10 простых тестов на определение биологического возраста. Обсуждение на LiveInternet

Каждый из нас неоднократно замечал, что люди, имеющие один и тот же паспортный возраст, порой совсем не похожи на одногодков.

Один в возрасте 40-45 лет уже выглядит почти стариком, а другой и в 60 молод, энергичен и полон жизни.

Учёные геронтологи кроме календарного возраста обычно учитывают и биологический возраст человека, который показывает степень старения организма и его отдельных органов и систем. И очень часто показатели этих критериев не совпадают. Человек может быть здоровым и полным сил и в 70 лет, а иногда даже в 20 одолевают болезни и наступает раннее старение. В результате длительных наблюдений учёные сделали выводы, что женщины стареют медленнее, чем мужчины, и живут на 6—8 лет дольше и возможно это объясняется тем, что мужчины стареют немного быстрее. Биологический возраст так же зависит от места проживания и климатических условий. Меньше календарного у народов юга (абхазов, грузин, каракалпаков). Чем ближе к северу, тем ближе биологический возраст к календарному, а иногда даже значительно превосходит его (особенно у ненцев, чукчей, эскимосов, бурят). Состояние нашего здоровья зависит не от количества прожитых лет, а от степени сохранности организма. Именно этот фактор и определяет биологический возраст человека. Абсолютной системы измерения биологического возраста не существует. Но есть много методик для определения биологического возраста, но многие из них требуют специальной аппаратуры. Однако можно в домашних условиях пройти ряд тестов, которые показывают, насколько изношен наш организм — они дают оценку состояния организма и его реального биологического возраста.

Результаты такого исследования дают возможность понять, какой возрастной группе соответствует тело конкретного человека.

Гибкость позвоночника

Этот тест позволяет определить состояние связок и сухожилий позвоночника.

Стоя, наклонитесь вперед, можно согнуть колени. Куда вы дотянулись ладонями?

Положили ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
Положили ладони ниже колен – 50 лет;
Коснулись колен – 60 лет;
Не дотянулись до колен – 70 и старше.

Другой способ состоит в подсчете количества наклонов вперед, которые вы сможете сделать в течение минуты.

Более 50 движений соответствует возрасту 20 лет;
от 35 до 49 раз в минуту наклоняется 30-летний,
от 30 до 34 раз – 40-летний,
от 25 до 29 – 50-летний человек.
Возрасту старше 60 лет соответствуют не более 24 наклонов в минуту.

Позвоночник защищает спинной мозг от повреждений. Позвоночный столб как единая анатомо-физиологическая конструкция удерживается с помощью связок и мышц. В спинном мозге находятся многие центры вегетативной нервной системы от которых отходят спинно-мозговые нервы, по каналам которых осуществляются сложные рефлекторные функции. Ухудшение гибкости и подвижности позвоночника может привести к нарушению эффективности нервно-регуляторных процессов и ухудшению работы некоторых органов и систем организма человека.

Скорость реакции

Для проведения теста придется прибегнуть к услугам помощника. Попросите знакомого или родственника взять линейку длиной 50 см и держать ее вертикально за конец, соответствующий нулевой отметке.

Вам следует поместить руку на 10 см ниже другого конца линейки.

Помощник должен внезапно отпустить линейку, а вы – поймать ее в момент падения, зажав между большим и указательным пальцами.

Скорость реакции измеряется по тем делениям, на которых окажутся ваши пальцы. В данном случае таблица возрастного соответствия выглядит так:

20 см – 20 лет;
25 см – 30 лет;
35 см – 40 лет;
45 см – 60 лет.

Данный тест позволяет определить время простой двигательной реакции и длительность проведения нервного возбуждения. Показатель времени этого рефлекса служит важным показателем функционального состояния нервных центров человека.

С. Степанов: биография, научные достижения

Автор самого популярного теста на определение внутреннего возраста — Сергей Степанов, доцент Московского ППУ. В научных кругах России он известен благодаря обширным исследованиям психологического состояния: факторов, влияющих на скорость развития личности, внутренних мотивов, поведенческих особенностей.

Степанов получил образование на психологическом факультете МГУ, сразу же после окончания учебы поступил на работу. Одновременно с работой в институте начал писать книги по психологии. С 1984 по 1997 г. работал научным редактором в издательстве «Большая Российская Энциклопедия». Помимо основной исследовательской работы издал более 100 статей. Также занимался переводами трудов известных психологов, изучавших психологическое развитие.

Возрастной тест Степанов создал на основе результатов исследований. Он вошел в его книгу «Психологические тесты», которую издали в 2002 г. Полная библиография Степанова насчитывает более 30 книг.

Состояние вестибулярного аппарата

Потребуется помощь кого-либо из домашних. Разуйтесь, закройте глаза, встаньте на одну ногу, вторую ступню упритесь в голень опорной ноги.

Помощник засекает на часах, сколько вы можете так простоять.

30 секунд и больше – вам 20 лет;
25 секунд – 30 лет;
20 секунд – 40 лет;
15 секунд – 50 лет;
10 и менее секунд – 60 лет.
Вообще не можете стоять – 70 и старше.

Далее попробуйте постоять так. Вы должны закрыть глаза и постараться устоять на одной ноге (вторая нога поднята на 10 см от пола).

Основные особенности развития внутреннего состояния

Любые проблемы человека связаны с его внутренним осознанием – когда наступает гармонизация ощущений, исчезают проблемы. Взаимосвязь возраста биологического (жизненный ресурс) и психологического (отношение к собственной жизни) на определенном возрастном этапе – показатель личностной скорости развития психики.

Психологический возраст в психологии — это инструмент, помогающий в формировании повседневной реальности. Для понимания того, как прогрессирует внутреннее состояние, существует система возрастной периодизации, предложенная психологом Даниилом Элькониным. Характеристики психики рассмотрены с учетом влияния особенностей развития на каждой ступени возрастной лестницы.

Периоды (годы)	Что происходит
Раннее детство 0-3	Формирование основных инстинктов. В том числе речи, приемов личностного общения в конкретной ситуации, распознавание предметов.
Детство 3-17	После кризиса в 3 года наступает период дошкольного развития. На смену ему приходит школьная пора (начальная), начало взросления с ориентацией на учебу.
Молодость 17-23	Переломный этап, становление как личности. Это кризисное время, расцвет взросления, когда все еще впереди, а ошибки не считаются роковыми.
Ранняя зрелость 23-30	Конец юности на пике оптимизма. Время начала семейной жизни, выбора профессии, пора любви и принятия судьбоносных решений на пути к самореализации.
Средняя зрелость 30-50	У большинства это кризис в возрасте 30-40 лет, несмотря на расцвет личности, реализовавшей себя в профессии. Иногда пересмотр ценностей полностью меняет жизнь.
Подлинная зрелость 50-70	Обретение мудрости и целостности личности, полное принятие своей роли в социуме. Не исключены кризисные состояния из-за взросления и самостоятельности детей.

Если уровень физических показателей для людей одной возрастной категории приблизительно одинаков или похож внешне, то по причине неодинакового внутреннего состояния психологический возраст совпадает редко.

Особенности внутреннего возрастного параметра оказывают влияние на принятие решений, выбор стиля поведения, формирование целей и планов, взаимоотношения с другими членами социума.

Состояние кожи и периферических сосудов

Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони, сожмите на 5 секунд и отпустите. На коже появится белое пятно.

Заметьте время, в течение которого оно исчезнет.

До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
6–8 секунд – 30 лет;
9–12 секунд – 40 лет;
13–15 секунд – 50 лет;
16–19 секунд – 60 лет.
Более 19 секунд – 70 и старше.

Все в руках человека

Психологический возраст, безусловно, зависит от внешней среды и объективных обстоятельств. Однако здесь и сам человек способен сделать многое. При желании он вполне может попробовать, что называется, «помолодеть душою».

Чтобы начать работу в этом направлении, необходимо прежде всего определить этот самый психологический возраст. Для этого существуют специальные тесты. После их прохождения человек может, допустим, выяснить, что он гораздо старше своих лет. И это может ему сильно не понравиться.

В таком случае нужно переходить к следующему, самому трудному этапу — начать менять свой образ жизни. То есть стать активнее, научить себя каждый день искать какие-то новые интересы и расширять свой круг общения. Причем для внутреннего омоложения специалисты рекомендуют общаться как раз с представителями молодежи. Они будут подпитывать своей неуемной энергией и втягивать в орбиту своих увлечений и приоритетов.

А еще люди, желающие помолодеть внутри, должны очень ревностно следить за собой, ухаживать за своей внешностью. Как показывает практика, это очень позитивно влияет на общее состояние. То есть чем лучше человек выглядит, тем лучше он себя ощущает.

И, разумеется, тем, кто хочет снизить психологический возраст, очень важно воспитывать в себе оптимизм, строить далеко идущие планы и постоянно развивать свой ум. При всем этом желательно еще и вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек. Они-то уж точно никого не делают моложе.

Состояние центральной нервной системы

Для этого теста потребуется небольшая подготовка. Попросите помощника нарисовать на листе бумаги табличку, состоящую из пяти строк, по пять клеточек в каждой, и вписать в клеточки числа от 1 до 25, располагая их хаотично.

Затем возьмите карандаш и постарайтесь быстро, не отвлекаясь, последовательно прикоснуться к клеткам в порядке возрастания чисел (с первой по двадцать пятую).

Если ваш возраст соответствует 20 годам, на это должно уйти не более 35 секунд.
Тридцатилетний человек покажет результат от 36 до 40 секунд,
40-летний уложится в 41-50 секунд,
50-летний потратит около 60 секунд.

Можете также воспользоваться несложной флеш-игрушкой : ТЕСТ: Биологический возраст Вашего мозга.

Кстати, такими вот простенькими игрушками можно легко натренировать память: Memory Matrix: Flash игра для тренировки памяти

Как в психологии рассматривают разницу физического и душевного развития?

Изучая, что включает в себя понятие «психологический возраст», психологи подчеркивают, для нормального развития личности необходимо гармоничное соответствие хронологического состояния внутреннему. Несоответствие вызывает трудности в адаптации:

Внутренняя незрелость. Гарантирует высокий уровень жизненной энергии, нацеленность на будущее, дружелюбие и открытость.
Соответствие. Гармоничное сочетание, позволяющее радоваться жизни, но не совершать опрометчивых поступков.
Опережение развития. Это происходит, когда человек проходит через многие события и приобретает жизненный опыт.

Ситуацию с сильным рассинхроном развития можно исправить. Чтобы приблизить соответствие, следует:

пройти консультирование у психотерапевта;
стремиться к саморазвитию;
избегать внешнего давления.

В любом возрасте главное — придерживаться оптимизма. На каждой стадии психологического развития можно полноценно наслаждаться жизнью.

Либидо

Для мужского организма характерна прямая зависимость частоты реализованных сексуальных контактов от биологического возраста:

в 20 лет этот показатель составляет 6-7 раз в неделю,
в 30-лет – 5-6 раз,
у 40-летних – 3-4 раза,
мужчина в возрасте 50 лет или более способен испытывать и успешно реализовывать половое влечение не более 2 раз в неделю.

Чтобы узнать окончательный результат, необходимо найти среднее арифметическое измеренных параметров: сложить все свои результаты и разделить на 10. Эта цифра и будет биологическим возрастом.

Календарный и биологический возраст человека могут не совпадать. Бывает, что биологический возраст меньше, чем календарный и это говорит о медленном старении и можно прогнозировать более длительную продолжительность жизни. Если эти возрасты равны, то в организме человека протекает нормальный физиологический процесс. Если же биологический возраст больше, чем календарный, то это может быть признаком преждевременного старения, к которому приводят хронические заболевания. Есть и другие факторы, которые процесс старения ускоряют — это психоэмоциональный стресс, невроз, синдром хронической усталости, авитаминоз.

***

Есть и другие тесты для определения соответствия вашего календарного возраста биологическому. В этих таблицах указаны некоторые из них.

Или вот:

Это интересно

Приглядевшись к тем, кто выглядит моложе, можно отметить, что они, в своём большинстве, неисправимые оптимисты, ведут здоровый образ жизни, много времени проводят на природе, с ними приятно общаться. Предпочитают натуральные методы лечения в случае заболевания, но с ними это случается редко…список можно продолжить.

Например, знаменитый Поль Брэгг в свои 80 лет выглядел на 60, занимался серфингом, голоданием, бегом и вел очень активный образ жизни. Или тибетские монахи – они знают секреты долголетия и выглядят намного моложе своих земных лет.

На фото ниже 67 летний Гао Минюань. Свои занятия он начал в 60 лет, когда вышел на пенсию.

После многих лет работы на заводе к 60 годам у него болело всё, особенно ноги и спина. Занимался он по 7-8 часов день упражнениями на растяжку. Сейчас ему 67 лет, и он забыл о своих болезнях и совсем не обращается к врачам. Отвечая на вопрос о том, что делает его счастливым, не задумываясь, называет несколько вещей: порядок, множество друзей, хорошее настроение и любовь к людям. По материалам sovetchiki.org, natyropat.ru

Смотрите также:

ТЕСТ: Кожа выдает наш биологический возраст

Сколько Вам лет на самом деле?

Тест на психологический возраст

Психологический возраст может существенно отличатся от количества прожитых лет фактически. В таком случае о человеке говорят, что он мудр/глуп не по годам или превзошел/отстал по развитию от своих сверстников. Чтобы узнать свой психологический возраст и уровень развития на данный момент, пройдите этот онлайн тест и получите полезную информацию для дальнейшего личностного развития.

Как понять, что твоя душа «стареет»?

«Старая» и «мудрая» душа – не одно и то же.

Тест на внутренний возраст: узнай, на сколько лет вы себя ощущаете?

Старость души – заболевание, которое обычные врачи точно не диагностируют. Как же понять, что твоя душа «старее»?

Признак	Значение
Болезненное одиночество	У тебя возникает чувство, что ты никому не нужен. Даже когда к тебе пытаются обратиться за советом или с простым разговором, ты пресекаешь эти попытки на корню.
Стереотипное мышление	Ты не способен мыслить креативно. Даже посмотреть с другой стороны на ситуацию – огромная сложность для тебя. Ты не в состоянии поставить себя на место другого человека.
Отсутствие интереса к жизни	В то время, как другие пытаются чего-то добиться, ты просто живешь. Не думая о будущем, прошлом и даже настоящем. Тебе совершенно безразлично все, что происходит в твоей вялотекущей жизни.
Ты не любишь общаться по душам	Насколько бы близок тебе не был человек, ты не станешь говорить с ним откровенно. Душевные разговоры – не твое.
Следование общим правилам	Ты ненавидишь общественные устои и правила, но соблюдаешь их. Даже если ты имеешь другую позицию, сделаешь так, как сделает большинство людей. Просто чтобы не выделяться.