Наверное, почти каждый человек в жизни испытывал разочарование. В людях, в животных, в себе самом… В подобные периоды жизни хочется замкнуться в себе, ни с кем не разговаривать и никому не верить. Однако делать это категорически запрещено, иначе обычное разочарование в человеке может вылиться в настоящую депрессию. О том, что делать и как жить дальше, идет речь в статье.
Становимся мудрее
Всякий раз, когда человек испытывает разочарование в людях, это приносит ему определённый опыт. Именно благодаря последнему накапливается мудрость. Если разочарование было более или менее обоснованным, а не надуманным, тогда в будущем человек, вероятнее всего, не будет допускать подобных ситуаций, не станет совершать тех же ошибок. Главное в этом случае, чтобы разочарование не стало клиническим. Иначе человек никогда больше не сможет довериться людям, а это плохо. Тогда будет бесполезно говорить о мудрости и жизненном опыте, а можно лишь направить разочарованного к психологу. Правда, случай можно назвать действительно клиническим, если ощущение пустоты и неудовлетворённости окружающими длится продолжительное время, а не пару дней или недель.
Пять этапов на пути от очарования к зрелости
Психологи говорят, что человек чувствует себя разочарованным столько, сколько нужно для переориентации психики и сознания. Более того, подобный опыт – это обязательный шаг на пути к зрелости.
Как происходит завершенный процесс разочарования:
Первый этап: очарование.
Когда человек оЧАРован, он будто попадает под чары: идеи, увлечения, другого человека, профессии, нового места работы. Очень приятное и необходимое состояние, но и очень недолгое.
Второй этап: разочарование.
Это процесс расколдовывания, когда крушатся иллюзии. Основные симптомы второго этапа: утрата надежды, возмущение, попытки заглушить боль вредными привычками (алкоголизм, наркомания), отрицание. На этом этапе люди либо «ломаются», либо анализируют причины своего состояния. Иногда за ответом идут к психотерапевту.
Третий этап: восстановление.
До этого этапа доходят те, кто сумел собраться и выйти из опасного виража. Восстановление дает вдохновение для творчества, высвобождает силы для новых отношений.
Четвертый этап: зрелость.
В этот период человек находится на пике своих возможностей. Он становится Хозяином, а не Жертвой: выстраивает комфортные отношения с окружающими, перестает жаловаться, испытывает благодарность за любые возможности.
Пятый этап: удовлетворение.
Это удовлетворение от того, что сумел собраться и выйти на новый этап жизни. Это наслаждение от того, что старая проблема решена и больше не тревожит. В целом дошедшие до этого этапа люди становятся добрее. Возможно, это от мудрости.
Вот такая интересная трансформация. Но чтобы ее пройти, над собой придется поработать.
Почему это происходит
Разочарование в людях может наступить по многим причинам. Наиболее распространённые приведены ниже:
- Предательство. Когда предаёт человек – это больно. И это приводит к разочарованию. И хорошо, если «предметом нелюбви» станет лишь тот самый предатель, а то ведь может закрасться и мысль о том, что все люди сволочи и никому нельзя доверять. Всё зависит от масштабов человеческой подлости.
- Измена. Это то же самое предательство, но из-за того, что оно совершается не просто знакомым, а любимым человеком, реагируют люди на измену более бурно. Чаще всего разочаровываются в потенциальных «вторых половинках» и потом уже боятся заводить отношения.
- Ложь. Враньё, особенно крупное, воспринимается, опять-таки, как предательство. Различие, конечно, есть, но смысл один: мы понимаем, что нас долгое время обманывали, разочаровываемся в конкретном человеке, а затем, возможно, и вовсе перестаём верить людям.
- Неоправданные ожидания. Это самая основная причина; от неё исходят все вышеперечисленные и многие другие. Любое разочарование происходит из-за того, что человек слишком надеется на что-то. Он выстраивает (в голове) иллюзии, возникшие не из реального положения дел, а из собственной фантазии, поэтому неудивительно, что они распадаются как карточный домик, оставляя мечтателя у разбитого корыта.
Важные шаги на пути к исцелению
Чувство разочарования опустошает и вселяет неуверенность. Оно ведет ко многим негативным последствиям, от потери доверия до осознания бессмысленности жизни как таковой.
Человек ощущает себя подавленным, беспомощным, брошенным, ненужным. Он теряет надежду и веру, становится пессимистом.
Тот факт, что любимый человек оказался другим, расценивается как предательство и обман.
Вы прощали, верили, надеялись, но ничего не изменилось – и, наконец, открылись глаза. Запомните четыре важные вещи:
1. Во-первых, разочарование в одном человеке, даже очень сильное и болезненное, не может повлиять на всю вашу жизнь.
Боритесь с гневом, сопротивляйтесь нахлынувшей депрессии, но не позволяйте себя потопить.
Плакать и переживать разрешается, некоторым слезы помогают отпустить ситуацию.
Общайтесь с друзьями, ищите новые увлечения, танцуйте, бейте грушу – любые средства хороши, когда нужно отвлечься.
2. Во-вторых, месть – худший выход из положения. Боль за боль, око за око – это все непродуктивная ерунда, которая лишь усугубит ваш внутренний конфликт.
3. В-третьих, разочарование бывает полезным и отрезвляющим. Оно дает урок жизненной психологии.
В следующий раз вы не станете слепо доверять первому впечатлению, будете осторожнее открывать свое сердце. А может, вы решите навсегда избавиться от иллюзий и научитесь оценивать людей реально?
4. В-четвертых, вы, вероятнее всего, замечали давно, что с этим человеком что-то не так. У вас были сомнения, подозрения, но вы старались их игнорировать.
Был миллион предпосылок к его финальному нехорошему поступку, ставшему критической точкой. Поэтому ваша вина в этом тоже есть.
Это нормально, мы предпочитаем не замечать то, что нам неприятно. Словно маленькие дети, верящие в Санта-Клауса, мы надеемся на чудо: может, показалось?
Но теперь вам придется признать, что избранник далек от идеала, имеет сотню минусов и неприемлемых качеств.
Трезветь неприятно, вас ожидает сильное похмелье, и необязательно бороться с ним в одиночку.
Как пережить разочарование
После очередного обличения человеческих пороков, совершения неблаговидных поступков и других неприятных ситуаций в голову приходит вполне объяснимый вопрос: как пережить разочарование в людях? Кажется, все вокруг именно такие, как тот человек, что не оправдал ваших надежд. На самом деле, это, конечно же, не так. Единственный способ пережить разочарование – любое, в том числе и в людях, – понять, простить и смириться с мыслью, что на Земле нет никого/ничего идеального. Без этого никак. Только осознание тщетности попыток найти человека без единого недостатка способно помочь избавиться от разочарования сейчас и не позволить подобным ситуациям произойти в будущем. Однако о последнем более подробно ниже.
Как жить после разочарования в друге
Чем больше надежд мы возлагаем на друзей и близких, тем сильнее разочарование, когда они не оправдываются.
И в этом весь корень зла: словно юный фантазер, вы сначала смотрите на мир сквозь розовые стекла очков, а потом резко сдергиваете их – и все вокруг кажется серым и унылым.
Возможно, вы слишком многого ожидали от партнера или подруги, поставив самую высокую планку ради достижения мифического идеала отношений?
Разочаровавшись в любимом, осознав, что он далеко не сказочный принц, вы готовы уйти в себя и разорвать все связи.
Остановитесь: вы не торопитесь? Порой, стряхнув блестки и пайетки с вымышленного идеального образа, под ними можно обнаружить вполне нормального человека.
С комплексами и пороками, с армией тараканов, нервных тиков и дурных привычек – зато своего, любимого и родного.
Задумайтесь о причинах этого чувства – так ли они серьезны? Разумеется, если парень оказался маньяком, алкоголиком и драчуном, следует прекратить все отношения и поскорее о нем забыть.
Но вы удивитесь: некоторые дамы разочаровываются в спутниках жизни из-за того, что те неграмотно выражаются, неаккуратно складывают нижнее белье или дурно пахнут после спортзала.
Помогает откровенный разговор: объяснитесь с человеком, который доставил вам боль своим поступком. Вдруг он раскаивается и готов стать идеалом ради ваших отношений?
Если же разочарование слишком велико, лучшее, что вы можете сделать – простить. Постарайтесь принять этот новый опыт в качестве жизненного урока.
Поблагодарите судьбу за то, что она сделала вас сильнее. И продолжайте верить в людей – они умеют и приятно удивлять.
Как не разочаровываться в людях в дальнейшем
Советы, предоставленные ниже, подскажут, как научиться избегать чувства неудовлетворенности по поводу несбывшихся ожиданий от людей.
- Во-первых, следует прекратить идеализировать окружающих. Совершенного человека найти невозможно, поэтому не стоит даже пытаться.
- Во-вторых, нужно стать толерантным к чужим мнениям и мыслям. Разочаровываться в человеке лишь из-за его музыкальных, политических или других предпочтений глупо.
- В-третьих, необходимо постараться забыть о разочаровавшем вас человеке и не судить по нему остальных людей. Хотя бы потому, что абсолютно одинаковых людей попросту не бывает.
- В-четвёртых, нельзя видеть во всех окружающих врагов. После разочарования кажется, словно все вокруг плохие, но это не так.
- В-пятых, нужно слушать других людей. Тогда в будущем не возникнет разногласий и выкриков со стороны «соперника» в стиле: «Я ведь уже говорил тебе о том-то, в чём твои претензии?!» и т. п.
- В-шестых, нельзя возлагать на людей большие надежды. Чем меньше вы ждёте от человека чего-то, тем меньше вероятность разочарования в дальнейшем. Относитесь к другим так, как они заслуживают, и ничего от них не ждите.
Что такое разочарование
Разочарование — это негативно окрашенное эмоциональное состояние, которое проявляется неудовлетворенностью и склонностью переживать по поводу несбывшихся мечтаний, стремлений или надежд, а также крушением веры во что-либо или кого-либо. Возникает после ситуации, в которой человек лишается «розовых очков» и сталкивается с реальностью. Появляется тогда, когда тщательно спланированный или даже идеализированный результат оказывается недостижимым и в один момент все иллюзии рушатся. Можно сказать, что разочарование – это оборотная сторона надежды.
Раз-очарование — это логический, завершающий этап очарования. Если первое сопровождается радостной эйфорией, наслаждением или опьяняющим состоянием сознания, то второе невозможно без грусти, злости, опустошенности. Разочарование считается одним из наиболее сложных эмоциональных состояний, когда человек одновременно испытывает печаль, гнев, обиду. Насколько энергозатратным оно может быть, показывают эпитеты к слову «разочарование»: беспросветное, мучительные, невыносимое или даже убийственное.
Несколько фактов, которые помогут лучше осознать разочарование:
- Это одна из конфигураций фрустрации – состояния, в котором человек осознает невозможность достичь желаемого и переживает по этому поводу гнев, отчаяние, тревогу.
- В зависимости от силы эмоций имеет широкую шкалу градаций от «ну и ладно» до «полный облом!».
- Если погружаться в него слишком долго, оно может стать качеством личности.
- Выглядеть разочарованным, значит, пытаться стать главным. Это всегда вопрос власти и подчинения.
- Это не врожденная, а выученная из культуры эгоцентричная эмоция. Чаще используется в качестве упрека или оправдания своему бездействию. Реже – для украшения или привлечения внимания.
- Оно всегда содержит образ другого «плохого», поэтому разобщает, ставит барьеры между людьми.
- Разочарованный человек теряет надежду и опору в жизни. Поэтому это состояние телесно связано с проблемами с позвоночником, ощущением тяжести в голове и руках. Если сожаление копится годами, оно буквально не дает вздохнуть полной грудью и приводит к проблемам с легкими (туберкулезу, например).
Статусы и высказывания о разочаровании в людях
Каждому иногда хочется показать свою боль. Тогда-то статусы про разочарование в людях могут очень пригодиться, чтобы, не жалуясь каждому встречному, все же рассказать окружающим о том, что творится на душе. Другой причиной их использования является возможность обратить ситуацию в шутку или посмотреть на неё новым взглядом. В этом преимущественно помогают не обычные статусы, а мудрые высказывания о разочаровании в человеке. Они не только помогут справиться с болью, но и задуматься о будущем, в котором можно не допускать подобных ошибок.
- Собака – лучший друг человека. Не предаст, не подведёт, поддержит в трудную минуту и никогда не разочарует.
- Ах, свадьба. Женщины выходят замуж из любопытства, а мужчины женятся от скуки. В итоге получается, что обе стороны жестоко разочаровываются.
- Чем больше испытываешь в жизни разочарований, тем меньше веришь в существование достойных людей.
- Главное — никогда ничего не ждать от окружающих. И тогда не придётся испытать разочарование в людях.
- Не одиночество меня привлекает. Просто я не хочу лишний раз знакомиться с кем-то, чтобы не испытать очередное разочарование.
- Есть своя прелесть в том, чтобы никого не любить. Не испытываешь разочарования.
Итак, теперь, когда вы знаете чуть больше об этом чувстве, вы сможете его избежать в дальнейшем. Относитесь к людям проще — и жить станет легче.
Как преодолеть разочарование с минимальными потерями
Неофициальная статистика среди психотерапевтов показывает: за большинством клиентских обращений стоит именно разочарование в жизни. Конечно, в большинстве случаев разочаровываемся в любовных отношениях. Но не только. Это состояние часто связано с карьерой, утратой старой точки зрения или избавлением от иллюзий. В одних случаях оно переживается как тяжелый момент, в других – как длительный психологический процесс.
Ждать, что «пройдет само собой» бесполезно. Зато можно воспользоваться готовой стратегией и двигаться дальше.
Прочувствовать все болезненные эмоции.
Осознать свою эмоциональную реакцию необходимо, даже если она будет травмирующая. Если не признать – разочарованность со временем приобретет все большую силу и может привести к депрессии.
Дать себе время для скорби.
Чтобы избавиться от негатива, нужно прожить его «до самого дна». Не стоит обвинять, одергивать себя или делать вид, что ничего не происходит. Лучше выделить себе день, неделю (в зависимости от силы эмоций) и попереживать всласть.
Разобраться в своих ожиданиях в конкретной ситуации.
Например, разочарование в человеке могло наступить из-за завышенных стандартов – к нему или самому себе. Или из-за слишком активной идеализации партнера.
Выделить себе время для восстановления.
Подумать, какой для вас будет лучшим решением ситуации? Какие уроки вы можете из нее извлечь? Так удастся понять, что подобное состояние – не конец, а только период жизни.
Переключиться на ресурсное занятие.
Полезней, если это будет творчество. Какое угодно, лишь бы оно давало энергию и оставляло радость. Дополнительные силы пригодятся для того, чтобы вернуться к своим целям и идти дальше.
Выводы:
- Разочарование – это опыт, который приходит после столкновения с реальностью.
- Становится ресурсным состоянием, в ситуациях, когда нужно притормозиться, пересмотреть свои взгляды на жизнь, избавиться от иллюзий, приобрести духовный опыт, накопить потенциал, обрести гармонию и спокойствие.
- Это часть жизни. Придется просто с этим смириться.
Просьбы о помощи Напишите свою историю Здравствуйте. Мне 16. Зовут неважно как, и я думаю о суициде. Я разочаровалась в людях, в обществе да и в мире. Я в отчаяние. Живу с бабушкой, мама далеко и бывает выпивает. Если выпивает, то неделями. Меня это сильно огорчает. Я дала клятву, что никогда не буду пить. Сейчас я в 9 классе, учусь хорошо и боюсь не сдать экзамены. Это и подливает масло в огонь. Если я не сдам, я не вижу смысла дальше жить. Я закомплексованная, не очень общительная. Но друзья есть. Я очень восприимчивая, наивная. У меня был близкий друг, который поддерживал меня и отговаривал от суицида. Мы много вместе прошли, но не так давно он кинул меня. Это тоже сыграло роль. Я анализирующий человек, читаю книги. Но и там не нахожу ответы. Не вижу смысла жить, мне кажется, что я никому не нужна. Да и если порассуждать, зачем жить? Я сейчас очень устаю, а что будет дальше?? Я боюсь действовать, боюсь осуждения со стороны людей. Я боюсь жить. В чем смысл жизни? Чтобы страдать? Биться? Аааа я больше не могу. Подскажите, что делать.. Помогите.
Хочу вернуть уверенность в жизни. , возраст: 16 / 01.02.2019
Отклики:
Здравствуйте. Милая, но в жизни кроме борьбы и страданий есть и другое — счастье, любовь, внимание, забота, материнство, радость и т.д. Не стоит зацикливаться лишь на негативе. Вы хорошо учитесь, а значит экзамены пройдут нормально, тут главное справиться с нервами. С возрастом вы раскрепоститесь, станете общительней, самостоятельней, и смысл жизни найдёте. Кто-то мечтает о своём жилье, кто-то о большой семье, кто-то о путешествиях, кто-то о помощи другим. Я уверена, что и у вас есть свои цели и планы. А суицид, зачем?! Из гроба невозможно ничего. Здоровья вам, успехов и веры в лучшее!
Ирина , возраст: 31 / 02.02.2019
Здравствуй, милая! Я прочитала внимательно твое письмо, твой крик о помощи и очень хочу поговорить с тобой. Мне сейчас уже много лет, а когда-то была как и ты юной и все бабушки казались такими старыми и… нудными! Одноклассники казались глупыми и неинтересными, жизнь казалось шла в холостую… Девочка моя, поверь, это бывает у всех! Но жизнь, она многопланова, многогранна! ты сейчас и представить себе не можешь СКОЛЬКО всего хорошего, яркого, счастливого будет впереди! Ты пока еще очень молода и это свойство юности быть всем недовольной. Так бывает со всеми! Не надо ждать чего-то волшебного, надо постараться находить радость в мелочах. Сделать классную уборку в квартире, поставить цветы в вазу, купить что-то вкусное — вот мама удивится! Выучить на пять урок, пусть все в классе ахнут. Купить кормушку и каждый день сыпать в нее обед птичкам. Сделай счастливым другого и тогда счастье будет заходить и к тебе. Если бы ты, девочка моя, знала СКОЛЬКО безнадежно больных подростков были бы безумно счастливы иметь все, что имеешь ты… Но им, увы, уже не на что надеятся, однако, они ценят каждый свой новый день, каждый прожитый час… Может быть ты сейчас скажешь: а что мне за дело до всех других, когда МНЕ, именно МНЕ так плохо?! Но на самом деле ты счастливица, просто ты не знаешь этого. Возможно ты не умеешь быть счастливой, но этому можно научиться! Крепко тебя обнимаю! Пожалуйста, живи! И все у тебя будет!
Ясно солнышко , возраст: 57 / 02.02.2019
Хей, не расстраивайся, солнце! Прошу, не думай о таком слове, как «суицид». Я тебя понимаю и даже очень. Мне самой 17 лет, твоя ровесница) Но учусь в 11-м классе, у нас с тобой похожие проблемы, только у меня ЕГЭ. Я сдавала ГИА, и могу спокойно сказать тебе, что у тебя всё получится. После того, как сдашь экзамены, ты сама сделаешь для себя выводы, что обычная контрольная работа, которую вы всегда писали в школе, и то сложнее, чем ГИА. Мой совет тебе — уходи после 9-го класса. Я жалею, что не ушла. Ты — умная девочка! Попытайся успокоиться, зайка. Этот мир жесток и несправедлив, мы не в состоянии изменить его, нам просто нужно быть сильнее и идти дальше.
Зара , возраст: 17 / 02.02.2019
Привет, мне кажется что твои ответы на вопрос в чем смысл жизни, не очень подходят, как лично я понял, смысл в том чтобы ошибаться, но всегда искать решение из этой ошибки, но ни в коем случае решением не становится «суицид», это удел очень слабых людей. Ты конечно можешь подумать «Этот неизвестный мне человек, пишет тоже самое что пишут многим другим на этом сайте», но я верю в каждого человека и верю в то что у каждого есть силы перебарывать любую неудачу в этом мире. Расскажу немного о себе, я не далеко ушел от тебя по возрасту (мне 19) и я помню те же переживания по поводу ГИА. Родители мне говорили «Ты учишься хуже всех в классе, на тебя жалуется учитель по алгебре» и пр, я и вправду прогуливал школу (т.к понял что это не страшно и максимум учителей написать у меня в дневнике «Вызов родителей»), да и с алгеброй я не дружил. И вот в день экзамена по алгебре, я увидел задания и подумал «Вы серьезно?», там были не очень сложные задачки и примеры. Конечно по результату я получил тройку, но как для человека который забил на обучение, меня устраивало. Про остальные предметы писать не буду, с ними и пятиклассник на тройку справится. Дак вот к чему это я, если ты хорошо учишься, то даже не смей переживать по этим экзаменам, просто поддерживай знания, но не «насилуй» себя этим. По поводу друзей… Много их у меня было и очень мало осталось, но это может быть я такой человек, от меня так же отворачивались, но я к этому спокойно отношусь, главное что я сам им ничего плохого не делаю, а значит и переживать мне неочем, запомни, это очень важно по жизни. А по поводу близкого друга… Значит ты была не такой близкой для него, такое часто бывает к сожалению, не зря говорят «Надо тщательно выбирать друзей», но это всё опыт и собственные ошибки. Прости, но по поводу родителей, мало что могу сказать… Мы их не выбираем, это факт, но жизнь не должна кончаться из-за них, попробуй с ней поговорить об этом. Дай поселиться идее у неё в голове и тогда всё может получится( Я не говорю про 100% вероятность, в этом мире мало у чего есть 100% вероятность, особенно в коммуникации с человеком, но сам шанс есть и это главное). Надеюсь ты прочтешь моё сообщение, а ещё больше надеюсь на то, что я написал будет тебе полезно, спасибо и всего самого доброго^^
Rosan , возраст: 19 / 02.02.2019
Предыдущая просьба Следующая просьба Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
