Тренинги по психологии и психологические упражнения

Психологический тренинг личностного роста предполагает развитие внутреннего потенциала, благодаря которому возможна полноценная самореализация и выстраивание гармоничных отношений с окружающим миром. Подобные семинары позволяют научиться самоконтролю, прислушиваться к своим ощущениям, здраво оценивать свой потенциал.

Курсы личностного роста помогут полюбить себя таким, какой вы есть, со всеми достоинствами и недостатками. После посещения тренингов вы будете давать своим действиям и мыслям объективную оценку. Это позволит глубже заглянуть внутрь собственного сознания, оценить правильно свой скрытый резерв, избавиться от вечных терзаний и обрести себя в жизни.

Если вы переживаете нелегкий период в своей жизни, хотите стать уверенным в себе, то в этой статье вы сможете подобрать психологический центр с подходящими вам образовательными программами.

Международная школа профессий (ЦАО)

Адрес: м. Цветной бульвар, Садовая-Каретная д. 20 с. 1 Сайт: https://videoforme.ru/ Телефон Стоимость: от 7 100 р. за курс

Международная школа профессий предлагает 12 курсов по практической психологии. Здесь можно изучить нейролингвистическое программирование, психологию продаж, психологию общения, особенности взаимоотношений детей и родителей и т.д.

Присоединиться к группе можно в начале каждой недели. Благодаря гибкому графику заниматься можно в любой группе. По окончании курсов выдается диплом.

Курсы:

• Профессия Психолог-консультант
• Курсы коучинга
• Курсы психологии для начинающих
• Курсы психологии отношений мужчины и женщины
• Курсы детской психологии для родителей
• Курсы НЛП
• Курсы общения (коммуникация с людьми)
• Курсы скорочтения. Развитие памяти
• Курсы нетворкинга: установление деловых контактов
• Курсы современных психологических методик
• Курсы психологического консультирования
• Курсы психодиагностики

Психологический (по всему городу)

Адрес:

• м. Чистые пруды, ул. Мясницкая, д. 24/7, стр. 1
• м. Сухаревская, Малая Сухаревская площадь, д. 2, стр. 2
• м. Первомайская, ул. Верхняя Первомайская, д. 47, корп. 11
• м. Октябрьское поле, ул. Маршала Бирюзова, д. 11, корп. 11 А

Сайт: https://www.psy-association.com Телефон: Стоимость: от 1500 р. за 1 занятие

В жизни каждого встречаются «темные полосы», преодолевать которые удается по-разному, иногда легче, иногда сложнее, а иногда настолько тяжело, что эта задача кажется практически непосильной.

Если у вас сложный период в жизни, навалились проблемы, с которыми непросто справляться в одиночку, если вы испытываете потребность что-то изменить или просто хотите приблизиться к себе, улучшить качество своей жизни, в этом центре вам помогут.

Здесь готовы быть рядом с вами в сложных жизненных ситуациях, используя профессиональные знания и опыт для того, чтобы помочь справиться с трудностями и полнее ощущать радость жизни.

Поддержка специалистов поможет вам в достижении следующих целей:

• повысить самооценку и уверенность в себе
• справиться с проблемами в общении
• избавиться от депрессии, апатии
• справиться с одиночеством
• улучшить взаимоотношения в семье
• избавиться от психосоматических заболеваний
• справиться со страхами, фобиями, паническими атаками
• избавиться от болезненного чувства вины или стыда, немотивированной агрессии, других проблем в эмоциональной сфере
• научиться выстраивать комфортные близкие отношения
• разрешить проблемы в воспитании детей
• пережить утрату близкого человека, измену, развод
• найти оптимальное решение в сложной ситуации
• освободиться от зависимостей: любовной, компьютерной, никотиновой, алкогольной
• избавиться от патологической ревности
• примириться с тяжелым прошлым и уменьшить его влияние на настоящее
• найти свой смысл жизни
• понять и принять себя

Для чего нужны тренинги по психологии

Психология позволяет понять поведенческие стереотипы человека. Полезно оценить не только свою психологию, но и узнать чуть больше о собеседнике. Обладая знаниями об особенностях характера, инстинктах и непроизвольных реакциях, любой лидер может грамотно выбрать стиль руководства и построить продуктивные отношения в коллективе.

Женские тренинги — для чего нужны

Тренинги по психологии затрагивают широкий спектр тем, благодаря чему каждый может подобрать для себя подходящее направление. Элементарная боязнь публичных выступлений для начинающего учителя может стоить карьеры, групповые тренинги на повышение самооценки и укрепление уверенности в себе позволяют избавиться от волнения перед школьниками.

Далеко не каждый может индивидуально, без привлечения специалистов, разобраться в своих внутренних конфликтах. Для этого нужно потратить немало времени и сил на самоанализ, после которого важно сделать правильные выводы.

Внимание! Групповые занятия позволят понять, на что человек реагирует неправильно, что становится причиной такой реакции, и как скорректировать свое поведение.

Групповой обмен опытом

Психологический центр развития личности Бобовского Юрия (по всему городу)

Адрес:

• м. Третьяковская, Климентовский пер., д. 6
• м. Академическая, ул. Кржижановского д. 14, корп. 1
• м. Кутузовская, Кутузовский проспект, д. 34
• м. Октябрьская, 1-й Спасоналивковский переулок, д. 17

Сайт: https://psychogenes.ru Телефон: Стоимость: уточняется по телефону

Ваши проблемы имеют свои корни и причины возникновения. Соответственно, требуют исключительно профессиональных знаний для их разрешения. К вашим услугам — профессиональная помощь психолога в Москве.

Вся информация, полученная в процессе встреч, а также до и после обращения остается исключительно между вами. В первую очередь, это обеспечит вашу безопасность. Кроме того, этого требует профессиональная этика психолога. Для получения психологической помощи вы не обязаны сообщать адрес или номер телефона.

Тренинг представляет собой краткий интенсивный обучающий курс, включающий в себя теоретическую часть и практическую отработку приобретённых навыков.

Здесь устраивают различные тренинги, направленные на улучшение качества жизни. В зависимости от преследуемой цели, вы получите соответствующую поддержку квалифицированных специалистов.

Учитываются направления:

• социально-психологические процессы;
• семейные отношения;
• проблемы женщин;
• проблемы детей и подростков и т. д.

В психологическом центре для вас предоставлено огромное многообразие различных тренинговых программ, позволяющих охватить максимальное количество проблем и ситуаций, вызывающих трудности.

Базовые методы

Ключевым принципом психологических тренингов выступает сочетание различных видов деятельности в процессе занятий. В них много общения:

• дискуссий, в которых участники групповой работы могут высказать свои мысли по тому или иному вопросу на основании своих знаний и предыдущего опыта, а также расширить, углубить, а иногда, переосмыслить и изменить их;
• ситуационных заданий, которые представляют собой групповой поиск решения в той или иной предложенной ситуации;
• опросов, во время которых участники не только активно участвуют в обсуждении, но и учатся анализировать;
• мозговых штурмов, в которых высказываются и обсуждаются самые смелые идеи по рассматриваемому вопросу.

Но главная особенность тренинга — в использовании большого количества психологических упражнений и игр. Они нужны для отдыха, переключения внимания, приобретения определенных знаний и навыков, создания комфортной атмосферы. Также они могут быть направлены на поиск выхода из непростых ситуаций в общения с другими участниками, развитие конкретных коммуникативных навыков. Кроме того, психологические игры и упражнения служат инструментом для управления групповым процессом, и всегда имеют четкую определенную цель, которая отвечает потребностям группы и тематике тренинга.

Количество упражнений и игр исчисляется сотнями. Некоторые из них довольно известны, другие просто интересные, но все они моделируют какую-либо жизненную ситуацию, проживая которую, участники сами обнаруживают то, как можно по-другому воспринимать себя и окружающих, что изменить в своем поведении для достижения нужных результатов. Таким образом, участников психологических тренингов не учат, как надо жить – они приобретают необходимые знания и умения в процессе упражнений и игр.

Виды и типы используемых в тренингах психологических упражнений и игр.

1. На знакомство. Не продолжительные упражнения, во время которых группа и тренер могут познакомиться и получить дополнительную информацию об участнике, например, узнать его профессию, чем любит заниматься в свободное время, какой он по темпераменту, и т.д. Подобные упражнения также создают атмосферу доверия в группе, обеспечивают эмоционально-вербальный контакт между участниками и ведущим.
2. Для разминки — короткие игры и упражнения с большим содержанием активных движений (прыжки, движения головой, руками, ногами и пр.), используемые на всех этапах тренинга для «разогрева» группы за счет изменения психологического и физиологического состояния каждого участника. Также стимулируют мышление, способствуют концентрации внимания, улучшают настроение.
3. На сплоченность группы — проводятся в случае появления нескольких неформальных групп, которые могут мешать процессу, или если в группе наметилась пара лидеров, которые пытаются демонстрировать свои приоритеты, либо, если возникла необходимость преодоления барьеров в общении между участниками, или когда необходимо сплотить участников группы.
4. Психодиагностические — позволяют «прощупать» личностные особенности, эмоциональное состояние, развитие психических процессов участников.
5. Коммуникативные – развивают навыки коммуникации, необходимые для адаптации к социальной среде:
   умение сглаживать конфликты;
6. легко и убедительно говорить;
7. слушать и слышать;
8. обладать развитой интуицией в общении;
9. эффектно себя представить.
10. На необходимые личностные изменения. Это условное обозначение для основных, наиболее многочисленных упражнений, ориентированных на развитие или демонстрацию тех базовых психологических качеств или навыков, за которыми пришли участники тренинга:
    развивающих – для развития психических процессов (память, внимание, мышление, воображение, сенсорное восприятие) и личностных свойств (способность к сопереживанию (эмпатии), повышение самооценки, терпимости к другим, уверенности в себе и пр.);
11. коррекционных – направлены на исправление поведения и коррекцию личностных особенностей (агрессия, ревность, жадность и пр.), которые препятствуют социальной адаптации (особенно в детском возрасте);
12. психотехнических (психотехники) – содержат системы приемов и методы саморегуляции для управления психическими и психосоматическими процессами.
13. Телесно-ориентированные. Среди них можно выделить релаксационные упражнения – для расслабления в момент групповой усталости, дыхательные (тренируют навыки правильного дыхания), упражнения для глаз, танцевально-двигательные и танцевально-песенные упражнения (снимают страх заявить о себе и выделиться), а также невербальные и пантомимические упражнения, которые помогают в установлении социальных контактов.
14. Развлекательные – не несут смысловой нагрузки, но способствуют снятию напряжения и высвобождению эмоций.
15. Ритуалы начала и завершения групповой работы – помогают поддерживать общность участников, отделяют занятия друг от друга, создают особую атмосферу тренинга, не похожую на обычную жизнь.

Кроме общения, коммуникативных упражнений и игр в психологические тренинги часто включают ролевые игры, которые помогают выявить ошибки в общении поведении, проанализировать их. Они бывают спонтанными – проводятся без подготовки и бывают ориентированы на актуальные в данный момент проблемы, и сюжетные – решают задачи общего плана. В том и другом случае участникам приходится исполнять определенные роли, что помимо прочего, способствует развитию творческого потенциала.

В специализированной литературе существует термин «психогимнастика», который имеет узкое и широкое значение. В первом случае под ним подразумевают все используемые в тренинге игры и упражнения, в которых участники общаются посредством движения. Они направлены на решение задач управления групповой динамики, т.е. это – всем известные разминки.

Психогимнастика в широком понимании – это один из методов коррекционной работы с детьми, основная задача которого – научить ребенка справляться с жизненными трудностями. Во время психогимнастических занятий детей учат выражать эмоции движениями, мимикой, жестами, преодолевать барьеры в общении, понимать себя. По их завершении дети легче выражают свои чувства и лучше понимают других. Занятия психогимнастикой также способствуют выработке таких черт характера, как уверенность, честность, доброта и пр., и устранению всякого рода страхов, опасений, неуверенности.

Московская Психологическая Лаборатория 12 (ЦАО)

Адрес: м. Красные Ворота, ул. Новая Басманная, д. 23 б, с. 20 Сайт: https://mpl12.ru Телефон: Стоимость: уточняется по телефону

МПЛ12 — это живая психология для людей, это возможность изменить мир внутри и снаружи, это свой путь в практической психологии.

Основная деятельность Московской Психологической Лаборатории — предоставление качественных и высокопрофессиональных психологических услуг.

ДЛЯ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ:

• Психологическое консультирование;
• Диагностика личностных особенностей;
• Психотерапевтические группы;
• Тренинги по актуальным темам;
• Трансформационные процессы и семинары-интенсивы;
• Тематические и исследовательские вечера по психологии;
• Живое общение с близкими по духу людьми в атмосфере возможностей и открытий.

По вашему желанию, координатор подберет для вас психолога, либо вы можете выбрать психолога самостоятельно.

Тренинговый » (ЦАО)

Адрес: м. Чистые пруды, Потаповский переулок, д. 5, стр. 3 Сайт: https://academrl.ru Телефон:, +7 (499) 495-45-34 Стоимость: уточняется по телефону

ИЗМЕНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ – СТАНЬТЕ УВЕРЕННОЙ ГАРМОНИЧНОЙ ЛИЧНОСТЬЮ.

Проведение тренингов для женщин и мужчин с 2010 года. Помогают людям найти выход из трудных жизненных ситуаций, преодолеть проблемы и лучше узнать себя. Курсы и семинары проводят дипломированные психологи, коучи. Специалисты работают на результат: если вы не почувствуйте изменений после прохождения полного курса тренингов – вернут потраченные деньги.

Виды тренингов:

• Личностные тренинги для женщин: лучшие коуч-тренера разработали психологические тренинги для женщин. Они помогают справиться с депрессией, открывают двери в новый прекрасный мир, где вы становитесь успешнее, сексуальнее, успешно налаживаете контакт с противоположным полом. Вы поймете, что ваша жизнь в ваших руках. Вы можете добиться всего, чего хотите. Вы избавитесь от комплексов и страхов, победите свои фобии, наполнитесь энергией и силой для достижения своих целей. Вы поймете, насколько мощной силой обладает ваша женская красота.
• Психологические тренинги для мужчин: мужские тренинги нацелены на раскрытие внутреннего потенциала. Работая с коучем, вы повысите свою производительность, станете более эффективным в профессиональной среде. У вас появится энергия и мотивация для реализации намеченных целей и планов. Для мужчин социально психологический тренинг разрабатывается по двум основным направлениям — бизнес и отношения. Вы узнаете полезные навыки и новые инструменты, которые позволят быстрее продвигаться по карьерной лестнице или дадут толчок для открытия собственного дела. Также семинары помогут вам выстраивать качественные отношения не только по работе, но и в семье.
• Психологические тренинги для мужчин и женщин: семинары нацелены на личностный рост и улучшение взаимоотношений в паре. На встречах вы узнаете, как добиться успеха, мыслить позитивно и сделать личную и семейную жизнь более счастливой, интересной и насыщенной. Коучи помогут избавиться от страхов, комплексов и зажимов. У вас появится сильная мотивация к действию. Пройдя психологический тренинг общения, вы научитесь выстраивать гармоничные отношения с партнером, заводить полезные связи.

Психологические упражнения

Психологические упражнения помогают участникам тренинга лучше познать себя, увидеть свои сильные и слабые стороны, наметить пути ближайшего развития. Ещё одна важная задача психологических упражнений — научиться лучше понимать других людей, проще договариваться с ними.

Психологические упражнения очень разнообразны. Но, в конечном счете, все они помогают участникам тренинга стать гармоничнее, успешнее, счастливее.

Психологические упражнения чаще всего используются на тренингах личностного роста. Но не только. Психологические упражнения тренеры также часто включают в программу тренингов коммуникации, уверенности, стрессоустойчивости, целеполагания.

Эксперты крупнейшего профессионального портала для тренеров подобрали для вас 7 интересных психологических упражнений, которые можно найти в открытом доступе.

Психологическое упражнение «Подарок»

Цель: Упражнение повышает самооценку участников, стимулирует их работу над собой. Улучшает настроение участников и атмосферу в группе.

Время: 25–35 минут

Размер группы: 8–16 участников

Сядем в круг. Пусть каждый из вас по очереди сделает подарок своему соседу слева (по часовой стрелке). Подарок надо сделать (вручить) молча (невербально), но так, чтобы ваш сосед понял, что вы ему дарите. Тот, кто получает подарок, должен постараться понять, что ему дарят. Пока все не получат подарки, говорить ничего не надо. Все делаем молча.

Когда все получат подарки (круг замкнется), тренер обращается к тому участнику группы, который получил подарок последним, и спрашивает его о том, какой подарок он получил. После того как тот ответит, тренер обращается к участнику, который вручал подарок, и спрашивает о том, какой подарок он сделал. Если в ответах есть расхождения, нужно выяснить, с чем конкретно связано непонимание. Если участник группы не может сказать, что ему подарили, можно спросить об этом у группы.

Итоги упражнения:

При обсуждении упражнения участники могут формулировать условия, которые облегчают понимание в процессе общения. Чаще всего к этим условиям относят выделение существенного, однозначно понимаемого признака «подарка», использование адекватных средств невербального изображения существенного признака, концентрацию внимания на партнере.

Психологическое упражнение «Мои недостатки»

Цель: Упражнение повышает самооценку участников, стимулирует их работу над собой.

Время: 25–35 минут

Размер группы: Любой

Очень важно попытаться найти новое название вашим воображаемым недостаткам. Обозначьте их так: свойства, которые можно совершенствовать. Слово «слабость» несет в себе оттенок безнадежности и неизменности. Заменив его на другое, допускающее возможность совершенствования, вы начинаете по-другому смотреть на жизнь.

В течение 5 минут напишите подробный список причин, по которым вы не можете полюбить себя. Если вам не хватит отведенного времени, можете писать дольше, но ни в коем случае не меньше. После того как напишите, вычеркните все то, что соотносится с общими правилами, принципами: «Любить себя не скромно», «Человек должен любить других, а не себя». Пусть в списке недостатков останется только то, что связано лично с Вами.

Теперь перед вами список ваших недостатков, список того, что портит вам жизнь. Подумайте, а если бы эти недостатки принадлежали не вам, а какому-нибудь другому человеку, которого вы очень любите, какие из них простили бы ему или, может быть, посчитали даже достоинствами? Вычеркните эти черты, они не смогли помешать вам полюбить другого человека и, следовательно, не могут помешать полюбить себя.

Отметьте те черты, те недостатки, которые вы могли бы помочь ему преодолеть. Почему бы вам не сделать то же самое для себя? Выпишите их в отдельный список, а из них вычеркните те, которые сможете преодолеть.

С теми, что остались, поступите следующим образом: скажем себе, что они у нас есть, надо научиться жить с ними и думать, как с ними справиться.

Мы же не откажемся от любимого человека, если узнаем, что некоторые его привычки нас, мягко говоря, не устраивают.

Психологическое упражнение «Я хочу изменить в себе»

Цель: Упражнение помогает формированию новых качеств в себе, ускоряет личностный рост участников.

Время: 25–35 минут

Размер группы: Любой

Чтобы начать упражнение, возьмите бумагу и ручку и разделите лист на две колонки.

Теперь, положив заготовленную таблицу перед собой, постарайтесь расслабиться и подумать о себе. Вы можете выключить свет, но оставьте достаточное освещение, чтобы Вы могли писать. Потом посмотрите на первую колонку, начните «мозговой штурм» и быстро и не задумываясь запишите все черты, от которых вы хотите избавиться. Записывайте все, что приходит вам в голову, и не пытайтесь рассуждать, реально ли для вас избавиться от этого качества.

Например, если вы храпите, то, скорее всего, избавиться от такого недуга Вы не в состоянии — этот факт не мешает Вам записать его в первую графу Продолжайте, пока вы не запишете хотя бы 5-7 черт характера. Затем обратитесь ко второй колонке, начните «мозговой штурм» и быстро запишите все черты, которые вы хотите приобрести. В некоторых случаях они могут быть противоположны чертам, от которых вы хотите избавиться (например, вместо того, чтобы быть застенчивым, вы хотите быть более общительным, вместо того, чтобы быть нетерпимым к людям, вы хотите быть более толерантными).

Прекрасно!

Просто продолжайте этот процесс и записывайте все, что вам приходит в голову, не пытаясь критиковать или оценивать это. Кроме того, не пытайтесь сейчас рассуждать, реально ли для вас приобрести это качество. Вновь продолжайте записывать, пока не перечислите хотя бы пять черт или пока процесс не начнет замедляться. Когда вы почувствуете, что закончили, вы готовы к тому, чтобы определить приоритетность черт, от которых вы хотите избавиться или которые вы хотите приобрести.

Сначала исключите повторения. Например, если вы записали: «стать менее негативным и критично настроенным», противоположной чертой было бы «стать более позитивным и благосклонным». После того, как вы записали эту противоположную черту, вычеркните ту черту характера, от которой вы хотите избавиться. Для установления приоритетов поочередно рассмотрите каждую из черт в списке и определите, насколько она важна для вас, присваивая буквы:

• А (очень важная)
• В (важная)
• С (желательно иметь, но не так важно)

Напишите эти буквы рядом с каждой чертой. Посмотрите на черты, отмеченные буквой А. Если в этой категории у вас имеется более чем одна черта, оцените их по приоритетности: 1, 2, 3 и т. д.

Сейчас вы установили приоритеты, и в первую очередь будете работать над развитием наиболее важных для вас черт. Но работайте над развитием максимум трех черт одновременно. Как только вы почувствуете уверенность, что сделали их своими индивидуальными качествами, переходите к следующим чертам в вашем списке в порядке их приоритетности (работайте по порядку над всеми чертами А, потом над чертами В и, наконец, над чертами С). Если вы почувствуете, что вы сильно изменились, составьте для себя новый список приоритетов.

Психологическое упражнение «Без оценок»

Цель: Упражнение тренирует умение общаться безоценочно, вырабатывает более позитивное отношение к людям.

Время: 15–20 минут

Размер группы: Любой

Группа делится на пары. Партнерам надо по очереди рассказать друг другу об общих знакомых, избегая оценок. Высказывания должны быть в описательном стиле.

Каждый партнер работает 4 минуты. Во время его речи второй партнер отслеживает наличие оценок, маркирует (дает сигнал), если они есть.

Подведение итогов упражнения:

• Какие были трудности?
• Что помогало избегать оценочных высказываний?
• Какие новые качества в себе открыли?

Психологическое упражнение «Спутанные цепочки»

Цель: Упражнение учит эффективно коммуницировать между собой, помогает сплотить команду.

Время: 15–30 минут

Размер группы: 12–20 участников

Все участники группы встают в круг, закрывают глаза и протягивают перед собой правую руку. И сцепляются с той рукой, которую встретили первой.

Затем участники вытягивают левые руки и снова ищут себе партнера. Ведущий помогает рукам соединиться и следит за тем, чтобы каждый держал за руки двух людей, а не одного.

Участники открывают глаза.

Теперь их задача — распутаться, не разжимая рук.

В результате возможны такие варианты: либо образуется круг, либо несколько сцепленных колечек из людей, либо несколько независимых кругов или пар.

Подведение итогов упражнения:

• Довольны ли вы своим результатом?
• Что помогало, что мешало в процессе?
• Кого хотите отдельно выделить, поблагодарить за ваш результат?

Психологическое упражнение «На риск»

Цель: Это очень короткое упражнение. Упражнение на доверие.

Время: 5 минут

Размер группы: Любой

Сейчас мы с вами проведем упражнение, связанное с определенным риском. Прошу Вас довериться мне и войти в круг тем, кто хочет мне помочь…»

После того, как все желающие войдут в круг, поблагодарите их и скажите, что на этом упражнение закончено.

Подведение итогов упражнения:

Спросите у вышедших, почему они это сделали? У тех, кто не вошел,— почему? Обсудите, как повлияла фраза «Доверьтесь мне» на их решение.

Почему люди часто доверяют другим, не задумываясь о последствиях, и т. д. ?

Психологическое упражнение «Жизненные цели»

Цель: Упражнение помогает выработать жизненные цели.

Время: 25–35 минут

Размер группы: Любой

Шаг 1. Поговорим о ваших жизненных целях. Возьмите ручку, бумагу. В течение 15 минут подумайте над вопросом «Что я действительно хочу получить от своей жизни?» Долго не думайте, записывайте все, что приходит вам в голову. Уделите внимание всем сферам вашей жизни. Фантазируйте. Чем больше — тем лучше. Отвечайте на вопрос так, словно вы обладаете неограниченным ресурсом времени. Это поможет вспомнить все, к чему стремитесь.

Шаг 2. Теперь, за две минуты вам нужно выбрать то, чему бы вы хотели посвятить ближайшие три года. А после этого еще две минуты — чтобы дополнить или изменить список. Цели должны быть реалистичны. Работая на этом и на последующих шагах, в отличие от первого, пишите так, как если бы это были ваши последние годы и месяцы. Это позволит сконцентрироваться на действительно важных для вас вещах.

Шаг 3. Сейчас мы определим цели на ближайшие шесть месяцев — две минуты на составление списка и две минуты на его корректировку.

Шаг 4. Уделите две минуты работе над аудитом своих целей. Насколько они конкретны, насколько соответствуют друг другу, насколько ваши цели реалистичны в категориях времени и имеющихся ресурсов. Возможно, вам следует ввести новую цель — приобретение нового ресурса.

Шаг 5. Периодически пересматривайте свои списки, хотя бы для того, чтобы убедиться, что вы двигаетесь в выбранном направлении. Выполнение этого упражнения похоже на использование карты в походе. Периодически вы обращаетесь к ней, корректируете маршрут, возможно даже меняете направление, но главное, знаете куда идете.

Подведение итогов упражнения:

• Как вы себя ощущаете после упражнения?
• Какие интересные выводы вы для себя сделали?
• Что было неожиданным для вас?
• Что было труднее всего? Почему?
• Кто составил реалистичный план и готов ему следовать?

Итак, мы представили вашему вниманию 7 качественных психологических упражнений. Но стоит учесть, что поскольку эти упражнения взяты из свободных источников, то они могут быть уже известны участникам ваших тренингов, т. к. доступны многим тренерам.

Когда вам понадобятся:

• эксклюзивные и лучшие упражнения, известные только малому кругу тренеров-профессионалов
• упражнения с подробно прописанной тренерской методикой их проведения, раскрывающей всю «подводную часть» тренерской работы, все тренерские «фишки» и секреты,

то вы всегда можете найти такие упражнения для тренингов на профессиональном тренерском портале

Этот портал вырос на базе крупнейшего психологического . За более чем 30 лет работы была собрана, наверное, крупнейшая база лучших игр и упражнений для психологических тренингов.

TRENERSKAYA.RU — это команда тренеров-профессионалов, которые:

• отбирают только самые лучшие, самые яркие и эффективные упражнения по самым разным тренерским темам
• профессионально и подробно описывают скрытую методику их проведения!

Приобрести наши тренерские методички упражнений по самым доступным ценам вы можете в разделе «Упражнения для тренингов».

Мы рекомендуем вам, прежде всего, такие психологические упражнения:

• Упражнение «Светофор»

Упражнение «Светофор» уникально, поскольку является авторской разработкой профессора психологии Н. И. Козлова.

Невероятное по своей эффективности упражнение, способное за какой-нибудь час совершить «революцию» в умах участников тренинга. Настоящая «жемчужина».

Многие люди не умеют ценить то, что в их жизни уже есть: материальные, духовные блага, отношения с близкими людьми. Если же неожиданным образом человек теряет то, что ранее у него было, то попадает в состояние эмоционального негатива. И чем сильнее по степени негатива событие, тем сложнее человеку удерживать свое позитивное отношение к людям в частности и к жизни вообще. С помощью этого инструмента тренер помогает участникам, не проходя ситуацию потери в жизни, произвести инвентаризацию своих ценностей, одновременно снижая для себя эмоциональную включенность в неприятную ситуацию.

• Упражнение «Вчувствование»

Как думаете, что будет, если вы предложите участникам тренинга научиться технике, позволяющей совершенно понимать и чувствовать своего собеседника, вплоть до его самоощущения и хода мыслей? Вероятнее всего они подумают, что вы их либо разыгрываете, либо будете учить какой-нибудь сложной технике, которой надо учиться годами и обладать природной предрасположенностью.

А если вы скажете им, что это не шутка, и что за 30 минут вы действительно научите их несложной и доступной технике понимания своего партнера по коммуникациям, технике, которой может обучится любой человек? Конечно, они с радостью ухватятся за такую возможность.

Упражнение «Вчувствование» позволяет дать возможность попрактиковаться в этой самой технике и уже на первых этапах получить удивительные результаты.

• Упражнение «Суд»

Очень действенное и «глубокое» упражнение, способное вызвать реальные изменения в самооценке участников тренинга.

Упражнение «Суд» действительно похоже на судебное заседание, поэтому вероятнее всего станет самым ярким и важным событием тренинга для всех участников, которые получают возможность публично услышать обратную связь от своих коллег по группе. Несмотря на то, что обратная связь дается в конструктивной форме, оно все-такисодержит, как «позитивные», так и «негативные» замечания, и поэтому станет для группы настоящим испытанием. Зато на выходе участники тренинга получат возможность увидеть адекватность собственной самооценки, испытать свою способность спокойно выслушивать или озвучивать критику, получить более объективное представление о том, как их действия и проявления оценивают окружающие.

Упражнение просто необходимо на каждом тренинге уверенности (какая уверенность может быть без адекватной и устойчивой самооценки?). Идеально впишется в тренинг личностного роста, станет хорошим дополнением тренинга стрессоустойчивости.

• Упражнение «Я отлично умею»

Игровое упражнение, расширяющее представления участников тренинга о себе, повышающее уверенность и открывающее новые перспективы. Раскрывает творческий потенциал участников тренинга, настраивает и мотивирует группу на дальнейшую работу. Может быть как разогревом, так и основным тематическим упражнением.

Упражнение «Я отлично умею!» прекрасно подходит для тренингов личностного роста и мотивирующих тренингов. Будет хорошим вариантом для подростковых и молодежных групп. Его успешно можно совместить с задачами командообразующих тренингов, и сделать весьма показательным на тренинге уверенности. Кроме того упражнение незаменимо для тренингов открытия собственного дела и тренингов трудоустройства.

• Упражнение «Вижу цель, не вижу препятствий»

Очень хорошее и действенное упражнение на целеустремленность, предоставляющее участникам тренинга возможность проработать свои сомнения и возможные препятствия на пути к своей цели. Повышает энергетику и мотивацию группы на дальнейшее обучение.

Подходит к любым тренингам, касающихся темы достижения целей. В первую очередь это, конечно, тренинги целеполагания, уверенности в себе, мотивационные тренинги, а также тренинги личностного роста и стрессоустойчивости.

Тренер имеет возможность наглядно продемонстрировать участникам, как возникающие незначительные препятствия могут мешать достижению целей, и как легко их преодолеть, просто имея должную целеустремленность.

Вам понравилась статья? Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь ею с друзьями и коллегами:

Психологический (ЦАО)

Адрес: м. Маяковская, Воротниковский переулок, д. 11, с. 2 Сайт: https://www.сергей-еманов.рф Телефон: Стоимость: уточняется по телефону

Курсы личностного роста «Авторское право на свою жизнь» — это цикл из 21 модуля (тренинга), главная задача которых – это решение эмоциональных, личностных, поведенческих проблем, а также побуждение к более глубокому самоосознанию и пониманию реальности.

Это 35 лет жизненного и профессионального опыта психотерапевта Еманова Сергея Ивановича. Программа, которая не имеет аналогов в России.

Курс построен таким образом, чтобы отработать ложные установки, «самообманы» и проблемные места по основным сферам жизни.

Вся информация, которая предоставляется на занятиях, рассортирована по рабочим тетрадям и структурирована в схемы и таблицы.

Здесь не собираются менять вашу жизнь, а предоставляют инструменты для того, чтобы вы смогли грамотно решить существующие проблемы.

Курс ведет профессиональный психотерапевт с медицинским образованием.

МЦПиР

Сайт: https://www.mcpir.r Телефон: Стоимость: не указана

Тренинг «Психология Любовных Отношений»

На тренинге вы получите инструменты и поймете как ими пользоваться:

• Для построения гармоничных отношений с противоположным полом без манипуляций
• Для улучшения самооценки и принятия себя
• Для улучшения отношений с родителями и близкими людьми

ВНИМАНИЕ! На тренинге не будет эзотерики, хиромантии и гадания на разных предметах. Все тренинговые методики отработаны на сотнях индивидуальных консультаций и являются успешным психотерапевтическим опытом, который доказал свою эффективность, помог наладить отношения и решить проблемы сотням пар.

ВАЛЕНТИН ПЛОТНИКОВ — автор и ведущий тренинга «Психология любовных отношений»

Практикующий психолог-психотерапевт, сертифицированный тренер Действующий член профессиональной психотерапевтической лиги Психологическое образование: Кировский Университет Практической Психологии Повышение квалификации: «Психологическое консультирование и психотерапия» — Первый Университет профессора В.В.Макарова по профессиональной программе (предоставляет право на ведение профессиональной деятельности) «Эриксоновская терапия» — Институт групповой и семейной психологии и психотерапии М.Р. Гинзбург

Городской Центр Дополнительного Профессионального Образования (ЦАО)

Адрес: м. Белорусская, 3-я улица Ямского поля, д. 2, корп. 13 Сайт: https://doprof.ru Телефон:, Стоимость: от 12000 р. за курс

Тренинги личностного роста – максимально результативная форма практического освоения наиболее успешных моделей развития личности и лучших техник достижения успеха.

Программы, в соответствии с которыми проводятся тренинги, разработаны с учетом новейших достижений психологии бизнес роста и личностного развития. Обучение построено на всестороннем раскрытии конкретной темы и анализе неправильных установок, блокирующих применение новых умений.

Используются различные интересные методы и формы группового взаимодействия, видеосюжеты ролевых игр, позволяющие взглянуть на себя со стороны, компьютерные шаблоны развития ситуаций.

Результат обучения на тренингах личностного роста-умение принимать свою природу и себя, ставить цели и успешно их достигать, управлять своей жизнью и собой, приобретение лидерских качеств и умений, необходимых эффективному руководителю.

Сценарий

Сценарий тренинга разрабатывается заранее, как правило, он предполагает несколько занятий. Каждое занятие – опыт для участников. Отдельные занятия строятся приблизительно по следующему плану:

1. Начинается тренинг со знакомства участников. Для этого подходит игра или упражнение для самопрезентации с элементом «снежного кома». Если участники уже знакомы, то имена запоминаются только ведущим. Вариант самопрезентации может быть разным, например, назвать имя предыдущего участника, свое и три глагола о себе.
2. Далее следует разминка с упражнениями коммуникативной направленности, эмоциональной и поведенческой. После следует групповая дискуссия и обозначение цели занятия (кроме общей цели есть отдельные для занятий). Выбирается пара ситуаций для дискуссии и ролевых игр (предлагают сами участники, что-то из «наболевшего» и актуального прямо сейчас). В конце каждой игры или упражнения проводится групповая дискуссия, участники оценивают свою активность и состояние.
3. После идут упражнения узкой направленности для развития конкретных навыков и умений.
4. Игровыми упражнениями закрепляется непринужденная обстановка.
5. Рефлексия по всему занятию.

Психологический (ЦАО)

Адрес: м. Цветной бульвар, Цветной бульвар, д. 7, стр. 11 Сайт: https://spcdom.ru Телефон:, +7 (903) 974-39-34 Стоимость: от 1500 р. за 1 занятие

Центр проводит разнообразные психологические тренинги в Москве, направленные на развитие различных навыков личности и формирования индивидуальных способностей.

Психологические тренинги – это форма групповой работы, в ходе которой вы получаете новые знания и развиваете уже имеющиеся умения и навыки практической работы, как над собой, так и над окружающими. Уникальность психологических тренингов, на которых с вами работает профессиональный психолог-консультант, состоит в том, что они разнонаправленные, а именно разделяются на два направления:

• Развитие личностных качеств;
• Развитие профессиональных навыков.

В центре вы найдете не только занятия для взрослых, но и психологические тренинги для детей.

Процесс прохождения всех тренингов весьма интересен. Для получения положительных и ожидаемых результатов необходимо заранее определиться с темой тренинга или выбрать ведущего, который сможет удерживать тренинг в определённых рамках. В зависимости от сложности темы определяется продолжительность групповой работы – это может быть 2, 3 часа или же несколько дней.

Продолжительность, которую имеют тренинги для детей определяются не только программой курса, но и индивидуальными особенностями состава его участников. Если рассматривать тренинг, направленный на развитие личностных качеств, то при помощи различных тестирований и графических методик можно определить, кем себя видит человек в обществе и кем он кажется окружающим.

Также в этом направлении хорошо просматриваются взаимоотношения между участниками. Если же рассматривать тренинг, направленный на развитие профессиональных качеств, то он пользуется большим спросом в различных организациях. Для людей, работающих в одном коллективе, такие тренинги полезны.

Психологи.ru

Сайт: https://psiholog.ru Стоимость: от 600р. за тренинг

Супервизорская онлайн группа

Группа представляет собой небольшое экспертное сообщество основным фокусом внимания которого является анализ и поддержание профессиональной деятельности каждого из его участников, возможность с помощью других специалистов видеть своих клиентов, себя, и в целом свое место в профессии, более объёмно и всесторонне, исследование и формирование индивидуального стиля в работе, осознание своих сильных сторон и зон роста.

«У меня всё хорошо!» — онлайн группа о преодолении тревоги и неопределенности

Группа онлайн «У меня всё хорошо» даст возможность обмениваться своими эмоциональными состояниями, получать обратную связь от других людей. Это снизит чувство одиночества или, наоборот, напряжения от невозможности уединиться, и поможет легче адаптироваться к новой ситуации. Одновременно это профилактика нервных срывов и чёрных мыслей.

«7 дней без стресса»

Тревога, неопределённость и паника поселились в Вашем доме и отнимают всё больше сил? Сохранить внутренний баланс и спокойствие в кризисе — реально! Наступило время для новых возможностей — откроем их вместе на онлайн-марафоне!

Центр психологической поддержки бизнеса и семьи «5ДА» (ЦАО)

Адрес: м. Охотный ряд, Газетный пер., д. 9, стр. 7 Сайт: https://www.5da.ru Телефон: Стоимость: уточняется по телефону

Тренинги личностного роста показывают направление, путь и дают толчок к личностному развитию.

Название центра символично, это 5 ДА, которые изменят вашу жизнь:

• «Да!» — Себе!
• «Да!» — Семье!
• «Да!» — Любви!
• «Да!» — Успеху!
• «Да!» — Жизни!

На психологических тренингах используются новейшие психологические технологии обучения и встраивания навыков, что позволяет участникам лучше усваивать материал.

Вместо скучных лекций на психологических тренингах вас ждут ролевые игры и медитации, увлекательные истории, возможность познать себя!

Миссия психологического центра — помочь людям найти пути решения их проблем и задач именно сегодня, «здесь и сейчас», повысить качество жизни и найти гармонию внутри себя.

Авторский тренинг Татьяны Русиной

Сайт: https://psytraining.org Стоимость: от 5000р. за треннинг

Большой тренинг PRO Отношения

После тренинга вы узнаете:

1. Почему вам сложно в тех или иных отношениях
2. Как найти своего партнера, если сейчас нет партнера и отношений
3. Создать партнера с нужными вам качествами
4. Как детский опыт влияет на построение нынешних отношений
5. О различии мужского и женского восприятия действительности, их отношении к одним и тем же вещам, явлениям
6. Улучшить отношения с партнером, правильно распределяя роли в отношениях
7. Какие отношения вам нужны
8. Какие существуют способы разрешения конфликтных ситуаций
9. Перестать обесценивать свою семейную жизнь
10. Откуда берутся берутся ваши конфликты

Приобретение материалов тренинга для вас абсолютно безопасно: все риски автор берет на себя. Срок действия гарантии 90 дней со дня начала курса.

Академия успешных женщин (ЦАО)

Адрес: м. Сухаревская, 1-й Коптельский переулок, д. 18/2 Сайт: https://woman-in-success.ru Телефон: Стоимость: уточняется по телефону

Академия Успешных Женщин – это действительно лучшие тренинги для женщин в Москве, разработанные специально для представительниц прекрасной половины, желающих стать стильными и женственными, а также добиться успеха в бизнесе и личной сфере.

На сегодняшний день в академии открыты такие направления:

• Стиль и уроки этикета. Имидж очень важен, независимо от того, какую сферу деятельности вы для себя выбираете. Умение красиво держать себя, поддерживать беседу, знать основные правила этикета – обязательные требования для успешной леди!
• Гармония и красота. Женское обаяние – одно из самых действенных оружий и умение правильно применять его очень поможет в сложных ситуациях.
• Финансы и право. Для женщин, которые хотят знать свои права и уметь грамотно распоряжаться деньгами.
• Карьера и бизнес. Секреты успешности, быстрого продвижения по карьерной лестнице и эффективного управления.
• Успешные отношения. Счастливая женщина – это любимая женщина! Умение поддерживать гармоничные отношения помогут избежать многих ошибок, которые нередко допускают пары на разных этапах совместной жизни.

Каждый курс направлен на личностное развитие, совершенствование мастерства владения маленькими хитростями и создание единого целостного имиджа успешной женщины.

«Тренком» (ЦАО)

Адрес: м. Китай-город, Лучников переулок, д. 7/4, стр. 6 Сайт: https://www.trencom.ru Телефон:, +7 (916) 836-33-39 Стоимость: уточняется по телефону

Программа тренингов личностного роста и развития, ориентированная на людей, стремящихся к успеху.

В рамках гостевой встречи тренер разбирает одну из тем тренинга. Приходите на встречу, чтобы:

• Увидеть как это работает на самом деле
• Получить ответы на свои вопросы
• Понять, что вы лично можете для себя получить, став участником тренинга

Преимущества:

• Бесплатная программа тренировки полученных инструментов для тех, кто прошел тренинг
• Результаты в процессе тренинга
• Современные эффективные практические навыки
• Индивидуальная работа с каждым участником
• 20% усилий и 80% результата

ICDS-GROUP

Сайт: https://icds-group.com Телефон: +7 800 707 6294 Стоимость: не указана

Онлайн тренинг Кукловоды | Манипуляция без Границ

Вы узнаете:

• Как вами пытаются управлять различные психотипы. Основные виды бессознательных манипуляций.
• Вы познакомитесь с основными типами личности и основными моделями манипуляций каждого из них. Научитесь быстро определять психотип.
• Виды манипуляций от “токсичных” людей. Вы познакомитесь с продвинутыми видами манипуляций. Научитесь видеть, как вами пытаются управлять психопаты и токсичные личности.
• Виды гипнотических манипуляций. Вы узнаете, что такое гипноз. Познакомитесь с видами гипноза. Узнаете, чем отличается Директивный гипноз от Эриксонианского. Познакомитесь c Цыганским гипнозом, а главное, научитесь всем этим пользоваться и защищаться.

Обучение идёт на специальной платформе ICDS. У каждого студента есть закрепленный куратор – практикующий эксперт ICDS. Куратор проверяет домашние задания, даёт обратную связь. Ведёт студента до упора, пока тот не разберётся в теме урока. Через куратора можно и получить ответ от любого преподавателя курса.

«ЭМПАТИЯ» (ЦАО)

Адрес: м. Красные Ворота, ул. Мясницкая, д. 46, стр. 1 Сайт: https://empatia.ru Телефон:, +7 (915) 189-55-77 Стоимость: от 2500 р. за курс

Эмпатия — это творческий коллектив психологов, психотерапевтов и педагогов. С 2004 года помогают ребятам сделать подростковый возраст гармоничным началом взрослой жизни. Здесь развивают навыки, которые нужны каждому человеку для успешной, счастливой и осознанной жизни.

Подростковый возраст – это возраст, когда личность человека приобретает яркие и очевидные черты. Часто подростковое взросление – это сложный период, как для самого подростка, так и для его родителей.

Цель проекта – комплексное психологическое сопровождение подростков и их родителей.

Здесь помогают подросткам и родителям сделать подростковый возраст гармоничным началом взрослой жизни. Совместно создают пространство уважения и развития, формируют полезные навыки для строительства гармоничных отношений с окружающими и познания себя.

Уроки психологии

Изучив множество теоретических материалов, выбрав самое важное и адаптировав под практическое применение, мы создали ряд уроков по психологии человека. В них рассматриваются самые популярные разделы и направления психологии, приводятся данные научных исследований и мнения специалистов. Но самое главное – это то, что акцент каждого урока сделан именно на практические советы и рекомендации.

Урок 1. Общая психология. Человек очень многогранен и его личность обладает огромным количеством уникальных особенностей. Но для того, чтобы мы могли жить в мире более гармонично и осознанно, а также имели возможность помогать и себе и другим людям, нам нужен какой-то инструмент, который поможет лучше узнать и понять человека. И таким инструментом как раз и является психологическая наука.

Что такое психология человека как явление и как наука? Какие существуют методы психологии? Как понять, что управляет действиями и поступками людей? Какими свойствами и характеристиками обладает человек как личность? Какие существуют формы психической активности? Ответы на эти и некоторые другие важные вопросы вы найдёте в первом уроке.

Урок 2. Методы психологии. Для того чтобы мы имели возможность применять психологические знания в своей жизни, нам нужно знать о том, какие вообще существуют методы психологии, что из арсенала психологических методов лучше использовать в разных жизненных ситуациях и какие правила нужно соблюдать, чтобы эти методы давали практические результаты и были эффективными.

В представленном уроке будут рассмотрены основные методы фундаментальной и практической психологии, их специфика, характеристика и классификация. Для лучшего усвоения материала описание каждого метода снабжено примером для применения в реальной жизни. Информация данного урока – это начало долгого и захватывающего пути познания внутреннего мира человека.

Урок 3. Личность в психологии. Стремление к улучшению жизни и эффективному взаимодействию с окружающими людьми – это естественная потребность большинства людей. Но как эту потребность удовлетворить? Как достичь действительно глубокого понимания человека? Что нужно делать для того, чтобы наша жизнь стала лучше, а мы сами и близкие нам люди чувствовали радость и получали удовольствие от общения друг с другом?

Усвоить основные принципы устройства внутреннего мира человека вам поможет данный урок. Из него вы узнаете о том, что такое личность человека, какова её структура и какими свойствами она обладает. После изучения этого урока вы станете лучше разбираться в людях, т.к. узнаете о них много нового. Также в этом уроке вы коснётесь темы развития личности и познакомитесь с самыми популярными направлениями в области исследования личности и их смысловым содержанием. Возможно даже, что вы откроете для себя такое направление, которое вызовет у вас наибольший интерес и будет способствовать ещё более успешному внедрению практической психологии в свою жизнь.

Урок 4. Мотивация человека: теории и методы. Каждый из нас к чему-то стремится и желает чего-то достичь. Но, к сожалению, не все люди способны понять, что же им нужно на самом деле и, тем более, найти в себе силы двигаться только вперёд по пути развития, преодолевая препятствия на своём пути и расширяя свои границы.

Что заставляет людей идти вперёд? Почему одни ставят перед собой серьёзные цели и успешно достигают их, а другие, в это же время, не могут добиться даже самых скромных и посредственных результатов? Что «зажигает» человека – мотивирует его? В чём смысл всех его поступков? Что такое мотивация, и какие существуют виды мотивации? Как её сохранить и повысить? Об этом и множестве других интересных вещей вы узнаете из представленного урока.

Урок 5. Психология развития и возрастная психология. Кто может ответить нам на вопрос о том, какими вырастут, к примеру, наши дети? Кто мог знать, какими вырастем мы? Что влияет на то, станет ли человек успешной, самостоятельной личностью и состоится в жизни, или же превратится в зависимого, слабого и инфантильного взрослого ребёнка, не способного чего-либо достичь? Мы можем ответить на эти вопросы. И даже больше – мы можем на это повлиять.

Но в этом случае нужно знать следующее: как происходит развитие человека и становление его личности; какие факторы влияют на его развитие и каковы закономерности и принципы этого процесса; какие существуют возрастные группы и чем они отличаются друг от друга? Важно также знать и особенности психологии развития как науки, иметь представление о методах этого раздела психологии и способах их использования. С этими знаниями вас познакомит именно этот урок нашего курса.

Урок 6. Социальная психология: отношения, взаимодействие и общение людей. Пожалуй, одной из главнейших тем не только в психологии, но и в жизни, можно назвать тему взаимоотношений людей. Человек – часть общества: он взаимодействует с окружающими и выполняет определённую социальную функцию. И чтобы человек мог выстраивать свои отношения с другими людьми, группами людей и обществом в целом наиболее эффективно, ему следует изучить и усвоить информацию об отношениях, взаимодействии и общении людей.

Последний урок курса «Психология человека» посвящён именно теме взаимодействия человека и социума. В нём рассматривается социальная психология как наука, её задачи и методы и т.д. Но главное – приводятся основные законы и закономерности социальной психологии, которые оказывают непосредственное влияние на жизнь и взаимоотношения людей. Данный урок станет для вас настоящим помощником в овладении мастерством выстраивания отношений с другими людьми и адаптации к жизни в любых социальных условиях.

Автор уроков:

Кирилл Ногалес

ЧУ ОДПО ИНСТИТУТ СОВРЕМЕННЫХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ТЕХНОЛОГИЙ (ЦАО)

Адрес: м. Белорусская, 5-я улица Ямского поля, д. 5, стр. 1 Сайт: https://www.paracels.ru Телефон: Стоимость: от 1400 р. за 1 занятие

Институт современных психологических технологий работает в Москве более 20 лет. За это время он успел приобрести большую популярность и стал центром, известным не только в Москве и России, но и в странах СНГ, в Германии, Израиле, США и других странах Европы и Азии.

Здесь решают широкий спектр психологических проблем, в числе которых — зависимости, страхи, фобии.

В центре проводится:

• индивидуальное консультирование по различным вопросам;
• семейное психологическое консультирование;
• консультирование несовершеннолетних (детей и подростков);
• психодиагностика (определение психологического профиля) и психотерапия личности;
• профориентация подростков и взрослых;
• психологическая готовность ребенка к школе (результаты которой ответят на вопросы мамы: отдавать ребенка в школу в 6 лет или стоит подождать, школа с какой программой предпочтительней);
• выявление глубинных причин и как следствие проблем школьной неуспеваемости детей;
• сложности отношений и пути их преодолений (детско-родительские, супружеские);
• психодиагностика домашнего персонала (на соответствие выбранной профессии, выявление агрессии, психологичесикого расстройства личности).

Индивидуальное психологическое консультирование — это личная, конфиденциальная беседа человека с психологом с целью получения психологической помощи.

«Успешный подросток» (ЦАО, САО)

Адрес:

• м. Смоленская, ул. Арбат, д. 36/2, с. 6
• м. Менделеевская, ул. Новослободская, д. 31, с. 1

Сайт: https://успешныйподросток.рф Телефон:, +7 (985) 123-52-25 Стоимость: от 8500 р. за курс

Лидер-клуб «Успешный подросток» — это центр современного развития успешного человека будущего. Программы нацелены на формирование ключевых навыков успешного человека XXI века. Не секрет, что ряд восстребованных профессий сегодня, завтра исчезнут. Нужны новые навыки, новый формат мышления — системное, критическое, креативное, логическое, развитый эмоциональный интеллект.

Это умение ставить и достигать цели. Это умение критически оценивать обстоятельства и креативно действовать. Умение видеть и решать проблему системно.

Раньше эти качества формировались спонтанно (кому-то дано, кому-то — нет). Здесь формируют soft-skills у детей целенаправленно для будущей успешной и благополучной жизни.

Развитие навыков soft-skills позволит ребенку понимать себя и свои интересы, стать гибким, адаптируемым к изменениям, востребованным в обществе будущего. Этому не учат в ВУЗах.

Занятия в лидер-клубе «Успешный подросток» помогут вашему ребенку стать успешной личностью с активной жизненной позицией.

Занимаясь в лидер-клубе, дети становятся более уверенными, осознают свою ценность и значимость, грамотно проанализируют свои недостатки и личные ресурсы, узнают как разрешать конфликты, научатся выступать публично перед аудиторией и аргументированно убеждать, научатся ассертивному поведению и смогут противостоять деструктивному влиянию, начнут брать на себя ответственность за свое будущее, станут мотивированными на успех и результат!

Общие цели

Устанавливаются автором тренинга и обычно обозначаются в названии. Чаще всего в результате работы с группой тренеры стремятся достичь одну из трех общих целей:

1. Приобретение новых умений или совершенствование уже имеющихся.
2. Развитие коммуникативных навыков и социальной перцепции.
3. Изменение стереотипов поведения или выработка новых черт характера личности.

В ходе тренинга первоначальные общие цели могут как расширяться, так и конкретизироваться.

Тренинговый (ЦАО, ЮАО)

Адрес:

• м. Чистые пруды, Потаповский переулок, д. 5, стр. 4
• м. Чертановская, мкрн. Северное Чертаново, д. 1 А (ТЦ «Авентура»)

Сайт: https://tren-kot.ru Телефон: Стоимость: от 6055 р. за курс

Не редкий случай, когда ребенок или подросток испытывает сложности в адаптации в коллективе. Москва-город, где ребенок особенно нуждается в развитии такого качества как уверенность.

Развивать его важно с детства. Вот частые ошибки, которые совершают родители:

• Создают рамки и навязанные обязанности
• Ставят слишком высокие цели
• Требуют очень много с ребёнка

В итоге подросток проявляет агрессию и чувствует неуверенность. А может быть и другая ситуация. Ребенок жутко не уверен в себе, это мешает ему полноценно жить и общаться, и помочь ему поднять свою самооценку может только профессиональный психолог.

Профессиональные психологи проводят семинары, в которых могут принимать участие родители и их дети. Для малышей и подростков проводят занятия в игровой форме, индивидуально или группами. Для каждого человека разрабатывается специальная программа занятий для личностного роста, развития уверенности и достижения поставленной цели.

Детский курс – не исключение. Тренинг уверенности в себе особенно важен для современного подростка. Без уверенности нельзя добиться больших успехов в жизни, а подростковый возраст один из самых важных этапов становления личности.

Личность ведущего

Не каждый человек имеет право проводить тренинг. Во-первых, необходимо пройти специальное обучение, а во-вторых, нужны определенные индивидуально-личностные особенности. Ведущий во время тренинга выполняет 5 ролей:

• организатор и руководитель (инструктор, режиссер);
• психоаналитик (со здоровым дистанцированием и лично нейтральным отношением к участникам);
• руководитель-комментатор (психологическое профессиональное сопровождение);
• руководитель-посредник (управляет процессом, но не несет ответственности за течение);
• один из участников группы (равное положение с остальными участниками, человек со своими особенностями и жизненными проблемами).

Ведущий выбирает стиль руководства, который во многом зависит от выбранной ранее роли. Как и у руководства в широком смысле, возможны 3 стиля: демократический, авторитарный и попустительский. Иногда необходим авторитарный стиль (когда участники становятся дезориентированными и пребывают в стрессе, атмосфера напряженная, требуется строгое соблюдение плана занятий для стабилизации и нормализации обстановки), но в остальных случаях оптимален демократический стиль. Возможно использование авторитарного стиля на первых занятиях (участники еще не избавлены от оков привычек и нуждаются в управлении) с постепенным переходом к демократическому. Иногда существует необходимость менять стиль несколько раз в течение одного занятия.

Стиль руководства не зависит от самого курса или школы (учреждения), где преподают. Он зависит только от ведущего.

Личностный портрет успешного ведущего:

• ориентация на клиента (участников), желание и возможность помочь;
• гибкость и терпимость, отвлеченность от личных мнений и чувств;
• открытость к другим мнениям;
• способность создать благоприятную и комфортную атмосферу, восприимчивость;
• способность быть открытым, несмотря на профессионализм, проявлять истинные эмоции;
• энтузиазм и оптимизм, творческий потенциал, вера в способности каждого участника к изменениям, обучению и развитию;
• сдержанность и самообладание, уравновешенность, развитый самоконтроль;
• уверенность в себе, любовь и позитивное отношение к себе, развитое самосознание (знание потребностей и мотивов, сильных и слабых сторон), адекватная самооценка;
• развитое воображение и интуиция;
• высокий интеллект, образованность и специальное образование, дающее право на проведение тренингов.

Ведущий тренинга должен совмещать в себе творческого, чувственного и нестандартного человека с квалифицированным специалистом, профессионалом.

Обучают тренеров в высших учебных заведениях и некоммерческих тренинговых школах. Ведущий должен четко видеть цели, которые хочет достичь и иметь большой выбор профессиональных методов и средств их достижения, уметь быстро реагировать и импровизировать.

«ИГРОКС» (ВАО)

Адрес: м. Крестьянская застава, ул. Воронцовская, д. 35 Б, корп. 2 Сайт: https://www.igrox.ru Телефон:, +7 (916) 925-24-52 Стоимость: уточняется по телефону

Является одной из ведущих компаний в сфере обучения и проведения коммуникативных тренингов по ораторскому искусству, мастерству общения, межличностным отношениям, технике продаж и лидерству!

Личностный рост – понятие психологии, означающее качественные изменения изначально заложенного в человеке личностного потенциала.

Что же происходит на таких популярных сейчас тренингах личностного роста? Если это правильно организованное профессиональное мероприятие, то его результатом должно стать открытие перед собой богатых жизненных перспектив и способов реализовать все то, что казалось неосуществимым раньше. Это качественная проработка предыдущего опыта, новый взгляд на свой темперамент и характер, изучение механизмов эффективного взаимодействия и общения с другими людьми.

Тренинги личностного роста:

• Ораторское искусство
• Лидерство и психология влияния
• Природная сила голоса
• Игры Разума: сила подсознания в действии
• Лаборатория успеха

Специализированные тренинги:

• Подготовка к собеседованию и стресс-интервью
• Нетворкинг — создание полезных связей
• Управленческий «Спецназ»
• Дебаты

«Синтон» (ВАО)

Адрес: м. Партизанская, Окружной проезд, д. 15, корп. 2, здание НИИ «ГИПРОРЕЧТРАНС» Сайт: https://syntone.ru Телефон:, +7 (926) 018-02-28 Стоимость: от 12900 р. за курс

Все в жизни хорошо, и в то же время что-то идет не так… Знакомо?

• Вам явно хочется большего, но не понятно, как это достигнуть;
• Вас заела рутина, кажется, что один день в точности похож на другой;
• Нет нужного уровня взаимопонимания с другими людьми;
• Чувствуете, что что-то в жизни идет не так, как вам хочется;
• Вам порой кажется, что с другими людьми очень сложно работать;
• Порой вам сложно договориться с другими или ваши договоренности нарушаются;
• Вроде все хорошо, но явно хочется большего!

Находите себя хотя бы в одном пункте? Но все можно изменить!

Уже 33 года программа легендарного тренинга, по отзывам участников, которых уже более 10000, дает эффект «позитивного поворота» в жизни.

Мастерство коммуникации – это мощный вызов, где можно узнать реальную цену себе и своим качествам и выйти на новый уровень.

Приходите и убедитесь сами.

Международный образовательный

Сайт: https://vospitanie.ipsyholog.ru Стоимость: от 7900р. за тренинг

Ваш ребёнок провоцирует вас – будто специально хочет позлить?

1. Упрямится и всё делает наоборот.
2. Не слышит вас и ваши просьбы.
3. Капризничает, ноет и отвлекает от дел.
4. Манипулирует, чтобы добиться своего.

ПОКЛАДИСТЫЙ РЕБЁНОК И СПОКОЙНАЯ МАМА ЗА 6 НЕДЕЛЬ Это целостная система базовых знаний по детской психологии поможет вам шаг за шагом строить с ребёнком уважительные, доверительные и поддерживающие взаимоотношения, где не будет места крикам, угрозам, оскорблениям и наказаниям.

Всего лишь за 6 недель Вы научитесь договариваться с ребёнком быстро и легко в любой, даже в самой непростой ситуации!

Для кого это будет полезно

• Если вы в ожидании малыша и хотите заранее узнать, как растить ребёнка в атмосфере уважения, принятия и поддержки.
• Если вашему ребёнку от 2 до 12 лет Он малыш, дошкольник или ученик начальной школы и вы понимаете, что важно не упускать время формирования личности, которое отразится на всей его жизни.

(ВАО)

Адрес: м. Авиамоторная, ул. Энергетическая, д. 6 Сайт: https://keysevolution.ru Телефон: Стоимость: уточняется по телефону

Тренинги личностного роста, разработанные по авторским программам, являются очень популярными в Москве. Динамичный ритм жизни жителей столицы является источником стресса, преподносит сложные ситуации и трудности, требующие совершенствования личностной стороны на тренингах.

Чтобы успешно справляться с такими обстоятельствами и полностью раскрыть свой творческий и психологический потенциал, приходите в :

• упражнения для личностных тренингов помогут вам разобраться в причинах своих неудач в личных отношениях, карьере и других сферах;
• активное саморазвитие поможет вам эффективно справляться с психологическими противоречиями, страхами и зажимами;
• вы начнете чувствовать жизнь в новых, ярких, насыщенных красках;
• уже после нескольких занятий вы ощутите свой личностный рост, сможете мудро смотреть на сложившиеся ситуации и находить из них правильный выход;
• обретете свой внутренний стержень и сможете защитить себя от негативного психологического влияния извне.

Удобное расписание, форма занятий и разнообразие программ позволят вам выбрать оптимальный вариант посещения.

Здесь часто проводится программа тренинга в центре личностного роста для женщин, чтобы каждая представительница прекрасного пола стала хозяйкой своей жизни.

ТРЕНИНГОВЫЙ ЦЕНТР АЛЕКСАНДРА СВИЯША «РАЗУМНЫЙ ПУТЬ» (ВАО)

Адрес: м. Перово, проезд Перова Поля 3-й, д. 8, стр. 1 Сайт: https://sviyash-center.ru Телефон: Стоимость: от р. за курс

ЦЕНТР Позитивной психологии «Разумный путь» Александра Свияша по осознанной самотрансформации Личности – это тренинговый и психологический центр, работающий уже 20 лет в Москве и самых разных странах мира.

Здесь помогают людям стать сильными, успешными, творческими личностями, которые сами создают свою жизнь и ответственны за нее. Каждый человек сам творит свою судьбу. Здесь учат, как творить ее правильно.

Центр – образовательная организация, занимающаяся тем, чему не учат в школах и университетах. В нем предлагают консультации психолога, тренинги личностного роста, психологические тренинги, персональные консультации.

Проходя тренинги в психологическом центре, вы получаете:

• повышение личной эффективности во всех сферах жизни
• свободное общение с окружающими
• выбор активной, созидательной жизненной позиции
• значительное повышение самооценки
• пересмотр своего отношения к неудачам и проблемам
• владение теми инструментами построения своей жизни, которые затем сможете использовать многие годы любящие и гармоничные отношения в близкими людьми

Для начала разберемся с самим понятием

Термин «тренинг» происходит от английского слова train, training — обучение, тренировка, дрессировка. В прикладной психологии под данным понятием понимают единую систему упражнений по перепрограммированию внутренних установок, а следовательно, и поведенческих навыков человека. При этом важна сама атмосфера занятий, так называемая концентрированная среда, в которой люди максимально раскрываются и начинают по-новому воспринимать себя и окружающих. Тренинг — совершенно особая форма обучения, которая отличается от традиционной тем, что в процессе деловых игр-заданий задействуется весь личный опыт и потенциал участников. Они очень быстро обретают способности, которые при естественном жизненном развитии приходят с опытом прожитых лет и совершенных ошибок.

Знающий тренер, когда это необходимо, провоцирует острые моменты, вызывающие порой у некоторых участников потрясение и шок. На занятиях используют и такие сильнодействующие приемы, как исповедь или откровенное обсуждение всеми членами группы, что конкретно им импонирует и не нравится в том или ином человеке. Кстати, во многих телевизионных реалити-шоу активно используют отдельные элементы психотренинговых методик. Только создатели передач гонятся за высокими рейтингами, а психологи-тренеры в обычных «группах личностного роста» преследуют цели исключительно благородные. Например, в процессе таких нелицеприятных откровений партнеров по тренингу участник-бизнесмен может осознать, что мешает ему каждый раз создать доверительные отношения с потенциальными деловыми партнерами на переговорах.

На высококлассных тренингах большое внимание уделяют подбору участников. В группу обычно не включают людей с постоянно «надетой» непробиваемой психологической кольчугой-защитой (им лучше для начала поработать с психотерапевтом индивидуально), ходячую психическую аномалию, ярко выраженных скептиков — всех тех, кто может помешать погружению в атмосферу серьезной игры. Это как на занятиях в секции по изучению восточного единоборства: согласитесь, вам вряд ли понравится, если спарринг-партнером у вас будет опасный психопат или легкомысленный болтун, мешающий сосредоточиться на указаниях сэнсэя.

Эффективный тренинг похож на винегрет, в который «нарезают» все самое действенное, что на данный момент изобретено различными психологическими школами и направлениями. В подобных программах используют и элементы нейролингвистического программирования (НЛП), и психодраму, и различные авторские методики. Все это позволяет за короткий срок добиться целей, о которых человек раньше даже и мечтать не смел: например, стать намного смелей в общении с незнакомыми людьми или хорошенькими девушками — чем не достойная цель для застенчивого банковского клерка?

Институт психодрамы, коучинга и ролевого тренинга (САО)

Адрес: м. Аэропорт, ул. Пилота Нестерова, д. 7 Сайт: https://ipcirt.ru Телефон:, +7 (495) 612-14-57 Стоимость: уточняется по телефону

В этом центре влюблены в психодраму! Потому что это живой, помогающий метод. Люди, познакомившиеся с психодрамой, никогда не остаются прежними, их мир меняется. Неважно, психолог человек или нет. Развиваются навыки грамотной коммуникации, способность понимать себя и других, тоньше чувствовать, учитывать состояние и мотивацию. Повышается уровень включенности, креативности и спонтанности, умение взаимодействовать с группой, управлять групповой динамикой.

Институт работает на то, чтобы как можно больше людей подружились с психодрамой и применяли ее в самых разных сферах. Психодраму включают в свою практику психологи разных направлений и специализаций, коучи, педагоги, менеджеры и тренеры. Психодрама легко интегрируется в другие формы и методы работы. И сама в результате становится богаче, объемнее и разнообразнее.

Специалисты регулярно участвуют в профессиональных конференциях и семинарах, проходят личную терапию и получают супервизию на свою работу. Совмещают преподавание в программах института с индивидуальным приемом, ведением психотерапевтических групп и тренингов.

В ходе любой программы разбираются разные типы клиентов, сложные случаи, возможные проблемы и пути их решения. Обучающие программы тщательно продуманны и организованны так, чтобы обеспечить постепенное и последовательное освоение инструментов и методов и развить объемное и системное видение психологии человека и группы.

Что такое психология человека?

Психология (от древнегреческого «знание о душе») – это наука, изучающая недоступные для внешнего наблюдения структуры и процессы (что иногда называют «душой») с целью объяснить поведение человека, а также особенности поведения отдельных людей, групп и коллективов.

Психология человека является сложной, но важной и интересной для изучения дисциплиной. Как уже, наверное, стало понятно, психология человека является очень увлекательным направлением научных знаний и охватывает множество разделов, познакомиться с которыми вы, имея желание, можете самостоятельно. Можно даже сказать, что именно с этого момента и начнётся ваше саморазвитие, т.к. вы уже самостоятельно примете решение о том, что конкретно вы бы хотели изучить и начнёте осваивать новые знания. Психология человека, сама по себе, обладает множеством свойств, одним из которых является боязнь всего нового и непонятного. Для многих людей это является преградой на пути саморазвития и достижения желаемых результатов. Мы рекомендуем вам отбросить любые страхи и сомнения, и приступить к изучению материалов нашего сайта и данного курса. Через некоторое время вы будете гордиться собой, благодаря новым умениям и достигнутым результатам.

Объект психологии — это человек. Отсюда можно сделать вывод, что любой психолог (или интересующийся психологией) является исследователем самого себя, благодаря чему в психологических теориях возникает тесная взаимосвязь объективного и субъективного.

Предмет психологии в разные исторические эпохи всегда понимался по-разному и с позиции разных направлений психологической науки:

• Душа. Такой позиции до начала XVIII века придерживались все исследователи.
• Явления сознания. Направление: английская эмпирическая ассоцианистская психология. Главные представители: Дэвид Гартли, Джон Стюарт Милль, Александр Бэн, Герберт Спенсер.
• Непосредственный опыт субъекта. Направление: структурализм. Главные представители: Вильгельм Вундт.
• Приспособляемость. Направление: функционализм. Главные представители: Уильям Джеймс.
• Происхождение психических деятельностей. Направление: психофизиология. Главные представители: Иван Михайлович Сеченов.
• Поведение. Направление: бихевиоризм. Главные представители: Джон Уотсон.
• Бессознательное. Направление: психоанализ. Главные представители: Зигмунд Фрейд.
• Процессы переработки информации и их результаты. Направление: гештальтпсихология. Главные представители: Макс Вертгеймер.
• Личный опыт человека. Направление: гуманистическая психология. Главные представители: Абрахам Маслоу, Карл Роджерс, Виктор Франкл, Ролло Мэй.

Основные разделы психологии:

• Общая психология
• Акмеология
• Дифференциальная психология
• Гендерная психология
• Когнитивная психология
• Виртуальная психология
• Военная психология
• Прикладная психология
• Инженерная психология
• Клиническая (медицинская психология)
• Нейропсихология
• Патопсихология
• Психосоматика и психология телесности
• Онкопсихология
• Психотерапия
• Педагогическая психология
• Психология искусства
• Психология родительства
• Психология труда
• Психология спорта
• Психология управления
• Экономическая психология
• Этнопсихология
• Юридическая психология
• Криминальная психология
• Судебная психология

Как нетрудно заметить, разделов психологии существует множество, и разные направления изучают разные аспекты личности человека и его деятельности. Какой раздел будет по душе лично вам, вы сможете определить, ознакомившись с каждым из них самостоятельно. В нашем же курсе мы рассматриваем психологию человека в общем и целом, не выделяя какие-то направления, виды или разделы, но делая возможным применение новых навыков в любой сфере жизнедеятельности.