3 2837 20 Ноября 2021 в 05:20 Автор публикации: Марина Голомолзина, журналист
Каждому человеку знакомо чувство одиночества, и для каждого оно разное. Это может быть одиночество женщины или мужчины в ожидании отношений. Или одиночество человека, который оказался в непривычном для себя месте, вдали от своей семьи и друзей. А может быть постоянное состояние одиночества, когда даже среди людей и в окружении близких человек чувствует себя одиноким. Это одиночество, от которого не спасает ни дружба, ни брак, ни работа в коллективе.
Как правило, чувство одиночества является источником дискомфорта для человека. Он может испытывать тоску, отчаяние от ощущения своей ненужности и даже депрессию.
Почему это так? Почему человек не радуется жизни в одиночестве? Что такое одиночество? Какие бывают типы одиночества? Системно-векторная психология Юрия Бурлана отвечает на эти и многие другие вопросы, а также помогает избавиться от гнетущего чувства одиночества навсегда.
Нам одиноко, когда с партнером трудно вести открытый и честный разговор
Даже если ты считаешь своего партнера самым близким человеком, ты можешь испытывать одиночество. Так получается, когда в разговорах он тебя “не слышит”. Например: ты говоришь о том, что некоторые его бытовые привычки усложняют жизнь, и просишь этого не делать. Он тебя слушает, обсуждает их с тобой, но даже не пытается ничего сделать. Или когда ты пытаешься обсудить с ним что-то важное, а он предпочитает в это время листать ленту социальных сетей, периодически отвлекаясь и “поддакивая” твоим словам.
Также одиночество появляется, когда трудно вести открытый и честный разговор с партнером. Тебе постоянно приходится что-то умалчивать, подбирать правильные слова, а также ждать удобного времени и случая, чтобы что-то обсудить. Грусть и чувство отдаленности появляется, если на твою открытость он реагирует сарказмом, утверждает, что ты говоришь глупости или осуждает. Особенно трудно быть открытой, когда партнер вспыльчивый. Как общаться с таким типом людей, мы уже рассказывали в этой статье.
В этом случае вам обоим нужно научиться справляться со “сложными” разговорами и говорить друг с другом чаще. Расскажи ему, что чувствуешь, как это можно было бы исправить, чего ты хочешь в отношениях и что сейчас тебе мешает ощущать себя комфортно.
Понять причины — значит избавиться от одиночества
Понимание своего внутреннего устройства помогает преодолевать чувство одиночества. Так, люди со зрительным вектором, вместо того чтобы страдать в одиночестве, начинают активно создавать эмоциональные связи. Осознавая, что чувства, эмоции — это смысл их жизни, они по максимуму используют свой потенциал. И высшая связь, которую они могут создать в этом мире, — это любовь. Когда любишь по-настоящему, то не боишься остаться один, потому что ты сам берешь ответственность за создание связи с человеком. Если хочешь что-то получить, прежде отдай то, что хочешь получить. Если не хочешь жить в одиночестве, сделай шаг навстречу человеку.
И даже если произошла тяжелая потеря близкого человека, такие обладатели зрительного вектора не задерживаются годами в одиночестве, теряясь в состоянии тоски. Какое-то время они действительно грустят и плачут, потому что грусть — это тоже эмоция, только более светлая, чем тоска. Но они знают, что лучший способ выйти из затяжного одиночества — просто снова начать общаться, любить, создавать эмоциональные связи, то есть выводить свои эмоции наружу. Ведь одиночество возникает только тогда, когда человек сосредотачивается исключительно на себе, перестает замечать тех, кому он нужен.
Для звуковика такой вывод менее очевиден, ведь одиночество для него желанно. Он ищет его, стремится к нему, укрываясь в нем от суеты и шума современной городской жизни. И зачастую только системно-векторная психология помогает этому глубокому интроверту экстравертироваться, раскрыть радость общения и счастье познания другого человека. И тогда желанным становится открытие для себя другого человека, его внутреннего мира, его психического устройства. Это становится важным шагом в преодолении одиночества.
Никто другой так сильно не страдает от одиночества, как звуковик, который ощущает глобальное одиночество в этом мире. Именно его предок со звуковым вектором когда-то первый ощутил свою единственность и отделенность от мира. А современный звуковик — самый большой эгоцентрик, сосредоточенный на себе, не желающий даже знать о других людях и ощущающий свое превосходство над ними.
Но и никто другой, кроме обладателя звукового вектора, не способен в потенциале ощутить такое сильное наслаждение от создания связи с другим человеком. Связь, которую он создает, особенная — звуковая, духовная, связь между душами, основанная на понимании другого человека как самого себя. Это ощущение его желаний как своих собственных. Создание такой связи возможно только через раскрытие векторов человека, его психики, которое дает системно-векторная психология. Такая связь помогает справиться с глобальным одиночеством навсегда.
Вы проводите мало времени вместе, живя под одной крышей
Чувство одиночества возникает, если вы живете вместе, но постоянно “существуете отдельно” – например, он возится в гараже, а ты на кухне, и после этого вы отправляетесь спать. Многие пары не делятся впечатлениями о прошедшем дне, не делают что-то вместе.
Чтобы справиться с одиночеством из-за недостатка общения с партнером, необходимо обязательно поговорить с ним об этом. Вместе вам нужно определить, чем вы можете заняться, чтобы проводить больше времени вдвоем. Например, он может помочь тебе в приготовлении еды на кухне, а ты ему – в его делах. Добавляйте совместные занятия в свой повседневный график: прогулки после работы, просмотр сериалов, настольные игры. Конечно, никто не говорит о том, что бок о бок нужно быть 24 часа в сутки, но уделять внимание друг другу в здоровых отношениях необходимо.
Еще если вы постоянно просматриваете социальные сети вместо общения друг с другом, это может вызвать чувство одиночества. Исследование Брайана Примака, опубликованное в американском журнале профилактической медицины показало, что люди, которые проводят в социальных сетях более двух часов в день, в два раза чаще чувствуют себя одинокими, чем те, кто проводит на этих сайтах полчаса. Поэтому стоит задуматься о том, чтобы больше времени проводить в реальности.
А еще постоянное использование смартфона или компьютера зачастую является методом сбежать от проблем, когда вы не знаете, о чем разговаривать или чем заняться. Нужно учиться вместе находить “точки соприкосновения” и занятия, которые будут интересны вам обоим.
Как справляться с ситуацией
Чтобы восстановить душевное равновесие, чувствовать себя и в состоянии без партнера не одиноко, а гармонично, уметь находить общий язык со всеми окружающими, достаточно выполнить довольно несложную манипуляцию психологического характера: проработать это внутреннее ощущение ненужности, которое было заложено едва ли не в детстве.
Следует провести процесс налаживания психологического контакта с родителями. Причем далеко не всегда требуется физический контакт с ними. В реальной жизни отношения могут и вовсе не измениться. Но зато, поработав над собой, можно чувствовать себя спокойнее, целостнее и более наполненным. Внутри после этого человек успокоится, ощутит себя более взрослым и сможет выстраивать более гармоничные отношения с окружающими по типу обмена, а не поиска тех, кто сможет заткнуть дыру одиночества в душе.
Эффективная практика самопомощи, которая помогает в таком случае, выглядит следующим образом:
- Практика писем. Вы просыпаетесь утром и первым делом берете лист и ручку и пишете письма маме и папе, выплескивая абсолютно все претензии, которые накопили за всю жизнь. Все, что вспомните. Не анализируйте. В первые дни, возможно, будет мало получаться, но со временем чувства поднимутся и вы сможете освободить себя от груза. Просто пишите каждый день.
- Ведите дневник рефлексии. Каждый день записывайте свои чувства и эмоции: что обидело, что напугало и расстроило.
Причин у болезненного одиночества несколько. Внешняя — это лень искать партнера, друзей, хобби и увлечения. Человек просто сидит дома, и в его жизни ничего не происходит месяц за месяцем. Потом приходит осознание, что это и есть полное одиночество. Тут нужны действия.
Почему в большой семье живут дольше? Подробнее
Или человек ходит на свидания, зовет друзей, но встречи не дают результат. Тогда нужно учиться общаться, дружить, доверять. Это дело техники.
Внутренняя причина — это наличие психотравмы, которая в настоящем моменте существенно влияет на качество жизни, на реакции, настроение, поведение. На фоне травмы человек может бояться близости, остаться брошенным, отвергнутым и преданным, вновь испытать эту боль. И тут самостоятельно не справиться: требуется помощь специалиста.
Долгая разлука
Когда партнер находится в отъезде на длительное время, мы можем чувствовать себя одинокими, и это вполне нормально. Очень часто такие эмоции проявляются у людей, чья карьера связана с командировками или работой вахтовым методом.
Чтобы поддержать партнера в долгой разлуке, нужно чаще проявлять свою любовь. Например, звонить или отправлять ободряющие сообщения с трогательным текстом. То, как вы с партнером общаетесь по переписке, может многое рассказать о ваших отношениях.
Если есть возможность “увидеться” по видеосвязи обязательно пользуйтесь ей – такое общение лучше позволяет выражать эмоции. А если вы вынуждены проводить праздники вдали друг от друга, пользуйтесь службами доставки, чтобы не оставить свою половинку без подарка.
Индивидуальные эмоциональные проблемы каждого из вас
Депрессия, психологические трудности или постоянный стресс, могут привести к одиночеству в отношениях.
Первым делом нужно поговорить со своим партнером о том, что ты чувствуешь. Если во время разговора он может указать на конкретные примеры того, как он регулярно пытается заставить тебя чувствовать себя удовлетворенной, но ты все равно не можешь избавиться от чувства одиночества, это может быть связанно именно с твоим эмоциональным состоянием. Следует обратиться к врачу, чтобы выяснить причины психологических проблем, или сначала постараться проанализировать самостоятельно, почему ты так себя ощущаешь.
Если партнер признается тебе, что из-за депрессии чувствует себя одиноким, лучшее, что ты можешь для него сделать – поддержать эмоционально и физически. Вы можете чаще говорить о том, что его беспокоит. Также ты можешь предложить ему посетить психотерапевта, чтобы разобраться, почему он так себя чувствует.
Добровольное одиночество
Часто к одиночеству мы относимся как к проклятию. Мы забываем, что оно дает шанс для самореализации, дарит свободу и настежь открывает дверь в наш внутренний мир.
Одиночество не всегда является синонимом тревоги. Скорее, это переходный этап к надежде и возрождению. Такое одиночество побуждает относиться к своей жизни более внимательно, укрепляет независимость и помогает сосредоточиться на себе. Одиночество позволяет достичь качества тишины, когда можно открыть свои внутренние резервы, развивающие силу, смелость, ясность ума и выносливость. А также качества, позволяющие жить в гармонии с собой без одобрения других, оставаться открытым и терпеливым с окружающими и придерживаться выбранного направления своей жизни.
Добровольное одиночество помогает принять ответственность за свою жизнь, понять наши истинные желания и потребности.
Встретиться с тишиной, с самим собой, приблизиться к своей глубинной сути, чтобы научиться жить с другими, — это жизненная необходимость. Быть наедине с собой, даже если рядом ктото есть, — путь к внутренней свободе.
Задача мужа и жены состоит как раз в том, чтобы жить вместе, оставаясь при этом двумя разными людьми, не одним целым и не двумя половинками. Необходимо, чтобы каждый имел свое личное пространство, свою комнату, место, где он мог бы уединиться. Немного дистанции между двумя любящими людьми будет только поддерживать желание и удовольствие от встречи.
«Нужно закрепить за собой отдельную комнату, в которой мы будем чувствовать себя свободно и которая станет нашим основным пристанищем и местом уединения, поскольку самая главная вещь на земле — это умение быть собой», — учит нас Монтень. И тогда из тишины рождается другое присутствие, интимное, внутреннее, к которому мы получаем свободный доступ. Стать собой — это значит перестать держаться за других людей.
Во всех духовных традициях Востока и Запада делается акцент на необходимость одиночества. Оно является началом основания внутреннего мира человека. Те, кто пережил этот опыт, знают, что одиночество укрепляет дух. Карл Юнг считает, что поиск принципа «Познай себя» происходит через уход в себя. Этот этап полезен для нас и нашего окружения, так как он воздействует на межличностные отношения и затрагивает всю нашу жизнь. Подобное уединение могут себе позволить не только мудрецы или мистики, но и любой человек, стремящийся к настоящей жизни.
Великие философы и писатели, от Паскаля до Кьеркегора, включая Руссо и Виньи, настаивают на важности опыта подобного одиночества. Руссо призывает мечтать, так как это дает возможность побыть наедине с собой: «Я ощущаю прекрасное чувство наполненности, удовлетворения и мира в этом спокойствии. Каждый день моей жизни с удовольствием напоминает мне предыдущий, и я не желаю ничего иного для завтрашнего дня». Ницше упоминает в своих записях о тесной связи одиночества с любовью и творчеством. Он рассматривает его как выздоровление от различных болезней жизни и воспевает как добродетель в своих работах. «О, одиночество! Ты отчизна моя, одиночество!» — восклицает пророк Заратустра. Чтобы создать произведение, необходимо одиночество, оно открывает двери для воображения. Любой творец, философ, писатель, музыкант или артист нуждается в одиночестве. В нем он черпает свои творческие силы. Любое размышление, поиск нужной фразы предполагает и требует тишины и уединения, чтобы открыть в себе новые возможности.
Иногда к этому приводят болезни, потери, разрывы отношений. Тогда мы замечаем, что черпаем силы в таком самоанализе. Умение принимать одиночество как друга делает нас сильнее, свободнее перед лицом трудностей. Это время уединения помогает нам осознать присутствие нас самих. Когда мы ощущаем присутствие в себе, больше не боимся тишины, одиночества и чувствуем себя наполненными. Это ощущение себя позволяет лучше воспринимать других и окружающий мир.
«Испытывать внутреннюю свободу — значит освободиться от любого ожидания и всех наших страхов», — пишет Матье Рикар (Биохимик, буддийский монах, автор работы «Привычка к счастью», 2003.). В повседневной жизни эта новая свобода больше открывает нас другим и позволяет наслаждаться простотой настоящего момента, освободившись от прошлого, не думая о будущем. Мы можем непринужденно смеяться с людьми, которых ценим, и при этом не привязываться к ним эмоционально. Таким образом возрожденные и освобожденные, мы становимся более креативными в своей деятельности и получаем больше удовольствия. Мы можем изменить тревогу одиночества, приручив ее. Для этого нужно согласиться на уединение, чтобы принять свои страхи, понять их и преодолеть.
И тогда одиночество переживается как возможность для углубленного изучения, почти метафизического открытия своей сущности, одновременно потерянной и находящейся на связи. В жизни есть все необходимое, чтобы нас просветить, но мы не тратим время на включение света, — говорят нам мудрецы.
Умейте признать потребность в одиночестве, не только свою, но и нашего окружения. Дарите себе моменты, когда каждый уважает тишину и пространство другого, чтобы встреча стала еще прекрасней. Научитесь превращать тревожное одиночество в прирученное, комфортное уединение, когда вы спокойно остаетесь наедине с самим собой.
Долгие перерывы или отсутствие интимной близости
Близость играет большую роль в установлении и поддержании связи. Когда вы живете в одном доме, но физически не бываете вместе, это усиливает чувство одиночества.
Важно обсудить, почему так происходит. Не делай поспешных выводов, что он тебя больше не любит или ты больше не кажешься привлекательной.
Зачастую причиной отсутствия секса может быть усталость при напряженном графике работы, прием медикаментов, снижающих либидо. Многие пары обращаются к сексологу или психологу, если хотят наладить свою интимную жизнь.
А если причина кроется действительно в том, что партнер к тебе “перегорел” – задумайся о том, стоит ли продолжать отношения.
Практики
Молчаливая пауза
Это упражнение, которое можно выполнять где угодно: в общественном транспорте, в зале ожидания, в очереди или даже в офисе, принесет вам больше пользы, чем перерыв на кофе. Оно повышает уровень природной энергии.
● Сидя с прямой спиной, смотрите в одну точку прямо перед собой (на книгу, какой-либо предмет), особо в него не вглядываясь. Йоги называют эту технику «смотреть не видя». Будьте внимательны к тому, что происходит внутри вас, к качеству дыхания.
● Дышите спокойно и размеренно, затем расслабьте челюсти, плечи, таз.
● Расслабляйтесь на каждом вдохе и в момент выдоха произносите слово «покой».
● Почувствуйте, как вас охватывает безмятежность. Когда мысли начинают блуждать, снова направляйте их на дыхание. Оставайтесь несколько минут в этом состоянии неподвижности, наслаждаясь качеством тишины. Выполняйте это упражнение как можно чаще.
Ощутить в себе силу
● Сядьте удобно, закройте глаза. Глубоко дышите и расслабьте все свое тело. Продолжайте дышать и полностью отдайтесь расслаблению.
● По мере того как вы расслабляетесь, сконцентрируйтесь на своем сердце. Представьте, что это место покоя внутри вас. Это самая глубокая часть вашего существа. Отдохните подольше в этом месте.
● Начиная с вашего сердца, попросите энергию циркулировать по вашему телу.
● Ощутите энергию в теле и осознайте, что вы можете направлять этот световой поток навстречу другим.
Недостаток тепла и заботы
Когда проходит “конфетно-букетный” период, мы выражаем чувства немного сдержаннее. Если чувство одиночества появляется из-за этого, поговори с партнером о том, чего тебе не хватает.
А вот если в отношениях внезапно появилась холодность, отчужденность и ты замечаешь, что партнер часто ведет себя так, как будто ему откровенно все равно – нужно искать более глубокие причины такого поведения. Проанализируй, почему так происходит: возможно, вы часто ссоритесь, и партнер таит на тебя обиды или он вовсе делает все для того, чтобы прекратить отношения, но не хочет быть инициатором разрыва. Задай ему честные и открытые вопросы, которые приведут к конкретному решению и ответам.
Кардинально разные интересы
Если ваши привычки, жизненные цели или взгляды на простые бытовые мелочи не совпадают, это доставляет дискомфорт и вызывает чувство одиночества. Согласись, если партнер не понимает твоих принципов, увлечений и хобби, он не может тебя поддержать или поговорить о том, что тебе интересно. И так же ты по отношению к нему.
Действительно, строить комфортный совместный быт, если ты любишь чистоту, а он вполне может жить в захламленном пространстве, достаточно сложно.
Чтобы стать ближе и избавиться от чувства отчужденности, нужно работать над такими отношениями. Вы оба должны сформировать привычки, которые приведут к компромиссу. А еще найти темы и точки соприкосновения. Если ничего не получается, задумайся, стоит ли продолжать отношения, в которых вы не можете прийти к пониманию.
Работай над собой
И все-таки чего-то не хватает. Потому что, когда стихает шум и меркнут декорации вокруг, становится очевидна наша внутренняя пустота, а недостатки характера всплывают на поверхность.
И что мы делаем чаще всего? Пытаемся сбежать от себя, несовершенных и незаполненных, обратно в толпу… как правило, таких же жаждущих сосудов. Как уж тут утолить голод. И вот, изо дня в день мы становимся еще более несчастными и одинокими.
А заполнять-то, оказывается, надо пространство не вокруг, а внутри. Работать над собой, над своей самооценкой и постоянно стремиться к развитию. Для того, чтобы встретиться лицом к лицу с самим собой, узнать свое собственное отражение и не испугаться, нужна отвага и сила духа. Если вы не понимаете и не любите себя, стоит ли ждать этого от окружающих?
