую цель вы бы ни преследовали, по сути вы ищете новые знания и навыки. Поэтому вместо того, чтобы вслепую стремиться к поставленной цели, спросите себя: «Какой опыт я хочу получить?».
Как только вы ответите на этот вопрос, сможете понять, чего именно пытаетесь достичь. Вы сможете определить, насколько эффективно работаете.
Братья Райт хотели летать. Кто-то желает взобраться на Эверест, жить счастливой и здоровой жизнью, стать миллионером. Илон Маск хочет умереть на Марсе. А чего хотите вы?
- Может, любить и быть любимым?
- Может, иметь сильное и здоровое тело?
- Может, ваша цель более конкретная или необычная?
Опыт — это то, что делает нас человеком. Смысл жизни заключается во всех тех событиях, которые мы пережили. Вы можете оценить практически каждый предмет в вашем доме, а вот повесить ценник на свои воспоминания и опыт не получится. Их купить нельзя.
Чего-то достичь можно только тяжёлой работой. Например, нельзя сидеть на лавочке у подъезда два года и стать доктором наук. Придётся учиться, преподавать, писать научные работы, встречаться лицом к лицу с критикой.
Самый ценный опыт будто защищён от тех, кто не знает, как его получить, и не хочет ничего делать. Не получится пробежать марафон, если до этого вы занимались исключительно поеданием пиццы и просмотром сериалов.
Полноценная жизнь не может быть таковой без любви
Одним из основных моментов Грантового исследования было то, какой невероятно важной может быть любовь для вашей жизни. Хотя это может показаться очевидным, любовь и чувство удовлетворения тесно связаны. Один из исследователей исследования, Джордж Вайлант, выделил два столпа, от которых зависит полноценная жизнь. Первый столп он назвал любовью, второй — способность жить жизнью, не исключающей любви.
Исследование подчеркивает, что успеха, богатства и здоровья недостаточно, чтобы по-настоящему удовлетворить человека. Жизнь наполненная смыслом включает в себя поддержку, привязанность и счастье, которые приходят с любовными отношениями с семьей и партнером.
Используйте опыт, чтобы открыть новые двери
Джим Рон, известный автор и спикер, рассказал о том моменте, когда чётко осознал, что так жить нельзя.
Когда Джиму было 25 лет, к нему в дверь постучалась девочка-скаут. Она попросила Джима купить немного печенья, чтобы поддержать их организацию. Несмотря на то, что печенье стоило всего лишь два доллара, у Джима не было и этих денег. Ему стало так стыдно, что он решил соврать и сказал: «Знаешь, мы недавно покупали печенье у другой девочки».
Девочка поблагодарила Джима и ушла, а он, закрыв дверь, несколько минут стоял молча в коридоре. В этот момент он понял: больше так жить нельзя. После этого случая он каждый день старается улучшить себя и свою жизнь.
Джим уверен: если бы не соврал о покупке печенья, он бы никогда не ощутил острую необходимость развиваться и работать. Это был именно тот опыт, который открыл перед ним новую дверь в другую жизнь. С другой стороны, это переживание помогло Джиму морально подготовиться и осознать, что он готов учиться, развиваться, стараться и добиваться поставленной цели.
После определённых переживаний и событий вы получаете возможность изменить себя, притянуть правильных и хороших людей и приключения в свою жизнь.
Деньги, власть и жажда не соотносятся с большим достижением
Стремление к еще большему количеству денег и власти ненасытно. По этой причине бесконечный путь приобретения материальных ценностей не способствует ощущению удовлетворения. Совсем наоборот. Жгучее желание может в конечном итоге причинить вам боль.
Исследование Гранта подтверждает это, показывая, что ни деньги, ни власть не связаны с более высокими уровнями счастья и удовлетворения. Хотя, безусловно, верно, что карьерный успех важен для вашего чувства удовлетворения, это всего лишь одна часть чего-то гораздо большего. Фактически, если рассматривать их в контексте жизненного опыта, деньги и власть теряют свою важность.
Возможно, это правда, что эти два аспекта очень важны для нас, когда мы моложе. Но, глядя на важность денег и властьи в конце жизни, можно понять, что эти два фактора не внесли значительного вклада в их реализацию.
Анализируйте обстановку
Иногда дела накапливаются, напряжение нарастает. Хочется отдохнуть. Для этого мы стараемся уехать туда, где тихо и хорошо. Например, поближе к лесу, морю, в горы. Только в этой обстановке можно испытать умиротворение. Природа — идеальное место для отдыха и восстановления.
Когда ставите перед собой цель, сразу думайте о том, при каких обстоятельствах вы сможете её добиться.
Помните, что на вас в любом случае будут оказывать влияние культура, национальность, традиции. Проанализируйте, как они могут помочь или помешают получить желаемое.
Получайте из любой ситуации максимум пользы
Вам нужно постоянно спрашивать себя: «Что мне даст эта ситуация?». Вы всегда можете получить максимум пользы и опыта из любых обстоятельств.
Это и есть ваша цель: увидеть и распознать возможности, сделать всё, чтобы реализовать их, оценить полученный опыт.
Например, если вы читаете эту статью, отвлекитесь на секунду и посмотрите вокруг. Кто есть в комнате или квартире кроме вас?
- Если это кто-то из родственников, вы можете сказать ему, как он дорог вам.
- Если это любимый, самое время произнести три главных слова.
- Даже кота лишний раз погладить не будет зазорно.
Такой опыт для кого-то может показаться банальным. Другим же сложно сделать этот шаг, ведь он требует откровенности и открытости. Зато опыт, полученный взамен, бесценен и очень важен для всех.
Учитесь успокаивать ум
Именно беспокойство ума является причиной неудовлетворенности, жажды большего, скуки. Тоска часто охватывает человека, у которого есть все, что нужно, это необъяснимо с точки зрения потребностей. Ум постоянно пытается занять себя чем-то новым, как ребенок-непоседа, не способный усидеть на одном месте дольше пяти минут. Дополнительный хаос в ваше неспокойное сознание вносит информационный шум, заставляющий постоянно чего-то хотеть. Новый айфон, новый тройной чизбургер из «Макдоналдс», кока-колу в новой бутылке, новый тарифный план. Вам все время внушают желания и страх остаться без чего-то важного.
Успокоить ум, сделать свою жизнь интересной и насыщенной поможет осознанность: обращайте внимание на возникающие желания, оценивайте их рациональность. Медитируйте, это помогает лучше понимать свои настоящие потребности.
Следите за своими мыслями и желаниями
О чём вы чаще всего думаете?
Большинство людей тратят энергию и время на то, чтобы подумать о той пропасти, которая отделяет их от желаемой цели.
- «Я всё ещё не получил этот контракт».
- «Мои отношения очень плохие».
- «Я бы хотел быть сильнее и стройнее».
Подобные мысли содержат в себе лишь одно: констатацию проблемы. Вам же нужно сфокусироваться на её решении. Люди обычно размышляют над тем, чего они хотят избежать. На самом деле, необходимо визуализировать лишь тот опыт, который вы хотите получить.
В своих мыслях вы должны стремиться только к тому, чего желаете.
Оцените проблемы — они дают перспективу
Большинство из нас не любит проблем. И это вполне понятно. Необходимость пережить трудное время может быть чрезвычайно болезненной. Такие проблемы сталкивают нас с нашими собственными пределами. Они показывают нам, насколько мы тленны, поэтому они нам не нравятся.
Однако, с другой стороны, проблемы обеспечивают чрезвычайно полезный опыт обучения, который может обогатить вашу жизнь. На самом деле, проблемы или, скорее, перспектива, которую они вам дают, могут помочь вам жить более полноценной жизнью. Необходимость пережить трудное время может дать вам совершенно иной взгляд на вашу жизнь. Это может помочь вам оценить вашу жизнь в большей степени. Но это также может показать вам, что действительно вас удовлетворяет. Таким образом, проблемы могут перевернуть вашу жизнь с ног на голову, что поможет вам освободиться от всего, что не способствует вашему счастью и росту.
Когда вы сталкиваетесь с трудностями, попробуйте найти возможности, которые с этим связаны. Не вините себя, поскольку это ничем не поможет в вашей ситуации. Вместо этого попытайтесь использовать остатки разбитой мечты, чтобы заложить фундамент для чего-то нового.
Проводите 90 минут в непрерывной работе
Во время работы мы очень часто отвлекаемся, а нашему мозгу нужно минимум 23 минуты, чтобы сосредоточиться на поставленной задаче вновь.
С другой стороны, все успешные люди говорят, что приучили себя работать непрерывно, не теряя фокуса, по 90 минут в день. Рецепт такой продуктивности разнится, но основа его не меняется никогда:
- Начинайте работать ранним утром.
- Поделите рабочий день на три блока.
- Каждый блок должен быть равен 90 минутам.
Если у вас получится стабильно и продуктивно работать хотя бы раз в день, но 90 минут подряд, вы уже достигнете большего, чем многие другие люди. В перерывах между блоками не забывайте отдыхать. Отдых не менее важен, чем концентрация во время работы.
Придумай утренний ритуал
Поздоровайся с солнцем по пробуждению и скажи себе, что ты не потратишь день зря. Сделай растяжку прямо в кровати, помедитируй или заполни ежедневник. Добавь в кофе необычный сироп или приправу. Придумай свой собственный способ начинать утро и получать удовольствие с первых минут пробуждения.
Берегите время
Для того, чтобы воплотить в жизнь предыдущий пункт, вам нужно научиться создавать такие обстоятельства, в которых вам будет легко фокусироваться и работать. Если вы занимаетесь спортом, то лучше всего это делать в специально оборудованном зале, а не дома на коврике.
Первое, что можно сделать, — убрать все отвлекающие факторы. Например, выключить телефон, чтобы избавиться от надоедливых оповещений. Пока длятся ваши 90 минут, вас нельзя отвлекать. Пусть весь мир катится в тартарары, а вам нужно доделать поставленное задание.
Приготовьтесь к сложностям. Люди попробуют украсть ваше время. Даже из хороших побуждений. Чтобы рассказать интересную историю, посоветовать, пожаловаться на жизнь. Будьте тверды, не позволяйте им сделать это.
Что вошло в мой список 10 советов яркой жизни:
- ходить раз в неделю в новый ресторанчик;
- каждую неделю ездить или ходить в новое место – город, улица, парк, хоть в лес за грибами;
- вносить изменения в свой образ – яркая помада, необычные кеды, разноцветные носки в летающих коровах;
- менять мир вокруг себя – улыбаться людям, говорить комплименты, здороваться с окружающими;
- заводить новые знакомства;
- ходить в необычные места;
- выучить новый язык;
- дважды в неделю устраивать себе «творческие свидания» — несколько часов, посвященных моему творческому развитию;
- делать добрые дела – начиная от перевода старушек через дорогу, и заканчивая участием в масштабных благотворительных проектах;
- Больше верить в чудеса и приключения.
Напишите свои 10 советов – которые помогут сделать легче и лучше вашу жизнь, и следуйте им – спустя несколько дней вы почувствуете изменения! Жить станет интереснее – появятся новые мысли и эмоции, постепенно приложатся новые знакомства, впечатления, а там и всё может измениться. Главное – начать!
*при копировании материала ссылка на источник обязательна
«Отключайтесь» как можно чаще
Автор книги «Совокупный результат» Даррен Харди (Darren Hardy) советует «отключаться» ради высокой продуктивности. Он, конечно же, имеет в виду отключение от мобильных, интернет-сетей и даже отказ от разговоров по обычному телефону.
Даррен Харди советует воздержаться от использования гаджетов с подключённой связью по крайней мере на те 90 минут, что вы неотрывно работаете. Желательно также запланировать дни, когда вы будете полностью «отключаться» от всех сетей.
Писатель считает, что эта практика позволит вам пробудить креативность, продуктивность и наполнить жизнь смыслом.
Попробуйте отказаться от звонков, почты и интернета на один день. Займитесь тем, что вы действительно любите делать. Идите к своей мечте.
Развивайте воображение
В фильме Ларса Триера «Танцующая в темноте» главная героиня мечтает стать звездой мюзикла, но работает оператором пресса на заводе. Это тот случай, когда работа состоит из одних и тех же движений, повторяющихся раз за разом всю 10-часовую смену с коротким перерывом на обед. Есть от чего заскучать и сойти с ума. Что же делает героиня? Она ловит ритм гремящих станков, представляет себя действующим лицом в мюзикле, двигается в ритм и даже поет про себя партию своего персонажа. Работа воображения превращает «каторгу» в место осуществления мечты, позволяет игнорировать рутину, получать удовольствие на пустом месте.
Найдите лидера и следуйте за ним
У вас есть пример для подражания? Узнайте, чем этот человек занят прямо сейчас. К чему он стремится, что делает для достижения своей цели. Идите вслед за ним с той же скоростью и упорством.
Усейн Болт, самый быстрый бегун в мире, установил множество мировых рекордов за последние несколько лет. Это интересно. Но ещё интереснее то, что те бегуны, которые вынуждены состязаться с этим уникальным спортсменом, тоже устанавливают новые рекорды. Иными словами, те, кто проигрывают Болту, бегут быстрее, чем кто-либо до них.
Достаточно стремиться за лидером и не сбавлять темп. Тогда вы опередите остальных конкурентов.
Конечно же, лучше, чтобы вы находили положительные примеры для подражания.
Не бойтесь рисковать
Страхи не только ограничивают наши действия, но и в значительной степени могут ограничить наше счастье. Может быть довольно удобно оставаться в пределах вашей зоны комфорта, но это не полноценная жизнь. На самом деле, только рискуя и имея смелость исследовать новые возможности, вы можете найти истинное значение и цель своей жизни. Просто делать то, что вы всегда делали, не поможет вам добавить смысл в вашу жизнь.
Имейте смелость рисковать. Не позволяйте страху стоять на вашем пути. Вместо этого исследуйте то, что находится за пределами вашей зоны комфорта.
- 5 доказательств, что вы предназначены для героической жизни
Делайте меньше
Если вы проводите большую часть времени, заботясь о бытовых и банальных проблемах или о тех заданиях, которые можно поручить другому человеку, вы не продвигаетесь вперёд. Вас засасывает рутина. Такая жизнь не будет интересной и примечательной.
Помните закон Парето? 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата. Исходя из этого принципа, определите свои приоритеты.
Фокусируйтесь на тех занятиях, которые приносят максимум результата. Тогда вы сделаете огромный рывок к своей цели. По пути к ней вы найдёте много интересного, увидите то, что давно мечтали увидеть. А те, кто давно используют принцип Парето на практике, говорят, что с его помощью даже можно замедлить время.
Общая информация
С одной стороны, вроде бы всё очень просто – живи, делай что нравится, встречайся с людьми, которые радуют и будь счастлив. Но, к сожалению, на деле это оказывается не так просто.
Посещали ли вас хоть раз мысли о том, что ничего особенного у вас не происходит и вы чувствуете себя несчастным? Хотелось бы надеяться, что нет, но если всё-таки да, спешу вас обрадовать – это можно изменить.
Важно только научиться замечать жизнь, чтобы проживать её. Как говорится, быть здесь и сейчас, в настоящем.
Причиной подобных мыслей чаще является внутренний запрет на неприятные чувства. К примеру, в нашем обществе до сих пор запрещено злиться, расстраиваться. Девочек учат с детства, что проявлять своё раздражение – некрасиво. Мальчикам не дают печалиться, ведь если они будут плакать – станут похожи на девчонок.
А что происходит, когда друг или близкий человек говорит, что грустит? Правильно, его тут же пытаются развеселить или говорят, что ничего страшного нет, хватит раскисать, надо брать себя в руки.
Вот так вырастая, мы потом не позволяем и себе проживать негативные чувства. А они составляют часть наших будней. Ощущать себя живым порой бывает слишком больно, невыносимо. Понимать, что какие-то потребности не удовлетворены – также.
Тогда многие просто пытаются сбежать от реальности, например, уходя в зависимость. А если игнорировать какую-то свою часть, «замораживать» эмоции, то, как же радоваться и жить, вдыхая полной грудью?
