В самом начале романтических отношений, влюбленным, как правило, хочется проводить рядом друг с другом абсолютно всё своё время. Обустроив своё «семейное гнёздышко», партнёры получают возможность не расставаться буквально ни на минуту. Первое время это приносит им огромнейшее удовольствие, однако чуть позже этот пыл немного утихает, и у людей появляется желание несколько разнообразить свой досуг. Им всё чаще хочется встретиться с друзьями, заняться любимым хобби, побыть немного вне дома. Надо сказать, что желание это абсолютно нормальное, ведь отношения является союзом двух абсолютно разных, свободных людей, каждый из которых имеет право на свое личное пространство. Хорошо, если оба партнера это понимают. В противном же случае, любой поход за покупками с подругой или поездка на рыбалку имеют все шансы каждый раз перерастать в скандал. А так и до расставания недалеко. Поэтому здесь представляется крайне важным расставить все точки над «и», разобравшись с тем, почему каждому члену семьи так важно сохранять свое личное пространство.
Что такое личное пространство простыми словами
Фото автора Ron Lach: Pexels
Если взглянуть на жизнь каждого индивида в отдельности, то можно представить схему, в которой отправная точка – человек находится в малом круге – это близкая семья, второй круг чуть шире – род, третий – коллективы, пятый круг обозначает общество.
Так вот, расстояние между точкой и кругами можно условно назвать желаемым личным пространством. Иными словами, то, на каком расстоянии человек желал бы общаться с тем или иным кругом людей. В психологии личное пространство обозначает расстояние, на котором человек держит того, с кем вступает во взаимоотношения.
Эта пространственная зона может меняться в зависимости от личного восприятия этого человека и симпатии к нему. Если внутреннего желания на сближение нет, то и расстояние будет максимальным.
При общении с другим человеком люди соблюдают удобную и безопасную для них дистанцию. Ключевой момент в этой ситуации, это именно безопасное расстояние. Благодаря установленной дистанции, личность может регулировать собственные импульсы и контролировать импульсы собеседника. Как социальная, так и физическая близость должны быть под контролем самого человека, только он сам может решать на сколько близко можно подпустить к себе того или иного человека.
Отношения и личное пространство
Личное пространство необходимо и мужчине, и женщине, и даже ребенку. Как только личность начинает индифицировать себя, как отдельную единицу от общества, она начинает подбирать и устанавливать для себя наиболее допустимую и комфортную дистанцию между другими людьми.
Функции личного пространства
Личное пространство человека выполняет следующие функции:
- Возможность контролировать внутривидовую агрессию.
- Сохранение внутренней и внешней свободы посредством выстраивания личного пространства между собой и собеседником.
- Сохранение приватности. Для современного человека данная функция играет важную роль, только в процессе коммуникаций человек принимает решение, насколько близко можно допустить человека к себе.
Когда речь идет об личном пространстве в паре, то здесь стоит исходить из того, на чем, собственно, базируются их взаимоотношения. Интимная близость стирает дистанцию и может показаться, что личного пространства партнеру уже и не нужно, но это очень большое заблуждение.
Уважать личную приватность человека необходимо даже внутри семьи. Это сродни этикету общения, когда ты уважаешь желание партнера побыть наедине, заняться своим любимым делом или сидеть за столом на определенном расстоянии.
Для того, чтобы конфликты по этому поводу не разгорались и не выливались в серьезное недопонимание, стоит быть внимательным к своему партнеру, а еще лучше обсудить это в приятной и доверительной атмосфере.
Признаки того, что ваши границы нарушают
Не все улавливают этот момент. Очень легко перепутать заботу и навязчивое вторжение партнера на вашу «территорию». Как определить бесцеремонное посягательство на личные границы? Опишу конкретные жизненные ситуации.
- «Сейчас я расскажу, что тебе делать дальше».
Когда у вас случаются какие-то неприятности, совершенно нормально, что партнер пытается поддержать вас. Но надо понимать, что есть случаи, когда вы должны сами принять решение. Если супруг то и дело лезет с советами по любому поводу, значит, он вальяжно прогуливается по вашей зоне комфорта. Зачастую это не желание позаботиться, а способ продемонстрировать свою силу. - «Переживаешь из-за ерунды! Лучше займись чем-то полезным».
Обесценивание — явное нарушение личных границ в отношениях. Запомните, что только вы можете решать, что для вас важно, а что нет. Обычно такими фразами любят бросаться манипуляторы. Они взывают к вашей совести, стыду и даже сомневаются в адекватности вашего восприятия. - «Думаешь только о себе! У тебя вообще-то муж и дети есть».
Думать о себе — не преступление, а необходимость. Вы же помните, как правильно расставлять приоритеты в семье? На первом месте вы. Потому что если вы будете поступать только в угоду близким, то просто «сгорите» и навсегда лишитесь личного пространства. Каким оно бывает, если вы заботитесь о себе? Наполненным и комфортным. - «Тебе не стоит этого делать!».
Речь идет о конкретных ограничениях со стороны мужа. Например, он запрещает вам устраиваться на работу, встречаться с подругами, ходить по магазинам. В здоровых отношениях такого быть не должно. Каждый из супругов наделен свободой выбора. А если вы и шагу не можете ступить без одобрения партнера, это уже признаки авторитарной модели семьи.
Если вы наблюдаете в своей жизни похожие случаи, обязательно поговорите со своим избранником. Обсудите, что допустимо в вашем союзе, а что нет.
Как сохранить свое личное пространство в отношениях
Каждый человек точно знает, какое личное пространство ему необходимо. Если тебе интересно, то понаблюдай за посторонними, за собой, на каком расстоянии ты становишься с незнакомыми людьми, какую дистанцию держишь с подругами и в семье.
В понятие личного пространства входят законы о соблюдении внутриличностных границ. Нарушение этих границ вызывает стресс и дискомфорт, что влечет за собой конфликты и раздоры между людьми.
Giphy
Личное пространство крайне важно и обсудить правила общения с близким человеком необходимо заранее. В разговоре можно затронуть следующие темы:
- У каждого партнера в семье должна быть своя территория.
Понаблюдай и ты увидишь, что женщина не терпит на своей кухне других «помощников» и это не только потому, что она лучше знает, как приготовить, просто это её территория, где хозяйка она. Подсознательно она именно так её и принимает, хотя и трудится на ней для всей семьи. Мужчины создают себе «купол тишины» в кабинетах, в гаражах. Желание иметь собственную территорию и контролировать её, заложено в человеке с древних времен.
- Твои личные увлечения и хобби так же требуют уединения и вполне нормально попросить не тревожить тебя во время твоих занятий.
- Большая ошибка думать, что партнеры должны, словно сиамские близнецы, не отходить друг от друга.
Перенасыщенность присутствием друг друга может со временем вызвать потерю интереса, для того чтобы этого не случилось ни за что не теряй своих увлечений и шансов на личное развитие.
Фото автора SHVETS production: Pexels
Все то, что было интересно до отношений стоит сохранить, не отказывай себе в этом, не жертвуй личными интересами ради отношений. При грамотном и честном отношении друг к другу можно сохранить свои увлечения и свои личные границы, как право на сохранение внутриличностного комфорта.
Когда партнер грубо требует отказаться от любимых занятий ради него, то это можно рассматривать как ограничение твоей свободы. Именно здесь личное пространство и границы грубо нарушаются, иногда посыл на ограничения выглядит вполне безобидным, все го лишь фразы, вопросы, но они заставляют принимать решение не по собственной воле.
Так, например, мужья или жены решают, что надеть партнеру на встречу с друзьями или подругами, какой фильм и во сколько посмотреть, что есть и даже каким спортом заняться. Всё это грубое нарушение внутри личностного пространства и границ.
Границы – это та черта, за которую не стоит заходить никому, даже любимый человек не должен их нарушать. Психологи рекомендуют воспитывать в детях с малых лет уважение к личному пространству других людей и отстаиванию собственных границ.
Главный постулат в отношениях – это уважение друг друга, принятие личных увлечений и особенностей своего партнера. Плохой признак, если ты в себе замечаешь, что раздражаешься, когда партнер уделяет себе время, ты злишься, что он без тебя может веселиться и даже общаться со своими друзьями. Все это вызывает обиду, злость и претензии к партнеру.
Фото автора MART PRODUCTION: Pexels
Движет таким поведением желание строить зависимые отношения, но, как показывает практика это утопия. Постарайся понять, что каждый человек свободен и ты в первую очередь, для того чтобы не оставаться в одиночестве и не накручивать себя, что любимый на занятии в спорт зале, можно записаться на курсы иностранного языка, пойти на тренинги личностного роста.
Масса занятий сможет наполнить вакуум, который вызывает зависимость. В идеале с такими проблемами лучше всего обращаться к психологу или психотерапевту, который поможет найти первопричину, которая заставляет строить со зависимые связи и поможет поменять свои установки к межличностным отношениям.
Этап 1. Сказка наяву
В начале отношений оба партнера все время уделяют друг другу. Они стремятся чаще ходить на прогулки, вместе занимаются спортом, посещают друзей и вечеринки. Любовь это или зависимость – вопрос риторический. Ясно одно – без возможности обнять или хотя бы прикоснуться к любимому человеку возникает ощущение дискомфорта, хочется тотчас же узнать, где он и чем занимается. На протяжении первых недель или месяцев такие отношения похожи на сказку, ведь между партнерами царит взаимопонимание, они знают все друг о друге, интересах, привычках и предпочтениях второй половинки. Общение доставляет только приятные эмоции, а жизнь раздельно ввергает в тоску.
Не нарушай своё пространственное поведение
Почему так важно не нарушать свое пространственное поведение знают не многие, а ведь это основа и надежный пласт для построения гармоничных отношений с окружающим миром.
Находясь в пространстве, где нет возможности уединиться, восстановить собственный ресурс и почувствовать, что это именно твой клочок территории наносит сильный удар по психоэмоциональному состоянию человека.
Для совместного проживания и гармоничного развития отношений, важно уважать и сохранять личное пространство партнера. В противном случае стресс и недовольство будет усиливаться, а внутреннее желание сбежать и уйти от дискомфорта нарастать и находить выход. Есть три правила, о которых твой партнер должен знать:
Фото автора Katerina Holmes: Pexels
- Ты имеешь право продолжать заниматься любимым хобби и в отношениях. Это твое личное желание и партнер должен его уважать.
- Ты имеешь право побыть наедине с собой на твоей условно территории, и это не обозначает, что ты не любишь или устала от партнера, просто тебе и твоей психике это необходимо.
- Ты имеешь право заявлять о том, что твое пространство нарушается. Конечно, говорить об этом стоит грамотно и без агрессии.
Точно так же и ты должна с уважением и пониманием относиться к личным границам и пространству своего партнера.
Защищать свои личные границы можно несколькими способами:
- Пассивный способ защиты своих границ – когда человек не говорит другому, что тот нарушает его границы. Ждет, что он сам догадается и перестанет нарушать. Использует для этого различные намеки.Например, подруга регулярно дает мне советы, о которых я ее не просила. Я ей не говорю, что мне это неприятно, но рассказываю, что какой-то психолог в своем блоге пишет, что непрошенные советы – это агрессия. И при этом, не объясняю ей, к чему я это говорю.
- Агрессивный способ – когда в ответ на нарушение границ, человек отвечает встречным нарушением границ, т.е. агрессией. Например, на меня накричали в очереди, а я накричала на них в ответ.
- Уход – когда в ответ на нарушение границ, человек выходит из ситуации или разрывает отношения. Например, в социальной сети мне написали оскорбление, и я в ответ добавила этого человека в «черный список».
- Уверенный способ защиты – когда на нарушение границ, человек говорит другому в ответ, что его граница нарушена, и какая именно граница. Просит так больше не поступать, иначе он применит какое-то действие для своей защиты.Например, незнакомый мне человек начинает разговаривать со мной на «ты», чем нарушает мою границу. Я говорю этому человеку, что он разговаривает со мной на «ты», и что это мне неприятно. Прошу его так больше не делать, а разговаривать со мной на «вы». Иначе я прекращу с ним разговор.
Разные способы защиты границ подходят для разных ситуаций. Нельзя точно и наверняка сказать, что какой-то способ защиты плохой, а какой-то хороший. Важно учитывать саму ситуацию, как происходит нарушение, и кто является нарушителем границ. И исходя из этого – выбирать тот способ защиты, который будет наиболее вам подходить под конкретную ситуацию.
Свободный досуг3
Заявление: «Мне нужно личное пространство» исходит от партнера, которому перекрывают кислород. Находиться с объектом обожания целыми днями подряд – прекрасное времяпрепровождение, но иной раз, так хочется попить пивка с друзьями, съездить на рыбалку с ночевкой в мужской компании. Слабому полу тоже нравится собираться девичниками, перемывать косточки мужикам, нерадивым подругам и начальникам. Они любят посидеть в кафе женским коллективом, ловя на себе восхищенные посторонние взгляды, а потом, соскучившись за милым, мчаться домой, чтобы поскорее услышать его голос.
Относитесь к себе с уважением
Недостаточно просто говорить о своих личных границах. Нужно вести себя как человек, заслуживающий уважения. «Когда вы по-настоящему уважаете себя, это проявляется в поведении, — говорит Сара Насерзаде. — Например, вы всегда готовы отказаться от собственных планов только потому что партнер на этом настаивает? Вас не смущает, что ваш избранник не считает нужным открыть перед вами дверь, помочь выйти из машины, подарить без повода цветы? Имейте в виду, так вы подаете сигналы, что готовы мириться с неуважительным отношением к себе».
Будьте деликатны
Имейте в виду, что такой разговор может и обидеть вашего партнера. Будьте дипломатичны. Сначала подготовьте «сцену». Например, начиная беседу, скажите избраннику, как он важен для вас, как вы цените ваши отношения. Именно поэтому вы хотели бы в них кое-что изменить. Затем перечислите то, что вас расстраивает в его поведении. При этом делайте акцент на самом действии. Например, можно сказать, что вам не нравится, когда обещают позвонить в определенное время и не делают этого. Или, что вы были бы признательны, если бы вас заранее предупреждали о визите и т.п.
Прощупайте почву
Заявить партнеру о своем праве на личное пространство не так-то просто. Сначала попробуйте выяснить его точку зрения на значимые для вас вещи. Спросите его, например, как он относится к договоренностям, легко ли ему смириться с отменой долгожданного свидания, считает ли он нормальным проявление чувств на публике и т.п. «Это может показаться немного странным, т.к., скорее всего, вы не привыкли к таким разговорам, если только ваши личные границы не были бесцеремонно нарушены, — говорит Эрика Лоуренс. — Но со временем неловкость уйдет». К тому же вам не нужно будет защищать личное пространство постоянно — оно станет естественной частью вашей жизни.
Привычка быть одиноким2
Не каждый ребенок был рождён и воспитан в идеальной среде. В каждой семье разные устои, и большинство родителей живут бок о бок с отпрысками, не одаривая их особой любовью и объятиями. Так и вырастают ограниченные взрослые, не привыкшие к плотной близости и проявлению теплых чувств. Им не привычны телячьи нежности и присутствие другого человека 24 часа в сутки.
Внутренний дискомфорт пробуждает отдалиться от спутника жизни и заявить о свободолюбии. Это не означает, что в его душе витает равнодушие и холод. Даже при наличии пылких чувств он может держаться на расстоянии и время от времени пребывать в одиночестве.
