В практике работы и в жизни я часто слышу вопрос «Помогите разобраться в ситуации», «У меня возникла такая ситуация в жизни» или «Как будет развиваться эта ситуация?»
Мы очень часто используем слово «ситуация» в повседневной речи:
-Надо хорошенько оценить создавшуюся ситуацию
-Ситуация складывается не самым лучшим образом
-Подумаем вместе, как выйти из этой неприятной ситуации
Переезд от родителей
Каждый человек рано или поздно сталкивается с ситуацией, когда приходится переезжать от родителей. Речь не о том, чтобы перебраться в соседнюю квартиру или подъезд. Суть в том, что именно в этот период происходит кардинальное изменение всех привычных норм. Вы понимаете, что отныне вся ответственность лежит на вас. Даже если родители продолжат вам помогать, это будет всего лишь помощь, а не проживание за вас вашей жизни (как часто предпочитают делать родители, практикующие гиперопеку). Однозначно человек уже не будет таким, как раньше, поскольку он перестает быть ребенком в классическом понимании и становится взрослой и независимой личностью (особенно если он поймет, насколько полезной является сепарация).
Какие бывают виды жизненных ситуаций?
В процессе жизни человек сталкивается с разнообразными жизненными ситуациями. С чем-то человек в жизни справляется легко, а в каких-то случаях ему приходится обращаться за помощью к разным специалистам. Это может быть, например, кризисная ситуация перелома жизненного пути или повседневная ситуация, наполненная неприятностями и стрессами, или ситуация выбора, вызывающая дискомфорт. Прежде всего в психологии жизненные ситуации различаются по уровню трудности.
Виды жизненных ситуаций по уровню трудности
Привычные
Ситуации в обыденной жизни — нездоровье родных и близких; ссоры или размолвки в семье и с близкими; конфликты на работе; не очень удачные обращения с материальными средствами.
Трудные
Болезнь родных и близких. Острые разногласия в семье и с близкими. Расставание, смена места проживания. Осложнения на работе. Потеря части имущества, денег. Уменьшение притока материальных и денежных средств. Эти ситуации можно назвать трудными ситуациями повседневности. Такие ситуациями наполнена наша жизнь.
Кризисные
Смерть и пропажа родных и близких. Развод, расставание. Ситуация насилия или угрозы жизни. Утрата здоровья. Пожар, наводнение, терракт. Кража, потеря жилья, имущества, денег, работы.
Рисунок из уч.пособия: М.А. Одинцова «Психология жизнестойкости»
Бывает так, что жизненные ситуации повторяются, и вы как будто ходите по замкнутому кругу. Если так случилось, может быть, пришло время обратиться за анализом собственной жизни
Свадьба
Речь не о той регистрации брака, когда молодые люди стремятся вместе отделиться от родителей и делать то, что им хочется. Суть в том, чтобы подойти к вопросу женитьбы или замужества с полной ответственностью. Это решение порой принимается месяцами, годами и даже десятилетиями (это часто практикуется в современном мире). К тому моменту каждый из партнеров понимает, какие навыки и ценности (в том числе и материальные) он должен иметь, чтобы создать крепкую семью.
Врач назвал привычку, которая поможет избежать болей в спине
Как и полагается, освятили. Отшельница Агафья Лыкова переехала в новую избу
Как Екатерина II гуляла Масленицу, что даже английский посол был сильно удивлен
Сделать отношения долгосрочными и гармоничными – это непростая задача. Поэтому такие перемены, когда из детей люди превращаются в мужа и жену, а затем — родителей, являются очень полезными для формирования их личности.
Проявление осознанности
Первым делом, по мнению психологов, следует осознать не только саму ситуацию, но и собственное к ней отношение. Например, в жизни произошло какое-то событие, повергшее человека в депрессию, вызвавшее злость, раздражение.
Люди, не практикующие осознанность, просто испытывают негативные эмоции и пытаются их подавить, а также стараются «разобраться» с последствиями события, вызвавшего такую реакцию. Те же, кто практикует осознанность, поступают иначе.
Для проявления осознанного отношения к жизненной ситуации и к своим эмоциям нужно сделать следующее:
- прислушаться к себе и четко определить, какое именно чувство вы испытываете – злость, обиду, жалость, тоску, ненависть и т.д.;
- определив эмоцию, следует отследить ее конкретную причину, выделив этот фактор из вороха неприятностей;
- тщательно проанализировать обнаруженный раздражающий фактор, выписать на бумагу все его «минусы» и найти в нем «плюсы»;
- изучить список «минусов» и найти в них то, из чего можно извлечь пользу.
Завершив «разбор ситуации», человек автоматически станет относиться к неприятным жизненным обстоятельствам иначе, гораздо более терпимо.
«Расскажите еще раз»: адвокат Майкл Манделл поделился способом распознать ложь
Владельцам iPhone рекомендовали срочно обновить iOS из-за уязвимости
Почему люди гадают: психология предсказаний
Более того, на этапе вычленения из абстрактного «все плохо», конкретного раздражающего фактора, портящего жизнь, вполне можно понять, что на самом деле изменить ситуацию вполне по силам. Ведь устранить потребуется уже не нечто абстрактное и не поддающееся влиянию, а вполне конкретный, четко обозначенный фактор.
Например, женщина не в состоянии находиться в обществе мужа дольше пяти минут, чтобы не начать раздражаться и не превратить разговор в скандал. Ничего поделать со своими эмоциями она не может, и, казалось бы, брак обречен. Но если разложить эту ситуацию «по полочкам», проанализировать ее, то выяснится, что все совсем не так уж и безнадежно. На самом деле женщину раздражает нее ее муж, а один конкретный фактор, например, запах изо рта или привычка почесываться публично, зевать, не прикрывая рот. Соответственно, проблема вполне решаема. Как только муж избавится от привычки, ситуация «все плохо» трансформируется во второй медовый месяц.
Но, конечно же, проявить осознанное отношение к неприятным обстоятельствам и к собственным эмоциям не так-то просто. Особенно сложно «стать осознанным», если в жизни произошла трагедия.
Разработчики Instagram поведали, что в приложении будет функция, как у Clubhouse
Словно шоу «За стеклом». Малышка и кот наблюдают, как верхолазы моют окна: видео
Сжигание калорий: полезно для здоровья стоять по 3 часа в день в течение недели
Для того чтобы выработать в себе привычку к осознанному восприятию всего происходящего вокруг и научиться смиряться с объективными обстоятельствами, извлекать из них пользу, психологи рекомендуют регулярно делать простые упражнения.
Предательство друга
Вы иногда ссорились, но потом быстро мирились. Делились секретами, между вами никогда не было недосказанности, поскольку все проблемы решались быстро. И вдруг вы сталкиваетесь с тем, что друг вас предал. Принять это не просто нелегко, а на первых порах практически невозможно. Это не просто предательство, это маленькая смерть вашей веры, надежды, уверенности и проч. Проходит время, и ничего не остается, кроме того, чтобы осознать, что это произошло в вашей жизни. Поначалу вы склоняетесь к тому, чтобы больше никому и никогда не доверять. Однако позже приходит осознание, что этот урок был очень для вас полезным.
Теперь вы знаете, как правильно общаться с людьми, кому разрешать приблизиться, а кого держать на расстоянии. Вы осознаете, что вы для себя должны быть на первом месте и никогда не стоит жертвовать своими интересами ради других, если они являются для вас принципиальными. Вы получили «прививку», которая в дальнейшем поможет вам избежать многих ошибок.
Если на Прощеное воскресенье лежит снег, то перед Пасхой будет холодно: традиции
Прическа, которая может стать популярным весенним трендом в 2021 году: фото
Рыжие ужасно прожорливы: что говорит о характере кошки ее окрас
Пришли в гости в дырявых носках
Начинаем с хита всех сезонов! Внезапно пригласили в гости, а у вас носки такие, будто вы ими дома моль подкармливаете. Чаще это случается с мужчинами, но у женщин бывает та же проблема с колготками, причём порваться они могут в любой момент.
Что делать
Запомните японскую мудрость: «Даже если меч понадобится один раз в жизни, носить его нужно всегда». Никогда не знаешь, когда понадобятся целые носки. Поэтому носите их всегда! Что делать, если они порвались буквально в день Х? Если есть время, забегите в любой крупный магазин.
Если нет возможности купить новые носки, применяйте следующие самурайские хитрости: предварительно натяните носки дырками вниз, а в гостях быстро просите тапки. Если нет тапок, можно спросить хозяев, не против ли они, если вы походите босиком. Можно быстро и незаметно помыть ноги в ванной, многие мужчины так и делают.
Рождение ребенка
Поначалу кажется, что ничего особенного не произойдет. В семье появится живая игрушка, которая не сможет в корне изменить вашу жизнь и отношение к окружающему миру. Однако, как только ребенок появляется на свет, все меняется. Если не сразу, то в течение ближайшего времени вы отключаете внутреннего ребенка в себе и понимаете, что стали родителем. Вы с удовольствием принимаете на себя ответственность за его безопасность, с радостью отказываетесь от некоторых своих привычек, становитесь более чутким, заботливым, иногда даже сентиментальным.
Все меняется, и это является большим счастьем, поскольку вы уже ощущаете себя как взрослый и самодостаточный человек, который уже многого добился на данном этапе (ваше сердце переполняет гордость не так за себя, как за благополучно сложившиеся обстоятельства).
Были застуканы во время интима
Поцелуи тоже в счёт: кто школьником не боялся, что во время первых робких лобызаний за спиной вдруг не появятся родители или учитель? С возрастом всё становится более серьёзным, и вот однажды вы уже переживаете, как бы вас не застукали собственные дети.
Что делать
Получше прячьтесь! Не зная точно ситуацию, сложно дать совет. Застукали родители — одевайтесь и знакомьте с ними вашего партнёра (если он ещё не убежал). Поймали на супружеской измене — наши советы тут вряд ли уже помогут. А если застукала милиция в общественном месте, сами виноваты, знали ведь, на что шли. Зато адреналина и воспоминаний будет хоть отбавляй.
Расставание с любимым человеком
К счастью, с этим сталкиваются не все люди, однако, к сожалению, таких людей большинство. Расставание с любимым поначалу кажется настоящим крушением всех надежд. Наступает апатия или даже депрессия, опускаются руки, не хочется ничего делать и ничего менять. Вся энергия направлена исключительно на то, чтобы вернуться в прошлое. Хочется возвратиться в точку, когда что-то пошло не так, и ваши пути разошлись.
Врач рассказал, что попадает в чашку вместе с молотым кофе из супермаркета
Жесты тоже имеют значение: как поддержать человека, которому нужна помощь
Лечение руками и другие признаки, указывающие на способности экстрасенса
Но проходит время, вы успокаиваетесь и начинаете понимать, какой бесценный опыт вы смогли получить. Это дает вам возможность быть более избирательным в связях, разбираться в людях, переживать и такие тяжелые моменты в своей жизни. Вы учитесь жить заново, меняете стиль, привычки, манеры и однозначно становитесь другим человеком, который добрее, мудрее и сострадательнее.
Фазы проживания трудной ситуации
Жизненная позиция — что значит
Преодолевая тяжёлые жизненные моменты, человек проходит через несколько этапов. Они зависят от степени социальной адаптации личности и жизненной компетентности (знаний). Их можно выделить в несколько следующих фаз:
- бессознательные знания – имеющийся у гражданина опыт, который им применяется в непроблемных жизненных ситуациях;
- бессознательные незнания – применение привычной компетентности в уже изменившейся ситуации, что не может дать ожидаемого результата, но человек этого ещё не понимает;
- сознательные незнания – поиск альтернативы, накапливание информации, попытка произвести внутреннюю перестройку и понять свои возможности;
- сознательные знания – момент, когда определено направление действий, но осуществление их ещё не доведено до автоматизма и происходит с помощью совокупности проб, ошибок и анализа результатов.
При применении сознательных знаний (компетентности) человек получает опыт, который дает ему возможность в будущем пребывать в фазе бессознательных знаний. Это позволяет любую трудную жизненную ситуация ставить на ступень обыденной и решать её.
Модель адаптации к ТЖС
Увольнение с работы
Многие сталкиваются с такой ситуацией, и она им кажется катастрофической. Принятие того, что вы оказались за бортом, не востребованным и ненужным в коллективе, становится очень тяжелым и в некоторых случаях долгосрочным процессом. Однако проходит немного времени, и вы понимаете, что эта ситуация дала вам шанс для самосовершенствования, повышения квалификации, самореализации. Вы даже не думали, что другое место работы или профессия вам настолько понравится, что о бывшей работе вы будете вспоминать как о страшном сне.
Факторы и структура в социальной работе
Активная жизненная позиция — что это такое
Тжс это в социальной работе положение, которое определяется органами соцзащиты населения непосредственно при оценке степени нарушения связей гражданина с его окружающим социумом и условий для жизни. В результате анализа ситуации социальными службами определяются масштаб и направление помощи со стороны государства.
Доказано! Проблемная ситуация может возникнуть как из-за собственных действий гражданина, так и из-за воздействия внешних факторов. В любом случае человек не может жить и действовать нормально, и ему нужна помощь.
Судить о возникновении ТЖС можно по следующим признакам:
- несоответствие социального поведения индивида общепринятым нормам;
- частичное или полное нарушение социальных функций индивида;
- появление новых требований, предъявляемых окружением к нуждающемуся человеку;
- неопределённость или отсутствие перспектив в изменении положения.
Сюда же можно отнести появление стрессового состояния у субъекта, возникающее в процессе усугубления ТЖС.
Структура ТЖС вмещает в себя:
- участников, причастных к рассматриваемым событиям;
- действия, которые происходят в ТЖС;
- пространственные и временные координаты, в рамках которых рассматривается ситуация;
- индивидуальные переживания и то, как индивид видит и понимает проблемную ситуацию.
Работая с клиентом, специалист оценивает его субъективную и объективную невозможность справиться с ситуацией и вырабатывает ряд наиболее оптимальных путей для её преодоления.
Объективные и субъективные трудности семьи
Тяжелая болезнь
К сожалению, такая ситуация также не является редкостью. Болезнь становится настоящим испытанием не только для самого человека, но и для его близких. Поэтому пережить ее крайне сложно, ведь это требует длительного времени и огромного количества разных действий. Однако когда человеку удается выздороветь, все в его жизни кардинально меняется. Он начинает ценить каждую минуту и каждую секунду своей жизни. Люди, которые были все это время рядом, становятся настолько близкими, что появляется раскаяние за самую мелкую обиду.
Число Пи использовалось при возведении Вавилонской башни: чем еще оно знаменито
Как добиться цветения алоэ: нужен лишь его лист и блендер
Его раздражало, что Лена нравится всем: как живет Антон Хабаров и его жена
Понимание того, что все это можно было потерять, становится приоритетным для принятия самых важных решений в жизни. Мир открывается по-новому и однозначно с самой положительной стороны. Появляется сострадание, желание поделиться своим опытом и помочь, если есть такая возможность.
Смерть родителей
Это является нормой, когда дети хоронят своих родителей. Поэтому многим людям рано или поздно придется столкнуться с этой ситуацией. Чем ближе были отношения, тем сложнее отойти от горя и страданий. Нельзя сказать, что эта боль со временем исчезнет, она может всего лишь немного утихнуть. Но и этого будет достаточно для того, чтобы стать совершенно другим человеком. Переосмыслить свое прошлое, вспомнить об ошибках, провести над ними работу и подумать над тем, как жить дальше.
Осознание того, что жизнь имеет не только начало, но и конец, является очень мудрым философским заключением. Появляется понимание, что рано или поздно этот конец наступит, поэтому также появляется большее сострадание ко второму родителю или к людям пожилого возраста. Пропадает ощущение того, что вы являетесь чьим-то ребенком. А это значит, что сейчас именно вы – это старшее поколение, и есть возможность остановить своих детей от необдуманных поступков, основываясь на собственном опыте.
Сломался каблук
«Неважно, что день несёт, свежесть ты ощутил» — если вы старше 30 лет, то наверняка помните рекламный ролик 90-х, где женщина ломает каблук, а потом, ничуть не расстроившись, отламывает второй и радостно шагает дальше. Плохая новость: оторвать каблук руками будет непросто даже мужчине, скорее туфля сломается. Вообще, сейчас женщины не так часто ходят на каблуках, в моде кеды и ботинки. Но что же делать, если это всё-таки ваш случай?
Что делать
Храните на работе или в машине запасную пару. Если неприятность случилась на улице, а вы идёте на встречу, заедьте на такси домой переобуться. В случае, когда времени на это нет, а встречу отменить нельзя, сделайте сломанный каблук своим козырем! Так можете и сказать: «Смотрите, как я к вам спешила, даже пострадала, но всё равно пришла!» Тот, кто вас ждал, вероятно, вам посочувствует и даже ощутит себя немного вам обязанным.
