В статье мы расскажем:
- 13 причин женского одиночества
- Борьба со страхом одиночества
- 12 советов как не остаться одной на всю жизнь
После расставания с любимым женщина часто терзается мыслью, как не остаться одной. Ведь в большинстве случаев каждая из нас новые серьезные отношения воспринимает как шаг к браку, который продлится долго и счастливо, а муж будет надежной защитой от одиночества.
Но вот отношения закончились, боль выплакана, утешительная порция мороженого съедена… И сердце начинает точить страх навсегда остаться одной. Если же все отношения женщины из раза в раз заканчиваются расставанием, она неизбежно задумывается о том, что на ней лежит «печать» одиночества. Как преодолеть этот страх и не остаться одной даже после множества неудач?
Страх и любовь – это две составляющие,
две стороны одной медали, которые постоянно присутствуют рядом. Так вот вопрос, с кем вы дружите чаще?
Мы люди, обладаем рабочим инструментом, который называем сознанием. Его важная особенность — эволюционировать и увеличивать свою мерность в пространстве. Этот процесс мы называем ростом и расширением сознания.
Так вот, измерить уровень своего сознания, наличие самого процесса, возможно только через понимание, с кем вы чаще в дружбе, что вы чаще выбираете: любовь или страх.
В дружбе со страхом человек всего боится: быть непонятым; выглядеть не так; вдруг его не поддержат; его точка зрения окажется неверной; вдруг принятое решение окажется неправильным.
Здесь в почете гадалки: буду я с этим человеком счастлива или нет; будут у меня на этой работе деньги; начальник будет хороший или снова не повезет; какую работу искать; где мои деньги; вдруг на этой работе не заплатят; вдруг муж выгонит или уйдет к другой.
Человек в дружбе со страхом всего боится, он всегда думает, что рискует. Во всех сферах: отношения, карьера, деньги. Человек живет из состояний низких вибраций: страх, вина, обида, претензии жизни и судьбе.
Страхи держат человека в рамках и обусловленностях. В жизни много таких ситуаций, которые не нравятся, не устраивают. Но чтобы перемены наступили, важно что-то изменить. А страх держит и все остается по прежнему.
Как реагировать на появление пениафобии?
Наиболее подвержены данной фобии пенсионеры, которые боятся потерять доход и остаться без средств к существованию в силу возраста и отсутствия сил, домохозяйки, спутницы обеспеченных мужчин и их детей, бизнесмены, которые боятся потерять свою репутацию и финансы в результате неудачной сделки, мужья и отцы, которые боятся потерять всё, что нажили, перестать быть способными обеспечивать свою семью. Пениафобам нужно помнить, что без осознания проблемы невозможно найти пути ее решения, поэтому необходимо не стесняться и рассказать о ней психологу. Грамотный специалист настроит вас на лечение вашей фобии, сможет выявить причины появления страха, назначить необходимые курсы/терапии. Не скрывайте наличие фобии и от родственников или друзей, ведь вам как никогда будет нужна поддержка со стороны близких людей, их понимание и непрофессиональная (житейская) психологическая помощь.
Страх рождает неуверенность.
Ты не уверена, у тебя нет гарантии, хотя ты идешь как все.
А если попробовать и сделать шаг к мечте? Маленький? Страшно.
Человек опирается на мысли — страшилки и начинает из них жить. Откуда эти страшилки? Это предыдущий негативный опыт, а также неудачный опыт других людей, а может и вымышленных героев кино.
Вселенная работает по другому. Сделай шаг, потом открывается другой. Да. Выбор и шаг – это труд. Со страхом нужно только встречаться.
Я сама уходила в никуда в один из периодов своей жизни, который меня повел по пути перемен.
Вдохновением написать эту статью послужило письмо от моей ученицы, она психолог.
«Получается, что мои клиенты показывают мне мою неуверенность, мое отношение к себе и своим знаниям? Мои качели. Мое желание всем быть хорошим психологом.
И вы знаете, что я себе разрешила? Я разрешила себе не нравится другим людям. Я разрешаю, что мою точку зрения могут не принять и это нормально.
Но это не значит, что мне надо сходить с моего пути.
Благодарю, Вас Марина за то, что учите верить в себя!»
Позаботьтесь о финансах
В этом случае тоже действует общий принцип: понять, что именно вас беспокоит, оценить ситуацию, принять решение, записать конкретные действия по устранению этой проблемы и действовать.
Если вы боитесь, что вас сократят — можно уже сейчас провести аудит своих навыков на этот случай и начать доучиваться, чтобы увеличить свою ценность на рынке труда. На текущей работе можно взять новые обязанности в ключевых для бизнеса областях, чтобы стать незаменимым. Такая активная деятельность тоже поможет снизить тревогу.
Если вы боитесь потери постоянного дохода — увеличивайте финансовую подушку. Подумайте и распишите, что вам поможет это сделать.
Найти вклад под высокую ставку для подушки безопасности
Калькулятор вкладов Сравни.ру
Если боитесь падения курса рубля, рассмотрите возможность покупки инвестиционных инструментов и всё об этом выясните.
Но не совершайте необдуманных поспешных поступков. Психика человека устроена так, что в моменты эмоционального напряжения его когнитивные способности ухудшаются. Так, например, известно, что неопытные инвесторы часто продают активы по низкой цене в моменты паники, а покупают, наоборот, по высокой, обуреваемые жадностью и досадой об упущенных возможностях.
Читайте по теме: 10 бесплатных онлайн-курсов по финансовой грамотности и инвестированию
Тут ещё действует известный в психологии эффект массового заражения: люди бессознательно «заражаются» друг от друга эмоциями и в ситуации неопределённости начинают действовать так, как большинство, даже если это нерационально. Важно помнить об этом и стараться не поддаваться общему настрою.
В кризис растёт риск увольнения, меняются, падают цены на активы — всё это правда, но правильная трезвая оценка реальности уже сама по себе способна спасти нам деньги.
С другой стороны, практически всем известна банальная истина: кризис — это не только время упадка, но и время обновления и время возможностей. Как раз можно купить подешевевшие активы. Становится особенно востребована работа в области антикризисного менеджмента. Помните, что не бывает безусловно «тёмного» времени, всегда можно найти положительные моменты и сконцентрироваться на них.
Читайте по теме: 6 способов сохранить свой доход в кризис
Не нравится – это сигнал к действию.
Человек путешествует в плацкартном вагоне. Вдруг он осознает, что комфортнее было бы продлить путешествие в вагоне СВ.
Чтобы это произошло, нужно выйти из одного вагона и перейти в другой. Если такого перехода не произойдет, то путешествие будет продолжаться в плацкартном вагоне.
Так вот создание себя, своей жизни – это есть выбор: остаться в страхе или выйти из него и жить из чувства любви.
В жизни каждого встречаются публичные выступления; важный диалог, и не важно с партнером, с ребенком, с мамой. Частые переживания, что могу совершить ошибку, а вдруг не получиться.
Кто подвержен номофобии
От неё не застрахован никто, но исследования говорят, что некоторые люди рискуют больше остальных. Значение имеют:
- Возраст. Молодёжь подвержена зависимости больше Cell-Phone Addiction: A Review , чем взрослые. Особенно это касается подростков от 14 до 20 лет.
- Пол. Согласно ранним исследованиям, к номофобии больше склонны мужчины. По последним данным, риск всё-таки выше у женщин. Они в среднем тратят на телефон больше времени. Хотя используют гаджеты оба пола в одинаковых целях — главным образом для обмена сообщениями, а потом уже для всего остального.
- Модель телефона. Обладатели навороченных смартфонов склонны к номофобии больше, чем владельцы простеньких кнопочных телефонов. Потому что развитие зависимости связано не с самим устройством, а с тем, какие возможности оно даёт.
- Наличие других расстройств. Если у человека уже есть, скажем, тревожное или паническое расстройство, он сильнее рискует попасть в зависимость от телефона.
Давайте разберем, что же такое страх.
Мы начинаем бояться, казалось бы, ну и ладно. А в это время человек не принадлежит себе, им полностью овладевает страх.
Усиливается сердцебиение, головные боли, дрожание конечностей, тошнота, беспокойство. Эти симптомы вызывают всплеск адреналина, изменение состава крови и давления.
Это то состояние, когда мы оказываемся в ситуации, надо сражаться или бежать. Это состояние перед нападением на врага, охотника на добычу. Так работает рептильный мозг. Мы чувствуем изменение нашей физиологии и мы начинаем тормозить. Это именно тревога, которую нам нужно и важно превратить в полезную энергию.
Как только вы почувствовали присутствие адреналина в крови (страха) – это мощный сигнал подсознания, который говорит: МЫ ГОТОВЫ ДЕЙСТВОВАТЬ.
Дальше, из за того, что мы не переводим эту готовность в действия, начинает накапливаться состояние, как неприятное ощущение страха. Предвосхищение чего то страшного.
И если мы это состояние переводим в действие, то наступает восторг. Например, в молодости на дискотеку было страшно первый раз идти. Пришли, не показываем, что страшно. Вот если простоять в сторонке, то идет накопление страха. А если пойти за импульсом действия, то восторг.
Причины возникновения пениафобии
Главная причина возникновения пениафобии – ложное убеждение, что отсутствие финансов связано со страданиями и унижениями. Современное общество часто приравнивает малообеспеченных к жалким рабам. Сильным толчком для зарождения пениафобии может стать боязнь заболеть трудно излечимой болезнью. В подсознании человека укрепляется шаблон: деньги – это средство спасения от неизлечимых заболеваний, дающее единственный шанс продлить жизнь. Ещё одной причиной появления боязни бедности является панический страх одиночества, чаще всего развивающийся у незрелых личностей. Ну и, наконец, к последней причине возникновения пениафобии относят неумеренную жажду потребления. Это касается людей, утопающих в роскоши, и при этом думающих, что они потеряют смысл жизни, если лишаться всех богатств.
Практика переговоров
- Делаем вдох, один глубокий выдох. Восстанавливаем связь со своим бессознательным. Важно не просто реагировать на страх, а именно восстановить связь с тем сигналом, который пошел от бессознательного. Положи руку спокойно на то место, где возникает это чувство страха. Если ты будешь тренироваться, то можно вспомнить это состояние страха, дискомфорта. Обычно это область груди, солнечное сплетение.
- Прикрой глаза, обратись внутрь себя, направь внимание вглубь себя. Как будто ты мысленно можешь обратиться и прикоснуться к этому месту. Обращаясь к своему Божественному, к своему Высшему Я, попроси провести тебя через этот диалог: «Дорогое бессознательное, спасибо за этот сигнал. А теперь прошу тебя, преврати это ощущение, которое для меня в этот момент не очень подходит, для меня это дискомфортно, в ощущение тепла и внутренней готовности действовать.
- Наблюдай как в этом месте происходит накопление тепла и внутренней энергии. Я у себя это так ощущаю. Все дело в ощущениях, в чувстве. Если что то не приятно, то мы можем свое подсознание попросить перевести это состояние в другое, нам приятное. Этот сигнал, в некую другую форму сигнала.
Методы лечения патологии
Многие пациенты, страдающие от пениафобии, вынуждены бороться со своим недугом самостоятельно. Особенности изменения поведения делают их неприятными собеседниками и друзьями, и потому близкие часто отворачиваются от них, списывая все на отвратительный характер пениафоба.
Между тем справиться с иррациональной боязнью бедности самостоятельно практически невозможно. Важно вовремя обратиться к психотерапевту, который поможет отыскать причины пениафобии.
Лечить психологическое расстройство нужно комплексно. Терапия включает в себя:
- прием медикаментов, облегчающих течение болезни и снимающих часть симптомов;
- коррекция психики, направленная на определение причины возникновения патологии и выработку адекватной реакции на стрессовые ситуации.
Основные препараты против фобий
Чтобы добиться максимального эффекта, врачи назначают несколько препаратов для одновременного приема, которые можно разделить на следующие группы:
- нейролептики купируют повышенную тревожность, часто имеют седативные свойства, результативны при борьбе с различными проявлениями фобий, вплоть до бреда и галлюцинаций;
- транквилизаторы снимают эмоциональное напряжение, оказывают противосудорожное действие, нормализуют сон, эффективны при панических атаках и навязчивых ритуалах;
- антидепрессанты — это средства для лечения депрессий различного вида, эффективны при депрессивных состояниях, сопровождающихся мыслями о самоубийстве;
- бета-блокаторы ограничивают выработку гормона страха — адреналина — и облегчают физические симптомы фобии (тремор, впадение в ступор, частичный паралич мышц, затрудненное дыхание и тому подобные признаки).
Немедикаментозные методы воздействия
Психотерапевтические методики преодоления иррационального страха нищеты также применяются комплексно. Психотерапевт начинает работу с пациентом, используя мягкие способы воздействия, и по мере стабилизации психического состояния переходит к методам, включающим погружение больного в стрессовые ситуации.
Психотерапия фобий включает следующие методики:
- Психологические консультации. Этот этап лечения подразумевает ведение активного диалога между врачом и пациентом, во время которого определяются причины возникновения страха и особенности его проявления, основные ситуации, вызывающие тревожность у пациента. Результатом консультаций становится список медикаментов, купирующих острые формы болезни, и рекомендаций по поведению в состоянии стресса.
- Рациональная психотерапия — это ряд упражнений, которые тренируют способность пениафоба сохранять спокойствие и здраво мыслить в критических ситуациях. Результатом работы психотерапевта и больного по данной методике является способность пациентом точно определять проявления тревожности, связанные именно с фобией, и не путать их с проявлениями других заболеваний. Это позволяет предотвратить развитие ипохондрии и других фобий.
- Когнитивно-поведенческая терапия — процесс анализа действий пациента с целью выявления поведенческих привычек и мыслей (ассоциаций), которые вызывают острые приступы фобии. Во время терапии также разрабатываются рекомендации по реакции на подобные мысли-паразиты. В рамках когнитивно-поведенческой терапии пациент под контролем и в сопровождении врача может погружаться в стрессовые ситуации — как в воображаемые, так реальные. Хорошим результатом считается способность пациента скорректировать мышление и поведение, ранее вызывавшее тревожность, в направлении, которое не ведет к обострению пениафобии или появлению приступов. А также вырабатываются модели поведения в состоянии тревожности, а также навыки самоконтроля и самостоятельного подавления (противостояния) страха.
- Метод конфронтации — способ подавления влияния фобии на поведение человека путем противопоставления или снижения чувствительности к боязни бедности. Пениафобу предлагается представить стрессовую ситуацию и «пережить» ее, чтобы выработать привычку к страху. Методика направлена на снижение уровня страха у пациента. Также вырабатывается способность действовать, игнорируя тревогу. Например, осознанно потратить какую-то сумму или отказаться от приобретения дешевой еды в пользу более дорогой.
- Парадоксальная интенция — методика лечения фобий «от противного» — упражнение, во время которого основной симптом и проблема больного становится его обязанностью. Пациенту предлагают спровоцировать появления страха специально, как можно сильнее его демонстрировать и преувеличивать, доведя до гротеска. Обеспеченным пениафобам рекомендуется отказаться от каких-либо трат, то есть искусственно поместить себя в нищету сначала на день, потом на более длительный срок. Их детям и женам — отказаться от содержания и прожить несколько дней самостоятельно. Пережитый опыт помогает, если не полностью избавиться от страха, то снижает уровень подверженности тревоги.
Это далеко не полный перечень используемых методик. Специалисты по преодолению фобий могут чередовать и менять набор методов с учетом индивидуальных особенностей пациента. Неизменным остается лишь одно: для успешного лечения пациент должен поверить в свои силы и быть терпеливым, так как избавление от страхов — это длительный процесс самопознания и работы над собой.
0
