Очень часто в стрессовых ситуациях люди начинают краснеть. У некоторых появляется легкий румянец на лице, но лица других становятся багровыми. Поэтому часто возникает вопрос: «Почему человек краснеет»? Покраснение кожи лица может быть связано с разнообразными процессами в организме или же с происходящими, независимо от вас, ситуациями. Изучив все возможные доступные факты, можно выявить причины этого процесса и ответить на вопрос о том, как перестать краснеть.
Причины появления покраснений
Почему человек краснеет? Покраснение лица – естественная реакция. Таким образом организм реагирует при волнении или стрессе. Наиболее часто такое бывает у молодых людей и девушек в подростковый период. Покраснение кожи можно объяснить регуляцией мелких кровеносных сосудов и капилляров, которые расширяются, увеличивая объемы крови, проходящие через них. Такое случается, когда человек волнуется.
При этом могут сильно краснеть щеки, уши, шея, лоб. В редких случаях покраснение появляется не только на коже, но и на глазах, а иногда и неравномерно. Причины покраснения лежат в глубине сознания и зависят от социальной приспособленности человека. Если говорить простыми словами, то румянец на лице – признак того, что человек боится общества, окружающих.
Краснеет лицо: что происходит в этот момент
В некоторых ситуациях организм реагирует на стресс учащением сердцебиения, усилением притока крови, отчего вдруг моментально краснеет лицо. Почему именно лицо, а не руки, ноги, спина, например? Дело в том, что на лице расположено значительно больше кровеносных сосудов, а кожа тоньше, поэтому реакция организма на прилив крови быстро проявляется в покраснении, заметном окружающим.
Покраснение проявляется по-разному: у кого-то «вспыхивают» скулы, у кого-то все лицо целиком (лоб, глаза, уши, шея), а кто-то покрывается ярко-красными пятнами. Так или иначе, это неприятная ситуация, при которой человека может бросить в горячий или холодный пот, может потемнеть в глазах, образоваться «ватность» в мышцах тела.
Краснеющий человек начинает испытывать неловкость. Ему кажется, что на него все смотрят и смеются над краснотой (хотя в действительности это далеко не так). Он начинает прикладывать к лицу ладони, обмахиваться первым попавшимся под руки предметом – газетой, тетрадью. Совершая подобные действия, человек привлекает к себе еще больше внимания, и краснота не только не проходит, но и усиливается.
Следует помнить, что большинству людей нет дела до вашего волнения и красноты. Исследования давно показывают, что значительная часть представителей общества зациклена на исключительно себе, а не на других. Поэтому, если вы просто выработаете привычку не реагировать на собственное покраснение, его мало кто заметит. Воспитанные люди сделают вид, что с вашим внешним видом ничего не произошло, а возможно, станут даже снисходительнее (если вы выступаете публично или защищаете какой-то важный проект).
Избавление от краснения
Как перестать краснеть? Для начала необходимо определить какого вида проблема: психологического или физического. Затем надо обязательно посетить квалифицированных специалистов, которые могут назначить лечение против краснения.
Если же причина заключена в психологическом плане, при этом нет желания идти к психологу, тратя свое время и средства, то существуют специальные методики для тренировки и избавления от постоянного краснения на публике.
Метод первый: демаскировка
Почему человек начинает краснеть? В первую очередь человек начинает краснеть из-за того, что хочет скрыть наступающее покраснение. Один из самых эффективных методов – метод демаскировки. Суть его заключается в том, что человек, чувствуя начинающееся покраснение, первый обращает на это внимание, что приводит к ошеломительному эффекту – краснота спадает очень быстро.
Румяное, красное лицо человека говорит о естественном выражении правдивых чувств. Т. е., если он говорит что-то, но в душе отношение к объекту внимания противоположное, то начинается появляться краснота. Обратить внимание на свою проблему краснения первым – страшно только в мыслях, так как окружающие даже не подадут никакого намека на то, что они заметили, потому что у них самих в голове свои проблемы и вряд ли кто-то из них горит желанием взять на себя еще и проблемы другого человека.
Метод второй: хладнокровие
Суть метода заключается в самообладании и хладнокровии в отношении красноты лица. Как известно, человек берет на себя ответственность за то, что генерирует его подсознание. Также, как и подсознание, сознание отвечает за некоторые происходящие с людьми вещами, такими как икота, моргание или разговор в грубой форме.
Но как научиться не краснеть? Легко, стоит просто разделять подсознательные и сознательные процессы в вашей голове. Потому что человек может контролировать или, как минимум стараться, контролировать икоту, моргание и грубую речь, за которые отвечает сознание. Но контролировать подсознание невозможно, поэтому раз и навсегда стоит сказать, что человек не может своему подсознанию приказать, чтобы оно прекратило создавать красноту.
Метод третий: управление кровяными потоками
Да, возможно управление кровяными потоками звучит слишком нереально, но стоит лишь раз попробовать, как такое мнение исчезнет. Для примера можно представить около замерзших рук большой костер, который сможет согреть их. Представив такую картину, мозг пошлет импульс и кровь начнет поступать в руки, согревая тем самым их.
Для того, чтобы избавиться от покраснения лица, следует в нужный момент представить костер около ваших рук. Благодаря этому кровь отольется к рукам, а лицо примет нормальный вид и избавится от краснения. Данный метод является очень востребованным в проблемном вопросе, как не краснеть при разговоре с собеседником.
Метод четвертый: спокойствие
Данный метод основан на явлении самовнушения. Если перед важным выступлением, докладом и прочей деятельностью перед публикой, готовясь, человек испытывает волнение, то он неосознанно посылает сигнал в мозг о том, чтобы во время выступления у докладчика было то же состояние волнения, что и во время подготовки. Исходя из этого, для решения проблемы краснения нужно просто во время подготовки представить выступление спокойным и уверенным. В этом случае мозг пошлет импульс, который отвечает за отсутствие волнения.
Метод пятый: назад в прошлое
Суть метода заключается в том, что человек вспоминает прошлые разы, когда он покраснел. Затем он смотрит за этим со стороны. Теперь важно осознать возможность изменения воспоминаний. Вспомните еще раз те события, но уже уберите из них красноту и волнение, и что все закончилось отлично. Благодаря этому упражнению в мозг посылается сигнал о том, что никакой истории с волнением не было. Об этом будет «помнить» только сознание. Подсознание будет убеждено в обратном.
Метод шестой: фокусировка на предмете
Овладев данным методом, можно забыть про волнение и симптомы, которые оно влечет за собой. Данный метод подойдет тем, кто боится выступать перед широкой публикой в большом зале. Оратор обращает внимание на многочисленные взгляды и лица, что смущает и заставляет покраснеть его лицо.
Чтобы избежать этого достаточно представить, что зрительный зал пуст, только докладчик один стоит на сцене. Также еще одной небольшой хитростью может быть то, что человек, стоящий перед публикой, фокусируется на каком-либо одном предмете или месте в пространстве. Используя этот метод, можно стать профессионалом своего дела.
Не надо стесняться
Многие, говоря о своей такой вот особенности, признают: смущаюсь практически всегда, даже из-за мимолетного взгляда случайного прохожего. Что уж говорить о ситуациях, когда приходится выступать на публике, вести важную беседу, смотреть в глаза начальнику… Некоторые могут зардеться и из-за чужой оплошности, и тогда человек думает, будто его покрасневшее лицо «кричит» о виновности или проступке. А порой, чтобы покраснеть, достаточно просто вспомнить о своей природной склонности. Но с этой особенностью можно научиться жить. И психологи единодушны: надо просто позволить себе краснеть без чувства стыда!
— Боязнь покраснеть проявляется в общественном месте, когда человек не один, —
рассказывает
психотерапевт Екатерина Аверкова.
—
Причем это состояние может развиться от самого страха, то есть без каких-либо серьезных предпосылок. Человек боится покраснеть и краснеет еще больше: от того, что это увидят другие, могут как-то оценить и интерпретировать. Тревожность нарастает, со временем ситуация способна усугубляться: люди впадают в ступор, когда к ним подходит собеседник, это может приводить к тревожным расстройствам, боязни посещения общественных мест, выступлений, депрессии.
Откуда же берется эритрофобия? Как любят говорить психотерапевты, все родом из детства.
— Скорее всего, ребенок даже не замечал, что покраснел, —
говорит Екатерина Аверкова.
— Мы ведь все краснеем, но не все придают этому столь большое значение. Но если ребенку кто-то об этом сказал, посмеялся и дал какую-либо социальную оценку, то в следующий раз он уже может бояться повторения ситуации. Реакция закрепляется, это будет сопровождаться чрезмерным чувством стыда, боязнью оказаться посмешищем, уязвленным или слабым.
Преувеличение краснения
Подверженный краснению человек испытывает всего две проблемы: возникновение румяного цвета лица и реакция окружающих на это. Как говорят многочисленные исследования, вторая проблема наиболее серьезная, потому что багрянец смущает человека, и он старается его скрыть или вообще уйти от собеседников. Это влечет за собой проблемы с обществом, потому что ситуация ставит под сомнение общение со сверстниками. В этом случае развивается социофобия.
Подобное поведение неправильное, так как в любом случае неизвестно отношение к затронутому вопросу окружающих, может быть им все равно или им это нравится. Хорошим решением этой проблемы будет опросить круг общения, как они относятся к краснению при разговоре. Ответы будут отличаться от предполагаемых. Ведь в девяносто девяти процентов случаев краснение лишь украшает внешность, делает ее более милой.
Купероз
Корр:
Можно ли спутать Блашинг-синдром с куперозом?
Да, не редко при самостоятельном диагностировании пациенты допускают ошибки. Эритрофобия и купероз — совершенно разные ситуации покраснения лица. Во втором случае — это особенность расширенных кровеносных сосудов, так называемые «сосудистые звездочки», которые ярко-красным и багровым рисунком выступают на лице. Их наличие никак не связано с теми предшествующими факторами (волнение, смущение, страх и т.д.), характерными для эритрофобии. Решать данную проблему (купероз) следует косметологическим путем.
Физиологические проблемы
Если проблема с краснением связана не с психологией, то значит, что это физиология. Есть известная болезнь купероз. Она является сосудистой патологией, появляющейся из-за плохого циркулирования крови. Таким образом лицо может краснеть не только при волнении и смущения, но и от перепада температуры, жары, мороза и других факторов, а иногда для этого не нужна никакая причина.
Сама по себе патология не опасна. Опасны последствия запущенности. Если не обращать на нее внимания, то сосуды будут лопаться, образуя сосудные звездочки, очень заметные и трудномаскируемые. Помимо купероза бывают и другие физиологические патологии, с которыми обязательно надо обратиться к квалифицированному врачу для принятия мер.
Почему краснеют щеки
На вопрос «Почему краснеют щеки?» врачи не дают однозначного ответа. Психологи считают, что таким образом организм реагирует на стресс, если имеются признаки социофобии или страха общения. В некоторых случаях возможен риск развития эритрофобии – боязни «красного лица». Терапевты, как таковое, временное покраснение кожных покровов лица не считают отдельным заболеванием. Причины могут быть в иных отклонениях здоровья.
Отмечается, что часто краснеют щеки в подростковом возрасте и у молодых людей, это связано с изменением гормонального фона и реакцией организма. С возрастом подобная реакция отмечается значительно реже или проявляется не так выраженно.
Но это все индивидуально. Если помимо покраснения щек человек в целом ощущает ухудшение самочувствия (учащенное сердцебиение, боль за грудиной, увеличение потоотделения, нервная дрожь), на здоровье стоит обратить внимание и посетить врача невропатолога, кардиолога или терапевта. Некоторые виды обследования и тесты помогут разобраться в истинной причине покраснения, в случае выявления признаков заболевания врач назначит соответствующее лечение.
Одной из причин покраснения лица может являться купероз. Отличие лишь в том, что при возникновении купероза лицо краснеет не только при волнении, оно имеет постоянно красноватый оттенок. Это связано с плохой проходимостью и утратой эластичности лицевых кровеносных сосудов. Когда капилляры не выдерживают давления и лопаются, под кожей образуются звездочки сосудов, а это дополнительно меняет цвет лица.
Предотвратить развитие купероза можно доступными способами:
- увеличить в рационе количество витаминов. Поливитамины с повышенным содержанием К, Р, С наиболее положительно влияют на улучшение кровеносной системы. Свежие фрукты, зелень, овощи, богатые антиоксидантами, помогут оздоровлению сосудов и вернут им эластичность.
- Периодически принимать курс препаратов, содержащих рутин (аскорутин — один из самых доступных и бюджетных). Это вещество укрепляет кровеносные сосуды, предотвращает их ломкость и усиливает проходимость.
- Введите в свою жизнь физические нагрузки. При умеренных видах спорта происходит оздоровление и укрепление кровеносной системы в целом и сосудов в частности.
- Не проводите травмирующих кожу косметических процедур при склонности к куперозу. Используйте мягкие очищающие средства и спонжи, кремы с антиоксидантами и витаминами, обязательно пользуйтесь солнцезащитными лосьонами и эмульсиями. Следите за уровнем увлажнения кожи лица.
Так или иначе, пути преодоления покраснения лица существуют, и многие из них можно опробовать самостоятельно.
Бета-блокаторы
Применение медикаментозного метода так же дает хороший результат при борьбе с эритрофобией. Среди лекарственных препаратов популярны антидепрессанты, позволяющие оставаться спокойным в стрессовых случаях. Иногда, пациенту назначаются бета-блокатары, которые изначально предназначены для лечения проблем с сердцем и артериальным давлением. Их суть заключается в блокировке адреналина и, естественно, покраснения лица. Однако, препараты нельзя принимать постоянно, так как они негативно скажутся на организме. Их употребляют только тогда, когда намечается важное мероприятие.
Важно понимать, что консервативные методы не избавят от особенности стрессового покраснения полностью. Как только человек перестанет принимать таблетки, результат возбуждения симпатической нервной системы в минуты смущения, волнения или раздражения вновь может проявится на лице. Подобные способы лечения помогут справиться именно с фобией и сократить частоту покраснений. Для достижения лучшего эффекта, все специалисты рекомендуют комплексный подход.
Корр:
То есть путем применения психологии от стрессового покраснения не удастся избавиться?
Разумеется, нет. Этот признак организма основывается не на психологических проблемах. Он берет начало на физиологическом уровне неконтролируемой реакции. Поэтому избавиться от него таким методом не получится. Повторюсь, консервативное воздействие может справиться исключительно с эритрофобией, а так же уменьшить случаи покраснений.
